22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए रात्रिभोज



जमे हुए रात्रिभोज अब टेलीविजन के सामने बिताए शाम के लिए आरक्षित नहीं हैं। बाजार पर 71 साल बाद, वे अब कई अमेरिकी साप्ताहिक दिनचर्या का हिस्सा हैं। और अगर हम स्पष्ट हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि हम पहले से व्यस्त और आलसी हैं। (अपने आप से ईमानदार रहें: आपने कितनी बार पहले से कुछ खरीदा है क्योंकि आप बस खाना पकाने की तरह महसूस नहीं करते थे?) और जबकि फ्रीजर एसील पोषण की गुणवत्ता में सुधार और इसके प्रसाद के स्वाद में सुधार करने में काफी लंबा सफर तय कर चुका है पिछले कुछ दशकों में, यह अभी भी वसा जाल से भरा हुआ है जो आपके वजन घटाने की प्रगति और अच्छे स्वास्थ्य पर हमला करने का इंतजार कर रहा है। सबसे बुरा हिस्सा: आप के लिए जमे हुए भोजन स्पॉट के लिए मुश्किल हो सकता है। कई ब्रांड जो स्वयं को स्वस्थ विकल्पों के रूप में विज्ञापित करते हैं, अक्सर पर्याप्त कैलोरी या पोषक तत्वों को एक अच्छा भोजन नहीं माना जाता है- और फिर उन व्यंजन हैं जो नमक, वसा, कैलोरी और रसायनों से बहते हैं, प्रतीत होता है कि निर्दोषों की छवियां दिखाए जाने के बावजूद पैकेजिंग पर व्यंजन।

स्वस्थ जमे हुए रात्रिभोज को चुनना आपके लिए आसान बनाने के लिए, हमने सुपरमार्केट अलमारियों को सबसे स्वादिष्ट, सबसे पौष्टिक-ध्वनि विकल्पों के लिए खराब कर दिया। हमारे सभी खाने यह 280 और 400 कैलोरी के बीच गिरती है, इसमें सोडियम के 650 मिलीग्राम से अधिक नहीं होते हैं (जिनमें से कई आधे से अधिक नमक लेते हैं), और प्रोटीन और फाइबर के उचित हिस्से को पूरा करते हैं। उल्लेख नहीं है, वे सभी गुणवत्ता सामग्री के साथ बने हैं और स्वादिष्ट स्वाद भी हैं। हमने फ्रीजर एसील में कुछ सबसे खराब चुनौतियों को भी बुलाया है ताकि आप जान सकें कि कौन से लोग आपकी किराने की गाड़ी में फेंकने से बचें। हमें धन्यवाद, आपको किराने की दुकान के सबसे ठंडे हिस्से में खाद्य लेबल पढ़ने में समय बर्बाद नहीं करना पड़ेगा। (आपका स्वागत है!) और भी सुपरमार्केट इंटेल की तलाश है जो आपको ट्रिम रहने में मदद कर सकती है? फिर इन 50 सर्वश्रेष्ठ सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स को कभी भी देखना सुनिश्चित करें!

यह खाओ


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Evol Butternut स्क्वाश और ऋषि Ravioli

310 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 650 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन

केवल उन सामग्रियों से बना है जिन्हें आप उच्चारण कर सकते हैं, यह फ्रीजर अनुभाग में सबसे स्वच्छ और सबसे स्वस्थ पास्ता व्यंजनों में से एक है। ये विटामिन ए और प्रोटीन से भरे रैवियोली भुना हुआ बटरनेट स्क्वैश और रिकोटा पनीर से भरे हुए हैं, और भुना हुआ टमाटर, काले, और ऋषि-लहसुन सॉस के साथ शीर्ष पर हैं। परिणाम: एक पिघल-इन-मुंह भोजन आप समय और समय फिर से चाहेंगे।

काशी ब्लैक बीन आम बाउल

340 कैलोरी, 8 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 380 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

यह भरने का प्रवेश काशी के सात पूरे अनाज और तिल के पुलाव के बिस्तर पर बनाया गया है, जिसमें जई, भूरे रंग के चावल, राई, कठोर लाल गेहूं, ट्रिटिकेल, जौ, अनाज का एक पौष्टिक मिश्रण शामिल है (25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस में से एक अपने एबीएस को उजागर करें), और तिल के बीज। काले सेम और भुना हुआ प्याज, मिर्च, और गाजर पकवान के बाहर और प्रोटीन और फाइबर सामग्री को amp। और आम, अदरक, और कई अन्य सीजनिंग के उपयोग के लिए धन्यवाद, काशी सोडियम को एक सम्मानजनक 380 मिलीग्राम तक रखने में सक्षम है, जो आपको 1/4 चम्मच नमक में मिलेगा उससे कम है-एक दुर्लभता जमे हुए खाद्य भूमि।

बादाम के साथ दुबला व्यंजन बाज़ार चिकन

2 9 0 कैलोरी, 5 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 16 जी प्रोटीन

गिरावट की बिक्री के जवाब में, लगभग एक साल पहले, नेस्ले ने दुबला व्यंजन लाइनअप के लिए "शेफ-प्रेरित" व्यंजनों को शामिल किया था। उनकी नई मार्केटप्लेस उत्पाद लाइन में ग्लूटेन- और संरक्षक मुक्त प्रसाद, साथ ही साथ कई जातीय-प्रेरित और प्रोटीन समृद्ध व्यंजन शामिल हैं। ईमानदारी से, कुछ पौष्टिक हिट हैं और अन्य नहीं हैं; लेकिन हमने बादाम के साथ चिकन पाया जो बहुत अच्छी तरह गोल हो रहा था। इसमें आपके दिन के फाइबर का 16 प्रतिशत और दिन की प्रोटीन का 25 प्रतिशत हिस्सा है। हालांकि, इसकी मुख्य गिरावट यह है कि यह विटामिन और कैलोरी विभागों में थोड़ा सा प्रकाश है। अधिक पोषण में छींकने के लिए, इस भोजन को एक पालक-आधारित साइड सलाद या ताजे फल के कप से जोड़ दें।

केसर रोड लेमोन्ग्रास और तुलसी चिकन

3 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 320 मिलीग्राम सोडियम, 5 9 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 1 9 जी प्रोटीन

इस ग्लूटेन-मुक्त थाई-प्रेरित पकवान में बासमती चावल और निविदा चिकन की विशेषता है जो एक लेमोन्ग्रास और तुलसी आधारित हरी करी में उभरा है। कुछ अतिरिक्त विटामिनों में छींकने के लिए, केसर रोड कुछ हरे मिर्च और प्याज को उस भोजन के मिश्रण में जोड़ता है जो त्यौहारों को "बहुत स्वादिष्ट" के रूप में वर्णित करता है और "उत्कृष्ट सुगंध के साथ केवल सही मात्रा में गर्मी" होता है। और भी भोजन के लिए अपने स्वाद के बर्तनों को जगाओ, इन 20 मसालेदार व्यंजनों को देखें जो आपके चयापचय को फायर करें।

एमी की थाई स्टिर-फ्राई

310 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 7 जी संतृप्त वसा, 420 मिलीग्राम सोडियम 45 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

यह कार्बनिक गर्मी-और-खाने टोफू पकवान हमारे वोट प्राप्त करता है क्योंकि यह ब्रोकोली, घंटी मिर्च, गाजर, गोभी, जलापेनोस, और उबचिनी सहित सब्जियों की एक बड़ी मात्रा से भरा हुआ है। इन्हें हाथ में से एक रखें ताकि आप हमेशा एक मीटलेस सोमवार डिश के साथ तैयार रहें यदि आप सप्ताह में एक व्यस्त शुरुआत में उतर जाते हैं।

