22 ऐप्पल साइडर सिरका युक्तियाँ और चालें



अब जब आपको अपने फूलगोभी और काले कौशल को शेफ-स्टेटस हाइट्स में सम्मानित किया गया है, तो यह एक बहुमुखी, स्वस्थ खाने वाले एलिक्सिर से निपटने का समय है: ऐप्पल साइडर सिरका। इसके लिए स्वास्थ्य नट्स झुकाव, शेफ इसे अपने गले के काटने के लिए खोदते हैं, और वजन घटाने के विशेषज्ञ इसे पसंद करते हैं क्योंकि यह आपकी भूख हार्मोन को क्यूईट करता है। तो, हम सभी एसीवी ट्रेन पर घूमने के बारे में हैं। हमने शेफ और पोषण विशेषज्ञों को उनके खेल-बदलते सेब साइडर सिरका टिड्बिट्स, टिप्स और ट्रिक्स के लिए टैप किया। अपने स्वास्थ्य के लिए एक गिलास उठाएं और अधिकतम लाभ उठाएं और फिर 9 खाद्य पदार्थों को ढूंढें जो भूख हार्मोन-फास्ट बंद कर दें!

यह लोअर कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकता है

"कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेब साइडर सिरका कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, " लिसा हैयम, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और द वेलनेसिटीज के संस्थापक कहते हैं। "गैर-मधुमेह चूहों पर किए गए एक अध्ययन में, उन्होंने पाया कि चूहों को सेब साइडर सिरका के साथ आहार खिलाया गया था, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (हृदय रोग से जुड़ी खराब कोलेस्ट्रॉल) में काफी कमी आई थी, और एचडीएल (अच्छी तरह से) में वृद्धि हुई थी। । " अपने दिल के लिए इन 30 सबसे खराब फूड्स को भी साफ़ करें!

यह कभी भी कोशिश की सबसे स्वादिष्ट स्वास्थ्य रस बनाता है

हम सभी को एक gnarly-tasting, काले-गेहूं-मैका elixir के माध्यम से अपना रास्ता भुगतना पड़ा है। जी नहीं, धन्यवाद! यह स्वाद कली tantalizing पेय स्वादिष्ट है क्योंकि स्वादिष्ट है। मैक्सिको के कैबो सैन लुकास में लक्जरी रिसॉर्ट हिल्टन लॉस कैबोस के कार्यकारी शेफ मॉरिसियो लोपेज़ कहते हैं, "हम दो लाल सेब और एक कप रास्पबेरी के रस से वजन घटाने वाले बूस्टर एंटीऑक्सीडेंट रस बनाते हैं और दो चम्मच सेब साइडर सिरका को एक चम्मच मिलाते हैं।" इसे एक मोजिटो पर एक स्वस्थ रिफ में बदलना चाहते हैं? "रम का एक स्पलैश और स्वीटनर का स्पर्श जोड़ें!"

लेकिन अनफिल्टेड प्रकार खरीदें

हम ब्रैग के कार्बनिक, कच्चे सेब साइडर सिरका के प्रशंसकों (नोट: यह अनपेक्षित है) हैं, और यह पता चला है कि एसीवी के लाभों का लाभ उठाने के लिए, आप एक समान प्रकार की नकल करना चाहते हैं। "सावधान रहें, यह सभी सेब साइडर सिरका नहीं है जो स्वास्थ्य लाभ और पाचन में सहायता प्रदान कर सकते हैं। केवल बेकार प्रकार, जो बादल छाए हुए हैं और प्रोबियोटिक हैं, जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को जोड़ने में मदद कर सकते हैं।" बोलते हुए, प्रोबायोटिक्स के साथ इन 14 दही मुक्त उत्पादों की जांच करें।

आपके ताले इसे प्यार करेंगे

एक पौधे आधारित आहार विशेषज्ञ जूलियाना हेवर, द वेजिटेरानेन डाइट और द कंप्लीट इडियट्स गाइड टू प्लांट-आधारित न्यूट्रिशन के लेखक जूलियाना हेवर कहते हैं, "बहुत से लोग अपने बालों के लिए कंडीशनिंग कुल्ला के रूप में सेब साइडर सिरका से प्यार करते हैं।" "शैंपूइंग के बाद स्नान में अपने बालों को बस डालें और इसे चमकता बढ़ाने और निर्मित उत्पाद को साफ करने के लिए कहा जाता है।"

सबसे अच्छा Coleslaw कभी बनाओ

निश्चित रूप से, coleslaw है, उम, गोभी और गाजर लेकिन सभी मेयो के साथ, यह आपके शरीर के लक्ष्यों के लिए बिल्कुल वरदान नहीं है। दर्ज करें: ऐप्पल साइडर सिरका। "मुझे सेब साइडर सिरका को काले तिल के बीज के साथ हरे और बैंगनी गोभी के मिश्रण में जोड़ना अच्छा लगता है। आपको सभी अतिरिक्त कैलोरी और मेयो से वसा के बिना सभी स्वाद मिलता है!" एक प्रमुख स्वस्थ भोजन किट वितरण सेवा, हैलोफ्रेश के लिए आरडी रेबेका लुईस, आरडी exclaims। इसके अलावा, माई उस इंद्रधनुष के उस सुंदर रंग को मुखौटा करता है जिस पर आपने किसी भी तरह से कड़ी मेहनत की है; अब आप उस परिपूर्ण 'ग्राम प्राप्त करेंगे।

Marinades और सलाद ड्रेसिंग के लिए इसका इस्तेमाल करें

हैयम कहते हैं, "ऐप्पल साइडर सिरका कैलोरी, नमक या चीनी जोड़ने के बिना ड्रेसिंग में एक गंदे स्वाद जोड़ता है।" एक तिहाई जीत के बारे में बात करो। "यह एक सशक्त स्वाद जोड़ने के बिना चावल सिरका के लिए भी विकल्प ले सकता है, " उसने आगे कहा।

इसके साथ मीट टेंडर करें

चेतावनी: शाकाहारी भी जीत सकते हैं। "सेब साइडर और पानी को मिलाएं [और इसे अपने मांस पर इस्तेमाल करें]। उच्च एसिटिक एसिड सामग्री यह सुनिश्चित करेगी कि मांस निविदा और फॉल-ऑफ-द-हड्डी तैयार है, " लुईस शेयर करता है। इन 1-मिनट डिनर हैक्स के साथ अधिक पाक हैक प्राप्त करें जो समय की बचत करें।

यह मधुमेह के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि कर सकता है

"ऐप्पल साइडर सिरका डायबिटीज व्यक्तियों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और इसलिए, रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है- सलाद ड्रेसिंग और अचार में सेब साइडर सिरका का उपयोग करने के सभी और कारणों से, " प्राकृतिक गोरमेट संस्थान में आरडी पोषण विशेषज्ञ Kayleen सेंट जॉन, एक सुझाव देता है, न्यूयॉर्क शहर में स्वास्थ्य-सहायक खाना पकाने स्कूल, जो सार्वजनिक कक्षाएं भी प्रदान करता है। यदि आप इसे सीधे पी रहे हैं, तो इसे पानी के साथ मिलाकर शुद्ध मैपल सिरप के निचोड़ पर विचार करें ताकि इसे और अधिक सुखद बनाया जा सके।

यह एक तारकीय फल और Veggie धो बनाता है

किराने की दुकान पर उन मूल्यवान "कीटनाशकों के washes" पर अपना पैसा बचाएं और क्लीनर फलों और veggies के लिए अपना रास्ता DIY। "सिरका आपके ताजे उपज से कीटनाशकों और बैक्टीरिया को हटाने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उत्पादों में से एक है। उत्पादन को भिगोने के लिए 10 प्रतिशत सिरका का 9 0 प्रतिशत पानी का समाधान करें। समाधान में अपने सब्जियां या फल रखें, उन्हें चारों ओर ले जाएं, और कुल्लाएं, "सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ लिसा डेफज़ियो, एमएस, आरडीएन प्रदान करता है। (Psst! आश्चर्य की बात है कि "कीटनाशक बहाव" क्या है? मिलेनियल से 42 खाद्य प्रश्नों में पता लगाएं- 5 शब्दों या उससे कम में उत्तर दिया!

