केला चिप्स, फल चमड़े और फल स्नैक्स क्या आम हैं-इस तथ्य से अलग कि वे सभी फल के साथ बने हैं? लोग अक्सर मानते हैं कि वे स्वस्थ हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि आप बैग से बाहर आने वाले किसी भी चीज से ताजा फल खाने से बेहतर होगा या यह दावा है कि यह "विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत" है, लेकिन हम जानते हैं कि जीवन के रास्ते में ताजा उपज खा रहे हैं- और कभी-कभी आप सिर्फ गमी भालू के कटोरे के साथ एक फिल्म देखना चाहते हैं। (हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं!) यही कारण है कि हमने अपने स्थानीय बाजार के अलमारियों को सबसे अच्छे और सबसे खराब फल स्नैक विकल्पों को उजागर करने के लिए स्कैन किया।

यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन से स्नैक्स स्टड हैं- और जो कि कुत्ते हैं-ताकि आप अपने और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छे ईंधन पर स्टॉक कर सकें। और जब आप हमारे खाने वाले इस स्नैक्स पर लोड हो रहे हैं, तो इन 20 भरने वाले फल और Veggies में से कुछ लेने के लिए सुनिश्चित हो! वंचित महसूस किए बिना सही भोजन करना कभी आसान नहीं रहा है।

फल चमड़े

यह खाओ
Veggie- गो के कार्बनिक Chewy फल और Veggie स्नैक्स, माउंटेन बेरी पालक
15 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 5 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs, 1 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
बेट्टी क्रॉकर फलों रोल-अप स्ट्रॉबेरी सेंसेशन
50 कैलोरी, 1 जी वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 50 मिलीग्राम सोडियम, 11 जी carbs, 0 जी फाइबर, 7 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

कार्बनिक सेब, पालक, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, और मीठे आलू वेजी-गो के कम-कैल, कम-चीनी स्नैक बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली एकमात्र चीजें हैं। यह आपके छोटे से को अपने veggies खाने के लिए एक शानदार तरीका लगता है! दूसरी तरफ बेट्टी क्रॉकर का प्रस्तुति सनसनीखेज से बहुत दूर है-इसके नाम के बावजूद। लाल 40, पीला 5 (अमेरिका में इन 23 सबसे खराब खाद्य योजकों में से एक), आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत कपाससीड तेल (ट्रांस वसा का एक रूप) और शून्य वास्तविक फल, अनावश्यक additives के साथ लोड, बेट्टी का नाश्ता एक कठिन पास है।

ऐप्पल चिप्स

यह खाओ
बेयर बेक्ड क्रंची ऐप्पल चिप्स ग्लूटेन फ्री फ़ूजी रेड
1 औंस, 9 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
अच्छा स्वास्थ्य इंक ऐप्पल चिप्स
1 औंस, 140 कैलोरी, 7 जी वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

आपको शायद नहीं लगता कि आपको उस बैग पर घटक या पोषण पैनल को पढ़ने की जरूरत है जो मुख्य रूप से सेब से भरा हुआ है। लेकिन आज के स्केची भोजन दृश्य में, यह 100 प्रतिशत आवश्यक है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि गुड हेल्थ इंक जैसे कुछ ब्रांड सब्जी के तेल और मकई सिरप-दो कैलोरी अवयवों के साथ अपने कुरकुरे स्नैक को कोट करते हैं जिन्हें स्नैक बनाने के लिए भी जरूरी नहीं है। हम कैसे यकीन कर सकते हैं? क्योंकि बेयर का प्रस्तुति बेक्ड सेब से ज्यादा कुछ नहीं है! अपने धमनियों को दर्द बचाएं और हमारे खाने के लिए यह हर बार चुनें।

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केले के चिप्स

यह खाओ
बेयर स्नैक्स बस केले चिप्स
½ कप, 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 23 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

नहीं कि!
अच्छा सेंस केला चिप्स
1/2 कप, 210 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

घर पर स्वाभाविक रूप से मीठे केला चिप्स बनाने के लिए, ब्राउनिंग को रोकने के लिए आपको केवल केले और कुछ नींबू का रस चाहिए। यही कारण है कि हम यह जानकर आश्चर्यचकित हुए कि गुड सेंस ने अपने पैकेज में नारियल का तेल, चीनी, और केला स्वाद (उम, क्या ?!) जोड़ा है। बेयर स्नैक्स 'नो-शुगर-एडेड किस्म के लिए चुनने से आपको 9 0 कैलोरी और प्रति सेवा 13 ग्राम वसा बचाएगा। यहां विजेता स्पष्ट है।

बर्फ के गोले

यह खाओ
रविवार बिल्लियों आइस पोप्स
1 फ्रीजी, 20 - 40 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 5 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
विशालकाय फ्रीज पोप्स
1 फ्रीजी, 20 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 जी सोडियम, 5 जी कार्बोस, 5 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

गर्म दिन में बर्फ-ठंडे popsicle से बेहतर कुछ भी नहीं है। लेकिन वयस्कों के रूप में, हम जानते हैं कि कोई बड़ा चखने वाला इलाज खाने के लायक नहीं है अगर यह उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और पोटेशियम शर्बत जैसे जंक से भरा हुआ है, एक कैंसरजन जो स्तनधारियों की कोशिकाओं को उत्परिवर्तित करने के कारण दिखाया गया है। यही कारण है कि हम रविवार बिल्लियों आइस पोप्स के ऐसे बड़े प्रशंसकों हैं। उनके रासायनिक भरे प्रतिस्पर्धी-लेकिन रसायनों के बिना उनके पास एक ही महान स्वाद है। अपने हाथों को एक बॉक्स पर ले जाना चाहते हैं? अभी के लिए, वे केवल ब्रांड की वेबसाइट पर उपलब्ध हैं।

फलों का बना हुआ स्वल्पाहार

यह खाओ
एनी के कार्बनिक ऑर्चर्ड स्ट्रॉबेरी फलों का काटने
1 पाउच, 60 कैलोरी, 5 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
केलॉग की जुरासिक वर्ल्ड फ्रूट स्वादयुक्त स्नैक्स
1 पाउच (22 ग्राम) 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

नोट: वे सभी चीनी और कैलोरी के मामले में समान हैं, इसलिए एक विजेता को निर्धारित करने के लिए हमें सामग्री और भाग के आकार की जांच करना पड़ा।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम खुद को अन्यथा मनाने की कोशिश करते हैं, इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि अधिकांश फल स्नैक्स छिपाने में बस गमी भालू होते हैं। वे छोटे पैकेजों में आते हैं, निश्चित रूप से, जो कैलोरी और चीनी सामग्री को थोड़ा सा रखने में मदद करता है, लेकिन उनमें से अधिकतर अमेरिका की पसंदीदा फल कैंडी: मकई सिरप और चीनी के रूप में बहुत ही घटक हैं। यह दो प्रकार की अतिरिक्त चीनी है जो नुस्खा का बड़ा हिस्सा बनाती है। हालांकि एनी के फल काटने पहली नज़र में ज्यादा बेहतर नहीं दिखते हैं, हमने अपने उत्पाद को विजेता के रूप में चुना क्योंकि यह लगभग पूरी तरह से फल, सब्जियों और विटामिन सी को जोड़ा गया है। अनुवाद: सभी चीनी स्वाभाविक रूप से होने वाली विविधता है। इसे मोड़ मत जाओ, यद्यपि; इसका मतलब यह नहीं है कि एनी के फल काटने सुपर स्वस्थ हैं। लेकिन वे निश्चित रूप से स्वस्थ विकल्प हैं। हमारी विशेष रिपोर्ट में सभी विभिन्न प्रकार की चीनी के इन्स और आउट जानें, हर लोकप्रिय जोड़ा स्वीटनर-रैंक!

सूखे फल

यह खाओ
व्यापारी जो सूखे फल डार्क मीठे चेरी
1/3 कप (40 ग्राम), 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
मारियानी प्रीमियम सूखे चेरी
1/3 कप (40 ग्राम), 140 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

सूखे फल का एक कप ताजा सामान के एक कप की तुलना में आठ गुना अधिक कैलोरी और चीनी तक पैक करता है। यही कारण है कि आपको केवल सूखे फल खरीदना चाहिए जो अतिरिक्त चीनी से मुक्त हैं। चीनी और कैलोरी गिनती को मिश्रण करने के लिए केवल सफेद दानेदार सामग्री को जोड़ना न केवल आपको फल स्वाद को अच्छा बनाने के लिए भी इसकी आवश्यकता नहीं है! व्यापारी जो के सूखे चेरी के बैग में केवल एक घटक होता है-और वह फल है! दूसरी ओर, मारियानी ने अपने फल के स्वाद को बढ़ाने के लिए चीनी और तेल पर भरोसा किया। उन्हें अपने सलाद और दलिया से बहुत दूर रखें। वे आपके शरीर को कोई पक्ष नहीं करेंगे।

जेल-ओ

यह खाओ
जेल-ओ बस अच्छा स्ट्रॉबेरी जेलाटिन
½ कप, 9 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 90 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!
जेल-ओ शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी जेलाटिन
1/2 कप, 10 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 55 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी चीनी, 0 जी फाइबर, 1 जी प्रोटीन

कई पुराने स्कूल आहार एक स्वस्थ मिठाई के रूप में चीनी मुक्त जेल-ओ खाने की सलाह देते हैं लेकिन उन्हें नहीं सुनते हैं। इन आहारों में से कई विकसित किए गए थे इससे पहले कि हम जानते थे कि एसिल्स्फाम पोटेशियम (जिसे चीनी मुक्त जेल-ओ एपेटाइजिंग करने के लिए उपयोग किया जाता है) कितना हानिकारक चीनी विकल्प हो सकता है। अब हम जानते हैं कि additive सिरदर्द, चक्कर आना, स्मृति हानि, और दुर्लभ मामलों में, मिर्गी के दौरे जैसे तंत्रिका संबंधी लक्षण पैदा कर सकता है। यही कारण है कि हम अपने नए सिम्प्ली गुड लाइन से जेल-ओ के अधिक कैलोरी विकल्प के साथ जाने का सुझाव देते हैं, जो वास्तविक फलों के रस के साथ जेल-ओ के चार अलग-अलग स्वाद प्रदान करता है और कृत्रिम स्वाद, रंगों और संरक्षक से मुक्त होता है। हालांकि यह पूरे फूड्स के अलमारियों पर पर्याप्त साफ नहीं है, यह निश्चित रूप से बेहतर विकल्प है-और वॉलमार्ट जैसे स्टोरों पर भी ढूंढना आसान है। और स्मार्ट खरीद के बारे में बात करते हुए, ऑनलाइन खरीदने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ स्वच्छ स्नैक्स आज़माएं!

ऐप्पल सॉस

यह खाओ
पृथ्वी का सर्वश्रेष्ठ कार्बनिक ऐप्पल सॉस कप
4 औंस, 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
मोट के मूल एप्पलस
4 औंस, 9 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

सेब एक शक्तिशाली सुपरफूड हैं, लेकिन सामान के साथ किए गए सभी उत्पाद इसका दावा नहीं कर सकते हैं। मोट के मूल एप्पलस, उदाहरण के लिए, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के साथ मीठा होता है-जो अपने पैकेज में चीनी का 50 प्रतिशत से अधिक बनाता है! उल्लेख नहीं है, प्लास्टिक कंटेनर जिसमें यह निहित है बीपीए के साथ लगी हुई है, एक रसायन जो मोटापे से जुड़ा हुआ है। यह मस्तिष्क के तनाव-मध्यस्थ भाग में जीन को महत्वपूर्ण रूप से बदलकर महत्वपूर्ण मूड-स्थिरीकरण न्यूरोट्रांसमीटरों को फेंकने के लिए भी दिखाया गया है। उस ने कहा, हम इसके बजाय पृथ्वी के सर्वश्रेष्ठ सेबसॉस खरीदने की सलाह देते हैं। यह एक बीपीए मुक्त कंटेनर में आता है और अतिरिक्त चीनी से मुक्त है। यह कार्बनिक सेब के साथ भी बनाया जाता है, जो कि अच्छी खबर है कि सेब अमेरिका में सबसे कीटनाशक-लड़ी फसलों में से एक हैं। यदि आप इसे अपने स्थानीय बाजार में नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो मॉट के प्राकृतिक एप्पलस, (50 कैलोरी, 11 ग्राम चीनी) एक ठोस धावक है।

सिरीअल बार

यह खाओ
काशी अनाज बार्स, परिपक्व स्ट्रॉबेरी
1 बार, 120 कैलोरी, 3 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 100 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!
सनबेल्ट फल और अनाज स्ट्रॉबेरी अनाज बार्स
1 बार, 140 कैलोरी, 3 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 70 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

उन्हें पूरे अनाज और फल के साथ बनाया जा सकता है, लेकिन प्रकृति की कैंडी के साथ शीर्षस्थ होने वाले दलिया के कटोरे के रूप में स्वस्थ होने वाली किसी भी अनाज बार को खोजने के लिए आपको कठोर दबाव डाला जाएगा। उस ने कहा, यदि आप दौड़ पर एक समान स्वाद की तलाश में हैं, तो कम से कम एक अनाज बार का चयन करें जो चीनी में कम-आश है और कुछ फाइबर प्रदान करता है। जई, जई फाइबर, ब्राउन चावल, राई, ट्रिटिकेल, जौ और अनाज जैसी सामग्री के साथ बनाया गया, काशी का प्रस्तुति निशान को हिट करता है। दूसरी तरफ, सनबल्ट की बार में हमारे पास पढ़ने के लिए समय की तुलना में अधिक सामग्री है। सोयाबीन तेल, मकई सिरप, मोनो और diglycerides, टाइटेनियम डाइऑक्साइड, और नाश्ते के लिए लाल 40? नहीं धन्यवाद! काशी विविधता का एक बॉक्स नाब और इन 17 नाश्ता विचारों आहार विशेषज्ञों को याद मत करो।

gummies

यह खाओ
ब्लैक फॉरेस्ट ऑर्गेनिक गमी भालू
16 टुकड़े 130 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 1 9 ग्राम चीनी, 0 जी फाइबर, 1 जी प्रोटीन

नहीं कि!
हरिबो गोल्ड-भालू मूल गुम्मी कैंडी
17 टुकड़े, 140 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

चीनी, वसा, carbs, और कैलोरी के मामले में ज्यादातर gummies सिर-टू-हेड जाते हैं, इसलिए हमने भालू के हमारे विजेता बैग को चुनने के लिए सामग्री की गुणवत्ता को देखा। जबकि ब्लैक फॉरेस्ट काले कैरेट रस, हल्दी, और लाल चुकंदर निकालने जैसी चीजों के साथ अपनी कैंडी रंग डालते हैं, हरिबो भालू पीले 5, लाल 40, नीले 1 से अपने जीवंत रंग प्राप्त करते हैं, जो जानवरों के अध्ययन में कैंसर से ढीले ढंग से जुड़े हुए हैं।

स्वादयुक्त दही

यह खाओ
सिग्गी का 4% ब्लूबेरी
1 कंटेनर, 4.4 औंस, 140 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 55 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
नीचे ग्रीक दही पर Chobani फल
1 कंटेनर, 5.3 औंस, 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 50 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

सिग्गी की 4% मिल्कफैट किस्मों में केवल 8 ग्राम चीनी के लिए स्वस्थ वसा और 12 ग्राम प्रोटीन को तृप्त किया जाता है, जिससे बाजार में सबसे ज्यादा स्वस्थ होता है। चोबानी निश्चित रूप से बाजार पर सबसे खराब दही नहीं है, लेकिन अगर आपको आवश्यकता नहीं है तो 15 ग्राम अतिरिक्त चीनी को कम करने का कोई कारण नहीं है।