27 सर्वश्रेष्ठ लो कार्ब स्नैक्स



सबसे पहले चीज़ें: इन खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के लिए आपको आहार पर नहीं होना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि प्रोटीन और स्वस्थ वसा में उच्च काटने और परिष्कृत शर्करा में कम सबसे ज्यादा तृप्त भोजन वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं। हर हफ्ते कुछ पसीने के सत्रों के साथ, ये मिनी मच्छियां आपके शरीर की दुबली मांसपेशी द्रव्यमान को टोन करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी काम करती हैं। और आप में से उन लोगों के लिए जो आपके मफिन टॉप को नष्ट कर रहे हैं? द जर्नल ऑफ द अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन में प्रकाशित एक 2016 की समीक्षा में पाया गया है कि जो लोग आहार का पालन करते हैं, जिनमें से 45 प्रतिशत से कम दैनिक कैलोरी कार्बोस से आती हैं, पहले 6 महीनों में 2.5 से 9 पाउंड के बीच कम हो सकती है आहार आहार

यह सब खाओ, वह नहीं! नीचे स्वीकृत खाने में 250 से अधिक कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 7 ग्राम चीनी प्रति सेवारत नहीं है। इस सूची के साथ आपकी मार्गदर्शिका के रूप में, वजन घटाने के स्नैक्स के लिए खरीदारी एक हवा होगी! आपके डेस्क ड्रॉवर में इन उत्पादों को छेड़छाड़ की तरह लगता है कि कोई ब्रेनर नहीं है! और अधिक स्मार्ट काटने के लिए, इन स्वादिष्ट, पोर्टेबल स्नैक्स को याद न करें जो आपके वजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं या अपने पतले-डाउन लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं।

पनीर स्नैक्स

क्षितिज कार्बनिक मोज़ेरेला छड़ें
प्रति 1 छड़ी (28 ग्राम): 80 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, <1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

तिलमुक शार्प चेडर क्यूब्स
प्रति 4 cubes (30 ग्राम): 120 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 7 जी प्रोटीन

वे पोर्टेबल हैं, प्रोटीन और कैल्शियम की मांसपेशी-निर्माण जोड़ी के साथ खाने और पैक करने के लिए मजेदार हैं- पनीर स्नैक्स के ऐसे बड़े प्रशंसकों के कुछ कारण हैं। इसके अलावा, प्रति सेवारत एक ग्राम से कम के साथ, एक छड़ी या दो क्यूब्स उठाकर आपको अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों की ओर ट्रैक रखने में मदद करने के लिए निश्चित है।

एमराल्ड 100 कैलोरी पैक बादाम और अखरोट

प्रति पैक (16 ग्राम): 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

एक छोटे से पूर्व कसरत नोश के लिए खोज रहे हैं? यह बात है! इस स्नैक पैक में बादाम एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पसीने के सत्र के दौरान शरीर को अधिक वसा और carbs जला करने में मदद कर सकते हैं। अखरोट में ओमेगा -3 एस आपके दिमाग की शक्ति को बढ़ाकर आपके वजन घटाने की सफलता में भी एक भूमिका निभाते हैं, जो आपको अपनी फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

Amazon.com 3 पर $ 41.28 प्रति 12-पैक ($ 3.44 प्रत्येक)

बोथहाउस फार्म Veggie Snackers, गाजर Ranch मिलता है

प्रति पैकेज (2.25 औंस): 25 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि आप कम कार्ब आहार पर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भूख लगी है। उनके उच्च जल सामग्री के लिए धन्यवाद, गाजर वहां से सबसे अधिक संतृप्त सब्जियों में से एक हैं, जिससे इस पकड़ने और स्नैक्स को ठोस पिक पैक किया जाता है। बोनस: गाजर के साथ मसाले के एक पैकेज के साथ होते हैं जो स्वाद को पेंच करते हैं, डुबकी और ड्रेसिंग के समान, लेकिन अतिरिक्त कैलोरी या वसा के बिना। यदि आप सोडियम के बारे में चिंतित हैं (50 छोटी चीजें बनाने में से एक आप फटर और फैटर), तो बस सीजनिंग पैकेट का आधा उपयोग करें।

