21 अनोखे तरीके वास्तविक लोगों ने बहुत वजन कम किया



हर कोई अलग है और इसके परिणामस्वरूप, विभिन्न वजन घटाने के तरीके अलग-अलग लोगों के लिए काम करते हैं। जबकि स्वस्थ, मध्यम भोजन और नियमित व्यायाम एक हल्का फ्रेम के विशेषज्ञ-अनुशंसित तरीके से ऊपर और परे है, कुछ लोगों को अपनी स्वयं की कार्यवाही की रणनीतियों के साथ लाइनों के बाहर रचनात्मक और रंग मिलता है। और इसके बारे में कुछ संबंधित है; हम सब उस दिन का सपना देखते हैं जहां हम बिना किसी भारी प्रतिक्रिया के नाश्ते और फास्ट फूड के लिए मिठाई खा सकते हैं।

यद्यपि हम सुझाव नहीं देते कि आप इन सभी निराशाजनक खाने की योजनाओं पर भरोसा करते हैं, हमें लगता है कि कुछ लोगों ने कुछ जींस आकारों से अधिक ड्रॉप करने के बारे में सुनवाई के लायक है। किसी भी बड़े जीवनशैली में परिवर्तन की तरह, कहानी का नैतिक यह है कि आपको कुछ ऐसा करने से सबसे अधिक सफलता मिल सकती है जो वास्तव में आपसे बात करती है। जो कुछ भी कहा गया है, हमेशा जीन्स आकार, स्टेट को छोड़ने के लिए इन 40 मजेदार तरीके हैं जो आपके डॉक्टर को इन आहारों में से कुछ की तरह क्रिंग नहीं करेंगे।

चिपटोल आहार

यह सच होने के लिए लगभग बहुत अच्छा लगता है, लेकिन एक आदमी हर दिन खाने और गंभीरता से फटकर सपने जीने में सक्षम था। चिड़ियाघर मेनू से 315 दिनों के लिए हर दिन खाने के बाद, डेविड कनिंघम 172 पाउंड से नीचे गिरने के लिए 146 पाउंड तक ट्रिम करने में सक्षम था। उनके लिए कुंजी था कि चिपोटल खाद्य पदार्थों को अलग से पैकेज करें ताकि वह घर पर उचित हिस्से के आकार का वजन कर सके। उन्होंने नियमित अभ्यास पर भी जोर दिया।

बच्चों के मेनू विधि

बच्चे आकार में छोटे होते हैं, इसलिए उनके भोजन उस पर प्रतिबिंबित होते हैं। एशली जॉनसन ने इस कनेक्शन का अधिकतर हिस्सा बनाया और स्लिम डाउन के प्रयासों में फास्ट फूड जोड़ों पर बच्चों के मेनू को बंद करना शुरू कर दिया। उसने कैलोरी पर भी कटौती की, स्नैक्स हिस्सों पर ध्यान दिया, और रोजाना व्यायाम करना शुरू कर दिया। इन परिवर्तनों ने अशली को 206 पौंड से नीचे दुबला 140 तक लाया!

केले लड़की को फ्रीली करें

फ्रीली ने मीडिया के तूफान को बंद कर दिया जब उसने अपने अविश्वसनीय रूप से अपमानजनक केले-केंद्रित भोजन का खुलासा किया। अपने उच्च कैलोरी, कम वसा, उच्च कार्बो, कच्चे, शाकाहारी आहार पर एक दिन (!) को एक दिन (!) तक खाने से, वह एक प्रभावशाली 40 पाउंड बहाल करने में सक्षम थी। कुल मिलाकर, वह प्रति दिन करीब 5, 000 कैलोरी खपत करती है-जिनमें से 91 प्रतिशत फल से आती है। जब आप केले खाते हैं तो आपके शरीर में 21 आश्चर्यजनक चीजें होती हैं, लेकिन यह आहार अभी भी हमारे लिए बहुत केले है।

