23 चाय के साथ वसा पिघलने के अद्भुत तरीके



क्या होगा यदि हमने आपको बताया कि हम दुनिया में सबसे प्रभावी वज़न घटाने वाले टूल की खोज करेंगे- एक हथियार जो हर किसी के लिए काम करता है, केवल एक दिन में पेनी खर्च करता है, किसी भी किराने की दुकान में उपलब्ध है, उसे कोई पसीना या तनाव की आवश्यकता नहीं है, और किया जा सकता है घर पर, काम पर, या कहीं भी यह सुविधाजनक है।

अपनी प्रशंसा पकड़ो: वह गुप्त उपकरण हरी चाय है - एक विनम्र पेय जिसे सदियों से स्वास्थ्य चमत्कार के रूप में माना जाता है, लेकिन एक ऐसा विज्ञान जो अंत में चारों ओर सहवास कर रहा है। कैटेचिन के स्वास्थ्य लाभ, चाय संयंत्रों की पत्तियों में केंद्रित एंटीऑक्सिडेंट्स के समूह को दस्तावेज करने के लिए सचमुच सैकड़ों अध्ययन किए गए हैं। और सभी कैटेचिन का सबसे शक्तिशाली, एपिगैलोटेक्चिन गैलेट या ईजीसीजी नामक एक यौगिक, लगभग हरी चाय में लगभग पूरी तरह से पाया जाता है।

जब मियामी के जेनीन एरेनास, फ्लोरिडा ने चाय को अपने वजन घटाने वाले हथियार के रूप में इस्तेमाल किया, तो वह 7 दिनों में 9 पाउंड खो गई। उसने मुझे बताया, "मुझे नतीजे पसंद थे!" ट्रेसी डर्स्ट सिर्फ एक सप्ताह में आकार 20 से आकार 16 तक गिर गया। "मैं ऊर्जा के साथ जीवित हूँ!" वह कहती है। और जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में, जिन लोगों ने 17 दिनों के लिए हरी चाय डाली, उनमें कम पेट वसा और छोटी कमरियां थीं जो नहीं थीं। इसके अलावा, जब ताइवान के शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में 1, 100 से अधिक लोगों का अध्ययन किया, तो उन्होंने यह निर्धारित किया कि जिन लोगों ने हरी चाय पी ली, उनमें से लगभग 20 प्रतिशत कम शरीर वसा था जो किसी को पीते थे!

आप अपने लिए इस उच्च शक्ति वाले चयापचय-बूस्टर काम कैसे बना सकते हैं? यहां 23 वसा-पिघलने वाले रहस्य और रणनीतियों हैं, 17 दिवसीय हरी चाय आहार में असाधारण शोध की प्रशंसाएं

BREAKFAST के लिए इसे ड्रिंक करें

जब आप इसे अपने अंतिम भोजन के कम से कम चार घंटे बाद पीते हैं, तो यह हर रोज हरी चाय में पोषक तत्वों को अवशोषित करता है, जिससे इसे हर सुबह एक परिपूर्ण नाश्ता बना दिया जाता है। एक और कारण यह है कि यह आपका क्यों होना चाहिए: शोधकर्ताओं ने न्यू यॉर्कर्स की कॉफी आदतों का अध्ययन किया और पाया कि स्टारबक्स के दो तिहाई ग्राहकों ने नियमित रूप से शराब वाली कॉफी या चाय पर मिश्रित कॉफी पेय का चयन किया। मिश्रित पेय का औसत कैलोरी प्रभाव 23 9 कैलोरी था। दिन में सिर्फ एक बार चाय पर स्विच करें और आप इस वर्ष 25 पाउंड खो देंगे!

लेमन का एक स्प्लैश जोड़ें

जब आप चाय पीते हैं, तो पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत आपके रक्त प्रवाह तक पहुंचने से पहले टूट जाता है। लेकिन पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि समीकरण में नींबू के रस को जोड़ने से पॉलीफेनॉल को संरक्षित करने में मदद मिली।

इसे अपने पोस्ट-वर्क ड्रिंक बनाएं

ब्राजील के वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए हर दिन तीन कप पेय पदार्थों का उपभोग किया था, व्यायाम के प्रतिरोध के कारण सेल क्षति के कम मार्कर थे। इसका मतलब है कि हरे रंग की चाय कसरत के बाद तेजी से ठीक होने में आपकी मदद कर सकती है, जैसे कि 17-दिन हरी चाय आहार में उच्च तीव्रता कसरत। एक और अध्ययन में- यह लोगों पर प्रतिभागियों ने प्रतिदिन चार से पांच कप हरी चाय की दैनिक आदत को 12 सप्ताह के लिए 25 मिनट के कसरत के साथ गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में औसतन दो और पाउंड खो दिया।

सुशी के साथ इसे सुरक्षित करें

मछली से ओमेगा -3 फैटी एसिड ईजीसीजी की प्रभावकारिता को बढ़ाने में मदद करता है। और पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि रात के खाने के साथ चाय पीना आपके भोजन में किसी भी विषाक्त पदार्थ के अवशोषण को रोक सकता है - उदाहरण के लिए, मछली में पारा।

इसे SMOOTHIES के लिए आधार के रूप में उपयोग करें

एक हरी चाय चिकनी मार्गरेट मैकग्रा की वजन घटाने की रणनीति का हिस्सा थी। "मुझे सच में विश्वास नहीं था कि यह काम करेगा, लेकिन मेरे पहले सप्ताह में 5 पाउंड खो गया!" वह कहती है। और स्वास्थ्य लाभ भी बहुत ही आश्चर्यजनक हैं: आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार में एक अध्ययन के मुताबिक, कम से कम एक वर्ष के लिए रोजाना 120 मिलीलीटर चाय का उपभोग करने वाले लोगों के पास कम खपत वाले लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप के 46 प्रतिशत कम जोखिम था। अपने सेवन को अधिकतम करने के लिए, 17 दिनों के ग्रीन चाय आहार से इस असाधारण लेकिन स्वादिष्ट सृजन की तरह चिकनी में अन्य तरल पदार्थों के स्थान पर हरी चाय का उपयोग करें।

ग्रीन देवी
¼ avocado, छील और pitted
1 पके केला
1 बड़ा चमचा शहद
½ कप हरी चाय
1 स्कूप प्रोटीन पाउडर
½ कप बर्फ
वैकल्पिक: 1 चम्मच ताजा grated अदरक

MATCHA के लिए उन्नयन

ईजीसीजी की सांद्रता - हरी चाय में पाए जाने वाले अति पोषक पोषक तत्व-पाउडर मैच चाय में 137 गुना अधिक हो सकता है। ईजीसीजी एक साथ लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और एडीपोजेनेसिस (नई वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा दे सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने हरी चाय पी ली है जिसमें 136 मिलीग्राम ईजीसीजी है- जो आपको एक 4-ग्राम सेवारत मैच में मिलती है-प्लेसबो समूह की तुलना में दोगुना वजन और चार गुना पेट वसा के दौरान तीन महीने।

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एक फैट-मेलिंग ड्रेसिंग करें

न्यूट्रिशन जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दोपहर के भोजन पर मोनोसंसैचुरेटेड वसा खा चुके थे, उन्होंने 40 प्रतिशत बाद में घंटों तक खाने की इच्छा कम कर दी। शीर्ष पर हरी चाय के केचिन की शक्ति जोड़ने के लिए, तेलों (या अंगूर) में खड़ी चाय के बैग को भरपूर स्वादयुक्त सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए।

आईटी में कुक क्विनो

11 साल के एक अध्ययन के मुताबिक, जितनी अधिक चाय आप उपभोग करते हैं, उतना ही बेहतर: जो लोग सबसे हरी चाय पीते हैं, वे किसी भी कारण से मरने की संभावना कम नहीं होते हैं। अपने सेवन को अधिकतम करने के लिए, चावल, क्विनोआ, यहां तक ​​कि दलिया बनाने के दौरान पानी के बजाय चाय का उपयोग करें।

एक मेटाबोलिज्म SNACK यूपीआईपी

17-दिवसीय हरी चाय आहार में उल्लिखित चार ग्रीन सुपरफूड के संयोजन में, हरी चाय को केवल दो सप्ताह में पेट वसा में नाटकीय, दीर्घकालिक नुकसान का कारण दिखाया गया है। प्रकृति पत्रिका के अनुसार, 24 हफ्तों के बाद, जो योजनाओं का पालन करते थे, वे मानक आहारकर्ताओं की तुलना में वजन में 62 प्रतिशत अधिक कमी का अनुभव करते थे। ओचज़्यूक नामक एक पारंपरिक जापानी स्नैक यहां है जो इन विभिन्न सामग्रियों की शक्ति को जोड़ता है:

1 कप पके हुए या बचे हुए सफेद चावल
1 कप हरी चाय
4 चावल पटाखे, छोटे टुकड़ों में तोड़ दिया
½ कप जंगली सामन (बचे हुए, या एक पैकेट से)
½ कप सूखे समुद्री शैवाल
½ नींबू का रस
सोया सॉस

चावल को एक कटोरे में रखें। उस पर गर्म चाय डालो। पटाखे, सामन, समुद्री शैवाल, नींबू का रस, और सोया सॉस के साथ शीर्ष।

इसे बंद करो

प्रकृति चिकित्सा में एक अध्ययन के मुताबिक, हरी चाय में उम्र से संबंधित ऑस्टियोपोरोसिस को दूर करने की क्षमता होती है। अच्छी चीजों को और भी प्राप्त करने के लिए, आटा या बल्लेबाजों के लिए पाउडर चाय जोड़ें- यह केक और कुकीज़ से पैनकेक्स और मफिन तक सबकुछ बढ़िया है।

इसे अपने बार्बेक्यू में ले जाएं

केस वेस्टर्न रिजर्व विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक चाय में रसायन सूर्य से प्रेरित उम्र बढ़ने से आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं। और पेन स्टेट के एक अध्ययन के मुताबिक हरी चाय में सक्रिय तत्वों में से एक ईजीसीजी कैंसर कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया को नुकसान पहुंचाता है। जब आप सूरज में बाहर होते हैं तो यह एक शक्तिशाली संरक्षक बनाता है। अपने अगले बारबेक्यू में, हरी चाय काट लें और इसे धुएं, उच्च शक्ति रगड़ के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।

'विटामिन वाटर' के लिए इसे स्वैप करें

मार्केटिंग की सबसे बड़ी उपलब्धियों में से एक में, विटामिनवाटर उन उत्पादों का उत्पादन करता है जो स्वास्थ्य पेय की तरह बहुत अधिक लगते हैं लेकिन सीधे चीनी से ज्यादा कुछ नहीं हैं। इसका पावर-सी ड्रैगनफ्रूट स्वादयुक्त पानी में 120 कैलोरी और 31 ग्राम चीनी होती है-जो 13 जॉली रांचर्स पीने के बराबर होती है। आप प्रतिदिन एक कप चाय के बजाय प्रति माह एक पौंड से अधिक खो देंगे।

अपने आप को झुकाओ

स्टोर-खरीदी गई बोतलबंद चाय आमतौर पर बोटलिंग प्रक्रिया के दौरान ईजीसीजी / कैटेचिन सामग्री का 20 प्रतिशत खो देती है, यही कारण है कि अपना खुद का बनाना इतना महत्वपूर्ण है। और इससे पहले कि आप अतिरिक्त चीनी पर विचार करें: स्नैपप्ल की सभी प्राकृतिक हरी चाय एक स्निकर बार से अधिक 30 ग्राम चीनी पैक करती है। और सोबे चाय में 240 कैलोरी और 61 ग्राम चीनी होती है- यह चीनी ली चेरी पाई के चार स्लाइसों के बराबर चीनी होती है।

सलाहकार छोड़ देता है

स्वास्थ्य उत्पादों का परीक्षण करने वाली एक स्वतंत्र साइट ConsumerLab.com की एक रिपोर्ट में पाया गया कि ढीली चाय के पत्तों से बने हरी चाय ने ईजीसीजी के उच्चतम स्तर को जन्म दिया।

