कुछ भी बदबूदार सांस की तरह रात को बर्बाद नहीं करता है, बड़े पैमाने पर सूजन, या बाथरूम में भाग लेना। हमने पोषण विशेषज्ञों से उन खाद्य पदार्थों पर अपनी शीर्ष चुनौतियों के लिए परामर्श किया जो बाएं या दाएं स्वाइप करने से पहले रात की रात को तेज़ी से नष्ट कर देते हैं। नीचे स्कूप प्राप्त करें, खाना पकाने के प्रलोभन से बचें, और उसके बाद 24 घंटे में अपने पेट को तोड़ने के लिए इन 24 तरीकों से तुरंत नीचे उतरने के बाद साडे प्लेलिस्ट को विस्फोट करें!

कार्बोनेटेड शीतल पेय

यहां पफ अप करने का एक तेज़ तरीका है, प्रोटो: कुछ सोडा या मिश्रित कॉकटेल नीचे। पोषण जुड़वां, लिस्सी लाकाटोस, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और टैमी लैकाटोस शेम्स, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी, और कहा जाता है, "सोडा से सेल्टज़र से कार्बोनेटेड सब कुछ पेट में गैस बुलबुले बना सकता है, जिसे तब जारी किया जाना चाहिए।" पोषण जुड़वां 'वेजी इलाज के लेखक। "और यह कभी सेक्सी नहीं है!" इन 70 सबसे खराब पेय से बचें जो आपको "सोडा बेली" देते हैं।

कुछ भी "टार्टारे"

खाद्य विषाक्तता की वजह से तीसरी तारीख की तत्काल देखभाल क्लिनिक में उतरना? अज़ीज़ अंसारी के "मास्टर ऑफ नोब" से सीधे एक एपिसोड की तरह लगता है। "स्टेक या फिश टार्टारे आपको खाद्य बीमार बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, " द लीज हैइम के पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और संस्थापक लिसा हैइम बताते हैं। बुरी खबर अगर आप केटीआर की कोशिश कर रहे हैं (रोमांटिक चीजें रखें)। "इसके बजाय, किसी भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान से बचने के लिए, पके हुए मांस का चयन करें, अच्छी तरह से किया जाता है।"

चीजें जो आसानी से फैलती हैं

जब आप मेनू स्कैन कर रहे हों तो यह इतना स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। "लाल सॉस या वियतनामी फू सूप पकवान के साथ स्पेगेटी पकवान से बचें। एक प्रमुख स्वस्थ भोजन किट वितरण सेवा, हैलोफ्रेश के लिए आरडी रेबेका लुईस, रेडका लुईस ने कहा, "जो स्लिपिंग एक्शन आपको अपने पसंदीदा गो-टू-डेट कपड़ों को धुंधला करने का खतरा छोड़ देता है!" गैर-गन्दा, घर पर पास्ता विकल्प के लिए, अपने शरीर के लिए # 1 सर्वश्रेष्ठ पास्ता देखें।

एक कच्चा काले सलाद

एमएमएम ... भुना हुआ पेप्टास, ब्लड ऑरेंज, और मिसो-यूज़ू वीनाइग्रेटे के साथ धीरे-धीरे मालिश काली मेडली। लेकिन आप डिलिश काले सलाद को आदेश देने से पहले दो बार सोचना चाहेंगे: "हम जानते हैं कि यह एक कठिन स्वास्थ्य भोजन है, लेकिन कच्चे काले को पचाने की सबसे कठिन चीजों में से एक है, " हैयम कहते हैं। "यह गैस दर्द और सूजन का कारण बन सकता है। यदि संभव हो, तो पूछें कि शेफ पके हुए काले पेश कर सकता है, जो 'ब्रेकडाउन' प्रक्रिया शुरू करेगा और चीजों को पाचन के लिए आसान बना देगा। "

दुग्ध उत्पाद

अपने खाने की तारीख से लगभग छह घंटे पहले, आप डेयरी से बचना चाहते हैं। "जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर सभी कम लैक्टेज बनाते हैं, एंजाइम जो डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले लैक्टोज को तोड़ देता है; कम लैक्टेज के साथ, हम सभी डेयरी उत्पादों के कारण होने वाली गैस, दस्त और सूजन के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, "पोषण जुड़वां समझाएं।

