पतन के लिए 25 वजन घटाने हैक बिल्कुल सही है



गर्मी से गिरने के लिए संक्रमण हमेशा सबसे कठिन है। गर्मी प्रकाश खाने, सक्रिय होने और बाहर के कई गुणवत्ता के समय के लिए प्राइम टाइम है। बहुत कम प्रयास किए बिना नीचे स्लिम करना और ट्रैक पर रहना आसान है। और फिर गिरने के आसपास आता है और चीजें बस, ठीक है, धीमी लगती है। हवा ठंड, भोजन भारी हो जाता है, और आगे बढ़ने की प्रेरणा-विशेष रूप से बाहर-कम स्तर पर होती है।

लेकिन इससे पहले कि आप अपना मोोज खो दें, हम आपको उन सभी अद्भुत चीजों की याद दिलाने के लिए यहां आते हैं जो गिरते हैं (हैलो बदलते पत्ते, फुटबॉल रविवार, रूट वेजीज) और आप ट्रैक पर बने रहने, स्वस्थ रहने के लिए अपने लाभ के लिए उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं, और कभी खत्म होने वाले पीएसएल प्रलोभनों को आप में से सर्वश्रेष्ठ नहीं होने दें! नीचे अपने नए पसंदीदा फ्लैट पेट हैक खोजें और फिर अपनी गति को जारी रखने के लिए ओटमील के साथ वजन कम करने के लिए इन 25 अद्भुत तरीके देखें!

अपने Butternut स्क्वाश या मीठे आलू घन

यह सुनिश्चित करने के लिए कि उन गिरने वाले veggies का उपयोग किया जाता है और बस अपने काउंटर पर बैठते हैं, मोनिका हीदर ऑस्लैंडर, एमएस, आरडी, एलडी / एन सार पोषण, एलएलसी एक आदर्श हैक है। "प्री-कट बटरनट स्क्वैश क्यूब्स या मीठे आलू के cubes पर अतिरिक्त पैसे खर्च करें; वे आपको एक कुकी शीट, एवोकैडो तेल और दालचीनी के साथ कोट, और सेंकना पर खाली करने की अधिक संभावना बना देंगे। मुझे लगता है कि अगर मैं वास्तविक स्क्वैश या मीठे आलू खरीदता हूं, तो मैं वास्तव में उन्हें काटने के लिए बहुत आलसी हूं! "कुछ नए नए विचारों के लिए इन 20 स्वस्थ Butternut स्क्वैश व्यंजनों पर भी देखें!

डिब्बाबंद कद्दू के लिए जाओ

हम जानते हैं कि गिरावट का मतलब है कि कद्दू का मौसम शुरू हो गया है। अपना फिक्स पाने का एक शानदार तरीका? ऑस्लैंडर कहते हैं, "डिब्बाबंद कद्दू पोटेशियम और विटामिन ए का एक शानदार स्रोत है।" "यह हस्ताक्षर कद्दू स्वाद जोड़ने के लिए दलिया, पेनकेक्स, रातोंरात जई, और सूप में जोड़ें।"

NEAT सोचो

एनईएटीटी की अवधारणा का अर्थ है "गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस।" असल में, वास्तव में व्यायाम किए बिना व्यायाम में छेड़छाड़ करने का यह तरीका है, "ऑस्लैंडर बताते हैं। और इस गिरावट की नींद रहने का सही तरीका? उन पत्तियों को उठाओ! बोनस: नियमित अभ्यास में निचोड़ना-इतने आसन्न होने की बजाय- 100 तक रहने के लिए शीर्ष 100 तरीकेों में से एक है!