इसे अपना बेकिंग बीएफएफ बनाएं

"सिरका अक्सर वेगन बेकिंग में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह स्वाद को खमीर और बढ़ाने में मदद करता है। सोया दूध (और इसे डूबने देना) में थोड़ा सेब साइडर सिरका जोड़ना 'दही' प्रक्रिया को दूर करने में मदद कर सकता है, जो डेयरी जैसे अनुभव को बढ़ा सकता है, स्वाद, और बनावट। यह बेकिंग पाउडर और सोडा को सक्रिय करने में भी मदद करता है जो शाकाहारी बेक्ड माल के खमीर में मदद करता है, "हैयम टिप्पणी करते हैं।

इसके साथ अपने दिल की रक्षा करें

न केवल यह आपको बफ में बेहतर दिखने में मदद करेगा, क्या हमने उल्लेख किया है कि सेब साइडर सिरका भी आपके टिकर की रक्षा कर सकता है? "हाइपरलिपिडेमिया समेत विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए ऐप्पल साइडर सिरका का इस्तेमाल कई सालों से किया जाता है।" "हाइपरलिपिडेमिया एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए जोखिम कारक माना जाता है।, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की जटिलताओं का कारण बन सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि आठ सप्ताह की अवधि में एवीसी की खपत हाइपरलिपिडेमिया से जुड़े हानिकारक रक्त लिपिड को कम करने में लाभकारी प्रभाव पड़ा।"

इस साफ चाल के साथ स्क्वैश पैर ऐंठन

कार्यालय की बैठक को बर्बाद करने के लिए बुरे पैर की कड़वाहट की तरह कुछ भी नहीं है या आपको अपना पोस्ट-वर्क साइकलिंग क्लास रद्द करना है। अगली बार लेग ऐंठन हड़ताल, इसे आज़माएं: "लुईस को सलाह देते हैं, " ऊर्जा के बूस्ट के लिए दो गिलास पानी या पैर की ऐंठन का इलाज करने के लिए (उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए धन्यवाद)।

पोस्ट-डिनर के साथ अपने रसोईघर को साफ करें

मजेदार तथ्य: "ऐप्पल साइडर सिरका एंटीमाइक्रोबायल प्रभाव है, " हेवर प्रदान करता है। "तो, इसे पानी से मिश्रित किया जा सकता है और आपके घर में काउंटरटॉप्स को साफ करने के लिए स्प्रे के रूप में उपयोग किया जा सकता है।" एक स्लिमिंग सुपरफूड जो हमारे घर को सुपर साफ करता है? अब यह एक वजन घटाने वाला विजेता है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं! संबंधित नोट पर, इन 30 आकर्षक वजन घटाने वाली ट्रिक्स देखें जिन्हें आपने कोशिश नहीं की है!

लस मुक्त मुक्त बेकिंग स्वाद बनाओ

हम चाहते हैं कि हम यह जानते हों, ओह, जब हम उस जीएफ डिनर पार्टी की मेजबानी कर रहे थे। लेकिन हे, कभी भी देर से बेहतर नहीं है। बेकिंग सोडा के साथ बेकिंग सोडा के संयोजन के साथ सेब साइडर सिरका (केवल एक बड़ा चमचा या तो!) जोड़ना, खुदाई की क्षमता में वृद्धि कर सकता है और विशेष रूप से ग्लूटेन मुक्त बेक्ड माल के लिए मात्रा जोड़ सकता है, "सेंट जोहान प्रदान करता है।

बेहद स्वादिष्ट Guacamole बनाओ

चिंता मत करो, यह केवल कल्पना पसंद है। एक बार जब आप अपने गुआक के साथ एसीवी जाते हैं, तो आप कभी वापस नहीं जाएंगे। "लोपेज़ कहते हैं, " दो छोटे, कटे हुए टमाटरिलोस, दो चम्मच कटा हुआ सिलेंटर, एक छोटा चम्मच प्याज और एक चम्मच सेब साइडर सिरका के साथ एक कटा हुआ एवोकैडो मिलाएं। "स्वाद के लिए नमक जोड़ें। एक हजार बार दोहराएं। सबसे आसान। गुआकामोल। कभी। बचे हुए avocados? वजन घटाने के लिए यहां 10 और एवोकैडो व्यंजन हैं।

अपने ट्रैक में एक खुजली बंद करो!

और खुजली ट्रैक पैंट, एर्म, ट्रैक अगर आप हमसे पूछें तो कोई मजेदार नहीं है। "ऐप्पल साइडर सिरका एक बग काटने या जहर आईवी से खुजली के साथ मदद कर सकता है। इसे सीधे अपने खुजली क्षेत्र में लागू करें!" शेयर DeFazio। आह, राहत एक ही समय में इतनी प्यारी और चंचल महसूस नहीं हुई।

एक तारकीय पोर्क Marinade बनाओ

यदि आपको लगता है कि सेब साइडर सिरका की शक्ति केवल सलाद बाउल यूनिवर्स में स्थित है, तो फिर से सोचें। शेफ लोपेज़ अपने ताकारिया में रिज़ॉर्ट के प्रसिद्ध पादरी टैकोस के पीछे रहस्य को व्यंजन देता है: वह सूखे मिर्च मिर्च के 10 टुकड़ों को एक साथ मिलाकर सेब साइडर सिरका, चार लहसुन लौंग, एक सफेद प्याज का एक चौथाई, एक चम्मच सूखे अयस्कों, आधा चम्मच काली मिर्च के टुकड़े, दो लौंग, दो बे पत्तियों (सेवारत से पहले हटाएं) एक चम्मच जीरा, और स्वाद के लिए नमक, और इसे विस्फोटक पक्ष के लिए लगभग दो से चार घंटे के लिए कटा हुआ सूअर का मांस मारने देता है। टैकोस परोसने के बजाय, लेटस लपेटें, ग्रील्ड अनानास और कटा हुआ कैलंट्रो के साथ समान रूप से संतोषजनक (और पतला नीचे!) भोजन के साथ प्रयास करें। अधिक स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों के लिए, शून्य बेली के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों को देखें।

हिचकी लड़ो

वास्तव में! डेफज़ियो कहते हैं, "ऐप्पल साइडर सिरका हिचकी से छुटकारा पाने में मदद करता है।" "एक चम्मच का खट्टा स्वाद [उन्हें] रोकता है।" और हे, भले ही यह आपके लिए काम न करे, कम से कम आपको पोषण का अच्छा शॉट मिला।

इसके साथ स्वस्थ Vinaigrette जाओ जाओ

हैलोफ्रेश के शेफ फ्रीडा हिर्श ने अपनी पसंदीदा नुस्खा साझा की: "मुझे मैपल सिरप के स्पर्श से मीठे विनीग्रेटे में सेब साइडर सिरका का उपयोग करना अच्छा लगता है। तीन भागों के तेल के साथ एक भाग सेब साइडर सिरका मिलाएं [1: 2 अनुपात का प्रयास करें, अगर आपको पसंद है आपकी ड्रेसिंग कम तेल], एक चम्मच कांटेदार shallot, आधे चम्मच मेपल सिरप और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। " कुछ थोड़ा फल चाहते हैं? लोपेज़ बताते हैं, "एक चम्मच कार्बनिक अंगूर के बीज के तेल या पसंद के तेल, आधे कप रास्पबेरी (ताजा या जमे हुए!), नमक और काली मिर्च के साथ एक साथ आधा चम्मच सेब साइडर सिरका के साथ मिश्रण करें। एक अच्छी किक के लिए भुना हुआ veggies पर इसे हलचल, या दोपहर के भोजन के लिए अपने मेसन जार सलाद पर कोशिश करें।

यह मधुमेह के साथ मदद कर सकता है

"ऐप्पल साइडर सिरका एचबीए 1 सी को कम कर सकता है; मार्कर जिसका उपयोग हम मधुमेह का पता लगाने के लिए करते हैं। यह हमें न केवल मधुमेह है, बल्कि उनकी स्थिति को नियंत्रित करने में कैसे या बाहर है। उच्च एचबीए 1 सी खराब परिणामों से जुड़ा हुआ है (जैसे विच्छेदन, दृष्टि हानि, इत्यादि)। चूहे पर किए गए एक अध्ययन में, मधुमेह चूहों को चार सप्ताह तक सेब साइडर सिरका के साथ आहार खिलाया गया था, एचबीए 1 सी में काफी कमी आई थी, "हैयम कहते हैं।

यह लोअर ब्लड प्रेशर में मदद कर सकता है

हेयम कहते हैं, "यह पाया गया है कि एक आहार जिसमें सिरका शामिल है, सिस्टोलिक [शीर्ष संख्या] रक्तचाप को काफी कम कर सकता है।" अपने दिल को एक पक्ष करो और इन अन्य खाद्य पदार्थों पर लोड करना सुनिश्चित करें जो दिल की बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं (याय, डार्क चॉकलेट शामिल है!)।

गले में खराश? इसे इस्तेमाल करे

कोशिश करने लायक एक उपाय: एक चौथाई कप सेब साइडर सिरका को गर्म पानी और गड़गड़ाहट के साथ मिलाएं, "डेफज़ियो सलाह देते हैं।" यह आपके गले में गले को शांत करेगा! "

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