ट्विन्की आहार

परंपरागत रूप से एक डाइटर का दुःस्वप्न, सुविधा स्टोर इस आदमी के वजन घटाने के किराए का मुख्य स्रोत थे। कान्सास स्टेट यूनिवर्सिटी में मानव पोषण के प्रोफेसर मार्क हब ने दो महीने में 1, 800 कैलोरी खाने के लिए दो महीनों में एक ठोस 27 पाउंड खो दिए- जुड़वां, डोनट्स और अन्य सुविधा स्टोर जंक फूड स्टेपल। हम मानते हैं कि यह एक स्कूल परियोजना का हिस्सा था, लेकिन कौन जानता है ?!

हरी चाय सफलता

अंत में, एक आहार जो हमें कुछ समझ में आता है। एक वर्ष के लिए हर दिन करीब 9 कप हरी चाय पीने के बाद, समंथा रीज़ ने एक आश्चर्यजनक 106 पाउंड गिरा दिए। वह सोडा और दूध-भारी कप चाय जैसे अधिक शर्करा पेय के लिए कैलोरी मुक्त, एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध चाय को स्वैप करने के लिए अपने वजन घटाने का श्रेय देती है। हमारी सर्वश्रेष्ठ बिकने वाली किताब, द 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे के साथ चाय से अधिकांश लाभ उठाएं! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!

पिज्जा आहार

जब वह प्रतिबंधित आहार से थक गया, फ्लोरिडा साइकिल चालक मैट मैकलेलन ने वजन घटाने के लिए एक अलग दृष्टिकोण लिया - एक जो पिज्जा की तरह अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को शामिल करेगा। मैट ने कैलोरी का सेवन प्रति दिन 2, 400 रखा, जो कि पिज्जा के लगभग छह टुकड़े थे। संतुलन बनाए रखने के प्रयास में, उन्होंने सब्जियों और दुबला प्रोटीन जैसे स्वस्थ तत्वों के साथ शीर्ष पर चढ़ाई का आदेश दिया। अपने पिज्जा से भरे भोजन के अलावा, उन्होंने प्रति दिन एक घंटे व्यायाम, सप्ताह में पांच दिन में सुनिश्चित किया। परिणाम? मैट एक महीने में 24 पाउंड खो गया और अपने शरीर की वसा को 20 प्रतिशत से घटाकर नौ प्रतिशत कर दिया।

मैकडॉनल्ड्स आहार

सुनहरे मेहराब और वजन घटाने शायद ही कभी (यदि कभी) एक ही सांस में बोली जाती है। लेकिन हाई स्कूल के शिक्षक जॉन सिस्ना ने मैकडॉनल्ड्स में नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 180 दिनों में 60 पाउंड शेड किए। जॉन के लिए कुंजी मैकडॉनल्ड्स के मेन्यू आइटमों को ध्यान से चुन रही थी और दैनिक कैलोरी सेवन को 2, 000 तक सीमित कर रही थी। उन्हें प्रति सप्ताह चार से पांच दिन भी इस्तेमाल किया जाता था।

बीयर और सॉसेज आहार

बियर और सॉसेज आहार एक क्रूर मजाक की तरह लग सकता है, लेकिन एरिजोना के एक व्यक्ति ने बारबेक्यू स्टेपल के नीचे सफलता पाई। उन्होंने उच्च गुणवत्ता वाले, प्रोटीन समृद्ध सॉसेज और हां, बीयर पीने से एक महीने में 20 पाउंड खो दिए। पकड़ यह है कि उसने अपनी कैलोरी प्रति दिन 1, 500 पर कैप्चर की, यही कारण है कि उसने वजन में कमी देखी।

