Guacamole लंबे समय से पार्टी डुबकी का राजा रहा है। लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि हमस इसे अपने पैसे के लिए दौड़ दे रहा है। मध्य पूर्व से मलाईदार चम्मच डुबकी पूरी तरह से मुख्यधारा है और पूरे देश में सुपरमार्केट में ढूंढना आसान है। और लोग इसके लिए अच्छे कारण के लिए पागल हो रहे हैं: हम्स को अपने उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन, कम कार्ब सामग्री के साथ वजन घटाने के सपने के रूप में सम्मानित किया जाता है। इसके अलावा, यह सुपर बहुमुखी है; लोग चिप्स पर, सब्जियों के साथ, सैंडविच पर और अधिक खाते हैं! अच्छा प्रतीत होता है? यह है। यही कारण है कि हमने सुपरमार्केट हम्स का सबसे अच्छा और सबसे खराब स्थान दिया है ताकि आप वजन कम किए बिना इस नए स्वास्थ्य खाद्य प्रवृत्ति का आनंद उठा सकें!

हमने उन्हें कैसे रैंक किया

पारंपरिक रूप से, हमस में पांच अवयव होते हैं: चम्मच, जैतून का तेल, लहसुन, नींबू का रस, और ताहिनी। बस! हमने हमस व्यंजनों को प्राथमिकता दी है जिनके पास कोई हानिकारक ऐड-ऑन नहीं है। सोडियम, अस्वास्थ्यकर वसा, और कृत्रिम additives हम तीन के लिए देख रहे थे क्योंकि हम कम सोडियम, कम वसा, सभी प्राकृतिक डुबकी होने के लिए है। हम हमस से प्यार करते हैं जो नकली सामान के बजाय वास्तविक खाद्य पदार्थों का उपयोग करके इस लक्ष्य को पूरा कर सकता है।

सबसे पहले, सर्वश्रेष्ठ ...

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फाउंटेन सैंट

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

फाउंटेन सैंट के पारंपरिक हमस में सामग्री पूरी तरह से प्राकृतिक और पूरे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको उन प्रेम संभालों को पिघलने में मदद करेंगे। हम पूरे दिन फाउंटेन सैंट पर नाश्ता कर रहे होंगे अगर यह उच्च सोडियम सामग्री और कैनोला तेल के लिए नहीं था जो वसा के उच्च स्तर तक पहुंच जाता है। और, हमें भरोसा करें, ये वे स्वस्थ वसा नहीं हैं जिनके बारे में हम गुस्से में हैं। यही कारण है कि यह तकनीकी रूप से सबसे खराब है। अपने हम्स विकल्पों को बेहतर और बेहतर बनाने के लिए पढ़ना जारी रखें-और फिर हम असली सबसे बुरे लोगों को प्रकट करेंगे!

आशा

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 50 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs, 1 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

जैविक अवयवों और ओमेगा -3 समृद्ध तेलों के साथ, हम इस हमस के बारे में आशावादी थे। वह तब तक था जब तक हम इसकी सोडियम सामग्री नहीं पढ़ते थे। 140 मिलीग्राम सोडियम केवल दो चम्मच में? ओह! नहीं धन्यवाद। यह साबित करने से कि नमक आपके फ्लैट पेट को बर्बाद कर सकता है क्योंकि नमक आपके शरीर को पानी के वजन पर रखने के लिए मजबूर करता है, अंततः आपको फुलाया जाता है! लेकिन अगर आप अपने डुबकी के बारे में समझदार हैं, तो यह अभी भी आपके बेहतर विकल्पों में से एक हो सकता है। (लेकिन ईमानदारी से, उसमें मजाक कहां है?)

एमरल्ड वैली रसोई

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs, 1 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

एमरल्ड वैली रसोई के पारंपरिक हम्स में सामग्री सभी प्रमाणित कार्बनिक और फीचर चयापचय बूस्टर जैसे जीरा और केयने मिर्च हैं! लेकिन यह एक और हथौड़ा है जो तेल परिवर्तन से लाभ उठा सकता है; कैनोला तेल पहले से ही सोडियम के उच्च स्तर तक वसा के उच्च स्तर को जोड़ता है। एक महान कॉम्बो नहीं!

