23 खाद्य पदार्थ जो रुइन डेट नाइट



कुछ भी बदबूदार सांस की तरह रात को बर्बाद नहीं करता है, बड़े पैमाने पर सूजन, या बाथरूम में भाग लेना। हमने पोषण विशेषज्ञों से उन खाद्य पदार्थों पर अपनी शीर्ष चुनौतियों के लिए परामर्श किया जो बाएं या दाएं स्वाइप करने से पहले रात की रात को तेज़ी से नष्ट कर देते हैं। नीचे स्कूप प्राप्त करें, खाना पकाने के प्रलोभन से बचें, और उसके बाद 24 घंटे में अपने पेट को तोड़ने के लिए इन 24 तरीकों से तुरंत नीचे उतरने के बाद साडे प्लेलिस्ट को विस्फोट करें!

कार्बोनेटेड शीतल पेय

यहां पफ अप करने का एक तेज़ तरीका है, प्रोटो: कुछ सोडा या मिश्रित कॉकटेल नीचे। पोषण जुड़वां, लिस्सी लाकाटोस, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और टैमी लैकाटोस शेम्स, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी, और कहा जाता है, "सोडा से सेल्टज़र से कार्बोनेटेड सब कुछ पेट में गैस बुलबुले बना सकता है, जिसे तब जारी किया जाना चाहिए।" पोषण जुड़वां 'वेजी इलाज के लेखक। "और यह कभी सेक्सी नहीं है!" इन 70 सबसे खराब पेय से बचें जो आपको "सोडा बेली" देते हैं।

कुछ भी "टार्टारे"

खाद्य विषाक्तता की वजह से तीसरी तारीख की तत्काल देखभाल क्लिनिक में उतरना? अज़ीज़ अंसारी के "मास्टर ऑफ नोब" से सीधे एक एपिसोड की तरह लगता है। "स्टेक या फिश टार्टारे आपको खाद्य बीमार बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, " द लीज हैइम के पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और संस्थापक लिसा हैइम बताते हैं। बुरी खबर अगर आप केटीआर की कोशिश कर रहे हैं (रोमांटिक चीजें रखें)। "इसके बजाय, किसी भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान से बचने के लिए, पके हुए मांस का चयन करें, अच्छी तरह से किया जाता है।"

चीजें जो आसानी से फैलती हैं

जब आप मेनू स्कैन कर रहे हों तो यह इतना स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। "लाल सॉस या वियतनामी फू सूप पकवान के साथ स्पेगेटी पकवान से बचें। एक प्रमुख स्वस्थ भोजन किट वितरण सेवा, हैलोफ्रेश के लिए आरडी रेबेका लुईस, रेडका लुईस ने कहा, "जो स्लिपिंग एक्शन आपको अपने पसंदीदा गो-टू-डेट कपड़ों को धुंधला करने का खतरा छोड़ देता है!" गैर-गन्दा, घर पर पास्ता विकल्प के लिए, अपने शरीर के लिए # 1 सर्वश्रेष्ठ पास्ता देखें।

एक कच्चा काले सलाद

एमएमएम ... भुना हुआ पेप्टास, ब्लड ऑरेंज, और मिसो-यूज़ू वीनाइग्रेटे के साथ धीरे-धीरे मालिश काली मेडली। लेकिन आप डिलिश काले सलाद को आदेश देने से पहले दो बार सोचना चाहेंगे: "हम जानते हैं कि यह एक कठिन स्वास्थ्य भोजन है, लेकिन कच्चे काले को पचाने की सबसे कठिन चीजों में से एक है, " हैयम कहते हैं। "यह गैस दर्द और सूजन का कारण बन सकता है। यदि संभव हो, तो पूछें कि शेफ पके हुए काले पेश कर सकता है, जो 'ब्रेकडाउन' प्रक्रिया शुरू करेगा और चीजों को पाचन के लिए आसान बना देगा। "

दुग्ध उत्पाद

अपने खाने की तारीख से लगभग छह घंटे पहले, आप डेयरी से बचना चाहते हैं। "जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर सभी कम लैक्टेज बनाते हैं, एंजाइम जो डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले लैक्टोज को तोड़ देता है; कम लैक्टेज के साथ, हम सभी डेयरी उत्पादों के कारण होने वाली गैस, दस्त और सूजन के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, "पोषण जुड़वां समझाएं।

भारी, ग्रीसी भोजन

"[इस तरह के खाद्य पदार्थ] आपको नींद लेते हैं और आपको अपमानित करते हैं, " सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ लिसा डेफज़ियो, एमएस, आरडीएन प्रदान करता है। "सोचो: पिज्जा सब कुछ, मीटबॉल सैंडविच, फ़ेटुक्किनी अल्फ्रेडो, लासगना ..." ये भी सबसे बुरे हैं इससे पहले कि आप सोने के लिए भोजन करें, तो आप ज़ीज़ के मीठे भी साफ हो जाना चाहेंगे।

चटपटा खाना

लुईस कहते हैं, "नसों के साथ उच्च, हमारे पेट की दुःख को उन खाद्य पदार्थों के साथ क्यों जोड़ना जो अत्यधिक चिड़चिड़ाहट हैं?" "इसके अलावा, सभी मसाले से एक नाक बहना सबसे आकर्षक दिखना नहीं है!" हम आपके साथ हैं।

वसायुक्त खाना

बड़े भोजन और फैटी खाद्य पदार्थों को पचाने में आठ घंटे लग सकते हैं; carbs 1-4 घंटे लेते हैं; प्रोटीन 4-6 घंटे लगते हैं। पोषण जुड़वां बताते हैं, "आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों से रक्त को पाचन पर काम करने के लिए बंद कर दिया जाता है और लंबे समय तक आपके पेट में बैठता है।" "यह आपके मस्तिष्क और शरीर को थका हुआ और आलसी महसूस करता है-जो आप चाहते हैं जब आप नहीं चाहते हैं।" अधिक खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की जांच करें!

मैक और पनीर

जब आप अपने बीए के साथ चम्मच वापस आ रहे हैं, तो आराम से भोजन कभी बेहतर नहीं होता है, है ना? गलत! हैयम कहते हैं, "अधिकांश रेस्तरां मैक और चीज में बने भारी क्रीम भी किनारे पर लैक्टोज एलर्जी के बिना किसी को भी धक्का देने के लिए पर्याप्त है।" "न केवल डेयरी गैस उत्पादक है, लेकिन पकवान में वसा मुश्किल है और पचाने में धीमी है। यह आपको अगले दिन सुस्त और फूला हुआ महसूस कर सकता है। "

क्रूसिफेरस Veggies

ब्रोकोली। गोभी। बोक चॉय ब्रूसेल स्प्राऊट्स। दरअसल, ये वेजीज़ पोषण सपने बने होते हैं। लेकिन आप तिथि रात के लिए उनके साथ तोड़ना चाह सकते हैं। पोषण जुड़वां कहते हैं, "उनमें एक अति-स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे सल्फोराफेन कहा जाता है, जो विषाक्त पदार्थों और कैंसरजन्य कोशिकाओं के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन तारीख की रात दिन नहीं है।" "एक कारण सल्फोराफेन सल्फर की तरह लगता है; सल्फर इसमें महत्वपूर्ण घटक है - और क्रूसिफेरस वेजीज़ में गंध की गंध के लिए ज़िम्मेदार है- और इससे गैस का कारण बनता है। इसके बजाए [पत्तेदार] हिरणों पर चिपके रहें! "अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए जिनके पास आपके पास छोटे हिस्से हैं, हमारे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की हमारी सूची देखें जो आप बेहतर तरीके से खाएं।

