ब्रेक अप के बाद वजन कम करने के लिए 25 टिप्स



सबसे पहले कुल इडियट, उर्फ ​​दोस्त था जिसने उत्तरी कैरोलिना से विस्कॉन्सिन में एक लड़की को एक डीएमबी संगीत कार्यक्रम देखने के लिए धोखा देने के बाद धोखा दिया- और अपने इंस्टा तस्वीर में खुद को छेड़छाड़ करने के लिए बहुत बेवकूफ था। उसके बाद हॉट पिग: इस फॉल फ़्लिंग ने छः पैक को मूर्तिकला दिया था जिसे आप पनीर पर पका सकते थे, लेकिन वह वह लड़का भी था जिसने कहा कि वह मादा बॉस के लिए काम की तुलना में मस्तिष्क एनीयरिसम होगा। लेकिन फिर श्री पोटेंशियल थे, जिन्होंने प्रतीत होता है कि वे सभी बेवकूफ़ों को लायक बनाते हैं। अजनबियों के प्रति दयालु, हमेशा आपके ग्रंथों का उत्तर दिया, किसी अन्य की तरह ट्रिविया रातों को हिलाया- और फिर कहा कि उसका दिल अभी इसमें नहीं था और आपके बढ़ते प्रेम को कुचल दिया।

खूनी मैरी और बेन और जैरी के लिए दौड़ने से थक गए? अरे, हम आपको दोष नहीं देते हैं। और अगर आपके या आपके दोस्तों की हाल की कहानियां हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। बाहर निकलता है, वेलेंटाइन डे के पहले और बाद के सप्ताह ब्रेक अप के लिए साल का एक लोकप्रिय समय है। चाहे आप अपने आप को मुश्किल से विभाजित कर रहे हों या एक दोस्त की मदद कर रहे हों, यहां पोषण विशेषज्ञों की शीर्ष युक्तियाँ हैं कि ब्रेक अप से पहले कभी भी स्वस्थ कैसे उभरना है। और अधिक प्रेरणा और शांत विचारों जैसे रंग रन और ट्रैपेज़ सबक (क्यों नहीं ?!) के लिए, वजन कम करने के लिए इन 35 मजेदार तरीके देखें!

बूज़ पर आसान जाओ

हम जानते हैं, हम जानते हैं। अल्कोहल के अंतराल को लेना अभी भी बहुत पागल लगता है क्योंकि आप चाहते हैं कि सभी accouterments के साथ एक खूनी मैरी (या आठ) है। लेकिन एक शराब का ब्रेक हमेशा के लिए नहीं होना चाहिए-बस एक महीने या यहां तक ​​कि कुछ हफ्तों में आपके पैर को वापस पाने के लिए एक बड़ा अंतर हो सकता है। "अल्कोहल एक निराशाजनक है, " लिसा हैयम, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और द वेलनेसिटीज के संस्थापक कहते हैं। "यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देता है और आपकी धारणा और भावनाओं को बदल देता है। यह आपके अवरोध और भोजन को ठीक से चयापचय करने की क्षमता भी कम करता है, जो देर रात की बिंग और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। "या, कम से कम, इन 20 को खाएं, यह नहीं! थोड़ा नुकसान नियंत्रण करने के लिए पेय पदार्थों के लिए टिप्स।

पाक कला के साथ प्यार में गिरावट

गलत आदमी के लिए गिरने से बेहतर तरीका है, है ना? उसे स्वीकार करें! हैलोफ्रेश के लिए आरडी रेबेका लुईस, सुझाव देते हैं, "स्वस्थ खाने के लिए, रसोईघर में शुरू करें!" "यह आपका समय है और रचनात्मक बनने का समय है! एक नुस्खा या घटक ढूंढें जो आपको आकर्षित कर रहा है, और साहस की भावना और सकारात्मक, कर-रवैया के साथ इसका दृष्टिकोण प्राप्त करें। "सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू किया जाए? इन 20 आलसी डिनर व्यंजनों को आज़माएं जो कि होंठ smackin 'अच्छा है के रूप में आसान है।

हार्ट-स्वस्थ फूड्स पर फ़ोकस करें

नैशविले स्थित पोषण विशेषज्ञ आरडी, एलडीएन, और शेड्यूल मी स्कीनी के लेखक सारा-जेन बेडवेल, सुझाव देते हैं, "नट, एवोकैडो, और दिल-स्वस्थ तेलों जैसे बहुत से स्वस्थ वसा का उपभोग करके अपने टूटे हुए दिल को मजबूत बनाएं : वजन घटाने की योजना और इसे केवल 30 मिनट में एक सप्ताह में बंद रखें । "कैनोला तेल का प्रयास करें, जो एक वेजी समृद्ध हलचल बनाने के लिए बहुत अच्छा है!" या नारियल का तेल-हर कोई हाल ही में नारियल के तेल के लाभों के बारे में चर्चा कर रहा है!

पिस्ता पर स्नैक

स्क्रू ऑयस्टर। और मिर्च मिर्च। और उन सभी अन्य उभयलिंगी खाद्य पदार्थ। इसके बजाए, चिकित्सकीय शक्तियों को मुक्त करने के लिए प्रतीक्षा करें-पिस्ता। "पिस्ता को खोलने का वह आंदोलन बुलबुला लपेटने या तनाव की गेंद को निचोड़ने जैसा ही है। पोषण जुड़वां, लिस्सी लाकाटोस, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और टैमी लैकाटोस शेम्स, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और न्यूट्रिशन ट्विन्स ' वेगी के लेखकों का कहना है कि इससे आपको अतिरिक्त आक्रामकता प्राप्त करने में मदद मिलेगी और अंततः आपको आराम करने में मदद मिलेगी । इलाज "इसके अलावा, पिस्ता आप को संतुष्ट रखने में मदद करने के लिए फाइबर और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जबकि उनके एंटीऑक्सिडेंट आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा ने ब्रेकअप के तनाव से हिट ली है। आप केवल 100 कैलोरी के लिए उनमें से 30 पर मोर्च कर सकते हैं। "

चाय पर डुबकी

टूटी हुई दिल की आत्मा के लिए चिकन नूडल सूप को कम करने पर विचार करें। पोषण जुड़वां कहते हैं, "एक तनावपूर्ण टूटने के बाद, हमें सभी को थोड़ा आर एंड आर चाहिए।" "चाय गर्म और सुखदायक है - और यदि आप काले, हरे या ओलोंग चाय पीते हैं, तो उनमें से सभी में एक एमिनो एसिड होता है जिसे थैनाइन कहा जाता है जो मानसिक शांति को अभी तक सतर्कता देता है। लगता है कि बोर्ड पर जाने का समय 7 दिन का फ्लैट-बेली चाय साफ है!

एक प्राकृतिक, चीनी मुक्त गम पर चबाने से आसानी से तनाव

हम आमतौर पर च्यूइंग गम की सिफारिश नहीं करते हैं क्योंकि यह 35 चीजों में से एक है जो आपको एक सूजन पेट देता है, लेकिन हम प्यार के समय में अपवाद कर सकते हैं। फर्स्ट गम जैसे कृत्रिम अवयवों से मुक्त ब्रांडों के लिए सबसे पहले देखो। और फिर भावनात्मक भोजन cravings हड़ताल जब chomping मिलता है। पोषण जुड़वां समझाते हैं, "यदि ब्रेक अप का तनाव आपको लगता है कि आप तौलिया में फेंकना चाहते हैं और अंतहीन रूप से घुमाने के लिए कुछ बारी कर सकते हैं, तो चीनी मुक्त गम चबाने का प्रयास करें।" "यह कैलोरी में बहुत कम है, आपकी स्वाद कलियों को नष्ट कर देगा (संभवतः आपको सैकड़ों कैलोरी बचाएगा) और लार उत्पादन को उत्तेजित करके गुहाओं को रोकने में मदद करेगा।" बोनस? यदि आप बेतरतीब ढंग से भविष्य में टक्कर लेते हैं तो बेहतर ताजा सांस लेंगे। यहां तक ​​कि बेहतर संभावित भी।

जिम जाओ। या फुटपाथ। या क्रॉसफिट स्टूडियो

"आपके कार्डियो को ऊपर रखना आपके शारीरिक शरीर के लिए बहुत अच्छा नहीं है, बल्कि आपकी मानसिकता के लिए!" हैयम शेयर करता है। "जब हम कसरत करते हैं और पसीना तोड़ते हैं, तो हमारा शरीर एंडोर्फिन जारी करना शुरू करता है, जो महसूस करने वाले अच्छे हार्मोन होते हैं। ये एंडोर्फिन हमें दुनिया के शीर्ष पर उच्च महसूस करते हैं-और हमें अकेले होने में सक्षम महसूस करने में मदद करते हैं। "इसके अलावा, जलाए जाने वाले अतिरिक्त कैलोरी को भी चोट नहीं पहुंची है।

बस एक चलने के लिए जाओ

ठीक है, तो जिम ब्रेकअप के तुरंत बाद एक टैड बहुत भयानक प्रतीत हो सकता है, लेकिन एक साधारण चलना अभी भी चमत्कार कर सकता है जब तक आप जिम को मारने की ताकत नहीं लेते (जो आप करेंगे!): "बस निकल जाओ और चलें ! आरडीएन सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ लिसा डेफज़ियो कहते हैं, "सूर्य, हवा आपको बेहतर महसूस करेगी और आपको फिट रखेगी।" वजन घटाने के लिए चल रहे समय के लिए इन 30 युक्तियों के साथ अपने प्रयासों को बढ़ावा दें।

बेहतर बिस्तर स्वच्छता का अभ्यास करें

यदि आपके दैनिक वेक-अप रूटीन में अब कार्डबोर्ड पिज्जा बॉक्स, तीन रिमोट कंट्रोल, और आपके सेल फोन को आपके बिस्तर पर खतरनाक रूप से देखा गया है, तो इसमें से बाहर निकलने का समय है! "यह मूर्खतापूर्ण प्रतीत हो सकता है, लेकिन अच्छी बिस्तर स्वच्छता आपको वजन बढ़ाने से बचाने में मदद कर सकती है। हईम कहते हैं, "सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग करके बिस्तर बनाने, और अपने फोन को बंद करने जैसी अच्छी रीति-रिवाज होने से आप सफलता के लिए तैयार हो सकते हैं।" यह आपके लिए दयालु होने का अभ्यास करने का एक तरीका है और एक इनाम के रूप में भोजन या शराब का उपयोग किए बिना खुद को खराब कर रहा है। "चादरों और बिस्तरों का एक नया सेट खरीदना आपको 'ताज़ा शुरू करने' और अकेले अपने बिस्तर में अच्छा महसूस करने में मदद कर सकता है।"

फाइबर पर भरें

ब्रेकअप निराशाजनक होने के बाद आप महसूस कर सकते हैं कि हम निराश हैं, हम जानते हैं। लेकिन इसे डबलविस्कीकेनोकॉइस, रोम कॉम और आत्म-दयालु पार्टियों के साथ भरना किसी को भी अच्छा नहीं कर रहा है। बेडवेल फाइबर के साथ सबसे अच्छे तरीके से उस शून्य को भरने का सुझाव देता है! बेडवेल का सुझाव है, "ब्राउन चावल, क्विनोआ, और जई-साथ-साथ सभी प्रकार के सेम जैसे पूरे अनाज-दो महान स्रोत हैं!" अधिक बढ़िया चुनौतियों के लिए, वजन घटाने के लिए फाइबर के आश्चर्यजनक रूप से अच्छे स्रोत देखें; जैसे ही आप नोटबुक जैसे tearjerkers को चरणबद्ध करना शुरू करते हैं, कुछ को अपने दैनिक दिनचर्या में फिसलना शुरू करें।

अपने भोजन को निर्धारित करें

"लोग दुखी और तनावग्रस्त होने पर अक्सर अधिक या कमजोर होते हैं, जिनमें से दोनों वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। जब हम कमजोर होते हैं, तो हमारा शरीर 'भुखमरी मोड' में जाता है और आपको जीवित रखने के प्रयासों में खाने वाली कैलोरी पर लटकना शुरू करता है, "हैयम बताते हैं। "लेकिन जब हम अधिक मात्रा में भोजन करते हैं, तो हमारा शरीर सभी ईंधन का उपयोग नहीं कर सकता है और इसे वसा के रूप में भंडारित कर सकता है।" नियमित रूप से निर्धारित भोजन होने से आपको ट्रैक पर रखा जाएगा, और सुनिश्चित करें कि आप न तो खुद को भूखे हैं और न ही बिंगिंग कर रहे हैं। एक बार जब आप भोजन के समय को स्थापित करते हैं जो आपके दिनचर्या के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, तो अपने आप को जिम्मेदार बनाए रखें और अपने शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ बाढ़ दें जिससे आपके शरीर को मजबूत लगेगा। जब आप अंततः बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो आप खुश होंगे कि आपने किया था!

खाने के लिए बैठने से पहले स्वयं से जांचें

जब आप भावनात्मक समय से गुज़र रहे हों तो अपनी इच्छाओं के प्रति सावधान रहना महत्वपूर्ण है। लुईस का सुझाव है, "खाने से पहले, खुद से पूछें कि क्या आप खा रहे हैं क्योंकि आप भावनात्मक, ऊब गए हैं, या वैध रूप से भुखमरी हैं।" प्रतिबिंब का यह त्वरित क्षण आपको कुकीज़ को निक्स करने और इसके बजाय एक तेज चलने के लिए प्रेरित कर सकता है। अपने स्वस्थ खाने की सफलता पर पिगबैक करने के लिए, स्वस्थ भोजन के लिए इन 32 रसोई हैक्स को आजमाएं।

हर भोजन के बाद अपने दाँत को ब्रश करें

अप्रत्याशित खुश घंटे की तारीखों के लिए ताजा सांस? हाँ, वह भी है। लेकिन यहां आपको अपने पोस्ट-ब्रेकअप एमओ के हिस्से के रूप में इस रणनीति को अपनाना चाहिए: "आप अपने नए पाए गए डाउनटाइम [खांसी, स्वतंत्रता!] में उपयोग नहीं किए जा सकते हैं। जबकि आप आम तौर पर अपने पूर्व-पूर्व के साथ एक फिल्म के लिए उलझन में आते हैं, तो अब आप खुद को मिठाई पर लालसा कर सकते हैं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक भोजन के अंत में अपने दांतों को ब्रश करने से आप वापस कूदने और साफ-सुथरे लाइनों को बनाने से हतोत्साहित करेंगे, "खाने का समय खत्म हो गया है।"

किल Smoothie उच्च सवारी

या उस कोको नाइब्स-इन्फ्यूज्ड बीन ब्राउनी का आनंद। या उस avo टोस्ट कृति की सभ्य, मलाईदार लहरें। चाहे जो भी हो, अपने आप को लक्जरी में सोखने दें कि आपके शरीर और आत्मा दोनों के लिए साफ खाने के काम को पोषण कैसे किया जा सकता है। "कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद आप कितना अच्छा महसूस करते हैं इस पर फ़ोकस करें। लुईस कहते हैं, "आप जानते हैं कि ऊर्जा और संभावना से भरा होने की भावना है।"

प्रियजनों के साथ अपने आप को घिराओ

"हम अक्सर ब्रेक अप के बाद एकांत को गले लगाने के लिए चाहते हैं। कभी-कभी, हम दंड की तलाश में हैं, और विश्वास करना शुरू करते हैं कि हम अकेले रहना चाहते हैं, जो इस झूठी धारणा को जीवन में ला सकता है, "हैयम ने चेतावनी दी। "लेकिन यह सच नहीं है! परिवार और दोस्तों के साथ समय व्यतीत करने से आपको याद आएगा कि आप कौन हैं और आप विशिष्ट रूप से टेबल पर क्या लाते हैं। इसके अलावा, जब हम अकेले समय बिताते हैं, तो हम अचंभित आदतों और बंटे खाने और आसन्न गतिविधि जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों में शामिल हो सकते हैं। "जो लोग आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, उनके साथ लटकना भी वैज्ञानिक रूप से साबित हुए हैं इस साल होने वाले 30 तरीके ।

"कंधे" पर ज़ूम इन करें

दिल को सुधारने की कोशिश करते समय, नकारात्मकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पहले से कहीं अधिक आसान है। लेकिन अब आपकी सोच को ठंडा करने का समय है! "आपको जो खाना चाहिए, उस पर ध्यान केंद्रित न करें, आपको क्या करना चाहिए पर ध्यान केंद्रित करें! आपके पास पहले से ही पर्याप्त नकारात्मकता है; अब सकारात्मक सोचो! अपने आहार से खाद्य समूहों को काटने के बजाय, उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप कम से कम पांच फल / सब्जियों में प्राप्त करना चाहते हैं। "Veggie-प्रतिकूल? इस तरह पोषण विशेषज्ञ अपने बच्चों को प्यार करते हैं, इसलिए हम वादा करते हैं कि यह निराशाजनक नहीं है।

याद रखें कि स्वस्थ मतलब उबाऊ नहीं है

एक बर्तन मसालेदार अंडे के लिए मूंगफली का मक्खन ओट्स को टैंटालाइज करने से, आपके लिए अन्वेषण करने के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन के बहुत अधिक अंतहीन विकल्प हैं। लुईस का सुझाव है, "अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो हैलोफ्रेश जैसी भोजन किट सेवा का उपयोग करने पर विचार करें!" और यदि आप सबसे अच्छा कर सकते हैं तो अपने आप को आस-पास के दोपहर के भोजन के स्थान पर लाएं, फिर चिपोटल में इन स्वस्थ विकल्पों में से एक आज़माएं और burrito एक सुखद दिल के लिए अपना रास्ता कटोरा।

बीमार होने से खुद को ढालें

तथ्य: ब्रेकअप का तनाव आपको ठंड, फ्लू और ठंड घावों के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है। पोषण जुड़वां सलाह देते हैं, "सब्जियों पर लोड करके और प्रत्येक भोजन में उन्हें शामिल करके अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करने के लिए इस बार उपयोग करें।" "कम कैलोरी, उच्च फाइबर सब्जियां खाने से, आप उन पर भर देंगे और भारी सामान के लिए कम जगह लेंगे। बदले में, आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और स्वस्थ होने के दौरान भी दुबला हो जाएंगे। "

सोचें: नाश्ते में अपने आमलेट में सब्जियां, दोपहर के भोजन पर टमाटर, सलाद और मिर्च के साथ सैंडविच, स्नैग-टाइम और ब्रोकोली, फूलगोभी और बर्फ मटर में हम्स, रात्रिभोज में सॉस में मिश्रित सैंडविच।

हर हफ्ते अपने लिए कुछ करो

हैयम की सलाह देते हैं, "जितना हो सके उतना प्यार में भाग लें।" "अपने आप को मैनीक्योर, पेडीक्योर, मालिश, या जो भी आपके लिए काम करता है, उसका इलाज करें। अपने आप की अच्छी देखभाल करने से न केवल आपको सुंदर महसूस होगा बल्कि आपके साथ अपने रिश्ते को नवीनीकृत करने में मदद मिलेगी। जब हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो हम इस बात को संभालने के लिए और अधिक सुसज्जित हैं कि हमारे जीवन में क्या फेंकता है। "

अतिरिक्त क्रेडिट: अपने पूर्व फ़्लिंग या लौ से बात किए बिना हर दिन एक बड़े लाल "एक्स" के साथ एक डेस्क कैलेंडर चिह्नित करें। एक बार आपके पास लगातार 15 दिनों के बाद, अपने आप को रॉक क्लाइंबिंग क्लास या उस पैडलबोर्ड योग भ्रमण की तरह कुछ मज़ेदार तरीके से पेश करें जिसे आप हमेशा कोशिश करना चाहते थे।

थोड़ा सा दिन मनाएं

"खुद को हरा मत करो या खुद से इनकार करें। आप पहले से ही पर्याप्त हो चुके हैं! "Bedwell exclaims। "प्रत्येक दिन 150-200 कैलोरी का इलाज करें, जैसे कि डार्क चॉकलेट के औंस, आलू के चिप्स के मुट्ठी, या यहां तक ​​कि शराब का एक गिलास [यदि आपको लगता है कि आप शराब को अपने जीवन में संयम में वापस कर सकते हैं]।" ऐसा करने से ऐसा हो सकता है अपनी स्वस्थ खाने की योजना को बेकार किए बिना किनारे को दूर करने में मदद करें।

डांसफ्लूर हिट करें

ब्रेक अप के बारे में रहस्य? अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाने के लिए यह बहुत अच्छा बहाना है- या कम से कम अपने दोस्तों को रात की रात के लिए बाहर ले जाना। DeFazio टिप्पणी करते हैं, "दोस्तों के साथ नृत्य नृत्य कैलोरी जलता है और आपको घर से बाहर ले जाता है।" "इसके अलावा, आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जो आपके पूर्व की तुलना में अधिक सराहना करता है!" नाचने के प्रशंसक नहीं? वॉलीबॉल लीग, ग्रुप फिटनेस क्लास, या किसी अन्य गैर-आसन्न गतिविधि में शामिल हों जिसके साथ आप जा रहे थे लेकिन वास्तव में इसका समय नहीं था। अपने फंतासी स्पोर्ट्स लीग की देखभाल करने का नाटक करने के अपने मूल्यवान खाली समय को बर्बाद करने के बजाय, आपको अपने कामकाजी घंटों को वापस लेना होगा!

सुपरमार्केट के परिधि की दुकान

पनीर पफ्स "मुझे उठाओ!" चिल्लाना हो सकता है लेकिन संसाधित होने वाली किराने का सामान खरीदने से बचने की कोशिश करें। इसके बजाय, पूरे, ताजा भोजन चुनें, और परिधि के चारों ओर काम करें जहां आपको अंडे, ताजा मछली, फल और सब्जियां मिलेंगी। हैयम ने चेतावनी दी, "[बीच में अलमारियों पर भोजन] आमतौर पर पोषण लाभ के लिए बहुत कम प्रदान करते हैं और कैलोरी में उच्च होते हैं।" "वे आपको तुरंत भर नहीं देते हैं और अत्यधिक खपत और अतिरिक्त कैलोरी सेवन करते हैं।" और हाँ, हम जानते हैं कि आइसक्रीम और किराने की दुकान की बेकरी परिधि पर दोनों हैं। अच्छा प्रयास। एक व्यापारी जो की दौड़ बनाना? ट्रेडर जो के सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स के लिए हमारी विशेष मार्गदर्शिका को याद न करें।

अपने उत्पादन को प्री-कट करें

और अपने (पतला) शॉर्ट्स सलाम। लुईस को सलाह देते हैं, "जंक फूड से छुटकारा पाने और ताजा धोने वाले फल और सब्जियों को उस स्थान पर रखना महत्वपूर्ण है जहां आप आसानी से देख सकते हैं और उन्हें पकड़ सकते हैं।" अपने फलों और veggies prepping करके, आप सुनिश्चित करने के लिए एक निश्चित तरीका है कि जब भी भूख हड़ताली तैयार हो तो तैयार होने पर स्वस्थ विकल्प होंगे। जब गाजर क्रंच हो जाते हैं तो चिप्स के बैग तक पहुंचते हैं?

अपने चीनी का सेवन स्लैश करें

"चीनी पर वापस कटौती। बेडवेल, लघु 'एन' मीठा कहता है, "आपको उसके रूप में या भोजन के रूप में चीनी की जरूरत नहीं है जैसा आपने सोचा था!" इतनी चीनी खाने से रोकने के लिए इन 30 आसान तरीकों को याद न करें।

एक मजेदार और रिवार्डिंग जुनून परियोजना उठाओ

डेफज़ियो सलाह देते हैं, "अपने लिए समय लें, रोओ, और जो करना है उसे करो।" लेकिन शुरुआती धूल के बाद, याद रखें: "सफलता सबसे अच्छा बदला है!" क्या यह सच नहीं है? चाहे आप अंततः खाना पकाने के वर्ग लेते हैं, पहली बार गिटार उठाएं, या एक मध्य विद्यालय के सलाहकार के लिए साइन अप करें, आप उस ऊर्जा को कुछ उत्पादक और पूरा करने में चैनल कर सकते हैं।

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22 खाद्य पदार्थ त्वचा विशेषज्ञ बेहतर त्वचा के लिए खाने के लिए कहते हैं

मैं हमेशा अपनी त्वचा को देखकर बता सकता हूं कि मुझे अपने आहार खेल को ऊपर उठाने की जरूरत है। जब मुझे एक दोषपूर्ण पॉप अप या मुंह के धब्बे की तरह पैच (प्यारा, मुझे पता है) दिखाई देता है, तो आमतौर पर यह एक संकेत है कि मैंने कॉफी, अल्कोहल पर बहुत अधिक व्यस्त किया है, या 20 साल की उम्र में 20 खाद्य पदार्थों में से एक खा लिया है । दोषी। इससे मुझे स्थिति को उलट दिया गया और एक तार्किक लेकिन अनदेखा सवाल पूछा: यदि हम जो भी खाते हैं, वह हमारी त्वचा पर दिखाई देता है, तो कौन से खाद्य पदार्थ हमें 10 साल की उम्र में देखने में मदद करेंगे या कुछ सीटाफिल की तुलना में मुंह की समस्याओं को हल करेंगे? इसलिए, मैंने त्व