अच्छी तरह से गले लगाओ जीवन

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 50 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs, 2 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

अच्छी तरह से खाने के लिए प्रमुख समर्थक, क्विनो और बीजों जैसे सामग्रियों को उनके हथौड़ों में जोड़ने के लिए जीवन को गले लगाओ! क्विनोआ वजन घटाने के लिए हमारे पसंदीदा कार्बोस में से एक है और बीज आपको पूरे दिन पूरा महसूस करने के लिए एक फाइबर पंच प्रदान करते हैं। यह हमारे सपने हम्स होगा यदि उन्होंने अभी कृत्रिम अवयवों को पीछे छोड़ दिया था। ओह! खाओ, गले लगाओ जीवन अपने हम्स को एक संरक्षक के रूप में पोटेशियम शर्बत जोड़ता है, जो माइग्रेन और पेट के मुद्दों से जुड़ा हुआ है (और दुर्भाग्य से कई सुपरमार्केट हमस ब्रांडों में पाया जाता है)।

जंगली गार्डन

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 35 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, <1 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

35 कैलोरी और 2 ग्राम वसा? गजब का! लेकिन उस विचार को पकड़ो। आगे की जांच के बाद, हमने पाया कि आपको अन्य सभी हमस ब्रांडों के बगल में रेफ्रिजेरेटेड सेक्शन में वाइल्ड गार्डन हमस नहीं मिलेगा। आप साल्सा और queso के बगल में डुबकी गलियारे में जंगली गार्डन हमस पाएंगे। यह कृत्रिम संरक्षक चिल्लाता है! निश्चित रूप से, जब हमने उन सामग्रियों को देखा जो हमने पाया है। हालांकि, कई हम्स ब्रांड अपने हथौड़ों के लिए कृत्रिम अवयवों को जोड़ते हैं, इसलिए कम कैलोरी और वसा के साथ, यह निश्चित रूप से बुराइयों का कम है।

पिटा पाल

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

पोटा पाल पोषण के मामले में एक सुंदर औसत हमस है। इसमें वसा और सोडियम की ठीक मात्रा और additives की एक छोटी सूची है। लेकिन पिटा पाल निश्चित रूप से एक श्रेणी में औसत नहीं है: प्रोटीन! इन दिनों, प्रोटीन वजन घटाने का नायक है और पिटा पाल सभी सुपरमार्केट ब्रांडों की उच्चतम प्रोटीन सामग्री के साथ हमस का उत्पादन करता है, जिससे यह आदर्श उच्च प्रोटीन स्नैक बना देता है!

जड़ें

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम किसी भी दिन हमारी जड़ें वापस जाएंगे! रूट्स हमस ने भगवा तेल के लिए कैनोला तेल को स्वैप कर दिया है जो कोलेस्ट्रॉल के निचले स्तर, कम रक्त शर्करा, और वजन घटाने में वृद्धि हुई है। अगर इसमें 6 ग्राम वसा नहीं है, तो हम रूट्स के लिए ठीक हो जाएंगे!

हन्ना

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम हन्ना के हम्स में सामग्री को बिल्कुल पसंद करते हैं। सूची में प्राकृतिक, पूरे खाद्य पदार्थ हैं और यह है! अगर यह थोड़ा अतिरिक्त सोडियम के साथ नहीं आया तो यह हमारे नंबर एक पसंदीदा हम्स होगा। सोडियम को अनदेखा करना 50 छोटी चीजों की सूची में है जो आपको फटकार और फटकार बनाता है, इसलिए यह केवल कुछ ऐसा है जिसे हम अनदेखा नहीं कर सकते!

अब्राहम की

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 40 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 2 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

केवल 40 कैलोरी और 2 ग्राम वसा के साथ, हम अब्राहम के हमस के लिए "हाँ कृपया" कहते हैं! इसके अलावा, वे आज से एक आधुनिक स्वास्थ्य भोजन सेब साइडर सिरका के एक स्पलैश में जोड़ते हैं जो आपकी भूख को कम करने में मदद करने के लिए साबित होता है। डुबकी के लिए veggies के एक पक्ष के साथ, अब्राहम सही वजन घटाने नाश्ता बनाता है।

और # 1 बेस्ट सुपरमार्केट हमस है ... Yorgo है

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 50 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs, 3 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

कार्बनिक अवयव? कम सोडियम? कम मोटा? आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है! अपने पाचन को ट्रैक पर रखने के लिए फाइबर की भारी खुराक के बारे में और आपको पूरे दिन पूरा महसूस करने के बारे में कैसे? आपको येर्गो के मूल हमस में इन सभी चीजों और अधिक मिलेंगे। इन दिनों, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ वजन घटाने की कुंजी हैं। तो, बाजार और सबसे कम वसा पर उच्चतम फाइबर सामग्री के साथ, Yorgo के छल्ले # 1 पर!

अब, सबसे खराब

10

जनजाति

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

सबसे खराब का सबसे अच्छा? निश्चित रूप से, लेकिन एक स्केची सोडियम सामग्री के अलावा जनजाति के कुछ स्केची तत्व हैं। इस हमम में गो-टू हम्सस योजक, पोटेशियम शर्बत की सुविधा है। हाँ, वह वही है जो आपके सिर को पाउंड और आपके पेट को कमजोर कर देगा।

सूरजमुखी रसोई

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 70 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम सूरजमुखी रसोई के हम्स में सरल सामग्री पसंद करते हैं, लेकिन ऐसा कोई है जिसे हम बिना कर सकते हैं-और नाम यह सब कहता है! ओमेगा -6 फैटी एसिड में सूरजमुखी तेल अधिक होता है जो ओमेगा -3 से अलग होता है जो हमारे प्यारे स्वस्थ वसा बनाते हैं। सूरजमुखी के तेल में ओमेगा -6 शरीर में सूजन बढ़ाता है और आपको हृदय रोग के लिए जोखिम में डाल देता है। इसके अलावा, यह आपके स्वस्थ आहार को बर्बाद कर देता है क्योंकि सूरजमुखी तेल कैलोरी में बहुत अधिक होता है-प्रति चम्मच लगभग 120 कैलोरी!

गार्डन ताजा

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 70 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

ओह ओह, ऐसा लगता है कि हमारे हाथों में एक और सोडियम आपदा है। इसके अलावा, हम सभी हमस ब्रांडों की सबसे अधिक वसा सामग्री को देख रहे हैं! यहां, हम उन संतृप्त वसा से निपट रहे हैं जो हमारे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और हमें हृदय रोग के लिए जोखिम में डाल देते हैं।

देवदार के

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

कुछ अनुकूल-अनुकूल सूरजमुखी के तेल के अलावा, सीडर के पैक कुछ हद तक अनुकूल नहीं हैं, जो इसे कमजोर करने के लिए अनुकूल नहीं हैं, जिससे यह समग्र रूप से अनुकूल नहीं है! सीडर की विशेषताएं कृत्रिम अवयव जैसे साइट्रिक एसिड और ग्वार गम-जो बढ़ती पेट फूलना से सब कुछ से जुड़ा हुआ है, जो एसोफैगस के अवरोध के लिए जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, अगर आप कुछ पाउंड छोड़ना चाहते हैं, तो आप असली, पूरे भोजन खाने से बेहतर हैं-इन कृत्रिम खाद्य पदार्थों को नहीं!

सूअर का सिर

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 80 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs, 1 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

प्राकृतिक अवयवों की एक लंबी सूची के साथ, हम इसे इतनी बुरी तरह से पसंद करना चाहते हैं। लेकिन हम इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि बोअर के सिर में सभी हम्स ब्रांडों की संतृप्त वसा का उच्चतम स्तर है! हम जानते हैं, हम जानते हैं। हम खुद को दोहरा रहे हैं। लेकिन हम आपको ऐसे ज्ञान से लैस करना चाहते हैं जो आपको एक हम्स चुनने के लिए जरूरी है जो आपके दिल को चोट नहीं पहुंचाएगा या आपके समुद्र तट के बोड को नुकसान पहुंचाएगा।

अच्छे पड़ोसियों

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

सोडियम में क्या अच्छा पड़ोसी की कमी है, यह कृत्रिम अवयवों में बनता है। हमें लगता है कि अच्छे पड़ोसी में केवल 80 मिलीग्राम सोडियम है, लेकिन हम चिंतित हैं कि यह प्राकृतिक अवयवों की कीमत पर आता है। अच्छा पड़ोसी अपने हम्स को xanthum गम जोड़ता है जो फ्लू जैसे लक्षणों और फेफड़ों की समस्याओं से जुड़ा हुआ है! तो, इसे सुरक्षित खेलें और प्राकृतिक सामान के लिए जाएं।

बोनस: यदि आप वास्तव में प्राकृतिक जाना चाहते हैं, तो स्वस्थ चिकनी व्यंजनों की हमारी सूची देखें!

Athenos

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

यदि आप 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प की हमारी सूची पढ़ते हैं, तो आप पाएंगे कि अधिकांश अस्वास्थ्यकर व्यंजनों का मुख्य अपराधी सोडियम है। हमस के साथ, यह अलग नहीं है। एथेनोस में सभी सुपरमार्केट हमस के सोडियम का उच्चतम स्तर होता है। यदि यह संतृप्त वसा के 0 ग्राम के लिए नहीं था, तो यह निश्चित रूप से हमारा # 1 सबसे खराब हमस होगा।

सोनी और जो

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 70 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

बहुत सारे वसा, सोडियम के टन, और थोड़ा पोटेशियम शर्बत सॉनी और जो के नो-गो को बनाते हैं। पोटेशियम शर्बत वह योजक है जो आपको माइग्रेन और पेट की समस्याएं देगा। दुर्भाग्य से, यह बाजार पर कई हम्स उत्पादों में पाया जाता है। बहुत सारे सोडियम और संतृप्त वसा के डैश के साथ जोड़ा गया, सोनी और जो एक बचने के लिए एक हम्स ब्रांड है।

Otria

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs, 1 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

पारंपरिक चम्मच और ताहिनी के अलावा, इस सूची में केवल एक ही सामग्री है जिसे हम सुन सकते हैं सूरजमुखी तेल और नमक हैं। और, यदि आप ध्यान दे रहे हैं, तो आप जानते हैं कि हमें यह कॉम्बो पसंद नहीं है। ओट्रिया कृत्रिम अवयवों, उच्च सोडियम और तेल में खराब पसंद की व्यापक सूची के लिए हमारी सूची में # 2 बनाता है। बेहतर तेल विकल्पों के लिए वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम वसा की हमारी सूची पढ़ें।

और # 1 सबसे खराब हमस है ... सबरा

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह सब आपको आश्चर्यचकित कर सकता है क्योंकि सबरा वहां के सबसे प्रसिद्ध हम्स ब्रांडों में से एक है! सब्रा पर हम इतने नीचे क्यों उतर रहे हैं जब बाकी दुनिया इसके लिए सब कुछ लगता है? जब हममस नो-नोस की बात आती है तो सबरा ट्राइफेक्टा हिट करती है। हम निश्चित रूप से इसे सुपरफूड्स की सूची में नहीं जोड़ रहे हैं। सोडियम में यह उच्च होता है, वसा (विशेष रूप से संतृप्त वसा) में उच्च होता है, और यह कृत्रिम अवयवों से भरा होता है - जिसमें हमारे आर्क दासता, पोटेशियम शर्बत शामिल हैं। क्षमा करें, सबरा-प्रेमी! वहां स्वस्थ, अधिक प्राकृतिक हमम है।

बोनस

माननीय उल्लेख

हाल के वर्षों में, हमस में एक नई प्रवृत्ति रही है। सुपरमार्केट हमस ब्रांड अपने पारंपरिक व्यंजनों में स्वाद, मिश्रण-इत्यादि और टॉपिंग्स जोड़ रहे हैं ताकि आप पहले कभी नहीं हो सकें। यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो आप इस नई प्रवृत्ति से प्यार करते हैं। लेकिन अधिकांश टॉपिंग और एड-ऑन के साथ, दूर जाने की संभावना है। हमने आपके स्वास्थ्य को कम किए बिना अधिकतम स्वाद प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब स्वाद प्राप्त किया है।

# 1 सर्वश्रेष्ठ स्वादयुक्त हमस है ... रूट्स पालक हम्स!

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 60 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

जड़ें कंटेनर के शीर्ष पर अपनी सामग्री को किसी कारण से प्रदर्शित करती हैं: उनके पास छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है और हर कारण गर्व होना है! हम प्यार करते हैं कि पालक को पालक जैसे सुपरफूड जोड़ने के दौरान अपने हम्स में कुछ वसा सामग्री से छुटकारा पाने का एक तरीका मिला। शून्य पेट के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों की हमारी सूची पर एक कारण पालक है। लंबे समय तक पूर्णता और ऊर्जा के लिए यह प्रोटीन और फाइबर में उच्च है। इसके अलावा, यह विटामिन के का एक बड़ा स्रोत है जो आपके रक्त के थक्के को सही ढंग से मदद करता है और आपकी हड्डियों को मजबूत रखता है। और, यह हमारे पसंदीदा छोटे डुबकी के लिए पूर्ण शरीर, पौष्टिक स्वाद जोड़ता है।

# 1 सबसे खराब स्वाद वाला हमस है ... जनजाति भंवर मीठे लाल मिर्च

पोषण (आकार 2 बड़ा चम्मच): 50 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs, 1 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

रूट्स के विपरीत, जिन्होंने अपनी नुस्खा में केवल अच्छी चीजें जोड़ दीं, जनजाति उन सामग्रियों की एक लंबी सूची जोड़ती है जिन्हें आप खेत में नहीं पाएंगे। ग्वार गम, xanthum गम, और हां, आप अनुमान लगाया-पोटेशियम शर्बत सभी हाइलाइट्स के बीच हैं। उन्होंने नुस्खा के लिए मिठास (और चीनी) जोड़ने के लिए कुछ टमाटर प्यूरी पर भी काम किया। परिणाम? एक हमस imposter। इसके बारे में कुछ भी असली नहीं है! दूर रहना।