यदि आपको लगता है कि डोनाल्ड ट्रम्प लाने से पार्टी बहस शुरू करने का एक निश्चित तरीका है, तो कार्डाशियन परिवार को लाने का प्रयास करें। किम की मशहूर संपत्तियों और किली के चिकित्सकीय रूप से बढ़े हुए होंठ से कैटलिन के बुजुर्गों के बारे में सोचने के लिए, हर किसी के पास ई के पहले परिवार के बारे में अलग राय है! एक बात जो बहस के लिए नहीं है, हालांकि, यह सब हास्यास्पद आकार में हैं। महान आनुवंशिकी? ओह, निश्चित रूप से। लेकिन वे सभी अपने बटों को बंद करते हैं और अपने प्रसिद्ध भौतिक पदार्थों को बनाए रखने के लिए सही खाते हैं।

हालांकि परिवार ने पहली बार देर से रॉबर्ट कार्डाशियन सीनियर के बाद सार्वजनिक आंखों में लॉन्च किया था, ओजी सिम्पसन का सफलतापूर्वक बचाव किया-उनके बेहद जरूरी सौंदर्य और वजन घटाने के नियमों के बारे में बिल्कुल निजी नहीं है, न कि उनके सभी फिट-योग्य हैक सार्वजनिक ज्ञान हैं। वजन घटाने में आपकी सहायता के लिए, हमने अपने पागल व्यस्त कार्यक्रमों के बावजूद किम, खोले, कोर्टेनी, क्रिस, रोब, केंडल, किली और कैटलिन दुबला रहने के बारे में पतला पाने के लिए अनगिनत साक्षात्कारों के माध्यम से खोद दिया। पता करने के लिए पढ़ें। ओह, और नीचे गिरने के दौरान अपने दिमाग में सबसे आगे है, दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से इन 30 स्कीनी रहस्यों को देखना सुनिश्चित करें!

वे पूर्ण वसा गले लगाते हैं

हाल के एक साक्षात्कार में कहा गया, "हमारे घर में, हम सबकुछ पूरा करते हैं: पूरे दूध और पूर्ण वसा वाले चीज। और मैं खाना पकाने के लिए घी और नारियल का तेल का उपयोग करता हूं।"

यह स्मार्ट क्यों है: जबकि पूर्ण वसा वाले डेयरी अधिक कैलोरी पैक करते हैं, यह भी अधिक भरना है। इससे यह समझने में मदद मिल सकती है कि 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग फैटी सामान खाते हैं वे कम वसा वाले डेयरी के साथ कैलोरी को आजमाने और छोड़ने की तुलना में मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना कम हैं। अध्ययन लेखकों को पूर्ण वसा वाले डेयरी और हृदय रोग या मधुमेह के बीच कोई संबंध नहीं मिला। विडंबना यह है कि दूध के वसा वाले कुछ एसिड आपको शून्य-वसा की किस्मों से नहीं मिलते-जो आपके शरीर के कैलोरी जलने वाले केंद्रों को क्रैंक कर सकते हैं, अध्ययन सहकारी मारियो क्रेट्स, पीएच.डी. फैटी खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानकारी के लिए जो आपको कम करने में मदद कर सकते हैं, वजन घटाने के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-वसा वाले खाद्य पदार्थों की जांच करें!

वे सिप चाय

केंडल, किली और कोर्टेनी ने वजन घटाने के लिए डिटॉक्स चाय को डुबोने के लिए भर्ती कराया है।

यह स्मार्ट क्यों है: 1, 100 से अधिक लोगों के एक 10 साल के ताइवान के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने चाय पी ली, उनमें से लगभग 20 प्रतिशत कम शरीर वसा था जो किसी को पीते थे। चूंकि अलग-अलग चाय के अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ होते हैं- वसा हानि से लेकर तनाव में कमी के कारण-हम सुझाव देते हैं कि चाय की एक विस्तृत श्रृंखला को डुबोकर 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीन की एक प्रति में निवेश करें! टेस्ट पैनलिस्ट जिन्होंने अपनी कमर से 4 इंच तक की योजना का पालन किया!

वे उठते हैं और पीसते हैं

किम के। Instagrams तस्वीरों पर अपने शुरुआती am jogs से तस्वीरें।

यह स्मार्ट क्यों है: हालांकि कार्यालय में जाने से पहले कई लोगों को कसरत करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे स्विंग करने की कोशिश करने लायक है। सुबह में पहली बार अपने कसरत में फिट बैठना सुनिश्चित करता है कि आप एक पसीने सत्र में फिट होंगे चाहे आपका दिन कितना पागल हो। बोनस: यदि आपका कसरत पहले से ही रास्ते से बाहर है तो आपके पास काम के मज़े के लिए और अधिक समय होगा। अपनी कसरत योजना के साथ ट्रैक पर रहने के और भी तरीके के लिए, प्रेरणा के लिए इन 40 युक्तियों को देखें जो असल में काम करते हैं!

वे पाते हैं कि उनके लिए क्या काम करता है

एक लोकप्रिय फड डाइट का पालन करने के बजाय, कार्डाशियनों को पता चलता है कि उनके लिए क्या काम करता है- और जनता का पालन करना प्रतीत होता है। इस साल की शुरुआत में, उदाहरण के लिए, खोले कार्डाशियन ने डेयरी को छोड़ दिया और 11 पाउंड खो दिए - उसके शासन के किसी भी अन्य पहलू को बदले बिना। (अनजाने में, नियमित लोगों के टन ने यह देखने के लिए पनीर और दूध को छिड़क दिया कि यह उनके लिए भी काम करेगा या नहीं।) दूसरी तरफ किम एटकिंस 40 योजना का पालन करता है, जबकि कोर्टेनी पोषण के लिए एक अधिक कार्बनिक, समग्र दृष्टिकोण है।

यह स्मार्ट क्यों है: पालेओ जाने के दौरान आपके दोस्त के लिए काम किया हो सकता है, अगर आप पूरी तरह से रोटी से ग्रस्त हैं तो यह आपके लिए काम नहीं करेगा। वज़न घटाने की सफलता की कुंजी अगर खाने के आहार को वास्तव में आनंद लेते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आप स्थायी परिणामों को देखने के लिए लंबे समय तक टिके रह सकेंगे।

वे मछली की तरह पीते हैं

किम कार्दशियन का # 1 वजन घटाने की नोक? दो लोगों की माँ कहते हैं, "अधिक पानी पीएं। आप अपने वजन घटाने के मिशन और कसरत में अधिक पानी पी सकते हैं, इस अंतर से आपको आश्चर्य होगा।"

यह स्मार्ट क्यों है: विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह एक स्मार्ट चाल है। "जब आप वजन कम करना चाहते हैं तो पानी सिर्फ सबसे अच्छा प्री-कसरत पूरक हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक निर्जलित राज्य में ताकत प्रशिक्षण तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है जो 16 प्रतिशत तक मांसपेशी लाभ में बाधा डालता है, सेलिब्रिटी फिटनेस का कहना है और पोषण विशेषज्ञ, जे कार्डियेलो। "जब कोई ग्राहक ट्रिम करने की तलाश में है, तो मैं उन्हें अपने कसरत के दौरान कम से कम आठ 8-औंस चश्मा पानी और कम से कम 8 औंस पीने के लिए कहता हूं।" एच 20 उबाऊ ढूंढें? ज़ेस्ट चीजें वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन स्वादिष्ट 50 सर्वश्रेष्ठ Detox वाटर्स के साथ!

वे टीम अप

कार्डाशियन-जेनर बहन नियमित रूप से Instagram पर कसरत चित्र पोस्ट करते हैं। हाल ही में काली ने कहा, "मेरी बहन कोर्त्नी ने हाल ही में अपना तीसरा बच्चा लिया था और वह अपने शरीर को वापस पाने के लिए कसरत पर है।" "वह सड़क पर रहती है, इसलिए मैं कभी-कभी प्रशिक्षक सत्र के लिए उससे जुड़ जाऊंगा।"

यह स्मार्ट क्यों है: अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, जब वे जिम एकल पर जाते हैं तो लोग एक दोस्त के साथ 34 मिनट लंबा औसत व्यायाम करते हैं। और जितना अधिक आप पसीना पड़ेगा, उतनी जल्दी आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच जाएंगे! अगली बार एक दोस्त आपको काम करने के बाद पेय लेने या इसके बजाय एक नई फिटनेस कक्षा की जांच करने के बाद पेय लेने के लिए कहता है।

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वे प्रत्येक अपनी खुद की प्रेरणा पाते हैं

जबकि कार्डाशियन और जेनर्स सभी वर्षों से हार गए हैं और वजन कम कर चुके हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक के पास स्वस्थ होने के अपने इरादे हैं। जबकि केंडल का कहना है कि वह मिड्रिफ-बारिंग फोटो शूट के दौरान आत्मविश्वास महसूस करने के लिए जिम को हिट करती है, रोब ने हाल ही में मधुमेह को दूर करने के लिए 50 पाउंड खो दिए और अपनी शादी के लिए स्वस्थ हो गए "वीडियो वीक्सन" ब्लैक चेना। किम की प्रेरणा? उसका कोठरी! इस साल की शुरुआत में 35 वर्षीय स्टार ने अपनी साइट पर पोस्ट किया था कि वह "फिटिंग शुरू करने के लिए और चीजें चाहते हैं - 42 एलबीएस नीचे और 28 जाने के लिए!"

यह खाओ! युक्ति: अपना आईफोन निकालें और अपनी प्रेरणा और अपने लक्ष्यों को लिखें, दोस्तों! डोमिनिकन विश्वविद्यालय में गेल मैथ्यूज द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, जिन्होंने अपने लक्ष्यों को लिखा था, उन लोगों की तुलना में काफी अधिक सफल हुए जिन्होंने नहीं किया। और जितना अधिक विशिष्ट थे, उतना ही अधिक व्यक्ति उन्हें पूरा करना था। वजन घटाने की हैक की भी कोशिश करनी चाहिए, इन 20 वजन घटाने वाली चालों को देखें, आपने कोशिश नहीं की है!

वे हाथ पर स्वस्थ स्नैक्स रखें

"जब मैं भूख लगी हूं, तो मेरे पास हमेशा स्वस्थ वस्तुएं उपलब्ध होती हैं, इसलिए यह जल्दी से उपलब्ध है। मैं सब्जियों को काटने की बजाय एक कुकी खाऊंगा, लेकिन अब मुझे बहाना नहीं है, " खलो ने अपने साफ खाने के शस्त्रागार के बारे में कहा । बहन, किली जस्टिन के बादाम मक्खन पैकेट रखती है (अमेरिका में इन 25 सर्वश्रेष्ठ हाई-प्रोटीन स्नैक्स में से एक हाथ में है ताकि जब भी भूख हड़ताल हो तो वह स्वस्थ हो सकती है।

यह खाओ! युक्ति: केवल घर पर स्वस्थ भोजन न रखें, अपने डेस्क ड्रॉवर, पर्स, जिम बैग और दस्ताने के बक्से में गैर-नाश करने योग्य नामों को स्टॉक न करें ताकि आप तैयार हों, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिन आपको कहाँ ले जाता है। काले चिप्स, चीनी मुक्त सूखे फल, कच्चे पागल, झटकेदार, सेब, नाशपाती, और पॉपकॉर्न सभी पर्यावरण के विभिन्न प्रकार में अच्छी तरह से पकड़ते हैं।

वे प्रतिरोधी स्टार्च पर निर्भर करते हैं

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस दिन का हो सकता है, कोर्ट एक स्वास्थ्य दिमागी माँ है! कुछ महीने पहले उसने अपने नाश्ते के कटोरे की एक तस्वीर पोस्ट की थी। कैप्शन पढ़ा, "सोमवार सुबह नाश्ता। पूरे दूध, केले और दालचीनी के साथ बने कार्बनिक दलिया।"

यह स्मार्ट क्यों है: ठंडा अनाज जैसे अन्य लोकप्रिय नाश्ते विकल्पों की तुलना में अधिक तृप्त होने के अलावा, ओट प्रतिरोधी स्टार्च नामक किसी चीज़ में समृद्ध होते हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह पाचन के लिए प्रतिरोधी है, इसलिए शरीर प्रत्येक अणु से कई कैलोरी अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। और दालचीनी कोर्ट अपने कटोरे में जोड़ता है सिर्फ स्वाद के लिए नहीं; मसाले में पॉलीफेनॉल नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पेट वसा के संचय को कम कर सकते हैं। अन्य निष्कर्ष बताते हैं कि स्टार्च भोजन के लिए दालचीनी जोड़ने से इंसुलिन स्पाइक्स को रोकना और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपने पक्ष में काम कर रहे बहुत से विज्ञान के साथ, यह स्पष्ट है कि नियमित रूप से जई खाने से कोर्त्नी पाउंड को इतनी जल्दी उड़ने के कारणों में से एक है। लाभ काटने के लिए घर पर एक समान नाश्ते को चाबुक करें। हम इन 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों से प्यार करते हैं!

वे बोझ नहीं करते हैं

वे नियमित रूप से शहर को मार सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे इसे उगल रहे हैं। Khloé बताते हैं, "Kimberly शराब पीता नहीं है।" "गर्भवती या नहीं, वह कभी भी इसमें नहीं रही है। केंडल और किली इसमें नहीं हैं। यहां तक ​​कि जब केंडल यूरोप जाता है जहां पीने की उम्र 18 वर्ष होती है, वह कभी-कभी केंडल का ध्यान केंद्रित और निर्धारित नहीं होता है।"

यह स्मार्ट क्यों है: वास्तविक कॉकटेल में कैलोरी के अलावा, बोझिंग से आप भोजन से अधिक कैलोरी ले सकते हैं। 22, 000 से अधिक अमेरिकियों के खाने और पीने की आदतों की जांच करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि शराब पीना अतिरक्षण से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, अल्कोहल लोगों को औसत पर औसतन 384 कैलोरी खाने का कारण बनता है! कारण: बोझ हमें खाद्य अरोमा के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है और भव्य किराया का विरोध करने की संभावना कम कर सकता है, अध्ययन शोधकर्ताओं परिकल्पना कर सकता है। शराब के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते? फिर कम से कम हमारी विशेष मार्गदर्शिका देखें, इसे खाएं, ऐसा नहीं! पीने वालों के लिए चालाक करने के लिए!

वे कभी-कभी झुकाते हैं-लेकिन वे पागल नहीं जाते हैं

निश्चित रूप से, वह बेहतर खा रही है और अधिक व्यायाम कर रही है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खोले में शामिल नहीं है। हाँ, यह सही है, आप कुछ केक खा सकते हैं, और वजन भी कम कर सकते हैं! 5'10 "श्यामला कहता है, " मैं खुद को वंचित नहीं करता हूं। मैं अभी भी वह व्यक्ति हूं जो केक का टुकड़ा करने जा रहा है, मेरे पास सिर्फ दो नहीं हैं। "और उसके प्यारे दांत का मुकाबला करने के लिए, खोले कहती है कि वह "एम एंड एम या पिज्जा का एक टुकड़ा है।"

यह स्मार्ट क्यों है: स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, आहारविद कैसी बोजर्क बताते हैं, "कभी-कभी शामिल होने से वजन घटाने के प्रयासों में कमी और बुझाने की भावनाओं को दूर किया जा सकता है।" "यह लंबी दौड़ के लिए अपने स्वस्थ खाने के आहार के साथ रहना आसान बना सकता है।" ऐसा नहीं लगता कि आप बिना जहाज़ के जा सकते हैं? ये एकल सेवा मग रेसिपी मदद कर सकते हैं!

वे चेक इन

पिछले साल जब कॉर्ट बच्चे के वजन को बहाल करने के मिशन पर था, 35 वर्षीय ने अपने पैमाने की एक तस्वीर पोस्ट की, जिसमें दिखाया गया कि वह अपने दूसरे तीसरे बच्चे, रीगन को जन्म देने के कुछ महीने बाद 120 पाउंड तक थी। उन्होंने छवि को कैप्शन किया, "पहले दिन मैंने इस नंबर को थोड़ी देर में देखा है।"

यह स्मार्ट क्यों है: हालांकि वजन घटाने की सफलता का न्याय करने का एकमात्र तरीका पैमाने पर नहीं है, अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग अनुष्ठान से बचते हैं वे अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए कम उपयुक्त नहीं हैं। प्रत्येक बुधवार को पैमाने पर कदम (शोधकर्ताओं का कहना है कि वजन घटाने का सबसे सटीक मध्य सप्ताह है) यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अभी भी अपने वजन घटाने के लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं।

वे पोस्ट-कसरत पोषण के महत्व को जानते हैं

अपनी नई ईर्ष्या-योग्य आकृति को बनाए रखने के लिए, खलो ने पांच दिनों के एक सप्ताह में जिम को हिट किया और कुछ कार्बोस और प्रोटीन के बाद ईंधन भर दिया। "मेरे पास हमेशा फल होता है। और जिम से कार की सवारी घर पर प्रोटीन शेक होता है। अन्यथा, मैं क्रैंकी हो जाता हूं, " वह कहती हैं।

यह स्मार्ट क्यों है: "काम करने के बाद, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (जैसे फल और प्रोटीन शेक) का मिश्रण खाने से मांसपेशी ऊतक की मरम्मत में मदद मिलती है और खोए गए ऊर्जा भंडार बहाल हो जाते हैं, सेलिब्रिटी ट्रेनर किट रिच हमें बताता है।

वे खाली carbs बंद करो

पिछले दिसंबर में अपने बेटे सेंट वेस्ट को जन्म देने के बाद, किम बच्चे के वजन को बहाल करने के लिए अटकिन्स 40 आहार में बदल गया। आहार फाइबर समृद्ध carbs के लिए अनुमति देता है जो ब्राउन चावल और याम जैसे निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है और चीनी, मिठाई, सफेद आटा, और सफेद चावल जैसे कम गुणवत्ता वाले carbs shuns।

यह स्मार्ट क्यों है: परिष्कृत गेहूं के आटे को उनके धीमी-पाचन फाइबर और पोषक तत्वों से अलग कर दिया गया है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इस घटक से बने खाद्य पदार्थों को बहुत जल्दी तोड़ सकता है। नतीजा: जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो खाने के खत्म होने के तुरंत बाद आपका पेट अधिक भोजन के लिए झुकाएगा। सुनिश्चित नहीं है कि कौन से कार्बोहाइड्रेट आपके दोस्त होना चाहिए? वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस देखें!

वे सोचते हैं कि भोजन कैसे महसूस करता है

वजन घटाने की सलाह का सबसे अच्छा टुकड़ा जो मैंने कभी प्राप्त किया है, यह पहचानना था कि कुछ खाद्य पदार्थ-विशेष रूप से जो लोग अधिक अनुग्रहकारी होते हैं, उन्हें खाने के बाद आपको महसूस होता है। यदि आप जानते हैं कि आप एक बर्गर खाने के बाद सुपर ब्लोएटेड और ब्लाह महसूस करेंगे, तो आपको भविष्य में एक खाने की संभावना कम होगी। और ऐसा लगता है कि खलो कुछ भी दिल में ले जाता है। 31 वर्षीय ने कहा, "जिम से लंबे समय तक महसूस करने वाले अच्छे क्षण होने लगे। आपके पास पिज्जा से लंबे समय तक महसूस करने वाले अच्छे क्षण नहीं हैं।"

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प्रोटीन उनका मित्र है

एटकिंस न्यूट्रिशंस में पोषण और शिक्षा के वीपी कोलेट हेमोविट्ज़ कहते हैं कि किम में अपने प्रत्येक भोजन और स्नैक्स में प्रोटीन शामिल है ताकि वह उसे पूरा रख सके।

यह स्मार्ट क्यों है: जो लोग अपनी प्रोटीन खपत को झुकाते हैं वे अधिक वजन कम कर देते हैं और हाल ही के शोध के अनुसार, कुछ भोजन पर प्रोटीन पर स्किम किए गए लोगों के मुकाबले अपने नए, फिट आंकड़े बनाए रखने के लिए अधिक उपयुक्त थे। इसका मतलब है कि हर रोज 60 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य रखने वाले व्यक्ति को प्रत्येक भोजन में 20 ग्राम का उपभोग करना चाहिए-जो आपको 4-औंस चिकन स्तन में मिलेगा।

वे धीमे और स्थिर जाओ

निश्चित रूप से, वह एक सेलेब है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह अन्य हॉलीवुड माताओं की तरह प्रकाश की गति पर पाउंड छोड़ रही है। हेमोविट्ज़ का कहना है कि अपने बेटे, उत्तर को जन्म देने के बाद, किम एक हफ्ते में लगभग दो पाउंड खो रहा है।

यह स्मार्ट क्यों है: वज़न कम करना बहुत जल्दी बाधाओं को बढ़ा देता है जिसे आप बाद में प्राप्त करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि पाउंड को वास्तव में जल्दी से छोड़ना आपको आम तौर पर कैलोरी में कटौती करना पड़ता है, जो शरीर को भुखमरी मोड में डाल देता है। जब आप नियमित रूप से फिर से खाना शुरू करते हैं, तो आप वजन वापस ले लेंगे-जो आप चाहते हैं वह नहीं जब आजीवन वजन घटाना आपका लक्ष्य है। जीवन के लिए दुबला रहने के सर्वोत्तम तरीकों के लिए, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, वजन कम करने के 20 तरीके हमेशा के लिए!

वे खुद को जवाबदेह रखते हैं

कोई भी जो Instagram (@kourtneykardash) पर कोर्टेनी का पालन करता है जानता है कि 5'0 "फिटनेस कट्टरपंथी नियमित रूप से अपने खाते पर सेक्सी जिम सेल्फियां पोस्ट करता है।

यह स्मार्ट क्यों है: हालांकि यह व्यर्थ प्रतीत हो सकता है, कोलंबिया के बर्रंकुइला में पोषण क्लिनिक के हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिम सेल्फी लेना वास्तव में आहार करने वालों को उनके वजन घटाने के नियमों में चिपकने में मदद कर सकता है। तो चंचल हो जाओ और अपने लिए इस वजन घटाने का रहस्य कोशिश करें। जब फ्रांसीसी फ्राइज़ आपका नाम कॉल करना शुरू करते हैं, तो आप अपने पुराने चित्रों को वापस देखने के लिए देखें कि आप कितने दूर आए हैं! अधिक वज़न कम करने के लिए, बॉडी फैट के 4 इंच खोने के लिए इन 44 तरीकेों को देखें!

वे प्यार हिलाता है

शेक्स प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से पैक होते हैं जो आपकी त्वचा, बालों, हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखते हैं। बेहतर अभी तक, कोई प्रीपे काम या सफाई नहीं है, और वे चलने के लिए आसान हैं-यह देखना आसान है कि क्यों कॉर्ट और खोले इतने बड़े प्रशंसकों हैं। "मैं उन चरणों से गुजरता हूं जहां मैं हर सुबह एक ही चीज़ खाता हूं। अभी मैं पूरे दूध, बादाम, दही, एक सेब, केला, दालचीनी, इलायची पाउडर, गुलाब का पानी, बर्फ और वेनिला के एक स्कूप के साथ हिलाता हूं [ प्रोटीन पाउडर], "कोर्टेनी कहते हैं।

यह खाओ! युक्ति: कोर्टेनी के नेतृत्व का पालन करें और हमारे कुछ प्रोटीन शेक व्यंजनों को चाबुक करें!

वे बेहतर दिखने के लिए कसरत नहीं करते हैं

"ईमानदार होने के लिए, मैं शायद आलसी हो सकता हूं और काम नहीं कर सकता और फिर भी वही दिखता हूं - लेकिन मैं ऐसा नहीं हूं, " केंडल ने नवंबर में अपने ऐप पर लिखा था। "मुझे अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए काम करना अच्छा लगता है। मैं अपने पेट के साथ बहुत सारी फोटो शूट करता हूं, और यह जानना बेहतर लगता है कि मैं फसल टॉप पहन सकता हूं या कुछ भी नहीं, आखिरी मिनट की शूटिंग में और इसके बारे में चिंतित नहीं रहें। यह मेरे शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने और काम पर भरोसा रखने के बारे में है। "

यह स्मार्ट क्यों है: विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग अपनी उपस्थिति के अलावा अन्य चीजों से प्रेरित होते हैं, वे अपने फिटनेस कार्यक्रमों के साथ चिपकने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, जो कि उनके आंकड़े को विशेष रूप से सुधारने के लिए एक मिशन पर हैं।

वे # नोडेज़ऑफ लेते हैं

केंडल कहते हैं, "जब मैं [न्यूयॉर्क शहर] में हूं, मुझे गोथम जिम में मुक्केबाजी पसंद है।" "जब मैं पेरिस या लंदन में हूं तो मैं होटल जिम में कसरत करूँगा। जब मैं यात्रा कर रहा हूं, तो इसके बारे में आलसी होना वास्तव में आसान होगा, लेकिन तब मेरे पास स्वर या परिभाषा नहीं होगी जो मैं चाहता हूं। "

यह खाओ! युक्ति: यदि छुट्टी पर जिम मारने का विचार आपको क्रिंग करता है, तो बस अपने स्नीकर्स को पैक करें और अपनी यात्रा में अधिक गतिविधि को शामिल करने के लिए एक मजेदार तरीका ढूंढें। कार के बजाए, पैदल दूरी पर स्थानीय जगहों का अन्वेषण करें, या बाइक की सवारी या वृद्धि के लिए जाने की योजना बनाएं। मज़ा और आराम करते समय सक्रिय होना संभव है।

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वे मांस पर वापस डायल करें

चूंकि मादा में संक्रमण करने के बाद, कैटलिन जेनर (औपचारिक रूप से ब्रूस जेनर), 6'2 "फ्रेम को शुद्ध महिला पूर्णता में मूर्तिकला देने के लिए कड़ी मेहनत कर रही हैं। वी साप्ताहिक की एक रिपोर्ट के मुताबिक, कैट अपने हिस्सों को वापस डायल कर रही है और मांस को बदल रही है सोयाबीन जैसे प्रोटीन के अन्य स्रोत।

यह स्मार्ट क्यों है: हाल ही में मोटापा सोसाइटी के अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग पौधे आधारित भोजन का पालन करते हैं वे कैलोरी पर वापस कटौती किए बिना परंपरागत आहार के बाद लोगों से अधिक वजन कम कर देते हैं। कहां इन लाभों का लाभ उठाने के लिए शाकाहारी शाकाहारी भी जाना नहीं है; प्रत्येक दिन कम से कम मांस खाएं, ला कैटलिन या मीटलेस सोमवार का निरीक्षण करें!

वे स्वस्थ वसा गले लगाते हैं

केंडल कहते हैं, "मुझे पास्ता पसंद है, लेकिन यह निश्चित रूप से मुझे थक गया है, जो मुझे पसंद नहीं है।" "मैं आम तौर पर अंडे, एवोकैडो और दलिया के साथ अपना दिन शुरू करता हूं। अगर मैं बेहतर खाता हूं तो मैं बेहतर महसूस करता हूं!"

यह स्मार्ट क्यों है: यह सिर्फ उसकी कल्पना नहीं है, अंडे और एवोकैडो दोनों स्वस्थ वसा से भरे हुए हैं जो वजन घटाने में सहायता करते हैं और स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं। दूसरी ओर, सफेद पास्ता, खाली carbs से भरा है जो आपको सुस्त महसूस कर देगा।

वे प्लेलिस्ट आग पर हैं

केंडल ने हाल ही में खुलासा किया कि उनके पसंदीदा कसरत जाम में कन्या वेस्ट का ऑल डे, बिग सीन आई आई डॉट एफ ** आप के साथ, ड्रेक 0 से 100, कन्या वेस्ट की मर्सी और ए $ एपी फर्ग वर्क शामिल हैं।

यह स्मार्ट क्यों है: शोध से पता चलता है कि अगर वे काम करते समय संगीत सुनते हैं तो लोगों को अभ्यास कार्यक्रम में रहना अधिक संभावना होती है- विशेष रूप से तेज़ गति वाले, प्रेरक जाम जिनमें "इसे काम करना" जैसे वाक्यांश शामिल होते हैं। क्यूं कर? एक सिद्धांत यह है कि वे आपको तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद करते हैं, जो आपको कम समय में अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।

वे देर से बाहर नहीं रहते हैं

केंडल कहते हैं, "फैशन सप्ताह के लिए मेरी सुंदरता रहस्य सिर्फ अच्छी नींद आ रही है। मुझे लगता है कि मुझे कम से कम सात घंटे, काम करने के लिए आठ घंटे नींद की जरूरत है।"

यह स्मार्ट क्यों है: जब आप पर्याप्त शट-आंख लॉग नहीं करते हैं, तो आपका शरीर अधिक कोर्टिसोल पैदा करता है, एक हार्मोन जो भूख भोजन के लिए भूख और लालसा को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, जब आप पूरी तरह से विश्राम नहीं कर रहे हैं तो आप जिम में इसे सब कुछ नहीं दे सकते।

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