अपने नाशपाती सेंकना

पके हुए फल स्वादिष्ट होते हैं जब बेक्ड-विशेष रूप से नाशपाती। "बेक्ड नाशपाती एक मज़बूत, हल्के इलाज हैं। आललैंडर का सुझाव है, हेलव नाशपाती, कोर को बाहर निकालें, अखरोट और अंजीर और कोको नाइब्स, मनुका शहद के साथ कोट, और ओवन में सेंकना। फिर, उन्हें पूर्ण वसा कार्बनिक ग्रीक दही और दालचीनी के साथ शीर्ष पर रखें। Delish! अधिक मीठा, अपराध मुक्त चाल के लिए, बेकिंग के लिए इन 25 स्वस्थ संघटक स्वैप को याद न करें।

बेरी बिक्री के लिए देखो

"बेरीज़ सस्ते और सीजन में उन्हें थोक में खरीदकर जब वे बिक्री पर होते हैं और उन्हें तुरंत ठंडा करते हैं तो लाभ उठाएं। ऑस्लैंडर कहते हैं, "विटामिन सी में से कुछ केवल अपमानित हो सकते हैं और फिर आप उन्हें चिकनी बनाने के लिए तैयार हैं और एक कॉम्पोट की तरह दलिया में पिघल सकते हैं।"

चाल या उपचार में जाओ

पतन का अर्थ हेलोवीन-और, ज़ाहिर है, इसका मतलब है कैंडी, कैंडी, कैंडी। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? आपको दूर रहना नहीं है! ऑस्लैंडर की सिफारिश करते हैं, "निर्दिष्ट समय के लिए प्रतिदिन अपनी सबसे पसंदीदा कैंडीज़ के एक से दो टुकड़ों को अनुमति दें ताकि आप वंचित महसूस न करें।" बोलते हुए, 52 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब हेलोवीन कैंडीज की हमारी अनन्य सूची को याद न करें- रैंक!

व्यायाम कक्षाओं के लिए प्री-पे

गर्मी की गतिविधियों की गति को जारी रखें। ऑस्लैंडर कहते हैं, "अपने व्यायाम पैक या क्लासपास के लिए प्री-पे पतन में आप सक्रिय गर्मी के बाद इसके साथ रहना ज्यादा प्रेरित होंगे।" "एक दोस्त को पकड़ो ताकि आप दोनों एक दूसरे का समर्थन और प्रेरित हो सकें।"

अपनी चिकनी गर्म करो

"इन दिनों सबसे आम स्वस्थ नाश्ते के विकल्पों में से एक चिकनी और रस हैं। दुर्भाग्यवश, क्योंकि यह ठंडा हो जाता है, वे कम और कम आकर्षक लगते हैं। अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि यदि आपके पास उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर हैं, विशेष रूप से एक विटामिक्स या ब्लेंडटेक, तो आप कुछ ही मिनटों में गर्म चिकनी बना सकते हैं। स्टेसी श्वेत, एमएस, आरडी, एलडीएन, और कैरिलन मियामी बीच के पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश करते हैं, "ब्लेंडर को लगभग चार मिनट तक रखें या जब तक आपकी चिकनी वांछित तापमान न हो।"

एक विचार एक हॉट चॉकलेट ओट Smoothie है। इसे बनाने के लिए, 2 tablespoons कोको पाउडर को 1-1.5 कप बादाम दूध के साथ मिलाएं, 1 छोटा केले, 1/3 कप लुढ़का हुआ जई (भिगोकर रात भर इसे क्रीमियर बना देगा), 1 बड़ा चमचा बादाम या काजू मक्खन (या कार्बनिक का एक स्कूप घास से खिलाया प्रोटीन पाउडर। सुनिश्चित नहीं है कि आपका प्रोटीन पाउडर पर्याप्त है या नहीं? सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर पर हमारी विशेष रिपोर्ट में पता लगाएं!

अग्रिम में अपना Veggie जाओ

सप्ताह के एक दिन में एक बड़े बैच में अपने veggies कुक। "जड़ veggies हमारे मौसमी लोगों के साथ अभी, कुछ acorn स्क्वैश, zucchini, Butternut स्क्वैश, और जो कुछ भी अपने पसंदीदा veggies हैं, और फिर उन्हें फ्रिज में संग्रहित रखना आसान है, " स्टीफनी Mansour, वजन घटाने का सुझाव है महिलाओं के लिए कोच और स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ। "बस उन्हें बाहर खींचें और फिर से गर्मी करें, और एक पूर्ण भोजन के लिए अपनी पसंदीदा प्रोटीन जोड़ें!"

जिम की दुकान करें

अब जब मौसम आपको अपने कसरत को अंदर ले जाने के लिए मजबूर कर रहा है, तो अपने क्षेत्र के सभी जिम को देखकर लाभ उठाएं- जिनमें गर्मी के दौरान खोला जा सकता है। "मुफ्त पास के साथ नए स्थानों को आज़माएं। मानसौर का सुझाव है, "परीक्षण जिम के लिए अपने जिम या फिटनेस स्टूडियो में फ्रंट डेस्क से पूछें।" "Temps कम हो रही है, आप आभारी होंगे कि आप कहीं व्यायाम करने के लिए घर के अंदर है!"

कुछ कद्दू के बीज पॉप

कद्दू के बीज उन लाभों से भरे हुए होते हैं जो प्रोटीन, आहार फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम के भार से भरे होने से लेकर होते हैं, और वे अच्छी रात की नींद के लिए एल-ट्रायप्टोफान धारण करते हैं, "उन्हें अपने ग्रीक दही या कुटीर चीज़ में एक अतिरिक्त पोषण वृद्धि के लिए जोड़ें, "प्रिंस पावर के एमएस और अध्यक्ष जेम्स शापिरो का सुझाव है। अपने आहार में सुपरफूड जोड़ने के इन 25 तरीकों के साथ अपने जीवन में अधिक पोषण पाने के अन्य तरीकों की खोज करें।

वृद्धि और बाइक

इससे पहले कि यह बहुत ठंडा हो जाए, बाहरी गतिविधियों पर विचार करें जो आपके रक्त पम्पिंग प्राप्त करते हैं। "लंबी पैदल यात्रा और तेज हवा से लंबी पैदल यात्रा को बढ़ाया जा सकता है। प्रीगैम फ़िट के निर्माता डेम्पसी मार्क्स कहते हैं, "यह आपके पैर की मांसपेशियों, ग्ल्यूट्स और एबीएस को अच्छी तरह से मजबूत कसरत प्रदान करता है।" "मुझे एक और व्यायाम पसंद है साइकिल चलाना। पतन का मौसम आपके सायक्लिंग दिनचर्या में दूसरे स्तर पर पहुंचने के लिए आदर्श स्थितियां प्रदान करता है। मैंने अपने धीरज को अधिकतम करने के लिए लंबी सवारी को गले लगाने के लिए अपना प्रशिक्षण रीसेट कर दिया। इसके अलावा, कूलर हवा उत्साहजनक है और अतिरिक्त कैलोरी जलती है। "

चाय पीएँ

शरद ऋतु गर्म चाय के लिए begs- जैसे दिन के दौरान हरी पीना और शाम को हर्बल concoctions। एक अन्य विचार? कई "डांस ऑफ द इंच" डीवीडी के स्टार जेनिफर गलार्डी ने सुझाव दिया, "एक घर का बना अदरक और हल्दी शराब प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और साथ ही पाचन में मदद करता है।"

अपने घड़ी को रीसेट करें

डेलाइट घंटों के दौरान खुद को कुछ विटामिन डी प्राप्त करें और थोड़ी देर पहले सेवानिवृत्त होकर अपनी गिरावट / शीतकालीन घड़ी को सेट करना शुरू करें। "कूलर महीनों के चारों ओर घूमने के रूप में स्व-देखभाल सर्वोपरि है। गलार्डी कहते हैं, "सुनिश्चित करें कि आप खुद को पोषित करने के लिए समय लेते हैं।" "योग के अधिक पुनर्स्थापनात्मक प्रकारों का अभ्यास करें और एक अमीर, अधिक पोषण तेल, जैसे तिल का तेल, स्वयं मालिश के लिए या स्नान या स्नान के बाद उपयोग करें।"

ऐप्पल साइडर सिरका पीओ

सेब साइडर के लिए मौसम है- लेकिन आपका फिक्स पाने का सबसे अच्छा तरीका सुपर एसीवी फॉर्म में है। पोषण विशेषज्ञ और प्रमाणित कच्चे खाद्य महाराज डॉ। डेरिल जिओफ्रे कहते हैं, "ऐप्पल साइडर सिरका चयापचय को तेज करने, जल प्रतिधारण को कम करने, आपके शरीर के पीएच संतुलन को संतुलित करने और पाचन में सहायता करके वजन घटाने को बढ़ावा देता है।" "और जब अपरिहार्य गिरावट खांसी आती है, तो सेब साइडर सिरका का एक चम्मच आपके गले को कोट करने और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है।" इन 8 आश्चर्यजनक ऐप्पल साइडर सिरका डिटॉक्स पेय को कुछ मंदी के विचारों के लिए बुकमार्क करें!

सलाद-ify आपका पतन स्वाद

कुकीज़, पाई, स्टफिंग और इस तरह की अम्लता के बिना गिरने के सभी स्वाद प्राप्त करें। डॉ। जिओफ्रे कहते हैं, "आपके पालक सलाद में बटरनट स्क्वैश जोड़ना बहुत अधिक भरना और स्वादिष्ट है।" "कुछ कद्दू के बीज, बादाम, चिया के बीज, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल फेंको, और आप रोटी और carbs से bloated के बजाय ऊर्जा महसूस करेंगे।"

कुछ Veggies पीओ

"शरद ऋतु के अनुभव के साथ एक खनिज-भारी पेय के लिए गाजर-अदरक का रस डुबोने का प्रयास करें। अध्ययनों से पता चलता है कि लोग अक्सर भूख के लिए प्यास गलती करते हैं, इसलिए एक सब्जी का रस कैलोरी-भारी खाद्य पदार्थों के लिए कम जगह छोड़कर, पेट को भरने में मदद कर सकता है, "डॉ। जियोफ्रे की सिफारिश करते हैं। "बस सुनिश्चित करें कि आप या तो घर पर अपना रस बना रहे हैं या यह सुनिश्चित करने के लिए सामग्री पर बारीकी से देख रहे हैं कि यह कई स्टोर-खरीदे गए ब्रांडों की तरह चीनी से भरा नहीं है।"

अपने सामान को अनस्टफ करें

थैंक्सगिविंग स्टेपल के रूप में पारंपरिक भारी भरने से वजन कम करने के बजाय, इस छुट्टी के मौसम में एक नई परंपरा क्यों शुरू नहीं करें? डॉ। जिओफ्रे कहते हैं, "परंपरागत स्टफिंग साइड डिश को एक शरद ऋतु क्विनोआ मेडली के साथ काले, बटरनेट स्क्वैश और अन्य गिरावट पसंदीदा से बदल दें।"

एएम में अपना शरीर वजन बढ़ाना

कैलिफ़ोर्निया में क्रंच ब्लैकहॉक में अन्य व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की भर्ती और किराए पर लेने वाले शॉन नून्स कहते हैं कि जागने के बाद "सभी विमानों में" शरीर-वजन आंदोलनों की विविधताएं होती हैं। "उदाहरण के लिए, पावर स्क्वाट्स, जंपिंग जंप, सील जैक, फिंग्स, पैर की अंगुली स्पर्श, हाथ सर्कल, और रैपरराउंड करें, " वे कहते हैं। "विचार न्यूरो-पेशी उत्तेजना को बढ़ाने और ठंडे मौसम के दौरान चोट को कम करने के लिए जल्द ही आ रहा है। जब आप अपना दिन इस तरह शुरू करते हैं, तो आप अपने कदम में अधिक प्राकृतिक ऊर्जा और एक जीवंत पेप देखेंगे। आप नोटिस को अधिक तेज़ी से संसाधित करेंगे और कार्यस्थल में अधिक कुशल बनेंगे। चूंकि आपने स्वस्थ मानसिकता के साथ अपना दिन शुरू कर दिया है, इसलिए कम संभावना है कि आप गरीब खाद्य विकल्पों में भी शामिल होना चाहेंगे। "

पीएसएल छोड़ें

दूसरी गर्मी दूर जाने लगी, हम तुरंत कॉफी शॉप में कद्दू मसाले के टुकड़े के साथ बमबारी कर रहे थे। लेकिन उन सभी कैलोरी पीने के बजाय, इन फिक्स को आजमाने के कई अन्य तरीके हैं, जैसे कि इन 15 कद्दू स्पाइस उत्पाद इस पतन का प्रयास करें। आप इसके बजाय दालचीनी और जायफल के साथ भुना हुआ कद्दू के बीज भी आज़मा सकते हैं। डॉ। जियोफ्रे कहते हैं, "किसी अन्य बीज की तुलना में अधिक जस्ता के साथ, कद्दू के बीज शरीर को वसा जलाने में मदद करते हैं और आपके पीएच स्तर को संतुलित करते हैं।"

व्यायाम दिवसों के रूप में फुटबॉल दिवस का प्रयोग करें

यदि आपका रविवार और गुरुवार नवीनतम एनएफएल गेम लेने के बारे में हैं- बियर और गेम डे स्नैक्स को कम करने के दौरान-आपको खेल के समय कसरत में लाभ उठाने के लिए लाभ उठाने की आवश्यकता है। क्रंच यूएसक्यू में निजी ट्रेनर सहमुरा गोंजालेज, निम्नलिखित कसरत का सुझाव देते हैं:

- 20 गज की दूरी = 25 squats
- टच डाउन = 10 burpees
- टाइमआउट = 20-सेकंड दीवार बैठो
- व्यक्तिगत पैर = 10 प्रत्येक पैर पर फेफड़ों को उलट देता है
- इंटरसेप्शन = 10 पुश अप
- पहले नीचे = 15 situps
- बीयर वाणिज्यिक = 1 मिनट फलक

अपने पाई फेस को भरने के लिए एक नया तरीका खोजें

विशेष अवसरों के लिए पाई बचाओ। जब आपकी लालसा दूसरी बार हमला करती है। सीधे दलिया-भरवां बेक्ड सेब पर जाएं। गोंज़ालेज़ निम्नलिखित नुस्खा की सिफारिश करता है: "पहले से गरम ओवन 350 डिग्री। आधा में दो बड़े सेब काट लें और एक छोटे जोड़ी चाकू या चम्मच के साथ कोर और बीज हटा दें। एक छोटे कटोरे में, मक्खन के दो चम्मच, ब्राउन शुगर का एक बड़ा चमचा, त्वरित चम्मच के चार चम्मच, और दालचीनी का एक चुटकी मिलाएं। सेब हिस्सों के शीर्ष पर चम्मच और दालचीनी के साथ छिड़कना। एक कुकी शीट पर रखें और 30 मिनट के लिए ओवन में सेंकना। "और जब आपको कुकी चादरें मिलती हैं, तो इन 20 शीट पैन सुपरर्स में से किसी एक को क्यों न करें, आप भी प्यार करेंगे?

लोशन अप

मंसौर का सुझाव है, "यदि आपकी त्वचा सूखी और चाप हो रही है, तो आपको पसंद है कि कुछ सुगंधित लोशन खरीदें और इसे रात में अपने हाथों पर रखें या जब भी आपको जंक फूड के लिए लालसा हो!" "यह आपको अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से रोक सकता है क्योंकि आपके हाथ अच्छे से गंध करेंगे और आप अपने ताजे लोशन वाले हाथों को छूने वाले भोजन नहीं खाना चाहेंगे।"

अपना पानी गर्म करो

कमरे के तापमान पर अपने पानी पी लो। मंसूर कहते हैं, "फिर, बाहर निकलने वाली temps के लिए धन्यवाद, आपका शरीर होमस्टेसिस में सामान्य से भी ज्यादा रहने के लिए लड़ सकता है।" "गर्मियों में, बर्फ का ठंडा पानी का गिलास हमें ठंडा कर देता है, लेकिन गिरावट और सर्दी में, हमारे कमरे में एक कमरे का तापमान पानी कम हो सकता है क्योंकि हम पहले से ही ठंडा हो सकते हैं।"

बाहर गिरने के रंग का आनंद लें

प्रकृति और बदलती पत्तियों का आनंद लेने और अपने स्थानीय पार्क में चलने के लिए प्रत्येक सप्ताह समय लें। यह आपके शरीर में तनाव की मात्रा को कम करने में मदद करेगा, जो आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। शापिरो कहते हैं, "एड्रेनल ग्रंथि से यह विशिष्ट उत्पादन, लगातार उत्पादित होने पर, वसा पर पकड़ने के लिए दिखाया गया है।" "कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के अलावा, कार्डियो के कम तीव्रता के स्तर आपके कसरत से तेज़ वसूली के समय के लिए फायदेमंद हो सकते हैं और कार्डियो क्षमता में भी सुधार कर सकते हैं।" इसी तरह के नोट पर, अपने शरीर को अपनी कमर को ट्रिम करने और एक में रहने के लिए आसान बनाएं इन 15 सुपरफूड्स के साथ बेहतर मनोदशा जो आपके हार्मोन को संतुलित करती है!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके मस्तिष्क के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    आपके मस्तिष्क के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति जो लेजर तेज 24/7 लगता है; ऐसा लगता है कि वे एक हरा कभी याद नहीं करते हैं। यह सीमा रेखा कष्टप्रद है। लेकिन अगर हम ईमानदार हैं, तो हम सभी चुपके से उनके जैसे बनना चाहते हैं। क्यूं कर? क्योंकि वे आसानी से अपनी टू-डू सूचियों से निपटते हैं और वे हास्यास्पद रूप से सफल होते हैं। ऐसा लगता है कि उन्हें किसी भी तरह से हमारे बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक दिमाग शक्ति दी गई थी। और, एक तरह से, वे शायद थे। लेकिन एक अतिमानवी तरीके से नहीं; निश्चित रूप से, जीन एक भूमिका निभाते हैं, लेकिन वे अपने मस्तिष्क
  • बेहतर स्वास्थ्य: ग्लूटेन देने के बारे में सच्चाई आपको बेहतर महसूस करती है

    ग्लूटेन देने के बारे में सच्चाई आपको बेहतर महसूस करती है

    लस मुक्त उद्योग बढ़ रहा है .. लेकिन यह "नोसेबो" प्रभाव के कारण हो सकता है। इसे सुनो: मैं एक नोटबुक खरीदने के लिए दुकान में गया और उस पर लेबल 'ग्लूटेन-फ्री' पढ़ता था। सच में! यही वह क्षण है जब मैंने सोचा, "यह बहुत दूर चला गया है ..." ग्लूटेन-फ्री उत्पाद अभी कारोबार में तेजी से बढ़ रहे हैं, हर किराने की दुकान, कॉफी शॉप और रेस्तरां में पॉप अप है। लेकिन अगर आपके पास लस के लिए एलर्जी नहीं है, तो इसे अपने आहार से क्यों हटा
  • बेहतर स्वास्थ्य: आहार सोडा बिक्री सर्जरी कर रही है - यहां आपके लिए सबसे खराब है

    आहार सोडा बिक्री सर्जरी कर रही है - यहां आपके लिए सबसे खराब है

    हालांकि हम कृत्रिम स्वीटर्स के दुष्प्रभावों से परिचित हैं, फिर भी 2018 के अध्ययन ने शून्य-कैलोरी कृत्रिम स्वीटर्स के बीच मधुमेह और मोटापे के बीच डरावनी लिंक पर प्रकाश डाला। और मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, एक और अध्ययन से पता चला कि दैनिक आहार सोडा ड्रिंकर्स जो लोग पेय नहीं पीते हैं, उनके मुकाबले प्रत्येक दशक में पेट वसा के ढाई इंच इंच होते हैं। और स्पष्ट खबरों के बावजूद, ब्लूमबर्ग ने बताया कि कोका-कोला की बिक्री आहार कोक और कोका-कोला शून्य चीनी बाजारों के लिए एक बड़ा बढ़ावा देने का अनुभव कर रही है। वास्तव में, विश्लेषकों ने हाल ही में बिक्री में बढ़ोतरी के लिए सहस्राब्दी से प्रेरित स्वाद
  • बेहतर स्वास्थ्य: 14 सर्वश्रेष्ठ खाद्य वृत्तचित्र जो आपको बेहतर खाने में मदद कर सकते हैं

    14 सर्वश्रेष्ठ खाद्य वृत्तचित्र जो आपको बेहतर खाने में मदद कर सकते हैं

    वे इस प्रवृत्ति के पीछे थोड़ा सा हो सकते हैं, लेकिन स्ट्रीमिंग साइट ऑफ़र के सभी महान शो और फिल्मों पर पकड़े जाने पर वे निश्चित रूप से बर्बाद नहीं हुए। इसलिए, जब मेरी माँ ने मुझसे पूछा कि उसे किस फिल्म से पहले सामना करना चाहिए, तो मुझे तुरंत पता था कि क्या सिफारिश करनी है। (मैं, कई सहस्राब्दी की तरह, मेरे शुरुआती पहुंच के लिए धन्यवाद करने के लिए मेरे दोस्त के मित्र के माता-पिता का खाता था।) मैंने आपको बताया, "आपको चीनी कोटेड देखना है।" "और फिर जब आप इसके साथ काम करते हैं, तो फेड अप और फोर्क्स ओवर चाकू , ओह, और वेग्यूएटेड देखें !" मेरे जैसे पोषण जंकी, मेरी माँ इन खाद्य दस्तावे
  • बेहतर स्वास्थ्य: फूड्स जो सूजन और दर्द को नुकसान पहुंचाते हैं

    फूड्स जो सूजन और दर्द को नुकसान पहुंचाते हैं

    फाइबर में कम भोजन, चीनी में उच्च और डेयरी पर भारी वास्तव में आपके पाचन तंत्र से गड़बड़ कर सकते हैं-और बहुत कम कर सकते हैं, इसलिए आप उन्हें अपराधी के रूप में इंगित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इनमें से कई खाद्य पदार्थ आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों में भी कम हैं और कैलोरी में उच्च हैं- दूर रहने के लिए और भी अधिक कारण। यदि आप पेट की परेशानियों से खुद को छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने आहार से भी इन महान खाद्य पदार्थों को और अधिक काटने पर विचार करें। एक खुश पाचन तंत्र आपको अधिक ऊर्जावान, कम फूला हुआ महसूस कर रहा है और यहां तक ​​कि जिद्दी पाउंड छोड़ना भी आसान बना सकता है। शोध से पता चलता है कि य
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके चयापचय को हैक करने के 15 तरीके

    आपके चयापचय को हैक करने के 15 तरीके

    एक तेजी से चयापचय होने के कारण उन इच्छा सूची वस्तुओं में से एक है, जैसे एक स्व-भरने वाले बैंक खाते और बाल जो शॉवर से बाहर निकलने वाले दूसरे को सही दिखते हैं, ऐसा लगता है कि कभी भी वास्तविकता बनने की संभावना नहीं है। बहुत से लोगों के लिए, धीमी चयापचय के साथ रहना पुराने होने का एक और अनचाहे हिस्सा है, जैसे करों का भुगतान करना या उन पहली झुर्रियों को छिपाने के तरीके तलाशना। सौभाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आप एक तेज चयापचय के साथ पैदा नहीं हुए थे इसका मतलब यह नहीं है कि आप पाउंड ढेर को देखने के लिए बर्बाद हो गए हैं। इन नियमित चयापचय हैक को अपने दिनचर्या में शामिल करने से आप किसी भी समय स्वस्थ जीवन और दु
  • बेहतर स्वास्थ्य: अपने पानी खाने के 17 तरीके