पु-ईआरएच जाने का प्रयास करें

पु-एह एक प्रकार की हरी चाय है जो कि किण्वित होती है और छोटी हरी गेंदों में आती है जो कि थोड़ी अधिक दिखती है जैसे आप फिश शो में सामान्य चाय की तरह खरीदते हैं। पशु अध्ययन से पता चला है कि पु-एर वसा भंडारण को कम करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। मनुष्यों में, यह कैंसर विरोधी कैंसर गुण दिखाया गया है। और चीन में, पु-एर को पारंपरिक हैंगओवर उपाय माना जाता है।

अपनी अगली पार्टी को प्रीगाम करें

जर्नल बायोलॉजिकल कैमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि हरी चाय ने अल्कोहल द्वारा लाए गए कुछ ऑक्सीडेटिव तनाव से यकृत को संरक्षित किया है।

डेयरी डाइच करें

यूरोपीय हार्ट जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि चाय रक्त प्रवाह और रक्त वाहिका फैलाव (और इस प्रकार आपके रक्तचाप को कम कर सकती है) में सुधार कर सकती है, चाय को दूध जोड़ने से इन प्रभावों का सामना होता है।

अपने दिल की रक्षा करें

हरे रंग की चाय में पॉलीफेनॉल एक "संकेतक अणु" को अवरुद्ध करते हैं जिसे वीईजीएफ कहा जाता है, जो दिल की बीमारी और कैंसर दोनों को ट्रिगर कर सकता है, खाद्य शोध संस्थान से 2015 के एक अध्ययन में पाया गया।

शान्ति रखें

ब्रितानी जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के मुताबिक, उनके रक्त प्रवाह में फोलेट के उच्चतम स्तर वाले लोग आहार पर 8.5 गुना अधिक वजन कम करते हैं। फोलेट और ईजीसीजी स्तरों को संरक्षित करने के लिए, हवा को ठंडा, सूखी जगह में चाय को स्टोर करें, अधिमानतः एक सीलबंद प्लास्टिक बैग में हवा, सूरज की रोशनी और नमी के संपर्क को कम करने के लिए।

प्रोटीन के साथ इसे सुरक्षित करें

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के मुताबिक, प्रोटीन में उच्च आहार ईजीसीजी के आपके रक्त स्तर को बढ़ाता है, हरे रंग की चाय में पाए जाने वाले चयापचय-बढ़ते कैटेचिन, जबकि "मैं पूर्ण हूं" हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता हूं।

क्रैक कुछ पीपर

पाइपरिन नामक काली मिर्च में एक यौगिक ईजीसीजी के रक्त स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जिससे इसे पाचन तंत्र में लंबे समय तक लाया जा सके-जिसका अर्थ है कि इसमें से अधिक शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है।

इसे एक ठंडा करने के लिए उपयोग करें

ईजीसीजी को प्रतिकृति से एडेनोवायरस (सर्दी के लिए ज़िम्मेदार बगों में से एक) को रोकने के लिए दिखाया गया है। सर्दी के पहले संकेत पर अपने सिस्टम में हरी चाय पंप करना शुरू करें और आपको खराब लक्षणों को दूर करने में सक्षम होना चाहिए ताकि आप अपना आहार और कसरत अनुसूची ट्रैक पर रख सकें।

अपने पानी को फ़िल्टर करें

पानी में कुछ खनिजों के केंद्रित स्तर ईजीसीजी, हरी चाय में शक्तिशाली घटक के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आपके पास कठिन पानी है, तो अपनी चाय बनाने के लिए पानी फ़िल्टर का उपयोग करने पर विचार करें।

14 पाउंड तक खोना - अपनी बेली से पहले!

यह सब चाय का एक विनम्र बैग लेता है। यह पता लगाएं कि कैसे 17-दिन ग्रीन टीई डीईईटी में बेस्टसेलिंग लेखकों द्वारा विकसित किया गया है , यह नहीं!

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