Cedarlane फूड्स बैंगन परमेसन

280 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

लालसा इतालवी? सूगी ज़ैपेबल नूडल्स (बाद में उन पर अधिक) छोड़ें और इस बेक्ड-फ्राइड-बैंगन डिश में खोदें। स्वादिष्ट, स्वादिष्ट स्वादों के अलावा, उबचिनी, मिर्च, प्याज, और पनीर के अलावा, एक व्यंजन बनाने के लिए एक साथ मिलकर एक दिन का विटामिन ए (एक पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और आपके peepers स्वस्थ रहता है) और दिन की हड्डी के निर्माण कैल्शियम का 45 प्रतिशत। अधिक कम कार्ब इतालवी भोजन की तलाश में? इन 21 माउथवाटरिंग स्पाइराइज़र व्यंजनों को देखें!

लुवो सब्जी Bibimbap

प्रति पाउच: 270 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 460 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 4 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

पहले कभी bibimbap कोशिश नहीं की? यह आपके लिए जाने का समय है! पारंपरिक कोरियाई पकवान में चावल, सटेड सब्जियां, मिर्च पेस्ट, और एक प्रोटीन समृद्ध मांस होता है। हालांकि सामानों का ताजा कटोरा कुछ भी नहीं धड़कता है, लुवो का भोजन एक ठोस दूसरा सबसे अच्छा-और एक विकल्प है जो फ्रीजर सेक्शन में बहुत प्रचुर मात्रा में नहीं है। इसे उठाएं यदि आपकी स्वाद कलियां वही पुरानी, ​​वही पुरानी हैं।

केसर रोड लैम्ब साग

300 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 630 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

नि: शुल्क रोमिंग भेड़ के बच्चे के साथ बनाया गया, यह भारतीय-प्रेरित साग पनीर प्लेटर प्रोटीन युक्त अमीर पकवान बनाने के लिए पालक, अदरक, पेपरिका हल्दी और दही के स्वादों को फ्यूज करता है, जो त्यौहार "शानदार", "पूर्णता के लिए मसालेदार" और "निविदा" के रूप में वर्णित हैं। "

Evol आग ग्रील्ड स्टेक

400 कैलोरी, 8 जी वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 520 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस, 8 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

Chipotle पर ले जाएं, एक नया मैक्सिकन मुंह fiesta आ गया है - और यह आपके स्थानीय किराने की दुकान में रहता है! एंटीबायोटिक मुक्त गोमांस, रेशेदार काले सेम, चावल, veggies, पनीर, और एक cilantro नींबू pesto के साथ बनाया, यह स्टेक कटोरा टेक्स-मेक्स श्रृंखला स्वाद और पोषण के मामले में अपने पैसे के लिए एक असली दौड़ देता है। न केवल प्रोटीन और फाइबर का एक शक्तिशाली स्रोत है, यह इवोल सृजन दिन के लौह का 25 प्रतिशत प्रदान करता है, एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो कि 20 प्रतिशत महिलाओं तक पर्याप्त मात्रा में उपभोग नहीं करता है।

काशी स्वीट आलू क्विनोआ बाउल

300 कैलोरी, 8 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 440 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

Quinoa कटोरे अभी सभी क्रोध हैं- और यह देखना आसान है क्यों। वे विभिन्न प्रकार के स्वाद और मसालों के साथ स्वस्थ अनाज, उपज, और प्रोटीन को मिलाकर मैच करना आसान बनाते हैं। इसके अलावा, सब कुछ सिर्फ भूख लग रहा है (पढ़ना: Instagram-योग्य) जब यह एक कटोरे में परोसा जाता है। हम पकवान पर इस दक्षिण अमेरिकी-प्रेरणा लेने वाले प्रशंसकों के प्रशंसकों हैं क्योंकि यह चिकन या गोमांस की बजाय अपनी रहने वाली शक्ति को बढ़ावा देने के बजाय मांस मुक्त प्रोटीन (काला सेम और लाल क्विनोआ) पर निर्भर करता है। और हम सभी को बहुत से पशु उत्पादों को खाने पर विचार करते हुए, यह हमेशा एक जीत है जब मांस पोषक भोजन में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बलि किए बिना छींकने का आसान तरीका होता है।

