26 बेस्ट एंड वर्स्ट ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है



क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि वहां एक जादुई परी धूल थी जो आपको वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगी-और यह भी बहुत अच्छा स्वाद लेती है? और क्या होगा अगर मैंने कहा कि आप इसे खरीद सकते हैं-टब द्वारा? क्या तुम? निश्चित रूप से आप करेंगे। और आप अकेले नहीं होंगे। प्रोटीन पाउडर ने आहार उद्योग पर एक जादू डाली है, और स्मार्ट उपयोगकर्ताओं को पता है कि सामान तीन प्रमुख तरीकों से वसा को नष्ट करके काम करता है: 1) प्रोटीन आपको भरकर और कार्बोस के पाचन को धीमा करने में मदद करके संतृप्ति को बढ़ावा देता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है ; 2) वसा या carbs की तुलना में आपके शरीर प्रोटीन पचाने कैलोरी जला देता है; और 3) प्रोटीन मांसपेशी द्रव्यमान ऊतक को बनाए रखने में मदद करता है, जो शरीर की वसा से अधिक कैलोरी जलता है।

देखें: जादू!

मुसीबत यह है कि कई कृत्रिम additives, अतिरिक्त चीनी के चम्मच, और गंदा रसायनों के साथ teamming सूजन प्रोटीन स्रोतों के साथ बना रहे हैं। यही वह जगह है, यह नहीं! फिट बैठता है। प्रत्येक लक्ष्य के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर पर हमारी रिपोर्ट इंटरनेट पर उड़ा दी गई है, और अब हम सबसे अच्छे (और सबसे खराब) पकड़ने और प्रोटीन हिलाते हुए जांच करने के लिए वापस आ गए हैं जो आपको सान से ज्यादा तेज़ कर देगा मंत्र। पौधे आधारित प्रोटीन का उपयोग करके, और वजन घटाने के लिए, घर पर एक को मिलाएं। डेविड ज़िन्सेन्को, ज़ीरो बेली स्माउथीज के नवीनतम बेस्टसेलर में आपको अब बिक्री पर 100+ स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन मिलेंगे। बटन के प्रेस पर वजन घटाना!

सबसे पहले ... सर्वश्रेष्ठ

सबसे अच्छी पकड़-और-जाने वाली प्रोटीन हिलाता के लिए हमारी शीर्ष चुनौतियों में कोई कृत्रिम स्वीटर्स, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, या हाइड्रोजनीकृत तेल शामिल नहीं होते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक में कम से कम 12 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं जो मांसपेशी ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक एमिनो एसिड का सही मिश्रण प्रदान करते हैं। जब तक अन्यथा उल्लेख नहीं किया जाता है, तब तक सभी उत्पादों को स्टेविया या स्टेविया और भिक्षु फल निकालने, हमारे दो पसंदीदा गैर पोषक स्वीटर्स के साथ मीठा किया जाता है।

CalNaturale Svelte कार्बनिक प्रोटीन पेय

प्रति 15.9 फ्लो ओज की बोतल: 260 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

कार्बनिक सोया दूध (और इस प्रकार, गैर जीएमओ सोया) इस शोधनीय शेक और प्रोटीन प्रोटीन का स्रोत है, इसके बाद चावल सिरप और गन्ना चीनी (कुछ स्टेविया भी जोड़ा जाता है)। चावल सिरप का उपयोग अक्सर उच्च ग्लूकोज और कम फ्रक्टोज़ सामग्री के कारण उत्पादों में किया जा रहा है, जिसका अर्थ है कि इसके शर्करा ज्यादातर ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाते हैं और कम (यानी फ्रक्टोज़) अणु यकृत द्वारा संसाधित किए जाते हैं, जहां वे फैटी यकृत का कारण बन सकते हैं रोग। उच्च फाइबर गिनती धीमी पाचन में मदद करेगी और आपको निरंतर ऊर्जा प्रदान करेगी। यह प्रमाणित ग्लूटेन-फ्री, डेयरी-फ्री, शाकाहारी, और कोशेर शेक में 8 विटामिन और खनिजों का दावा है, कैल्शियम के आपके दैनिक मूल्य का 35 प्रतिशत और विटामिन डी के 30 प्रतिशत DV (जो न केवल हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, बल्कि यह पेट वसा खोने में भी आपकी मदद कर सकता है)।

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स्कीनीगर्ल प्रोटीन शेक

प्रति 11.5 फ्लो ओज की बोतल: 80 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (1-3 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

अगर आपको रात्रिभोज तक आपको ज्वार करने के लिए कुछ चाहिए या लंबी कार यात्रा की योजना है, तो यह शेक आपके लिए है। आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए कोई शर्करा नहीं है और भूख की चपेट में घबराहट पैदा करने के लिए, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो पेट को कम करने के लिए केवल एक उच्च प्रोटीन स्नैक्स की तलाश में हैं। इसमें पानी, दूध प्रोटीन ध्यान, कोको, प्राकृतिक स्वाद, सेलूलोज़ जेल और गम, नमक, और स्वीटर्स स्टेविया और भिक्षु फल निकालने सहित सबसे छोटी घटक सूची में से एक भी शामिल है। हालांकि, नियमित रूप से इस पर भरोसा न करें। दूध प्रोटीन और कैरेगेन के उपयोग से संवेदनशील पेट वाले लोगों में सूजन हो सकती है।

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कार्बनिक घाटी कार्बनिक ईंधन उच्च प्रोटीन शेक

प्रति 11 औंस की बोतल, चॉकलेट: 260 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

कार्बनिक घाटी से इस कार्बनिक संस्करण के साथ अपने कोर पावर उच्च प्रोटीन दूध शेक को अपग्रेड करें। फ़िल्टर किए गए स्कीम दूध, क्रीम, और निष्पक्ष व्यापार अपरिष्कृत गन्ना चीनी के साथ बनाया गया है, यह उत्पाद लैक्टोज एंजाइम के अतिरिक्त होने के कारण लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए सुरक्षित है। कोर पावर में कोई कैरिजियन नहीं है। इसके बजाए, इमल्सीफायर को गैलन गम के साथ बदल दिया गया है- एक पानी-निवास-बैक्टीरिया-व्युत्पन्न उत्पाद का अध्ययन इंसानों में भी नहीं किया गया है, लेकिन वहां मौजूद कुछ अध्ययनों में इंजेक्शन से कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ा है।

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मांसपेशी दूध कार्बनिक गैर डेयरी प्रोटीन शेक

प्रति 12 फ्लो ओज की बोतल: 170 कैलोरी, 4 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

पारंपरिक मांसपेशियों के दूध के विपरीत, इस शेक को कार्बनिक प्रमाणित गायों से दूध की प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसका मतलब है कि उन्हें चरागाहों में सालाना कम से कम चार महीने खर्च करने की आवश्यकता होती है, उनकी फ़ीड रासायनिक उर्वरकों, कीटनाशकों या आनुवंशिक रूप से संशोधित बीज के बिना उगाई जाती है, और गायों का इलाज हार्मोन या एंटीबायोटिक दवाओं से नहीं किया जाता है। जिनमें से सभी दूध प्रोटीन केंद्रित के रूप में महत्वपूर्ण हैं, जिनमें मट्ठा पृथक की तुलना में प्रोटीन का कम प्रतिशत होता है, इसमें दूध वसा में पाए जाने वाले अधिक बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो सकारात्मक रूप से चयापचय और प्रतिरक्षा को प्रभावित करते हैं। वे कुछ गन्ना चीनी जोड़कर चीनी की गिनती कम रखते हैं लेकिन गैर-पोषक स्टेविया के साथ मिठास को पूरक करते हैं। स्कीनीगर्ल हिलाता है, यह उत्पाद कैरेगेनन का उपयोग करता है, जो अक्सर खपत होने पर सूजन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकता है।

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ऑर्गेनिक कार्बनिक पोषक तत्व शेक

प्रति 11 फ्लो ओज की बोतल: 255 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

कार्बनिक घाटी के कार्बनिक ईंधन के अलावा, यह एकमात्र प्रोटीन शेक है जिसे हम बाजार पर पा सकते हैं जो गैर-पौष्टिक स्वीटर्स जैसे भिक्षु फल निकालने, स्टेविया या चीनी शराब के साथ मीठा नहीं है-बस अच्छी तरह से पुराने चीनी और ब्राउन चावल सिरप । तो यदि आप एक वास्तविक चीनी मिठाई वाले पेय की तलाश में हैं, जिसमें कार्बनिक ईंधन के रूप में ज्यादा प्रोटीन नहीं है, तो ऑर्गेन ने आपको केवल 16 ग्राम प्रोटीन, 23 विटामिन और खनिजों के साथ-साथ 10 फलों के मिश्रण के साथ कवर किया है। मांसपेशियों की वसूली के लिए कार्बोस के प्रोटीन इष्टतम के सही 2: 1 अनुपात के साथ veggies। इस शेक को पकड़ो या देखें कि 20 ट्रेनर एक कसरत के बाद क्या पसीने के बाद रिफाइवल करना है।

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Odwalla स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक

प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल: 300 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 33 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

यह असली फल-प्यूरी-, गन्ना-चीनी-, और ओडवाला से स्टेविया-मीठे स्ट्रॉबेरी शेक में लगभग 300 कैलोरी होती है और प्रोटीन में कार्बोस का अनुपात होता है जो आपके ईंधन टैंक को फिर से भरने और मांसपेशी ऊतक को लंबे समय तक बनाने और मरम्मत करने के लिए आदर्श है। कार्डियो कसरत। प्रोटीन स्रोत दूध प्रोटीन केंद्रित और पृथक सोया प्रोटीन दोनों कार्बनिक हैं। यदि आप अधिक carbs के साथ स्वाद की तलाश में हैं, तो ओडवाला के वेनिला और चॉकलेट स्वाद क्रमश: 46 ग्राम और 53 ग्राम के साथ आते हैं, लेकिन ध्यान दें कि ये लगभग पूरी तरह से सरल शर्करा हैं-कसरत के बाद बहुत अच्छा है, लेकिन यदि आप ' बस अपने डेस्क नौकरी पर इस स्वाद पर sipping।

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ऑर्गन वेगन पौष्टिक शेक

प्रति 11 फ्लो ओज की बोतल: 220 कैलोरी, 6 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 160-185 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

हम पौधे प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने के लिए बड़े समर्थक हैं। एक पोषण जर्नल अध्ययन के मुताबिक, मट्ठा पाउडर के विपरीत, पौधे प्रोटीन से सूखे कृत्रिम मिठासों को शामिल करने की संभावना कम नहीं होती है, और मांसपेशियों और ताकत के निर्माण में उतनी ही प्रभावी होती है। स्टेविया और भिक्षु फल निकालने के साथ स्वीट, यह पौष्टिक शेक ब्राउन चावल, चिया के बीज, फलों के बीज, और भांग के मिश्रण से प्रोटीन शक्ति प्राप्त करता है। यह कॉम्बो आदर्श है क्योंकि एकल पौधे आधारित किस्में पूर्ण प्रोटीन नहीं हैं, जिसका मतलब है कि आप महत्वपूर्ण मांसपेशी-मजबूत एमिनो एसिड पर चूक जाएंगे। प्रोटीन के साथ, यह बॉक्स अतिरिक्त 21 विटामिन और खनिजों के साथ-साथ एक कार्बनिक फल और वेजी मिश्रण के साथ आता है।

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फिटप्रो जाओ!

प्रति 14 फ्लो ओज की बोतल, वेनिला: 200 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

इन हार्मोन मुक्त, दूध आधारित पेय एक अल्ट्राफिल्टरेशन प्रक्रिया के कारण लैक्टोज़ मुक्त होते हैं, जो इस प्राकृतिक रूप से होने वाली चीनी (अधिकांश चीनी जो आप देखते हैं, गन्ना चीनी से है) को हटा देता है, और यह स्टेविया और भिक्षु फल के साथ भी मीठा होता है)। फिटप्रो को प्राकृतिक वेनिला और कोको के साथ स्वादित किया जाता है, जो कैरेगेन के बजाए गैलन गम के साथ emulsified है, और 18 विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह शेक सबसे कम प्रोटीन प्रदान करने में सबसे कम प्रोटीन प्रदान करने में अकेला खड़ा है - जिनमें से सभी इसे खा रहे हैं ! मंजूर की।

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कोको लिबर प्रोटीन नारियल पानी

प्रति 11 फ्लो ओज कार्टन: 140 कैलोरी, 1 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 7 जी एरिथ्रिटोल), 15 ग्राम प्रोटीन

एरिथ्रिटोल और स्टेविया के स्पर्श से मिठाई, यह प्रोटीन शेक की एक नई नस्ल है; मुख्य रूप से इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध नारियल के पानी के बने, कोको लिबर भी सुबह के प्रीपे समय के एक अंश के लिए जैविक, घास वाले दूध प्रोटीन ध्यान के अलावा तीन अंडों की तुलना में अधिक प्रोटीन की आपूर्ति करता है। नारियल के पानी के लाभ यह है कि इसके इलेक्ट्रोलाइट्स आपको फिर से बहाल करने में मदद करेंगे जबकि दूध प्रोटीन में पोषक तत्व ग्लाइकोजन स्टोर्स को भर देते हैं और मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करते हैं। एक विशेष रूप से कड़े कसरत के बाद, अपने शरीर की वसूली के लिए उपलब्ध स्वस्थ कार्बोस को बढ़ावा देने के लिए इसे फल के टुकड़े से जोड़ दें।

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Orgain घास-खिलाया प्रोटीन शेक

प्रति 11 फ्लो ओज की बोतल: 140 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

मट्ठा प्रोटीन भीड़ के लिए, घास से खिलाया दूध प्रोटीन ध्यान की यह पसंद प्राइम है। गायों में वृद्धि हार्मोन आरबीएसटी, स्टेरॉयड, एंटीबायोटिक्स और जीएमओ से मुक्त हैं, यह परिष्कृत शर्करा से मुक्त है (इसके बजाय, एग्वेव, भिक्षु फल निकालने और स्टेविया के साथ मीठा), और यह सूजन कैरिएजन से मुक्त है। इसकी कम चीनी गिनती के साथ, यह शेक व्यस्त पेशेवरों, मांओं के चलते, या छात्रों को 3 घंटे के सेमिनार के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कुछ चाहिए।

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आइकॉनिक लीन प्रोटीन शेक

प्रति 11.5 फ्लो ओज की बोतल: 130 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 8 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

घास से भरे दूध प्रोटीन पृथक, कोको पाउडर, समुद्री नमक, और असली कोलंबियाई कॉफी (हां, 180 मिलीग्राम कैफीन है- इस बोतल में दो 8-औंस कप कॉफी में क्या है!) के साथ प्राकृतिक सामग्री के साथ बनाया गया है। पूरक स्टोर में बेहतर बोतलों में से एक। "यह प्रोटीन में बहुत समृद्ध है, और यह मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव के लिए बिल्कुल सही है क्योंकि इसमें कैल्शियम और विटामिन बी 12 भी शामिल है, " आईएसईएस शापिरो, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं। 25 सर्वश्रेष्ठ नई स्वच्छ खाने के हमारे दौर में इसे देखें, जिसे आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

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कार्बनिक संतुलन दूध प्रोटीन शेक

प्रति 11 औंस बोतल: 1 9 0 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 160-210 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

जब आप दूध उत्पाद पीते हैं, अल्ट्राफिल्टर दूध उत्पाद, या प्रोटीन उत्पादों "दूध प्रोटीन ध्यान (आवश्यक रूप से अलग नहीं)" के साथ आप घास से भरे या चरागाह उठाए गए, और कार्बनिक जैसे शब्दों को देखना चाहते हैं। इसका मतलब यह है कि गायों को मक्का और सोया उत्पादों का एक पारंपरिक आहार नहीं खिलाया जाता है जो स्टार्टर्स के लिए एंटीबायोटिक्स के उपयोग की आवश्यकता के लिए पर्याप्त गायों को बीमार कर सकते हैं, और दो, अस्वास्थ्यकर वसा निर्माण-अप के उच्च स्तर का कारण बनते हैं, जैसे खराब संतृप्त वसा और ज्वलनशील ओमेगा -6 एस-जो सभी आप को पास हो जाते हैं। अपरिष्कृत गन्ना चीनी और स्टेविया के स्पर्श के साथ स्वीट, यह ऑर्गेनिक बैलेंस कसरत के बाद एक अच्छा विकल्प है, लेकिन भोजन के प्रतिस्थापन या स्नैक्स के लिए चीनी मोर्चे पर थोड़ा अधिक हो सकता है।

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स्टोनीफील्ड ओपी कार्बनिक प्रोटीन वेनिला स्माउथी

प्रति 11 फ्लो ओज की बोतल: 1 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

वास्तव में हम दही के साथ किए गए किसी भी उत्पाद में क्या देखना चाहते हैं: "सक्रिय सक्रिय संस्कृतियां!" जिसका अर्थ है कि यह शेक स्वस्थ-आंत-प्रचार प्रोबियोटिक से भरा है। सुसंस्कृत कम वसा वाले दूध, दो प्राकृतिक प्रीबायोटिक्स (पेक्टिन और इन्यूलिन), और 9 विटामिन और खनिजों के साथ ऑर्गेन के कार्बनिक दूध प्रोटीन ध्यान केंद्रित के साथ बनाया गया, यह शेक प्रोटीन की आपकी दैनिक खुराक के लिए एक अच्छा चयन है। यद्यपि दूध और गन्ना चीनी (यह एरिथ्रिटोल के साथ भी मीठा है) प्रोटीन और चीनी दोनों सामग्री को ड्राइव करती है, लेकिन हम 1: 1 प्रोटीन पर चीनी अनुपात में स्कोफ नहीं कर सकते हैं जब अधिकांश कंपनियां 1: 2 के करीब पहुंचने के लिए संघर्ष करती हैं।

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और अब ... सबसे खराब

प्रोटीन पाउडर की तरह, इनमें से कई लेबल रसायन शास्त्र प्रयोगशाला की स्टॉक सूची की तरह पढ़ते हैं और अस्पष्ट प्रोटीन स्रोत, कृत्रिम मिठास, बहुत अधिक चीनी, रासायनिक additives, और ट्रांस वसा के साथ बने होते हैं।

प्लस सुनिश्चित करें

प्रति 8 फ्लो ओज की बोतल: 350 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

Ensure के दावों से मूर्ख मत बनो कि यह "पूर्ण, संतुलित पोषण" है। प्रोटीन की तुलना में अधिक चीनी के साथ, वजन घटाने की बात आने पर यह शेक बहुत मदद नहीं करेगा। यह इस तथ्य का भी जिक्र नहीं कर रहा है कि उत्पाद कृत्रिम स्वाद, पारंपरिक नॉनफैट दूध, सूजन वनस्पति तेल, और कैरेगेन से भरा है।

स्लिमफास्ट उत्पत्ति

प्रति 10 फ्लो ओज की बोतल: 180 कैलोरी, 6 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

इसके खराब प्रोटीन के शीर्ष पर-प्रोटीन की तुलना में चीनी की मात्रा लगभग दोगुनी होती है-स्लिमफास्ट का पतन मोनो और डिग्लिसराइड्स के साथ-साथ हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल का भी जोड़ा जाता है, जो अक्सर धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा के स्रोत होते हैं। कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, पेय में पारंपरिक गायों से दूध प्रोटीन का ध्यान होता है, जिसमें कई जोखिम होते हैं क्योंकि यह लाभ, कृत्रिम स्वाद, कैरेगेनियन और कृत्रिम मिठास सुक्रोजोज और एसिल्फाल्म पोटेशियम होता है।

Odwalla मूल सुपर प्रोटीन

प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल: 350 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 56 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

इसमें कार्बोस से प्रोटीन का 3: 1 अनुपात होता है, जो विशेषज्ञ पोस्ट कसरत वसूली के लिए सिफारिश करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि 56 ग्राम चीनी को कम करने के लिए केवल पाचन-धीमी गति से फाइबर आपके लिए अच्छा है। जब भूख हमलों को कम करने की बात आती है तो बाधाओं को आपके पक्ष के खिलाफ रखा जाता है।

विशेष के प्रोटीन नाश्ता शेक

प्रति 10 फ्लो ओज की बोतल: 180 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

यदि आपने हाल ही में इन 20 सबसे खराब "अच्छे-आप-आप" अनाज के बारे में पढ़ा है, तो आप जानते हैं कि विशेष के सभी महान नहीं हैं। आपको नाश्ते की अपनी लाइन के लिए भी प्राथमिकता दी जानी चाहिए। वे परंपरागत नॉनफैट दूध, मट्ठा प्रोटीन ध्यान, और जीएमओ सोया प्रोटीन के साथ-साथ 18 ग्राम चीनी के साथ sucralose और acesulfame पोटेशियम के साथ बने होते हैं। कृत्रिम स्वाद और रंग और ट्रांस वसा के अलावा, केलॉग ने "पॉलीडेक्स्ट्रोज" नामक एक घटक भी जोड़ा है। इसे 5 ग्राम फाइबर में गिनने की अनुमति है, लेकिन यह कार्यात्मक फाइबर प्राकृतिक आहार फाइबर के विपरीत है। जबकि इसे एंटी-इंफ्लैमेटरी यौगिकों में किण्वित किया जाता है, पोषण समीक्षा अध्ययन में पाया गया है कि पॉलीडेक्स्ट्रोज़ उस दर को धीमा करने में मदद नहीं कर सकता है जिस पर भोजन टूट जाता है और ग्लूकोज जैसे पोषक तत्व अवशोषित होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह आपको पूर्ण महसूस करने में मदद नहीं करेगा।

उच्च प्रोटीन शेक को बढ़ावा दें

प्रति 8 फ्लो ओज की बोतल, वेनिला: 240 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

दूध प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करने से पहले, चीनी और मकई सिरप दोनों पानी के पीछे पहली सामग्री हैं। यह शेक कृत्रिम स्वाद और सूजन वनस्पति तेलों के साथ भी बनाया जाता है, जिनमें उच्च ओमेगा 6: ओमेगा 3 अनुपात होता है और समय के साथ वजन बढ़ सकता है।

बोल्थहाउस फार्म प्रोटीन प्लस

प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल, आम: 380 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 4 9 5 मिलीग्राम सोडियम, 63 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 51 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

प्रति 15.2 फ्लो ओज बोतल, चॉकलेट: 400 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 265 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 49 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

वे स्वाभाविक रूप से मीठे हो सकते हैं, लेकिन यह एक बोतल में 50 ग्राम चीनी को कम करने का औचित्य साबित नहीं करता है। यह आपको कम से कम 9 विटामिन और खनिजों के साथ प्रोटीन की एक ठोस खुराक देगा, लेकिन 400 कैलोरी की बोतल को कम करने के बाद आपको भूख लगने लगेंगे- जो कि अगर आप चालू हैं तो कोई अच्छी खबर नहीं है एक कैलोरी प्रतिबंधित आहार।

शुद्ध प्रोटीन शेक

प्रति 11 फ्लो ओज की बोतल: 110-120 कैलोरी, 0-0.5 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 230-240 मिलीग्राम सोडियम, 7-8 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

यह कम वसा और कम कार्ब है, लेकिन शुद्ध प्रोटीन कृत्रिम चीनी, sucralose, कृत्रिम रूप से कार्सिनोजेन युक्त कारमेल रंग के साथ रंगीन है, और कृत्रिम रूप से स्वाद के साथ जो जानता है के साथ स्वाद है।

Odwalla आम प्रोटीन शेक

प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल: 310 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 47 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

यह आम प्रोटीन शेक हो सकता है, लेकिन आम प्यूरी भी पहले घटक नहीं है। यह स्थान चीनी-भारी सेब और नारंगी का रस केंद्रित है, मुख्य कारणों में से एक इस शेक में मीठे सामान की एक बड़ी 47 ग्राम है। शर्करा के फल बोलते हुए, क्या आपने हमारी विशेष रिपोर्ट देखी है, 25 लोकप्रिय फल-चीनी सामग्री द्वारा रैंक किया गया है?

Glucerna भूख स्मार्ट शेक

प्रति 11.5 फ्लो ओज की बोतल: 180 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

हम समझते हैं कि मधुमेह इस उत्पाद के लिए तैयार किए जाएंगे, क्योंकि यह उनके दर्शकों के लिए लक्षित है-लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ग्लुसेना को अपने ग्राहकों को फ्रक्टोज़ के साथ भरना चाहिए। यह चीनी अणु ग्लूकोज की तरह रक्त ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का अनुमान है कि यह अमरीकी 'फ्रक्टोज़ का सेवन करने में वृद्धि करता है-जो हमारे शरीर में ग्लूकोज के साथ वसा और सूजन यौगिकों की तुलना में अधिक आसानी से बदल जाता है-जो बराबर के लिए दोषी है चयापचय विकारों और मोटापा की दरों में वृद्धि, न केवल "चीनी"।

मांसपेशी दूध प्रोटीन Smoothie

प्रति 16 फ्लो ओज की बोतल: 260 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

हमारे पसंदीदा शब्द "smoothie" द्वारा मूर्ख मत बनो। हालांकि प्रोटीन पाउडर और चिकनी ब्रैड और एंजेलीना की तरह मिलते हैं, हम केवल घर के बने संस्करणों के बारे में बात कर रहे हैं जो वास्तविक दही का उपयोग करते हैं। मांसपेशी दूध ग्रीक दही का उपयोग करने का दावा करता है, लेकिन वे यह भी ध्यान देते हैं कि संस्कृति के बाद पेय को गर्मी का इलाज किया जाता है, जो किसी भी जीवित संस्कृतियों को मार देता है जिनके पास प्रोबियोटिक लाभ हो सकते हैं।

नग्न प्रोटीन और ग्रीन्स

प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल: 400 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 53 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि विशेषज्ञ इष्टतम मांसपेशियों की वसूली के लिए प्रोटीन अनुपात 2: 1 के कार्ब की सिफारिश करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि अगर पेय में 2: 1 अनुपात होता है तो यह पीने के लिए अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, नेकड द्वारा प्रोटीन और ग्रीन्स, जो 2: 1 अनुपात को संतुष्ट करता है, लेकिन एक बोतल में एक चौंकाने वाली 53 ग्राम चीनी होती है। उन्हें शर्करा नहीं जोड़ा जा सकता है, लेकिन सभी फलों के रस सांद्रता से हैं, जिसका मतलब है कि अधिकांश शर्करा फ्रक्टोज़ होते हैं-एक चीनी यौगिक जिसका उपयोग आपके शरीर द्वारा ग्लूकोज-आधारित ऊर्जा भंडार को भरने के लिए भी नहीं किया जा सकता है।

प्रीमियर प्रोटीन

प्रति 11 फ्लो ओज की बोतल, वेनिला: 160 कैलोरी, 3 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

आम तौर पर अधिक संसाधित रोटी में उपयोग किया जाता है, डीएटीईएम (मोनोग्लिसराइड्स के डीएसीटीटीएलटेरेटिक एसिड एस्टर) को आटा और प्रोटीन शेक अनुप्रयोगों में शेल्फ-स्टेबिलाइजिंग इमल्सीफायर के रूप में उपयोग किया जाता है, क्योंकि प्रोटीन पाउडर पानी से मिश्रण करना कुख्यात रूप से मुश्किल होता है। दुर्भाग्यवश, यह योजक अक्सर धमनी-क्लॉजिंग आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों से बना होता है, जो एफडीए जून 2018 से शुरू होने वाले खाद्य उत्पादों से प्रतिबंधित होगा। प्रीमियर प्रोटीन ने हमें जवाब दिया और कहा कि उनका डेटा केवल पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत तेल से बना है- लेकिन इसका उपयोग क्यों करें पहली जगह में, जब इतने सारे लोग नहीं करते?

प्रकृति का सर्वश्रेष्ठ आइसोप्योर कोकोटेन

प्रति 16 फ्लो ओज की बोतल: 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि यह बाजार पर हर प्रोटीन पेय से सबसे छोटी घटक सूची में से एक है, केवल पानी सहित, आइसोपुर की मट्ठा प्रोटीन अलग, नारियल का पानी केंद्रित, प्राकृतिक स्वाद, और फॉस्फोरिक एसिड- हमें इस पेय को टिकाना पड़ा क्योंकि इसके अतिरिक्त एक कृत्रिम स्वीटनर, sucralose। हालांकि हाल के विज्ञान से संकेत मिलता है कि वे कैंसरजन्य नहीं हैं, डर के रूप में, कृत्रिम मिठाइयां या तो आपकी भूख पर कोई प्रभाव नहीं दिखाते हैं या दिखाते हैं (जबकि चीनी में ग्लूकोज "मैं पूर्ण हूं" हार्मोन, लेप्टीन के स्तर को बढ़ा सकता हूं) उनकी अपरिहार्यता के कारण आपके आंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि आप आंतों के सामान के बारे में क्यों सुनते रहते हैं, तो पता लगाएं कि कितना अच्छा आंत स्वास्थ्य आपके जीवन को बदल सकता है!

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9 तेजी से सोने के लिए विशेषज्ञ चालें

आप ड्रिल जानते हैं: आपके पास 7 बजे क्लाइंट मीटिंग या क्लास है। आप अपने आप को रात में फेंकने और मोड़ने लगते हैं, यह सोचकर कि आप किस समय बिल्ली को जगाएंगे। अनिवार्य रूप से, आप एक ब्लीरी गड़बड़ खत्म करते हैं। चक्र तोड़ने का समय है। और जो लोग आपके से पहले भी जागते हैं, उनके मुकाबले सुझाव मांगना बेहतर कौन है? व्यक्तिगत ट्रेनर ज़रूरत से नींद के स्वामी हैं - अगर वे अपने टाइप-ए क्लाइंट या हॉट-योग जुनूनियों को काम करने के लिए सूरज से पहले नहीं उठते हैं, तो उन्हें भुगतान नहीं मिलता है। तो बिस्तर के गलत पक्ष पर जागने के लिए विदाई कहें, और कभी भी सबसे अच्छी नींद पाने के लिए इन चालों पर ध्यान दें। एक गर्म श