आह, एक नए साल की शुरुआत! जिम सदस्यता अचानक स्पाइक, बाथरूम के तराजू धूल हो जाते हैं, और दोस्तों ने चर्चा की कि कौन सा रस कोशिश करने के लिए शुद्ध है। हम अच्छी तरह से इरादे से प्रेरित होने के साथ बोर्ड पर 100 प्रतिशत हैं-लेकिन हमें लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा जानते हों कि आप क्या प्राप्त कर रहे हैं।

पहली बात यह है कि: रस साफ करने वाला एक "डिटॉक्स" आहार है जो कुछ दिनों से कई हफ्तों तक टिक सकता है जिसमें एक व्यक्ति केवल फल खाने से बचने के दौरान पोषण प्राप्त करने के लिए फल और सब्जी के रस का उपभोग करता है। बहुत से लोग सफाई से कसम खाता है और उनके स्वास्थ्य, मनोदशा और उपस्थिति में सुधार की रिपोर्ट करता है। हालांकि, वैज्ञानिक समुदाय रस की सफाई के बारे में उत्साहित से कम है-कई वैज्ञानिक, आहार विशेषज्ञ, और डॉक्टर डिटॉक्स आहार को पानी के साथ उपवास से कम प्रभावी मानते हैं, और इसलिए, पैसे की बर्बादी। उस ने कहा, यदि आप वैसे भी एक करने जा रहे हैं, तो हम आपके डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं- या कम से कम "आधिकारिक" रस साफ कार्यक्रम के साथ चलते हैं। शहर के आस-पास कहीं से भी किसी भी ओल का रस पीना अच्छा विचार नहीं है।

अब नटकी किरकिरा के लिए। हमने कई पोषण विशेषज्ञों की मदद ली है जो कि जूस की सफाई शुरू करते समय मानव शरीर के साथ होने वाली चीजों के बारे में महसूस कर सकते हैं। जो कुछ भी उनके साथ आया वह आपके लिए या किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरी पढ़ना जरूरी है जो कुछ दिनों के लिए अस्पष्ट रूप से दूर रहने वाले मित्र होने के बारे में सोच रहा है। यदि आप सूची में आते हैं और निर्णय लेते हैं कि आपने अपना दिमाग बदल दिया है, तो अपनी चमकदार नई कसरत खोदने से घर के रास्ते पर कुछ डिटॉक्स पानी को नीचे घुमाएं या इसके बजाय अपने वजन घटाने के लिए अपने वजन घटाने को शुरू करें। ।

आपका चयापचय धीमा हो जाएगा

एक बार जब आप अपनी मूल ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त भोजन खाते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो जाएगा। ज्यादातर लोगों के लिए, कैलोरी सेवन की सीमा प्रति दिन करीब 1, 200 कैलोरी होती है। पोषण विशेषज्ञ इलसे शापिरो एमएस, आरडी, सीडीएन, और ilyseschapironutrition.com के संस्थापक कहते हैं, "आपका शरीर संरक्षण मोड में जाता है क्योंकि यह नहीं जानता कि उसका अगला भोजन कब होगा।" वह हमें याद दिलाती है कि, कैलोरी काटने से वजन कम हो जाएगा, बहुत लंबे समय तक बहुत कम होने से विपरीत प्रभाव हो सकता है। यह आपके मेटाबोलिज्म को धीमा करने के लिए कर रहे 25 चीजों की सूची में सबसे बड़ी टेकवेज़ में से एक है!

आप क्या खोज सकते हैं आप खोज सकते हैं

चूंकि अधिकांश रस साफ-सफाई आपके आहार से डेयरी, गेहूं, ग्लूकन और किण्वित खाद्य पदार्थों को खत्म करते हैं, इसलिए आप इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ आपके शरीर से सहमत नहीं हैं या नहीं, इस पर एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। "[आखिरकार] उन्हें पुन: पेश करने में मदद मिल सकती है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लिए समस्याएं पैदा कर रहे हैं, " वुडसन मेरेल, एमडी, इंटीग्रेटिव मेडिसिन विभाग के अध्यक्ष, बेथ इज़राइल मेडिकल सेंटर और डेटॉक्स प्रिस्क्रिप्शन के लेखक कहते हैं।

आप शीत तापमान के प्रति संवेदनशील हो जाएगा

अब तक, यह कई लोगों के लिए एक असाधारण गर्म सर्दियों रहा है- लेकिन कोई पुराना मित्र नहीं है जब हमारे पुराने दोस्त ध्रुवीय भंवर दिखाए जाने का फैसला कर सकते हैं। सर्दी एक रस साफ करने के लिए एक अच्छा समय नहीं है क्योंकि बहुत से लोग ठंडे महीनों के दौरान शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद के लिए गर्म खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को देखते हैं। इसे चित्रित करें: जब यह 20 डिग्री बाहर हो, तो वजन घटाने के लिए एक गर्म चाय ठंडा दबाए हुए रस से बेहतर विकल्प हो सकती है।

आप अपना स्पार्क खो सकते हैं

रस साफ करने के माध्यम से केवल फल और सब्ज़ियों का उपभोग करते समय नियमित रूप से कैलोरी की मात्रा में कमी आती है। जिम व्हाइट फिटनेस एंड न्यूट्रिशन स्टूडियोज के मालिक एसीएसएम जिम व्हाइट आरडी कहते हैं, "शरीर को सामान्य शरीर के कार्यों के लिए ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए पर्याप्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।" "पर्याप्त कैलोरी और ऊर्जा के बिना, आप कमजोर महसूस कर सकते हैं, सिरदर्द हो सकते हैं, या कम ऊर्जा हो सकती है।"

आप कैफीन निकासी का अनुभव कर सकते हैं

यदि आप अपने रस को शुद्ध करने के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हैं, तो इसका मतलब है कि आपको सभी कैफीन काटना होगा। पोषण विशेषज्ञ एमी शापिरो एमएस, आरडी, सीडीएन, और RealNutritionNYC.com के संस्थापक कहते हैं, "यहां तक ​​कि यदि आप आम तौर पर केवल एक कप पीते हैं, तो कैफीन ठंड टर्की को समाप्त करने से सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और ध्यान में कठिनाई हो सकती है।" यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके रस से अलग तरह की ऊर्जा होगी, तो जब आप कॉफी पीते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है एक अलग अनुभव है।

आप पानी के वजन को छोड़ देंगे

ग्लाइकोजन के साथ आपकी मांसपेशियों में बहुत सारे पानी को बंद कर दिया जाता है। Lalifechef.com के सेठ सैंटोरो कहते हैं, "जब आप कम कैलोरी आहार खाते हैं, तो आप उन ग्लाइकोजन स्टोर्स का उपयोग करते हैं, और आप इसके साथ पानी का वजन कम करते हैं।" उत्तेजना अस्थायी है, यद्यपि; सैंटोरो कहते हैं कि जब आप अपने सामान्य आहार पर वापस आते हैं तो आप उस पानी के वजन को वापस प्राप्त करेंगे। बेली ब्लोट से छुटकारा पाने के लिए गैर-सफाई के तरीकों के लिए, 24 घंटों में अपने पेट को कम करने के 24 तरीके ढूंढें!

आप लाइटहेड महसूस कर सकते हैं

चाहे वह फल या सब्ज़ियों से बना हो, रस जिसे आप शुद्ध करने पर पी रहे हैं, में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। किताब leahkaufman.com के संस्थापक पोषण विशेषज्ञ लीह कौफमैन एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं, "इससे आपके शरीर को इंसुलिन तेजी से उत्पादन कर देगा, जिससे आपकी रक्त शर्करा गिर जाएगी।" "यह चक्कर आना और हल्के लग रहा है।"

आपकी त्वचा सूख सकती है और उम्र जल्दी और अधिक हो सकती है

कम कैलोरी आहार खाने पर, ग्लाइकोजन के साथ आपकी मांसपेशियों में संग्रहीत पानी का उपयोग किया जाता है-जिससे आपकी त्वचा शुष्क महसूस होती है। लंदन कॉलेज ऑफ फैशन में अरोमाथेरेपी की रसायन शास्त्र में सहयोगी व्याख्याता एंटोनिया बोरेल कहते हैं, "बैलेंस कुंजी है।" Burrell का कहना है कि एक लंबे समय तक रस साफ करने के लिए एक सूखी त्वचा और संभावित रूप से समय से पहले त्वचा की वजह से आवश्यक फैटी एसिड की कमी की कमी हो सकती है। ओह! अधिक तरीके से भोजन और पेय झुर्रियों का कारण बन सकते हैं, 20 साल की उम्र में 20 खाद्य पदार्थों की जांच करें।

आपकी भूख शांत हो सकती है

यद्यपि रस वास्तव में पेट को कम नहीं करता है, यह अस्थायी रूप से आराम के लिए खाने की संभावना को खत्म करता है। इसका अपवाद यह है कि आप शुद्ध से कम किए जाने के तुरंत बाद, सामान्य से कम भोजन के साथ तृप्त महसूस करेंगे। यह स्थिति एक बड़ा मनोवैज्ञानिक बढ़ावा प्रदान कर सकती है जिसे कुछ लोगों को अनुभव करने की आवश्यकता होती है ताकि वे अपने खाने के व्यवहार को बदल सकें और अपने वजन घटाने को रोक सकें।

आपके बाल और नाखून नहीं बढ़ेंगे

जब आप रस साफ करते हैं, तो आप एक आहार नहीं खा रहे हैं जिसमें एक संतुलित आहार में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्व होते हैं। इससे कुछ महत्वपूर्ण परिणाम होंगे लेकिन एक बदलाव जो आपको पहले मिलेगा वह यह है कि आपके बाल और नाखून जल्दी से नहीं बढ़ रहे हैं। "प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। मुझे स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए इन सभी की जरूरत है, "आई। शापिरो कहते हैं।

आप अल्पावधि वजन घटाने का अनुभव करेंगे

हां, आप बल्ले से कुछ वजन कम कर सकते हैं, लेकिन वजन घटाने की संभावना अस्थायी होने की संभावना है। व्हाइट कहते हैं, "इस प्रकार का आहार लंबी अवधि के वजन प्रबंधन के लिए प्रभावी नहीं है, क्योंकि यह बहुत ही सीमित और कैलोरी में कम है।" स्पष्ट होने के लिए, हालांकि, बस रस पीना और तेजी से नहीं होने से तेज़ी से वजन घटाने के विपरीत किया जाएगा: "यदि भोजन की अपरिवर्तित दिनचर्या और आसन्न जीवनशैली के अलावा रस लगाना है, तो यह कैलोरी बढ़ाएगा और वजन बढ़ाने के परिणामस्वरूप। "

आपके पास ऊर्जा के यादृच्छिक विस्फोट होंगे

विस्फोट आमतौर पर बेड़े और अस्थायी होते हैं। सैंटोरो कहते हैं, "लोग तेजी से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट और हाइड्रेशन के कारण ऊर्जा में वृद्धि महसूस कर सकते हैं।" "हालांकि, लंबी अवधि में, कम फाइबर और प्रोटीन के साथ साफ करता है आपके शरीर को चोट पहुंचा सकता है।"

आप थोड़ा निराश हो सकते हैं

जबकि फलों और सब्ज़ियों में कई अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, आपके द्वारा पीने वाले रस में प्रोटीन, स्वस्थ वसा या फाइबर के रूप में अधिक मात्रा नहीं होती है। कौफमैन कहते हैं, "आपके मस्तिष्क को पर्याप्त फैटी एसिड नहीं मिलेंगे।" "इसके परिणामस्वरूप आप उदास और उदास महसूस कर सकते हैं [आप गायब हैं] ओमेगा -3 एस, जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। और क्योंकि आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है, इसलिए आपकी मांसपेशी द्रव्यमान कम हो जाएगी और आपके पास ज्यादा ऊर्जा नहीं होगी। "

आप अपने चोपर को नुकसान पहुंचा सकते हैं

दंत चिकित्सक डॉ समीर पटेल कहते हैं, "रस की सफाई जैसे आहार इंसुलिन के स्तर को चोटी और फिर कमजोर कर सकते हैं।" "समय के साथ, यह शरीर में कोलेजन की संरचना को बदल देता है और इसलिए आपके मसूड़ों और कोलेजन फाइबर को प्रभावित करता है जो आपके दांतों को जगह में रखते हैं। इतना ही नहीं, फल और सब्जियों, विशेष रूप से फल से रस में उच्च एसिड सामग्री होती है, जो आपके दांतों के तामचीनी को पिज्जा पेय [और सोडा] के समान तरीके से नुकसान पहुंचाती है। आखिरकार इससे दांत संवेदनशीलता हो सकती है क्योंकि तामचीनी की सुरक्षात्मक परत पहनी जाती है और रस से खराब हो जाती है। "

विटामिन उन्हें पसंद नहीं करते हैं

आप जानते हैं कि एक टेंगेरिन आपके शरीर को पालक में लौह को अवशोषित करने में कैसे मदद कर सकता है? उस प्रकार की खाद्य-कॉम्बो टीमवर्क एक असली चीज़ है और वास्तव में रस की सफाई से प्रभावित हो सकती है। "हमारे शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं के सही कामकाज के लिए अच्छी वसा बहुत महत्वपूर्ण हैं। पोषण विशेषज्ञ एम्मा ब्राउन कहते हैं, "आहार से इन्हें हटाने से इसका मतलब यह हो सकता है कि शरीर अपने इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन नहीं कर सकता है।" उदाहरण के लिए, वसा-घुलनशील विटामिन ए, डी, के और ई को अवशोषित करने के लिए आहार में वसा की आवश्यकता होती है । यदि आपके आहार में कुछ वसा शामिल नहीं है, तो भोजन से इन विटामिनों का उत्थान सीमित होगा। "

आपका गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट बंद करने के लिए शुरू होता है

ए। शापिरो के मुताबिक, जूसिंग किसी भी कठिन सेल दीवारों या अन्य पौधों के पूरे फलों और सब्जियों को फिसलती है कि आपका शरीर टूटने और अवशोषित करने के लिए अपने पाचन एंजाइमों पर निर्भर करता है। "जब आप इन पाचन एंजाइमों का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर सोचता है कि आपको अब उन्हें उत्पादन करने की आवश्यकता नहीं है, " वह कहती हैं। "यह रस के एक दिन के बाद भी खाद्य पदार्थों को पुन: पेश करते समय असुविधा का कारण बन सकता है।" इससे आपको पता चलने की कोशिश की जा सकती है कि आप कौन से खाद्य पदार्थों (जैसा कि # 2 में उल्लिखित है)।

आपकी सांस मई बदबू आ सकती है

यह इतना दिलचस्प है (लेकिन समझ में आता है!) कि यह लगभग हास्यपूर्ण है। I. शापिरो कहते हैं, "आपकी सांस खराब हो सकती है क्योंकि लार उत्पादन कम हो जाता है क्योंकि हमारे शरीर भोजन खाने की उम्मीद में लार को बचाते हैं।" "जब हम भोजन का उपभोग करते हैं तो लार केवल उत्सर्जित होता है। जब लार उत्पादन कम होता है, बैक्टीरिया बनता है। भोजन खाने से समस्या हल हो सकती है क्योंकि जब हम चबाने के लिए तैयार होते हैं तो हमारी लार ग्रंथियां उत्तेजित होती हैं। "जब आप फिर से खाने के लिए तैयार होते हैं, तो इन 27 स्वस्थ स्नैक्स के साथ $ 1 के तहत शुरू करें!

आप एक छोटी मांसपेशी मास खोना

रस और सब्जियों का रस वास्तव में विटामिन डी, ई, बी, आवश्यक फैटी एसिड, और फाइबर जैसे विटामिन और खनिजों को बाहर कर सकता है, खासकर यदि आप रस से लुगदी को फ़िल्टर कर रहे हैं। व्हाइट कहते हैं, "यदि खाद्य खपत पूरी तरह से रस लगाने के लिए प्रतिबंधित है, तो शरीर प्रोटीन से रहित हो सकता है, जो मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने में मुश्किल बना सकता है।" जिम में उस कड़ी मेहनत को बर्बाद न करें; एक टोन बॉडी के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स का पता लगाएं।

आप एक पोषक तत्व बूस्ट प्राप्त करेंगे

फ्लिप पक्ष पर, आपको उन पोषक तत्वों की खुराक भी मिल सकती है जिन्हें आप नहीं मिल रहे थे-खासकर यदि आप अपने नियमित दिन के दौरान बहुत सारे कार्बोस तक पहुंच रहे थे। सैंटोरो कहते हैं, "रस तेजी से विटामिन और पोषक तत्वों को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है क्योंकि वे तरल रूप में आसानी से उपलब्ध हैं।" "हालांकि, उन्हें एक पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, न कि एक संतुलित भोजन के लिए एक विकल्प के रूप में।"

आपका वजन घटाने भ्रमित हो जाएगा

शुद्ध होने पर आप वजन कम करेंगे, लेकिन यह आपकी मांसपेशियों और पानी के वजन से होगा। कौफमैन कहते हैं, "इस तरह का वजन कम करने से चक्कर आना, मतली, कब्ज और थकान हो सकती है।" "यह बहुत संभावना है कि आप शुद्ध होने से पहले सभी वजन वापस लेंगे क्योंकि आपके पास कैलोरी को जलाने के लिए कम मांसपेशियों का द्रव्यमान होता है।" आपके शरीर में इस प्रकार का परिवर्तन वजन कम करने के कारणों का एक आदर्श उदाहरण है।

आपको शायद कुछ दस्त हो जाएगा

उन अचानक आग्रहों के लिए तैयार हो जाओ। ए। शापिरो बताते हैं, "तरल पदार्थ ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में पाचन तंत्र से अधिक तेज़ी से गुजरते हैं।" "जब आप रस साफ करते हैं, तो आप अपने आप बाथरूम में अधिक बार चल सकते हैं, भले ही आप सामान्य से बहुत कम उपभोग कर रहे हों।"

आप अपने सेल को ठीक कर सकते हैं

यह रस साफ करने के बारे में कम है और जब आप शाकाहारी जाते हैं तो क्या हो सकता है। मेरेल कहते हैं, "कार्बनिक, पौधे आधारित आहार पर स्विच करने से कोशिकाओं को कुशल आंतरिक संदेश और विनिर्माण प्रक्रियाओं को फिर से स्थापित करने के लिए बेहतर तरीके से काम करने की अनुमति मिलती है।" "यह माइटोकॉन्ड्रिया को मुक्त कणों और सूजन से लड़ने के बिना ऊर्जा बनाने की अनुमति देता है, और उचित डीएनए कार्य करने के लिए कुछ बाधाओं को कम करता है।"

आप हैंगरी और क्रैकी प्राप्त करेंगे

कई रस साफ आपको दिन में लगभग 1000 कैलोरी तक सीमित करते हैं (या कम)। लेस्ली शिलिंग, आरडीएन, एलडीएन, मेम्फिस स्थित आहार विशेषज्ञ और शिलिंग न्यूट्रिशन थेरेपी, एलएलसी के मालिक कहते हैं कि यह कम कैलोरी-सेवन आपको बेहद चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकता है। और कैलोरी काटने और भोजन को चबाने में सक्षम नहीं होने की तरह हम वास्तव में करने के लिए तैयार हैं, किसी को भी मूडी बनाने के लिए पर्याप्त है। I. शापिरो ने चेतावनी दी, "आपकी रक्त शर्करा रस पीने से बढ़ेगी, और फिर यह दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगी और मूड स्विंग्स का कारण बन जाएगी।" इन तत्काल खुशी, मूड-बूस्टिंग खाद्य पदार्थों में से एक को क्यों न करें?

आप अपने यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं

बहुत अधिक चीनी या फ्रक्टोज के प्रभावों को शराब के प्रभावों की तुलना में समझा जा सकता है: यह संभवतः करों को अधिभारित करता है और अंग को अधिभारित करता है, जिससे संभावित यकृत क्षति हो जाती है। Juicers इस के बारे में पता होना चाहिए क्योंकि दुकान में पाए गए कई पूर्व पैक किए गए रस में चीनी की अधिक मात्रा होती है। व्हाइट कहते हैं, "घर का बना रस व्यंजन भी पेय के स्वाद को अधिक आकर्षक बनाने में मदद के लिए फल की कई सर्विंग्स के लिए कॉल करता है, लेकिन इससे चीनी की मात्रा बढ़ जाती है।"

आपका मस्तिष्क वंचित है

I. शापिरो ने चेतावनी दी है कि रस साफ करने वालों को भ्रम का अनुभव हो सकता है क्योंकि प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को सीमित करने से न्यूरोट्रांसमीटर में मस्तिष्क के कार्य और व्यवधान में कमी आ सकती है, जो प्रोटीन पर अपना काम करने पर भरोसा करते हैं। जबकि आप उतना तेज़ नहीं होंगे क्योंकि आपकी नोगिन 'उसे जो चाहिए वह नहीं मिल रही है, इसके बारे में जानने के लिए खाद्य पदार्थ भी हैं जो इसे सूखते हैं, जैसे कि इन खाद्य पदार्थों को जो आपके दिमागी शक्ति को दूर करते हैं।

आपकी गुर्दा और जिगर उनकी बात नहीं कर सकते हैं

क्या आपने कभी किसी को यह कहते हुए सुना है कि आपको डिटॉक्स करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपका शरीर खुद को detoxes? ख़ैर ये सच है; हमें समझाने की अनुमति दें: यकृत और गुर्दे का कार्य शरीर को detoxify है। यकृत रक्त के रासायनिक स्तर को नियंत्रित करता है जबकि गुर्दे मूत्र में उत्सर्जित होने के लिए शरीर से अपशिष्ट को हटाने में मदद करते हैं। व्हाइट कहते हैं, "ये प्रक्रियाएं स्वाभाविक रूप से शरीर में होती हैं।" "डिटॉक्स 'को प्रोत्साहित करने के लिए एक पेय का उपभोग करने का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, खासकर जब पेय आवश्यक विटामिन और खनिजों से रहित होता है।"

आप अपना ध्यान खो सकते हैं

कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना एक स्वच्छता के दौरान एक चुनौती बन सकता है। "क्योंकि आप सामान्य रूप से खाने वाली कैलोरी की सामान्य मात्रा में कमी कर चुके हैं, इसलिए आप थके हुए, आलसी महसूस करना शुरू कर देंगे, और आप मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोना शुरू कर देंगे क्योंकि आपका शरीर आपको ऊर्जा देने के लिए प्रोटीन को अपनी मांसपेशियों से बाहर ले रहा है, " कहते हैं कॉफ़मैन। हमारा मुद्दा: यह सिर्फ आपके शरीर नहीं है जो एक स्वच्छता के दौरान टायर कर सकता है, लेकिन आपका दिमाग भी हो सकता है। यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि आपको डिटॉक्स की आवश्यकता है, तो तुरंत इंस्टेंट डेटॉक्स के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स देखें।