भारी, ग्रीसी भोजन

"[इस तरह के खाद्य पदार्थ] आपको नींद लेते हैं और आपको अपमानित करते हैं, " सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ लिसा डेफज़ियो, एमएस, आरडीएन प्रदान करता है। "सोचो: पिज्जा सब कुछ, मीटबॉल सैंडविच, फ़ेटुक्किनी अल्फ्रेडो, लासगना ..." ये भी सबसे बुरे हैं इससे पहले कि आप सोने के लिए भोजन करें, तो आप ज़ीज़ के मीठे भी साफ हो जाना चाहेंगे।

चटपटा खाना

लुईस कहते हैं, "नसों के साथ उच्च, हमारे पेट की दुःख को उन खाद्य पदार्थों के साथ क्यों जोड़ना जो अत्यधिक चिड़चिड़ाहट हैं?" "इसके अलावा, सभी मसाले से एक नाक बहना सबसे आकर्षक दिखना नहीं है!" हम आपके साथ हैं।

वसायुक्त खाना

बड़े भोजन और फैटी खाद्य पदार्थों को पचाने में आठ घंटे लग सकते हैं; carbs 1-4 घंटे लेते हैं; प्रोटीन 4-6 घंटे लगते हैं। पोषण जुड़वां बताते हैं, "आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों से रक्त को पाचन पर काम करने के लिए बंद कर दिया जाता है और लंबे समय तक आपके पेट में बैठता है।" "यह आपके मस्तिष्क और शरीर को थका हुआ और आलसी महसूस करता है-जो आप चाहते हैं जब आप नहीं चाहते हैं।" अधिक खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की जांच करें!

मैक और पनीर

जब आप अपने बीए के साथ चम्मच वापस आ रहे हैं, तो आराम से भोजन कभी बेहतर नहीं होता है, है ना? गलत! हैयम कहते हैं, "अधिकांश रेस्तरां मैक और चीज में बने भारी क्रीम भी किनारे पर लैक्टोज एलर्जी के बिना किसी को भी धक्का देने के लिए पर्याप्त है।" "न केवल डेयरी गैस उत्पादक है, लेकिन पकवान में वसा मुश्किल है और पचाने में धीमी है। यह आपको अगले दिन सुस्त और फूला हुआ महसूस कर सकता है। "

क्रूसिफेरस Veggies

ब्रोकोली। गोभी। बोक चॉय ब्रूसेल स्प्राऊट्स। दरअसल, ये वेजीज़ पोषण सपने बने होते हैं। लेकिन आप तिथि रात के लिए उनके साथ तोड़ना चाह सकते हैं। पोषण जुड़वां कहते हैं, "उनमें एक अति-स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे सल्फोराफेन कहा जाता है, जो विषाक्त पदार्थों और कैंसरजन्य कोशिकाओं के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन तारीख की रात दिन नहीं है।" "एक कारण सल्फोराफेन सल्फर की तरह लगता है; सल्फर इसमें महत्वपूर्ण घटक है - और क्रूसिफेरस वेजीज़ में गंध की गंध के लिए ज़िम्मेदार है- और इससे गैस का कारण बनता है। इसके बजाए [पत्तेदार] हिरणों पर चिपके रहें! "अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए जिनके पास आपके पास छोटे हिस्से हैं, हमारे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की हमारी सूची देखें जो आप बेहतर तरीके से खाएं।

प्याज के छल्ले

हमारा मतलब कप्तान स्पष्ट नहीं है, लेकिन प्याज एक तारीख के भोजन के रूप में बुरी खबर है। लेकिन फ्राइंग 'em? यह भी बदतर है! "तेल को कोट और तलना करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला वसा जोड़ता है जो पचाने में मुश्किल होता है। तेल एसोफेजल स्फिंकर को भी कम करता है, जिससे दोहराया जाता है, या burping, "Hayim प्रदान करता है। Ew।

