21 हल्दी व्यंजनों को जीतना



हल्दी मसालों के माइकल फेल्प्स की तरह है। यह हर घटना (या नुस्खा) में प्रवेश करता है जो प्रवेश करता है।
दुकान हल्दी

हम इसे स्वीकार करने से नफरत करते हैं, लेकिन अमेरिका खेल के लिए थोड़ा देर हो चुकी है। हल्दी एक सुपर मसाला है जिसका उपयोग सदियों से भारतीय और चीनी दवाओं में किया जाता है-और अच्छे कारण के लिए। हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो पुरानी सूजन से लड़ता है, कमर को कम करता है, बीडीएनएफ के स्तर को बढ़ाता है (एक मस्तिष्क हार्मोन जो न्यूरॉन विकास को बढ़ावा देता है), कैंसर को रोकता है, पाचन में सुधार करता है, और अवसाद का भी इलाज कर सकता है। वास्तव में, पत्रिका फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन ने स्वयं को निराशाजनक विकार के साथ स्वयंसेवकों की जांच की और शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि अध्ययन ने पहले नैदानिक ​​साक्ष्य प्रदान किए हैं कि "हल्के अवसाद वाले मरीजों में इलाज के लिए कर्क्यूमिन का प्रभावी और सुरक्षित उपचार के रूप में उपयोग किया जा सकता है।" और वे सभी हल्दी के स्वर्ण पदक भी नहीं हैं; इससे पहले कि आप नीचे जीतने वाले व्यंजनों की सूची में डुबकी लें, इन 14 कारणों को हल्दी से मसाले की नई लड़की देखें।

ट्यूमरिक टोनिक

पोषण: 52 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 22 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 1.1 ग्राम फाइबर, 10.2 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

टॉनिक को दवा के रूप में परिभाषित किया जाता है जो यहां सशक्त या मजबूत होता है, जो यहां बेहद उपयुक्त है। नारियल का पानी एक स्वाभाविक रूप से पोषक तत्व-अवरक्त पानी है, जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, खनिज, एमिनो एसिड, एंजाइम और फाइटोन्यूट्रिएंट से भरा होता है। तो जब आप अपनी हल्दी हो जाते हैं तो इसे वापस टिप दें। और जब आप अपनी प्यास बुझा रहे हैं, वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स देखें।

Savory कमल से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्यूमरिक रोस्ट कैलिफोर्नर

पोषण: 241 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 26 मिलीग्राम सोडियम, 34.1 ग्राम कार्बो, 14.1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

तुस्कानी के कैनेलिनी बीन्स में एक शक्तिशाली प्रतिरोधी स्टार्च सामग्री है, जो इस नुस्खा में प्रति सेवा 14.1 ग्राम फाइबर के आधे से अधिक योगदान देती है। प्रतिरोधी स्टार्च बल्गे के खिलाफ लड़ाई में एक प्रमुख भूमिका निभाता है क्योंकि यह सचमुच पाचन का प्रतिरोध करता है, जिससे आप अधिक लंबे समय तक रह सकते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरोधी सामान के स्रोत के साथ आपके दिन के कार्बोहाइड्रेट को प्रतिस्थापित करने से 30 प्रतिशत तक भोजन-भोजन वसा जल सकता है! वजन घटाने के बारे में बात करें।

तान्या ज़ौव से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्यूमरिक के साथ हनी मस्टर्ड चिकन

पोषण: 201 कैलोरी, 7.7 ग्राम वसा (1.3 जी संतृप्त), 172 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 8.7 ग्राम चीनी, 22.5 ग्राम प्रोटीन

अधिकांश स्टोर-खरीदे गए शहद सरसों में सरसों के बीज की तुलना में अधिक चीनी और पानी होता है। इससे भी बदतर, उनमें कारमेल रंग हो सकता है, जो जानवरों में कैंसर से जुड़ा हुआ है और अक्सर एक संभावित कैंसरजन से दबदबा होता है। ओह! इन सभी प्रोटीन समृद्ध चिकन पंखों को कोट करने वाले सभी प्राकृतिक संस्करण बनाएं।

स्वाद और स्वाद से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्यूमरिक गुममीज़

पोषण: 56 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 1 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बो, 6.5 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

