ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि उनका जन्मदिन साल का सबसे अच्छा दिन है। लोग आपको ध्यान से स्नान करते हैं और आपको उस चीज़ के लिए मुफ्त सामान देते हैं जिसके साथ आप बहुत कम करते थे; ऐसा नहीं था कि आपका जन्म पैदा होना था। लेकिन हे, दुनिया जिस तरह से काम करती है, और हम निश्चित रूप से शिकायत नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, हम आपके विशेष दिन को और भी बेहतर बनाने में मदद करना चाहते हैं!

महीने, सप्ताह और अपने बडे के दिन के कुछ बेहतरीन मुफ्त ग्रब पर नकदी में मदद करने के लिए, हमने रेस्तरां भूमि में सबसे अच्छे जन्मदिन सौदे खोले हैं। हमने आपके विशेष दिन पर अपने आहार पर चिपके रहने के मौके पर कुछ सुझाए गए आदेशों के साथ भी चिंतित किया है। यदि आप नहीं हैं, तो नमक के अनाज के साथ सुझाए गए आदेश लें। यह आपका जन्मदिन है, आखिरकार, यदि आप अपने आप को इलाज करने के मूड में हैं, तो आपको पूरी तरह से चाहिए! और केक खाने और जश्न मनाने के बाद अंत में आ गया है, इन 20 वजन घटाने वाली चालों की मदद से अपनी स्वस्थ खाने की योजना के साथ ट्रैक पर वापस आना सुनिश्चित करें, आपने कोशिश नहीं की है!

Applebee है

सुनो, ऐप्पलबी के प्रशंसकों: अपने पसंदीदा भोजनालय के ईक्लब में शामिल होने से आपको एक विशेष बडे उपस्थिति मिलती है! आपको बस इतना करना है कि Applebees.com पर जाएं, अपने ईमेल पते में प्लग करें, और आपको एक विशेष मिठाई के लिए कूपन के साथ अपने विशेष दिन पर एक ईमेल प्राप्त होगा।

इसे खाएं: ब्लू रिबन ब्राउनी बाइट (380 कैलोरी)

वह नहीं !: ब्लू रिबन ब्राउनी (1670 कैलोरी)

नूडल्स और कंपनी

ईमेल, नूडल्स एंड कंपनी, (अमेरिका के 35 सबसे स्वस्थ रेस्टोरेंटों में से एक) के लिए साइन अप करने के बाद, ग्राहक अपने जन्म के दिन नूडल्स का एक मुफ्त कटोरा स्कोर कर सकते हैं। हम प्यार करते हैं कि वे प्रत्येक पकवान की पेशकश दो आकार हैं: नियमित और छोटे। इसका मतलब है कि यदि आप पैड थाई की तरह कुछ और अधिक लालसा चाहते हैं, तो आप अपने आहार को एक पकवान पर उड़ाने के बजाय 550 कैलोरी संस्करण प्राप्त कर सकते हैं जो आम तौर पर 1000 से अधिक कैलोरी तक काम करेगा

इसे खाएं: पूरे अनाज टस्कन फ्रेशका (छोटी, 350 कैलोरी)

वह नहीं !: स्पेगेटी और मीटबॉल (छोटी, 680 कैलोरी)

प्लैनेट स्मोथी

अपने बडे पर एक ताज़ा चिकनी से बेहतर क्या है? बहुत कुछ नहीं, शायद एक को मुफ्त में प्राप्त करने के अलावा! एक मानार्थ मीठा इलाज पर हाथ रखने के लिए ग्रह Smoothie के आधिकारिक जन्मदिन क्लब के लिए साइन अप करें!

इसे खाएं: ग्रह प्रो लाइट कोको और केले (22 औंस, 350 कैलोरी)

वह नहीं !: चॉकलेट एल्विस (22 औंस, 540 कैलोरी)

स्टारबक्स

यदि आप पहले से स्टारबक्स कार्ड धारक नहीं हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप ASAP को साइन अप करें। अंदरूनी सूत्रों को बहुत सारे पुरस्कार मिलते हैं और यह शुरू करना आसान और आसान है। नामांकन के बाद आपको किसी भी ऑनलाइन खरीद के लिए केवल 15 प्रतिशत बंद कूपन नहीं मिलेगा, आप पूरे साल मुफ्त व्यवहार के लिए रिडीम करने योग्य अंक एकत्र कर सकते हैं। ओह और, आपको अपने बडे पर एक मुफ्त पेय भी मिल जाएगा-वह हिस्सा भूल नहीं सकता!

इसे पीएं: ग्रांडे स्कीम दो पंप कारमेल सिरप (65 कैलोरी) के साथ unsweetened आईसीड कॉफी

वह नहीं !: ग्रैंडे पूरे दूध जावा चिप फ्रेपुचिनो मिश्रित कॉफी व्हीप्ड क्रीम (470 कैलोरी) के साथ

एयू बॉन दर्द

अपने बटुए को दूर रखो और अपने जन्मदिन पर एक मुफ्त सलाद या सैंडविच प्राप्त करें। मुफ्त में स्कोर करने के लिए, औ बोन पेन के ईमेल क्लब के लिए साइन अप करें।

इसे खाओ: टूना सलाद सैंडविच (450 कैलोरी)

वह नहीं !: न्यूपोर्ट तुर्की सैंडविच (730 कैलोरी)

बोनीफिश गिल

बीएफजी ईमेल के लिए साइन अप करने के बाद और एक विशेष अंदरूनी बनने के बाद, आप अपने जन्मदिन पर एक मुफ्त ऐपेटाइज़र सहित पूरे साल स्वादिष्ट मुफ्त में स्कोर करने में सक्षम होंगे। (लार!)

इसे खाओ: एही टूना सशिमी (नियमित आकार, 35 9 कैलोरी)

ऐसा नहीं है !: मुसलमान जोसेफिन (नियमित आकार, 101 9 कैलोरी)

जाम्बा जूस

बिल्ली, हाँ, आप अभी भी अपने जन्मदिन पर स्वस्थ हो सकते हैं! चाहे आप आहार में रहना चाहते हैं या बाद में अपने बडे ड्रेस में फूला नहीं चाहते हैं, आप जाम्बा रस में जा सकते हैं और मुफ्त, कम-कैल चिकनी-अपराध मुक्त आनंद ले सकते हैं!

इसे पीएं: ऑरेंज गाजर कर्म Smoothie (छोटी, 180 कैलोरी)

वह नहीं !: स्ट्रॉबेरी सर्फ राइडर (छोटा, 320 कैलोरी)

भूमिगत मार्ग

जब आप सबवे के ईट फ्रेश क्लब में शामिल होते हैं तो आपको अपने विशेष दिन पर मुफ्त लंच मिल जाएगा। मजेदार तथ्य: सैंडविच श्रृंखला ने अभी घोषणा की है कि अप्रैल के मध्य तक कैलोरी की गणना जल्द ही अपने 27, 000 अमेरिकी स्टोरों में प्रदर्शित होगी! हम उनकी स्वस्थ पहल से प्यार कर रहे हैं!

इसे खाएं: 6 "एवोकैडो के साथ सबवे क्लब (370 कैलोरी)

वह नहीं !: 6 "चिकन और बेकन रांच पिघला (610 कैलोरी)

संबंधित: 8 आहार विशेषज्ञ-सबवे पर स्वीकृत आदेश

डंकिन डोनट्स

जब आप "डीडी परक्स" सदस्य होते हैं तो अपने जन्मदिन का जश्न मनाने के लिए किसी भी आकार के पेय को मुफ्त में डुबोएं। इसे अपने वास्तविक जन्मदिन पर डीडी नहीं बना सकते? कोई बात नहीं। आप अपने जन्म महीने के दौरान किसी भी समय नकद कर सकते हैं।

इसे पीएं: अनचाहे आईसीड चाय (मध्यम, 20 कैलोरी)

वह नहीं !: मिनट नौकरानी ऑरेंज कूलट्टा (मध्यम, 330 कैलोरी)

EINSTEIN ब्रॉस बैगल्स

आइंस्टीन ब्रदर्स "शमियर सोसाइटी" में शामिल होने के बाद, आप अपने बड़े दिन किसी भी खरीद के साथ एक फ्री अंडे सैंडविच का आनंद ले सकते हैं!

इसे खाएं: शतावरी और मशरूम अंडा सफेद सैंडविच (3 9 0 कैलोरी)

वह नहीं !: फ्रेंच टोस्ट अंडा सैंडविच (740 कैलोरी)

मैकडॉनल्ड्स

जब आप मैकडॉनल्ड्स के जन्मदिन क्लब कार्यक्रम में भाग लेते हैं, तो आपका छोटा सा भाग लेने वाले रेस्तरां में अपने विशेष दिन पर भोजन प्राप्त कर सकता है! और रोनाल्ड के चिकनाई ग्रब के बारे में बात करते हुए, हमारी विशेष मार्गदर्शिका देखें, मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम!

