28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डिब्बाबंद सूप और सूप उत्पाद



बस जब आपको लगता है कि गर्मी हमेशा के लिए चली जाएगी, तो आप एक पीले रंग के, कुरकुरे पत्ते के रूप में झपकी देते हैं जो आपके चेहरे पर एक पेड़ से गिरता है। फिर से झपकी, और मूल रूप से पार्क में हर पेड़ ने अपनी पत्तियों को गिरा दिया है- और आपने अभी भी अपने स्वेटर को भंडारण से नहीं छोड़ा है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई शरद ऋतु के पहले हफ्तों में डिब्बाबंद सूप तक पहुंचते हैं; हमें गर्म रखने के लिए हमें कुछ चाहिए!

एकमात्र मुद्दा? जबकि डिब्बाबंद सूप सौदा की तरह महसूस करते हैं (डॉलर पर सेंट के लिए एक स्वस्थ, आरामदायक भोजन!) ये संसाधित सामान वास्तव में उनमें से कुछ सबसे स्नेही आहार saboteurs हैं। यहां तक ​​कि यदि आपका चयन कैलोरी और वसा में कम है, तो यह संभवतः सोडियम के साथ बह रहा है-कुछ 1, 200 मिलीग्राम से अधिक है-जो आपके आंत के लिए बुरी खबर है। सोडियम के साथ लगातार आपके सिस्टम को बाढ़ करना आपके गुर्दे को अधिक कर सकता है। नतीजतन, नमक आपके रक्त प्रवाह में बैठता है जहां यह पानी को आकर्षित करता है, जिससे पानी की अवधारण और सूजन हो जाती है, जिससे आप पांच पाउंड भारी दिखते हैं। एक और समस्या मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), एक स्वाद देने वाला एजेंट है जो भूख को बढ़ाता है और माइग्रेन का कारण बन सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको डिब्बे करने की जरूरत है। निर्माता अनगिनत कमर-अनुकूल विकल्पों के साथ बाहर आ गए हैं जो आपको बाहर भरने के बिना गर्म कर सकते हैं। चूंकि कई लेबल भ्रामक से अधिक हैं, इसलिए हमने गंदे काम किए हैं और अपने सुपरमार्केट अलमारियों पर दर्जनों चुनौतियों के माध्यम से यह स्वीकृत सूप खाएं । हमने कई लोकप्रिय स्वादों को सूचीबद्ध किया है, साथ ही बिल्डिंग ब्लॉक को भी रैंक किया है जिसका उपयोग आप घर पर अपने पसंदीदा नुस्खा को चाबुक करने के लिए करेंगे। एक हत्यारा अभी तक सूप नुस्खा जाने के लिए नहीं है? इसे इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी फैट-बर्निंग सूप में से एक बनाएं- और इसे नमक शेकर के साथ आसान बनाएं।

चिकेन नूडल्स

यह खाओ

प्रशांत कार्बनिक चिकन नूडल सूप, कम सोडियम
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 80 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

नहीं कि!

पूरे अनाज पास्ता के साथ कैंपबेल के स्वस्थ अनुरोध होमस्टाइल चिकन
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 100 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 7 जी प्रोटीन

सामग्री जो आप अपने चिकन सूप में देखना चाहते हैं: पके हुए चिकन, चिकन शोरबा, मटर, गाजर, मसालों। सामग्री जो आप नहीं देखना चाहते हैं: पोटेशियम क्लोराइड, माल्टोडक्स्ट्रीन, खमीर निकालने, गाजर का रस ध्यान, चीनी, स्वाद, xanthan गम, carrageenan, और दूसरों की एक बहुत कुछ। सिर्फ इसलिए कि दोनों विकल्प कम सोडियम हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे दोनों आपके लिए अच्छे हैं। कैंपबेल पर प्रशांत के कार्बनिक विकल्प को उठाएं यदि आप एक खाद्य सामग्री वैज्ञानिक ट्यूब की टेस्ट ट्यूब में पाए जाते हैं।

क्लैम चाउडर

यह खाओ

बार हार्बर कंडेंस्ड न्यू इंग्लैंड क्लैम चावडर
प्रति ⅔ कप सेवारत: 150 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 550 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!

Bumble मधुमक्खी द्वारा न्यू इंग्लैंड क्लैम चावडर द्वारा SNOW है
प्रति ⅔ कप सेवारत: 107 कैलोरी, 2 जी वसा, 893 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 1.5 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

सर्वश्रेष्ठ डिब्बाबंद क्लैम चावडर के लिए अलमारियों को खराब करने के बाद, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आपकी सबसे सुरक्षित शर्त एक संघीय संस्करण को पकड़ना है। तैयार करने के लिए खाने वाले डिब्बे में उस मलाईदार, मोटी स्वाद को बनाए रखने के लिए संरक्षक, मसूड़ों और additives के भार होते हैं। इन संघनित संस्करणों के साथ, आपको जितना चाहें उतना दूध, क्रीम और मक्खन जोड़ने की शक्ति है। सबसे अच्छा आधार बार हार्बर है, जो प्रोटीन से भरा हुआ है (इसलिए आप जानते हैं कि बहुत सारे क्लैम हैं!) और मध्यम सोडियम सामग्री का दावा करता है। SNOW प्रोटीन में कम है, सोडियम में उच्च है, और मकई सिरप ठोस, सोयाबीन तेल, और कृत्रिम रंग से भरा है-जो कि आपके बच्चे के लंच बॉक्स में 13 डरावनी सामग्री में से एक है।

मसूर

यह खाओ

प्रशांत कार्बनिक सब्जी मसूर और भुना हुआ लाल मिर्च सूप, कम सोडियम
प्रति 1 कप प्रति: 140 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 430 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!

प्रोग्रेसो मसूर सूप
प्रति 1 कप सेवारत: 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 810 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

वसा से लड़ने के खिलाफ आपके कुछ बेहतरीन हथियार प्रोटीन और फाइबर में उच्च भोजन होते हैं, और दालचीनी सूप में दोनों की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। जबकि प्रोग्रेसो आपके कप के एक तिहाई सोडियम को केवल एक कप (और प्रशांत की पेशकश के लगभग दो बार) में पैक करता है, प्रशांत प्रोटीन के साथ अपने हार्दिक, साफ सूप में पैक किया जाता है।

इटली का सब्जी और पासता वाला सूप

यह खाओ

सोडियम मिनस्ट्रोन सूप में एमी का कार्बनिक लाइट
1 कप प्रति सेवा: 90 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

नहीं कि!

प्रोग्रेसो कम सोडियम हार्दिक Minestrone कम किया
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 110 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

सोडियम में दोनों विकल्प कम हैं, लेकिन केवल एक खाने के लायक है: एमी ऑर्गेनिक (जो एक बहुत अच्छा जमे हुए पिज्जा भी बनाता है)। मिनस्ट्रोन सूप सब्जियों और समृद्ध शोरबा के साथ मिलकर माना जाता है, जो प्रोजेक्शन के विकल्प में मकई सिरप, प्राकृतिक स्वाद, कारमेल रंग, सोया लेसितिण, और अशुद्ध-मोटाई-एजेंट कैल्शियम क्लोराइड जैसे additives के साथ riddled नहीं है।

टमाटर बिस्क

यह खाओ

वुल्फगैंग पक ऑर्गेनिक टमाटर बेसिल बिस्क
1 कप प्रति सेवा: 150 कैलोरी, 6 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!

कैंपबेल की धीमी केटल शैली टमाटर और मीठे तुलसी बिस्क
प्रति 15.5 औंस कंटेनर: 510 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 410 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 43 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

अक्सर एक गोई ग्रील्ड पनीर के साथ एक मुख्य जोड़ी, टमाटर बिस्क निश्चित रूप से आराम और परंपरा का एक सूप है। कैंपबेल की नई "धीमी केटल स्टाइल" पेशकश द्वारा बेवकूफ मत बनो, जो 130 टेडी ग्राहम कुकीज़ में आपको जितनी चीनी मिलती है उतनी चीनी प्रदान करती है। वुल्फगैंग पक की कार्बनिक पेशकश में घर-पैंट्री-स्टाइल सामग्री और पोषण शामिल हैं जो आपके आहार को दूर नहीं करेंगे। इन सबसे खराब पास्ता सॉस के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है।

गार्डन Veggie

यह खाओ

प्रोग्रेसो लाइट सब्जी का सूप
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 470 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!

कैंपबेल के चंकी स्वस्थ अनुरोध Savory सब्जी
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 110 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

चूंकि veggies कम कैल हैं और भूख-quelling फाइबर से भरा है, सब्जी का सूप चारों ओर सबसे कमर के अनुकूल भोजन में से एक है। उल्लेख नहीं है, यह अन्य फायदेमंद विटामिन और पोषक तत्वों से भी भरा हुआ है। लेकिन शाकाहारियों से सावधान रहें: सिर्फ इसलिए कि यह "बगीचे की सब्जी" कहता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से veggies से भरा है। कैंपबेल की पसंद में चिकन शोरबा, चिकन वसा और गोमांस वसा दोनों हैं। प्रोग्रेसो का विकल्प पूरी तरह से शाकाहारी है और इसमें कैंपबेल की पेशकश की तुलना में कम कार्बोस और कम चीनी शामिल है। अपने भोजन में छिपाने वाली चीनी के बारे में चिंतित? इन 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों को एक डोनट से भी बदतर देखें।

काली बीन

यह खाओ

प्रशांत कार्बनिक मसालेदार काले बीन और काले सूप
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 560 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!

एमी का कार्बनिक ब्लैक बीन सब्जी का सूप
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 140 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

गोमांस के बिना कुछ प्रोटीन की तलाश में? इन सूप में सेम बड़े समय प्रदान करते हैं। लेकिन इससे भी ज्यादा यदि आप एमी के विरोध में प्रशांत के कार्बनिक के एक दफ़्ती को पकड़ रहे हैं। वे दोनों इस स्वीकृत सामग्री के साथ विकल्प प्रदान करते हैं, लेकिन पैसिफ़िक कैलोरी, सोडियम और चीनी में कम है, और प्रोटीन में उनके कार्बनिक कामरेड की तुलना में अधिक है। अधिक मांस-मुक्त विकल्पों के लिए, प्रोटीन के इन 26 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी स्रोत देखें।

मिर्च

यह खाओ

बीन्स के साथ कैंपबेल की चंकी मिर्च ग्रील्ड स्टेक
प्रति 1 कप प्रति: 200 कैलोरी, 3 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 870 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!

बीन्स के साथ स्टैग चिली स्टेक हाउस रिजर्व मिर्च
प्रति 1 कप प्रति: 280 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 160 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

एक हार्दिक सूप के लिए, मिर्च से आगे देखो। बीन्स के साथ कैंपबेल का चंकी ग्रील्ड स्टेक आश्चर्यजनक रूप से दुबला है; शेल्फ पर कई प्रकार के सूप नहीं हैं जो प्रति सेवा केवल 200 कैलोरी ऊपर रख सकते हैं। उनमें से एक जो स्टैग से स्टेक हाउस रिजर्व नहीं कर सकता है, जो दिन के लिए सोडियम की सिफारिश की गई मात्रा का एक ठोस हिस्सा बनाता है। उल्लेख नहीं है, कर कारमेल रंग के साथ टिंटेड किया जा सकता है- एक योजक जिसमें फॉस्फोरस का कृत्रिम रूप हो सकता है जो हमारी हड्डियों से कैल्शियम को छिड़कने के लिए दिखाया गया है। इस बुरा घटक के साथ अन्य खाद्य पदार्थ? सोडा।

हड्डी का सूप

यह खाओ

प्रशांत कार्बनिक चिकन हड्डी शोरबा
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 45 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 90 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 9 जी प्रोटीन

नहीं कि!

