अन्य आहारों के विपरीत, साफ खाना वजन घटाने या बिकनी में पतला दिखना नहीं है; यह पूरे खाद्य पदार्थों को गले लगाने और संसाधित, रासायनिक भरे हुए ग्राब को पकड़ने के बारे में है। सिद्धांत रूप में, यह बहुत कठिन प्रतीत नहीं होता है। लेकिन जब आप खाद्य लेबल को अधिक ध्यान से पढ़ना शुरू करते हैं, तो केवल कैलोरी और चीनी की गणना से परे देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थ वास्तव में कितने भाग्यशाली हैं-यहां तक ​​कि स्वस्थ रूप से भी। अमेरिका में सबसे खराब खाद्य योजकों के कुछ उदाहरणों में हमारे चिकन पैटीज़ में कैंसर पैदा करने वाले खाद्य रंगों में डिमेथिलपोलीसिलोक्सेन (एक एक्वैरियम सीलेंट रासायनिक) शामिल हैं, और पॉपकॉर्न बैग के कई ब्रांड टेफ्लॉन बर्तन में पाए गए वही जहरीले सामानों से युक्त हैं और पैन। (उम, ईडब्ल्यू!) कहने के लिए कि आपको वास्तव में समझने के लिए रसायन शास्त्र की डिग्री की आवश्यकता है कि अधिकांश पैक किए गए भोजन में क्या कमी है।

शुक्र है, एक चांदी की अस्तर है- और यह जैविक और इंटरनेट आधारित किराने का सामान भंडार में दिखाई दे रही है। साफ खाने वाले लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए, अब कई प्रकार के ब्रांड लालसा पैदा करने के लिए हर प्रकार की लालसा पैदा कर रहे हैं। यद्यपि आपने Instagram पर या अपने पसंदीदा EatThis.com कहानियों में कुछ रोचक दिखने वाले विकल्पों को देखा होगा, लेकिन वे हमेशा ढूंढना आसान नहीं होते हैं। इसलिए, आपको अपने पंजे को सबसे अच्छे तरीके से प्राप्त करने में मदद करने के लिए, हमने स्वच्छ भोजन योजना के लिए नेट पर स्नैक्स को शिकार किया है - आपको बस इतना करना है कि डिलीवरी के लिए क्लिक करें, खरीदें और प्रतीक्षा करें। आपका स्वागत है!

पेय

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आइकॉनिक लीन प्रोटीन शेक

स्वीटर्स, विषाक्त प्रदूषक, रासायनिक additives, और ट्रांस वसा से भरा, कई प्रोटीन पाउडर लेबल एक रसायन शास्त्र प्रयोगशाला की स्टॉक सूची की तरह पढ़ा। लेकिन इस premade प्रोटीन पेय नहीं है।
घास से युक्त दूध प्रोटीन पृथक, कोको पाउडर, कार्बनिक एग्वेव, और समुद्री नमक जैसे प्राकृतिक अवयवों के साथ बनाया गया, यह पूरक स्टोर में बेहतर बोतलों में से एक है। अपना खुद का पेय मिश्रण करना पसंद करते हैं? सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर के लिए हमारी मार्गदर्शिका आपको एक साफ टब खोजने में मदद कर सकती है।

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ऑर्गेन कार्बनिक प्रोटीन बादाम दूध

पारंपरिक बादाम दूध के एक कप में प्रोटीन का केवल एक खसरा ग्राम होता है, जो भूख से बचने के लिए लगभग पर्याप्त नहीं होता है या आपकी मांसपेशियों को दुबला और मजबूत रखने में मदद करता है। अपने उत्पाद की प्रोटीन सामग्री को बढ़ावा देने के लिए, ऑर्गेन कार्बनिक ब्राउन चावल और मटर प्रोटीन का मिश्रण जोड़ता है। नतीजा: एक प्रभावशाली 10 ग्राम प्रोटीन के साथ एक साफ पेय!

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जावाज़ेन कॉफी, चाय और सुपरफूड ब्लेंड

कॉफी और चाय के बीच क्यों चुनें जब आप एक ही समय में दोनों को डुबोते हैं? खैर, अब जवाज़ेन के लिए धन्यवाद, एक कंपनी जो दो सुपर ब्रूड्स को जोड़ती है, यह पूरी तरह से संभव है। उनके शराब बनाने वाले तीन मिश्रणों में आते हैं: बूस्ट (कॉफी, येर्बा साथी, और acai), बैलेंस (कॉफी, हरी चाय, और कोको) और आराम (कॉफी, rooibos और goji)। आज कुछ ऑर्डर करें और एक buzz पकड़ने के लिए तैयार हो जाओ जैसा कि आपने कभी अनुभव नहीं किया है- और जब आप इसमें हों तो इन 7 पागल चीजें कॉफी को अपने शरीर से जांचें!

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पिक चाय सेन्का कार्बनिक ग्रीन टी

उन छायादार पाउडर चाय छोड़ें, और इसके बजाय कुछ पिक हरी चाय पर अपना हाथ लें। चूंकि कार्बनिक चाय की पत्तियों को पहले से ही बना दिया गया है और क्रिस्टलाइज्ड किया गया है, इसलिए आपको केवल एक व्यक्तिगत शौचालय खोलना है, एक कप में क्रिस्टल डालना, पानी जोड़ना और आनंद लेना! चलने पर चाय बनाना और वजन घटाने के लाभों काटना-कभी आसान नहीं रहा है। चाय के लाभों के बारे में अधिक जानने के बारे में और जानने के लिए 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीन की एक प्रति चुनें! इस बेस्टसेलिंग पुस्तक के लिए टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक खो गए!

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अयला के कार्बनिक हर्बल जल

सोडा व्यसन को पुनर्प्राप्त करना? मुझसे बयां हो सकता है। यद्यपि मैं अपने खुद के डिटॉक्स पानी बनाने का बड़ा प्रशंसक हूं, जब मैं सादा ओले पानी से टायर करता हूं, कभी-कभी मैं सिर्फ एक स्वादिष्ट स्वादयुक्त सिप पकड़ना चाहता हूं और दरवाजे से बाहर निकलना चाहता हूं। अब, अयला के कार्बनिक हर्बल वाटर के लिए धन्यवाद, मैं केवल इतना कर सकता हूं कि तरल में क्या छिप रहा है - और आप भी ऐसा कर सकते हैं! न केवल पीने वाला पहला राष्ट्रीय रूप से उपलब्ध कार्बनिक रूप से प्रमाणित स्वादयुक्त पानी है, यह कई अद्वितीय मुंहवाली स्वादों में आता है जिन्हें आप प्यार करना चाहते हैं: लेमोन्ग्रास टकसाल वेनिला, अदरक नींबू छील, दालचीनी नारंगी छील, लैवेंडर टकसाल, और लौंग इलायची दालचीनी ।

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चार सिग्मैटिक मशरूम कॉफी

चार सिग्मैटिक मशरूम कॉफी मिश्रण प्रत्येक दो अलग मशरूम के साथ बने होते हैं। एक मिश्रण में कॉर्डिसप्स और चागा होता है और दूसरा चागा और शेर के माने के साथ पैक किया जाता है। इनमें से प्रत्येक मशरूम की अपनी संपत्तियां होती हैं जो तनाव को कम करने, यौन आनंद में सुधार, वजन घटाने, ऊर्जा को बनाए रखने और मानसिक ध्यान में वृद्धि जैसे बेहतर समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान देती हैं। ये मशरूम पाउडर अलग-अलग आकार के पैकेट में आते हैं जिन्हें केवल गर्म पानी में डालने की आवश्यकता होती है और आनंद मिलता है। आप इसे एस्प्रेसो शैली पी सकते हैं, एक पौधे आधारित दूध के साथ एक मलाईदार महसूस करने के लिए, या यहां तक ​​कि एक चिकनी में भी शामिल किया जा सकता है। आपके कैफीन में मशरूम या कोको के साथ मिश्रित वास्तव में भूख लगाना नहीं लगता है, लेकिन कवक के स्वाद हल्के होते हैं और शायद उच्च पौष्टिक मूल्य की संभावना के लायक होते हैं।

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नाश्ता

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केटल ब्रांड एवोकैडो तेल आलू चिप्स

यदि आप अपने आहार में एवोकैडो को शामिल करने के और भी तरीके तलाश रहे हैं, तो आप भाग्यशाली हैं! केटल ने हाल ही में हवाई बार्बेक्यू और मिर्च चूने जैसे स्वादिष्ट स्वादों में चिप्स की एक नई लाइन लॉन्च की है जो सभी 100 प्रतिशत एवोकैडो तेल में पकाया जाता है। निश्चित रूप से, चिप्स अभी भी एक स्वास्थ्य भोजन की तुलना में जंक फूड के अधिक हैं, लेकिन इन काटने को पूरी तरह से खाद्य पदार्थों के साथ और कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने और भूख से वार्ड करने के लिए दिखाए गए तेल को शामिल करने के लिए अंक मिलते हैं। जाओ, केटल ब्रांड, जाओ!

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लार्बर उबर मिश्रित भुना हुआ नट कुरकुरे नट बार्स

यह मीठा और नमकीन स्नैक बार पांच अलग-अलग पागल, समुद्री नमक, टैपिओका सिरप, शहद और तिथियों से बना है-और यही वह है! और एक प्रभावशाली छह ग्राम प्रोटीन और केवल छह ग्राम चीनी (जो एक बार के लिए बहुत बुरा नहीं है) के साथ, यह एक चलने वाला नाश्ता है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं।

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रॉ स्वीट-एन-टार्ट गोल्डनबेरी ग्लूटेन फ्री ग्रोनोला बार्स में दो माताओं

यह ग्लूटेन-फ्री, कार्बनिक ग्रेनोला बार सुपरफूड के साथ बह रहा है जैसे अंकुरित बाजरा, अनाज, कद्दू के बीज, फ्लेक्स और चिया के बीज- और किसी भी डरावनी चीज में से कोई भी अन्य स्नैक्स बार अपने रैपर के अंदर घुसपैठ नहीं करता है। निचली पंक्ति: वे स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं; उनको ख़रीदो।

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Halfpops उत्सुकता से कुरकुरा पॉपकॉर्न

यदि आपको पेरूवियन मकई या पॉपकॉर्न पसंद है, तो आप हाफपॉप से ​​प्यार करेंगे। कुरकुरा नाश्ता कई प्रकार के स्वादों में आता है, जिनमें से सभी स्वादिष्ट अच्छे-से-आप सीजनिंग के साथ बने होते हैं जो छायादार additives से मुक्त होते हैं।

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प्रकृति बादाम चिया ग्रोनोला क्लस्टर पर वापस

लुढ़का हुआ जई, बादाम, अमरैंथ, बाजरा, चिया के बीज, और कुछ अन्य स्वच्छ सामग्री के साथ बनाया गया, ये ग्रेनोला क्लस्टर ग्रीक दही के किसी भी कटोरे के लिए एक कुरकुरा जोड़ के लिए बनाते हैं! कैलोरी को चेक में रखने के लिए, हालांकि, केवल चम्मच या दो जोड़ें। स्वस्थ कैलोरी अभी भी कैलोरी हैं।

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मैं दिल Keenwah Cacao Quinoa क्लस्टर, मूंगफली का मक्खन

Quinoa सिर्फ अपने खाने की प्लेट के लिए नहीं है। सुपर अनाज के साथ बने नाश्ता क्विनोआ कटोरे और स्नैक्स अभी दोनों बड़े रुझान हैं। हम प्यार करते हैं कि इस काटने के आकार का स्नैक स्वस्थ और डरावना योजक से मुक्त है, फिर भी एक मीठे चॉकलेट और मूंगफली के बटररी उपचार की तरह स्वाद।

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काशी गोलीन बार हनी नट बकलवा

जब मैं पहली बार हमारे न्यूयॉर्क शहर के कार्यालयों में पहुंचा, तो यह इस स्वाद का थोड़ा सा संदेह था, लेकिन सभी नए काशी गोलीन प्लांट पावर स्नैक बारों में, यह सबसे अच्छा स्वाद लेने में घायल हो गया। 8 ग्राम प्रोटीन और फाइबर के चार भरने वाले ग्राम के साथ पैक किया गया, काजू और सूरजमुखी के बीज मक्खन, अनाज, पेकान, काजू, तिल, शहद और मसालों का यह स्वादिष्ट संयोजन याद नहीं किया जाना चाहिए!

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गुफाओं के फूड्स बादाम काजू बार

केवल 9 पूरे खाद्य पदार्थों (बादाम सहित, वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे पागल में से एक) के साथ बनाया गया है, इस ग्लूटेन-मुक्त पोषण बार में केवल मीठे पर्याप्त काटने के साथ एक नट स्वाद है।

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ताल सुपरफूड्स ब्रोकोली काटने

निश्चित रूप से, कि आइसक्रीम सैंडविच अच्छी तरह से नीचे जा रहा महसूस कर सकता है, लेकिन जब यह अपराध मुक्त और साफ है तो हमेशा स्नैक्सिंग बेहतर महसूस होता है! इन कुरकुरे ब्रोकोली के काटने में प्रति ग्राम फाइबर के चार ग्राम होते हैं, साथ ही प्रोटीन भरने के सात ग्राम होते हैं। ब्रोकोली विटामिन ए, बी 6, और सी में भी स्वाभाविक रूप से उच्च है (काटने से एक दिन की सिफारिश की मात्रा विटामिन सी से अधिक होती है) और पोटेशियम। यह उससे बेहतर नहीं मिलता है।

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Baobest Baobites सुपर फल स्नैक्स

ये स्नैक काटने, जो मूल रूप से सिर्फ एक फल स्नैक के वयस्क संस्करण होते हैं, दक्षिण अफ्रीका के मूल पौधे शक्तिशाली बाबाब पेड़ से रस केंद्रित और एंटीऑक्सीडेंट-पैक फल फल पाउडर से बने होते हैं। विटामिन सी और फाइबर और कैल्शियम के साथ पैक किया जाता है, ये मीठा व्यवहार अखरोट मिश्रण, दलिया, और सलाद के समान पौष्टिक रूप से मीठे जोड़ के लिए बनाते हैं।

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खाना पकाने और जरूरतों को बेकिंग

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व्यंजन कार्बनिक एडैमैम स्पेगेटी एक्सप्लोर करें

पूरी तरह से कार्बनिक edamame से बना है, अपने गेहूं पास्ता के लिए इस स्पेगेटी subbing एक ब्रेनर है। अपने दिन के आवश्यक फाइबर के लगभग आधा प्रदान करने के शीर्ष पर, एक भी सेवारत आपको दिन के लौह का 33 प्रतिशत भी देगी। सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभों काटने के लिए, इसे मिर्च-स्पाइक पेस्टो सॉस के साथ ऊपर रखें, जिसमें कुछ विल्टेड पालक और काली जोड़ें- ये सब्जियां विटामिन सी में अधिक होती हैं, जो आपके शरीर को लोहा को आसानी से अवशोषित करने में मदद करती है।

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प्राचीन हार्वेस्ट कार्बनिक क्विनोआ आटा

पिज्जा और कुकीज़ से पेनकेक्स और रोटी तक, यह प्रोटीन- और फाइबर समृद्ध क्विनोआ आटा आपके पसंदीदा व्यंजनों के पौष्टिक मूल्य को आसान बनाता है।

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कंडीशन, स्प्रेड और बूस्टर

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Rawmio Hazelnut कॉफी फैल गया

न्यू यॉर्क शहर स्थित रजिस्टर्ड डायटिटियन सीडीएन, एमएस, आरडी, एमएस, आरडी, लेह कौफमैन कहते हैं, "न्यूटाला उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो लोग स्वस्थ होने का मानते हैं क्योंकि इसमें अखरोट होता है।" "लेकिन अवयवों की जांच करें; नटेल जैसे फैलाव मुख्य रूप से चीनी और हथेली के तेल होते हैं, जिनमें लगभग कोई वास्तविक पागल शामिल नहीं होता है। 20 ग्राम अतिरिक्त चीनी और केवल दो ग्राम प्रोटीन के साथ, फैलाव सिर्फ आपके कमर पर हवा बन जाता है।" रॉमियो का फैलाव, हालांकि, न केवल जावा के साथ फैलकर अपने फैलाने पर उगाए जाने वाले स्पिन को रखता है, बल्कि वे चीनी सामग्री को प्रति सेवा केवल आठ ग्राम तक ही घटा देते हैं। एक और बोनस: जैविक कच्चे हेज़लनट, कार्बनिक कच्चे कोकोओ निब्स, कार्बनिक कॉफी, और कार्बनिक नारियल चीनी जार में एकमात्र तत्व हैं! और कॉफी की बात करते हुए, हमारी रिपोर्ट जांचना सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को कॉफी क्या करती है।

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सच्चे मेड फूड्स सब्जी केचप

रीगन प्रशासन ने हमें विश्वास करने की कोशिश करने के बावजूद, केचप एक सब्जी नहीं है। बेशक, बोतल में टमाटर होते हैं, लेकिन 10 में से नौ बार, यह केवल टमाटर का ध्यान सिरका, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, और अन्य गैर-अच्छी तरह से मिश्रित सामग्री के साथ मिश्रित होता है। ट्रू मेड फूड्स केचप, हालांकि, नियम के लिए अपवाद है। टमाटर का पेस्ट, चीनी का एक स्पर्श, बटररीट स्क्वैश, गाजर, पालक, सिरका और मसाले, इस मसाले में कम कैलोरी और चीनी और अधिक पोषण (एक चम्मच दिन के विटामिन ए का 8 प्रतिशत पैक) अपने पारंपरिक समकक्ष की तुलना में बनाया जाता है-नहीं एक बर्गर-टॉपर के लिए बहुत शर्मीली।

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Baobest Baobab फल पाउडर

यदि नाम "बाबाब" परिचित दिखता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हमारी सूची में दूसरा आइटम है जो शक्तिशाली दक्षिण अफ़्रीकी पेड़ से फल के साथ बनाया गया है! एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी के अपने दैनिक सेवन के लिए (एक पोषक तत्व जो कोर्टिसोल से बचने में मदद कर सकता है, तनाव हार्मोन जो पेट वसा भंडारण का कारण बन सकता है), अपने पसंदीदा वजन घटाने की चिकनी और योगुओं को थोड़ा सा मीठा पाउडर जोड़ें।

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YUM के अन्य स्रोत

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बिग स्लाइस फ़िट केटल पके हुए सेब, केला आम और हेमप बीज

इसे खाओ यहाँ, वह नहीं! मुख्यालय, बहुत से कर्मचारी एक आपातकालीन डेस्क स्नैक के रूप में हाथ पर दलिया रखते हैं। यह nonperishable, भरने, और पोषक तत्व से भरा है। एकमात्र मुद्दा? जब तक आप मिश्रण में कुछ फल और मसाले नहीं जोड़ते, तब तक पूरा अनाज थोड़ा सा स्वाद ले सकता है। Conundrum के लिए हमारा समाधान: बिग स्लाइस, एक nonperishable (यह डेस्क दराज stashing के लिए कुंजी है!) केतली पके हुए फल मिश्रण जो पूरी तरह से जई के एक गर्म गर्म कटोरे के साथ जोड़े। सेब, आम, भांग के बीज, रस ध्यान, और केला के साथ बनाया गया, यह ताजा फल काटने और उन्हें कटोरे में फेंकने की अगली सबसे अच्छी बात है।

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डेव की किलर रोटी सफेद रोटी सही हो गया

हम में से कई सफेद रोटी खाने में बड़े हुए, इसलिए हम समझते हैं कि यह आपके दिल में एक विशेष स्थान रख सकता है। अफसोस की बात है, यह स्वस्थ लेकिन कुछ भी है। कारण: यह हृदय-स्वस्थ होने के बजाय स्टार्च समृद्ध आटे के साथ बनाया जाता है, जिससे पूरे अनाज को तृप्त किया जाता है जो रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है। इससे भी बदतर, परिष्कृत सफेद आटा खाद्य पदार्थ हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह से जुड़े हुए हैं। शुक्र है, खाद्य निर्माताओं जो समझते हैं कि स्वास्थ्य और नास्तिकता सह-अस्तित्व में सक्षम होनी चाहिए, आपके लिए "सफेद" रोटी विकल्पों के लिए बेहतर बनाया गया है जो पोषक तत्वों को पूरे अनाज के रोटी के करीब ले जाते हैं। डेव की किलर ब्रेड व्हाइट ब्रेड डोन राइट का एक टुकड़ा, उदाहरण के लिए, 3 ग्राम प्रोटीन और स्लाइस प्रति 2 ग्राम फाइबर पैक करता है। दूसरी ओर, सारा ली क्लासिक व्हाइट ब्रेड में 2 ग्राम प्रोटीन और शून्य फाइबर है। (बू!) और फाइबर की बात करते हुए, यदि आप अपने दैनिक सेवन के अधिक तरीकों की तलाश में हैं, तो इन 30 उच्च फाइबर फूड्स को देखें जो आपके आहार में होना चाहिए।

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किचुन आप माई चाई नो-अनाज-ओला के ऐप्पल हैं

अनाज मुक्त "ग्रानोला" का आधार प्राथमिक रूप से सेब, बादाम और काजू के साथ बनाया जाता है, जबकि सेब, शहद और मेपल सिरप मिठास का स्पर्श उधार देता है।

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सुरक्षित पकड़ो एलिट जंगली टूना

उच्च पारा के स्तर से बचने के लिए आपको डिब्बाबंद ट्यूना छोड़ना नहीं है, बस अधिक प्रचारित ब्रांडों के बजाय सुरक्षित कैच एलिट वाइल्ड टूना खरीदें। प्रत्येक बीपीए मुक्त डिब्बाबंद प्रीमियम स्कीपैक ट्यूना के साथ पैक किया जाता है और फिर यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण किया जाता है कि प्रत्येक की पारा सामग्री एफडीए सीमा से कम से कम दस गुना कम हो।

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