स्टारबक्स आहार

तेजी से आकस्मिक कॉफी श्रृंखला ने लाइब्रेरियन क्रिस्टीन हॉल को 80 पौंड खोने के लिए आवश्यक सभी भोजन के साथ आपूर्ति की। उसके व्यस्त कार्यक्रम ने किराने की दुकान में जाना और उचित भोजन पकाया मुश्किल हो गया, यही कारण है कि वह खाने के लिए समय आने पर स्टारबक्स कोने में भाग गई। वह स्वस्थ मेनू वस्तुओं जैसे ओटमील, नियमित कॉफी, और बिस्टरो बक्से फलों और पनीर से भरी हुई थीं और भाग के आकारों से सावधान थीं। बक्स में बहुत सारे कैलोरी बम हैं, हालांकि; Starbucks-Ranked पर प्रत्येक ब्रेकफास्ट आइटम पर हमारी विशेष रिपोर्ट में क्या पता है!

खाद्य डायरी ट्रैकिंग

एक छोटे से लॉगिंग लंबे समय तक चलती है-खासकर लुकास इरविन के लिए, जिन्होंने एक साल के लिए भोजन डायरी में अपने भोजन को ट्रैक करके 130 पाउंड खो दिए। उन्होंने रोजाना 1, 350 कैलोरी का सेवन किया और अपने वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करने के लिए रेडडिट पर सोशल मीडिया समुदाय को श्रेय दिया।

वीडियो गेम आहार

वीडियो गेम खेलने के आस-पास बैठे होने पर आंशिक रूप से टेलर लेबर्न के प्रारंभिक वजन बढ़ाने के लिए दोषी ठहराया जाता है, वह बाद में अपने आसन्न आदत से बहुत स्वस्थ तरीके से संपर्क करने में सक्षम था। उन्होंने पैसे के रूप में कैलोरी की कल्पना करके और दिन के लिए अपने बजट की गणना करके अपना "अंतिम स्वास्थ्य गेम" तैयार किया। उनका लक्ष्य उनके भत्ते को कम किए बिना कमरे की भूलभुलैया से गुज़रना था। कुकीज जैसे खाद्य पदार्थ खाने से उन्हें पैसे मिलेंगे, जबकि अभ्यास से उनकी बचत में वृद्धि होगी। अपनी गेमिंग आदतों को दोबारा पोजीशन करके वह 300 पाउंड से एकवेल 145 तक जा सकता था।

सबसे बड़ा हारने वाला तरीका

आप उन्हें राष्ट्रीय टेलीविजन पर सैकड़ों पाउंड शेड देखते हैं, तो क्यों नहीं उनकी खोज की नकल करने की कोशिश करें? मेलिसा कुबियाक और उसके दोस्तों ने अपना सबसे बड़ा हारने वाला स्टाइल वजन घटाने की प्रतियोगिता आयोजित की और वह 125 पाउंड खोने लगी! मेलिसा ने फिटनेस गुरु जिल्लियन माइकल्स द्वारा प्रेरित भोजन पकाया और कैलोरी ट्रैक किया, सप्ताह में चार दिन अण्डाकार सत्रों को लॉग किया, और प्रति सप्ताह दो बार ताकत प्रशिक्षित किया। आखिरकार, एक आहार जो कुछ भी बेकार है और इसके बजाय खाओ! मंजूर की! अब एक सबसे बड़ी हानि से 20 अविश्वसनीय वजन घटाने युक्तियों के साथ वजन को कैसे बनाए रखें।

कच्चे खाद्य आहार

जंक फूड डाइट की तुलना में, यह कम से कम रोमांचक लग सकता है; लेकिन एंजेला स्टोक्स के लिए, यह 160-पौंड वजन घटाने की कुंजी थी। वह पूरी तरह से ठंड-टर्की चली गई, पशु उत्पादों और संसाधित खाद्य पदार्थों को काट रही थी, और उन्हें बेकार veggies, फल, नट, और बीज के साथ बदल दिया। वाह!

गैर आहार आहार

कई लोगों के लिए, आहार लंबी अवधि की समस्या के लिए एक अल्पावधि तय होता है - यही कारण है कि डेल फेरेल ने यो-यो परहेज़ पूरी तरह से छोड़ दिया। इसके बजाए, उसने खुद को टैकोस और आइसक्रीम की तरह व्यवहार करने की इजाजत दी लेकिन माईफैथैपल के प्रमुख वजन घटाने वाले ऐप्स में से एक पर उसकी कैलोरी ट्रैक की। अपनी गैर-आहार योजना पर, वह 30 पाउंड से अधिक ड्रॉप करने में सक्षम थी-और वजन कम रखती थी। यदि आपने अभी तक इसे नहीं उठाया है, तो कैलोरी गिनती बहुत उपयोगी हो सकती है! सहायता के लिए 250 कैलोरी काटने के लिए इन 25 तरीके देखें।

कुकी आहार

क्रिस्टीना केन ने डॉ। सेगल के कुकी आहार के साथ अपनी सफलता पाई। हाँ, उसने कुकीज़ के साथ वजन कम किया! आहार में चिकन और veggies जैसे एक नियमित (स्वस्थ) भोजन के अलावा प्रति दिन छह प्री-पैक की गई कुकीज़ खाने के लिए शामिल है। उन्होंने विधि का उपयोग करके केवल तीन महीने में 40 पाउंड से अधिक दूर स्नैक्स किया। यद्यपि छह कुकीज़ बहुत अधिक लग सकती हैं (विशेष रूप से जब वे आमतौर पर आहार योजनाओं से निकलती हैं), आप वास्तव में केवल 800-1, 000 कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं, जिससे वजन घटाने के परिणामस्वरूप बड़ी कमी हुई है। हालांकि, यह कम कैलोरी गिनती है, और वह भाग्यशाली है कि उसका चयापचय कम नहीं हुआ। बहुत कम कैलोरी खाने से 31 तरीकेों में से एक है जिसे आपने आज अपने चयापचय को याद किया है!

बेबी फूड डाइट

सेलिब्रिटी ट्रेनर ट्रेसी एंडरसन द्वारा बनाई गई अफवाहें, बेबी फूड डाइट पूरे स्तर पर हिस्सेदारी नियंत्रण लेती है। अभिनेत्री जेनिफर एनिस्टन ने रात में ग्रील्ड मछली और हरी सब्जियों सहित एक असली भोजन के अलावा हर दिन बेबी फूड प्यूरी के 14 सर्विंग्स खाने से सिर्फ एक सप्ताह में सात पाउंड खो दिए।

वजन घटाने की प्रतियोगिता

217 पाउंड वजन में, मेरिबेल कंट्रेरेस ने स्लिम डाउन करने के प्रयास में अपने जिम में 12 सप्ताह के बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन प्रतियोगिता के लिए साइन अप करने का फैसला किया। क्लीनर विकल्पों के लिए अपने कसरत बढ़ाने और नियमित फास्ट फूड भोजन को स्वैप करके, वह एक प्रभावशाली 77 पाउंड छोड़ने में सक्षम थी! इन 25 सर्वश्रेष्ठ नई स्वच्छ खायों को ऑर्डर करें, आप अपने आप को साफ खाना आसान बनाने के लिए ऑनलाइन खरीद सकते हैं!

स्वास्थ्य तकनीक

फिटनेस स्पेस के भीतर प्रौद्योगिकी तेजी से बढ़ रही है, और बारबरा डेलमार्टर ने फैसला किया कि यह अधिकतर समय बनाने का समय है। अपने फोन और भोजन को लॉग इन करने के लिए अपने फोन पर MyFitnessPal (हाँ, वह ऐप फिर से!) डाउनलोड करके, वह अपने फ्रेम से 53 पाउंड दूर पिघलने में सक्षम थी।

रेस महत्वाकांक्षाएं

यदि आप reg पर अंतहीन मील लॉग इन करने के लिए नहीं हैं, तो मैराथन चलाने से शायद आखिरी चीज की तरह लगता है जो आप करना चाहते हैं। लेकिन गतिविधि के लिए अपने पिछले विचलन के बावजूद, जेनिफर रो ने एक आधा मैराथन के लिए एक सनकी पर हस्ताक्षर किए। प्रतिबद्धता के बाद, उसने नियमित रूप से प्रशिक्षण देना शुरू किया और कई दौड़ और आधा मैराथन खत्म करने के लिए अपना रास्ता तय करने में सक्षम था। उसे चलाने के गोद लेने में उसे कुल 56 पाउंड दूर छीलने में मदद मिली।

फेसबुक के साथ जवाबदेह रहना

बहुत से लोग वैगन से गिर जाते हैं क्योंकि उनमें प्रेरणा या उत्तरदायित्व नहीं है। हालांकि, क्रिस्टीना टेलर ने खुद को जिम्मेदार रखने के लिए फेसबुक का उपयोग करके इस आम गड़बड़ी को समाप्त कर दिया। उन्होंने अपनी यात्रा की प्रगति तस्वीरों को पोस्ट करने के लिए एक फेसबुक पेज स्थापित किया और तुरंत समर्थन का एक मजबूत समुदाय पाया। इसके अलावा, उसने नियमित रूप से ताकत प्रशिक्षण शुरू किया, फास्ट फूड डाला, और समय से पहले स्वस्थ स्नैक्स तैयार किए क्योंकि वह बाहर निकलने पर लुभाने के लिए नहीं था। ये वजन कम करने के सभी महान तरीके थे; अधिक विचारों के लिए 30 के बाद वजन कम करने के इन 30 सबसे आसान तरीके याद मत करो!

जंक फूड डाइट

यदि आपको पोषण और / या चीनी और अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों के भयानक प्रभावों के बारे में कुछ पता है तो इससे आपको क्रिंग करना चाहिए । जेफ विल्सर के नाम से एक लेखक ने एक महीने के लिए पूरी तरह से जंक फूड खाने से 11 पाउंड खोने में कामयाब रहे। यद्यपि पेंट और कैंडी की मुट्ठी भर वाली छवियां आइसक्रीम आपके दिमाग से फटकार सकती हैं, जेफ अपने हिस्से को नियंत्रण में रखने के लिए सावधान था, और अपने दैनिक कैलोरी सेवन को 2, 000 पर कैप कर रहा था। हालांकि, वह विशेष रूप से एम एंड एम, डोनट्स, चेक्स मिक्स और लिटिल डेबी चॉकलेट कपकेक पर उत्सुक थे। हालांकि यह वास्तव में एक स्वस्थ आहार नहीं है, जेफ का हिस्सा नियंत्रण इच्छाशक्ति प्रभावशाली है; अपने पोर्टियन आकारों को नियंत्रित करने के लिए इन 18 आसान तरीकों के साथ अपना सुधार कैसे करें!

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एक बिग मैक से 10 चिकनी खराब

मेरे दोस्त एलिस ने पिछले हफ्ते कहा, "मेरे लिए कुछ भी खाने के लिए नहीं।" "मैं एक साफ पर हूँ। मैं बस एक चिकनी हो जाऊंगा। "हम एक बैठक में गाड़ी चला रहे थे और निकटतम त्वरित काटने मिकी डी में था। उसने स्वस्थ ध्वनि वाली ब्लूबेरी अनार Smoothie- बड़े आदेश दिया। मैंने बिग मैक, एक दोषी खुशी का आदेश दिया। एलिस ने आगे कहा, "मुझे अपनी शुद्धता के साथ ज्यादा सफलता नहीं मिली है।" "मैं वजन कम नहीं कर रहा हूं और थक गया हूं। मुझे लगता है कि मुझे पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है। " "तुम बहुत हो रही हो, " मैंने कहा। "समस्या यह है कि, आपको सही तरह से नहीं मिल रहा