हम यहाँ गमी भालू बात नहीं कर रहे हैं। ये चबाने वाले बुरे लड़के मस्तिष्क-बूस्टिंग, सूजन-निक्सिंग, चीनी-लालसा फिक्स हैं।

रसोई में एक गिलहरी से नुस्खा प्राप्त करें।
दुकान हल्दी

स्मोक्ड पप्रीका और ट्यूमरिक के साथ रोस्टेड बटरनट स्क्वाश

पोषण: 100 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 250 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 1.5 जी प्रोटीन

पेपरिका के कुछ हिलाओं के साथ अपने कैलोरी जलने ओवन को फायर करें। आग लगने वाला मसाला कैप्सिकम परिवार का एक सदस्य है-एक यौगिक जो थर्मोजेनेसिस को बढ़ाता है और वसा को सूखता है। बोनस: Butternut स्क्वैश हमारे अद्भुत गिरावट superfoods में से एक है। न केवल वे पोटेशियम और फाइबर के साथ पैक होते हैं, वे कैरोटीनोइड में समृद्ध होते हैं जो दिल की बीमारी, अस्थमा, और गठिया से लड़ते हैं और स्वस्थ दृष्टि और त्वचा को बढ़ावा देते हैं।

स्वस्थ मौसमी व्यंजनों से नुस्खा प्राप्त करें।

वेजिटेबल ट्यूमरिक सूप को साफ करना

पोषण: 237 कैलोरी, 3.2 जी वसा (<1 जी संतृप्त), 3 9 2 मिलीग्राम सोडियम, 38.7 ग्राम कार्बोस, 12.5 ग्राम फाइबर, 3.5 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

सब्जियों, सेम, लहसुन, मसाले, और शिरताकी नूडल्स (यम से बने जापानी नूडल्स) का एक बड़ा हिस्सा एक स्वादपूर्ण परिणाम के लिए शोरबा में उबाल जाता है। चाहे आप एक कटोरे के साथ एक दिन के विटामिन और खनिज में डिटॉक्स या चम्मच की तलाश में हैं, यह सूप काउंटर पाचन सहायता या मल्टीविटामिन पर किसी भी से बेहतर है। और सूप के बारे में बात करते हुए, 36 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डिब्बाबंद सूप और सूप उत्पाद खोजें!

एमिली खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

रोस्टर रेडिश और टूर्नामिक के साथ गाड़ियां

पोषण: 94 कैलोरी, 5.7 ग्राम वसा (4.8 ग्राम संतृप्त), 107 मिलीग्राम सोडियम, 10.5 ग्राम कार्बो, 4.3 ग्राम फाइबर, 5.8 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन

एंथोकाइनिन से जीवंत रंग उगता है, जो फाइटोकेमिकल्स हैं जो वसा जलाने के लिए दिखाए जाते हैं, मधुमेह के जोखिम को कम करते हैं, कम कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ते हैं, और सूजन को रोकते हैं। वास्तव में, एक जापानी अध्ययन में, चूहे को तीन हफ्तों तक मूली खिलाया गया था, खराब कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन के स्तर को कम करता है और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में बढ़ावा देता है। जबकि आप उन्हें कच्चे खाने के लिए सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, उन्हें भुनाते हुए शरद ऋतु में सही पाक संक्रमण होता है, जो कि मोड़ के आसपास है।

अपने शरीर को धन्यवाद से नुस्खा प्राप्त करें।

कॉफी ट्यूमरिक स्माउथी

पोषण: 185 कैलोरी, 8.4 जी वसा (1.4 ग्राम संतृप्त), 94 मिलीग्राम सोडियम, 24.9 ग्राम कार्बो, 3.6 ग्राम फाइबर, 6.6 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

शरीर की सूजन को नकारें, फोकस बढ़ाएं, दर्द को शांत करें, चिंता को कम करें, और एक अतिरंजित शरीर को फिर से भरें? यह चिकनी पीडब्ल्यूओ (पोस्ट कसरत) स्वर्ग है।

बादाम ईटर से नुस्खा प्राप्त करें।
दुकान हल्दी

ट्यूमरिक चिकपी फ्रिटर

पोषण: 76 कैलोरी, 4.2 ग्राम वसा (<1 जी संतृप्त), 96 मिलीग्राम सोडियम, 7.9 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 1.8 ग्राम चीनी, 2.2 जी प्रोटीन

चम्मच, चम्मच, जादुई बीन, जितना अधिक आप खाते हैं, उतना ही आप दुबला हो जाते हैं। वास्तव में, पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि हर दिन चम्मच की एक सेवारत खाने से उनके बीन-कम समकक्षों की तुलना में 31 प्रतिशत पूर्ण महसूस होता है। (यह बीन्स की सख्त घुलनशील और अघुलनशील फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद है।) इसके अलावा, जादुई गोलियां लाइसाइन में आकाश अधिक होती हैं, एक एमिनो एसिड जो ऊतक और कोलेजन की मरम्मत करके सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करता है।

Minimialist बेकर से नुस्खा प्राप्त करें।

MANGO ट्यूमरिक रॉ कूप्स

पोषण: 187 कैलोरी, 14.7 ग्राम वसा (5.2 ग्राम संतृप्त), 2 मिलीग्राम सोडियम, 12.6 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 7.6 ग्राम चीनी, 4.2 जी प्रोटीन

कपकेक कच्चे कैसे हो सकते हैं? उत्तर: बादाम, सूरजमुखी के बीज, और मेडजूल तिथि की परत और एक आम पंथ वाले नारियल भरने के साथ। लस मुक्त, शाकाहारी आनंद के बारे में बात करो।

निर्वाण कैकर से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रीम स्पीड कैलिफ़ोल्डर सूप

पोषण: 156 कैलोरी, 12.1 ग्राम वसा (8.8 ग्राम संतृप्त), 315 मिलीग्राम सोडियम, 12.2 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 4.8 ग्राम शर्करा, 2.4 ग्राम प्रोटीन

फूलगोभी एक अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी, कम-कैल वेजी अंतहीन वजन घटाने व्यंजनों में अपना रास्ता छीन रहा है। मेडिफास्ट में कॉरपोरेट डाइटिटियन, आरडीएन, एलडीएन, एलेक्जेंड्रा मिलर के अनुसार, "फूलगोभी जैसे क्रूसिफेरस सब्जियों को संभावित रूप से कुछ कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिली है, अर्थात् प्रोस्टेट कैंसर, उनकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के कारण।" केवल 156 कैलोरी कटोरा, मुक्त कणों को खटखटाए जाने का एक बेहतर तरीका है?

परेड पर उत्पादन से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्यूमरिक ड्रेसिंग

पोषण: 111 कैलोरी, 9.8 ग्राम वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 183 मिलीग्राम सोडियम, 4.5 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 2.4 जी प्रोटीन (एग्वेव अमृत के साथ गणना)

लगभग दो रुपये के लिए, आप अपनी खुद की ड्रेसिंग कर सकते हैं जो नवीनतम एंटी-भड़काऊ दवा से अधिक शक्तिशाली है। यहां रहस्य है: अध्ययनों के मुताबिक, काली मिर्च कर्क्यूमिन (हल्दी में पाए जाने वाले शक्तिशाली यौगिक) की जैव उपलब्धता को बढ़ाकर 2, 000 प्रतिशत तक बढ़ा देती है! अधिक स्मार्ट सलाद ड्रेसिंग सुझावों के लिए, स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए इन 12 युक्तियों को देखें!

रॉ पर 10 से रेसिपी प्राप्त करें।
दुकान हल्दी

कोकनट केल के साथ ट्यूमरिक चावल

पोषण: 243 कैलोरी, 12.3 ग्राम वसा (7.2 ग्राम संतृप्त), 236 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 .6 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम फाइबर, 1.5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

काले ने चावल के कटोरे में स्पॉटलाइट चुरा लिया। एक रेशेदार हरा होने के अलावा जो पाचन और वजन घटाने में सहायता करता है, एक कप आपके सभी दैनिक विटामिन के कोटा को व्यंजन करता है, और लगभग एक दिन का विटामिन ए और सी प्लस लाता है, आइसोथियोसाइनेट्स (आईटीसी) नामक काले रंग के कार्बनिक यौगिकों में पाया जाता है। स्तन कैंसर से लड़ने के लिए दिखाया गया है और स्वाभाविक रूप से शरीर को detox करने में मदद करता है।

* स्वाभाविक रूप से एला से नुस्खा प्राप्त करें।

क्विनो स्वाद पोटेट्स और ट्यूमरिक बर्गर

पोषण: 270 कैलोरी, 6.8 जी वसा (<1 जी संतृप्त), 270 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बो, 7.2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 11.6 ग्राम प्रोटीन

क्विनोआ और मीठे आलू एक पौष्टिक ओलंपिक सपने टीम हैं। एक बर्गर रूप में संयोजित करें, और हम पूरी तरह से मारे गए हैं। फ्लैट-पेट फाइबर के साथ पैक होने के अलावा, नारंगी स्पड में विटामिन ए की सिफारिश की गई दैनिक खुराक 11 गुना होती है, एक पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा कार्य, दृष्टि, प्रजनन, और सेलुलर संचार का समर्थन करता है। और न केवल लोहे, लोसाइन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध क्विनोआ है, लेकिन यह ग्लूटेन-फ्री और एक पूर्ण प्रोटीन है।

हैप्पी स्किन रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्यूमरिक सैलमॉन

पोषण: 16 9 कैलोरी, 7.3 ग्राम वसा (1.3 जी संतृप्त), 57 मिलीग्राम सोडियम, 3.9 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 2.5 ग्राम चीनी, 22.5 ग्राम प्रोटीन

जंगली सामन (हम यहाँ उठाए गए खेत की बात नहीं कर रहे हैं-यक) हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन का एक शक्तिशाली पंच प्रदान करता है। गतिशील जोड़ी आपके शरीर के लक्ष्यों की सहायता से इंजेक्शन के बाद आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखने में मदद करता है। संतुलित, स्वस्थ भोजन के लिए इसे उबले हुए veggies और एक छोटे मीठे आलू के साथ जोड़ो!

पर्चेंस टू कुक से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्यूमरिक लेटे

पोषण: 44 कैलोरी, 2.9 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 144 मिलीग्राम सोडियम, 4.6 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 2.3 जी शर्करा, 1 जी प्रोटीन

सोमवार का गंभीर मामला मिला? उठो, अपने दिमाग की शक्ति को बढ़ावा दें, और इस हल्दी देर से कुछ फेंकने वाले सिप्स के साथ इंसुलिन स्पाइक्स को रोकें।

स्वर्ग से स्वस्थ से नुस्खा प्राप्त करें।
दुकान हल्दी

ट्यूमरिक BREAKFAST MUFFINS

पोषण: 216 कैलोरी, 12.8 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 158 मिलीग्राम सोडियम, 21.4 ग्राम कार्बो, 3.2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 6.7 ग्राम प्रोटीन

हर किसी के पसंदीदा ब्लू बुलेट-ब्लूबेरी-आपके कमर को कम कर सकते हैं, कैंसर से लड़ सकते हैं, बीमारी के लिए अपना जोखिम कम कर सकते हैं, अपने दिमाग की शक्ति को बढ़ा सकते हैं, और यहां तक ​​कि पेट पेट वसा को कम कर सकते हैं। वास्तव में, मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 90 दिनों के परीक्षण का आयोजन किया जो चूहों को एक ब्लूबेरी-समृद्ध आहार खिलाया, और परिणामों में पेट पेट वसा में उल्लेखनीय कमी आई। न्यूरोलॉजी के एनाल्स में प्रकाशित एक और दीर्घकालिक अध्ययन पर प्रकाश डाला गया है कि ब्लूबेरी खाने से 70 साल की आयु में वयस्कों में 2.5 साल तक संज्ञानात्मक गिरावट की कुल दर कम हो सकती है, जैसा कि छह अलग-अलग संज्ञानात्मक परीक्षणों के साथ परीक्षण किया जाता है।

ग्रीन रसोई कहानियों से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्यूमरिक कैलिफ़ोल्डर ईजीजी स्किटल

पोषण: 119 कैलोरी, 9.2 ग्राम वसा (6.2 ग्राम संतृप्त), 62 मिलीग्राम सोडियम, 5.6 ग्राम कार्बो, 2.1 जी फाइबर, 2.3 ग्राम चीनी, 5.2 जी प्रोटीन

