ऊर्जा के काटने के लिए 25 व्यंजन जो हाइप तक लाइव रहते हैं



चाहे आप उन्हें ऊर्जा काटने या ऊर्जा गेंदों कहते हैं, वे एक ही चीज हैं-इन 25 व्यंजनों में से प्रत्येक के विपरीत जो सभी लगातार स्वस्थ हैं लेकिन स्वाद, बनावट और पोषक तत्वों में भिन्न हैं। भले ही आप उन्हें कैसे और कब खाएं, हम आपको यह वादा कर सकते हैं: आप कभी भी इन ऊर्जा काटने से ऊब नहीं पाएंगे। (कद्दू और मसाले से अनानस और नारियल तक, हर लालसा के लिए एक नुस्खा है।) आप प्रेरणा की इस आसान सूची को बुकमार्क करना चाहते हैं जब आप कुछ ऐसा तैयार करना चाहते हैं जो आपको दोपहर के माध्यम से प्राप्त करे ... या यहां तक ​​कि ऐपेटाइज़र या डेसर्ट अगर आप एक पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं! और यह सुनिश्चित करने के लिए और मदद के लिए कि आप पूरे दिन ईंधन भर चुके हैं और निकाल चुके हैं, इन 23 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को ऊर्जा के लिए याद न करें।

मेपल वेनिला नट लेटे प्रोटीन काटने

बनाता है: 20
पोषण: 70 कैलोरी, 4.7 जी वसा, .8 जी वसा, 4.8 जी carbs, .7 जी फाइबर, 3.3 चीनी, 3.3 जी प्रोटीन

एक स्टारबक्स concoction से प्रेरित होकर वह कॉलेज के दौरान एक बारिस्टा के रूप में काम करते हुए आया, पोषण विशेषज्ञ Lindsey Cotter द्वारा इन काटने एक कॉफी प्रेमी का सपना सच हो गया है। इस नुस्खा में हेज़लनट, बादाम भोजन और प्रोटीन पाउडर आपको ग्राउंड कॉफी के दौरान पूरा रखेगा, इसके सभी मस्तिष्क संरक्षण, मधुमेह-बचाव, कैंसर से लड़ने वाली शक्तियों के साथ, यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपनी सुबह की बैठकों के माध्यम से व्यापक जागते रहें।

कोटर क्रंच से नुस्खा प्राप्त करें।

व्हाइट चॉकलेट मैकाडामिया नट एनर्जी बॉल्स

बनाता है: 30
पोषण: 114 कैलोरी, 6.8 जी वसा, 2.6 जी वसा बैठा, 11.8 जी carbs, 1.6 जी फाइबर, 7.1 ग्राम चीनी, 2.5 जी प्रोटीन

सफेद चॉकलेट की सही राशि के साथ अपने मीठे दांत को बिना जहाज के संतुष्ट करने के लिए, ये मिनी व्यवहार हैं जिन्हें आप आदी होने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। इस नुस्खा में मकाडामिया पागल में बादाम के रूप में लगभग दो बार स्वस्थ, monounsaturated फैटी एसिड होते हैं। ये स्वस्थ वसा दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, और यहां तक ​​कि वजन और पेट वसा खोने में भी मदद करते हैं।

जूली की खातिर और व्यवहार से नुस्खा प्राप्त करें।

गोल्डन किशमिश ऊर्जा काटने

बनाता है: 18
पोषण: 86 कैलोरी, 3.6 ग्राम वसा, 13 ग्राम कार्बो, 1.3 जी फाइबर, 98.7 ग्राम चीनी, 2.1 जी प्रोटीन

किशमिश प्रेमियों, आनन्द! ये हल्के मीठे और चबाने वाले स्वस्थ व्यवहार फाइबर और प्रोटीन स्वाद के एक पंच के साथ पैक किए जाते हैं और आपको पूरे दिन भर महसूस करते रहते हैं।

अच्छी तरह से चढ़ाया से नुस्खा प्राप्त करें।

Matcha पिस्ता ब्लाइज बॉल्स

बनाता है: 18
पोषण: 103 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 1.6 ग्राम वसा, 15.3 ग्राम कार्बो, 1.8 ग्राम फाइबर, 11.3 ग्राम चीनी 1.7 ग्राम प्रोटीन

ये स्वादिष्ट व्यवहार आपके आहार में वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे चाय में से एक में काम करने का एक शानदार तरीका है। मिलान पाउडर और पिस्ता के नट स्वाद के भूरे रंग के स्वर एक दूसरे को आश्चर्यजनक रूप से प्रशंसा करते हैं।

डाउनशिफ्टोलॉजी से नुस्खा प्राप्त करें।

दालचीनी ऐप्पल ऊर्जा काटने

बनाता है: 20
पोषण: 52 कैलोरी, 2.2 जी वसा, 7.4 ग्राम कार्बो, 1.2 जी फाइबर, 3.8 ग्राम चीनी, 1.3 जी प्रोटीन

सेब पाई का एक अच्छा ओल 'टुकड़ा लालसा लेकिन पेट रोल पर बाहर निकलना होगा? और मत देखो। प्रत्येक 52 कैलोरी में, इन दालचीनी-वाई व्यवहार स्वाद का एक टन पैक करते हैं लेकिन सभी अनावश्यक चीनी और carbs के बिना।

पकाने की विधि धावक से नुस्खा प्राप्त करें।

बादाम जॉय ऊर्जा काटने

बनाता है: 40
पोषण: 61 कैलोरी, 3.2 जी वसा, .9 जी वसा बैठा, 8.2 जी carbs, 1.6 जी फाइबर, 6 जी चीनी, 1.4 जी प्रोटीन

ये काटने सभी नारियल, चॉकलेट की अपनी पसंदीदा कैंडी बार की भलाई के साथ आते हैं- लेकिन पेट वसा-प्रेरित परिणामों में से कोई भी नहीं। ज़ीप्लॉक में कुछ पैक करें और आप ब्रेक रूम में वेंडिंग मशीन के बारे में भी नहीं सोचेंगे। (Psst! काम पर वजन कम करने के लिए आश्चर्यजनक तरीका देखो!)

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

सुपरफूड चॉकलेट फज लाल मखमली केक काटने

बनाता है: 2 9
पोषण: 66 कैलोरी, 3.1 जी वसा, .7 जी वसा बैठा, 8.5 जी carbs, 1.3 जी फाइबर, 5.6 जी चीनी, 2.7 जी प्रोटीन

कैलोरी जलती हुई गोजी बेरी पाउडर इन स्वादिष्ट काटने से उनके लाल रंग के अंदरूनी काटने देता है। विलुप्त रंग और स्वाद को प्राप्त करने का एक स्वस्थ तरीका हम सभी को प्यार है? ठीक है, हम अंदर हैं।

कोटर क्रंच से नुस्खा प्राप्त करें।

नमकीन कारमेल कच्चे काटने

बनाता है: 20
पोषण: 70 कैलोरी, 2.8 ग्राम वसा, 8.9 जी कार्बो, 1.6 फाइबर, 6.1 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन
तीन अवयव इन काटने को उतना आसान बनाते हैं जितना कि वे स्वादिष्ट होते हैं- और काजू का कप इन स्वास्थ्य कॉलों की कपड़े धोने की सूची के साथ आता है। नट्स में मैग्नीशियम आपके शरीर को कब्ज, अनिद्रा, सिरदर्द, और मांसपेशियों की ऐंठन जैसी विभिन्न स्थितियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और मस्तिष्क कार्य को समर्थन देने में मदद करेगा। सबसे अच्छी बात? ये काटने फ्रीजर-अनुकूल हैं, जिसका मतलब है कि आप एक विशाल बैच बना सकते हैं और उन्हें सप्ताह के बाकी हिस्सों में बचा सकते हैं। उस की आवाज़ से प्यार है? तो अपने फ्रीजर में रखने के लिए इन 20 मेक-अप भोजन को याद न करें!

कानून में दक्षिणी से नुस्खा प्राप्त करें।

पीबी और जे घुड़सवार ऊर्जा बॉल्स

बनाता है: 28
पोषण: 116 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा, .7 जी वसा बैठा, 16.5 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 13.5 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

अपने पसंदीदा बचपन के दोपहर के भोजन की याद ताजा करती है लेकिन कैलोरी और कार्बोस के एक अंश के साथ, इन काटने वाले कुछ पर मोर्चिंग आपको अपने कार्य दिवस के माध्यम से पूर्ण और केंद्रित रखेगी। सूखे ब्लूबेरी-काजू, मूंगफली और शहद के साथ मिलकर-इन-पिट्स को आपके लिए पोषक तत्वों का एक पावरहाउस बनाते हैं। इनके साथ पागल मत बनो, यद्यपि; वे हमारे अधिकांश पसंद के काटने से चीनी में अधिक होते हैं।

से नुस्खा प्राप्त करें

क्रैनबेरी बादाम ऊर्जा काटने

बनाता है: 16
पोषण: 113 कैलोरी, 6.5 ग्राम वसा, 1.7 ग्राम वसा, 11.5 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6.1 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन

जल्दी उठने और सुबह में पूरा भोजन तैयार करने के लिए नहीं? सुबह में इनमें से कुछ प्रोटीन-पैक काटने को पकड़ें और पूर्व-पैक किए गए नाश्ते के सलाखों को छोड़ दें जो आम तौर पर पिस्की संरक्षक से भरे होते हैं। चिया के बीज, जमीन के फ्लेक्ससीड, मूंगफली का मक्खन और बादाम जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरा हुआ, इन काटने में पर्याप्त प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं ताकि आप दोपहर के भोजन तक ध्यान केंद्रित कर सकें।

क्रिएटिव बाइट से नुस्खा प्राप्त करें।

डार्क चॉकलेट मूंगफली का मक्खन ऊर्जा काटने

बनाता है: 16
पोषण: 105 कैलोरी, 5 जी वसा, 1.2 जी वसा, 13.2 जी कार्बो, 2.1 फाइबर, 6.8 जी चीनी 3.3 प्रोटीन

इन काटने में क्लासिक स्वाद कॉम्बो कभी निराश नहीं होता है। इस स्वस्थ संस्करण में, नमकीन मूंगफली का मक्खन और डार्क चॉकलेट पूरी तरह से संतुलित इलाज बनाने के लिए एक साथ आते हैं। हम कच्चे कोको पाउडर और चॉकलेट चिप्स के लिए जाने का सुझाव देते हैं जो चॉकलेट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट के लाभ को कम करने वाले रक्तचाप को वास्तव में कम करने के लिए कम से कम 70 प्रतिशत कोको हैं।

व्यस्त बेकर से नुस्खा प्राप्त करें।

ऐप्पल चाई एनर्जी बॉल्स

बनाता है: 20
पोषण: 80 कैलोरी, 3.9 जी वसा, 9.9 ग्राम कार्बो, 1.1 जी फाइबर, 4.4 ग्राम चीनी, 2.2 जी प्रोटीन

साहसी और स्वास्थ्य जागरूक खाने वालों को समान रूप से इन अद्वितीय स्नैक्स से प्यार होगा। मसाले जो उन्हें अपने गर्म चाई स्वाद देते हैं, वे अद्भुत स्वास्थ्य लाभ से भरे हुए हैं। दालचीनी रक्त शर्करा को स्थिर करती है और आपको भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है, अदरक पाचन सहायता में व्यस्त होता है, मांसपेशियों में दर्द को कम करता है, और सूजन वाले टमी को खत्म कर देता है। यह सब एक स्वादिष्ट इलाज से? हमें साइन अप करें!

फ़िट फूटी फाइंड से नुस्खा प्राप्त करें।

स्वस्थ स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक ऊर्जा काटने

बनाता है: 2 9
पोषण: 100 कैलोरी, 6 जी वसा, 1 जी वसा बैठा, 10 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 जी चीनी 3 जी प्रोटीन

आपने सलाद, नाश्ते के कटोरे और यहां तक ​​कि टैको के रूप में क्विनोआ की कोशिश की है, लेकिन पोर्टेबल, मीठे छोटे काटने के बारे में क्या? यह सही है- इन प्रकाश, फल, और स्वादिष्ट व्यंजनों में न केवल प्राचीन अनाज होता है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन प्रोटीन किक के लिए भी मलाईदार यूनानी दही।

लाभ के साथ मिठाई से नुस्खा प्राप्त करें।

नींबू वेनिला ऊर्जा बॉल्स

बनाता है: 20
पोषण: 68 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 8.6 ग्राम कार्बो, 1.4 ग्राम फाइबर, 6.3 ग्राम चीनी, 3.6 जी प्रोटीन

केवल आधे फल में विटामिन सी के दैनिक अनुशंसित सेवन के 100 प्रतिशत से अधिक, नींबू ग्रह पर सबसे पौष्टिक रूप से घने फल होते हैं। तो, हम हमेशा हमारे आहार में फिट करने के लिए और अधिक तरीके तलाश रहे हैं! इन मीठे, नींबू के कुछ व्यवहारों को पैक करें और नींबू के रस से बचने वाले दिल की बीमारी से बचने वाले लाभों को कम करें और इस नुस्खा के लिए ज़ेस्ट करें।

स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें।

फंकी बंदर केला चॉकलेट मूंगफली का मक्खन ऊर्जा बॉल्स

बनाता है: 24
पोषण: 74 कैलोरी, 3.9 जी वसा, 1.1 ग्राम वसा, 8.5 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 4.8 ग्राम चीनी 2.2 जी प्रोटीन

मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट, और केले अकेले स्वादिष्ट हैं। जब संयुक्त, वे जादुई हैं। इस तेज और आसान नुस्खा को चाबुक करें और आप भी सबसे प्यारे खाने वालों को खुश करने की गारंटी देते हैं।

डाउनशिफ्टोलॉजी से नुस्खा प्राप्त करें।

पतला टकसाल ऊर्जा काटने

बनाता है: 14
पोषण: 72 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 16.1 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9.9 ग्राम चीनी, 1.6 ग्राम प्रोटीन

यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्ल स्काउट्स को कुकी बनाने का तरीका पता है, और पतला मिंट्स उनके # 1 विक्रेता हैं। लेकिन चूंकि वे नकली चॉकलेट, कृत्रिम रंग, और उच्च फ्रूटोज मकई सिरप जैसे कम से कम स्वस्थ तत्वों से भरे हुए हैं, इसलिए स्पष्ट होना बेहतर हो सकता है। इसके बजाय, इन ऊर्जा गेंदों में से कुछ के लिए पहुंचें। तिथियां, कच्चे कोको, जई, भांग के बीज, और शुद्ध पुदीना निकालने के लिए एक ऊर्जावान स्नैक बनाने के लिए एक साथ आते हैं जो आपकी कमर को बाधित नहीं करेगा।

आनंददायक तुलसी से नुस्खा प्राप्त करें।

कद्दू पाई ऊर्जा काटने

बनाता है: 20 काटने
पोषण: 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम वसा, 7.3 जी carbs, 1.6 जी फाइबर, 2.9 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

डिब्बाबंद कद्दू प्यूरी के बारे में आपको कुछ चीजें जानने की ज़रूरत है: इस कम कैलोरी घटक में लाभ का इनाम है, जैसे धीमा पाचन और आपकी त्वचा को युवा दिखने में मदद करना; और वे इसे साल भर बेचते हैं। इन क्लासिक मिठाई से प्रेरित व्यवहारों को चाबुक करने के लिए एक कैन उठाएं जो आप मध्य-दोपहर, अपराध मुक्त कर सकते हैं।

पकाने की विधि धावक से नुस्खा प्राप्त करें।

नारियल की तारीख ऊर्जा काटने

बनाता है: 13 काटने
पोषण: 73 कैलोरी, 5.1 जी वसा, 3.4 जी वसा बैठा, 6.3 ग्राम कार्बो, 1.1 जी फाइबर, 4.1 ग्राम चीनी, 1.1 जी प्रोटीन

केवल पांच प्राकृतिक अवयवों की आवश्यकता है, ये उष्णकटिबंधीय व्यवहार एक फ्लैश में एक साथ आते हैं। नारियल के तेल का एक मात्र बड़ा चम्मच यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है कि इनमें से दो काटने आपको 3 बजे घंटे के बिना ऊर्जा की कमी के बिना देख सकेंगे, स्नैक्सिंग जारी रखने के आग्रह के बिना रात के खाने के लिए सभी तरह से। इसके अलावा, नारियल के तेल में लॉरिक एसिड होता है, जो मध्यम-चेन संतृप्त वसा होता है जो अधिकतर वसा की तुलना में अधिक निपुणता के साथ ऊर्जा में परिवर्तित होता है, जिसका अर्थ यह है कि वसा के रूप में इसे कम करने की संभावना कम होती है।

स्वीट फाई से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट मैच ऊर्जा बॉल्स

बनाता है: 10 काटने
पोषण: 61 कैलोरी, 2.7 ग्राम वसा, 0 जी वसा बैठा, 9.8 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 6.6 ग्राम चीनी, 1.6 ग्राम प्रोटीन

मिलान, हरी चाय के ठंडा चचेरे भाई से मिलें। स्वादिष्ट होने के अलावा, आप इस हरे पाउडर पर कंजूसी नहीं करना चाहेंगे, इससे आपके पेट को फटकारने में मदद मिल सकती है। एक ईजीसीजी एकाग्रता हरी चाय की तुलना में 137 गुना बढ़िया के साथ, मैच एक साथ लिपोलिसिस (वसा का टूटना) को बढ़ावा देता है और विशेष रूप से पेट में एडीपोजेनेसिस (वसा कोशिकाओं का गठन) को अवरुद्ध करता है। इनमें से दो का आनंद मिठाई के इलाज के लिए करें जो अभी भी 12 ग्राम चीनी के आसपास घूमता है।

स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें

अनानस नारियल ऊर्जा काटने

बनाता है: 15 काटने
पोषण: 116 कैलोरी, 9.4 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम वसा, 5.7 ग्राम कार्बो, 1.7 ग्राम फाइबर, 3.8 ग्राम चीनी, 2.7 ग्राम प्रोटीन

सबसे आसान उष्णकटिबंधीय भागने आपको मिलेगा, ये मीठे नारियल से ढके हुए काटने से आपको शुद्ध आनंद के तीन काटने और प्रोटीन का एक अतिरिक्त पॉप मिलता है। अवांछित पेट सूजन से बचने के लिए एक पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर चुनें; मट्ठा प्रोटीन कई लोगों में इस कमर-विस्तार प्रभाव के कारण जाना जाता है।

क्रिएटिव रस प्राप्त करने से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी और डार्क चॉकलेट ऊर्जा काटने

बनाता है: 22
पोषण: 38 कैलोरी, 1.9 ग्राम वसा, 0 जी वसा बैठा, 5.3 ग्राम कार्बो, 0.8 जी फाइबर, 3.9 ग्राम चीनी, 0.9 जी प्रोटीन

दोपहर के भोजन के लिए इनमें से तीन या चार पैक करें और आप उन ब्रेक रूम डोनट्स पर नजर नहीं रखेंगे। मीठे लेकिन शक्तिशाली अवयवों के साथ पैक किया गया, ये काटने वास्तव में उस 4 बजे की बैठक को मारने में आपकी सहायता करेंगे। किसी अन्य उत्तरी अमेरिकी फल की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए होस्ट करें, ब्लूबेरी कैंसर, मधुमेह, और आयु से संबंधित स्मृति परिवर्तनों को रोकने में मदद करते हैं। बस सूखे ब्लूबेरी के unsweetened संस्करण को खरीदने के लिए सुनिश्चित करें ताकि क्रैश-प्रेरक चीनी आपके पिक-अप-अप में घुसपैठ न करे।

केक के साथ बेहतर से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट ऊर्जा काटने

बनाता है: 22
पोषण: 95 कैलोरी, 4.7 जी वसा, 1.4 ग्राम वसा, 12.6 ग्राम कार्बो, 0.9 जी फाइबर, 8.9 ग्राम चीनी, 1.2 जी प्रोटीन

Nutella की मीठी बात से दूर मत हो; अतिरिक्त प्रोटीन और बहुत कम चीनी के लिए इन काटने कोको बादाम मक्खन के साथ बनाओ। यदि संभव हो, तो गैर-क्षारीकृत कोको पाउडर के साथ किए गए फैलाव की तलाश करें। यह प्रक्रिया पाउडर को कम कड़वा कर सकती है, लेकिन यह कच्चे कोको के कई स्वास्थ्य लाभों को भी रोकती है। किसी भी तरह से, नारियल के तेल और फ्लेक्स भोजन से स्वस्थ वसा और फाइबर को जानने के इन व्यवहारों का आनंद लें, आपको सबसे स्वादिष्ट तरीके से - रात के खाने तक पूरा और ध्यान केंद्रित किया जाएगा।

खाने से नुस्खा प्राप्त करें। पियो। मोहब्बत।

ब्लूबेरी मफिन एनर्जी बॉल्स

बनाता है: 25
पोषण: 78 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 0.6 ग्राम वसा, 8.8 ग्राम कार्बो, 1.4 ग्राम फाइबर, 5.5 ग्राम चीनी, 1.9 ग्राम प्रोटीन

"सभी गंदगी के बिना एक ब्लूबेरी मफिन।" ये काटने ब्लॉगर डेविड, इन मीठे, चापलूसी स्नैक्स के पीछे मास्टरमाइंड द्वारा किए गए दावे तक जीते हैं। इनमें से कुछ को अपने सामान्य मफिन के बजाए चलने वाले नाश्ते के लिए पकड़ो और आप अतिरिक्त शर्करा और परिष्कृत आटे को पूरी तरह से छोड़ देंगे। इसके अलावा, आप वास्तव में कुछ प्रोटीन में घुसपैठ करेंगे - पिछली बार जब एक मफिन ने आपको ऐसा करने में मदद की थी?

स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें।

चीनी कुकी ऊर्जा काटने

बनाता है: 40
पोषण: 23 कैलोरी, 1.6 ग्राम वसा, 0 जी वसा बैठा, 1.9 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0.9 जी चीनी, 0.6 जी प्रोटीन

नाम आपको फेंकने दो मत; इनमें से कुछ आपको चीनी उच्च और क्रैश के पास कहीं भी नहीं देंगे - क्लासिक कुकीज़ के बाद उनका नाम दिया गया है। केवल तीन अवयवों और मिनटों के मामले में कॉल करने के लिए, इन काटने को पूरे सप्ताह के लिए एक हफ्ते के स्वस्थ स्नैक्सिंग के लिए सप्ताहांत पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। काजू से चलने वाले व्यवहारों में रुचि रखने वाले बच्चों को प्राप्त करने के लिए कम-चीनी तरीके के लिए छिड़काव में उनमें से एक चौथाई भाग लें।

केक के साथ बेहतर से नुस्खा प्राप्त करें।

काजू-चॉकलेट ऊर्जा काटने

बनाता है: 25
पोषण: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 1.7 ग्राम वसा, 12 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 5.3 ग्राम चीनी, 2.4 ग्राम प्रोटीन

अमीर और मलाईदार काजू मक्खन और टोस्ट नारियल इन काटने को चॉकलेट चिप कुकीज़ के पूरी तरह से विकसित संस्करण की तरह स्वाद बनाते हैं। इनके अलावा, क्लासिक कुकी के विपरीत, आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। अनकही जई प्रतिरोधी स्टार्च में समृद्ध होते हैं, जो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाते हैं, जिससे पूर्णता की लंबी भावनाएं और अधिक कुशल वसा ऑक्सीकरण होता है। चॉकलेट चिप्स का आनंद लें और अपनी वसा जलाने को बढ़ावा दें? बिक चुके।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

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    नहीं, आप सपने देख रहे हैं। अधिक आराम प्राप्त करना वास्तव में पैमाने पर अंक छोड़ने की कुंजी हो सकता है। एक कारण है कि एक वजन घटाने पठार को खत्म करने के 20 तरीकों की हमारी सूची में लंबे समय तक सोना क्यों है, इसलिए कुछ शर्मीली आंखों के साथ उन अजीब पाउंड को बंद कर दें। पीएलओएस वन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार जो यूके आहार और पोषण सर्वेक्षण से चार साल के डेटा के आधार पर आधारित था, नींद का एक अतिरिक्त घंटे आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में सभी अंतर डाल सकता है। अध्ययन किए गए 1, 600 लोगों में से, जो रात में आठ घंटे से अधिक सोते थे, उनमें से कम से कम बीएमआई और कम से कम नींद की तुलना में कम कमर थ
  • वजन घटना: 250 कैलोरी काटने के 25 तरीके

    250 कैलोरी काटने के 25 तरीके

    शतरंज के खेल की तरह, वजन घटाने का खेल रणनीतियों के एक टन के साथ आ सकता है: "अंधेरे के बाद कोई carbs नहीं।" "डेयरी काट।" "कम चीनी खाओ।" और इनमें से कुछ पतली नीचे युक्तियों में असली योग्यता है, उनमें से कई आपको भूखे और प्रतिबंधित महसूस करते हैं। लेकिन यह नहीं है कि जीवन क्या होना चाहिए! यदि आप कुछ ट्रफल फ्राइज़ या पिस्टैचियो मैक्रोन का आनंद लेना चाहते हैं-शायद दोनों बैठे हों! -तुम्हें सक्षम होना चाहिए, है ना? सही! इतनी सख्त होने के बजाय, कैलोरी से बचने के कुछ आसान तरीकों को शामिल क्यों न करें जब आप किसी भी तरह से याद नहीं करेंगे? अपने पूरे दिन सरल, कैलोरी-बचत स्वैप ब
  • वजन घटना: बैठे हुए वजन कम करने के लिए 21 चालें

    बैठे हुए वजन कम करने के लिए 21 चालें

    हमने सभी ने आसन्न जीवनशैली के नकारात्मक परिणामों को सुना है (और यदि आपने नहीं किया है, तो उनमें मोटापा, टाइप II मधुमेह, हृदय रोग, और प्रारंभिक मौत शामिल है), लेकिन हम में से अधिकांश अभी भी बैठकर बहुत अधिक समय बिताते हैं- और साबित करने के लिए इतना सपाट पेट नहीं है। वास्तव में, शारीरिक गतिविधि परिषद की रिपोर्ट से पता चला है कि उच्च कैलोरी जलती हुई गतिविधियों में भाग लेने वाले अमेरिकियों का प्रतिशत 2015 में हर समय कम हो गया। वैज्ञानिक अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्यों बैठना स्वास्थ्य के लिए इतना हानिकारक है, लेकिन एक स्पष्टीकरण यह है कि जितना कम हम आगे बढ़ते हैं, कम ईंधन की आवश्यकता

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वजन घटाने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ

अर्ध-दिन की छुट्टियों से लेकर इडिलिक बीच गेटवेज़ तक, गर्मी चीजों को धीमा करने और ठंडे तापमान में वापस आने से पहले महान आउटडोर का आनंद लेने का सही समय होता है। दुर्भाग्यवश, हम में से कई लोगों के लिए, गर्मी भी वह समय है जब अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों जैसे कि बड़े पैमाने पर जमे हुए कॉकटेल, शर्करा कार्निवल व्यवहार और गहरे तले हुए समुद्री भोजन-हमारे मेनू पर अपना रास्ता बनाते हैं, जिससे हमें भरवां और फुलाया जाता है। सहायता यहाँ है। गर्मियों में चोटी की चपेट में आने वाले सभी ताजे फल और सब्जियों के साथ, कमर के अनुकूल लोगों के लिए उन वसायुक्त खाद्य पदार्थों को स्वैप करना मुश्किल नहीं है जो कि स्वादिष्ट