प्याज के छल्ले

हमारा मतलब कप्तान स्पष्ट नहीं है, लेकिन प्याज एक तारीख के भोजन के रूप में बुरी खबर है। लेकिन फ्राइंग 'em? यह भी बदतर है! "तेल को कोट और तलना करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला वसा जोड़ता है जो पचाने में मुश्किल होता है। तेल एसोफेजल स्फिंकर को भी कम करता है, जिससे दोहराया जाता है, या burping, "Hayim प्रदान करता है। Ew।

आपकी तिथि के 24 घंटे के भीतर लहसुन

यहां कोई आश्चर्य नहीं है, दोस्तों। लेकिन बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर उन्होंने इसे डेट से पहले दिन खा लिया, तो उनकी सांस कम-साफ है। जैसे-जैसे यह निकलता है, आप शायद इसे जानने के बिना लहसुन ब्रेड श्वास राक्षस भी हो सकते हैं। "वी-डे या बड़ी तारीख से कम से कम 24 घंटे पहले इसमें लहसुन के साथ किसी भी पकवान से बचें। हमारे कई ग्राहक लहसुन के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए अपने दैनिक आहार में लहसुन को शामिल करने की आदत बनाते हैं, लेकिन दिन पहले आदत को रोकना भूल जाते हैं। लहसुन की गंध शरीर से 24 घंटों तक निकल सकती है, "पोषण जुड़वां समझाओ। विशेषज्ञ टिप: "लुईस का सुझाव है, " सेब और अजमोद दोनों प्राकृतिक सांस ताजा करने वाले हैं। "

फलियां

निश्चित रूप से, सेम एक सुपरस्टार सुपरफूड हैं, लेकिन जब आप डेट करते हैं तो आप उन्हें छोड़ना चाहेंगे। "एक अच्छा कारण है कि उन्हें जादुई फल कहा जाता है। बीन्स में एक चीनी अणु होता है जिसे ओलिगोसाक्राइड्स कहा जाता है जो बड़ी आंत में टूट जाते हैं और अलग-अलग गैस छोड़ते हैं, जिससे एक तिथि से पहले आदर्श से कम बीन्स बनते हैं, "पोषण जुड़वां कहते हैं। बीन्स, हालांकि, 23 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में # 15 हैं, सेलेबल्स पर्याप्त नहीं हो सकते हैं!

भारतीय करी

आखिर में उस मंद धुंधले भारतीय स्थान की जांच कर रहे हैं जिसे आप हमेशा स्विंग करना चाहते हैं? "यदि आप भारतीय करी जैसे जातीय खाद्य पदार्थों के स्वादों के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो इन प्रकार के तीव्र स्वाद आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम पर एक संख्या कर सकते हैं। यदि आप नए स्वाद और मसालों का पता लगाने की तलाश में हैं, तो विशेष रात के बाद तक प्रतीक्षा करें! "हैयम सावधानी बरतें।

Crudite

क्रशर्स, वेजी प्लेटर से दूर वापस। "वजन घटाने और रखरखाव के लिए क्रुडिटेस एक अच्छा विकल्प है, जबकि कच्चे veggies पचाने के लिए बहुत मुश्किल हैं, और सूजन, पेट दर्द और गैस का कारण बन सकता है, " हैयम कहते हैं। रात की रात का खाना? पके हुए veggies और इन स्वस्थ चिकन व्यंजनों में से एक के लिए चिपके रहें।

चीजें जो खाने के लिए मुश्किल हैं

यदि आपको भोजन खाने के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता है, तो इसे छोड़कर इसे छोड़ दें जब तक कि यह बहुत मजेदार न हो। (खुले केकड़े के पैरों को तोड़ना ठीक हो सकता है। पूरी मछली से हड्डियों को खींचना थोड़ा बुरा है।) "यहां तक ​​कि यदि आप एक विशेषज्ञ हैं, तो शायद आपकी तिथि नहीं है। इस अजीब परिस्थिति से बचें और थोड़ी अधिक परिचित हो जाएं, "लुईस सावधानी बरतें।