रसोई मूल बातें कार्बनिक चिकन हड्डी शोरबा
1 कप प्रति सेवा: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 380 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs, 0 जी फाइबर, <1 जी चीनी, 10 जी प्रोटीन

हड्डी शोरबा पर सोना आपके आंत को ठीक करने का एक शानदार तरीका है। जानवरों की हड्डियों को पानी में उबालने के बाद, उनके कोलेजन जिलेटिन से भरे समृद्ध शोरबा में बदल जाता है। पोषण विशेषज्ञ लॉरेन स्लेटन, एमएस, आरडी बताते हैं, "जब हम इसे निगलना चाहते हैं, यह आंतों के बैंड-एड के रूप में कार्य करता है, पाचन तंत्र की अस्तर की रक्षा और उपचार करता है जो पाचन में सहायता करता है और हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से अतिरिक्त पोषक तत्वों को अवशोषित करने में हमारी सहायता करता है।" इस तथ्य के अलावा कि प्रशांत की हड्डी शोरबा रसोई की मूल बातें की तुलना में कैलोरी और सोडियम में कम है, हम भी शोरबा के लिए साइडर सिरका के अतिरिक्त जोड़ना पसंद करते हैं- जिसे स्लेटन भी सिफारिश करता है। ऐप्पल साइडर सिरका एक और घटक है जो सक्रिय पाचन युक्त इसमें आपके पाचन को बेहतर बनाता है। पता लगाएं कि आपको हमारी विशेष रिपोर्ट में कौन सा विकल्प लेना चाहिए, इसे खाएं, ऐसा नहीं! 20 स्वस्थ पैंट्री स्टेपल के लिए।

जाओ पर सूप

यह खाओ

कैंपबेल के स्वस्थ अनुरोध चिकन और मिनी दौर नूडल्स सूप
प्रति 1 कंटेनर: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 3 जी प्रोटीन

नहीं कि!

कैंपबेल की चिकन और मिनी राउंड नूडल्स सूप
प्रति 1 कंटेनर: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

यदि आप एक कप पकड़ने के लिए हथियार ले रहे हैं, तो कैंपबेल के "स्वस्थ अनुरोध" लेबल का उपयोग अपनी मार्गदर्शिका के रूप में करें। सूप विकल्पों की यह श्रृंखला अलग-अलग होती है कि वे रक्तचाप बढ़ाने वाले सोडियम में कम होते हैं। सोडियम के 570 मिलीग्राम सोडियम की बचत या आपके दैनिक अनुशंसित सोडियम के लगभग 25 प्रतिशत-निश्चित रूप से खोए गए स्वाद के लिए चीनी कैंपबेल के जोड़ों के अतिरिक्त ग्राम के लायक हैं (जो केवल अतिरिक्त शर्करा के आपके अनुशंसित भोजन के 2 प्रतिशत के लिए खाते हैं)।

Bouillon क्यूब

यह खाओ

Bouillon कम सोडियम चिकन बेस से बेहतर है
प्रति 1 चम्मच (6 ग्राम): 15 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 500 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

नहीं कि!

नॉरर Bouillon, अन्य प्राकृतिक स्वाद के साथ चिकन स्वाद
प्रति ½ घन (6 ग्राम): 15 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 230 मिलीग्राम सोडियम, <1 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

यदि आपने कभी पहले एक बुउलियन क्यूब की घटक सूची की जांच की है, तो आपने सबसे अधिक संभावना है कि नमक अक्सर पहला घटक होता है। यह वास्तव में नॉर के संस्करण में दिखाता है, जैसे आधे दिन के सामान के आधे दिन के क्यूब रैक के रूप में, आपको डिटॉक्स पानी के गिलास के लिए पेंच से अधिक छोड़ दिया जाता है। उल्लेख नहीं है, यह एमएसजी के पांच संस्करणों से भरा हुआ है, संभावित रूप से ट्रांस-वसा-लेटे हुए हाइड्रोजनीकृत हथेली का तेल, कारमेल रंग, कृत्रिम रंग पीला 5 और 6, साथ ही साथ टीबीएचक्यू-एक संक्षारण अवरोधक भी बायोडीज़ल में उपयोग किया जाता है। इसके बजाए, बेहतर थान Bouillon (कम सोडियम के लिए बोनस अंक!) से एक शोरबा ध्यान केंद्रित पकड़ो। यह स्टॉक सुपर-कम हो जाता है जब तक कि यह सिर्फ पेस्ट-जैसी उत्पाद न हो जो स्वाद के साथ पैक किया जाता है। हमारा चयन वास्तविक चिकन मांस से बना है जिसमें प्राकृतिक रस, मसाले, एमएसजी का केवल एक स्रोत है, और कोयले से व्युत्पन्न कृत्रिम रंगों के बजाय हल्दी के साथ रंगीन है।

सब्ज़ी भंडार

यह खाओ

रसोई मूल बातें अनसाल्टेड सब्जी पाक कला स्टॉक
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 20 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 0 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!

स्वानसन के प्रमाणित कार्बनिक शाकाहारी सब्जी शोरबा
1 कप प्रति सेवा: 10 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

तथ्य यह है कि किचन बेसिक्स एक अनसाल्टेड संस्करण प्रदान करता है, जो उन्हें पहले स्थान पर अर्जित करने के लिए पर्याप्त था, लेकिन उनके पास सभी ब्रांडों की सबसे छोटी सामग्री सूचियों में से एक है और उनका उत्पादन परंपरागत होमक्यूक्ड विधियों (यानी पानी में पूरी सब्जियों को उबालने) को दर्शाता है। दूसरी ओर स्वानसन-एक नमकीन शोरबा है जो संदिग्ध घटक के साथ स्वादित है: "मसाले।"

गोमांस भंडार

यह खाओ

रसोई मूल बातें मूल बीफ स्टॉक
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 25 कैलोरी, 0 जी वसा, 430 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs, 0 जी फाइबर, <1 जी चीनी, 4 जी प्रोटीन

नहीं कि!

नॉर होमस्टाइल बीफ स्टॉक ध्यान केंद्रित करें
प्रति 1 चम्मच (9 ग्राम): 10 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 710 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

फ्रेंच प्याज सूप के लिए एक प्रमुख, गोमांस स्टॉक खरीदने के लिए एक मुश्किल उत्पाद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्टोर से खरीदे गए संस्करण स्वाद-बढ़ाने वाले रसायनों से भरे हुए हैं और ज्यादा गोमांस नहीं हैं। उदाहरण के लिए: नॉर के बीफ स्टॉक ध्यान में सूजन पाम तेल, एमएसजी के चार संस्करण, चीनी, दो प्रकार के मसूड़ों और कैंसरजन युक्त कारमेल रंग होते हैं। यदि आपके पास घर पर स्टॉक बनाने का समय नहीं है (जो आपका सबसे अच्छा विकल्प है), रसोई मूल बातें 'मूल बीफ स्टॉक के लिए जाएं, जिसमें गोमांस स्वाद, सब्जी स्टॉक, शहद, नमक और मसालों की बजाय वास्तविक गोमांस स्टॉक शामिल है नॉर के मुकाबले बहुत आसान है। इसके अलावा, यह प्रोटीन का एक आश्चर्यजनक रूप से महान स्रोत है!

मुर्गा शोर्बा

यह खाओ

फूड ऑर्गेनिक फ्री-रेंज लो-सोडियम चिकन शोरबा की कल्पना करो
1 कप प्रति सेवारत: 20 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

नहीं कि!

कॉलेज इन चिकन शोरबा (कर सकते हैं)
1 कप प्रति सेवा: 5 कैलोरी, 0 जी वसा, 900 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

एक चिकन शोरबा के लिए खरीदारी करते समय, कम सोडियम विकल्पों की तलाश करें ताकि आप खुद को मसाला समायोजित कर सकें। अन्यथा, आप कॉलेज इन जैसे विकल्प के साथ फंस जाएंगे जो प्रति कप लगभग 1000 मिलीग्राम तक बढ़ता है। हम कार्बनिक स्टॉक भी पसंद करते हैं, जो एंटीबायोटिक्स या हार्मोन के साथ उठाए गए मुर्गियों का उपयोग नहीं करते हैं। अन्यथा, किसी भी एमएसजी, हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन, या यीस्ट निकालने के बिना अवयवों की एक छोटी सूची देखें। कॉलेज इन में इनमें से तीन में से दो ट्रांस ट्रांस वसा, मोनो और डिग्लिसराइड्स के साथ-साथ अतिरिक्त चीनी (गाजर का रस ध्यान देने के रूप में), सब्जी का रस ध्यान केंद्रित करता है (वास्तविक सब्जियों के बजाय), और xanthan गम । अगर आपको कल्पना नहीं मिलती है, तो स्वानसन के कार्बनिक लो-सोडियम चिकन शोरबा के साथ अपना सूप बनाएं। यह स्वाद-परीक्षक पसंदीदा है, लेकिन यह हमारे पहले स्थान लेने के लिए सोडियम में थोड़ा सा था। अपना खुद का सूप बनाने के बारे में बोलते हुए, एब्स के लिए इन 26 सर्वश्रेष्ठ हाई-प्रोटीन सूप्स में से एक का कटोरा उठाओ!

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    पीबी 2 क्या है? संक्षेप में (इरादा पून), पीबी 2 में भुना हुआ मूंगफली, चीनी, नमक होता है। इसमें 45 कैलोरी, 1 ग्राम वसा, 1 ग्राम चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन है। एकेए इसे न्यूनतम कैलोरी लागत के साथ बहुत अधिक नुस्खा में जोड़ा जा सकता है। हालांकि, मूंगफली का मक्खन प्रेमियों के लिए एक नोट: जबकि स्वाद पर जगह है, मोटी और तेल की बनावट कोई मेल नहीं है। फिर भी, यदि आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं, मांसपेशियों को डालें, या बस अपनी वसा का सेवन कम करें, पीबी 2 वह जगह है जहां यह है। पढ़ना-और सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर के हमारे विशेष विश्लेषण को याद न करें! इसे एक चिकनी में जोड़ें अपने पीडब्लूओ चिकनी
  • व्यंजनों: ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    रोल्ड ओट वजन बढ़ाने और पतला करने के लिए एक शानदार तरीका है। वास्तव में, जो लोग अपने नाश्ते के हिस्से के रूप में जई खाते हैं, वे लंबे समय तक महसूस करते हैं - सुबह के भोजन के कुछ घंटे बाद भी! रातोंरात जई केवल तैयारी के लिए कुछ मिनट लगते हैं और व्यस्त सुबह के लिए बिल्कुल सही होते हैं। बस इसे पहले रात में एक साथ फेंक दें और " वॉयला!" एएम में, आपके पास एक पौष्टिक भोजन है जो आपको दोपहर के भोजन तक तृप्त रखेगा। ताजा जामुन फाइबर और विटामिन के पंच को बढ़ावा देते हैं, जब
  • व्यंजनों: 20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    "मैंने जो देखा है, वह आज खरगोश का खाना है। क्या तुम भूखे नहीं हो?" मेरे चचेरे भाई ने मुझे हमारे हालिया परिवार की छुट्टी पर पूछा। उससे जवाब देने से पहले, मैंने रोका और सोचा कि मैंने क्या किया था: एक सेब, जामुन, गाजर की छड़ें, सलाद, और कुछ चीजें जैसे पूरे अनाज और प्रोटीन भी। लेकिन मैंने देखा कि वह कहां से आ रही थी। जब तक कि आप एक ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो मुख्य रूप से फल और veggies खाता है, यह कल्पना करना मुश्किल है कि वे कैसे भर सकते हैं। "नहीं, बिलकुल नहीं, मैंने जवाब दिया।" मैं परम कॉम्बो भोजन खा रहा हूं: फाइबर और पानी। " विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दोनों गंभीर रूप से सं
  • व्यंजनों: 15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    यहां खाओ, यह नहीं !, दो चीजें हैं जिन पर हम हमेशा देख रहे हैं: स्वस्थ नाश्ता विचार और नए फल, और अधिक फल और veggies खाने के स्वादिष्ट तरीके। इस कारण से, हम यह देखने के लिए उत्साहित हैं कि नाश्ता सलाद लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। हाँ, आप सही नाश्ता नाश्ता पढ़ते हैं! सलाद के इस विशेष ब्रांड में हिरण के स्वस्थ कटोरे के सभी पारंपरिक निर्माण होते हैं, लेकिन पारंपरिक सुबह-भोजन सामग्री जैसे बेकन, अंडे और फल को इन्फोसिस करते हैं। क्या प्यार करने लायक नहीं!? यदि आप कुछ फाइबर पैक नाश्ते सलाद के पक्ष में अपनी चिकनी, जई और दही रूले से मुक्त तोड़ने के लिए प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो हम मदद कर सकते हैं। हम

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40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें

जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह