25 सर्वश्रेष्ठ पूरे फूड्स $ 5 के तहत पाता है



पूरे फूड्स सुपरमार्केट के मर्सिडीज हैं। यह सभी प्रकार की फैंसी अंदर है और यह काफी महंगा हो सकता है (इसलिए इसका उपनाम "होल पेचेक")। लेकिन यहां सच्चाई है: मर्सिडीज की तरह, जिसमें वाहनों की एक रेखा है जो उनके उच्च अंत मॉडल का एक अंश खर्च करती है, होल फूड्स सस्ते पर कई आइटम बेचती है। पसंद है, $ 5 से कम, सस्ते! जबकि पूर्व-निर्मित भोजन और विदेशी उपज कटौती नहीं करती है, वहीं क्विनो और स्वस्थ चिप्स जैसे कई स्टेपल और स्नैक्स होते हैं-और हमने उन्हें नीचे ट्रैक किया है!

आप देख सकते हैं कि हमारे अधिकांश खोज पूरे फूड्स के निजी ब्रांड, 365 कार्बनिक से हैं। हालांकि कुछ लोग मान सकते हैं कि स्टोर ब्रांड बड़े नाम वाले उत्पादों से कम हैं, ऐसा नहीं है। असल में, पूरे फूड्स में मुख्यधारा के किराने की दुकानों की तुलना में कठोर मानक होते हैं जब यह उनके सामानों में हवाओं की मात्रा में आता है। इसके अलावा, निजी लेबल उत्पादों को अक्सर उन्हीं सुविधाओं में बनाया जाता है जो नाम-ब्रांड सामान उत्पन्न करते हैं, जिसका अर्थ यह है कि यह pricier संस्करणों की तुलना में समान गुणवत्ता है। पूरे फूड्स से सबसे अच्छे सस्ते खाने की खोज करने के लिए पढ़ें, और जब आप अपनी अगली यात्रा के लिए कुछ नोट्स जब्त कर लेंगे, तो इन 50 सर्वश्रेष्ठ सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स पर कभी भी पढ़ें।

जमा हुआ भोजन


1

365 कार्बनिक चावल फूलगोभी

प्रति ¾ कप सेवारत: 30 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 70 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 2 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.99

फूलगोभी फ्लोरेट को "चावल" बनाने के लिए खाद्य प्रोसेसर में फेंकने की अनमोल समय खर्च करने के बजाय, इस पूर्व-निर्मित सामान के इस बैग को गर्म करें। चावल के इस उच्च फाइबर विकल्प का उपयोग इन 22 कार्ब-कटिंग हैक्स आहार विशेषज्ञों में से एक है।

365 कार्बनिक Butternut स्क्वाश

प्रति 2/3 कप सेवारत: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.99

इस पोषक तत्व युक्त समृद्ध वेजी घर के एक बैग या दो को लाकर इन 20 स्वस्थ बटरनेट स्क्वैश व्यंजनों में से कोई भी एक सिंच तैयार कर देगा!

सब्जियों के साथ 365 कार्बनिक क्विनोआ

प्रति 1 कप सेवारत: 140 कैलोरी, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 3.99

लंबी प्रक्रिया में व्यापार जो आमतौर पर एक बैग में इस ज़ापेबल भोजन के लिए क्विनो बनाने के साथ आता है। इसे कुछ अतिरिक्त जमे हुए veggies के साथ मिलाएं और अपनी पसंद की प्रोटीन के साथ जोड़ी नॉन-फस पोषक भोजन तैयार करें।

365 कार्बनिक मिश्रित मशरूम

प्रति 1 कप प्रति सेवा: 20 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs, 2 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 3.99

सेलेनियम का एक शक्तिशाली स्रोत, एक खनिज जो कोशिकाओं को क्षति से बचाता है जो दिल की बीमारी और कैंसर का कारण बन सकता है, मशरूम हलचल-फ्राइज़, आमलेट और अन्य के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ जोड़ बनाते हैं।

नाश्ता


5

इंजन 2 प्लांट-स्ट्रॉन्ग ऑर्गेनिक माइक्रोवेव पॉपकॉर्न

4 कप popped: 110 कैलोरी, 1.5 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 जी सोडियम, 22 जी carbs, 4 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 3 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.2 9

फाइबर और दिल-स्वस्थ पूरे अनाज में उच्च, पॉपकॉर्न एक संतोषजनक कम-कैल स्नैक के लिए बनाता है। चूंकि यह संस्करण स्वादों से मुक्त है, इसलिए आप इसे तैयार कर सकते हैं, हालांकि आप अपने पॉपकॉर्न को तैयार करने के लिए इन 20 स्वादिष्ट तरीके की सहायता से फिट बैठते हैं।

365 कार्बनिक हल्के नमकीन मटर Crisps

प्रति 1 औंस सेवारत: 110 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 50 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 1.99

एक गैर-नाश करने योग्य स्नैक जो प्रोटीन और फाइबर और icky सामग्री दोनों से मुक्त है? ओह, हाँ, कृपया! अधिक स्वस्थ स्नैक्स के लिए हम प्यार करते हैं, इन 30 सबसे अधिक स्वस्थ स्वस्थ स्नैक्स को याद न करें।

365 रांच मसूर कुरकुरा

प्रति 1 औंस सेवारत: 120 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 220 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 1.99

एक चिप से आप कितनी अधिक प्रोटीन और फाइबर के साथ लालसा चाहते हैं। ये एक निश्चित खाओ हैं!

365 कार्बनिक सुपर बीज रोल्ड टोर्टिला चिप्स

प्रति 1 औंस सेवारत: 140 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 100 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.99

घुमाया या फ्लैट, हम हमेशा एक अच्छा टोरिला चिप प्यार करता हूँ। ये क्विनो, चिया बीज, फ्लेक्ससीड्स और आपके शरीर के अन्य सुपरफूड के साथ बने होते हैं- और स्वाद कलियों को प्यार करेंगे।

पैनट्री स्टेपल और सॉस


9

365 कार्बनिक कैनोला तेल गैर-स्टिक पाक कला स्प्रे

प्रति ⅓ दूसरा स्प्रे सेवा: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 4.99

मक्खन के पूरे पेट का उपयोग किये बिना अपने भोजन को पैन में चिपकने से रोकें। इस खाना पकाने के लिए केवल $ 4.99 के लिए स्प्रे स्प्रे।

365 कार्बनिक अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल गैर छड़ी पाक कला स्प्रे

प्रति ⅓ दूसरा स्प्रे सेवा: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 4.99

हम इस खाना पकाने के स्प्रे को पसंद करते हैं क्योंकि यह अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, एक स्वस्थ वसा से बना है जो पॉलीफेनॉल से भरा हुआ है। ये एंटीऑक्सीडेंट कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस और मस्तिष्क में गिरावट जैसे युद्ध रोगों की सहायता करते हैं।

365 कार्बनिक पूरे छील टमाटर

प्रति ½ कप सेवारत: 20 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 220 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.2 9

इन कम सोडियम टमाटर का उपयोग व्यंजनों की एक श्रृंखला के लिए किया जा सकता है। उन्हें एक खरीददारी पर विचार करें।

365 कार्बनिक डाइस फायर भुना हुआ टमाटर

प्रति ½ कप सेवारत: 30 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 220 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी carbs, 2 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.99

इन मीठे भुना हुआ कार्बनिक टमाटर के साथ सूप, स्टूज, चिली और सॉस के स्वाद की एक परत जोड़ें।

365 कार्बनिक टमाटर पेस्ट

प्रति 2 बड़ा चम्मच सेवारत: 25 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 0.9 9

इस कम लागत वाले प्रधान के बिना कोई रसोई नहीं होना चाहिए। स्टू, मैला जो और सॉस रेसिपी हमेशा सामान के लिए बुलाते हैं।

365 कार्बनिक पिज्जा सॉस

प्रति ¼ कप सेवारत: 45 कैलोरी, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 240 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 1.99

यद्यपि यह तकनीकी रूप से पिज्जा पर उपयोग किया जाना चाहिए, हम ज़ूडल्स से चिकन परम के बारे में सब कुछ के लिए इस शक्कर-जोड़ा सॉस पसंद करते हैं।

365 कार्बनिक चिकन शोरबा कम सोडियम

1 कप प्रति सेवा: 10 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 140 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 3.2 9

कम सोडियम शोरबा सूप व्यंजनों के विभिन्न प्रकार के लिए एकदम सही आधार के रूप में कार्य करता है और इसका उपयोग चावल और चिकन व्यंजनों के स्वाद के लिए भी किया जा सकता है।

365 कार्बनिक डिजॉन सरसों

प्रति 1 टीस्पून सेवा: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 50 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 1.99

इंग्लैंड के ऑक्सफोर्ड पॉलिटेक्निक संस्थान के शोधकर्ताओं के मुताबिक, कम-कैल सरसों के केवल 1 चम्मच खाने से कई घंटों तक आपके चयापचय में 25 प्रतिशत तक की वृद्धि हो सकती है। ग्रे पउपॉन जैसे अन्य प्रमुख ब्रांडों की तुलना में यह विशेष बोतल बहुत कम है, जो इसे हमारी आंखों में एक श्रेणी विजेता बनाती है। अन्य के लिए यह अनुमोदित चुनौतियों को खाएं, हमारी रिपोर्ट, 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब मसालों को याद न करें।

365 कार्बनिक स्वीट-सबी सरसों

प्रति 1 टीस्पून सेवा: 5 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 60 मिलीग्राम सोडियम, <1 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.6 9

इस स्वादिष्ट वसाबी और शहद से ढके हुए फैलाव के साथ अपने सैंडविच मसाला। यह चिकन सलाद से लेकर डिब्बाबंद अंडों तक की विभिन्न प्रकार की व्यंजनों में एक मेयो विकल्प के रूप में भी बहुत अच्छा काम करता है।

गार्न्स और लेग्यूम्स


18

365 कार्बनिक ब्राउन चावल पूरे अनाज

प्रति 1 कप सेवारत: 200 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.99

आवश्यक अमीनो एसिड और स्वस्थ फाइबर से भरा हुआ, ब्राउन चावल-सफेद नहीं-हर स्वस्थ भोजन करने वाला एक प्रमुख है। हम इसे बहुत प्यार करते हैं, असल में, हमने इसे 1 9 वजन घटाने के स्टेपल में से एक को हमेशा हाथ /

365 कार्बनिक सुपर अनाज

प्रति ¼ कप सेवारत: 180 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 3.99

सफेद और लाल क्विनोआ, बाजरा, और अनाज, एक ग्लूटेन मुक्त और प्रोटीन का एक पूरा स्रोत के मिश्रण के साथ प्रत्येक सुपरग्रेन का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करें जो परिसंचरण और निचले कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है।

365 कार्बनिक Garbanzo बीन्स

प्रति ¼ कप सेवारत: 180 कैलोरी, 3 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

चाहे आप उन्हें garbanzo सेम या चम्मच कहते हैं, एक बात निश्चित के लिए है: वे आपके साप्ताहिक आहार का हिस्सा होना चाहिए। उनकी उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री संतृप्ति में वृद्धि करती है, और कुछ अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि जो लोग उन्हें कम कैलोरी आहार में जोड़ते हैं वे अधिक वजन कम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं। उन्हें खाने के कुछ स्वादिष्ट तरीकों के लिए, इन 20 आश्चर्यजनक, चम्मच खाने के लिए आश्चर्यजनक तरीके याद मत करो।

365 कार्बनिक ग्रीन दाल

प्रति ¼-कप सेवारत: 180 कैलोरी, 1 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 15 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.99

इन 20 सुंदर मसूर व्यंजनों में से कुछ बनाने के लिए इस अद्भुत शाकाहारी प्रोटीन का प्रयोग करें!

365 कार्बनिक जौ, मटर और मसूर

प्रति ¼ कप सेवारत: 180 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 2.99

धीमी कुकर सूप बनाने के लिए इस कम लागत वाले मिश्रण का उपयोग करें या इसे स्वादपूर्ण प्रवेश द्वार के लिए सूक्ष्म veggies और सॉसेज के साथ मिलाएं। (हम इस नुस्खा को लेमोइन फैमिली रसोई से प्यार करते हैं।)

365 कार्बनिक लांग अनाज ब्राउन चावल

प्रति ¼ कप सेवारत: 1 9 0 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 3.99

शॉर्ट-ग्रेन ब्राउन चावल की तरह, लंबे अनाज वाले ब्राउन चावल प्रोटीन और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। चूंकि इसमें कम स्टार्च होता है, यह अक्सर अपने छोटे समकक्ष से सूख जाता है, जिससे इसे बहुत सारे सॉस के साथ pilafs और व्यंजनों के लिए एक स्मार्ट आधार बनाते हैं।

365 कार्बनिक इतालवी फेरो

प्रति 1/4 कप सेवारत: 170 कैलोरी, 1 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 3.2 9

फेरो (जिसे कुछ एम्मेर गेहूं के रूप में जाना जाता है) एक प्रोटीन से भरा कार्ब है जो मैग्नीशियम का एक शक्तिशाली स्रोत है, लोहे और जस्ता को सक्रिय करता है, एक खनिज जो सेक्स सेक्स ड्राइव और प्रोटीन संश्लेषण में सहायता दिखाया गया है। ओह, और उल्लेख नहीं है, यह भी काफी स्वादिष्ट है। इसके मजबूत, नट स्वाद और संतोषजनक रूप से चबाने वाली बनावट के साथ, यह एक अनाज है जिसे आप reg पर खाने के टायर नहीं करेंगे।

365 कार्बनिक पूरे गेहूं स्पेगेटी

प्रति 2 औंस सेवारत: 200 कैलोरी, 1 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

अधिकांश स्टोर पर कीमत: $ 1.4 9

5 ग्राम फाइबर और 7 ग्राम प्रोटीन प्रति सेवारत के साथ, यह सबसे सस्ता प्रोटीन स्रोतों में से एक है जिसे हम पार करते हैं।

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