आपकी तिथि के 24 घंटे के भीतर लहसुन

यहां कोई आश्चर्य नहीं है, दोस्तों। लेकिन बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर उन्होंने इसे डेट से पहले दिन खा लिया, तो उनकी सांस कम-साफ है। जैसे-जैसे यह निकलता है, आप शायद इसे जानने के बिना लहसुन ब्रेड श्वास राक्षस भी हो सकते हैं। "वी-डे या बड़ी तारीख से कम से कम 24 घंटे पहले इसमें लहसुन के साथ किसी भी पकवान से बचें। हमारे कई ग्राहक लहसुन के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए अपने दैनिक आहार में लहसुन को शामिल करने की आदत बनाते हैं, लेकिन दिन पहले आदत को रोकना भूल जाते हैं। लहसुन की गंध शरीर से 24 घंटों तक निकल सकती है, "पोषण जुड़वां समझाओ। विशेषज्ञ टिप: "लुईस का सुझाव है, " सेब और अजमोद दोनों प्राकृतिक सांस ताजा करने वाले हैं। "

फलियां

निश्चित रूप से, सेम एक सुपरस्टार सुपरफूड हैं, लेकिन जब आप डेट करते हैं तो आप उन्हें छोड़ना चाहेंगे। "एक अच्छा कारण है कि उन्हें जादुई फल कहा जाता है। बीन्स में एक चीनी अणु होता है जिसे ओलिगोसाक्राइड्स कहा जाता है जो बड़ी आंत में टूट जाते हैं और अलग-अलग गैस छोड़ते हैं, जिससे एक तिथि से पहले आदर्श से कम बीन्स बनते हैं, "पोषण जुड़वां कहते हैं। बीन्स, हालांकि, 23 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में # 15 हैं, सेलेबल्स पर्याप्त नहीं हो सकते हैं!

भारतीय करी

आखिर में उस मंद धुंधले भारतीय स्थान की जांच कर रहे हैं जिसे आप हमेशा स्विंग करना चाहते हैं? "यदि आप भारतीय करी जैसे जातीय खाद्य पदार्थों के स्वादों के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो इन प्रकार के तीव्र स्वाद आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम पर एक संख्या कर सकते हैं। यदि आप नए स्वाद और मसालों का पता लगाने की तलाश में हैं, तो विशेष रात के बाद तक प्रतीक्षा करें! "हैयम सावधानी बरतें।

Crudite

क्रशर्स, वेजी प्लेटर से दूर वापस। "वजन घटाने और रखरखाव के लिए क्रुडिटेस एक अच्छा विकल्प है, जबकि कच्चे veggies पचाने के लिए बहुत मुश्किल हैं, और सूजन, पेट दर्द और गैस का कारण बन सकता है, " हैयम कहते हैं। रात की रात का खाना? पके हुए veggies और इन स्वस्थ चिकन व्यंजनों में से एक के लिए चिपके रहें।

चीजें जो खाने के लिए मुश्किल हैं

यदि आपको भोजन खाने के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता है, तो इसे छोड़कर इसे छोड़ दें जब तक कि यह बहुत मजेदार न हो। (खुले केकड़े के पैरों को तोड़ना ठीक हो सकता है। पूरी मछली से हड्डियों को खींचना थोड़ा बुरा है।) "यहां तक ​​कि यदि आप एक विशेषज्ञ हैं, तो शायद आपकी तिथि नहीं है। इस अजीब परिस्थिति से बचें और थोड़ी अधिक परिचित हो जाएं, "लुईस सावधानी बरतें।

आहार सोडा

आहार सोडा छोड़ने के स्वास्थ्य लाभों के साथ, इससे बचने का एक अन्य कारण यह है कि यह आपके कामुकता स्तर को तोड़ सकता है। चीनी शराब में "कोई भी आहार 'या' चीनी मुक्त 'वस्तु समृद्ध होने जा रही है। ह्यूम कहते हैं, "चीनी शराब को पेट में परेशान होने के कारण जाना जाता है, और बहुत ज्यादा दस्त भी हो सकता है।" पूरे रात के खाने के लिए बाथरूम में चल रहा है? इतना गरम नहीं। सोडा के बारे में आपको नहीं पता था कि 5 चौंकाने वाली चीजों के इस वीडियो के साथ स्पष्ट करने के लिए और अधिक प्रेरणा देखें।

एक मैक्सिकन पर्वत

हम जानते हैं, हम जानते हैं: मार्गारिटस, guacamole ... यह साझा करने के लिए एक मजेदार भोजन है! कुंजी आपके हिस्से के आकार को चेक में रखना है, बस इतना ही है। "Enchiladas, सेम, तला हुआ टैकोस और सभी कार्यों के साथ एक बड़ा मेक्सिकन भोजन? डेटफाई को चेतावनी देते हुए, "डेट रात के लिए दूर कदम।" "आप नींद, गासी और फुलाएंगे। और निश्चित रूप से रोमांस के मूड में नहीं। "

आपकी मुस्कुराहट में दिखाई देने वाली सामग्री

रेड वाइन-दाग होंठ या दांत एक चीज हैं और इतना आम है कि यह एक अच्छा कैब सॉव पास करने के लिए शर्म की बात होगी। लेकिन अन्य सामान बर्खास्तगी के लायक हैं। लुईस कहते हैं, "डेट पर अपने दांतों से बाहर निकलने पर पालक या मक्का लेने की कोशिश करने से कम आकर्षक या अस्पष्ट नहीं है।" "और जब आप मिठाई मेनू में जाते हैं, तो कारमेल सेब या कैंडीड बीजों जैसे चिपचिपा पदार्थों से बचें।" और इन शानदार मिठाई रणनीतियों को एक खुश, चापलूसी पेट के लिए नियोजित करना सुनिश्चित करें।

सूप

दरअसल, सूप सबसे स्वस्थ वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक हो सकता है, लेकिन जब आप इसे एक रेस्तरां में प्राप्त कर रहे हैं, तो शायद यह मामला नहीं है। "सूप रेस्तरां में जोड़ा सोडियम का सबसे बड़ा अपराधी हैं। सोडियम आपको पानी को बनाए रखने का कारण बनता है, जिससे अत्यधिक सूजन हो जाती है। यह सूप के लिए भी जाता है जो एक सब्जी सूप की तरह स्वस्थ दिखाई देता है, "हैयम सलाह देते हैं।

गन्दा फूड्स

हम सभी को यह सोचना अच्छा लगेगा कि हम एक रोमांटिक कॉमेडी फिल्म से सीधे अपने चेहरे पर विंग सॉस के साथ एक आराध्य ड्रू बैरीमोर की तरह दिखेंगे, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। और दोस्तों, यह आपके लिए भी जाता है क्योंकि आप में से बहुत से अपने पैंट की बजाय अपनी उंगलियों को साफ करने के लिए नैपकिन का उपयोग करने के बारे में बहुत अच्छे नहीं हैं या बदतर, आपका मुंह। लुईस ने कहा, "पसलियों या बीबीक्यू पंखों को छोड़ दें, जब तक कि आपको लगता है कि आपकी अंगुलियों को साफ करना आकर्षक नहीं है!"

चिकन या बैंगन परमेसन

जब आपका वेटर आपके लिए टेबल कैडी कोने पर चिकन या बैंगन की हर्म का एक ढेर भाग पार्क करता है, तो "ओह ..." और अपने आप को ऑर्डर करना मुश्किल नहीं है। लेकिन तारीख की रात को कुछ और आदेश देने का एक अच्छा कारण है: "मरने वाले प्रक्रिया में शीर्ष पर डेयरी में एसिड अपचन के लिए भयानक है। पनीर छोड़ें और देखें कि क्या आप इसके बजाय इसे ग्रील्ड कर सकते हैं, "हैयम बताते हैं। या बस एक ग्रील्ड चिकन ऑर्डर करें। भले ही रेस्तरां में कस्टम अनुरोध करने के लिए यह अधिक आम हो गया है- और वजन घटाने के लिए कभी भी 20 कारणों में से एक है- यह अभी भी पार्म-वाई प्लेट को पूरी तरह से छोड़ना आसान हो सकता है।

खाद्य पदार्थ जो आपको असहज बनाते हैं

ठीक है, हमें इस के लिए एक शीर्ष आरडी टैप करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह बिना कहने के चला जाता है: किसी भी चीज का आदेश न दें जो आपको परेशान करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नई टिंडर तिथि कितनी प्यारी है या आपके प्रेमी को अस्थि मज्जा साझा करने के बारे में कितना जोरदार है। यदि आपने पिछली बार इसे खा लिया था, तो आपको इसे कम करने की ज़रूरत नहीं है। यह तारीख की रात हो सकती है, लेकिन यह अभी भी आपका पेट है!