ग्रीष्मकालीन आउटिंग के लिए 27 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स



गर्मी लगभग यहाँ है! और इसका मतलब है कि कम कपड़ों, अधिक शारीरिक गतिविधि, और मजेदार आउटिंग का कैलेंडर शुरू हो गया है। लेकिन गर्मी के रोमांच के साथ एक चुनौती आती है: समुद्र तट, पिकनिक या मनोरंजन पार्क जैसी कुछ स्थितियों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं? यदि आपको रोलर कोस्टर सवारी पर जोर दिया जा रहा है, तो एक अच्छा मौका है कि आप स्नैक्स पर भरोसा न करें जो आसानी से गिर जाए। और एक स्वादिष्ट पनीर फैल एक पिकनिक के लिए शानदार है-लेकिन समुद्र तट नहीं।

प्री-पैकेड से लेकर न्यूनतम-प्री-जरूरी तक, ये शीर्ष चुनौतियां आपको एडीयू को ब्लोट करने की अनुमति देती हैं और गर्म मौसम महीनों का आनंद लेने के दौरान ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए नमस्ते कहती हैं। और ब्लोट के बारे में बात करते हुए, 24 घंटे में अपने आपातकालीन दिखने के लिए 24 घंटे में अपने पेट को तोड़ने के 24 तरीके ढूंढें-बहुत तेज़ जरूरतों के लिए!

समुद्र तट के लिए

गर्म गर्मी के सूरज के नीचे, इन काटने से आपको तट पर अपने दिन के दौरान हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने में मदद मिलेगी।

तरबूज

यदि आप सूरज में सेंकना पसंद करते हैं, तो आपको अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के बारे में मेहनत करनी होगी। न केवल पानी पर पानी को हमेशा रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन तरबूज जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को पैक करना-जो 92 प्रतिशत पर अधिकतर पानी से बना है-इससे आपके शरीर को एच 20 प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इससे ज्यादा और क्या? तरबूज कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम है, लगभग 40 प्रति कप के साथ। इसलिए, न केवल उच्च जल सामग्री आपको भरने में मदद करेगी और आपके सिस्टम को बाहर कर देगी, लेकिन आपको इसे खाने के बारे में दोषी महसूस नहीं करना पड़ेगा। इसी तरह के खाद्य पदार्थों के लिए, तत्काल Detox के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स याद मत करो!

हरा रस

हम सेब के रस के साथ हिरण के रस के साथ स्पाइक नहीं कर रहे हैं, बल्कि, वेजी-केंद्रित रस जो चीनी में कम होते हैं और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में उच्च होते हैं। "मुझे समुद्र तट पर मेरे साथ हरे रंग के रस लेना पसंद है, जैसे इवोल्यूशन फ्रेश। वे हाइड्रेशन का एक वैकल्पिक स्रोत हैं और पोषक तत्वों में समृद्ध हैं। हालांकि, मैं निश्चित रूप से लेबल को देखता हूं। ज्यादातर हरे रंग के रस में सामान्य रूप से कम चीनी सामग्री होगी इसाबेल स्मिथ पोषण के संस्थापक एमएस आरडी सीडीएन कहते हैं, "उदाहरण के लिए, मैं इवोल्यूशन फ्रेश से अनिवार्य ग्रीन्स की तरह एक चुनूंगा।" बोनस प्वाइंट्स यदि आप अदरक और नींबू के साथ एक पा सकते हैं, जो पाचन को कम करने और आपके सिस्टम को फ्लश करने के लिए काम करता है, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

सलाद-कम सलाद

एक साथ डालने और समुद्र तट पर एक पूर्ण सलाद खींचने का विचार कठिन लगता है, खासकर जब आप किसी भी तरह खोदने के दौरान गर्म और सूजी हो जाते हैं। "जब मैं समुद्र तट पर जाता हूं तो मैं वास्तव में एक सलाद-कम सलाद करना पसंद करता हूं। सलादों को परिवहन करने में समस्या अक्सर होती है और यह सूजन हो जाती है। मैं सुझाव देता हूं कि लेटस को संयोजन से बाहर निकालें और ज्यादातर ककड़ी, टमाटर और एक हल्के नींबू और जैतून का तेल vinaigrette के साथ garbanzo सेम। वे खाद्य पदार्थों को भी हाइड्रेटिंग कर रहे हैं। यदि आप वास्तव में सूजन के बारे में चिंतित हैं तो मैं सेम पर लोड नहीं होता लेकिन प्रोटीन के थोड़े से वे आमतौर पर एक अच्छी पसंद हैं, "कहते हैं स्मिथ। आप चिकन जैसे दुबला प्रोटीन के लिए सेम स्वैप भी कर सकते हैं; बस खराब होने से रोकने के लिए भोजन को कूलर में स्टोर करना सुनिश्चित करें। बोलते हुए, लगभग 25 तरीके लगभग-स्पोइल किए गए भोजन का उपयोग करने के लिए आपको इतना समय और पैसा बचा सकता है!

पागल

नट स्वस्थ वसा, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होते हैं-जो सभी आपको संतुष्ट महसूस करते हैं और आपकी त्वचा को स्वस्थ और सूर्य से संरक्षित रखने के लिए काम करते हैं। बस भुना हुआ और नमकीन किस्मों को साफ़ करना सुनिश्चित करें, क्योंकि नमक आपके शरीर को पानी बनाए रखने और अधिक फुफ्फुस दिखने का कारण बनता है।

नारियल पानी

नियमित पानी हमेशा आपकी सबसे अच्छी शर्त होगी, लेकिन नारियल का पानी एक प्रमुख रूप से लोकप्रिय हो गया है - और इसका उल्लेख नहीं करना, स्वादिष्ट-हाइड्रेटिंग विकल्प। "जब स्वाद के विकल्पों की बात आती है, तो मुझे नारियल का पानी या तरबूज पानी पसंद है। पेय में जोड़ा स्वाद देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अतिरिक्त चीनी का एक आसान स्रोत है।" नारियल का पानी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है-और पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ भी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए यह पेय आपके कूलर में रखने के लिए एक अच्छा विकल्प होगा।

मिंट-इन्फ्यूज्ड वॉटर

गम और कृत्रिम मिंट छोड़ें और असली चीज़ को पकड़ो। टकसाल के स्वास्थ्य लाभों में से यह है कि पेपरमिंट किसी भी अपमान को शांत करने के लिए काम करता है और आपके पेट को खराब करने में मदद करता है। अपने आहार में भी शामिल करना आसान है। बस कुछ पुदीना चाय खड़ी करो, बर्फ जोड़ें, और समुद्र तट पर आप के साथ लाओ। या चीजों को दिलचस्प बनाने के लिए आप हमेशा अपने पानी में कुछ ताजा टकसाल के पत्तों को जोड़ सकते हैं।

समुद्री शैवाल Crisps

दिन के लिए अपने बैग में चिप्स का एक बैग फेंकना आसान है, लेकिन इन कुरकुरे समुद्री शैवाल जैसे स्वस्थ विकल्प में फेंकना उतना ही आसान है। मुझे इन्हें समुद्री शैवाल स्नैक्सिंग दुनिया में गेटवे के रूप में सोचना पसंद है क्योंकि वे परंपरागत चिप्स को सादे समुद्री शैवाल शीट स्नैक्स से अधिक बारीकी से अनुकरण करते हैं। यदि आप समय पर घर पर नहीं बना सकते हैं, तो एनी चुन की कोशिश करें; कुरकुरा ब्राउन चावल के शीर्ष पर समुद्री शैवाल को ले कर और फिर विभिन्न मसालों के साथ बेकिंग करके, ये चिप्स उस ले जाने वाले क्रंच को प्रदान करते हैं जो आप ले के क्लासिक चिप की तरह कुछ चाहते हैं, लेकिन यह भी आपके शरीर को विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

बादाम मक्खन सैंडविच

जब सैंडविच की बात आती है, तो सफेद रोटी और नमकीन ठंडे कटौती को छोड़ दें और अखरोट के बटर या veggies के साथ पूरे अनाज (हम डेव की हत्यारा रोटी प्यार) जाओ। "मैं सैंडविच के लिए हार्दिक अनाज की रोटी का उपयोग करता हूं और पशु प्रोटीन को छोड़ देता हूं जब तक कि इसे ठंडा रखने का कोई अच्छा तरीका न हो। बादाम का मक्खन फैलाने का एक अच्छा विकल्प है। आप सैंडविच या कुछ एवोकैडो पर भी हमस और veggies कर सकते हैं कटा हुआ टमाटर। मैं वास्तव में हाइड्रेटिंग वेजीज़ का उपयोग करना चाहता हूं क्योंकि वे सूजन को रोकने में भी मदद कर सकते हैं, "स्मिथ कहते हैं। डेव की किलर ब्रेड, विशेष रूप से, कार्बनिक, पूरे अनाज विकल्पों की पेशकश करती है, जिन्होंने नट और बीजों के लिए स्वास्थ्य और भक्ति लाभ को जोड़ा है। रोटी से आपको मिले फाइबर का थोड़ा सा हिस्सा आपके पाचन को आसानी से चलने में मदद करेगा और नतीजतन आपका पेट थोड़ा चापलूसी होगा। यदि आप बारीकी से कैलोरी देख रहे हैं तो आप अपनी पतली कटा हुआ रोटी चुन सकते हैं।

एस्परैगस

मुझे यकीन है कि जब आप अपने समुद्र तट फैलते हैं तो आखिरी चीज आपको लगता है, "मैं शताब्दी को नहीं भूल सकता!" ईमानदारी से, हालांकि, आपको शतावरी को नहीं भूलना चाहिए क्योंकि यह एक भयानक मूत्रवर्धक है-जिसका अर्थ है कि यह आपको पीस देगा, और नतीजतन आपके शरीर को अतिरिक्त पानी और सूजन से छुटकारा पाना चाहिए। शतावरी ग्रिल पर बहुत अच्छी तरह से पकाती है, जिससे इसे ग्रीष्मकालीन बारबेक्यू में सही जोड़ दिया जाता है।

कटा हुआ ककड़ी

कटा हुआ ककड़ी तर्कसंगत रूप से एक आदर्श समुद्र तट भोजन है। यह कैलोरी में कम है और सिलिका और कैफीक एसिड जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध है जो सूजन को कम करने और शरीर में जल प्रतिधारण (उर्फ जल वजन) को रोकने में मदद करता है। इससे भी बेहतर, वे अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग भी कर रहे हैं, इसलिए इन पर मुकाबला करने से आप अपनी दैनिक एच 20 जरूरतों तक पहुंचने में मदद करेंगे-जो गर्म धूप में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अनानास

कुछ भी नहीं "गर्मी!" ताजा कट फलों की तरह और कटा हुआ अनानास की एक सेवारत के पेट लाभों पर कुछ भी नहीं हो सकता है। न केवल उष्णकटिबंधीय स्वाद आपको समुद्र तट मोड में रखेगा, लेकिन मीठे उपचार से आपको उस बिकनी में अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी क्योंकि अनानस में पाचन तंत्र नामक पाचन एंजाइम होता है, जो गैस को कम करने में मदद कर सकता है।

केले

केला पूर्व-भाग्यशाली, पूर्व-पैक और स्वस्थ, समुद्र तट के अनुकूल पोषक तत्वों से भरा है। केले जैसे पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थों पर नोजिंग सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और आपको तैरने की तैयारी कर सकता है, इसलिए समुद्र तट को बिना किसी हिट करें। प्रति माध्यम केले के बारे में 110 कैलोरी के साथ, वे भूख को रोकने में मदद करने के लिए भी एक अच्छा नाश्ता हैं जो अत्यधिक पूर्ण होने की भावनाओं के बिना।

जब आप हाइकिंग कर रहे हों

ट्रेल्स हिट करना चाहते हैं? इन उच्च ऊर्जा वाले व्यवहारों को पैक करना न भूलें जो आपके शरीर को एक चीनी भीड़ के साथ जबरदस्त किए बिना आपके व्यय ऊर्जा भंडार को भर देगा।

चावल केक और बादाम मक्खन

बेहतर मौसम बाहर जाने के बेहतर अवसरों पर लाता है। स्मिथ बादाम मक्खन के साथ कुछ चावल केक तैयार करके अपनी वृद्धि के लिए prepping सुझाव देता है। बादाम का मक्खन आपके शरीर को केवल प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ प्रदान करेगा ताकि चावल के केक आपके मुंह को संतुष्ट कर सकें।

प्रोटीन बॉल्स

जब तक आपको कुछ प्रोटीन पाउडर मिल जाए (सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर की हमारी सूची देखें!), अखरोट मक्खन, और कुछ शहद हाथ में, इन प्रोटीन गेंदों को कोई पसीना नहीं होगा। वे वृद्धि के लिए एकदम सही हैं क्योंकि उन्हें परिवहन करना आसान होता है और ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ावा देने के लिए जल्दी से आपके शरीर को प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोस का हिट मिलता है। पावर हंगरी पुस्तक का पालन करने के लिए एक आसान नुस्खा प्रदान करता है: ½ कप unsweetened अखरोट मक्खन, 3 बड़ा चम्मच शहद, ⅛ छोटा चम्मच नमक और ⅔ हल्के ढंग से पैक वेनिला प्रोटीन पाउडर मिश्रण एक कटोरे में मिश्रण जब तक मिश्रित, गेंदों में रोल और अपने स्वस्थ टॉपिंग के साथ कोट कोको पाउडर, चिया बीज या कटा हुआ नारियल जैसे पसंद का।

कम-चीनी ग्रोनोला

ग्रोनोला अक्सर कैलोरी-घने, चीनी-लेपित जाल होता है। लेकिन जब आप सही प्रकार का चयन करते हैं, तो यह एक हाइकर का स्वर्ग हो सकता है। हम प्रकृति के बादाम चिया ग्रोनोला क्लस्टर्स पर वापस पसंद करते हैं, जो 25 सर्वश्रेष्ठ नई स्वच्छ खाने के लिए हमारी पसंदों में से एक है जिसे आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं। लुढ़का हुआ जई, बादाम, अमरैंथ, बाजरा, चिया के बीज, और कुछ अन्य स्वच्छ सामग्री के साथ बनाया गया, ये ग्रेनोला क्लस्टर आपके बैकपैक में बने रहेंगे!

नट मक्खन पैकेट

जस्टिन से न्यूज़ो टू-गो पावर ईंधन तक, ये छोटे पैकेट पोषक तत्वों को ईंधन देने का एक स्वच्छ और प्रभावी स्रोत हैं जो आपके दोपहर की वृद्धि को शक्ति देगा। काजू, बादाम, ब्राजील नट, फ्लेक्स बीजों, हेज़लनट्स, चिया और कद्दू के बीज जैसे जैविक नट और बीज से बने- ये पोर्टेबल पैकेट स्वस्थ वसा और प्रोटीन के साथ फट रहे हैं और आपातकालीन स्नैक के लिए अपने बैग में फेंकना बहुत आसान है।

सूखे फल

सभी मिठास और पोषण, गन्दा या घबराहट परिवहन समस्याओं में से कोई भी नहीं। फ्रीज सूखे फल को निर्जलित किया गया है-पानी हटा दिया गया है और जो बचा है वह एक कुरकुरा, घबराहट वाला स्नैक है जो आसानी से ट्रांसपोर्ट करता है और बुरा नहीं होगा। यह कैलोरी में भी कम है और कुछ फाइबर भी बरकरार रखता है। इसके अलावा, फ्रीज-सूखे संस्करण नियमित रूप से सूखे फल बनाम अतिरिक्त चीनी से बचने के लिए होते हैं, जो अतिरिक्त मिठाई सामानों में अधिक होता है, इसलिए इसके कुछ हिस्सों को इसके बजाय आपके ट्रेल मिश्रण में फेंकने लायक हो सकता है।

झटकेदार

यदि आप वास्तव में अपनी आंतरिक प्राथमिकता को चैनल करना चाहते हैं, तो आपके वृद्धि के लिए कुछ झटके लाने से चाल चल जाएगी। यदि आप सही प्रकार का चयन करते हैं, तो झटके एक शानदार, प्राकृतिक विकल्प है, प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है (प्रति औंस प्रति 8-10 ग्राम)। गोमांस की हमारी विशेष रैंकिंग के साथ अपने सर्वोत्तम विकल्प खोजें! काले चेरी बारबेक्यू और मिर्च चूने जैसे स्वाद आपके जिज्ञासा को चोटी और निशान पर अपने स्वाद कलियों को संतुष्ट करने के लिए सुनिश्चित हैं।

कद्दू के बीज

चाहे आप कुछ हद तक मसालेदार किस्मों का चयन करते हैं या दालचीनी और चीनी जैसे मीठे चुनने के लिए जाते हैं, ये सावधानीपूर्वक अनुभवी कद्दू के बीज आपके शरीर को वास्तव में एक तरह की पोषण देते हैं जिसे इसे कठिन वृद्धि के माध्यम से बनाने की आवश्यकता होती है। 9 ग्राम पौधे आधारित प्रोटीन प्रति औंस के साथ, सुपरसइडेज़ की तरह कुछ सुनिश्चित करेगा कि आपको भूख नहीं मिलेगी। और उनकी लौह सामग्री के लिए धन्यवाद, आपके मांसपेशियों में ऑक्सीजन का एक स्थिर प्रवाह होगा जो आपकी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए काम करेगा।

एक पिकनिक के लिए

चाहे वह किसी तारीख या अपने उपहारों के साथ हो, चाहे आप अपने फ्रेशको को डालने पर अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों को ट्रैक पर रखें, जब आप अल फ्र्रेस्को डाइन कर रहे हों।

गैज़्पाचो

गर्मी में सूप? धत्त हां! गजपाचो एक टमाटर बेस में कच्ची सब्जियों से बने एक स्पेनिश शैली का सूप है। स्मिथ कहते हैं, "मैं एक पिकनिक के लिए मिंट सूप के साथ एक गजपाचो या ठंडा स्प्लिट मटर जैसे ठंड सूप की सलाह देता हूं। आप आसानी से उन्हें थर्मोज़ में ले जा सकते हैं और अलग-अलग सर्विंग्स को मगों में विभाजित कर सकते हैं।" सूप न केवल आपके दोपहर के भोजन के लिए एक अलग बनावट जोड़ते हैं बल्कि सब्जियों की अधिक विविधता भी पेश करते हैं और समग्र भोजन की पौष्टिक गुणवत्ता में वृद्धि करते हैं। गजपाचो के लिए अभी तक अपने स्वादिष्ट ठंड सूप के लिए 20 ताजा और स्वस्थ टिप्स स्कोर करें!

निशान मिश्रण

आलू के चिप्स को भूल जाओ और अदरक की स्वस्थ आदतें Veggie Trail मिश्रण का एक बैग पकड़ो। पेपरोनी पिज्जा और मेपल दालचीनी जैसे बोल्ड स्वाद के साथ, आप मसालेदार या मीठे जा सकते हैं। बाजार पर कई लोगों के विपरीत, यह निशान मिश्रण चीनी में कम है, फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और कैलोरी प्रति बैग लगभग 200 या उससे कम के साथ नियंत्रित होते हैं। इन स्नैक्स को और भी आगे क्या खड़ा करता है यह है कि प्रत्येक बैग कुरकुरा सूखे काले, टमाटर, उबचिनी मीठे आलू, नट और बीज जैसे सुपरफूड का सावधानीपूर्वक क्यूरेटेड मिश्रण होता है और इसमें शर्करा और संरक्षक से मुक्त होता है।

काले और क्विनोआ सलाद

काले एक सुपरफूड है जो अभी नहीं छोड़ेगा। यह कम कैलोरी, उच्च फाइबर और आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों के साथ फट रहा है। कुछ प्रोटीन समृद्ध क्विनोआ के साथ इन हार्दिक हिरनों को टॉस करें, और आप अपने दोपहर के भोजन के लिए स्वयं को स्वस्थ और संतोषजनक मुख्य पाठ्यक्रम प्राप्त कर चुके हैं। "मैं हमेशा सलाद के लिए एक काले-क्विनोआ मिश्रण करना पसंद करता हूं क्योंकि वे सभी को खुश करते हैं। आप पाइन नट्स, क्रैनबेरी और कुछ भुना हुआ veggies भी जैसे एक साधारण नींबू जैतून का तेल vinaigrette ड्रेसिंग के साथ Butternut स्क्वैश जोड़ सकते हैं, " स्मिथ कहते हैं।

ग्रीन नींबू पानी

यद्यपि रंगीन पोस्टर और युवा उत्साह आपको ताजा गर्मी के मुख्य कप का एक कप प्राप्त करने के लिए कोने नींबू पानी के स्टैंड के लिए आकर्षित कर सकते हैं, अधिकांश संस्करण चीनी और कृत्रिम मिठास के साथ लोड होते हैं। यदि आप नींबू पानी रखना चाहते हैं और जंकी सामान को डुबोना चाहते हैं, तो डेली ग्रीन्स ग्रीन नींबू पानी जैसे अधिक हरे रंग के संस्करण को आजमाएं। इस नए युग के पेय में पालक, नीले-हरे शैवाल और मिश्रण में केयर्न मिर्च का संकेत शामिल करके क्लासिक पर एक मोड़ डालता है। एक बोतल केवल 25 कैलोरी होती है ताकि आप अपराध को भी हटा सकें।

फल-अवरक्त पानी

हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे लिए सबसे स्वस्थ पेय है, लेकिन कभी-कभी यह केवल सादा उबाऊ होता है। चीनी-सवार में डुबोए बिना अधिक स्वादपूर्ण विकल्प ढूंढना, सुपरमार्केट अलमारियों में बाढ़ के कैलोरी खड़ी विकल्प एक आसान काम नहीं है। "सरल फल और सब्जी के पानी एक महान स्वाद वाले विकल्प हैं और यह भी अधिक प्रभावशाली दिखते हैं। मैं सुझाव देता हूं कि टकसाल और अनानास पानी जैसे कुछ बनाना, जो कि बहुत आसान है क्योंकि आपको बस इतना करना है कि उन चीज़ों को पानी के जग में फेंक दें। ककड़ी और नारंगी भी एक अच्छा संयोजन है, "स्मिथ कहते हैं। अपने स्वयं के विटामिन पानी को क्राफ्ट करने के बारे में सोचें, क्योंकि उज्ज्वल सौंदर्यशास्त्र के लिए एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, फल-अवरक्त डिटॉक्स पानी भी विटामिन सामग्री को बढ़ावा देता है।

मनोरंजन पार्क के लिए

अपने परिवार के साथ मनोरंजन पार्क मारने की योजना बना रहे हैं? खाली हाथ मत जाओ ताकि आपको जो भी जंक फूड पेश किया जा सके, उसे खरीदने के लिए मजबूर किया जाएगा। इन स्नैक्स को पैक करें और आप लटकने के बिना उन 45 मिनट की प्रतीक्षाों से निपटने में सक्षम होंगे - बस गुस्से में।

सूखी भुना हुआ एडमैम

किसी भी प्रकार के पार्क में उपलब्ध अधिकांश स्नैक्स वसा, चीनी और कैलोरी में अधिक होते हैं और फाइबर और प्रोटीन को कम करते हैं- हम आपको तला हुआ आटा और सूती कैंडी देख रहे हैं। सूखे भुना हुआ edamame (Seapoint फार्म से की तरह) फ्राइज़ से भरा एक टोकरी उत्तेजना का आह्वान नहीं कर सकता है- लेकिन 5 ग्राम फाइबर की धुन और 11 ग्राम पौधे आधारित प्रोटीन की सेवा करने के लिए यह चाहिए। चाहे आप समुद्री नमक या मसालेदार वसाबी का चयन करें, इन हार्दिक स्नैक्स को ले जाने में आसान है, आपके बैग में खराब नहीं होगा और आपको पूरे दिन पार्क के चारों ओर चलाने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा।

सभी प्राकृतिक फल स्ट्रिप्स

चाहे आपके बच्चे किसी मीठे के लिए भीख मांग रहे हों, या आप उन सभी सवारी के चारों ओर थोड़ा नास्तिक महसूस कर रहे हैं-कुछ भी आपको एक फल रोल-अप की तरह बचपन में वापस लाता है। यह बहुत बुरा है कि परंपरागत प्रकार कृत्रिम अवयवों के सभी प्रकार से भरे हुए हैं। हम स्ट्रैच आइलैंड फ्रूट स्ट्रिप्स पसंद करते हैं, जो प्यारे फल के स्नैक के स्वस्थ, अधिक प्राकृतिक संस्करण हैं। घटक सूची में केवल फल होता है और कोई अतिरिक्त संरक्षक या कृत्रिम स्वीटर्स नहीं होते हैं। 50 कैलोरी या प्रति स्ट्रिप के लिए, आगे बढ़ें और दो हैं!

तरह बार्स

किंड बार्स एक पोषण विशेषज्ञ पसंदीदा हैं क्योंकि वे चीनी में कम हैं और स्वस्थ वसा और शरीर को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। स्मिथ कहते हैं, "मुझे किंड से नट्स एन 'मसालों की रेखा पसंद है क्योंकि वे चीनी में थोड़ा कम हैं, वास्तव में संतोषजनक हैं और आपको शर्करा वस्तुओं की लालसा नहीं करेंगे। द ईट दिस, नॉट दैट! टीम अपने किंड बार चयन में इतनी है कि हम सभी किंड बार-रैंक पर इस अनन्य रिपोर्ट में उन सभी का विश्लेषण और विश्लेषण किया!

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    एक आसान और प्रोटीन-पैक मीटलेस सोमवार मेनू

    जीवनशैली के लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको पूर्ण लिसा सिम्पसन-शाकाहारी जाने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना है। पॉल मैककार्टनी द्वारा समर्थित लोकप्रिय मीटलेस सोमवार अभियान, आपको केवल एक दिन मांस मुक्त रखने के लिए समर्पित करता है। यदि आप पूरे दिन बिना जाने के बारे में महसूस करते हैं तो एक सप्ताह में कुछ मांसहीन भोजन के लिए भी लाभ होते हैं। लक्ष्य आपके आहार में अधिक पौधों को जोड़ना है (इसलिए उन मांस विकल्प से बचें जिनमें आम तौर पर सब्जियों की तुलना में अधिक रसायनों होते हैं) । यहाँ पर क्यों: आप लंबे समय तक जीते रहेंगे। जामा इंटरनल मेडिसिन जर्नल में 70, 000 से अधिक लोगों की एक रिपोर्ट के मुताबिक, शाकाह

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छुट्टी के बाद वापस उछाल के 20 तरीके

एक हवाई जहाज पर बैठे हुए और अपने सामान्य कसरत / खाने के दिन नियमित रूप से चिपके रहने के बीच, घर जाने पर थके हुए, कुरकुरे और कम ऊर्जा महसूस करना आसान होता है। लेकिन अगर आप यह समझ नहीं पाते कि उचित मात्रा में उस पेट को उछालने और उस पेट को कैसे उड़ाया जाए, तो आप इच्छाशक्ति के निराशाजनक रास्ते पर खुद को बहुत अच्छी तरह से स्थापित कर सकते हैं कि आप अभी भी छुट्टी पर थे। यही कारण है कि हमने विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों को अपने शीर्ष, छोटे बदलावों और रहस्यों के लिए उस छुट्टियों के बाद ब्लाउट को कुचलने के लिए टैप किया। आप महसूस कर लेंगे कि यह सामान्य पर वापस आ गया है - लेकिन एक अच्छे तरीके से! -और अधिक