लुवो चिकन और हरिसा चिकपीस

310 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 460 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 1 9 जी प्रोटीन

चिकन, ब्रोकोली, चम्मच, ब्राउन चमेली चावल, गेहूं बेरीज, बटरनट स्क्वैश, और काले इस स्वादपूर्ण और भरने वाले पकवान को बनाने के लिए मिलकर मिलते हैं। हरिसा के साथ शीर्ष, गर्म मिर्च मिर्च, लहसुन, धनिया और कैरेवे के बीज से बने एक मसालेदार पेस्ट, हरिसा उत्तरी अफ्रीकी व्यंजन का मुख्य हिस्सा है- और धुंधला, मधुर गर्मी का स्रोत जो शरीर की वसा को नष्ट कर सकता है। कैप्सैकिन, यौगिक जो मिर्च सॉस को अपने शक्तिशाली किक देता है, भूख को दबाने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ है। और कैरेवे बीज में हालिया शोध में पाया गया है कि इस मसाले की नियमित खपत आंत सूक्ष्मजीवों को बदल सकती है और वजन घटाने में सुधार कर सकती है। यदि आप हमसे पूछें तो इस ज़ैपेबल भोजन को देने का एक शानदार कारण लगता है!

नहीं कि!


1

भूख-आदमी क्लासिक फ्राइड चिकन का चयन करता है

940 कैलोरी, 56 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 370 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 3 9 जी प्रोटीन

आपको यह जानना था कि तला हुआ चिकन, मैश किए हुए आलू, मकई और ब्राउनी से युक्त भोजन आपकी कमर की मदद करने वाला नहीं था, लेकिन क्या आप जानते थे कि इस भोजन में मैकनगेट्स के पांच आदेश के रूप में लगभग कितने कैलोरी हैं ?! ऐसा नहीं सोचा था। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, भूख-आदमी (जो भी बुराई दोस्त है वह) दिन के सोडियम का 57 प्रतिशत और दिन की वसा का 86 प्रतिशत एक छोटे से बॉक्स में निचोड़ने का प्रबंधन करता है। अपने धमनियों को एक पक्ष करो और केवल इस रक्तचाप को बढ़ाने के लिए भोजन न करें। और आपके टकर के साथ गड़बड़ करने वाले और भी अधिक खाद्य पदार्थों के लिए, अपने दिल के लिए इन 30 सबसे खराब फूड्स पर पढ़ना सुनिश्चित करें।

एमी लाइट एंड लीन भुना हुआ पोलेंटा

140 कैलोरी, 4 जी वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 540 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

इस सूची में पिछले भोजन के विपरीत, जो एक बैठे में प्रवेश करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी पेश करता है, इस एमी के भोजन में पर्याप्त कैलोरी भी नहीं होती है, जिसे वास्तव में स्नैक्स से ज्यादा कुछ भी माना जाता है। यदि आप कॉर्नमील पोलेंटा, स्क्वैश, सूरज-पके हुए टमाटर और मशरूम के इस संयोजन पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं, तो अपने भोजन को एक हार्दिक साइड सलाद और ग्रील्ड चिकन के टुकड़े से जोड़ना चाहते हैं। ये ऐड-ऑन आपके अगले भोजन तक आपको पूर्ण और संतुष्ट रखने के लिए आवश्यक फाइबर, कैलोरी और प्रोटीन प्रदान करेंगे।

मांस सॉस के साथ मैरी कॉलेंडर स्पेगेटी

530 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 000 मिलीग्राम सोडियम, 76 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन

आपको लगता है कि आप हार्दिक पास्ता के एक गर्म गर्म कटोरे पर बैठे हैं, लेकिन असली रहें: तथ्य यह है कि, आप वास्तव में पोषक तत्व रहित कार्बोस, नमक और वसा से थोड़ा अधिक प्लास्टिक के कंटेनर का आनंद ले रहे हैं। चूंकि स्पेगेटी और लहसुन की रोटी खुद को बनाना आसान है, वैसे भी, यह भोजन 'अतिरिक्त सामान शायद ही इसके लायक है।

मिर्च के चिकन फजीता बाउल

370 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 960 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

चिकन की तुलना में अधिक चावल के साथ बनाया गया, एक कटोरे में इस नमकीन fiesta के बारे में कुछ भी मजा नहीं है। इसके अलावा, यदि आप मैक्सिकन चाहते हैं तो फ्रीजर एसील में बहुत से बेहतर विकल्प हैं। हम न्यूमैन के अपने पूर्ण चिकन फजीता स्किलेट भोजन को दो (310 कैलोरी, 660 मिलीग्राम सोडियम) और इवोल के चिकन एनचिलादास (410 कैलोरी, 610 मिलीग्राम सोडियम) पसंद करते हैं।

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मैरी कैलेंडर की चीसी चिकन और बेकन पॉट पाई

प्रति पाई: 1, 040 कैलोरी, 62 ग्राम वसा, 26 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 86 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 34 ग्राम प्रोटीन

मैरी का दावा है कि उसकी पॉट पाई "आरामदायक गर्मी और घर के बने भलाई के स्वाद" की सेवा करती है, लेकिन वह यह उल्लेख करने में विफल रही है कि वे पूरे दिन के वसा के लायक और आधा दिन कैलोरी और नमक की सेवा भी करते हैं। निश्चित रूप से, वह तर्क दे सकती है कि उसके पाई विभाजन के लिए हैं, लेकिन आप दोनों जानते हैं कि किसी ने कभी भी व्यक्तिगत आकार के पाई के बारे में सोचा नहीं है। यदि आपके मुख्य स्वास्थ्य लक्ष्यों में तेजी से वजन घटाना है, तो यह एक जमे हुए भोजन है जिसे हमें पीछे छोड़ना चाहिए।

भोज Meatloaf भोजन

330 कैलोरी, 11 जी वसा, 1, 350 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 13 जी प्रोटीन

जब आपकी माँ ने मांसपेशियों को बनाया, तो क्या आपको लगता है कि उसने कारमेल रंग, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, बीएचटी, या मोनोसोडियम ग्लूटामेट जोड़ा? उसने नहीं किया इसलिए हमें यकीन नहीं है कि भोज को इन व्यंजनों और रसायनों को अपने पकवान में टॉस करने की जरूरत क्यों महसूस होती है। हालांकि, हम जानते हैं कि एक घटक सूची के साथ कुछ भी जब तक यह उत्पाद आपके शॉपिंग कार्ट से बाहर निकलता है और आपके पेट से बाहर रहता है।

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दुबला व्यंजन अनार चिकन

180 कैलोरी, 3 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 370 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

दुबला व्यंजन? बहुत दुबला व्यंजन की तरह। सच्चाई यह है कि 150 कैलोरी वास्तव में भोजन के लिए पर्याप्त नहीं हैं-वास्तव में, इस रात्रिभोज के मुकाबले ज्यादा कैलोरी वाले बाजार में स्नैक बार हैं। अपने पैसे को उस चीज़ के लिए बचाएं जो आपको पर्याप्त स्वस्थ और संतुष्ट रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्व पैक करता है-भूखा नहीं।

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स्वस्थ विकल्प मीठे और खट्टे चिकन

350 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

इसे "स्वस्थ पसंद" के रूप में विपणन किया जा सकता है, लेकिन चीनी-प्रेरित भोजन में रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप के पैक की तुलना में अधिक चीनी है! और यदि आप पूरे दिन के चीनी की कीमत बिताने जा रहे हैं, तो क्या आप वास्तव में कुछ ऐसी चीज में शामिल नहीं होंगे जो वास्तव में मीठा है? हम जानते हैं कि हम करेंगे। जब कुछ शर्करा पर छेड़छाड़ की बात आती है तो कैंडी हर बार चिकन ट्राम्प करता है।

