27 सर्वश्रेष्ठ लो कार्ब स्नैक्स



सबसे पहले चीज़ें: इन खाद्य पदार्थों का आनंद लेने के लिए आपको आहार पर नहीं होना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि प्रोटीन और स्वस्थ वसा में उच्च काटने और परिष्कृत शर्करा में कम सबसे ज्यादा तृप्त भोजन वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं। हर हफ्ते कुछ पसीने के सत्रों के साथ, ये मिनी मच्छियां आपके शरीर की दुबली मांसपेशी द्रव्यमान को टोन करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी काम करती हैं। और आप में से उन लोगों के लिए जो आपके मफिन टॉप को नष्ट कर रहे हैं? द जर्नल ऑफ द अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन में प्रकाशित एक 2016 की समीक्षा में पाया गया है कि जो लोग आहार का पालन करते हैं, जिनमें से 45 प्रतिशत से कम दैनिक कैलोरी कार्बोस से आती हैं, पहले 6 महीनों में 2.5 से 9 पाउंड के बीच कम हो सकती है आहार आहार

यह सब खाओ, वह नहीं! नीचे स्वीकृत खाने में 250 से अधिक कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 7 ग्राम चीनी प्रति सेवारत नहीं है। इस सूची के साथ आपकी मार्गदर्शिका के रूप में, वजन घटाने के स्नैक्स के लिए खरीदारी एक हवा होगी! आपके डेस्क ड्रॉवर में इन उत्पादों को छेड़छाड़ की तरह लगता है कि कोई ब्रेनर नहीं है! और अधिक स्मार्ट काटने के लिए, इन स्वादिष्ट, पोर्टेबल स्नैक्स को याद न करें जो आपके वजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं या अपने पतले-डाउन लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं।

पनीर स्नैक्स

क्षितिज कार्बनिक मोज़ेरेला छड़ें
प्रति 1 छड़ी (28 ग्राम): 80 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, <1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

तिलमुक शार्प चेडर क्यूब्स
प्रति 4 cubes (30 ग्राम): 120 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 7 जी प्रोटीन

वे पोर्टेबल हैं, प्रोटीन और कैल्शियम की मांसपेशी-निर्माण जोड़ी के साथ खाने और पैक करने के लिए मजेदार हैं- पनीर स्नैक्स के ऐसे बड़े प्रशंसकों के कुछ कारण हैं। इसके अलावा, प्रति सेवारत एक ग्राम से कम के साथ, एक छड़ी या दो क्यूब्स उठाकर आपको अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों की ओर ट्रैक रखने में मदद करने के लिए निश्चित है।

एमराल्ड 100 कैलोरी पैक बादाम और अखरोट

प्रति पैक (16 ग्राम): 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

एक छोटे से पूर्व कसरत नोश के लिए खोज रहे हैं? यह बात है! इस स्नैक पैक में बादाम एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पसीने के सत्र के दौरान शरीर को अधिक वसा और carbs जला करने में मदद कर सकते हैं। अखरोट में ओमेगा -3 एस आपके दिमाग की शक्ति को बढ़ाकर आपके वजन घटाने की सफलता में भी एक भूमिका निभाते हैं, जो आपको अपनी फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

Amazon.com 3 पर $ 41.28 प्रति 12-पैक ($ 3.44 प्रत्येक)

बोथहाउस फार्म Veggie Snackers, गाजर Ranch मिलता है

प्रति पैकेज (2.25 औंस): 25 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि आप कम कार्ब आहार पर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भूख लगी है। उनके उच्च जल सामग्री के लिए धन्यवाद, गाजर वहां से सबसे अधिक संतृप्त सब्जियों में से एक हैं, जिससे इस पकड़ने और स्नैक्स को ठोस पिक पैक किया जाता है। बोनस: गाजर के साथ मसाले के एक पैकेज के साथ होते हैं जो स्वाद को पेंच करते हैं, डुबकी और ड्रेसिंग के समान, लेकिन अतिरिक्त कैलोरी या वसा के बिना। यदि आप सोडियम के बारे में चिंतित हैं (50 छोटी चीजें बनाने में से एक आप फटर और फैटर), तो बस सीजनिंग पैकेट का आधा उपयोग करें।

पागल रिचर्ड के प्राकृतिक मलाईदार मूंगफली का मक्खन

प्रति पैकेट (32 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

आप जानते हैं कि यह कहां जाता है: यदि यह तोड़ा नहीं गया है, तो इसे ठीक न करें। और यह सुनिश्चित है कि हमारे पसंदीदा अखरोट बटर, मूंगफली का मक्खन। औंस के लिए औंस, मूंगफली सबसे प्रोटीन-पैक नट्स में से एक हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं, जिसका अर्थ है आपके लिए अधिक भूख-बस्टिंग पोषक तत्व। फरार? रस्सी निचोड़ पैक के शीर्ष को खोलें और पाउच से मक्खन खाएं। एक सीट-डाउन स्नैक्स के लिए, दिल की स्वस्थ, बीमारी से लड़ने वाले कुछ कम कार्बेल अजवाइन की छड़ें पर फैलाएं।

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सिग्गी का कोई जोड़ा चीनी पीच और आम दही नहीं मिला

प्रति 4.4 औंस कंटेनर: 110 कैलोरी, 4 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

स्कीर, एक प्रकार का दही जो कि ग्रीक दही के समान होता है, बाजार में सबसे कम चीनी योगों में से एक है। कार्ब बैंक को तोड़ने के बिना मिठास के स्पर्श के लिए पीच और आम के साथ सिग्गी के कोई जोड़ा चीनी शुगर वसा दही उठाओ। (आप 10 ग्राम प्रोटीन और पेट भरने वाले स्वस्थ वसा भी लेंगे।) अपने दही के सादे की तरह या अपने फलों का चयन करना पसंद करते हैं? चोबानी के पूरे दूध ग्रीक दही-130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 5.3 ग्राम प्रोटीन प्रति 5.3 ओज कंटेनर के साथ जाएं। और यदि आप कुछ फल के साथ सादे दही को जोड़ना चाहते हैं, तो अपनी कम चीनी, कम कार्ब विकल्प की इस सूची को देखें: 25 लोकप्रिय फल-चीनी सामग्री द्वारा रैंक किया गया!

ग्रीन एंड ब्लैक ऑर्गेनिक 85% कोको बार

प्रति 1 औंस (लगभग ¼ बार): 178 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8.5 ग्राम संतृप्त वसा), 10.5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5.5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

डार्क चॉकलेट सिर्फ आपकी चीनी cravings को रोकने के लिए अच्छा नहीं है। यह स्वस्थ वसा, मांसपेशी-आराम मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों में भी समृद्ध है और फ्लैवनॉल के नाम से जाने वाले फ्री-रेडिकल-विरोधी एंटीऑक्सीडेंट का एक विशेष समूह है। ये यौगिक मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए कोको ठोस में पाए जाने वाले कैफीन के साथ काम करते हैं।

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दयालु पागल और मसाले मेपल ग्लेज़ेड पेकान और सागर नमक

प्रति बार: 210 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

किंड बार्स वहां के सबसे लोकप्रिय ग्रैनोला बार ब्रांडों में से एक हैं - और अच्छे कारण के लिए। वे प्रोटीन, फाइबर, और स्वस्थ वसा (कुख्यात संतति तीनों) की प्रभावशाली मात्रा में पैक करते हैं, इसलिए वे निश्चित रूप से मध्यपश्चिमी भूख से भी बढ़त लेते हैं। किंड का मेपल ग्लेज़ेड पेकान बार ब्रांड ऑफ़र सबसे कम कार्ब बार है।

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एपिक बार चिकन श्रीराचा बार

प्रति 1 बार (43 ग्राम): 100 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी कार्ब (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

यह कम कार्ब, उच्च प्रोटीन स्नैक बार हार्मोन मुक्त चिकन, कार्बनिक मसाले और चिया के बीज से बना है - और एक सामान्य मांस छड़ी की तुलना में सोडियम में बहुत कम है। नाम के बावजूद आपको इस बार में कोई वास्तविक sriracha नहीं मिलेगा। इसके बजाय, इसे लाल मिर्च के गुच्छे के अतिरिक्त से गर्मी मिलती है, जो Laval University के शोधकर्ताओं का कहना है कि भूख कम हो सकती है और कैलोरी जलती है।

Amazon.com 9 पर $ 12.99 प्रति 12-पैक ($ 2.41 प्रत्येक) $ 28.99

ताल सुपरफूड्स काले चिप्स

प्रति 1 औंस: 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

ये हमारी सूची में सबसे कम कार्ब स्नैक्स नहीं हो सकता है, लेकिन कार्बोस का मतलब यह भी है कि आप पाचन के चार ग्राम के पाचन-लाभकारी, पेट भरने के फायदे काट सकते हैं। ये कुरकुरे स्नैक्स भी दिन की प्रतिरक्षा-विटामिन ए को बढ़ावा देने और दिन के विटामिन के 300 प्रतिशत का एक विशाल पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो एक पोषक तत्व है जो रक्त के थक्के में मदद करता है।

Amazon.com 10 पर $ 4.99 प्रति 4-पैक ($ 4.99 प्रत्येक)

ओलोव मिर्च और लहसुन ब्लैक जैतून

प्रति पैक (1.1 औंस): 156 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

खाली-कैलोरी, हाई-कार्ब प्रीट्ज़ेल और चिप्स जैसे आपकी सामान्य नमकीन cravings को भूल जाओ। इसके बजाय, एक मसालेदार मिर्च किक के साथ इन काले जैतून का चयन करें। वे मोनोसंसैचुरेटेड वसा की एक श्रेणी से भरे हुए हैं जो आपको स्वास्थ्य-हानिकारक सूजन से रोकते हैं जो आपको वसा बनाते हैं।

Amazon.com 11 पर $ 12.31 प्रति 10-पैक ($ 1.23 प्रत्येक)

एग्लैंड की सर्वश्रेष्ठ हार्ड-पका अंडे

प्रति 1 अंडे: 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 5 जी प्रोटीन

आपने कितने बार अंडे खरीदे हैं, पूरी तरह से सप्ताह के लिए उन्हें उबालने का इरादा रखते हैं- और फिर पूरी तरह से भूल गए? हम जानते हैं कि हम इसके दोषी हैं। इन प्राकृतिक अंडों को पकाया जाता है, छीलकर और भूख हड़ताली खाने के लिए तैयार होते हैं। ओह, और जब आप दूर हो रहे हैं, तो जर्दी को त्यागें मत। कोलाइन नामक पोषक तत्व के लिए धन्यवाद, थोड़ा पीला खाने से स्वास्थ्य-हानिकारक पेट फ्लैब फ्राइज़ करने में मदद मिल सकती है और आपका पेट पॉप हो जाता है।

Seapoint फार्म वसाबी सूखी भुना हुआ Edamame

प्रति ¼ कप: 130 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

जब आप कम कार्ब आहार पर होते हैं, तो नट्स पर नोजिंग बहुत आम है-और बहुत पुरानी हो सकती है। चीजों को थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी- संतोषजनक रूप से कुरकुरे बनावट और गर्मी की किक के अलावा, वे प्रत्येक 100 कैलोरी की सेवा में 11 ग्राम सोया प्रोटीन और पांच ग्राम पेट भरने वाले फाइबर पैक करते हैं!

Amazon.com 13 पर $ 21.80 प्रति 12-पैक ($ 1.81 प्रत्येक)

कार्बनिक भुना हुआ समुद्री शैवाल नाश्ता

प्रति 1 पैकेज (5 ग्राम): 25 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये 25 कैलोरी कई मैक्रोन्यूट्रिएंट से भरी नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे खाली हैं। समुद्री शैवाल सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है जैसे लोहे को मजबूत करने, कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले विटामिन सी, चयापचय-विनियमन आयोडीन, और मूड-बूस्टिंग मैग्नीशियम। वे प्रेट्ज़ेल जैसे नमकीन स्नैक्स के लिए कम कार्ब विकल्प भी प्रदान करते हैं।

Amazon.com 14 पर $ 12.37 प्रति 12-पैक ($ 1.20 प्रत्येक)

बम्बल मधुमक्खी नींबू और काली मिर्च अनुभवी टूना

प्रति पाउच (2.5 औंस): 60 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (<1 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

कभी ऐसा लगता है कि आपके पास दोपहर के भोजन के लिए कोई समय नहीं है? यह छोटा नाश्ता एक प्रोटीन पंच पैक करेगा जो पिज्जा के एक चले गए टुकड़े को कम करने से अधिक भूख लगी है।

Amazon.com 15 पर $ 12.31 प्रति 12-पैक ($ 1.53 प्रत्येक)

दो माताओं आत्मा स्प्राउट केयेन कोको बादाम मक्खन Truffles

प्रति 2 टुकड़े (28 ग्राम, ½ पैक): 140 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

एक मोटी-गायब होने के लिए तैयार दो-पंच? इन बादाम मक्खन truffles का एक पैक उठाओ। एंजाइम समृद्ध अंकुरित पागल, चयापचय-बढ़ते केयने काली मिर्च, और भूख-क्लीलिंग स्वस्थ वसा के साथ बनाया गया है, आप निश्चित रूप से दोपहर के भूख के खिलाफ लड़ाई जीतना सुनिश्चित करेंगे।

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पूरी तरह से Guacamole Minis

प्रति मिनी कप (57 ग्राम): 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हर किसी के पसंदीदा फल के आधार पर धन्यवाद- एवोकैडो-गुआमामोल पैक एक स्वस्थ वसा के 9 ग्राम में ओलेइक एसिड के रूप में जाना जाता है, जो वास्तव में भूख की भावनाओं को शांत कर सकता है। एवोकैडो से भरने वाली वसा इसे एक पूर्ण उत्साही 3 बजे स्नैक्स बनाती है। बस इसे अपने पसंदीदा लो-कार्ब क्रुडाइट्स के साथ जोड़ दें!

स्वास्थ्य योद्धा चिया बार नारियल

प्रति बार (25 ग्राम): 110 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

वे मिनी हैं, लेकिन चिया के बीज भी बहुत शक्तिशाली हैं। दिल-स्वस्थ, मस्तिष्क-सुरक्षा वाले ओमेगा -3 और पेट भरने वाले फाइबर में अमीर, यह बार आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को तेज करने जा रहा है, खासकर जब इस बार में काजू मक्खन और बादाम के साथ जोड़ा जाता है। वास्तव में, वास्तव में, यह हर लक्ष्य के लिए 16 सर्वश्रेष्ठ पोषण बार्स की हमारी सूची बना दिया।

Amazon.com 18 पर $ 15.97 प्रति 15-पैक ($ 0.9 9 प्रत्येक)

सीडर के मूल होम्स

प्रति 2 चम्मच: 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

सटेरेटिंग, फाइबर समृद्ध चम्मच के आधार के साथ, हमस गाजर को डुबो सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक है। बस सुनिश्चित करें कि आप सीडर की तरह कम सोडियम ब्रांड उठाते हैं ताकि आप पोस्ट-स्नैक पेट ब्लोट से बच सकें।

फील्ड ट्रिप सभी प्राकृतिक घास-फेड बीफ जेर्की, मूल

प्रति पैक (1 औंस): 80 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

घर पर प्रोटीन पाउडर से भरा ब्लेंडर बोतल छोड़ दें। और अपने आप को उच्चतम प्रोटीन गोमांस प्रति औंस झटके से पेश करें। यह घास से भरे गोमांस से बना है और इसमें कोई संरक्षक नहीं है, कोई कृत्रिम अवयव नहीं है, और कोई एमएसजी नहीं है। (यह सबसे कम चीनी जर्की में से एक है जिसे आप खरीद सकते हैं।) प्रोटीन की बात करते हुए, वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन के साथ खुद को परिचित करना न भूलें।

Amazon.com 20 पर $ 32.99 प्रति 12-पैक ($ 2.75 प्रत्येक)

अच्छी संस्कृति कार्बनिक कॉटेज पनीर, कलामाता जैतून

प्रति 5.3 औंस कंटेनर: 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

कॉटेज पनीर एक अद्भुत उच्च प्रोटीन स्नैक है। कॉटेज पनीर एक अद्भुत स्नैक का भी अधिक होता है जब यह सुसंस्कृत होता है और इस तरह की आंत-उपचार प्रोबियोटिक से भरा होता है।

डांग नारियल चिप्स

प्रति 1 औंस सेवारत: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

कुरकुरे कम कार्ब स्नैक्स की तलाश में? इन हल्के नमकीन डांग नारियल चिप्स का प्रयास करें। आप खुश होंगे कि आपने किया था।

Amazon.com पर $ 3.82 प्रति बैग

हिलशायर स्नैक्सिंग ऐप्पल Chardonnay कट्स

प्रति पैकेज: 1 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

क्या आप जानते थे कि आप झटकेदार और मलाईदार पनीर का एक स्नैक पैक खरीद सकते हैं? ठीक है अब आप करते हैं! हिलशायर स्नैक्सिंग की सौजन्य, आप एक कम कार्ब स्नैक्स के लिए ठीक सूअर का मांस और मलाईदार गौडा पनीर का एक रेफ्रिजेरेटेड पैकेट उठा सकते हैं जो प्रोटीन में भी अधिक है।

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लाराबार कुरकुरे नट और बीज ग्लूटेन फ्री बार, स्प्राउटेड चिया बीज के साथ मेपल दालचीनी

प्रति बार (35 ग्राम): 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

लाराबार ने अपने नट और बीज लाइन पर एक बोल्ड न्यू क्रंची बनावट के साथ बनाया और यह उन लोगों के लिए सही है जो कम कार्ब स्नैक्स पसंद करते हैं! बादाम के साथ बनाया गया, अंकुरित चिया के बीज (जिसमें गैर-अंकुरित संस्करण की तुलना में अधिक जैव उपलब्ध पोषक तत्व होते हैं), और केवल 5 और पूरे खाद्य पदार्थ होते हैं, आपको इस इलाज के लिए तब तक पहुंचना चाहिए जब आपके दिन में कार्बोस के लिए थोड़ा और कमरा हो शहद और मेपल सिरप के स्पर्श के साथ।

Amazon.com 24 पर $ 15.99 प्रति 15-पैक ($ 1.60 प्रत्येक)

शेफ का कट जेर्की कंपनी प्रोटीन स्नैक पैक, टेरियाकी तुर्की और काली मिर्च जैक पनीर

प्रति कप: 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

अपने पनीर की तरह कुरकुरा, कुरकुरा, और स्वाद की किक के साथ? शेफ के कट पर लोगों से टेरियाकी-स्वाद वाले टर्की झटकेदार और सूखे काली मिर्च जैक पनीर की जोड़ी कम कार्ब स्नैक्स देखें।

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हंसते गाय पनीर डिपर, स्विस लहसुन और हर्ब

ब्रेडस्टिक्स के साथ प्रति पैक: 9 0 कैलोरी, 4 जी वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

पूरे अनाज की ब्रेडस्टिक के साथ जोड़ा जाने के बावजूद, ये पनीर डिपर अभी भी 10 ग्राम कार्बोस के नीचे रिंग करते हैं। वे अतिरिक्त शर्करा से भी मुक्त हैं और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। अगली बार जब आप दरवाजे से बाहर निकल रहे हों तो उन्हें उठाएं और त्वरित फिक्स की आवश्यकता है।

Cello Whisps परमेसन पनीर Crisps

प्रति सेवारत (23 क्रिस्प): 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

यदि आप कार्बोस पर कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं तो एक साधारण घटक-परमेसन पनीर के साथ बनाया गया है- ये कुरकुरा काटने सही स्नैक हैं। वे croutons के लिए एक महान सलाद टॉपर और विकल्प भी बनाते हैं!