इसे खाएं: कम वसा वाले दूध के जग, एक प्यारी और फ्राइज़ (440 कैलोरी) के साथ मैकनगेट हैप्पी भोजन

वह नहीं !: चीज़बर्गर एक चॉकलेट दूध, फ्राइज़ और स्ट्रॉबेरी गो-गुर्ट (5 9 0 कैलोरी, जो लगभग 4-8 वर्षीय के लिए अनुशंसित सेवन की आधा है) के साथ हैप्पी भोजन

Panera

जब आप एक माईपेनेरा कार्ड के लिए साइन अप करते हैं, तो आप अपने विशेष दिन पर एक मुफ्त पेस्ट्री, कॉफी या अन्य उपचार का आनंद ले सकते हैं। फ्रीबीज स्थान के आधार पर भिन्न होते हैं।

इसे खाओ: पेस्ट्री रिंग (220 कैलोरी)

ऐसा नहीं है: दालचीनी क्रंच स्कोन (550 कैलोरी)

संबंधित: पैनेरा का पूरा सूप, सैंडविच, और सलाद मेनू-रैंक!

चिलीज़

"माई चिली के पुरस्कार" में शामिल हों और अपने जन्मदिन पर एक मुफ्त (लेकिन बहुत कैलोरी) मिठाई के साथ अपनी मोमबत्तियां उड़ाएं। बोनस: साइन अप करने के बाद, इनाम सदस्यों को वयस्क चिप्स की खरीद के साथ मुफ्त चिप्स और गुआक, साल्सा या क्वेसो की पसंद भी मिलती है।

इसे खाएं: चीज़केक (760 कैलोरी- हम इस लड़के को कुछ दोस्तों के साथ बांटने का सुझाव देते हैं!)

ऐसा नहीं है !: स्किलेट टोफी फज ब्राउनी (1, 240 कैलोरी)

पीएफ चेंग्स

अपने जन्मदिन माह के दौरान एक मानार्थ ऐपेटाइज़र या अपनी पसंद के मिठाई पर हाथ रखने के लिए एक पीएफ चांग का पसंदीदा खाता बनाएं।

इसे खाएं: जिकामा पोर्क टैकोस (320 कैलोरी)

वह नहीं !: खस्ता ग्रीन बीन्स (छोटा, 6 9 0 कैलोरी)

Denny है

अपने जन्मदिन पर किसी भी डेनी के रेस्तरां से ड्रॉप करें और वे आपको निःशुल्क ग्रैंड स्लैम नाश्ते के साथ पेश करेंगे। इसे प्राप्त करने के लिए आपकी जन्म तिथि के साथ एक वैध आईडी आवश्यक है, इसलिए इसके बिना घर न छोड़ें!

इसे खाएं: दो अंडे के साथ ग्रैंड स्लैम, टर्की बेकन के दो स्ट्रिप्स, एक अंग्रेजी मफिन, और मौसमी फल (510 कैलोरी)

वह नहीं !: मक्खन बिस्कुट, चिकन सॉसेज पैटी, दो अंडे, हैश ब्राउन (775 कैलोरी) के साथ ग्रैंड स्लैम

PINKBERRY

एक गुलाबी कार्ड, पिंकबेरी की वफादारी और उपहार देने का कार्यक्रम पंजीकृत करें, या अपने जन्मदिन पर एक मुफ्त दही प्राप्त करने के लिए गुलाबीबेरी ऐप डाउनलोड करें।

इसे खाएं: हरी चाय फियोयो (110 कैल / 1/2 कप)

वह नहीं !: मूंगफली का मक्खन froyo (160 कैलोरी / 1/2 कप)

मैं आशा करता हुं

यह एक विशेष दिन है, इसलिए आपको उस चीज़ में शामिल होना चाहिए जिसे आप आम तौर पर नहीं खाते हैं। और यदि आप नाश्ते के प्रशंसक हैं, तो वास्तव में बाहर निकलने का सबसे अच्छा स्थान iHop पर है। जब आप आईएचओपी के "पैनकेक क्रांति" में शामिल होते हैं, न केवल आपको मुफ्त जन्मदिन पेनकेक्स के साथ पुरस्कृत किया जाता है, तो आपको हर साल भी शामिल होने की आपकी सालगिरह पर मुफ्त पेनकेक्स मिलेंगे!

इसे खाएं: मूल मक्खन (3 पेनकेक्स, 410 कैलोरी)

वह नहीं !: हार्वेस्ट अनाज 'एन नट (3 पेनकेक्स, 660 कैलोरी)

SMASHBURGER

सबसे पहले, अच्छी खबर: जब आप स्मैशबर्गर स्मैशक्लब में शामिल होते हैं, तो आपको अपने जन्मदिन पर एक शेक मुफ्त में मिल जाएगा। बुरी खबर: उनमें से कोई भी 810 कैलोरी (!!!) से कम नहीं लेता है और उनमें से कई हृदय-हानिकारक हाइड्रोजनीकृत तेलों से बने होते हैं। यह निश्चित रूप से एक बार-वर्ष-भोग है, और आपको एक दोस्त या दो के साथ साझा करना चाहिए।

इसे खाओ: स्ट्रॉबेरी शेक (810 कैलोरी)

वह नहीं !: चॉकलेट मूंगफली का मक्खन शेक (936 कैलोरी)

कैलिफोर्निया पिज्जा किचन

सीपीके पिज्जा आटा पुरस्कारों के लिए साइन अप करने के बाद, आप अपने बडे महीने के दौरान एक मुफ्त मिठाई पाने के पात्र होंगे

इसे खाएं: नमकीन कारमेल पुडिंग (530 कैलोरी)

ऐसा नहीं है !: आइसक्रीम के साथ मक्खन केक (1, 280 कैलोरी)

डेयरी रानी

जब आप डेयरी रानी के बर्फ़ीला तूफ़ान फैन क्लब का हिस्सा हैं, तो आपको अपने जन्मदिन पर एक अतिरिक्त विशेष कूपन मिलेगा। हालांकि डीक्यू यह नहीं बताता कि यह क्या है, अफवाह यह है कि आपको एक मुक्त माध्यम बर्फ़ीला तूफ़ान के लिए पात्र होगा। यदि आप अपने प्यार के हैंडल को कम करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन फिर भी अपने विशेष दिन में शामिल होना चाहते हैं, तो पूछें कि क्या आप मिनी या छोटे आकार में आकार ले सकते हैं।

इसे खाएं: केला स्प्लिट बर्फ़ीला तूफ़ान (मध्यम, 580 कैलोरी; छोटी, 450 कैलोरी)

वह नहीं !: ओरेओ सोरोस बर्फ़ीला तूफ़ान (मध्यम, 1, 140 कैलोरी; छोटी, 830 कैलोरी)

जेर्सी मिके के सबस

एक बार जब आप जर्सी माइक के ईमेल क्लब के लिए साइन अप कर लेंगे, तो आप अपने हाथों को एक मुफ्त उप पर प्राप्त कर सकते हैं और सप्ताह में अपने मोमबत्तियों और केक दिवस का नेतृत्व कर सकते हैं।

इसे खाएं: तुर्की स्तन और provolone गेहूं मिनी (405 कैलोरी)

वह नहीं !: चिकन क्लब गेहूं मिनी (600 कैलोरी)

स्टेक 'एन शेक

जब तक आप अल्ट्रा-अनन्य स्टेक 'एन शेक ईक्लब के लिए साइन अप करते हैं, तब तक आप अपनी जन्मतिथि को शामिल करते हैं, तो आपको अपने विशेष दिन पर थोड़ा अतिरिक्त कुछ मिल जाएगा। हालांकि वे अपनी साइट पर पकड़ने के लिए क्या प्रकट नहीं करते हैं, हमारे शीर्ष गुप्त स्रोत का कहना है कि ज्यादातर स्थान मुफ्त बर्गर को बाहर करते हैं।

इसे खाएं: पनीर के साथ सिंगल स्टेकबर्गर (330 कैलोरी)

वह नहीं !: ग्रील्ड पोर्टोबेलो 'एन स्विस स्टेकबर्गर (770 कैलोरी)

CUPS फ्रोजन Yogur

अपने जन्मदिन पर कप फियोयो का एक मुफ्त कप प्राप्त करने के लिए वीआईपी सूची में शामिल हों। स्वाद सभी स्थानों पर भिन्न होते हैं लेकिन कुछ अतिरिक्त पोषण में अखरोट, रास्पबेरी या unsweetened नारियल के चुपके जैसे कुछ toppings जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो!

इसे खाएं: यूरो टार्ट फ्रॉयओ (9 0 कैलोरी / 0.35 कप)

वह नहीं !: कम वसा वाले दूध चॉकलेट (130 कैलोरी / 0.35 कप)

रूबी मंगलवार

रूबी मंगलवार से अनन्य ईमेल प्राप्त करने के लिए साइन अप करें और अपने बी-डे पर एक मुफ्त बर्गर प्राप्त करें।

इसे खाएं: फ्राइज़ के साथ रूबी का क्लासिक बर्गर (1, 062 कैलोरी)

वह नहीं !: फ्राइज़ के साथ विशाल बर्गर (1, 697 कैलोरी)

Arby'S

जब आप अरबी के ईमेल के लिए पंजीकरण करते हैं तो अपने जन्मदिन पर एक मुफ्त मिल्कशेक प्राप्त करें-बस छोटे से चिपके रहें; वे स्मैशबर्गर में काफी खराब नहीं हैं लेकिन वे अभी भी बहुत कैलोरी और शर्करा कर रहे हैं!

इसे पीएं: वेनिला शेक (छोटी, 380 कैलोरी)

वह नहीं !: चॉकलेट शेक (छोटी, 440 कैलोरी)