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स्टौफर की चिकन फ़ेटुक्किनी अल्फ्रेडो

570 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 850 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन

पारंपरिक रूप से, अल्फ्रेडो सॉस में निम्न में से कोई भी होता है: तेल, मक्खन, पनीर, क्रीम, और अंडे की जर्दी। लेकिन इतालवी क्लासिक पर स्टॉफर का लेना सस्ते सोयाबीन तेल, पनीर, दूध और अन्य हार्ड-टू-सार सामग्री के सभी प्रकारों पर निर्भर करता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे बनाते हैं, हालांकि, यह अभी भी एक दिल का दौरा एक पकवान है। दिन की वसा के 42 प्रतिशत और संतृप्त वसा के दैनिक अनुशंसित 34 प्रतिशत के साथ, यह जमे हुए दावत एक निश्चित नहीं है! यहां तक ​​कि अधिक जमे हुए व्यंजनों के लिए आपको टालना चाहिए, अमेरिका में इन 48 सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों की जांच करें।

स्टौफर का मोंटेरे चिकन

530 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, 1, 300 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन

यह प्रोटीन का एक ठोस स्रोत हो सकता है, लेकिन इसे मूर्ख मत होने दें। यह माइक्रोवेव भोजन एक विशाल वसा और नमक खदान है जो आपके फ्लैट पेट की प्रगति को बर्बाद करने का इंतजार कर रहा है। उल्लेख नहीं है, यह लगभग पूरे दिन चीनी की कीमत लेता है। फ्रीजर एसील में एक बेहतर चिकन विकल्प हैं। इसके बजाय उनको खरीदें।

भूख-मैन होम-स्टाइल मीटलोफ

660 कैलोरी, 32 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 440 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 जी फाइबर, 22 जी प्रोटीन

कैलोरी जागरूक को सलाह का शब्द: अच्छे के लिए अपने फ्रीजर से भूख-आदमी को शुद्ध करें। यह लगातार जमे हुए खाद्य पदार्थों में सबसे खराब ब्रांड है। इस भोजन में, विशेष रूप से, दिन के नमक का 60 प्रतिशत, या प्रेट्ज़ेल के तीन बैग में जो कुछ मिलता है उससे अधिक है, और सामग्री की एक मील लंबी सूची है। इन दिनों फ्रीजर में सभी अच्छे विकल्पों के साथ, इस बॉक्स को घर लाने में कोई बात नहीं है।

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    एक मूल guacamole केवल तीन अवयवों से हो सकता है। बेशक, मुख्य घटक जो कि कोई भी गुआक बिना गुआक होगा, वह मलाईदार, सपनेदार एवोकैडो है जो प्रोटीन और अच्छी वसा से भरे हुए हैं जो तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं, भूख को दबाते हैं और पेट वसा को कम करते हैं। अगले दो आइटम? नींबू का रस और नमक का एक चुटकी का एक छिड़काव। लेकिन उस कॉम्बो के रूप में आसानी से स्वादिष्ट है, जो केवल एक बुनियादी गुआना खाना चाहता है जब यहां तक ​​कि बहुत ही स्वादिष्ट व्यंजनों को भी बोल्ड स्वाद के साथ पैक किया जाता है और वहां अधिक स्वास्थ्य पोषक तत्वों को बढ़ावा देता है? चूंकि guacamole आम तौर पर नमक के साथ जोड़ा जाता है- और सोडियम
  • व्यंजनों: कुक यह, नहीं!! गजपाचो

    कुक यह, नहीं!! गजपाचो

    कभी गर्म गर्मी के दिन गर्म टमाटर के सूप के कटोरे के साथ ठंडा होने का आग्रह महसूस करते हैं? स्पष्ट रूप से स्पेनियों ने नहीं किया, यही कारण है कि उन्होंने अंडलुसिया में अगस्त की दमनकारी गर्मी को रोकने के लिए गजपाचो बनाया। गर्मी को मारने से परे, अगस्त और सितंबर में गजपाचो भी सबसे अच्छा है क्योंकि गर्मियों में टमाटर अपने चरम पर होते हैं जब वे मीठे और परिपक्व और सस्ते होते हैं। गजपाचो एक कटोरे में एक बगीचा है, जिसका मतलब है कि यह सादे, एक-आयामी टमाटर के सूप की तुलना में आपके लिए बेहतर है। सामग्री चार से छह सर्विंग बनती हैं 2 कप कटा हुआ टमाटर 1 लाल या हरी घंटी काली मिर्च, कटा हुआ 1 मध्यम लाल प्याज, d
  • व्यंजनों: 18 उच्च प्रोटीन नाश्ते जो आपको पूर्ण रखते हैं

    18 उच्च प्रोटीन नाश्ते जो आपको पूर्ण रखते हैं

    प्रोटीन सिर्फ बॉडी बिल्डर के लिए नहीं है। अधिक वजन वाले वयस्कों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने नाश्ते में खाया था, उनमें 350 कैलोरी और 35 ग्राम प्रोटीन शामिल था (जो आपको छह अंडों में मिलेगा) ने अपने समकक्षों की तुलना में दोपहर के भोजन पर 26 प्रतिशत कम कैलोरी खाया जो कैलोरी के समान भोजन का उपभोग करते थे कम प्रोटीन। हालांकि 35 ग्राम प्रोटीन कठिन हो सकता है, फिर भी आप 20 ग्राम के निशान को मारकर वज़न कम करने के कई लाभों का लाभ उठा सकते हैं। आप किस तरह के लाभ देख रहे हैं? शुरुआत के लिए, प्रोटीन भर रहा है। चूंकि यह एमिनो एसिड में पचता है, 2016 में पेश किए गए शोध के अनुसार, इसके निर्
  • व्यंजनों: कभी भी सर्वश्रेष्ठ चाय पार्टी फेंकने के लिए कैसे

    कभी भी सर्वश्रेष्ठ चाय पार्टी फेंकने के लिए कैसे

    अगर Pinterest और इंस्टाग्राम कोई संकेत हैं, तो चाय पार्टियां अब दोपहर के भोजन के लिए सामानपूर्ण मामलों नहीं हैं; वे नई दुल्हन, माताओं से होने वाली, जन्मदिन की लड़कियों को टोस्ट करने और दोस्तों के साथ पकड़ने का सबसे आधुनिक तरीका है। बेहतर अभी तक, वे कम लागत वाले हैं लेकिन पूरी तरह से सुरुचिपूर्ण हैं-इसलिए अपील को समझना आसान है। 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीन के लेखक केली चोई कहते हैं, "मुझे प्यार है कि चाय पार्टियां अधिक लोकप्रिय हो रही हैं।" "मैं पार्टी-दाताओं को जितना संभव हो सके दोस्ताना और पहुंचने योग्य बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। जब तक कि आप पारंपरिक अंग्रेजी दोपहर चा

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कद्दू मसाले के टुकड़ों के विपरीत हम में से कई लोग शरद ऋतु को पीना पसंद करते हैं, इस स्वादिष्ट पेय में वास्तविक कद्दू है - कृत्रिम स्वाद या आइसक्रीम की सेवा के रूप में ज्यादा चीनी नहीं - और आपके कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। शुद्ध कद्दू प्यूरी का एक तिहाई कप प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, और 16 प्रतिशत आपके विटामिन सी की दैनिक अनुशंसा की जाती है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व है जो शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर से जलने की क्षमता से सीधे संबंधित है मोटी। वास्तव में, एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी की कमी से