ओह, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, हम आपसे कैसे नफरत करते हैं? आइए तरीकों की गिनती करें: उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप आपको फटकार देता है। यह आपको डम्बर बनाता है। यह तुम्हारी उम्र है और आपकी त्वचा को और भी खराब बनाता है। यह आपको इसके लिए आदी बनाता है। उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप आपको बीमार बनाता है-इसके बारे में कोई सवाल नहीं।

और फिर भी, एचएफसीएस सामान्य, स्टोर से खरीदे गए सामानों के एक टन में पाया जा सकता है। स्वीटनर इतना लोकप्रिय है कि कई अमेरिकी हर साल कुछ दर्जन पाउंड खा रहे हैं (मजाक नहीं करते), जो निश्चित रूप से बताता है कि हम में से कितने अधिक वजन वाले हैं और स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं। यहां तक ​​कि डरावना भी? उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप उन चीजों में पाया जा सकता है जिन्हें आप पोषण लेबल भी नहीं पढ़ सकते हैं, जैसे कि केचप। इसलिए, जब आप सिरप इंजेक्शन वाले सोडा को साफ़ करने के बारे में जानते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों की हमारी सूची देखें जिन पर आमतौर पर एचएफसीएस होता है जिन्हें आपने महसूस नहीं किया हो। ऐसे कुछ ब्रांड हैं जो अपवाद हैं, ज़ाहिर है, लेकिन पहले लेबल की जांच किए बिना इन "निर्दोष" खाद्य पदार्थों पर गोज़िंग या चोइंग से पहले दो बार सोचें। एक उज्ज्वल नोट पर, सब खो गया नहीं है; आज आपके आहार को आकस्मिक रूप से शुरू करने के 23 तरीके हैं!

चटनी

लगता है कि आप कुछ टमाटर आधारित ब्लब्स निचोड़ रहे हैं? फिर से विचार करना। केचप निर्माताओं को उनके मसालों के मिश्रण में मिठास का स्पर्श जोड़ना पसंद है; वास्तव में, हेनज़ टमाटर केचप एक छोटे से चम्मच में चार ग्राम मानव निर्मित शर्करा विषाक्त पदार्थों में बलों को मजबूर करता है। नीरस

चापलूसी

हम सेब के छिलके में उच्च फाइबर सामग्री से प्यार करते हैं, इसलिए जब हम सेबसौस आपके शरीर के लिए पोषण संबंधी वरदान बर्बाद कर देता है तो हम पहले ही उदास हो जाते हैं। जब एक खाद्य निर्माता सेबसौस बनाता है, हालाँकि स्थिति खतरनाक से सीधे ऊपर से खतरनाक हो जाती है, तो वे उच्च फ्रूटोज मकई सिरप के लिए व्यंजनों में उपयोग करते हैं। सभी चीजों सेब से बात करते हुए, बचे हुए ऐप्पल साइडर का उपयोग करने के लिए 15 रचनात्मक तरीकों के लिए इन विचारों के साथ सबसे ज्यादा गिरावट का पसंदीदा पेय बनाएं!

पटाखे

क्रैकर्स वास्तव में कभी भी नहीं हो पाएंगे जो वे बन गए हैं। यहां तक ​​कि जो लोग "स्वस्थ" होने का दावा करते हैं, वे अक्सर एचएफसीएस के साथ जुड़ जाते हैं। (गेहूं के थैले जैसे क्रैकर्स-यहां तक ​​कि पूरे अनाज के प्रकार भी हैं।) यदि आपको अभी भी लगता है कि क्रैकर्स को निर्दोष होना चाहिए, तो हम आपको केवल याद दिलाएंगे कि पोषण अध्ययन के ब्रिटिश जर्नल ने सुझाव दिया है कि उच्च फ्रूटोज मकई सिरप नींव हो सकता है कई चयापचय रोगों के लिए। लेबल, लोगों को पढ़ें ...

स्टेक सॉस

कल्पना करें कि सही स्टेक को भरना, इसे किसी की सेवा करना, और फिर उन्हें सिरप में डालना देखना। यही वही है। मांस का एक अच्छा कट जिसे उचित रूप से पकाया जाता है उसे स्टेक सॉस की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह वह जगह है जहां एचएफसीएस लोगों के दिमाग को छूता है; वे याद करते हैं कि मीठे स्टेक सॉस स्वाद और इसे शुरू करने शुरू करते हैं। उत्तम दर्जे का नहीं।

स्वाद

यह टैंगी टॉपिंग इतनी निर्दोष लगती है, है ना? लेकिन इसे अक्सर उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के साथ बढ़ाया जाता है, जो संवहनी रोग का कारण बन सकता है, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों में एक योगदान कारक है।

प्रसंस्कृत, फ्लेवर्ड ओटिकल

हम इसे खाने पर दलिया से प्यार करते हैं, ऐसा नहीं! लेकिन तत्काल दलिया बहुत चुस्त हो सकता है! यद्यपि दलिया वहां सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है, फिर भी उन स्वाद वाले तत्काल पैकेट में अक्सर कुछ एचएफसीएस छिपाते हैं। 25 बेस्ट और सबसे खराब इंस्टेंट ओटमील्स का पता लगाएं ताकि आप जान सकें कि कौन से लोग आपको अधिक वजन और बीमार नहीं बना पाएंगे।

पका हुआ ठंड़ा गोश्त

लंच मांस, दुर्भाग्य से, प्रोटीन और वसा से कहीं अधिक है। डेली मांस के कई ब्रांड हानिकारक additives और नाइट्रेट्स जैसे संरक्षक, कृत्रिम रंगों के साथ रंगीन, और उच्च fructose मकई सिरप के साथ स्वाद के साथ लोड कर रहे हैं। बीबीक्यू और शहद से पीड़ित स्वादों को लाल झंडा उठाना चाहिए, लेकिन सभी के संदिग्ध हैं।

डिब्बा बंद फल

डिब्बाबंद फल कॉकटेल उन चीजों में से एक है जिसे हम वास्तव में सुनिश्चित नहीं करते हैं कि कोई भी अस्पताल के भोजन के ट्रे के बाहर देखता है, और फिर भी यह अभी भी मौजूद है। ताजा और जमे हुए फल आपके खाने के लक्ष्यों और वजन घटाने की योजना के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन फल कॉकटेल जो कहते हैं कि वे "सिरप में" हैं, उच्च फ्रूटोज मकई सिरप के साथ मीठे हो गए हैं। फल जो स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है, जिसमें यूरिक एसिड, गुर्दे की समस्या, और गठिया के उच्च स्तर शामिल हैं? आपको बस केला होना चाहिए था। एक संबंधित नोट पर, 25 भयानक सामग्री का पता लगाएं हर कोई अभी भी उपयोग करता है-लेकिन नहीं करना चाहिए!

मूंगफली का मक्खन

मूंगफली प्रोटीन की खुराक पाने का एक शानदार तरीका है और स्वस्थ वसा आपको पूरे दिन तृप्त रख सकते हैं। दुर्भाग्यवश, यदि आपकी पसंद का ब्रांड उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से भरा है, तो आपके पीबी cravings- और आपके फ्रेम पर कुछ अतिरिक्त एलबी- आपके भविष्य में हो सकता है। वर्तमान हाइपरटेंशन रिपोर्ट्स में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि उच्च फ्रूटोज मकई सिरप उच्च स्तर के पेट वसा और मोटापा से जुड़ा हुआ है, यही कारण है कि आप शीर्ष 36 मूंगफली के बटर-रैंकिंग की जांच कर रहे हैं!

स्नैक या भोजन बार

अब तक, आपको पता होना चाहिए कि उन प्रोटीन बार और पोषण की छड़ें वे सभी होने का दावा नहीं करती हैं। जबकि इन सलाखों में वजन घटाने के अनुकूल खाद्य पदार्थ होने का दावा है, उनमें से कई व्यावहारिक रूप से उच्च फ्रूटोज मकई सिरप में डुबकी लगाए जाते हैं।

रस

अपनी पसंदीदा कार्बनिक दुकान से ठंडा दबाए हुए हरे रंग के रस पर डुबोना एक बात है, लेकिन जब आप किराने की दुकान से एक बोतल या दफ़्ती से मीठा सामान डाल रहे हैं तो यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है; इनमें से अधिकतर किस्में कुछ पानी की कॉकटेल हैं जिन्हें उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, कृत्रिम रंग और नकली स्वाद का एक टन मिल गया है।

अनाज

हमारे 20 सबसे खराब "आपके लिए अच्छा" कारण है अनाज वायरल चला गया; यह पता लगाने के लिए चौंकाने वाला हो सकता है कि आपकी सुबह की रस्म आपको गोलर, डम्बर और थका रही है। यहां तक ​​कि यदि आपके पसंदीदा अनाज में आपके कटोरे में अपने बॉक्स या उज्ज्वल स्वादों पर शुभंकर नहीं है, तो यह अभी भी एचएफसीएस से भरा हो सकता है। लेबल को जांचना सुनिश्चित करें।

फ्लेवर मिल्क

स्ट्रॉबेरी से वेनिला तक स्ट्रॉबेरी वेनिला तक, स्वादयुक्त दूध आमतौर पर उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के साथ मीठा होता है। हम अपने पोस्ट-कसरत लाभों के लिए चॉकलेट दूध से प्यार करते हैं, हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप यह पता लगा लें कि आप चिपकने से पहले इसमें क्या कर रहे हैं। अन्य सभी स्वादयुक्त दूध के लिए के रूप में? छोड़ो 'एम।

मई लुकलिक्स

क्या आप अपने बर्गर या सैंडविच पर पैनकेक सिरप निचोड़ते हैं? अपने आलू सलाद या डिब्बाबंद अंडे में कैसे? मिरकल व्हीप जैसे कुछ मेयोनेज़ विकल्प, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के साथ स्वादित होते हैं। क्या आप उस मसाले के साथ कुछ उच्च रक्तचाप पसंद करेंगे?

चटनी

रांच, इतालवी, फ़्रेंच, रूसी और थूसैंड आइलैंड समेत आपके कई पसंदीदा सलाद ड्रेसिंग-एचएफसीएस के साथ बढ़े हैं। यह इतना आम है कि कम से कम 16 सलाद ड्रेसिंग चॉकलेट सिरप से भी बदतर हैं!

डिब्बाबंद सूप

उच्च फ्रूटोज मकई सिरप जोड़कर स्टोर-खरीदी गई सब्जी सूप की एक चौंकाने वाली संख्या को स्वादपूर्ण बना दिया जाता है। असल में, कुछ सूप जो कि बहुत से लोग कैंपबेल के क्लासिक टमाटर सूप की तरह अच्छे के बारे में सोचते हैं, उनके मुख्य तत्वों में से एक के रूप में उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप सूचीबद्ध करते हैं। 36 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डिब्बाबंद सूप और सूप उत्पाद खोजें ताकि आप जान सकें कि अपने चम्मच को सुरक्षित रूप से डुबकी कैसे डालें।

फ्लावर योगर्ट

दलिया की तरह, हम दही के लाभों के बारे में बात कर सकते हैं जब तक हम चेहरे में नीले रंग न हों। लेकिन यह उन स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों में से एक है जो अक्सर उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, विशेष रूप से स्वादयुक्त प्रकारों द्वारा बर्बाद हो जाता है।

डिब्बा बंद टमाटर

यह एक डबल परेशानी है। सिरप में बैठने की संभावना न केवल आपके टमाटर हैं, बल्कि वे प्रक्रिया में कैंसरजन्य भी बदल सकते हैं। टमाटर की उच्च अम्लता होती है, जिससे बीपीए को फल में प्रवेश की परत से लीक करना आसान हो जाता है। जब आप भोजन पकाते हैं तो आप ताजा टमाटर का उपयोग करना बेहतर कर देते हैं।

क्रैनबेरी सॉस

चूंकि क्रैनबेरी सूजन से लड़ने और कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं, आशा न छोड़ें-बस उस सामान को छोड़ दें जिसमें एचएफसीएस की संभावना है। इसके बजाए, होममेड सॉस बनाएं या थैंक्सगिविंग के लिए आनंद लें और इन क्रैनबेरी व्यंजनों को क्रश प्राप्त करने के लिए देखें।

पनीर

कॉटेज पनीर प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकता है, लेकिन किराने की दुकान में फल-टॉप, स्वादयुक्त किस्मों में से कई उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के साथ पैक किए जाते हैं। अपने अगले स्नैक्स को चम्मच से पहले घटक सूची का दायरा लें।

रोटी

हां-यहां तक ​​कि उन सभी गेहूं, स्वस्थ ध्वनि वाली रोटी में एचएफसीएस की उच्च सांद्रता हो सकती है। मधुमेह और मोटापे जैसी चीजों के अपने जोखिम को कम करने के लिए, यहेजकेल रोटी की तरह इस अनुमोदित विकल्प को खाएं।

बर्फीला चाय

सोडा और कई अन्य पेय पदार्थों की तरह, आईस्कड चाय को गंभीरता से जांच किए बिना भरोसा नहीं किया जा सकता है। आपकी किराने की दुकान विकल्प सबसे अधिक संभावना है कि उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के साथ बढ़ोतरी हो, तो क्यों न केवल ताजा-शराब वाली और ठंडा हरी या काली चाय का गिलास तैयार करें? शहद के एक छोटे से हिस्से में हिलाओ और आप उस अन्य जंक की तुलना में बेहतर तरीके से महसूस करेंगे जो आप सो रहे हैं।

अचार

और यहां आपको लगा कि अचार के साथ अचार का स्वाद लिया जाता था। कुछ प्रकार के अचार (जैसे मीठे गेरकिन्स और रोटी-और-मक्खन अचार) को मसालेदार होने से पहले उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से मिठास का स्पर्श दिया जाता है। कुछ सिरका और मसालों के साथ अपना खुद का बनाओ और यह खाएं कि यह खाओ, ऐसा नहीं! मसालों की रिपोर्ट के लिए भी!