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इको डार्क चॉकलेट नारियल क्लस्टर बदलें

प्रति 1/4 कप: 160 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

यह उच्च वसा, कम कार्ब स्नैक्स उपचार भोजन के बीच या मिठाई के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में एकदम सही नाश्ता है।

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    टेरा के रसोई में मुख्य पोषण अधिकारी एलडीएन, पीएचडी लिसा डेविस से पूछता है, "क्या यह मानना ​​सुरक्षित होगा कि आप प्रीमियम ईंधन के साथ एक फैंसी और बारीकी से मासराती भरेंगे?" आप बेट्चा हो। तो अब चलो अपने शरीर की ओर मुड़ें। इसके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए, आप किस प्रकार के ईंधन को भरना चाहिए? दर्ज करें: साफ खाना। डॉ डेविस हमें बताते हैं, "शरीर के लिए प्रीमियम ईंधन के रूप में एक साफ भोजन योजना देखें, जिसमें पोषक घने, भाग-नियंत
  • बेहतर स्वास्थ्य: लाभ के साथ 5 सर्वश्रेष्ठ स्पाइस मिश्रण

    लाभ के साथ 5 सर्वश्रेष्ठ स्पाइस मिश्रण

    पॉश स्पाइस, स्पोर्टी स्पाइस, डरावनी मसाला ... स्वस्थ मसाला! प्रिय '90 के दशक के लड़की समूह की तरह, मसाले पूरी तरह से चीजों को डैब से फैब कर सकते हैं और कुछ गंभीर उत्कृष्टता को पूरा कर सकते हैं, खासकर जब संयुक्त हो जाते हैं। लोग कहते हैं, "विविधता जीवन की मसाला है, " इसलिए यह कोई रहस्य नहीं है कि मसाले कुछ गंभीर विविधता को सबसे तेज और सबसे अप्रत्याशित पकवान तक उधार दे सकते हैं। हल्दी की मस्तिष्क शक्ति-क्षमता क्षमताओं से केयेन की वसा-फ्राइंग शक्तियों और कोको के दिल-स्वस्थ लाभों के लिए, आपके भोजन में सामान छिड़कने से केवल बेहतर स्वाद से लाभ मिल सकते हैं। यही कारण है कि हम अपने मसालेद
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके 30 के दशक में उपजाऊ रहने के 15 तरीके

    आपके 30 के दशक में उपजाऊ रहने के 15 तरीके

    बांझपन की तुलना में विवाह पर कुछ भी मुश्किल नहीं हो सकता है जब आप आधिकारिक तौर पर एक बच्चे की अपेक्षा करते हैं- हार्मोन उपचार के हमले, मांग पर यौन संबंध (मजेदार लगता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है) और महंगा, आक्रामक प्रजनन उपचार। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में आज आठ जोड़ों में से एक के लिए ऐसा है: खाद्य या हार्मोन-बाधित तनाव या अवरुद्ध फलोपियन ट्यूबों में कीटनाशक दोष-विशेषज्ञों ने चिकित्सा, पर्यावरण और सामाजिक कारकों की एक बड़ी संख्या को इंगित किया है, हालांकि राष्ट्रीय केंद्र के लिए 2013 की एक रिपोर्ट स्वास्थ्य सांख्यिकी का कहना है कि दरें स्थिर हैं या संभवतः कम हो रही हैं। प्रजनन-ज़ैपर के बीच
  • बेहतर स्वास्थ्य: 12 सोडा जो वास्तव में स्वस्थ हैं

    12 सोडा जो वास्तव में स्वस्थ हैं

    ठंड टर्की छोड़ने के बजाय, शायद यह समय है कि आप कुछ स्वस्थ सोडा पर सोना शुरू कर दें। आपने शायद कभी नहीं सोचा था कि आप "स्वस्थ" और "सोडा" शब्द एक साथ देखेंगे, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि हम कोला, रूट बियर, या किसी अन्य शर्करा मीठे डिब्बे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक दिन में से एक की सेवा आपके दिल की बीमारी का जोखिम 35 प्रतिशत बढ़ा सकती है। और उन्हें आहार संस्करणों के साथ बदलने की कोशिश भी न करें, जो समान रूप से हानिकारक कृत्रिम मिठास से भरे हुए हैं जो आपके शरीर को वसा पर रोक सकते हैं। तो नहीं, हम आपके मानक
  • बेहतर स्वास्थ्य: हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है

    हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है

    यदि आप स्वास्थ्य और पोषण में रूचि रखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना जानते हैं कि सभी वसा बराबर नहीं बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, एवोकैडो में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा, वजन घटाने और सूजन से वार्ड को ईंधन दे सकते हैं। फ्रांसीसी फ्राइज़ की टोकरी में छिपे हुए लोगों के विपरीत प्रभाव पड़ता है। लेकिन यह बर्गर और तलना प्रेमियों के लिए सभी बुरी खबर नहीं है; टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने हाल ही में पाया है कि सुबह में संतृप्त वसा में उच्च भोजन लेना (हैलो, हैश ब्राउन!) आपके स्वास्थ्य के लिए दिन में बाद में खाने से बेहतर है। क्यूं कर? जब हम रात में देर से ड्राइव को दबाते हैं, त
  • बेहतर स्वास्थ्य: मधुमेह के उपचार के बारे में 14 मिथक

    मधुमेह के उपचार के बारे में 14 मिथक

    क्या आपको कार्ब-लेटे हुए पिज्जा को छोड़ना होगा? यह एक सवाल है कि कई लोग पूछते हैं कि क्या वे 10 पाउंड खोने की तलाश में हैं या हाल ही में उन्हें मधुमेह का निदान किया गया है। आप देखते हैं, यद्यपि लगभग 30 मिलियन अमेरिकियों- लगभग 11 में से 1 लोगों में मधुमेह है, और 86 मिलियन लोग- 3 वयस्कों में से 1 से अधिक - पूर्वोत्तर हैं, कई मिथक और गलतफहमी चयापचय रोग के चारों ओर घूमती रहती हैं। शून्य शक्कर आहार में शोध के मुताबिक मधुमेह के बिना मधुमेह के दिल की बीमारी से मरने या जीवन-धमकी देने वाले स्ट्रोक का अनुभव करने के लिए मधुमेह की तुलना में चार गुना अधिक संभावना है। वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में म

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10 पाउंड खोने के बाद 14 चीजें जो आपके शरीर से हुईं

कुछ लोगों के लिए, 10 पाउंड खोना सबकुछ है। उस पहाड़ी पर चढ़ने पर बधाई हो और खुद को एक बड़ा, गर्म, अस्पष्ट भालू गले लगाओ। आप अपने चरम शरीर पर पहुंच गए हैं। लेकिन उन लोगों के लिए जिन्हें स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए एक चुनौतीपूर्ण पर्वत को उतारने की जरूरत है, 10 पाउंड मुश्किल से एक मोलहिल की तरह लग सकते हैं। दिल लो, यद्यपि। 10 पाउंड शेडिंग एक शानदार काम है - खासकर उन लोगों के लिए जो काफी अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। एक 10 पौंड डंबेल छोड़ने की कल्पना करो जिसे आप अनंत काल तक ले जा रहे हैं। चढ़ाई अच्छी है, है ना? न्यू यॉर्क के व्हाइट प्लेन में पोषण को एकीकृत करने के संस्थापक लिसा एलिस कहते हैं,