    अपने पानी खाने के 17 तरीके

    आपका रसोईघर सिंक आपका सबसे परिचित पानी का छेद हो सकता है, लेकिन जब हाइड्रेशन की बात आती है, तो आप इन हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों के साथ अपने रेफ्रिजरेटर के क्रिस्पर को स्टॉक करके अपनी पानी की बोतल के लिए कुछ मजबूती में डायल कर सकते हैं। अब तक, आपने शायद सुना है कि हमें उम्र के पुराने नुस्खे से गुमराह किया गया था कि हमें प्रति दिन आठ चश्मा एच 2 ओ की आवश्यकता है। सशक्त नियम के पीछे विज्ञान अच्छी तरह से पानी से भरा हुआ था; यह महत्वपूर्ण चर को ध्यान में रखने में विफल रहा। उदाहरण के लिए, क्या आप शुष्क जलवायु में रहते हैं? उस गर्म योग पसीने के दौरान आप कितना पानी खो देते हैं? और क्या आप दिन भर खाद्य प
  • बेहतर स्वास्थ्य: 10 विषाक्त पदार्थ उच्च फ्रूटोज मकई सिरप से भी बदतर

    10 विषाक्त पदार्थ उच्च फ्रूटोज मकई सिरप से भी बदतर

    चलो एक मिनट के लिए खुद के साथ ईमानदार हो। एचएफसीएस गंभीर परिणामों के साथ एक आहार आपदा है। सामानों का उपभोग मोटापे के बढ़ते जोखिम, टाइप 2 मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम और उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर से जुड़ा हुआ है, जो हृदय रोग के सभी अग्रदूत हैं। लेकिन विश्वास करो या नहीं, ऐसे अन्य additives हैं जो हमारे लिए उतना ही बुरा है, या हमारे लिए भी बदतर है, इस चीनी की तरह स्वीटनर की तुलना में। खाद्य निर्माताओं ने हमारे भोजन में विस्तारित शेल्फ जीवन, सस्ती विनिर्माण लागत और भूख दिखने के नाम पर सभी प्रकार की गंदे चीजें रखीं। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने या 10 पाउंड खोना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक सिक्स पैक नहीं मिल सकता है?  एक सेलेब ट्रेनर बताता है क्यों

    एक सिक्स पैक नहीं मिल सकता है? एक सेलेब ट्रेनर बताता है क्यों

    आप में से अधिकांश में छह पैक हैं। यह सच है। यदि आप कभी-कभी व्यायाम करते हैं और सप्ताह में एक बार प्रतिरोध प्रशिक्षण भी करते हैं, संभावना है कि आपके पास छह पैक हैं। समस्या यह है कि यह वसा की परत के नीचे छिपा हुआ है। "लेकिन मैं जो कुछ भी कर सकता हूं वह कर रहा हूं!" आप कहते हैं। आप पूछते हैं, "वह परत अभी भी क्यों है?" "मैं उस परत से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?" आपको आश्चर्य है। सौभाग्य से आपके लिए, मेरे पास जवाब हैं- और मैं गारंटी देता हूं कि यदि आप वास्तव में सही खा रहे हैं, अभ्यास कर रहे हैं, और नीचे की गलतियों को नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने छः पैक दिखाई देंगे। और तेज

संपादक की पसंद

'आहार' जो आपको वजन हासिल करने के लिए अधिक संभावना है

जब आप वज़न कम करने की सोच रहे हैं, तत्काल परिणामों का वादा करने वाला कोई भी त्वरित समाधान आपको आसानी से लुभा सकता है। लेकिन जब उन भारी मात्रा में डिटॉक्स आहार आकर्षक लगते हैं, तो उनमें से अधिकतर आपको हैंगरी छोड़ने के लिए खत्म कर देंगे और रस की सफाई के मामले में- भारी! हां, आपने इसे सही ढंग से पढ़ा है: चबाने के बजाए अपनी कैलोरी पीना वास्तव में आपको वजन कम करने का कारण बन सकता है। "फैशन वीक में, कुछ मॉडल रस आहार पर गए और मुझे नहीं बताया। वजन कम नहीं हुआ, कुछ वास्तव में वजन बढ़ाया। मुझे बड़ी परेशानी मिली, "व्यक्तिगत प्रशिक्षक जस्टिन गेलबैंड, जो विक्टोरिया के गुप्त मॉडल कोर्ली क्लॉस, कैंड