कई स्वास्थ्य-जागरूक लोगों की तरह, आप शायद जर्दी को कुचलने के लिए उपयोग करते थे ... लेकिन नहीं! विटेलस में एक मोटा-लड़ने वाला आवश्यक पोषक तत्व होता है जिसे कोलाइन कहा जाता है। इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं कि कोलाइन मस्तिष्क के विकास और कार्य, साथ ही मांसपेशियों के विकास में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्वाभाविक रूप से एला से नुस्खा प्राप्त करें।

कैबेज के साथ ट्यूमरिक गैलिक श्रिंप

पोषण: 288 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 101 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

यदि आप अपने कमर को भिगोना चाहते हैं, तो इसे पकाएं! झींगा के प्रत्येक ग्राम में 25 प्रतिशत प्रोटीन पैक होता है, जो संतृप्ति की भावनाओं को बढ़ाने में मदद करता है, आपके चयापचय को बढ़ावा देता है, और आपके छः पैक को मूर्तिकला देता है।

स्कीनी स्वाद से नुस्खा प्राप्त करें।

टूरमेरिक चीन चीन पुडिंग

पोषण: 150 कैलोरी, 7.8 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 137 मिलीग्राम सोडियम, 18.8 ग्राम कार्बो, 7.5 ग्राम फाइबर, 11.9 ग्राम चीनी, 3.7 ग्राम प्रोटीन

चिया बीज पूरी तरह से हलवा बदल जाते हैं। चीनी उपचार के लिए सुपर बीज के केवल एक चम्मच जोड़ने से त्वचा, पाचन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। बेहतर अभी तक, शोध का कहना है कि चिया के बीज की नियमित खपत पेट की वसा को तेज कर सकती है।

ब्लेंडरिस्ट से नुस्खा प्राप्त करें।
दुकान हल्दी

घर का बना टैको मसाला

पोषण: 24 कैलोरी, 1 जी वसा (0 ग्राम संतृप्त), 40 मिलीग्राम सोडियम, 4.2 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

टैको किट छोड़ें, इस घर के बने मसाले के साथ अपने गोमांस को स्यूट करें, लेटस नौकाएं भरें, इसे सब्जियों के साथ ऊपर रखें, और इसके बजाय एवोकैडो जोड़ें। परिणाम? एक टैको बदलाव कोई भी कभी शिकायत नहीं करेगा। बस घास से भरे गोमांस का चयन करना सुनिश्चित करें, जो स्वाभाविक रूप से दुबला और हार्मोन और डरावनी सामग्री से मुक्त है। यदि आप मैक्सिकन खाद्य प्रशंसक हैं, तो इसे खाने के लिए हमारी मार्गदर्शिका को याद न करें, ऐसा नहीं! मैक्सिकन खाद्य प्रेमियों के लिए।

पौष्टिक जीवन जीने से नुस्खा प्राप्त करें।
दुकान हल्दी

अनुशंसित
  • वजन घटना: स्वस्थ भोजन कार्यों को आराम करने के 10 तरीके

    स्वस्थ भोजन कार्यों को आराम करने के 10 तरीके

    अपने नसों पर एक संभाल नहीं मिल सकता है? यह आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों को कमजोर कर सकता है। यहां ठंडा है कि आप आखिरकार उस अजीब पेट वसा को खो सकते हैं। तो जोर दिया कि आप चिल्ला सकते हैं? अब एक ठंडा गोली लेने का समय है, दोस्तों! न केवल आपके तनाव पर एक संभाल पाने में आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, इससे आपको बेहतर दिखने में भी मदद मिलेगी। हाल ही में आण्विक मनोचिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, यह लगातार पता चला है कि निरंतर तनाव के तहत होने से आपके स्वस्
  • वजन घटना: अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

    अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

    जब आप पोषक तत्व के तारकीय कौशल सेट पर विचार करते हैं, तो यह समझ में आता है: प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ा सकता है और वसा को खराब करते समय शरीर को अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने में भी मदद करता है। लेकिन आपको कितना चाहिए? क्या आप इसे एक साथ या पूरे दिन खा सकते हैं? अगर आपके पास सभी जवाब नहीं हैं तो हम अभिभूत न हों- हम यहां सहायता के लिए हैं। आपको कितनी जरूरत है: पोषक तत्वों के वजन घटाने के लाभों काटने के लिए, पुरुषों को दिन में 56 ग्राम का उपभोग करना चाहिए, जबकि महिलाओं को 46 के लिए प्रयास करना चाहिए। हालांकि, यदि आप एक बड़े समय के जिम चूहे हैं, तो आपको 1.6 ग्राम
  • वजन घटना: एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के 1 9 तरीके

    एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के 1 9 तरीके

    एक दोस्त के मिठाई का स्वाद। एक सहकर्मी डेस्क पर एक मुट्ठी भर कैंडी। उन अतिरिक्त निबल्स वास्तव में जोड़ते हैं-और आपके वजन घटाने के प्रयासों को रोक सकते हैं। लेकिन घबराओ और डबल सत्र के लिए जिम में वापस जाएं। पसीना तोड़ने या अपने कसरत गियर डालने के बिना अतिरिक्त कैलोरी को विस्फोट करने के लिए बहुत आसान (और मजेदार!) तरीके हैं। नीचे 100 कैलोरी जलाने के सबसे आसान तरीकों में से कुछ हैं-तेज़! सभी जानकारी की गणना 175 पौंड व्यक्ति के लिए की गई है। यदि आप अधिक वजन करते हैं, तो आप कैलोरी को और तेज गति से जला देंगे। अपना घर साफ करो झाड़ू और एमओपी खोदना और इसे पाने के लिए! 100 कैलोरी को साफ करने के लिए केवल 2
  • वजन घटना: 7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन किसी कारण के लिए शीर्षक प्राप्त करता है। उपवास की लंबी रात के बाद, आपका शरीर सुबह में पोषण के लिए भीख मांग रहा है। उचित ईंधन के बिना, आप कम ऊर्जा, ऑफसेट मूड, निराला cravings और संभावित रूप से एक व्यापक कमर के साथ छोड़ दिया जाता है। बहुत आकर्षक लग रहा है, है ना? कुछ क्लासिक सुबह के भोजन स्पष्ट आहार अपराधी-वफ़ल और पॉप टैट्स हैं, आप किसी को बेवकूफ नहीं बना रहे हैं। हालांकि, अन्य नस्लों में अन्य नाश्ते के स्टेपल इतने पापी नहीं लगते हैं। किसी भी तरह से, अपने आप को एक पक्ष बनाओ और नाश्ते की मेज पर इन सात खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अधिक पोषक संतुलित संतुलित करने के लिए, अच
  • वजन घटना: नाश्ता से पहले वजन कम करने के 15 तरीके

    नाश्ता से पहले वजन कम करने के 15 तरीके

    जो भी आप खाते हैं उसके साथ सुपर सख्त होने से थकाऊ हो सकता है, बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करना चाहिए। सौभाग्य से, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को जंपस्टार्ट करने के अन्य तरीके हैं जो इतने आसान हैं, आपको मुश्किल से आपके दैनिक दिनचर्या में कोई भी बदलाव दिखाई देगा। लेकिन यह बात है: आपको दिन में शुरुआती शुरुआत करना है। इन शुरुआती सुबह की चालों का उपयोग करके, आप अपने चयापचय को फिर से बढ़ाएंगे, कुछ वसा जलाएंगे, और नाश्ते के लिए बैठने से पहले उन जंक फूड क्राविंग को रोक देंगे। ये छोटी जीवनशैली में बदलाव आपको कैलोरी को कम करने, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, और प्रत्येक दिन सकारात्मक नोट
  • वजन घटना: सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    और उसी समय में आप कूदना शुरू कर सकते हैं-अपना वज़न घटाना शुरू कर सकते हैं और अपने रसोईघर में छः पैक पेट-दाहिने भाग का एक हत्यारा सेट बना सकते हैं। ब्राजील के शोधकर्ताओं के मुताबिक, हम अपने वजन घटाने के परिणामों में से 75 प्रतिशत नियंत्रण करते हैं। तो क्यों नलिका-फुर्ती, एक तस्वीर में संतोषजनक भोजन चाबुक नहीं? यह साबित करने के लिए, हम छह मुंहवाली व्यंजनों के साथ-साथ दिन के प्रत्येक भोजन के लिए आते हैं- जो वसा जलाते हैं, चयापचय और भक्ति को बढ़ावा देते हैं, और आपके पेट को चमकने में मदद करते हैं। सबसे अच्छी बात? वे केवल कुछ आसान-खोजने वाली सामग्री पर भरोसा करते हैं और उन्हें 10-मिनट या उससे कम वादे
  • वजन घटना: वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया

    वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया

    शोडा राइम्स एबीसी पर सबसे सफल कार्यक्रमों में से कुछ के पीछे टाइटन हो सकता है, लेकिन कई वर्षों से ग्रे की एनाटॉमी हेड लेखक और कार्यकारी निर्माता ऐसा नहीं कर सके: पेन वजन घटाने की सफलता के लिए एक सफल योजना है। ग्रेज़ एनाटॉमी, स्कैंडल, हाउ टू गेट अदर विद मर्डर, द कैच , और आगामी सीरीज़ स्टिल स्टार-क्रॉस्ड (वर्किंग टाइटल) के पीछे मास्टरमाइंड ने वर्षों से मोटापा के साथ संघर्ष किया है। और उसकी बेस्टसेलिंग किताब द ईयर ऑफ हां में , उसने खुलासा किया कि उसका पागल काम शेड्यूल और कम से कम स्वस्थ तनाव से निपटने के तंत्र को दोषी ठहराया गया था। चूंकि उसके टीवी शो अधिक लोकप्रिय हो गए, वह भारी हो गई। अतिरिक्त व
  • वजन घटना: थैंक्सगिविंग पर आप वास्तव में कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?

    थैंक्सगिविंग पर आप वास्तव में कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?

    हमारे तीर्थयात्रियों के पूर्वजों ने प्यूरिटन्स हो सकते हैं, लेकिन वे हमारे लिए छोड़ी गई थैंक्सगिविंग परंपराएं शुद्ध हैं लेकिन कुछ भी शुद्ध हैं। थैंक्सगिविंग मूल रूप से भ्रष्टाचार का उत्सव है, जो ग्रेवी में डूब गया है और मार्शमलो के साथ कवर किया गया है। वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी कहते हैं, वास्तव में, आपके मानक सुबह के नाश्ते और मिठाई के लिए उदारवादी उदारों के बीच, इस साल के त्योहार के लिए आपको 4, 000 कैलोरी या अधिक खर्च हो सकता है। और यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो गणित समीकरण के रूप में पोषण को देखते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आपके शरीर में वसा का
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

    वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

    ज्यादातर अमेरिकियों के लिए, चाय चाय है। काले चाय, सफेद चाय, हिरन, और लाल रंग भूल जाओ; चाय वह है जो पतली जमीन गनपाउडर है जो लिपटन से बैग में आती है, या अधिक मीठे कीचड़ प्लास्टिक की बोतलों में फिसल जाती है और कोक और माउंटेन ड्यू के बीच बेची जाती है। हालांकि, जापान, ब्रिटेन और दक्षिणपूर्व एशिया के बड़े स्वार्थ जैसे स्थानों में चाय की पत्तियां विविध हैं और शराब के अंगूर के रूप में प्रचलित हैं। स्वाद प्रोफ़ाइल न केवल एक चाय विविधता और अगले के बीच नाटकीय रूप से बदलती है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी करती है। न केवल कुछ बीमारियां विभिन्न बीमारियों से लड़ सकती हैं, चुनिंदा चाय को चयापचय, कुंडली भूख, स्लैश कम

संपादक की पसंद

16 फ्लैट-बेली रसोई के लिए पैंट्री स्टेपल होना चाहिए

दिन में वापस, एकमात्र रसोई घटक जो वजन घटाने के समय आया था वह इच्छाशक्ति थी। उसे भूल जाओ। इस सरल सूची के साथ, आप बैंक को तोड़ने या बोरियत के मरने के बिना वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने फ्रिज और पेंट्री को लोड कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ मसालों, फलों और सब्जियों और मीटों में स्पष्ट पेट-फ्लैब-मशाल गुण होते हैं जो उन्हें अपनी कक्षा में, अकेले या संयोजन में सर्वश्रेष्ठ बनाता है। जब फ्रिज और पेंट्री की बात आती है, तो वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें आपको हमेशा स्टॉक किया जाना चाहिए। इस इंजन पर विचार करें-ला कार्टे मेनू शुरू करें। कोठार 1 नारियल का तेल कुछ चीजें एक कारण के लिए