वजन घटाने के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ योगाट्स



चयापचय-पुनरुत्पादन प्रोटीन के साथ पैक किया गया है और आंत-स्वस्थ प्रोबियोटिक के साथ बहती है, दही के पास वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक की सभी चीजें हैं।

लेकिन किण्वित दूध उत्पादों के गलियारे में सावधानी से चलें। निर्माताओं को दही के बर्तन और बोतलों में जितनी चीनी और कृत्रिम अवयवों को क्रैम करने के लिए एक नाटक है क्योंकि वे कैंडी बार करते हैं-सभी अपने उत्पादों को स्वास्थ्य की तस्वीर के रूप में विपणन करते समय। अच्छी खबर यह है कि हम यहां मदद करने के लिए हैं! चाहे आप कम वसा वाले, पूर्ण वसा वाले, सिप्पेबल या ग्रीक दही की तलाश में हों, अगली बार जब आप डेयरी सेक्शन में खुद को अव्यवस्थित पाते हैं, तो इस आसान मार्गदर्शिका का संदर्भ लें। हमारे प्रत्येक "इसे खाएं!" चुनिंदा स्वस्थ वसा और प्रोटीन में होते हैं, कृत्रिम मिठास, रंग, और additives से मुक्त, और उनकी प्रत्येक श्रेणी में सबसे कम चीनी विकल्प हैं।

यदि आप हमारे "इसे खाएं" चुनते हैं, तो जिद्दी पाउंड और पेट वसा दूर पिघलने के लिए निश्चित हैं। गियर में वजन घटाने की जरूरत है? अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन आसान 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी तरीकों में से एक आज़माएं।

सिग्गी की आइसलैंडिक शैली तनावग्रस्त गैर फैट वेनिला दही

प्रति 5.3 औंस: 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

सिर्फ महान स्वाद नहीं, सिग्गी बाजार पर सबसे कम-चीनी वेनिला योगूरों में से एक है। आइसलैंडिक दही ग्रीक किस्मों की तरह तनावग्रस्त है, जो प्रोटीन सामग्री को भी बढ़ाता है। और अपने आहार में मांसपेशियों के निर्माण पोषक तत्व को जोड़ने के अधिक तरीकों के लिए, वजन घटाने के लिए हमारे जाने-माने उच्च प्रोटीन स्नैक्स देखें!

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फेज कुल 2% ग्रीक दही

प्रति 7 औंस: 150 कैलोरी, 4 जी वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

नॉनफैट किस्म की तुलना में केवल क्रीमियर और अधिक स्वादिष्ट नहीं, 2% फेज में दूध वसा का थोड़ा सा हिस्सा आपके शरीर को दही में वसा-घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आप इससे अधिक शुद्ध सामग्री सूची नहीं प्राप्त कर सकते हैं: दूध, क्रीम, और संस्कृतियां (ओह मेरे!)।

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वाल्बा कार्बनिक यूनानी सादा कम वसा वाले दही

प्रति 6 औंस: 130 कैलोरी, 3 जी वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

यह वालाबी पेशकश ग्रीक दही के लिए सही है। न केवल पारंपरिक grocers के बहुमत पर यह उपलब्ध है, यह उन लोगों के लिए एक स्वादिष्ट मध्य-सड़क की पेशकश भी है जो पूरे दूध आधारित दही की कैलोरी नहीं करना चाहते हैं, लेकिन इस विचार की तरह कुछ दूध वसा से अतिरिक्त पोषक तत्वों काटना।

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मेपल हिल क्रीमरी ग्रीक दही

प्रति 5.3 औंस: 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मेपल हिल क्रीमरी के योगूर केवल दो अवयव बनाए जाते हैं: घास वाले दूध और जीवित संस्कृतियां। दूध में वह अंतर कीमत में दिखाई दे सकता है, लेकिन यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं तो यह अतिरिक्त सेंट के लायक है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ स्टीफनी मिडलबर्ग बताते हैं, "घास से पीड़ित दही में अधिक ओमेगा -3 और संयुग्मित लिनोलेइक एसिड होते हैं, जिनमें से दोनों दिल की बीमारी, सूजन, मधुमेह और विभिन्न कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।" बोनस: मेपल हिल ग्रीक योगी समृद्ध, मलाईदार और स्वाद के रास्ते से अधिक विलुप्त हैं।

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Chobani पूरे दूध ग्रीक दही सादा

प्रति 5.3 औंस: 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

Chobani ग्रीक yogurts कम चीनी सामग्री है और बहुत सख्त प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं, तो वे घर के चारों ओर रखने के लिए एक महान विकल्प बना सकते हैं। हालांकि, लेबल पर 4% से डरो मत। वसा आपको पूर्ण और केंद्रित रखेगी ताकि आप मध्य-सुबह से कम पौष्टिक स्नैक तक न पहुंच सकें।

और स्नैक्स के बारे में बात करते हुए, 50 कैलोरी या उससे कम के साथ इन 50 स्नैक्स में से कुछ पर लोड करना सुनिश्चित करें।

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स्टोनीफील्ड कार्बनिक पूरे दूध ग्रीक दही, सादा

प्रति 5.3 औंस: 120 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

चूंकि यह कार्बनिक गैर-वसा वाले दूध और सक्रिय संस्कृतियों के साथ बनाया जाता है, इसलिए आप इस सादा, मोटे और स्वादिष्ट ग्रीक-शैली के दही के साथ गलत नहीं जा सकते हैं। कार्बनिक रूप से उठाए गए गायों एक ही हार्मोन और एंटीबायोटिक्स के अधीन नहीं हैं जो पारंपरिक गायों हैं; उनके लिए एंटीबायोटिक्स का मतलब आपके लिए कोई एंटीबायोटिक्स नहीं है। एक पूर्ण, स्वस्थ नाश्ते के लिए कुछ ताजे फल, कच्चे पागल और इनमें से एक स्वादिष्ट वजन घटाने चाय के साथ एक बर्तन जोड़ें।

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वाल्बी ऑर्गेनिक पूरे दूध केफिर, सादा

प्रति 1 कप: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 11 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

यदि आप एक बुनियादी, पूर्ण वसा वाले केफिर की तलाश में हैं, तो यह है। यद्यपि यह बोतल से बहुत अच्छा स्वाद लेता है, हम एक चिकनी बनाने के लिए इस वाल्बी सिप का उपयोग करने के विचार से प्यार करते हैं। एक साधारण पेय को चाबुक करने के लिए, आधा कप सामान को ¼ कप फल के साथ मिलाएं, कुछ शहद स्वाद और चार या पांच बर्फ के cubes।

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डैनन पूरे दूध वेनिला दही

प्रति 5.3 औंस: 140 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

विटामिन डी-फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद, जैसे कि यह सिर्फ मीठा-पर्याप्त दही, शरीर को हड्डी से बचाने वाले कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। हालांकि यह डैनन के सबसे अच्छे उत्पादों में से एक है, यह दही आपके दैनिक जाने-माने नहीं होना चाहिए क्योंकि यह प्रोटीन में कम है और चीनी में उच्च है।

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कार्बनिक घाटी Grassmilk 100% घास-फेड पूरे दूध दही, सादा

प्रति 6 औंस: 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

जब आप कर सकते हैं, कार्बनिक घाटी से इस नए टब की तरह एक घास से पीड़ित दही के लिए splurge। घास से भरी गायों में अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड और दो से पांच गुना अधिक संयुग्मित लिनोलेइक एसिड उनके मकई और अनाज से युक्त समकक्षों की तुलना में प्रदान करता है। सीएलए में रसायनों का एक समूह होता है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें बेहतर रक्त-उर्वर विनियमन, दुबला शरीर द्रव्यमान का रखरखाव और शरीर की वसा कम हो जाती है। (और झुकाव के बारे में बात करते हुए, शारीरिक वसा के 4 इंच खोने के लिए इन 40 तरीकों को देखना सुनिश्चित करें!)

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डैनन ट्रिपल शून्य यूनानी नॉनफैट दही, वेनिला

प्रति 5.3 औंस: 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि दही में कोई स्वाभाविक रूप से होने वाला फाइबर नहीं है, लेकिन डैनन का चॉकरी रूट फाइबर का जोड़ा दही के छह ग्राम स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी को बराबर मात्रा में पाचन-धीमी फाइबर से मेल खाने की अनुमति देता है। फाइबर, चॉकरी रूट का स्रोत, इन्यूलिन का एक स्रोत है, एक प्रीबीोटिक जो उन सक्रिय सक्रिय प्रोबियोटिक संस्कृतियों को खिलाने में मदद कर सकता है और कार्बो-भारी भोजन के बाद इंसुलिन में स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकता है।

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Smari ब्लैक चेरी और चिया पूरे दूध आइसलैंडिक कार्बनिक दही

प्रति 5 औंस: 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

अलमारियों से एक फल-स्वाद वाले दही को पकड़ते समय, दो चीजों को देखना सुनिश्चित करें: यह वसा और प्रोटीन में उच्च है और यह चीनी में कम है। वसा और प्रोटीन में उच्च होने से शर्करा के आपके शरीर के पाचन को धीमा करने में मदद मिलेगी, जो आपको अधिक लंबे समय तक रखने में मदद करेगी। जोड़ा शर्करा में कम होना एक जोड़ा बोनस है। एक सुरक्षित शर्त के लिए Smari के साथ शुरू करें। यह आइसलैंडिक-शैली दही, जिसे स्कीयर भी कहा जाता है, बाजार पर सबसे ज्यादा प्रोटीन डिब्बे में से एक है। इसके अलावा, वे कम से कम चीनी डालते हैं।

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Siggis 4% पूरे दूध स्कीयर, मिश्रित जामुन

प्रति 4.4 औंस: 140 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

यह पूर्ण वसा वाले आइसलैंडिक-शैली दही सबसे मलाईदार और डेयरी गलियारे पर केंद्रित है। इसमें नियमित दही की तुलना में दूध की मात्रा चार गुना होती है, जिससे इसे उबर-भरने, वजन घटाने-अनुकूल पिक बनाने में मदद मिलती है। हम प्यार करते हैं कि सिग्गी अपने बर्तनों का स्वाद लेने के लिए असली जामुन का उपयोग करता है। अधिक वजन घटाने के अनुकूल खाद्य पदार्थों के लिए, इन 30 खाद्य पदार्थों को देखें जो प्यार संभालते हैं!

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शक्तिशाली दही, सादा

प्रति 8 औंस: 140 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

शक्तिशाली दही की मालिकाना तनाव प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, यह स्कूपेबल खाने अपने पेस्टराइज्ड दूध बेस में पाए जाने वाले प्राकृतिक प्रोटीन को बरकरार रखता है। इसे एक सादा खाएं या इसे एक अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन शेक में फेंक दें।

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चोबानी लो-फैट आम ग्रीक दही पेय पीएं

प्रति 10 औंस: 210 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

बाजार पर अन्य पेयजल योगों की तुलना में, चोबानी ने एक पेय पी लिया है जिसमें लगभग 33 प्रतिशत कम चीनी है। न केवल अपने प्रतिस्पर्धियों की तुलना में चीनी में कम है, बल्कि इसमें 6 ग्राम फाइबर और 14 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन को भरने वाला पेट भी शामिल है। इसकी मामूली उच्च चीनी गिनती के साथ, यह पेय अभी भी एक पोस्ट या प्री-कसरत स्नैक में रखना अच्छा हो सकता है।

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आइसलैंडिक प्रावधान, पीच और क्लाउडबेरी स्कीयर

प्रति 5.3 औंस: 120 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

आपको केवल एक विशिष्ट आइसलैंडिक फल-क्लाउडबेरी का स्वाद नहीं मिल रहा है- लेकिन आइसलैंडिक प्रावधानों से स्कीयर के इस कंटेनर में आपको अतिरिक्त चीनी के कम से कम ग्राम के लिए प्रोटीन की प्रभावशाली मात्रा भी मिल जाएगी।

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सिग्गी की स्वीडिश-स्टाइल पीने योग्य दही, सादा

प्रति 8 फ्लो ओज: 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

यह tangy, sipple दही-जिसे "filmjölk" कहा जाता है - आश्चर्यजनक रूप से भरना। हमने इस चुनने की सिफारिश की है कि या तो एक स्नैक्स या नाश्ते के अलावा। अधिक स्वस्थ खाने की युक्तियों के लिए, इन 20 वजन घटाने वाली चालों की जांच करें जिन्हें आपने कोशिश नहीं की है!

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नोसा स्ट्रॉबेरी रूबर्ब दही

प्रति 4 औंस: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यदि आप नोसा का आनंद लेना चाहते हैं, तो 4-औंस कंटेनर में आने वाले स्वाद को चुनना सुनिश्चित करें। यदि आप इन छोटे पैक किए गए योगूर नहीं पा रहे हैं, तो आप नाश्ते से पहले 30 ग्राम चीनी का सेवन कर सकते हैं!

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Chobani फ्लिप शुद्ध रास्पबेरी पूरे दूध ग्रीक दही

प्रति 5.3 औंस: 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

फल के साथ दही की तलाश करते समय, चोबानी की फ्लिप शुद्ध रास्पबेरी बाजार में सबसे ज्यादा योगी नहीं है । क्यूं कर? यह पेट-बस्टिंग चीनी में कम होने पर स्वस्थ वसा और प्रोटीन में उच्च है।

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पिस्ता क्रॉसओवर गाजर अदरक पिस्ता के साथ

प्रति 5.3 औंस: 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

अधिकांश स्वादयुक्त योगुर प्रेरणा के लिए फल और मिठाई में बदल जाते हैं, लेकिन स्वादिष्ट योगी भोजन के दृश्य को हिलाकर शुरू कर रहे हैं। यदि आप एक दही की तलाश में हैं जो अनुग्रहकारी मिश्रण के साथ आता है, तो यह स्वादिष्ट (और इसलिए, कम-चीनी) फेज से क्रॉसओवर सबसे अच्छा दांव है।

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लाइफवे हेलीओस केफिर नॉनफैट मूल

प्रति 1 कप: 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

केफिर 99 प्रतिशत लैक्टोज मुक्त है, जिससे लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए यह एक महान दही विकल्प बन जाता है। इस तंग पीने योग्य दही को जाने पर खाने में आसान है, प्रोटीन के 16 ग्राम से भरा हुआ है और परंपरागत योगूरों की तुलना में अधिक प्रोबियोटिक बैक्टीरिया है। चाहे आप डेयरी को संभाल सकें या नहीं, इसे अपने शॉपिंग कार्ट में फेंक दें ताकि सुबह की दिनचर्या मिल सके!

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Chobani बस 100 ग्रीक दही, ब्लूबेरी

प्रति 5.3 औंस: 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

जहां तक ​​फल-स्वाद वाले योगी जाते हैं, चोबानी की बस 100 एक सुरक्षित शर्त है। खासतौर से चूंकि चीनी से अधिक प्रोटीन के साथ फल-स्वादयुक्त दही ढूंढना बहुत दुर्लभ है। यह भी ग्लूटेन-फ्री, कोशेर, और कृत्रिम अवयवों से मुक्त है। (बस जागरूक रहें कि यह कुछ गैर-पौष्टिक स्वीटर्स जैसे कि भिक्षु फल निकालने और स्टेविया का उपयोग करता है।) अगर आप अपने फल-स्वाद वाले योगूरों को छोड़ने में सक्षम नहीं हैं, तो कुछ उठाएं, लेकिन हम हमेशा एक सादे ग्रीक दही की सिफारिश करेंगे किसी भी पूर्व-पैक कंटेनर से पहले असली ब्लूबेरी के साथ।

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डैनन ओकोस यूनानी नॉनफैट दही सादा

प्रति 5.3 औंस: 80 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

यदि आप सादा चुन रहे हैं, तो ओकोस हमारे द्वारा हरा प्रकाश प्राप्त करता है। कम चीनी, उच्च प्रोटीन: यह किसी भी दही में विजेता कॉम्बो है। बस फलों के स्वादों से स्पष्ट हो जाएं: ब्लैकबेरी में वास्तविक ब्लैकबेरी की तुलना में अधिक चीनी होती है, और अनार का पोटेशियम शर्बत जैसे संदिग्ध additives का उपयोग करता है, जिसे एक्जिमा जैसी त्वचा एलर्जी और कैल्शियम लैक्टेट के कारण जाना जाता है, जिससे गुर्दे की पथ और पाचन हो सकता है और त्वचा के मुद्दों।

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ब्राउन गाय वेनिला यूनानी पूरे दूध दही

प्रति 5.3 औंस: 150 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

ब्राउन गाय फार्म एक महान ग्रीक दही बनाता है क्योंकि वे चीजों को सरल और बुनियादी रखते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, हम उन ब्रांडों को चुनने की सलाह देते हैं जिनमें एक संक्षिप्त घटक सूची है। ब्राउन गाय के गैर-जीएमओ ग्रीक दही में केवल दो तत्व होते हैं।

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Yoplait मूल, फ्रेंच वेनिला

प्रति 6 औंस: 150 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यह हमारा पहला पिक नहीं है, और यह हमारा दूसरा भी नहीं है (आप देख सकते हैं कि यह वास्तव में 47 वेनिला योगर्स की हमारी अंतिम रैंकिंग में कहां रैंक है), लेकिन यदि आप मरने वाले योपलाइट दही प्रशंसक हैं तो यह आपका सबसे अच्छा विकल्प है। (विशेष रूप से जब उनकी अन्य रेखाएं कृत्रिम मिठास के साथ मिलती हैं।) उनके मूल फ्रेंच वेनिला में उचित कैलोरी, वसा और प्रोटीन की गणना होती है, लेकिन चीनी में अभी भी काफी अधिक है, इसलिए इस कंटेनर पर भरोसा न करें ताकि आप पूरी सुबह पूरी रह सकें। उच्च चीनी गिनती का सामना करने के लिए, हम इसे उच्च-फाइबर रोटी के साथ जोड़ना चाहते हैं, जैसे कि यहेजकेल 4: 9, मूंगफली के मक्खन के दो चम्मच के साथ smeared और पाचन धीमी चिया बीज के साथ शीर्ष पर।

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Chobani ग्रीक दही, वेनिला + चॉकलेट धूल

प्रति 3.5 औंस: 100 कैलोरी, 2 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

जब चॉकलेट की तरह अधिक अनुग्रहकारी स्वादों की बात आती है, तो यह सब कुछ नियंत्रण नियंत्रण के बारे में है। चोबानी इस बच्चे के आकार के मिठाई से प्रेरित मिश्रण के साथ सिर पर नाखून हिट करता है। इससे पहले कि आप योपलाइट की इसी तरह की किस्म के बराबर चीनी ले लें, जिसमें 4-औंस कंटेनर में 21 ग्राम चीनी होती है, आप दही के इन पाउचों में से दो से अधिक खा सकते हैं।

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    वेगन जाकर बिल क्लिंटन, जे-जेड और बेयोनस के लिए काम किया है, और जर्नल ऑफ जनरल इंटरनल मेडिसिन में एक नया अध्ययन इंगित करता है कि यह आपके लिए भी काम करेगा। शोधकर्ताओं ने एक दर्जन आहार के परिणाम की तुलना की- जिसमें एटकिंस, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन आहार और अन्य शामिल थे- और पाया कि परंपरागत आहार योजनाओं के मुकाबले अल्पावधि में वेगन आहार के बाद 5 पाउंड अधिक हो सकते हैं। (शाकाहारियों, जो खुद अंडे और डेयरी की अनुमति देते हैं, अभी भी अच्छी तरह से डरते हैं, 3 पाउंड से थोड़ा अधिक खो देते हैं।) लेकिन खाने वाले जानवरों को छोड़ना मुश्किल है, न सिर्फ इसलिए कि हम कभी-कभी बेकन चीज़बर्गर चाहते हैं। पशु उत्पाद प
  • वजन घटना: वसा जलाने के 6 आसान तरीके

    वसा जलाने के 6 आसान तरीके

    यह केवल कम लटकते फल को इकट्ठा करने के लिए समझ में आता है। वही होता है जब आप अपने फ्रेम से वसा को ट्रिम करने की कोशिश कर रहे हैं; यह सब एक उग्र लड़ाई नहीं है। ये 6 चाल आपके दिन में जोड़ना आसान है, लेकिन शक्तिशाली है। अपनी पतली-डाउन सफलता को बढ़ाने के लिए जितना हो सके उतना रैक करें। अधिक प्रोटीन खाओ क्या आप जानते थे कि आप कैलोरी जलाए बिना जला सकते हैं? वास्तव में, आप उन्हें जीवित रहने से हर दिन जलाते हैं-इसे आपकी बेसल चयापचय दर (बीएमआर) कहा जाता है, और यह वास्तव में एक दिन में आपके द्वारा जलाए जाने वाले अधिकांश कैलोरी के लिए जिम्मेदार होता है। आप जो भी खाते हैं उसमें सरल परिवर्तन आपके बीएमआर को अ
  • वजन घटना: अमेरिका में 30 सबसे खराब फूड्स

    अमेरिका में 30 सबसे खराब फूड्स

    हर साल, खानपान क्षेत्र में अमेरिकी खाद्य दृश्य है, वहां नए और पूरी तरह से आविष्कारशील बूबी जाल बनाये गये हैं। और इस साल, कैलोरी बम सबसे खतरनाक हैं जो हमने कभी देखा है। हमने बहुत से बुरे लोगों को खोला है (जिनमें से कुछ ने लगातार वर्षों के लिए अपने संबंधित मुकुट बनाए हैं) जो आपके पास रेस्तरां और किराने की दुकानों में हैं। प्रत्येक आपको बीमार, फटकार और धीमा करने के लिए सुनिश्चित है। इससे बचने के लिए और अधिक अंतर्दृष्टि के लिए कि आप इससे भी बदतर महसूस नहीं करते हैं, इन 50 छोटी चीजें आपको फटर और फटर बनाने के बारे में जानने से चूकें। किराने की दुकान में सबसे खराब फूड्स यदि आपका लक्ष्य पेट वसा खोना है
  • वजन घटना: सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie पकाने की विधि कभी

    सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie पकाने की विधि कभी

    आहार के लिए , डेविड ज़िन्जेन्को, खाने के सह-लेखक , यह नहीं! , अपने आंत गायब होने के लिए अंतिम कार्यक्रम तैयार किया। प्रत्येक दिन, आप आनंद लेंगे - और हमारा मतलब है आनंद लें- एक मिश्रित चिकनी जो प्राकृतिक वजन घटाने और दुबला मांसपेशियों के लाभ को पूरक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आप शून्य बेली स्माउथी कार्यक्रम से देखेंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च-प्रोटीन, कम वसा वाली चिकनीएं आपकी मांसपेशियों में पोषक तत्वों को घुमाने में अत्यधिक प्रभावी होती हैं- यही कारण है कि डेव ने अभ्यास के तुरंत बाद आपको अपना पेय पीने की सिफारिश की- और मिश्रित फल पेय, जिसमें सभी फाइबर शामिल हैं, वास्तव में आपको

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स्कीनी रहने के लिए 40 परम पास्ता युक्तियाँ

यहां तक ​​कि भक्त धार्मिक नेता भी टैब्लोइड वसा शर्मनाक से बच नहीं सकते हैं। इस साल की शुरुआत में रिपोर्टों के मुताबिक, कुछ वजन हासिल करने के बाद, पोप फ्रांसिस के चिकित्सकों ने सुझाव दिया कि वह रैवियोली और स्पेगेटी को छोड़ दें। गंभीरता से !? हम सभी 78 वर्षीय स्वस्थ रखने के लिए हैं, लेकिन अपने प्यारे carbs के एक पवित्र आदमी को नकारना सिर्फ सादा क्रूर है-पूरी तरह से अनावश्यक उल्लेख नहीं है। मान लीजिए या नहीं, इतालवी प्रधान को खाना संभव है और अभी भी एक ट्रिम आंकड़ा बनाए रखना या वजन कम करना संभव है। कार्ब-प्रेमी के लिए, खबरों की थोड़ी सी सुनवाई लॉटरी जीतने की तरह थोड़ा सा लगता है। बेहतर अभी तक, एक स