पागल रिचर्ड के प्राकृतिक मलाईदार मूंगफली का मक्खन

प्रति पैकेट (32 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

आप जानते हैं कि यह कहां जाता है: यदि यह तोड़ा नहीं गया है, तो इसे ठीक न करें। और यह सुनिश्चित है कि हमारे पसंदीदा अखरोट बटर, मूंगफली का मक्खन। औंस के लिए औंस, मूंगफली सबसे प्रोटीन-पैक नट्स में से एक हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं, जिसका अर्थ है आपके लिए अधिक भूख-बस्टिंग पोषक तत्व। फरार? रस्सी निचोड़ पैक के शीर्ष को खोलें और पाउच से मक्खन खाएं। एक सीट-डाउन स्नैक्स के लिए, दिल की स्वस्थ, बीमारी से लड़ने वाले कुछ कम कार्बेल अजवाइन की छड़ें पर फैलाएं।

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सिग्गी का कोई जोड़ा चीनी पीच और आम दही नहीं मिला

प्रति 4.4 औंस कंटेनर: 110 कैलोरी, 4 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

स्कीर, एक प्रकार का दही जो कि ग्रीक दही के समान होता है, बाजार में सबसे कम चीनी योगों में से एक है। कार्ब बैंक को तोड़ने के बिना मिठास के स्पर्श के लिए पीच और आम के साथ सिग्गी के कोई जोड़ा चीनी शुगर वसा दही उठाओ। (आप 10 ग्राम प्रोटीन और पेट भरने वाले स्वस्थ वसा भी लेंगे।) अपने दही के सादे की तरह या अपने फलों का चयन करना पसंद करते हैं? चोबानी के पूरे दूध ग्रीक दही-130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 5.3 ग्राम प्रोटीन प्रति 5.3 ओज कंटेनर के साथ जाएं। और यदि आप कुछ फल के साथ सादे दही को जोड़ना चाहते हैं, तो अपनी कम चीनी, कम कार्ब विकल्प की इस सूची को देखें: 25 लोकप्रिय फल-चीनी सामग्री द्वारा रैंक किया गया!

ग्रीन एंड ब्लैक ऑर्गेनिक 85% कोको बार

प्रति 1 औंस (लगभग ¼ बार): 178 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8.5 ग्राम संतृप्त वसा), 10.5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5.5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

डार्क चॉकलेट सिर्फ आपकी चीनी cravings को रोकने के लिए अच्छा नहीं है। यह स्वस्थ वसा, मांसपेशी-आराम मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों में भी समृद्ध है और फ्लैवनॉल के नाम से जाने वाले फ्री-रेडिकल-विरोधी एंटीऑक्सीडेंट का एक विशेष समूह है। ये यौगिक मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए कोको ठोस में पाए जाने वाले कैफीन के साथ काम करते हैं।

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दयालु पागल और मसाले मेपल ग्लेज़ेड पेकान और सागर नमक

प्रति बार: 210 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

किंड बार्स वहां के सबसे लोकप्रिय ग्रैनोला बार ब्रांडों में से एक हैं - और अच्छे कारण के लिए। वे प्रोटीन, फाइबर, और स्वस्थ वसा (कुख्यात संतति तीनों) की प्रभावशाली मात्रा में पैक करते हैं, इसलिए वे निश्चित रूप से मध्यपश्चिमी भूख से भी बढ़त लेते हैं। किंड का मेपल ग्लेज़ेड पेकान बार ब्रांड ऑफ़र सबसे कम कार्ब बार है।

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एपिक बार चिकन श्रीराचा बार

प्रति 1 बार (43 ग्राम): 100 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी कार्ब (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

यह कम कार्ब, उच्च प्रोटीन स्नैक बार हार्मोन मुक्त चिकन, कार्बनिक मसाले और चिया के बीज से बना है - और एक सामान्य मांस छड़ी की तुलना में सोडियम में बहुत कम है। नाम के बावजूद आपको इस बार में कोई वास्तविक sriracha नहीं मिलेगा। इसके बजाय, इसे लाल मिर्च के गुच्छे के अतिरिक्त से गर्मी मिलती है, जो Laval University के शोधकर्ताओं का कहना है कि भूख कम हो सकती है और कैलोरी जलती है।

Amazon.com 9 पर $ 12.99 प्रति 12-पैक ($ 2.41 प्रत्येक) $ 28.99

ताल सुपरफूड्स काले चिप्स

प्रति 1 औंस: 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

ये हमारी सूची में सबसे कम कार्ब स्नैक्स नहीं हो सकता है, लेकिन कार्बोस का मतलब यह भी है कि आप पाचन के चार ग्राम के पाचन-लाभकारी, पेट भरने के फायदे काट सकते हैं। ये कुरकुरे स्नैक्स भी दिन की प्रतिरक्षा-विटामिन ए को बढ़ावा देने और दिन के विटामिन के 300 प्रतिशत का एक विशाल पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो एक पोषक तत्व है जो रक्त के थक्के में मदद करता है।

Amazon.com 10 पर $ 4.99 प्रति 4-पैक ($ 4.99 प्रत्येक)

ओलोव मिर्च और लहसुन ब्लैक जैतून

प्रति पैक (1.1 औंस): 156 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

खाली-कैलोरी, हाई-कार्ब प्रीट्ज़ेल और चिप्स जैसे आपकी सामान्य नमकीन cravings को भूल जाओ। इसके बजाय, एक मसालेदार मिर्च किक के साथ इन काले जैतून का चयन करें। वे मोनोसंसैचुरेटेड वसा की एक श्रेणी से भरे हुए हैं जो आपको स्वास्थ्य-हानिकारक सूजन से रोकते हैं जो आपको वसा बनाते हैं।

Amazon.com 11 पर $ 12.31 प्रति 10-पैक ($ 1.23 प्रत्येक)

एग्लैंड की सर्वश्रेष्ठ हार्ड-पका अंडे

प्रति 1 अंडे: 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 5 जी प्रोटीन

आपने कितने बार अंडे खरीदे हैं, पूरी तरह से सप्ताह के लिए उन्हें उबालने का इरादा रखते हैं- और फिर पूरी तरह से भूल गए? हम जानते हैं कि हम इसके दोषी हैं। इन प्राकृतिक अंडों को पकाया जाता है, छीलकर और भूख हड़ताली खाने के लिए तैयार होते हैं। ओह, और जब आप दूर हो रहे हैं, तो जर्दी को त्यागें मत। कोलाइन नामक पोषक तत्व के लिए धन्यवाद, थोड़ा पीला खाने से स्वास्थ्य-हानिकारक पेट फ्लैब फ्राइज़ करने में मदद मिल सकती है और आपका पेट पॉप हो जाता है।

Seapoint फार्म वसाबी सूखी भुना हुआ Edamame

प्रति ¼ कप: 130 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

जब आप कम कार्ब आहार पर होते हैं, तो नट्स पर नोजिंग बहुत आम है-और बहुत पुरानी हो सकती है। चीजों को थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी- संतोषजनक रूप से कुरकुरे बनावट और गर्मी की किक के अलावा, वे प्रत्येक 100 कैलोरी की सेवा में 11 ग्राम सोया प्रोटीन और पांच ग्राम पेट भरने वाले फाइबर पैक करते हैं!

Amazon.com 13 पर $ 21.80 प्रति 12-पैक ($ 1.81 प्रत्येक)

कार्बनिक भुना हुआ समुद्री शैवाल नाश्ता

प्रति 1 पैकेज (5 ग्राम): 25 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये 25 कैलोरी कई मैक्रोन्यूट्रिएंट से भरी नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे खाली हैं। समुद्री शैवाल सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है जैसे लोहे को मजबूत करने, कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले विटामिन सी, चयापचय-विनियमन आयोडीन, और मूड-बूस्टिंग मैग्नीशियम। वे प्रेट्ज़ेल जैसे नमकीन स्नैक्स के लिए कम कार्ब विकल्प भी प्रदान करते हैं।

Amazon.com 14 पर $ 12.37 प्रति 12-पैक ($ 1.20 प्रत्येक)

बम्बल मधुमक्खी नींबू और काली मिर्च अनुभवी टूना

प्रति पाउच (2.5 औंस): 60 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (<1 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

कभी ऐसा लगता है कि आपके पास दोपहर के भोजन के लिए कोई समय नहीं है? यह छोटा नाश्ता एक प्रोटीन पंच पैक करेगा जो पिज्जा के एक चले गए टुकड़े को कम करने से अधिक भूख लगी है।

Amazon.com 15 पर $ 12.31 प्रति 12-पैक ($ 1.53 प्रत्येक)

दो माताओं आत्मा स्प्राउट केयेन कोको बादाम मक्खन Truffles

प्रति 2 टुकड़े (28 ग्राम, ½ पैक): 140 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

एक मोटी-गायब होने के लिए तैयार दो-पंच? इन बादाम मक्खन truffles का एक पैक उठाओ। एंजाइम समृद्ध अंकुरित पागल, चयापचय-बढ़ते केयने काली मिर्च, और भूख-क्लीलिंग स्वस्थ वसा के साथ बनाया गया है, आप निश्चित रूप से दोपहर के भूख के खिलाफ लड़ाई जीतना सुनिश्चित करेंगे।

Amazon.com 16 पर $ 6.50 प्रति 6-पैक ($ 2.91 प्रत्येक)

पूरी तरह से Guacamole Minis

प्रति मिनी कप (57 ग्राम): 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हर किसी के पसंदीदा फल के आधार पर धन्यवाद- एवोकैडो-गुआमामोल पैक एक स्वस्थ वसा के 9 ग्राम में ओलेइक एसिड के रूप में जाना जाता है, जो वास्तव में भूख की भावनाओं को शांत कर सकता है। एवोकैडो से भरने वाली वसा इसे एक पूर्ण उत्साही 3 बजे स्नैक्स बनाती है। बस इसे अपने पसंदीदा लो-कार्ब क्रुडाइट्स के साथ जोड़ दें!

स्वास्थ्य योद्धा चिया बार नारियल

प्रति बार (25 ग्राम): 110 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

वे मिनी हैं, लेकिन चिया के बीज भी बहुत शक्तिशाली हैं। दिल-स्वस्थ, मस्तिष्क-सुरक्षा वाले ओमेगा -3 और पेट भरने वाले फाइबर में अमीर, यह बार आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को तेज करने जा रहा है, खासकर जब इस बार में काजू मक्खन और बादाम के साथ जोड़ा जाता है। वास्तव में, वास्तव में, यह हर लक्ष्य के लिए 16 सर्वश्रेष्ठ पोषण बार्स की हमारी सूची बना दिया।

Amazon.com 18 पर $ 15.97 प्रति 15-पैक ($ 0.9 9 प्रत्येक)

सीडर के मूल होम्स

प्रति 2 चम्मच: 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

सटेरेटिंग, फाइबर समृद्ध चम्मच के आधार के साथ, हमस गाजर को डुबो सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक है। बस सुनिश्चित करें कि आप सीडर की तरह कम सोडियम ब्रांड उठाते हैं ताकि आप पोस्ट-स्नैक पेट ब्लोट से बच सकें।

फील्ड ट्रिप सभी प्राकृतिक घास-फेड बीफ जेर्की, मूल

प्रति पैक (1 औंस): 80 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

घर पर प्रोटीन पाउडर से भरा ब्लेंडर बोतल छोड़ दें। और अपने आप को उच्चतम प्रोटीन गोमांस प्रति औंस झटके से पेश करें। यह घास से भरे गोमांस से बना है और इसमें कोई संरक्षक नहीं है, कोई कृत्रिम अवयव नहीं है, और कोई एमएसजी नहीं है। (यह सबसे कम चीनी जर्की में से एक है जिसे आप खरीद सकते हैं।) प्रोटीन की बात करते हुए, वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन के साथ खुद को परिचित करना न भूलें।

Amazon.com 20 पर $ 32.99 प्रति 12-पैक ($ 2.75 प्रत्येक)

अच्छी संस्कृति कार्बनिक कॉटेज पनीर, कलामाता जैतून

प्रति 5.3 औंस कंटेनर: 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

कॉटेज पनीर एक अद्भुत उच्च प्रोटीन स्नैक है। कॉटेज पनीर एक अद्भुत स्नैक का भी अधिक होता है जब यह सुसंस्कृत होता है और इस तरह की आंत-उपचार प्रोबियोटिक से भरा होता है।

डांग नारियल चिप्स

प्रति 1 औंस सेवारत: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

कुरकुरे कम कार्ब स्नैक्स की तलाश में? इन हल्के नमकीन डांग नारियल चिप्स का प्रयास करें। आप खुश होंगे कि आपने किया था।

Amazon.com पर $ 3.82 प्रति बैग

हिलशायर स्नैक्सिंग ऐप्पल Chardonnay कट्स

प्रति पैकेज: 1 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

क्या आप जानते थे कि आप झटकेदार और मलाईदार पनीर का एक स्नैक पैक खरीद सकते हैं? ठीक है अब आप करते हैं! हिलशायर स्नैक्सिंग की सौजन्य, आप एक कम कार्ब स्नैक्स के लिए ठीक सूअर का मांस और मलाईदार गौडा पनीर का एक रेफ्रिजेरेटेड पैकेट उठा सकते हैं जो प्रोटीन में भी अधिक है।

अमेज़ॅन ताजा 23 $ 3.25

लाराबार कुरकुरे नट और बीज ग्लूटेन फ्री बार, स्प्राउटेड चिया बीज के साथ मेपल दालचीनी

प्रति बार (35 ग्राम): 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

लाराबार ने अपने नट और बीज लाइन पर एक बोल्ड न्यू क्रंची बनावट के साथ बनाया और यह उन लोगों के लिए सही है जो कम कार्ब स्नैक्स पसंद करते हैं! बादाम के साथ बनाया गया, अंकुरित चिया के बीज (जिसमें गैर-अंकुरित संस्करण की तुलना में अधिक जैव उपलब्ध पोषक तत्व होते हैं), और केवल 5 और पूरे खाद्य पदार्थ होते हैं, आपको इस इलाज के लिए तब तक पहुंचना चाहिए जब आपके दिन में कार्बोस के लिए थोड़ा और कमरा हो शहद और मेपल सिरप के स्पर्श के साथ।

Amazon.com 24 पर $ 15.99 प्रति 15-पैक ($ 1.60 प्रत्येक)

शेफ का कट जेर्की कंपनी प्रोटीन स्नैक पैक, टेरियाकी तुर्की और काली मिर्च जैक पनीर

प्रति कप: 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

अपने पनीर की तरह कुरकुरा, कुरकुरा, और स्वाद की किक के साथ? शेफ के कट पर लोगों से टेरियाकी-स्वाद वाले टर्की झटकेदार और सूखे काली मिर्च जैक पनीर की जोड़ी कम कार्ब स्नैक्स देखें।

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हंसते गाय पनीर डिपर, स्विस लहसुन और हर्ब

ब्रेडस्टिक्स के साथ प्रति पैक: 9 0 कैलोरी, 4 जी वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

पूरे अनाज की ब्रेडस्टिक के साथ जोड़ा जाने के बावजूद, ये पनीर डिपर अभी भी 10 ग्राम कार्बोस के नीचे रिंग करते हैं। वे अतिरिक्त शर्करा से भी मुक्त हैं और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। अगली बार जब आप दरवाजे से बाहर निकल रहे हों तो उन्हें उठाएं और त्वरित फिक्स की आवश्यकता है।

Cello Whisps परमेसन पनीर Crisps

प्रति सेवारत (23 क्रिस्प): 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

यदि आप कार्बोस पर कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं तो एक साधारण घटक-परमेसन पनीर के साथ बनाया गया है- ये कुरकुरा काटने सही स्नैक हैं। वे croutons के लिए एक महान सलाद टॉपर और विकल्प भी बनाते हैं!

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इको डार्क चॉकलेट नारियल क्लस्टर बदलें

प्रति 1/4 कप: 160 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

यह उच्च वसा, कम कार्ब स्नैक्स उपचार भोजन के बीच या मिठाई के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में एकदम सही नाश्ता है।

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    "कम तनाव। तेज वजन घटाने। लंबा जीवन। ज्यादा उर्जा।" नहीं, हम व्यायाम के लाभों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। (हालांकि यह सुनिश्चित करता है कि इस तरह से लगता है।) ये कोम्बुचा के अफवाहों के कुछ फायदे हैं: चाय, चीनी, बैक्टीरिया और खमीर से बने एक विचित्र पेय जो स्वास्थ्य नट्स के बीच सभी क्रोध है। कोम्बुचा में एक सिरका की तरह गंध और हर्बल नोट्स के साथ एक गंदे स्वाद होता है जिसे अक्सर सड़ा हुआ सेब साइडर के रूप में वर्णित किया जाता है। इस तरह के ऑफ-डालने वाले स्वाद प्रोफाइल के साथ, यह कहना सुरक्षित है कि ज्यादातर लोग अपने स्वादिष्ट स्वाद के लिए कोम्बुचा की बोतलों को स्कूप नहीं कर रहे हैं- ज
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपका उच्च प्रोटीन आहार आपको बीमार कर रहा है

    आपका उच्च प्रोटीन आहार आपको बीमार कर रहा है

    यदि आप अपने भोजन को अधिक दुबला मांस, ग्रीक दही, और हार्दिक सेम के साथ पैक कर रहे हैं, तो आपके आहार में अधिक प्रोटीन निचोड़ने के आपके प्रयास वास्तव में आपके दिल के स्वास्थ्य पर विनाशकारी हो सकते हैं। सर्कुलेशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक : अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) द्वारा हार्ट फेलर जर्नल, प्रोटीन में उच्च आहार-पौधे आधारित और पशु-व्युत्पन्न-दोनों कार्डियोवैस्कुलर विफलता के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। पशु बनाम संयंत्र प्रोटीन इन निष्कर्षों पर आने के लिए, पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने लगभग 22 वर्षों तक प्रोटीन स्रोतों सहित 2, 441 मध्यम आयु वर्ग के वृद्ध पुरुषों और दैन
  • बेहतर स्वास्थ्य: आश्चर्यजनक भोजन सेलेना गोमेज़ नाश्ता के लिए खाता है

    आश्चर्यजनक भोजन सेलेना गोमेज़ नाश्ता के लिए खाता है

    यद्यपि उसने बॉन एपिटिट में भर्ती कराया कि वह हर बार "तला हुआ चिकन की एक अच्छी प्लेट" में शामिल होने से प्यार करती है, सेलेना गोमेज़ अपने दिन को केवल एक घटक और उसके स्वास्थ्य के साथ शुरू करती है। हाल ही में एक सफल किडनी प्रत्यारोपण करने वाले पूर्व डिज्नी स्टार, कच्चे अदरक के टुकड़े या उसके शॉट के लिए उगता है और चमकता है। "यह सब कुछ अंदर मार रहा है! सभी बुरी चीजें, "उन्होंने कारपूल कराओके पर उनके अतिथि उपस्थिति के दौरान जेम्स कॉर्डन को बताया। किसी भी चीज का शॉट लेने के दौरान सुबह में पहली चीज बहुत ही सुखद नहीं होती है, मसालेदार अदरक के शरीर से प्यार करने वाले फायदे पूरी तरह से
  • बेहतर स्वास्थ्य: और भी पोषण मिथक-बस्टेड!

    और भी पोषण मिथक-बस्टेड!

    पोषण मिथक रोलिंग स्नोबॉल की तरह हैं। वे छोटे महत्व की स्थिति से शुरू होते हैं और तेजी से खुद को बनाते हैं, बड़े और संभावित रूप से खतरनाक होते हैं-क्योंकि वे गति प्राप्त करते हैं। कई मामलों में, सच्चाई के कर्नेल से शुरू होने वाली पोषण मान्यताओं को सुनवाई से इतनी दुखी हो जाती है और मीडिया जो उनके पास है, वह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। पोषण मिथकों के पीछे सच्चाई के हमारे नवीनतम संस्करण के साथ कथा से तथ्यों को अलग करना सीखें और आप वजन कम करना शुरू कर सकते हैं और आज पैसे बचा सकते हैं। मान्यता: अजवाइन नकारात्मक कैलोरी है। "नकारात्मक कैलोरी" खाद्य पदार्थों का विचार सेक्सी है।
  • बेहतर स्वास्थ्य: 40 खाद्य पोषण विशेषज्ञ हर दिन खाते हैं

    40 खाद्य पोषण विशेषज्ञ हर दिन खाते हैं

    किराने की दुकान में यात्रा करना भारी महसूस कर सकता है: मुझे किस खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करना चाहिए? मैं कितने फल और veggies पर स्टॉक करना चाहिए? प्रोटीन और स्नैक्स के बारे में क्या? यद्यपि आप आमतौर पर जान सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि आपको हर दिन क्या खाना चाहिए। सौभाग्य से, हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञों और पोष
  • बेहतर स्वास्थ्य: 11 'स्वस्थ' स्वैप जो नहीं हैं

    11 'स्वस्थ' स्वैप जो नहीं हैं

    जबकि कई लोग इन पसंदीदा को कर्क पर लाते हैं, कभी-कभी ये 'स्वस्थ' स्वैप बस इसके लायक नहीं होते हैं। देखें, कई 'स्वस्थ' प्रतिस्थापन के साथ समस्या यह है कि वे मूल रूप से आपके लिए वास्तव में बेहतर नहीं हैं। इससे भी बदतर, वे अक्सर आपकी स्वाद कलियों और पेट की लालसा को छोड़ सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिबद्ध आहारकर्ता भी! अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों की ओर ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए, हमने कुछ सबसे आम आहार स्वैपों में देखा है और उन लोगों को ठहराया है जो अच्छे से ज्यादा नुकसान करने की संभावना रखते हैं। उन ब्लेंड ट्रेड-आउट अलविदा को चूमो और अपने कुछ पसंदीदा, स्वादपूर्ण खाद्य पदार्

संपादक की पसंद

10 भोजन जो चेतावनी लेबल होना चाहिए

यह सामान्य संदेश है कि न्यू यॉर्कर्स जल्द ही मिलेंगे जब वे ऐप्पलबी, यूएनओ शिकागो ग्रिल या टीजीआई शुक्रवार के स्थानों पर अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों में टकराएंगे, शहर के स्वास्थ्य बोर्ड के निर्णय के कारण चेन रेस्तरां खाद्य पदार्थों पर चेतावनी लेबल की आवश्यकता है। एक दिन के सोडियम से अधिक या 2, 300 मिलीग्राम से अधिक होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन नए निर्णयों की सराहना करता है क्योंकि सोडियम उच्च रक्तचाप, हृदय रोग के जोखिम और वज़न घटाने से जुड़ा हुआ है। यह सूजन का कारण बनता है, इसलिए सोडियम पर काटने से आपके पेट को फटकारने का सबसे तेज़ तरीका है। यदि 2, 300 मिलीग्राम एक भोजन के लिए बहुत कुछ लगत