चाहे आप जवान हों या बूढ़े हो, मैक और पनीर एक कालातीत क्लासिक है जो घुटनों पर कमजोर कम कार्ब डाइटर्स भी कमजोर बनाता है। और बॉक्स किए गए मैकरोनी और पनीर रात्रिभोज के सरल आविष्कार के साथ, यहां तक ​​कि हम में से जो लोग थोड़ा खाना पकाने-चुनौतीपूर्ण हैं, वे दिन के किसी भी समय आसानी से हमारे पसंदीदा धोखा भोजन के शिकार हो सकते हैं। लेकिन उनकी आसानी और सरल निर्देशों की आसानी एक भुलक्कड़ वारंट करने के लिए पर्याप्त नहीं होनी चाहिए।

वास्तव में, कुछ कैलोरी, सोडियम और वसा की गणना के साथ, सोने के इन बक्से में से कई को आपको शेल्फ से बाहर लेने से पहले दो बार सोचना चाहिए। आप इस व्यंजन के पतन के लिए संतृप्त-वसा वाले लेटे हुए मक्खन, दूध, पनीर या वैज्ञानिक रूप से विकसित रासायनिक विकल्पों में से प्रत्येक के लिए इन प्राकृतिक अवयवों और परिष्कृत-आटा नूडल्स का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। लेकिन सभी बक्से को आपके आहार के लिए दुखी गलतियों नहीं होनी चाहिए।

प्राकृतिक अवयवों और संतुलित पोषण की तलाश करके, हमने बॉक्सिंग मैक और चीज के सबसे अच्छे और सबसे बुरे की सूची संकलित की है, ताकि आप अपने आहार को पूरी तरह से बेकार किए बिना नास्टलग्जा में शामिल हो सकें। अपनी अगली खरीदारी यात्रा पर, हमारे खाने के लिए सबसे खराब सामानों को बाहर निकालें! -प्रचारित भोजन, और आप अपने फ्रेम से पिघला पाउंड देखना जारी रखेंगे।

पारंपरिक हल्के चेडर

यह गुच्छा की सबसे प्रतिस्पर्धी श्रेणी तक था, लेकिन समुद्री डाकू की लूट अपनी उचित वसा सामग्री, मध्यम सोडियम स्तर, और कैलोरी में कम होने के लिए शीर्ष पर बाहर आई। उल्लेख नहीं है, उनकी सामग्री सूची केवल आठ वस्तुओं के बाद समाप्त होती है-बॉक्स किए गए भोजन के लिए एक प्रभावशाली उपलब्धि। दूसरी ओर, बॉक्स पर "प्राकृतिक" देखकर मूर्ख मत बनो; प्रकृति पर वापस वसा में भी कम हो सकता है, लेकिन उनकी सोडियम सामग्री छत के माध्यम से होती है, जो ब्लोट-प्रेरक, ब्लड-प्रेशर-राइजिंग सोडियम के आपके दैनिक अनुशंसित सेवन के लगभग 30% में आती है। इससे खराब और क्या होगा? वे सोडियम ट्रिपोलिफोस्फेट (एसटीपीपी) नामक एक योजक का उपयोग करते हैं, जो एफडीए द्वारा आम तौर पर सुरक्षित "सुरक्षित रूप से पहचाना जाता है" - लेकिन यह एक संदिग्ध न्यूरोटॉक्सिन, पंजीकृत कीटनाशक और वायु प्रदूषक भी है।

यह खाओ
समुद्री डाकू की लूट मैक और पनीर, 1 कप (68 ग्राम)
250 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

नहीं कि!
प्रकृति मैकरोनी और पनीर पर वापस, 1 कप (70 ग्राम)
260 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 630 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

व्हाइट चेडर

एनी ने 1 9 8 9 में पहले गोले और सफेद चेडर उत्पाद का निर्माण किया हो सकता है, लेकिन होरिजन ने इसे ठीक से ट्यून किया है। दोनों उत्पाद जैविक गेहूं पास्ता गोले और असली चेडर पनीर का उपयोग करते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि "प्रमाणित कार्बनिक" होने के बावजूद, क्षितिज अधिक कार्बनिक उत्पादों का उपयोग करता है जहां यह दूध और मक्खन के लिए होता है। एनी-दूसरी तरफ परंपरागत दूध और मक्खन का उपयोग करता है, इसलिए उनकी उच्च वसा सामग्री में एंटी-इंफ्लैमेटरी ओमेगा -3 एस और वसा-लड़ने वाले सीएलए की बजाय ओमेगा -6 की तरह अधिक ज्वलनशील वसा हो सकती है जो जैविक डेयरी उत्पादों में उच्च सांद्रता में पाए जाते हैं ।

यह खाओ
क्षितिज पास्ता शैल और सफेद चेडर पनीर, 1 कप (71 ग्राम)
260 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 580 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

नहीं कि!
एनी के शैल और व्हाइट चेडर, 1 कप (71 ग्राम)
270 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

अतिरिक्त चीसी

अतिरिक्त पनीर पास्ता के एक विलुप्त बॉक्स के लिए बनाता है - लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सही चुनते हैं। क्राफ्ट वसा में कम है, लेकिन उनका बॉक्स सोडियम में उच्च है, फाइबर में कम है, और चीनी में उच्च है। एनी की थोड़ी अतिरिक्त वसा की सेवा होती है, लेकिन उनके उचित सोडियम और चीनी की गिनती इस तथ्य के साथ होती है कि वे पूरे अनाज के आठ ग्राम और आपके दैनिक रोजाना ऊर्जा की मात्रा में सेवन करते हैं- और मेटाबोलिज्म-विटामिन बी 1 को बढ़ावा देने से उन्हें अलग किया जाता है। प्रतियोगिता।

यह खाओ
एनी का अतिरिक्त चीसी चार पनीर मैक और पनीर, 1 कप (62 ग्राम)
240 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 9 जी प्रोटीन, 10% डीवी विटामिन बी 1, 8 ग्राम पूरे अनाज

नहीं कि!
मिनी-शैल पास्ता के साथ क्राफ्ट थ्री पनीर, 1 कप (70 ग्राम)
260 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

बच्चों के लिए

जब आपके बच्चों, उचित वसा और सोडियम के स्तर के लिए सबसे अच्छा भोजन चुनने की बात आती है- सरल सामग्री के साथ- जहां यह गिना जाता है। एनी के जैविक बार्नयार्ड आकार कार्बनिक दूध, मक्खन और पनीर से बने एक पनीर सॉस में परेशान होते हैं जो स्वस्थ वसा से भरे हुए होते हैं। हैरानी की बात है कि क्राफ्ट मैक और पनीर में भी प्रभावशाली पोषण होते हैं, जो उनके अब-सुधारित नुस्खा से संरक्षित होते हैं, जो संरक्षक, कृत्रिम अवयवों और कोयले से प्राप्त रंगों से मुक्त होते हैं जो बच्चों में अति सक्रियता से जुड़े होते हैं। एनी के मैक और पेड़, दूसरी ओर, कैलोरी, carbs, और वसा मोर्चे पर थोड़ा अधिक है।

यह खाओ
एनी का कार्बनिक बर्नी का फार्म मैक और पनीर आकार, 1 कप (71 ग्राम)
270 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

क्राफ्ट स्पंज आकार, 1 कप (70 ग्राम)
250 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

नहीं कि!
एनी के मैक एंड पेड़, 1 कप (78 ग्राम)
300 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन)

डीलक्स रात्रिभोज

ये डीलक्स रात्रिभोज एक चीज सॉस (एक निर्जलित पनीर पाउडर के विपरीत) के साथ पूरा हो जाते हैं, आप अपने गर्म मैकरोनी पर परेशान कर सकते हैं। एनी का एकमात्र पूरा गेहूं डीलक्स संस्करण बनाता है जिसे आप खरीद सकते हैं, और यह पिक के लायक है। परंपरागत पास्ता- जैसा कि वेल्लेता के विकल्प में पाया जाता है-परिष्कृत आटा के साथ बनाया जाता है - जो सभी पोषक तत्वों से छीन लिया जाता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर में सूजन-प्रेरित करने वाली स्पाइक्स और डुबकी पैदा कर सकता है। यह मिश्रण करें कि कैनोला तेल में पाए जाने वाले सूजन ओमेगा -6 के साथ भी वेल्तेता के खाने के लिए जोड़ा गया है, और उन आश्चर्यजनक 12 ग्राम वसा भी बदतर लग रहे हैं।

यह खाओ
एनी के मलाईदार डिलक्स पूरे गेहूं शैल और अतिरिक्त चीसी चेडर, 1 कप (98 ग्राम)
300 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 650 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
वेल्टाता शैल और पनीर रात्रिभोज, 1 कप (112 ग्राम)
360 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 870 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

ग्लूटेन मुक्त

जबकि हम निश्चित रूप से अपने ग्लूटेन-मुक्त पास्ता के लिए मसूर, चावल और मकई के मिश्रण का उपयोग करने के लिए क्षितिज की प्रशंसा करते हैं, हम उनकी उच्च वसा और सोडियम सामग्री से निराश हैं। प्राचीन हार्वेस्ट क्विनो और मक्का के साथ अपने जीएफ पास्ता बनाता है और सोडियम और वसा के स्तर को कम रखने के लिए प्रबंधन करता है।

यह खाओ
प्राचीन हार्वेस्ट कार्बनिक ग्लूटेन-फ्री क्विनोआ-कॉर्न व्हाइट चेडर मैक एंड पनीर, 1 कप (74 ग्राम)
270 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 5 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

नहीं कि!
क्षितिज ग्लूटेन-फ्री मैकरोनी और व्हाइट चेडर पनीर, 1 कप (71 ग्राम)
280 कैलोरी, 5 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 540 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

माक्रोवेव में प्रयोग योग्य

Velveeta ने अपने माइक्रोवेवबल मैक और पनीर (8 ग्राम मूल्य!) में कृत्रिम, पृथक वसा जोड़ने का विकल्प चुना, जबकि एनी नारियल के तेल का उपयोग करके एक ही कार्य प्रदान करता है। जब वसा को तोड़ दिया जाता है और आपके भोजन में जोड़ा जाता है, तो वे नारियल के तेल जैसे सभी प्राकृतिक स्वास्थ्य लाभों को व्यक्त करने में सक्षम होने के बजाय, केवल अपने emulsifying गुणों के लिए उपयोग किया जाता है। एनी के साथ पूरे अनाज और फाइबर के 8 ग्राम रैक करने के लिए जाएं और शेल्फ पर सोडियम-लड़े हुए वेल्लेटा को छोड़ दें।

यह खाओ
एनी का क्लासिक हल्का चेडर माइक्रोवेव मैक और पनीर कप, 1 पैकेज (57 ग्राम)
220 कैलोरी, 5 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!
Velveeta मूल शैल और पनीर माइक्रोवेव योग्य कप, 1 पैकेज (68 ग्राम)
220 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 640 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

शाकाहारी

कद्दू और मीठे आलू से बना एक शाकाहारी सॉस के साथ, और बिना किसी कृत्रिम स्वाद, कृत्रिम रंग, न ही संरक्षक, एनी के जैविक पास्ता रात्रिभोज जानवरों के उत्पादों को छोड़ने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, एनी के विटामिन ए के आपके डीवी का 35% और प्रतिरक्षा-विटामिन बी 1 के आपके डीवी का 20% बोनस भी है, जिसे थियामिन भी कहा जाता है। पृथ्वी संतुलन का विकल्प वसा में अधिक है और सोडियम में निष्पक्ष रूप से उच्च है, जबकि आपके लिए कम, पाचन-पाचन फाइबर में कम है। फाइबर पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के साथ-साथ उचित आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट है।

यह खाओ
एनी के कार्बनिक वेगन शैल और मलाईदार सॉस, 1 कप (62 ग्राम)
230 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन, 35% डीवी विटामिन ए, 20% डीवी विटामिन बी 1

नहीं कि!
पृथ्वी संतुलन वेगन मैक और पनीर, 1 कप (70 ग्राम)
260 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 550 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

वेगन और ग्लूटेन-फ्री

जब पोषण संबंधी बात आती है तो एनी और पृथ्वी संतुलन दोनों काफी करीब होते हैं (विशेष रूप से जब एनी के सेवारत आकार में प्रति कप कम ग्राम होता है), तो विशिष्ट कारक सामग्री के लिए नीचे आ गया। पृथ्वी संतुलन खमीर निकालने और उनके उत्पाद में संशोधित खाद्य स्टार्च का उपयोग करता है, एमएसजी के दो आम छिपा स्रोत: भूख-पुनरुत्पादन योजक। दूसरी तरफ, एनी के उत्पाद को जैविक कद्दू और मीठे आलू के पाउडर से एक नारंगी रंग दिया जाता है, जो विटामिन ए सामग्री को आपके दैनिक मूल्य का 35% तक बढ़ाने में भी मदद करता है। (पृथ्वी संतुलन 0% प्रदान करता है।)

यह खाओ
एनी के कार्बनिक ग्लूटेन-फ्री वेगन एल्बोज़ और मलाईदार सॉस, 1 कप (62 ग्राम)
250 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन, 35% डीवी विटामिन ए

नहीं कि!
पृथ्वी संतुलन ग्लूटेन-फ्री वेगन चेडर मैक और पनीर, 1 कप (70 ग्राम)
260 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 360 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

घास खिलाना

एनी एकमात्र ब्रांड है जो घास-फेड विकल्प प्रदान करता है। जब गायों को घास से खिलाया जाता है (जैसा कि खिलाया गया अनाज और मक्का होने का विरोध होता है, जो आंतों के मुद्दों का कारण बन सकता है और जानवरों को बीमार कर सकता है) उनके डेयरी उत्पादों में ओमेगा -3 फैटी एसिड (घास से) और दो से पांच गुना अधिक सीएलए का उच्च स्तर होता है (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) अपने पारंपरिक समकक्षों की तुलना में। सीएलए फैटी एसिड का एक समूह है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें प्रतिरक्षा और सूजन प्रणाली का समर्थन, रक्त शर्करा विनियमन में सुधार, शरीर की वसा में कमी, दिल का दौरा कम जोखिम, और दुबला शरीर द्रव्यमान का रखरखाव शामिल है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि वे अच्छे वसा हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे एक ही भोजन में अधिक करना चाहिए, यही वजह है कि एनी के उच्च वसा वाले हल्के शेडडर विकल्प "ऐसा नहीं है!"

यह खाओ
एनी के कार्बनिक घास फेड शैल और रियल एजेड चेडर, 1 कप (71 ग्राम)
260 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन, 10% डीवी कैल्शियम

नहीं कि!
एनी के कार्बनिक घास फेड क्लासिक हल्के चेडर मैकरोनी और पनीर, 1 कप (71 ग्राम)
270 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 520 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

मीटी डिलक्स

ब्रैड और एंजेलीना की तरह, बेकन और पनीर सिर्फ एक साथ रहने के लिए थे। और क्राफ्ट का डीलक्स पकवान निश्चित रूप से इसे अपने आहार-अनुकूल पिक के साथ साबित करता है। खतरनाक रूप से स्वादिष्ट संयोजन आम तौर पर आंत-नष्ट करने, सूजन-प्रेरित करने वाले संतृप्त वसा (जैसा कि क्रैकर बैरल के संस्करण द्वारा दिखाया गया है) और आकाश-उच्च सोडियम स्तर (फिर से, क्रैकर बैरल आपके दैनिक अनुशंसित लगभग 40% को केवल एक एकल में पेश करता है कप), तो यदि आप पतला दिख रहे हैं तो यह डीलक्स पकवान आपका भोजन नहीं होना चाहिए। लेकिन उन व्यस्त रातों के लिए, आपकी सबसे अच्छी शर्त क्राफ्ट के बक्सेदार भोजन के साथ है।

यह खाओ
क्राफ्ट डीलक्स व्हाइट चेडर और बेकन, 1 कप (98 ग्राम)
320 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
क्रैकर बैरल शार्प चेडर और बेकन मैकरोनी और पनीर डिनर, 1 कप (98 ग्राम)
310 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

कम सोडियम

क्षितिज वसा में कम हो सकता है, लेकिन यह आपके दिन के 25% से अधिक सोडियम के एक छोटे से 1-कप में सेवारत में दावा करता है। (और हम सभी जानते हैं कि मैक और पनीर के रूप में स्वादिष्ट कुछ के लिए जंगली अवास्तविक है।) दूसरी तरफ, एनी ने प्रमुख ब्रांडों की तुलना में 25 प्रतिशत कम सोडियम के साथ एक स्वादिष्ट मैक और पनीर बनाया है, जो आपको पतला रहने में मदद कर सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि सोडियम का सेवन मोटापे से जुड़ा हुआ है। चाहे ऐसा है क्योंकि सोडियम आमतौर पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया जाता है या नमक को दोष में डाल दिया जाता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि सोडियम हमारे चयापचय को बदलता है, जिस तरीके से हम वसा को अवशोषित करते हैं, और हमें भी लालसा और अधिक खा सकते हैं वसायुक्त खाना।

यह खाओ
एनी के निचले सोडियम मैक और पनीर
270 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

नहीं कि!
क्षितिज क्लासिक मैकरोनी और हल्के चेडर पनीर, 1 कप (71 ग्राम)
260 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन