28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डिब्बाबंद सूप और सूप उत्पाद



बस जब आपको लगता है कि गर्मी हमेशा के लिए चली जाएगी, तो आप एक पीले रंग के, कुरकुरे पत्ते के रूप में झपकी देते हैं जो आपके चेहरे पर एक पेड़ से गिरता है। फिर से झपकी, और मूल रूप से पार्क में हर पेड़ ने अपनी पत्तियों को गिरा दिया है- और आपने अभी भी अपने स्वेटर को भंडारण से नहीं छोड़ा है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई शरद ऋतु के पहले हफ्तों में डिब्बाबंद सूप तक पहुंचते हैं; हमें गर्म रखने के लिए हमें कुछ चाहिए!

एकमात्र मुद्दा? जबकि डिब्बाबंद सूप सौदा की तरह महसूस करते हैं (डॉलर पर सेंट के लिए एक स्वस्थ, आरामदायक भोजन!) ये संसाधित सामान वास्तव में उनमें से कुछ सबसे स्नेही आहार saboteurs हैं। यहां तक ​​कि यदि आपका चयन कैलोरी और वसा में कम है, तो यह संभवतः सोडियम के साथ बह रहा है-कुछ 1, 200 मिलीग्राम से अधिक है-जो आपके आंत के लिए बुरी खबर है। सोडियम के साथ लगातार आपके सिस्टम को बाढ़ करना आपके गुर्दे को अधिक कर सकता है। नतीजतन, नमक आपके रक्त प्रवाह में बैठता है जहां यह पानी को आकर्षित करता है, जिससे पानी की अवधारण और सूजन हो जाती है, जिससे आप पांच पाउंड भारी दिखते हैं। एक और समस्या मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), एक स्वाद देने वाला एजेंट है जो भूख को बढ़ाता है और माइग्रेन का कारण बन सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको डिब्बे करने की जरूरत है। निर्माता अनगिनत कमर-अनुकूल विकल्पों के साथ बाहर आ गए हैं जो आपको बाहर भरने के बिना गर्म कर सकते हैं। चूंकि कई लेबल भ्रामक से अधिक हैं, इसलिए हमने गंदे काम किए हैं और अपने सुपरमार्केट अलमारियों पर दर्जनों चुनौतियों के माध्यम से यह स्वीकृत सूप खाएं । हमने कई लोकप्रिय स्वादों को सूचीबद्ध किया है, साथ ही बिल्डिंग ब्लॉक को भी रैंक किया है जिसका उपयोग आप घर पर अपने पसंदीदा नुस्खा को चाबुक करने के लिए करेंगे। एक हत्यारा अभी तक सूप नुस्खा जाने के लिए नहीं है? इसे इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी फैट-बर्निंग सूप में से एक बनाएं- और इसे नमक शेकर के साथ आसान बनाएं।

चिकेन नूडल्स

यह खाओ

प्रशांत कार्बनिक चिकन नूडल सूप, कम सोडियम
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 80 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

नहीं कि!

पूरे अनाज पास्ता के साथ कैंपबेल के स्वस्थ अनुरोध होमस्टाइल चिकन
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 100 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 7 जी प्रोटीन

सामग्री जो आप अपने चिकन सूप में देखना चाहते हैं: पके हुए चिकन, चिकन शोरबा, मटर, गाजर, मसालों। सामग्री जो आप नहीं देखना चाहते हैं: पोटेशियम क्लोराइड, माल्टोडक्स्ट्रीन, खमीर निकालने, गाजर का रस ध्यान, चीनी, स्वाद, xanthan गम, carrageenan, और दूसरों की एक बहुत कुछ। सिर्फ इसलिए कि दोनों विकल्प कम सोडियम हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे दोनों आपके लिए अच्छे हैं। कैंपबेल पर प्रशांत के कार्बनिक विकल्प को उठाएं यदि आप एक खाद्य सामग्री वैज्ञानिक ट्यूब की टेस्ट ट्यूब में पाए जाते हैं।

क्लैम चाउडर

यह खाओ

बार हार्बर कंडेंस्ड न्यू इंग्लैंड क्लैम चावडर
प्रति ⅔ कप सेवारत: 150 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 550 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!

Bumble मधुमक्खी द्वारा न्यू इंग्लैंड क्लैम चावडर द्वारा SNOW है
प्रति ⅔ कप सेवारत: 107 कैलोरी, 2 जी वसा, 893 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 1.5 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

सर्वश्रेष्ठ डिब्बाबंद क्लैम चावडर के लिए अलमारियों को खराब करने के बाद, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आपकी सबसे सुरक्षित शर्त एक संघीय संस्करण को पकड़ना है। तैयार करने के लिए खाने वाले डिब्बे में उस मलाईदार, मोटी स्वाद को बनाए रखने के लिए संरक्षक, मसूड़ों और additives के भार होते हैं। इन संघनित संस्करणों के साथ, आपको जितना चाहें उतना दूध, क्रीम और मक्खन जोड़ने की शक्ति है। सबसे अच्छा आधार बार हार्बर है, जो प्रोटीन से भरा हुआ है (इसलिए आप जानते हैं कि बहुत सारे क्लैम हैं!) और मध्यम सोडियम सामग्री का दावा करता है। SNOW प्रोटीन में कम है, सोडियम में उच्च है, और मकई सिरप ठोस, सोयाबीन तेल, और कृत्रिम रंग से भरा है-जो कि आपके बच्चे के लंच बॉक्स में 13 डरावनी सामग्री में से एक है।

मसूर

यह खाओ

प्रशांत कार्बनिक सब्जी मसूर और भुना हुआ लाल मिर्च सूप, कम सोडियम
प्रति 1 कप प्रति: 140 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 430 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!

प्रोग्रेसो मसूर सूप
प्रति 1 कप सेवारत: 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 810 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

वसा से लड़ने के खिलाफ आपके कुछ बेहतरीन हथियार प्रोटीन और फाइबर में उच्च भोजन होते हैं, और दालचीनी सूप में दोनों की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। जबकि प्रोग्रेसो आपके कप के एक तिहाई सोडियम को केवल एक कप (और प्रशांत की पेशकश के लगभग दो बार) में पैक करता है, प्रशांत प्रोटीन के साथ अपने हार्दिक, साफ सूप में पैक किया जाता है।

इटली का सब्जी और पासता वाला सूप

यह खाओ

सोडियम मिनस्ट्रोन सूप में एमी का कार्बनिक लाइट
1 कप प्रति सेवा: 90 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

नहीं कि!

प्रोग्रेसो कम सोडियम हार्दिक Minestrone कम किया
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 110 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

सोडियम में दोनों विकल्प कम हैं, लेकिन केवल एक खाने के लायक है: एमी ऑर्गेनिक (जो एक बहुत अच्छा जमे हुए पिज्जा भी बनाता है)। मिनस्ट्रोन सूप सब्जियों और समृद्ध शोरबा के साथ मिलकर माना जाता है, जो प्रोजेक्शन के विकल्प में मकई सिरप, प्राकृतिक स्वाद, कारमेल रंग, सोया लेसितिण, और अशुद्ध-मोटाई-एजेंट कैल्शियम क्लोराइड जैसे additives के साथ riddled नहीं है।

टमाटर बिस्क

यह खाओ

वुल्फगैंग पक ऑर्गेनिक टमाटर बेसिल बिस्क
1 कप प्रति सेवा: 150 कैलोरी, 6 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!

कैंपबेल की धीमी केटल शैली टमाटर और मीठे तुलसी बिस्क
प्रति 15.5 औंस कंटेनर: 510 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 410 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 43 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

अक्सर एक गोई ग्रील्ड पनीर के साथ एक मुख्य जोड़ी, टमाटर बिस्क निश्चित रूप से आराम और परंपरा का एक सूप है। कैंपबेल की नई "धीमी केटल स्टाइल" पेशकश द्वारा बेवकूफ मत बनो, जो 130 टेडी ग्राहम कुकीज़ में आपको जितनी चीनी मिलती है उतनी चीनी प्रदान करती है। वुल्फगैंग पक की कार्बनिक पेशकश में घर-पैंट्री-स्टाइल सामग्री और पोषण शामिल हैं जो आपके आहार को दूर नहीं करेंगे। इन सबसे खराब पास्ता सॉस के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है।

गार्डन Veggie

यह खाओ

प्रोग्रेसो लाइट सब्जी का सूप
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 470 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!

कैंपबेल के चंकी स्वस्थ अनुरोध Savory सब्जी
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 110 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

चूंकि veggies कम कैल हैं और भूख-quelling फाइबर से भरा है, सब्जी का सूप चारों ओर सबसे कमर के अनुकूल भोजन में से एक है। उल्लेख नहीं है, यह अन्य फायदेमंद विटामिन और पोषक तत्वों से भी भरा हुआ है। लेकिन शाकाहारियों से सावधान रहें: सिर्फ इसलिए कि यह "बगीचे की सब्जी" कहता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से veggies से भरा है। कैंपबेल की पसंद में चिकन शोरबा, चिकन वसा और गोमांस वसा दोनों हैं। प्रोग्रेसो का विकल्प पूरी तरह से शाकाहारी है और इसमें कैंपबेल की पेशकश की तुलना में कम कार्बोस और कम चीनी शामिल है। अपने भोजन में छिपाने वाली चीनी के बारे में चिंतित? इन 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों को एक डोनट से भी बदतर देखें।

काली बीन

यह खाओ

प्रशांत कार्बनिक मसालेदार काले बीन और काले सूप
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 560 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!

एमी का कार्बनिक ब्लैक बीन सब्जी का सूप
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 140 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

गोमांस के बिना कुछ प्रोटीन की तलाश में? इन सूप में सेम बड़े समय प्रदान करते हैं। लेकिन इससे भी ज्यादा यदि आप एमी के विरोध में प्रशांत के कार्बनिक के एक दफ़्ती को पकड़ रहे हैं। वे दोनों इस स्वीकृत सामग्री के साथ विकल्प प्रदान करते हैं, लेकिन पैसिफ़िक कैलोरी, सोडियम और चीनी में कम है, और प्रोटीन में उनके कार्बनिक कामरेड की तुलना में अधिक है। अधिक मांस-मुक्त विकल्पों के लिए, प्रोटीन के इन 26 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी स्रोत देखें।

मिर्च

यह खाओ

बीन्स के साथ कैंपबेल की चंकी मिर्च ग्रील्ड स्टेक
प्रति 1 कप प्रति: 200 कैलोरी, 3 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 870 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!

बीन्स के साथ स्टैग चिली स्टेक हाउस रिजर्व मिर्च
प्रति 1 कप प्रति: 280 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 160 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

एक हार्दिक सूप के लिए, मिर्च से आगे देखो। बीन्स के साथ कैंपबेल का चंकी ग्रील्ड स्टेक आश्चर्यजनक रूप से दुबला है; शेल्फ पर कई प्रकार के सूप नहीं हैं जो प्रति सेवा केवल 200 कैलोरी ऊपर रख सकते हैं। उनमें से एक जो स्टैग से स्टेक हाउस रिजर्व नहीं कर सकता है, जो दिन के लिए सोडियम की सिफारिश की गई मात्रा का एक ठोस हिस्सा बनाता है। उल्लेख नहीं है, कर कारमेल रंग के साथ टिंटेड किया जा सकता है- एक योजक जिसमें फॉस्फोरस का कृत्रिम रूप हो सकता है जो हमारी हड्डियों से कैल्शियम को छिड़कने के लिए दिखाया गया है। इस बुरा घटक के साथ अन्य खाद्य पदार्थ? सोडा।

हड्डी का सूप

यह खाओ

प्रशांत कार्बनिक चिकन हड्डी शोरबा
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 45 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 90 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 9 जी प्रोटीन

नहीं कि!

रसोई मूल बातें कार्बनिक चिकन हड्डी शोरबा
1 कप प्रति सेवा: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 380 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs, 0 जी फाइबर, <1 जी चीनी, 10 जी प्रोटीन

हड्डी शोरबा पर सोना आपके आंत को ठीक करने का एक शानदार तरीका है। जानवरों की हड्डियों को पानी में उबालने के बाद, उनके कोलेजन जिलेटिन से भरे समृद्ध शोरबा में बदल जाता है। पोषण विशेषज्ञ लॉरेन स्लेटन, एमएस, आरडी बताते हैं, "जब हम इसे निगलना चाहते हैं, यह आंतों के बैंड-एड के रूप में कार्य करता है, पाचन तंत्र की अस्तर की रक्षा और उपचार करता है जो पाचन में सहायता करता है और हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से अतिरिक्त पोषक तत्वों को अवशोषित करने में हमारी सहायता करता है।" इस तथ्य के अलावा कि प्रशांत की हड्डी शोरबा रसोई की मूल बातें की तुलना में कैलोरी और सोडियम में कम है, हम भी शोरबा के लिए साइडर सिरका के अतिरिक्त जोड़ना पसंद करते हैं- जिसे स्लेटन भी सिफारिश करता है। ऐप्पल साइडर सिरका एक और घटक है जो सक्रिय पाचन युक्त इसमें आपके पाचन को बेहतर बनाता है। पता लगाएं कि आपको हमारी विशेष रिपोर्ट में कौन सा विकल्प लेना चाहिए, इसे खाएं, ऐसा नहीं! 20 स्वस्थ पैंट्री स्टेपल के लिए।

जाओ पर सूप

यह खाओ

कैंपबेल के स्वस्थ अनुरोध चिकन और मिनी दौर नूडल्स सूप
प्रति 1 कंटेनर: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 3 जी प्रोटीन

नहीं कि!

कैंपबेल की चिकन और मिनी राउंड नूडल्स सूप
प्रति 1 कंटेनर: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 जी संतृप्त वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

यदि आप एक कप पकड़ने के लिए हथियार ले रहे हैं, तो कैंपबेल के "स्वस्थ अनुरोध" लेबल का उपयोग अपनी मार्गदर्शिका के रूप में करें। सूप विकल्पों की यह श्रृंखला अलग-अलग होती है कि वे रक्तचाप बढ़ाने वाले सोडियम में कम होते हैं। सोडियम के 570 मिलीग्राम सोडियम की बचत या आपके दैनिक अनुशंसित सोडियम के लगभग 25 प्रतिशत-निश्चित रूप से खोए गए स्वाद के लिए चीनी कैंपबेल के जोड़ों के अतिरिक्त ग्राम के लायक हैं (जो केवल अतिरिक्त शर्करा के आपके अनुशंसित भोजन के 2 प्रतिशत के लिए खाते हैं)।

Bouillon क्यूब

यह खाओ

Bouillon कम सोडियम चिकन बेस से बेहतर है
प्रति 1 चम्मच (6 ग्राम): 15 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 500 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

नहीं कि!

नॉरर Bouillon, अन्य प्राकृतिक स्वाद के साथ चिकन स्वाद
प्रति ½ घन (6 ग्राम): 15 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 230 मिलीग्राम सोडियम, <1 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

यदि आपने कभी पहले एक बुउलियन क्यूब की घटक सूची की जांच की है, तो आपने सबसे अधिक संभावना है कि नमक अक्सर पहला घटक होता है। यह वास्तव में नॉर के संस्करण में दिखाता है, जैसे आधे दिन के सामान के आधे दिन के क्यूब रैक के रूप में, आपको डिटॉक्स पानी के गिलास के लिए पेंच से अधिक छोड़ दिया जाता है। उल्लेख नहीं है, यह एमएसजी के पांच संस्करणों से भरा हुआ है, संभावित रूप से ट्रांस-वसा-लेटे हुए हाइड्रोजनीकृत हथेली का तेल, कारमेल रंग, कृत्रिम रंग पीला 5 और 6, साथ ही साथ टीबीएचक्यू-एक संक्षारण अवरोधक भी बायोडीज़ल में उपयोग किया जाता है। इसके बजाए, बेहतर थान Bouillon (कम सोडियम के लिए बोनस अंक!) से एक शोरबा ध्यान केंद्रित पकड़ो। यह स्टॉक सुपर-कम हो जाता है जब तक कि यह सिर्फ पेस्ट-जैसी उत्पाद न हो जो स्वाद के साथ पैक किया जाता है। हमारा चयन वास्तविक चिकन मांस से बना है जिसमें प्राकृतिक रस, मसाले, एमएसजी का केवल एक स्रोत है, और कोयले से व्युत्पन्न कृत्रिम रंगों के बजाय हल्दी के साथ रंगीन है।

सब्ज़ी भंडार

यह खाओ

रसोई मूल बातें अनसाल्टेड सब्जी पाक कला स्टॉक
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 20 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 0 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!

स्वानसन के प्रमाणित कार्बनिक शाकाहारी सब्जी शोरबा
1 कप प्रति सेवा: 10 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

तथ्य यह है कि किचन बेसिक्स एक अनसाल्टेड संस्करण प्रदान करता है, जो उन्हें पहले स्थान पर अर्जित करने के लिए पर्याप्त था, लेकिन उनके पास सभी ब्रांडों की सबसे छोटी सामग्री सूचियों में से एक है और उनका उत्पादन परंपरागत होमक्यूक्ड विधियों (यानी पानी में पूरी सब्जियों को उबालने) को दर्शाता है। दूसरी ओर स्वानसन-एक नमकीन शोरबा है जो संदिग्ध घटक के साथ स्वादित है: "मसाले।"

गोमांस भंडार

यह खाओ

रसोई मूल बातें मूल बीफ स्टॉक
प्रति 1 कप प्रति सेवा: 25 कैलोरी, 0 जी वसा, 430 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs, 0 जी फाइबर, <1 जी चीनी, 4 जी प्रोटीन

नहीं कि!

नॉर होमस्टाइल बीफ स्टॉक ध्यान केंद्रित करें
प्रति 1 चम्मच (9 ग्राम): 10 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 710 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

फ्रेंच प्याज सूप के लिए एक प्रमुख, गोमांस स्टॉक खरीदने के लिए एक मुश्किल उत्पाद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्टोर से खरीदे गए संस्करण स्वाद-बढ़ाने वाले रसायनों से भरे हुए हैं और ज्यादा गोमांस नहीं हैं। उदाहरण के लिए: नॉर के बीफ स्टॉक ध्यान में सूजन पाम तेल, एमएसजी के चार संस्करण, चीनी, दो प्रकार के मसूड़ों और कैंसरजन युक्त कारमेल रंग होते हैं। यदि आपके पास घर पर स्टॉक बनाने का समय नहीं है (जो आपका सबसे अच्छा विकल्प है), रसोई मूल बातें 'मूल बीफ स्टॉक के लिए जाएं, जिसमें गोमांस स्वाद, सब्जी स्टॉक, शहद, नमक और मसालों की बजाय वास्तविक गोमांस स्टॉक शामिल है नॉर के मुकाबले बहुत आसान है। इसके अलावा, यह प्रोटीन का एक आश्चर्यजनक रूप से महान स्रोत है!

मुर्गा शोर्बा

यह खाओ

फूड ऑर्गेनिक फ्री-रेंज लो-सोडियम चिकन शोरबा की कल्पना करो
1 कप प्रति सेवारत: 20 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

नहीं कि!

कॉलेज इन चिकन शोरबा (कर सकते हैं)
1 कप प्रति सेवा: 5 कैलोरी, 0 जी वसा, 900 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

एक चिकन शोरबा के लिए खरीदारी करते समय, कम सोडियम विकल्पों की तलाश करें ताकि आप खुद को मसाला समायोजित कर सकें। अन्यथा, आप कॉलेज इन जैसे विकल्प के साथ फंस जाएंगे जो प्रति कप लगभग 1000 मिलीग्राम तक बढ़ता है। हम कार्बनिक स्टॉक भी पसंद करते हैं, जो एंटीबायोटिक्स या हार्मोन के साथ उठाए गए मुर्गियों का उपयोग नहीं करते हैं। अन्यथा, किसी भी एमएसजी, हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन, या यीस्ट निकालने के बिना अवयवों की एक छोटी सूची देखें। कॉलेज इन में इनमें से तीन में से दो ट्रांस ट्रांस वसा, मोनो और डिग्लिसराइड्स के साथ-साथ अतिरिक्त चीनी (गाजर का रस ध्यान देने के रूप में), सब्जी का रस ध्यान केंद्रित करता है (वास्तविक सब्जियों के बजाय), और xanthan गम । अगर आपको कल्पना नहीं मिलती है, तो स्वानसन के कार्बनिक लो-सोडियम चिकन शोरबा के साथ अपना सूप बनाएं। यह स्वाद-परीक्षक पसंदीदा है, लेकिन यह हमारे पहले स्थान लेने के लिए सोडियम में थोड़ा सा था। अपना खुद का सूप बनाने के बारे में बोलते हुए, एब्स के लिए इन 26 सर्वश्रेष्ठ हाई-प्रोटीन सूप्स में से एक का कटोरा उठाओ!

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    वास्तव में, सभी भूमि में सबसे अधिक पोषक तत्व-घने veggies शायद ही कभी दिन की रोशनी देखते हैं- और ऐसा इसलिए है क्योंकि वे मिट्टी के नीचे उगाए जाते हैं। इन भूमिगत पौष्टिक सुपरहीरो- जिन्हें उचित रूप से रूट सब्जियां नामित किया जाता है-गंदगी से पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं। और जब हम एक अच्छे आलू या मीठे लाल चुकंदर से प्यार करते हैं, तो हमारे पसंदीदा रूट veggies में से एक अनदेखी क्रीम रंगीन पार्सनीप है। पार्निश, कई रूट वेजीज़ की तरह, विटामिन ए और सी, फोलेट, फाइबर और बोरॉन के साथ मिलकर काम कर रहे हैं जो शरीर को एस्ट्रोजेन को चयापचय करने और टेस्टोस्टेरोन के रक्त स्तर को बढ़ावा देने में मदद करने के लि
  • व्यंजनों: पिछले 10 वर्षों के 10 अजीब खाद्य रुझान

    पिछले 10 वर्षों के 10 अजीब खाद्य रुझान

    चिकनी कटोरे से केक पॉप तक, ऐसा लगता है कि लोग लगातार उस भोजन को इंगित करने की कोशिश कर रहे हैं जो अगली बड़ी बात होगी। लेकिन पिछले कुछ सालों में, हम अपने कुछ ग्रब के साथ थोड़ी दूर ले गए हैं। हमने असामान्य स्वादों का परीक्षण किया है, नए खाना पकाने के तरीकों का परीक्षण किया है, और एक अद्वितीय पाक अनुभव की तलाश में कुछ अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों को एक साथ जोड़ा है। परिणाम? खाद्य पदार्थ जो ऊपर से ऊपर हैं, मुश्किल से खाद्य हैं, या सिर्फ सादे अजीब हैं! इसके अलावा, उनमें से ज्यादातर वजन घटाने दुःस्वप्न हैं। पिछले कुछ वर्षों से विचित्र खाद्य पदार्थों की हमारी सूची यहां दी गई है ... चिप चेंज-अप 2012 से प्रत्
  • व्यंजनों: 18 पीच व्यंजनों आपको पीच-दुबला रखने के लिए

    18 पीच व्यंजनों आपको पीच-दुबला रखने के लिए

    पीच उन खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो आपको एक तन देते हैं, जो कि सुंदर डोप है-और यह आपके लिए सभी रसदार फल नहीं है। टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक, आड़ू में फेनोलिक यौगिक होते हैं जो मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल, सूजन, और मधुमेह को रोकते हैं। इसके अलावा, उनमें आवश्यक विटामिन ए, सी, ई और के सहित 10 अलग-अलग विटामिन होते हैं, जो स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, वजन घटाने में वृद्धि करते हैं, और भी बहुत कुछ! नीचे अद्भुत अद्भुत व्यंजनों के साथ स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ आड़ू के ताज़ा स्वाद का आनंद लें। और जब भी आप कर सकते हैं अपने ग्रीष्मकालीन काट

संपादक की पसंद

20 सर्वश्रेष्ठ पिकनिक व्यंजनों

नतीजतन, हमारी कमरियां बढ़ रही हैं और हमारे तनाव स्तर, आपको चीजों को बनाने वाली शीर्ष चीजों में से एक, छत के माध्यम से हैं। अपनी शेष राशि को रीसेट करने का एक विचार यहां दिया गया है: एक तेज-गति वाले रेस्तरां में दिनांक निर्धारित करने के बजाय, एक पिकनिक की योजना बनाएं। न केवल यह आपको पैसे बचाएगा, बल्कि गर्मियों की धूप को भंग करने का एक सही तरीका है, किसी प्रियजन के साथ घनिष्ठ समय का आनंद लें, और रोज़ाना नियमित रूप से अराजकता लें। और जब आप मेनू को नियंत्रित करते हैं, तो आपके शरीर को लाभ होता है। इन 20 व्यंजनों को देखें, एक बाहरी स्थान चुनें, और प्रेरित हो जाएं। MANGO और AVOCADO के साथ काले बीन क्वि