आहार सोडा

आहार सोडा छोड़ने के स्वास्थ्य लाभों के साथ, इससे बचने का एक अन्य कारण यह है कि यह आपके कामुकता स्तर को तोड़ सकता है। चीनी शराब में "कोई भी आहार 'या' चीनी मुक्त 'वस्तु समृद्ध होने जा रही है। ह्यूम कहते हैं, "चीनी शराब को पेट में परेशान होने के कारण जाना जाता है, और बहुत ज्यादा दस्त भी हो सकता है।" पूरे रात के खाने के लिए बाथरूम में चल रहा है? इतना गरम नहीं। सोडा के बारे में आपको नहीं पता था कि 5 चौंकाने वाली चीजों के इस वीडियो के साथ स्पष्ट करने के लिए और अधिक प्रेरणा देखें।

एक मैक्सिकन पर्वत

हम जानते हैं, हम जानते हैं: मार्गारिटस, guacamole ... यह साझा करने के लिए एक मजेदार भोजन है! कुंजी आपके हिस्से के आकार को चेक में रखना है, बस इतना ही है। "Enchiladas, सेम, तला हुआ टैकोस और सभी कार्यों के साथ एक बड़ा मेक्सिकन भोजन? डेटफाई को चेतावनी देते हुए, "डेट रात के लिए दूर कदम।" "आप नींद, गासी और फुलाएंगे। और निश्चित रूप से रोमांस के मूड में नहीं। "

आपकी मुस्कुराहट में दिखाई देने वाली सामग्री

रेड वाइन-दाग होंठ या दांत एक चीज हैं और इतना आम है कि यह एक अच्छा कैब सॉव पास करने के लिए शर्म की बात होगी। लेकिन अन्य सामान बर्खास्तगी के लायक हैं। लुईस कहते हैं, "डेट पर अपने दांतों से बाहर निकलने पर पालक या मक्का लेने की कोशिश करने से कम आकर्षक या अस्पष्ट नहीं है।" "और जब आप मिठाई मेनू में जाते हैं, तो कारमेल सेब या कैंडीड बीजों जैसे चिपचिपा पदार्थों से बचें।" और इन शानदार मिठाई रणनीतियों को एक खुश, चापलूसी पेट के लिए नियोजित करना सुनिश्चित करें।

सूप

दरअसल, सूप सबसे स्वस्थ वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक हो सकता है, लेकिन जब आप इसे एक रेस्तरां में प्राप्त कर रहे हैं, तो शायद यह मामला नहीं है। "सूप रेस्तरां में जोड़ा सोडियम का सबसे बड़ा अपराधी हैं। सोडियम आपको पानी को बनाए रखने का कारण बनता है, जिससे अत्यधिक सूजन हो जाती है। यह सूप के लिए भी जाता है जो एक सब्जी सूप की तरह स्वस्थ दिखाई देता है, "हैयम सलाह देते हैं।

गन्दा फूड्स

हम सभी को यह सोचना अच्छा लगेगा कि हम एक रोमांटिक कॉमेडी फिल्म से सीधे अपने चेहरे पर विंग सॉस के साथ एक आराध्य ड्रू बैरीमोर की तरह दिखेंगे, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। और दोस्तों, यह आपके लिए भी जाता है क्योंकि आप में से बहुत से अपने पैंट की बजाय अपनी उंगलियों को साफ करने के लिए नैपकिन का उपयोग करने के बारे में बहुत अच्छे नहीं हैं या बदतर, आपका मुंह। लुईस ने कहा, "पसलियों या बीबीक्यू पंखों को छोड़ दें, जब तक कि आपको लगता है कि आपकी अंगुलियों को साफ करना आकर्षक नहीं है!"

चिकन या बैंगन परमेसन

जब आपका वेटर आपके लिए टेबल कैडी कोने पर चिकन या बैंगन की हर्म का एक ढेर भाग पार्क करता है, तो "ओह ..." और अपने आप को ऑर्डर करना मुश्किल नहीं है। लेकिन तारीख की रात को कुछ और आदेश देने का एक अच्छा कारण है: "मरने वाले प्रक्रिया में शीर्ष पर डेयरी में एसिड अपचन के लिए भयानक है। पनीर छोड़ें और देखें कि क्या आप इसके बजाय इसे ग्रील्ड कर सकते हैं, "हैयम बताते हैं। या बस एक ग्रील्ड चिकन ऑर्डर करें। भले ही रेस्तरां में कस्टम अनुरोध करने के लिए यह अधिक आम हो गया है- और वजन घटाने के लिए कभी भी 20 कारणों में से एक है- यह अभी भी पार्म-वाई प्लेट को पूरी तरह से छोड़ना आसान हो सकता है।

खाद्य पदार्थ जो आपको असहज बनाते हैं

ठीक है, हमें इस के लिए एक शीर्ष आरडी टैप करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह बिना कहने के चला जाता है: किसी भी चीज का आदेश न दें जो आपको परेशान करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नई टिंडर तिथि कितनी प्यारी है या आपके प्रेमी को अस्थि मज्जा साझा करने के बारे में कितना जोरदार है। यदि आपने पिछली बार इसे खा लिया था, तो आपको इसे कम करने की ज़रूरत नहीं है। यह तारीख की रात हो सकती है, लेकिन यह अभी भी आपका पेट है!

अनुशंसित
  • वजन घटना: 6 नए हाइब्रिड सुपरफूड जिन्हें आपने कभी सुना नहीं है

    6 नए हाइब्रिड सुपरफूड जिन्हें आपने कभी सुना नहीं है

    फ्रैंकनफूड्स से बहुत दूर, पारंपरिक फलों और सब्जियों के इन प्राकृतिक क्रॉसब्रीड आनुवांशिक सरलता में बेहतरीन प्रतिनिधित्व करते हैं। किराने की दुकान या किसानों के बाजार में इन उज्ज्वल, अधिक पौष्टिक संकर खोजें। और जब आप इसमें हों, तो इन 10 सुपरफूड्स हेल्थियर थान काले को अपनी खरीदारी सूची में जोड़ें! Broccolini ब्रोकोली और चीनी काले के एक संकर, ब्रोकोलिनी में एक मिर्च मीठा किनारा होता है जो अत्यधिक कड़वा नहीं होता है। चार डंठल आपके दिन के विटामिन सी के 65 प्रतिशत के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। यह एक बहुत अच्छी बात है, क्योंकि सी पोषक तत्वों में से एक है जिसे आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं! ऑरेंज
  • वजन घटना: प्रत्येक लालसा के लिए स्वस्थ स्नैक विकल्प

    प्रत्येक लालसा के लिए स्वस्थ स्नैक विकल्प

    जब आप कम से कम उम्मीद करते हैं, तो वे आप पर चुपके होते हैं, एक दिन के अंत में जब आप इतना अच्छा कर रहे थे, तो इतना साफ खाना खा रहे थे। चाहे आप देर रात के नमक के आग्रह या पोस्ट-कसरत चीनी पांगों का शिकार हो, आपको इन्हें देकर अपनी प्रगति को नष्ट करने की ज़रूरत नहीं है - और आपको निश्चित रूप से इसे लालसा के माध्यम से सफेद नक्कल करने की ज़रूरत नहीं है। हम आपको अपने कुछ पसंदीदा दोषी स्नैक्स के लिए स्वस्थ विकल्प प्रदान करते हैं। याद रखें, संयम महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने की आवश्यकता होती है, तो आलू चिप्स और केक के साथ अपने चेहरे को फाड़ना शुरू न करें- इसके बजाय इनमें से एक को आ
  • वजन घटना: यह फैट-बर्निंग हार्मोन जल्द ही एक पूरक बन सकता है

    यह फैट-बर्निंग हार्मोन जल्द ही एक पूरक बन सकता है

    यदि आप पोषण और स्वस्थ खाने की खबरों के साथ रहते हैं, तो आपने वाक्यांश सुना होगा, "आप एक बुरे आहार का अभ्यास नहीं कर सकते हैं।" और जब यह 100 प्रतिशत सच है, तो आपको वजन घटाने में व्यायाम की भूमिका को कम नहीं करना चाहिए। जैसे-जैसे यह निकलता है, एक स्पिन कक्षा के लिए साइन अप करना या काम से अपने दोस्त के साथ वेट रूम मारना कैलोरी घाटा बनाने में आपकी मदद से अधिक है। यह वास्तव में आपके शरीर में एक हार्मोन सक्रिय करता है जिसे आईरिसिन कहा जाता है जो फ्लैब को पिघला सकता है। सच में नहीं! फ्लोरिडा विश्वविद्यालय द्वारा नए शोध से पता चलता है कि आईरिसिन वसा कोशिकाओं को जलाने में मदद करता है और आपके श
  • वजन घटना: 50 छोटी चीजें आपको फटर और फटर बनाती हैं

    50 छोटी चीजें आपको फटर और फटर बनाती हैं

    हम सभी जानते हैं कि "छोटी चीजें पसीना न करें", लेकिन कभी-कभी छोटे कार्य बड़े पैमाने पर प्रभावित हो सकते हैं कि चीजें कैसे खेलती हैं-खासकर जब वजन घटाने की बात आती है। यहां तक ​​कि यदि यह हमेशा बल्ले से स्पष्ट नहीं होता है, तो आपकी छोटी आदतें आपकी प्रगति को तोड़ सकती हैं या तोड़ सकती हैं। यहां एक अतिरिक्त काटने, वहां एक हल्का सनकी है ... ये वे चीजें हैं जो आपके शरीर के साथ गड़बड़ कर सकती हैं और गर्मियों से पहले आप उन फ्लैट पेट से वापस पकड़ सकते हैं। शुक्र है, हालांकि, छोटी चीजें ठीक करना आसान है। (वाह!) यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको क्या व्यापक बना सकता है (या सिर्फ आपको वापस पकड़ रहा ह
  • वजन घटना: 3 इंच खोने के 33 तरीके-फास्ट!

    3 इंच खोने के 33 तरीके-फास्ट!

    यद्यपि हमें अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए थोड़ी सी वसा जरूरी है, लेकिन अधिकांश चीजें जीवन प्रत्याशा और कल्याण पर विपरीत प्रभाव डाल सकती हैं-खासकर जब यह मिडसेक्शन के आसपास इकट्ठा होती है। और न केवल पेट वसा (आंतों की वसा) आपके जींस को ज़िप करना मुश्किल बनाता है, इससे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह के लिए जोखिम भी बढ़ जाता है-भले ही आप विशेष रूप से अधिक वजन न हों। अपने मध्य के चारों ओर खतरनाक वसा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए - और बस अपने शरीर के बारे में भी बेहतर महसूस करें! - यह खाओ टीम, वह नहीं! वैज्ञानिक पत्रिकाओं में कबूतर और कुछ विशेषज्ञों के पिघलने के सबसे ते
  • वजन घटना: चिली मिर्च के साथ अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कैसे

    चिली मिर्च के साथ अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कैसे

    अपने चयापचय को तेज करने में मदद के लिए अपने आहार में अधिक चील मिर्च जोड़ने के लिए यह आसान और स्वादिष्ट है। चील तुरंत आपके भोजन में स्वाद जोड़ते हैं और स्वाभाविक रूप से तेजी से चयापचय को प्रोत्साहित करते हैं। यौगिक जो मिर्च को उनके हस्ताक्षर आग, कैप्सैकिन देता है, पेट वसा को कम करने, भूख को दबाने और थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध किया गया है- शरीर को ऊर्जा के रूप में जलाने की क्षमता। केवल कुछ जोड़े केयेन या ताजा मिर्च मिर्च के कुछ स्लाइसों को हिलाते हैं, आपको अपनी भट्टी को कम करने की ज़रूरत होती है।
  • वजन घटना: 60 सेकेंड में वजन कम करने के 3 तरीके

    60 सेकेंड में वजन कम करने के 3 तरीके

    डेविड Zinczenko द्वारा मेरे दोस्त मारिसा ने पिछले हफ्ते मुझे बताया, "डेव, मैं इसे और नहीं ले सकता।" "हर बार जब मैं एक आहार पुस्तक खरीदता हूं, तो बहुत सारे नियम हैं। कोई carbs नहीं। कोई गोशाला नहीं। कोई अनाज नहीं कोई सेम नहीं कोई मज़ा नहीं!" मैंने उससे कहा, "कोई चिंता नहीं"। "मुझे समाधान मिला है।" मैंने उसे अपनी नई किताब, शून्य बेली स्माउथीज की एक प्रति सौंपी। जब आप शून्य बेली स्माउथियों को पीना शुरू करते हैं, तो आप ऑटोपिलोट पर अपनी वज़न कम करने की यात्रा जल्दी कर देंगे-यह आसान, सरल 60-सेकंड पोषण है। आपको बस खुद को तीन प्रश्न पूछने की जरूरत है: मेरी प्
  • वजन घटना: दलिया के साथ वजन कम करने के लिए 25 बहुत बढ़िया तरीके

    दलिया के साथ वजन कम करने के लिए 25 बहुत बढ़िया तरीके

    कुछ बड़े कारण हैं कि दलिया ऐसा पावर प्लेयर है: न केवल यह फाइबर के साथ पैक किया जाता है, एक पोषक तत्व जिसे स्वास्थ्य में सुधार करने और वजन घटाने में तेजी लाने के लिए दिखाया गया है, यह प्रतिरोधी स्टार्च के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। यही वह प्रकार है जो धीरे-धीरे पचता है और पाचन एसिड की रिहाई को ट्रिगर करता है जो भूख को दबाता है और कैलोरी-जला को तेज करता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरोधी स्टार्च के लिए केवल 5 प्रतिशत दैनिक कार्बोहाइड्रेट स्वैपिंग आपके चयापचय को 23 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है! इतने सारे स्वास्थ्य लाभों से भरे ओटमील के साथ, ऐसा लगता है कि नाश्ते के कटोरे के बाहर
  • वजन घटना: समर द्वारा एक फ्लैट पेट के लिए 30-दिन उलटी गिनती

    समर द्वारा एक फ्लैट पेट के लिए 30-दिन उलटी गिनती

    गर्मी की आधिकारिक शुरुआत लगभग दस सप्ताह दूर है, लेकिन यदि आप टिप-टॉप आकार में नहीं हैं तो अभी तक चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। क्यूं कर? क्योंकि आप जो भी खाते हैं, आप क्या करते हैं, और आप कैसे व्यायाम करते हैं, इसमें कुछ सरल परिवर्तन करके, आप लगभग एक महीने में फ्लैब से फैब तक जा सकते हैं। चूंकि वजन कम करने और आकार में रहने का सबसे अच्छा तरीका शामिल है, जि

संपादक की पसंद

16 तत्काल-खुशी खाद्य पदार्थ-खोजे गए!

मेरे दोस्त क्रिस्टीन ने मुझे लिखा, "मुझे आइसक्रीम की दुकान में मिलें।" यह कोड था "मैं नीला महसूस कर रहा हूं और मुझे बात करने की ज़रूरत है।" जब भी उसे पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है तो क्रिस्टीन हमेशा आइस क्रीम के लिए मिलना चाहती थी। और हाल ही में, बैक-टू-स्कूल की दौड़ में सेटिंग के साथ, वह पहले से कहीं ज्यादा संघर्ष कर रही थी। जितना ज्यादा मुझे किसी मित्र के लिए ज़रूरत होती है, वैसे ही यह सिर्फ सुनने से ज्यादा करने का समय था। "मुझे एक बेहतर विचार है, " मैंने वापस लिखा। "चलो एक किसानों के बाजार मारा।" जब आप नीचे आते हैं तो खाने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची