25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर



चाहे आप जवान हों या बूढ़े हो, मैक और पनीर एक कालातीत क्लासिक है जो घुटनों पर कमजोर कम कार्ब डाइटर्स भी कमजोर बनाता है। और बॉक्स किए गए मैकरोनी और पनीर रात्रिभोज के सरल आविष्कार के साथ, यहां तक ​​कि हम में से जो लोग थोड़ा खाना पकाने-चुनौतीपूर्ण हैं, वे दिन के किसी भी समय आसानी से हमारे पसंदीदा धोखा भोजन के शिकार हो सकते हैं। लेकिन उनकी आसानी और सरल निर्देशों की आसानी एक भुलक्कड़ वारंट करने के लिए पर्याप्त नहीं होनी चाहिए।

वास्तव में, कुछ कैलोरी, सोडियम और वसा की गणना के साथ, सोने के इन बक्से में से कई को आपको शेल्फ से बाहर लेने से पहले दो बार सोचना चाहिए। आप इस व्यंजन के पतन के लिए संतृप्त-वसा वाले लेटे हुए मक्खन, दूध, पनीर या वैज्ञानिक रूप से विकसित रासायनिक विकल्पों में से प्रत्येक के लिए इन प्राकृतिक अवयवों और परिष्कृत-आटा नूडल्स का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। लेकिन सभी बक्से को आपके आहार के लिए दुखी गलतियों नहीं होनी चाहिए।

प्राकृतिक अवयवों और संतुलित पोषण की तलाश करके, हमने बॉक्सिंग मैक और चीज के सबसे अच्छे और सबसे बुरे की सूची संकलित की है, ताकि आप अपने आहार को पूरी तरह से बेकार किए बिना नास्टलग्जा में शामिल हो सकें। अपनी अगली खरीदारी यात्रा पर, हमारे खाने के लिए सबसे खराब सामानों को बाहर निकालें! -प्रचारित भोजन, और आप अपने फ्रेम से पिघला पाउंड देखना जारी रखेंगे।

पारंपरिक हल्के चेडर

यह गुच्छा की सबसे प्रतिस्पर्धी श्रेणी तक था, लेकिन समुद्री डाकू की लूट अपनी उचित वसा सामग्री, मध्यम सोडियम स्तर, और कैलोरी में कम होने के लिए शीर्ष पर बाहर आई। उल्लेख नहीं है, उनकी सामग्री सूची केवल आठ वस्तुओं के बाद समाप्त होती है-बॉक्स किए गए भोजन के लिए एक प्रभावशाली उपलब्धि। दूसरी ओर, बॉक्स पर "प्राकृतिक" देखकर मूर्ख मत बनो; प्रकृति पर वापस वसा में भी कम हो सकता है, लेकिन उनकी सोडियम सामग्री छत के माध्यम से होती है, जो ब्लोट-प्रेरक, ब्लड-प्रेशर-राइजिंग सोडियम के आपके दैनिक अनुशंसित सेवन के लगभग 30% में आती है। इससे खराब और क्या होगा? वे सोडियम ट्रिपोलिफोस्फेट (एसटीपीपी) नामक एक योजक का उपयोग करते हैं, जो एफडीए द्वारा आम तौर पर सुरक्षित "सुरक्षित रूप से पहचाना जाता है" - लेकिन यह एक संदिग्ध न्यूरोटॉक्सिन, पंजीकृत कीटनाशक और वायु प्रदूषक भी है।

यह खाओ
समुद्री डाकू की लूट मैक और पनीर, 1 कप (68 ग्राम)
250 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

नहीं कि!
प्रकृति मैकरोनी और पनीर पर वापस, 1 कप (70 ग्राम)
260 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 630 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

व्हाइट चेडर

एनी ने 1 9 8 9 में पहले गोले और सफेद चेडर उत्पाद का निर्माण किया हो सकता है, लेकिन होरिजन ने इसे ठीक से ट्यून किया है। दोनों उत्पाद जैविक गेहूं पास्ता गोले और असली चेडर पनीर का उपयोग करते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि "प्रमाणित कार्बनिक" होने के बावजूद, क्षितिज अधिक कार्बनिक उत्पादों का उपयोग करता है जहां यह दूध और मक्खन के लिए होता है। एनी-दूसरी तरफ परंपरागत दूध और मक्खन का उपयोग करता है, इसलिए उनकी उच्च वसा सामग्री में एंटी-इंफ्लैमेटरी ओमेगा -3 एस और वसा-लड़ने वाले सीएलए की बजाय ओमेगा -6 की तरह अधिक ज्वलनशील वसा हो सकती है जो जैविक डेयरी उत्पादों में उच्च सांद्रता में पाए जाते हैं ।

यह खाओ
क्षितिज पास्ता शैल और सफेद चेडर पनीर, 1 कप (71 ग्राम)
260 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 580 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

नहीं कि!
एनी के शैल और व्हाइट चेडर, 1 कप (71 ग्राम)
270 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

अतिरिक्त चीसी

अतिरिक्त पनीर पास्ता के एक विलुप्त बॉक्स के लिए बनाता है - लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सही चुनते हैं। क्राफ्ट वसा में कम है, लेकिन उनका बॉक्स सोडियम में उच्च है, फाइबर में कम है, और चीनी में उच्च है। एनी की थोड़ी अतिरिक्त वसा की सेवा होती है, लेकिन उनके उचित सोडियम और चीनी की गिनती इस तथ्य के साथ होती है कि वे पूरे अनाज के आठ ग्राम और आपके दैनिक रोजाना ऊर्जा की मात्रा में सेवन करते हैं- और मेटाबोलिज्म-विटामिन बी 1 को बढ़ावा देने से उन्हें अलग किया जाता है। प्रतियोगिता।

यह खाओ
एनी का अतिरिक्त चीसी चार पनीर मैक और पनीर, 1 कप (62 ग्राम)
240 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 9 जी प्रोटीन, 10% डीवी विटामिन बी 1, 8 ग्राम पूरे अनाज

नहीं कि!
मिनी-शैल पास्ता के साथ क्राफ्ट थ्री पनीर, 1 कप (70 ग्राम)
260 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

बच्चों के लिए

जब आपके बच्चों, उचित वसा और सोडियम के स्तर के लिए सबसे अच्छा भोजन चुनने की बात आती है- सरल सामग्री के साथ- जहां यह गिना जाता है। एनी के जैविक बार्नयार्ड आकार कार्बनिक दूध, मक्खन और पनीर से बने एक पनीर सॉस में परेशान होते हैं जो स्वस्थ वसा से भरे हुए होते हैं। हैरानी की बात है कि क्राफ्ट मैक और पनीर में भी प्रभावशाली पोषण होते हैं, जो उनके अब-सुधारित नुस्खा से संरक्षित होते हैं, जो संरक्षक, कृत्रिम अवयवों और कोयले से प्राप्त रंगों से मुक्त होते हैं जो बच्चों में अति सक्रियता से जुड़े होते हैं। एनी के मैक और पेड़, दूसरी ओर, कैलोरी, carbs, और वसा मोर्चे पर थोड़ा अधिक है।

यह खाओ
एनी का कार्बनिक बर्नी का फार्म मैक और पनीर आकार, 1 कप (71 ग्राम)
270 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

क्राफ्ट स्पंज आकार, 1 कप (70 ग्राम)
250 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

नहीं कि!
एनी के मैक एंड पेड़, 1 कप (78 ग्राम)
300 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन)

डीलक्स रात्रिभोज

ये डीलक्स रात्रिभोज एक चीज सॉस (एक निर्जलित पनीर पाउडर के विपरीत) के साथ पूरा हो जाते हैं, आप अपने गर्म मैकरोनी पर परेशान कर सकते हैं। एनी का एकमात्र पूरा गेहूं डीलक्स संस्करण बनाता है जिसे आप खरीद सकते हैं, और यह पिक के लायक है। परंपरागत पास्ता- जैसा कि वेल्लेता के विकल्प में पाया जाता है-परिष्कृत आटा के साथ बनाया जाता है - जो सभी पोषक तत्वों से छीन लिया जाता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर में सूजन-प्रेरित करने वाली स्पाइक्स और डुबकी पैदा कर सकता है। यह मिश्रण करें कि कैनोला तेल में पाए जाने वाले सूजन ओमेगा -6 के साथ भी वेल्तेता के खाने के लिए जोड़ा गया है, और उन आश्चर्यजनक 12 ग्राम वसा भी बदतर लग रहे हैं।

यह खाओ
एनी के मलाईदार डिलक्स पूरे गेहूं शैल और अतिरिक्त चीसी चेडर, 1 कप (98 ग्राम)
300 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 650 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
वेल्टाता शैल और पनीर रात्रिभोज, 1 कप (112 ग्राम)
360 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 870 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

ग्लूटेन मुक्त

जबकि हम निश्चित रूप से अपने ग्लूटेन-मुक्त पास्ता के लिए मसूर, चावल और मकई के मिश्रण का उपयोग करने के लिए क्षितिज की प्रशंसा करते हैं, हम उनकी उच्च वसा और सोडियम सामग्री से निराश हैं। प्राचीन हार्वेस्ट क्विनो और मक्का के साथ अपने जीएफ पास्ता बनाता है और सोडियम और वसा के स्तर को कम रखने के लिए प्रबंधन करता है।

यह खाओ
प्राचीन हार्वेस्ट कार्बनिक ग्लूटेन-फ्री क्विनोआ-कॉर्न व्हाइट चेडर मैक एंड पनीर, 1 कप (74 ग्राम)
270 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 5 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

नहीं कि!
क्षितिज ग्लूटेन-फ्री मैकरोनी और व्हाइट चेडर पनीर, 1 कप (71 ग्राम)
280 कैलोरी, 5 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 540 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

माक्रोवेव में प्रयोग योग्य

Velveeta ने अपने माइक्रोवेवबल मैक और पनीर (8 ग्राम मूल्य!) में कृत्रिम, पृथक वसा जोड़ने का विकल्प चुना, जबकि एनी नारियल के तेल का उपयोग करके एक ही कार्य प्रदान करता है। जब वसा को तोड़ दिया जाता है और आपके भोजन में जोड़ा जाता है, तो वे नारियल के तेल जैसे सभी प्राकृतिक स्वास्थ्य लाभों को व्यक्त करने में सक्षम होने के बजाय, केवल अपने emulsifying गुणों के लिए उपयोग किया जाता है। एनी के साथ पूरे अनाज और फाइबर के 8 ग्राम रैक करने के लिए जाएं और शेल्फ पर सोडियम-लड़े हुए वेल्लेटा को छोड़ दें।

यह खाओ
एनी का क्लासिक हल्का चेडर माइक्रोवेव मैक और पनीर कप, 1 पैकेज (57 ग्राम)
220 कैलोरी, 5 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!
Velveeta मूल शैल और पनीर माइक्रोवेव योग्य कप, 1 पैकेज (68 ग्राम)
220 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 640 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

शाकाहारी

कद्दू और मीठे आलू से बना एक शाकाहारी सॉस के साथ, और बिना किसी कृत्रिम स्वाद, कृत्रिम रंग, न ही संरक्षक, एनी के जैविक पास्ता रात्रिभोज जानवरों के उत्पादों को छोड़ने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, एनी के विटामिन ए के आपके डीवी का 35% और प्रतिरक्षा-विटामिन बी 1 के आपके डीवी का 20% बोनस भी है, जिसे थियामिन भी कहा जाता है। पृथ्वी संतुलन का विकल्प वसा में अधिक है और सोडियम में निष्पक्ष रूप से उच्च है, जबकि आपके लिए कम, पाचन-पाचन फाइबर में कम है। फाइबर पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के साथ-साथ उचित आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट है।

यह खाओ
एनी के कार्बनिक वेगन शैल और मलाईदार सॉस, 1 कप (62 ग्राम)
230 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन, 35% डीवी विटामिन ए, 20% डीवी विटामिन बी 1

नहीं कि!
पृथ्वी संतुलन वेगन मैक और पनीर, 1 कप (70 ग्राम)
260 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 550 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

वेगन और ग्लूटेन-फ्री

जब पोषण संबंधी बात आती है तो एनी और पृथ्वी संतुलन दोनों काफी करीब होते हैं (विशेष रूप से जब एनी के सेवारत आकार में प्रति कप कम ग्राम होता है), तो विशिष्ट कारक सामग्री के लिए नीचे आ गया। पृथ्वी संतुलन खमीर निकालने और उनके उत्पाद में संशोधित खाद्य स्टार्च का उपयोग करता है, एमएसजी के दो आम छिपा स्रोत: भूख-पुनरुत्पादन योजक। दूसरी तरफ, एनी के उत्पाद को जैविक कद्दू और मीठे आलू के पाउडर से एक नारंगी रंग दिया जाता है, जो विटामिन ए सामग्री को आपके दैनिक मूल्य का 35% तक बढ़ाने में भी मदद करता है। (पृथ्वी संतुलन 0% प्रदान करता है।)

यह खाओ
एनी के कार्बनिक ग्लूटेन-फ्री वेगन एल्बोज़ और मलाईदार सॉस, 1 कप (62 ग्राम)
250 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन, 35% डीवी विटामिन ए

नहीं कि!
पृथ्वी संतुलन ग्लूटेन-फ्री वेगन चेडर मैक और पनीर, 1 कप (70 ग्राम)
260 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 360 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

घास खिलाना

एनी एकमात्र ब्रांड है जो घास-फेड विकल्प प्रदान करता है। जब गायों को घास से खिलाया जाता है (जैसा कि खिलाया गया अनाज और मक्का होने का विरोध होता है, जो आंतों के मुद्दों का कारण बन सकता है और जानवरों को बीमार कर सकता है) उनके डेयरी उत्पादों में ओमेगा -3 फैटी एसिड (घास से) और दो से पांच गुना अधिक सीएलए का उच्च स्तर होता है (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) अपने पारंपरिक समकक्षों की तुलना में। सीएलए फैटी एसिड का एक समूह है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें प्रतिरक्षा और सूजन प्रणाली का समर्थन, रक्त शर्करा विनियमन में सुधार, शरीर की वसा में कमी, दिल का दौरा कम जोखिम, और दुबला शरीर द्रव्यमान का रखरखाव शामिल है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि वे अच्छे वसा हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे एक ही भोजन में अधिक करना चाहिए, यही वजह है कि एनी के उच्च वसा वाले हल्के शेडडर विकल्प "ऐसा नहीं है!"

यह खाओ
एनी के कार्बनिक घास फेड शैल और रियल एजेड चेडर, 1 कप (71 ग्राम)
260 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन, 10% डीवी कैल्शियम

नहीं कि!
एनी के कार्बनिक घास फेड क्लासिक हल्के चेडर मैकरोनी और पनीर, 1 कप (71 ग्राम)
270 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 520 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

मीटी डिलक्स

ब्रैड और एंजेलीना की तरह, बेकन और पनीर सिर्फ एक साथ रहने के लिए थे। और क्राफ्ट का डीलक्स पकवान निश्चित रूप से इसे अपने आहार-अनुकूल पिक के साथ साबित करता है। खतरनाक रूप से स्वादिष्ट संयोजन आम तौर पर आंत-नष्ट करने, सूजन-प्रेरित करने वाले संतृप्त वसा (जैसा कि क्रैकर बैरल के संस्करण द्वारा दिखाया गया है) और आकाश-उच्च सोडियम स्तर (फिर से, क्रैकर बैरल आपके दैनिक अनुशंसित लगभग 40% को केवल एक एकल में पेश करता है कप), तो यदि आप पतला दिख रहे हैं तो यह डीलक्स पकवान आपका भोजन नहीं होना चाहिए। लेकिन उन व्यस्त रातों के लिए, आपकी सबसे अच्छी शर्त क्राफ्ट के बक्सेदार भोजन के साथ है।

यह खाओ
क्राफ्ट डीलक्स व्हाइट चेडर और बेकन, 1 कप (98 ग्राम)
320 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
क्रैकर बैरल शार्प चेडर और बेकन मैकरोनी और पनीर डिनर, 1 कप (98 ग्राम)
310 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

कम सोडियम

क्षितिज वसा में कम हो सकता है, लेकिन यह आपके दिन के 25% से अधिक सोडियम के एक छोटे से 1-कप में सेवारत में दावा करता है। (और हम सभी जानते हैं कि मैक और पनीर के रूप में स्वादिष्ट कुछ के लिए जंगली अवास्तविक है।) दूसरी तरफ, एनी ने प्रमुख ब्रांडों की तुलना में 25 प्रतिशत कम सोडियम के साथ एक स्वादिष्ट मैक और पनीर बनाया है, जो आपको पतला रहने में मदद कर सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि सोडियम का सेवन मोटापे से जुड़ा हुआ है। चाहे ऐसा है क्योंकि सोडियम आमतौर पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया जाता है या नमक को दोष में डाल दिया जाता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि सोडियम हमारे चयापचय को बदलता है, जिस तरीके से हम वसा को अवशोषित करते हैं, और हमें भी लालसा और अधिक खा सकते हैं वसायुक्त खाना।

यह खाओ
एनी के निचले सोडियम मैक और पनीर
270 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

नहीं कि!
क्षितिज क्लासिक मैकरोनी और हल्के चेडर पनीर, 1 कप (71 ग्राम)
260 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 38 आईबीएस उपचार जो आपके जीवन को बदल देंगे

    38 आईबीएस उपचार जो आपके जीवन को बदल देंगे

    दिलचस्प: इस बारे में बताएं कि ओवरहायरिंग के सभी युग, लाइव ब्लॉगिंग और इंस्टाग्रैमड-डू-डिन-डिनर पिक्चर्स, केवल 10% अमेरिकियों के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) उनके डॉक्टरों के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करते हैं, किसी और को अकेला छोड़ देते हैं । ऐसा लगता है कि कुछ स्थितियां बस बहुत शर्मनाक हैं: पेट में दर्द, ऐंठन, सूजन, पेट फूलना, मल में श्लेष्म, भोजन असहिष्णुता, अनजाने वजन घटाने और कब्ज या दस्त (अक्सर दोनों के बीच बदलना) - सीधे हवाई जहाज में उस दृश्य से बाहर ! मजाकिया नहीं छोड़कर। (आप कब्ज या दस्त से काम करने, खाने या यौन संबंध रखने का प्रयास करते हैं।) मेयो क्लिनिक कॉलेज ऑफ मेडिसिन में
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 सर्वश्रेष्ठ जन्मकुंडली विटामिन

    7 सर्वश्रेष्ठ जन्मकुंडली विटामिन

    यहां तक ​​कि स्वस्थ भोजन करने वाले को अपने बच्चे को उन सभी पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए कुछ अंतराल भरने की आवश्यकता हो सकती है जिन्हें उन्हें विकसित करने की आवश्यकता होती है। यहां पर आपको जन्मपूर्व विटामिन के बारे में क्या पता होना चाहिए, मेरी आने वाली पुस्तक ईट इट, नॉट दैट की सौजन्य! जब आप उम्मीद कर रहे हैं! सबसे पहले, कुछ जानना चाहिए युक्तियाँ जल्दी शुरू करें यदि आप कर सकते हैं, तो गर्भवती होने की कोशिश करने से तीन महीने पहले एक अच्छा जन्मकुंडली मल्टीविटामिन लेना शुरू करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंडे जारी होने से लगभग तीन महीने पहले परिपक्व हो जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्व आपके
  • बेहतर स्वास्थ्य: 2016 की 42 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य समाचार कहानियां

    2016 की 42 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य समाचार कहानियां

    Buzzworthy headlines से हमें भ्रम में हमारे सिर खरोंच कर दिया (जैसे न्यूजीलैंड में avocados चोरी लोग) जो हमें हमारी आदतों के खतरों के बारे में चेतावनी दी (क्योंकि आहार सोडा वास्तव में हमें फटकार कर सकता है), वहाँ बहुत सारी स्वास्थ्य खबरें थीं जिसने इस साल हमारा ध्यान खींचा। जैसे-जैसे वर्ष समाप्त हो जाता है, हम उन कहानियों पर वापस देखने के लिए कुछ समय लेना चाहते थे जो सबसे यादगार और ग्राउंडब्रैकिंग शोध थे जो सबसे अधिक परिणामी थे। तो, आगे के बिना, यहां 2016 की सबसे अच्छी और सबसे खराब स्वास्थ्य समाचारों का हमारा दौर है, साथ ही साथ हमने एक सरल पाठ के साथ-साथ प्रत्येक आंखों से पकड़ने वाले शीर्षक से
  • बेहतर स्वास्थ्य: एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें

    एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें

    10 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं? हमें कुछ अच्छी खबर मिली है! पिछले शुक्रवार मिशेल ओबामा ने एफडीए के अद्यतन पोषण तथ्यों के लेबल को शुरू किया, जो देश भर में लगभग 800, 000 विभिन्न खाद्य उत्पादों पर प्रदर्शित होगा। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह जानकारी से भरा हुआ है जो आपके वजन कम करने में आसान बना देगा। फर्स्ट लेडी ने कहा, "अब आपको माइक्रोस्कोप, एक कैलकुलेटर या पोषण में डिग्री की आवश्यकता होगी ताकि यह पता चल सके कि आप जो खाना खरीद रहे हैं वह वास्तव में अच्छा है या नहीं।" उत्सुक हैं कि आपके रास्ते में क्या बदलाव आ रहे हैं? हमें 4-1-1-और इंटेल मिला है कि कैसे नया लेबल आपके वजन घटाने के ल
  • बेहतर स्वास्थ्य: 17 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जिनमें रसायन और खाद्य रंग होते हैं

    17 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जिनमें रसायन और खाद्य रंग होते हैं

    आप खूबसूरत गुलाबी रंग जानते हैं जो सैल्मन पट्टिका को इतनी स्वादिष्ट लगती है? और स्वादिष्ट भूरे रंग का रंग जो आपके दालचीनी-स्वादयुक्त दलिया को अपनी रसोई से ताजा दिखता है? खैर, यह शायद नकली है और बूट करने के लिए हानिकारक रसायनों के साथ riddled। और जब यह हमेशा मामला नहीं है, यह कोई रहस्य नहीं है कि खाद्य उत्पादक अपने उत्पादों को अधिक भूख लगने के लिए रंगीन additives पर भरोसा करते हैं। वे उपभोक्ताओं को संवाद करने के लिए इन रंगों पर भरोसा करत
  • बेहतर स्वास्थ्य: 2017 के 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य सबक

    2017 के 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य सबक

    जैसे-जैसे वर्ष समाप्त हो जाता है, हम 2017 से ग्राउंडब्रैकिंग पोषण और स्वास्थ्य अनुसंधान पर नजर डालेंगे जिनके निष्कर्ष हमारे जीवन पर सबसे बड़ा प्रभाव डालेंगे। हमने इन 30 buzz- योग्य अध्ययनों को सर्वोत्तम (सकारात्मक समाचार जो हमें खुशी के लिए कूदते थे) में क्रमबद्ध किया है और सबसे खराब (सुनने वाली सुर्खियां जो हमें हमारी वर्तमान आदतों को फिर से तैयार कर सकती हैं)। तो, आगे के बिना, 2017 के सबसे अच्छे और सबसे खराब स्वास्थ्य पाठों का हमारा दौर यहां है। नए साल में चीजों को बदलने के लिए तैयार? नए साल के लिए इन 50 नई व्यंजनों को याद मत करो। सबसे पहले ... सबसे खराब 1 आपके आहार पेय वास्तव में वजन बढ़ाने
  • बेहतर स्वास्थ्य: 18 खाद्य पदार्थ आप गलत खा रहे हैं

    18 खाद्य पदार्थ आप गलत खा रहे हैं

    जिस तरह से आप कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं और तैयार करते हैं, वे वास्तव में उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों को बना या तोड़ सकते हैं। आप उबलते veggies, सेब छीलने, या जल्द ही उठने के बाद एक कप कॉफी पीने के बारे में दो बार नहीं सोच सकते हैं- लेकिन वास्तव में उन सभी का उपभोग करने के लिए बेहतर और स्वस्थ तरीके हैं। तो, हम 18 खाद्य पदार्थों पर एक दूसरा रूप ले रहे हैं जो शायद आपके आहार में स्टेपल होते हैं और टुकड़े, पासा, पकाने और उन्हें खाए जाने के सर्वोत्तम तरीकों की पेशकश करते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि यह प्रत्येक विटामिन और पौष्टिक यौगिक का उपयोग करे । एक गहरी सास लो; आप अपन
  • बेहतर स्वास्थ्य: इस साल खुश होने के 30 तरीके

    इस साल खुश होने के 30 तरीके

    गेंद हर साल गिरने के बाद, हर किसी का ध्यान स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए बदल जाता है। लेकिन खुशी के बारे में क्या? चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं, कल्याण का यह अनदेखा खंभा आपके समग्र कल्याण और सफलता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है-और हां, इसमें आपकी पेट पेट की सफलता भी शामिल है! और यह सच है कि हमारे आनुवंशिकी हमारे "खुशी सेट प्वाइंट" में एक भूमिका निभाते हैं, हमारी खुशी का लगभग 50 प्रतिशत हमारे नियंत्रण के बिना अच्छा है। तो फिर 2017 को अपने सबसे खुश वर्ष बनाने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं? जितना संभव हो सके सकारात्मक महसूस करने में आपकी सहायता के लिए, हमने विशेष रूप से हैप्पी में अप
  • बेहतर स्वास्थ्य: सोडा पीने से रोकते समय आपके शरीर को क्या होता है

    सोडा पीने से रोकते समय आपके शरीर को क्या होता है

    पीने का सोडा वापस गिरने की एक आसान आदत है - यह हर जगह है, और आहार संस्करणों को अपेक्षाकृत हानिरहित उपाध्यक्ष मानना ​​आसान है। नॉस्टलग्जा की खातिर या त्वरित कैफीन हिट के लिए एक सिप एक तीन-दिवसीय आदत का नेतृत्व कर सकती है। तो हमारे पास दो आहार विशेषज्ञ थे, हमें बताएं कि आखिर में रंगीन कार्बोनेटेड खतरे को छोड़ने के बाद आपके शरीर के साथ क्या होता है (देखें कि आपका पसंदीदा ब्रांड 70 सबसे लोकप्रिय सोडा, स्वास्थ्य द्वारा क्रमबद्ध) की इस सूची में कहां है। उनके विचार में, सोडा आपके लिए सिर्फ बुरा नहीं है-यह मुश्किल से भी तरल है। आप अपनी इच्छाओं को कम कर देंगे चीनी-स्पाइक किए गए सोडा से कैलोरी काटना एक न

संपादक की पसंद

30 नो-डाइट डाइट ट्रिक्स

अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खाने और पाउंड गायब होने के लिए पूरी तरह से संभव है। वास्तव में, सख्त आहार पर खुद को डालने से आपदा के लिए एक नुस्खा हो सकता है: आप भूखे, क्रैकी, वंचित हैं, और काम करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है, अकेले सामाजिक होने दें। इसके बजाए, कुछ साधारण भोजन स्वैप-और कुछ अंदरूनी रहस्य-आपको प्रत्येक भोजन में कैलोरी के सैकड़ों, हजारों, बचा सकते हैं। अपने पूरे दिन कुछ सरल बदलावों के साथ, आप बिना कोशिश किए वजन कम कर सकते हैं। इसे खाने से 30 नो-डाइट डाइट ट्रिक्स की इस सूची का आनंद लें, ऐसा नहीं! अधिक वजन घटाने युक्तियों के लिए, 10 पाउंड-फास्ट खोने के हमारे 50 तरीके देखें! नाश्ता