एसिड भाटा के लिए 28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स



उन लोगों के लिए जो एसिड भाटा के क्रोध से परिचित नहीं हैं, यहां यह परेशानियों का एक खंड है, पाचन से संबंधित विकार शामिल है। जलती हुई सनसनी, अन्यथा दिल की धड़कन के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब एसिड पेट से एसोफैगस का बैक अप लेता है। यही कारण है कि लोग अपनी छाती पर समझते हैं- दर्द सचमुच आपकी सांस ले सकता है। आउच! यही कारण है कि इसने 28 खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की है जो या तो पैदा करने या कम करने और / या एसिड भाटा को पकाने से रोकते हैं।

हम सबसे खराब से शुरू करेंगे, लेकिन इन 40 आदतों को भी देखना न भूलें जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं ताकि आप यह देख सकें कि आप अपने स्वास्थ्य को चोट पहुंचाने वाले और क्या कर सकते हैं।

पहला, सबसे अच्छा


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तले हुए खाद्य पदार्थ

चाहे आप स्वस्थ वसा का उपभोग कर रहे हों या नहीं, अच्छी तरह से, स्वस्थ वसा नहीं, आप खुद को कुछ पाचन असुविधा का सामना करने के लिए जोखिम में डाल देते हैं। फ्राइड और फैटी खाद्य पदार्थ कम एसोफेजल स्फिंकर (एलईएस) को आराम करने के लिए और आखिरकार, अपने कर्तव्यों को सही तरीके से नहीं लेते हैं। एलईएस मांसपेशियों का एक बंडल है जो पेट से एसोफैगस को अलग करता है। अधिक विशेष रूप से, यह आपके पेट में जमा होने के बाद बैक अप यात्रा से रोकने के लिए एसोफैगस के नीचे सील करना चाहिए। फ्रेंच फ्राइज़, तला हुआ चिकन और पाउडर चीनी में डाले गए फ़नल केक जैसे खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके एलईएस को immobilizing कर रहे हैं!

2% दूध

पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों के लिए उच्च भोजन करना अब "इन" है क्योंकि वे आपको पूर्ण, लंबे समय तक महसूस करने में सक्षम बनाते हैं! दुर्भाग्यवश, जो लोग इन एसिफैगस की तरह महसूस किए बिना इन वस्तुओं के लाभों काटने के लिए एसिड भाटा संघर्ष से पीड़ित हैं, वे नष्ट हो रहे हैं। फिर, इसे उच्च वसा सामग्री के साथ करना है। नए दूध को देखें, आपको गाय के दूध के विकल्प के बारे में जानने की कोशिश करनी चाहिए जो लैक्टोज में काफी कम है (डेयरी में चीनी जो गैस, सूजन और भीड़ का कारण बन सकती है)। लैक्टोज की निचली सामग्री वाला दूध भी उस निविदा एलईएस पर कम दबाव डाल सकता है।

चॉकलेट

यहां तक ​​कि हृदय स्वस्थ अंधेरे चॉकलेट भी एसिड को अपस्ट्रीम में बाढ़ का कारण बनता है। कारण? Methylxanthines। ये स्वाभाविक रूप से होने वाले पदार्थ हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं और एलईएस में आराम करने के लिए चिकनी मांसपेशी ऊतक का कारण बनते हैं। इसी प्रकार फैटी और तला हुआ भोजन के लिए, कोकोओ एलईएस को कमजोर करने में सक्षम है। चॉकलेट में दो प्रकार के मेथिलक्सैंथिन कैफीन और थियोब्रोमाइन होते हैं, यानी उत्तेजक जो हमें "अच्छा महसूस करें" वाइब्स का आनंद लेने में सक्षम करते हैं जब आप स्क्वायर या दो पर घूमते हैं।

कार्बोनेटेड शीतल पेय

आप क्या कहते हैं? आप पहले से ही आहार पेप्सी का अपना दूसरा कैन खोल रहे हैं? मिशन छोड़ो ... अब ! सोडा और अन्य कार्बोनेटेड पेय कुछ गंभीर एसोफेजेल संकट को हल करते हैं। कार्बोनेशन में बुलबुले पेट के अंदर फैलते हैं, जिससे आपके नाजुक एलईएस मांसपेशियों के नीचे रहने के लिए बहुत अधिक दबाव होता है।

कॉफ़ी

उस सुबह का कप जो सिर्फ आपके एसोफैगस को जलती हुई चिढ़ा में भेज सकता है; दिन शुरू करने के लिए एक शानदार तरीका नहीं है! गर्मी में गर्जन से अपने एसोफैगस को रोकने के लिए कल सुबह कैफीन की बढ़ोतरी से बाहर निकलें।

गाय का मांस

"गौमांस कहाँ है?" यदि आप एसिड भाटा से पीड़ित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यहां तक ​​कि स्वस्थ रूप से उठाए गए, घास से भरे गोमांस में अच्छी मात्रा में वसा होता है। और फैटी खाद्य पदार्थ, जैसा कि आप अब जानते हैं, एलईएस को ढीला बनने का कारण बनता है। 85% दुबला की सेवा करने वाली सिर्फ 3-औंस, जमीन के गोमांस में 5 ग्राम संतृप्त वसा होता है। तो, इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए: यदि आप दिन में लगभग 2, 000 कैलोरी खाते हैं, तो इसका दैनिक खपत का 25% खर्च होगा! अपने लक्षणों को खाड़ी में रखने के लिए जितना संभव हो सके इस मांस को सीमित करना सबसे अच्छा है।

बीयर

आह, यह धोखाधड़ी के भोजन का समय है और आप रात के खाने के साथ एक बियर या दो जोड़कर छेड़छाड़ करना चाहते हैं। खैर, उस दूसरी बोतल को खोलने से पहले दो बार सोचें क्योंकि शराब को उस दर को धीमा करने के लिए दिखाया गया है जिस पर आपका भोजन आपके पाचन तंत्र के माध्यम से नीचे गिर जाता है। इसका मतलब यह है कि आपका खाना तेजी से टूट नहीं जा रहा है, और अंत में एसिड भाटा के एक एपिसोड को समाप्त करने की आपकी संभावना को बढ़ा रहा है। जब तक आप कर सकते हैं तब तक पहली बियर को नर्स करने की कोशिश करें ताकि आप किसी और को गुस्से में लुभाने के लिए प्रेरित न हों!

मैक और पनीर

सभी पनीर प्रेमियों को बुलाओ जिनके पास सूजन हो रही है! यह आपके प्यारे मैक और पनीर पर वापस कटौती करने का समय हो सकता है। विशेष रूप से अगर यह क्राफ्ट या वेल्टाता है क्योंकि संसाधित चीज सिर्फ चारों ओर बुरी खबरें हैं। वे वसा और संरक्षक के साथ लोड होते हैं और एसिड भाटा प्रेरित कर सकते हैं।

जाम और जेली

"मूंगफली का मक्खन जेली टाइम" अब उन लोगों के लिए पूर्ण आनंद का समय नहीं है जो एसिड भाटा के साथ लड़ाई करते हैं। जाम के साथ जेली, 5.5 के पीएच के साथ वजन वाले बेहद एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों के शीर्ष पर स्थित है। अपने पीबी में चीनी-लेटे हुए जेली फैलाने के बदले, केले और / या स्ट्रॉबेरी जैसे क्षारीय फल के कुछ स्लाइसों में फेंक दें; सैंडविच का पीएच क्षारीय फल के साथ कम अम्लीय होगा!

टमाटर

टमाटर तारकीय लाइकोपीन सामग्री के बावजूद, जो बोड डिटॉक्स में मदद करता है, यह सब्जी (या फल?) वास्तव में साइट्रिक और मैलिक एसिड के साथ घिरा हुआ है। यह उन लोगों के लिए हानिकारक है जो एसिड भाटा के बाउट से गुजरते हैं क्योंकि ये दो एसिड पेट को बहुत अधिक गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन कर सकते हैं। गैस्ट्रिक एसिड भोजन को तोड़ने के लिए जिम्मेदार रासायनिक है, और जब मात्रा आकार में बहुत बड़ी हो जाती है तो उसे एसोफैगस को छोड़कर कहीं भी जाना नहीं पड़ता है। तो, अगली बार जब आप स्पेगेटी को चाबुक करते हैं तो मारिनारा पर आसान हो जाओ!

पुदीना चाय

जबकि पेपरमिंट कुछ विकारों के प्रभाव को कम करने में एक शानदार एजेंट के रूप में कार्य करता है जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और डिस्प्लेसिया (उल्लेख करने के लिए यह एक महान डिटॉक्स चाय के लिए नहीं है), दुर्भाग्यवश यह एसिड भाटा के प्रभाव को बढ़ाता है। समस्या यह नहीं है कि यह पाचन तंत्र की अस्तर को शांत नहीं करता है- बल्कि इन ताज़ा पत्तियों वास्तव में मांसपेशियों, विशेष रूप से एलईएस सुखदायक पर बहुत अच्छे हैं। आप सिर्फ पेपरमिंट के बाद उस पर छोड़ना चाहते हैं।

अंडे

उस सुबह ड्रेस्ड अंडे की खुराक आपके एलईएस के लिए परेशान है। यदि आप एसिड भाटा के साथ शाकाहारी हैं, तो मांस की मदद के बिना अपने दैनिक प्रोटीन सेवन को पूरा करने के अतिरिक्त तरीकों के लिए प्रोटीन शेक रेसिपी देखें!

मूंगफली का मक्खन

सभी मूंगफली के मक्खन नशे में ध्यान दें, यह पीएसए आपके लिए है। मूंगफली उच्च-में-वसा वाले पागल होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके एलईएस को एक खतरनाक जगह में ले जाते हैं। तुलना के लिए, मूंगफली के मक्खन के 2 चम्मच लगभग 3.3 ग्राम संतृप्त वसा में घूमते हैं, जबकि बादाम मक्खन की 2 चम्मच केवल 1.4 ग्राम में होती है। अंतर यहां बहुत बड़ा प्रतीत नहीं होता है, लेकिन यदि आप इन संख्याओं को पूरे सप्ताह के लायक (2 चम्मच प्रति दिन) में प्लग करते हैं, तो यह प्रति सप्ताह अतिरिक्त 13.3 ग्राम संतृप्त वसा की गणना करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि आपकी छाती संकट में क्यों है! यदि आप एक निर्बाध पीबी प्रशंसक हैं और इसे देने से इनकार करते हैं, कम से कम 36 शीर्ष मूंगफली के मक्खन पर पढ़ा जाता है-यह देखने के लिए कि संतृप्त वसा में कौन सा सबसे कम है।

टेबल शूगर

माँ को हमेशा "पेट दर्द" से बचने के लिए बहुत अधिक चीनी खाने के खिलाफ सलाह दी जाती है। खैर, वह सही थी क्योंकि यह वास्तव में एसिड भाटा वाले लोगों के लिए फ्रक्टोज़ करता है, और यह टेबल चीनी में सामग्री का आधा हिस्सा बनाता है। शक्कर जो रक्त प्रवाह में आसानी से अवशोषित नहीं होते हैं, वे अस्थिर बैक्टीरिया के लिए पोषक तत्व बन जाते हैं। ओह! यह आपके पेट में कहर का कारण बनता है, जो तब आसानी से आपके एसोफैगस में विनाश का कारण बन सकता है। न केवल उन 50 छोटी चीजों में से एक चीनी है जो आपको फट और फैटर बनाती है, यह आपके अंग को आग लगने वाली आग को भी ईंधन दे रही है।

अब, बेस्ट


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अदरक

जला महसूस करने के बारे में पर्याप्त बात! अदरक आपके एसोफैगस को बढ़ाने से बचने के लिए खाने वाले कई खाद्य पदार्थों में से एक है। शुरुआत करने वालों के लिए, अदरक एंटी-भड़काऊ गुणों के लिए कुख्यात है और अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। वू हू! दिलचस्प बात यह है कि अदरक में घटक जो एसिड भाटा के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है वह मेलाटोनिन है। आप शायद हमारे शरीर का उत्पादन करने वाले नींद के समय के रूप में मेलाटोनिन को जानते हैं। लेकिन जब मेलाटोनिन के स्तर बहुत कम होते हैं, पेट एसिड अधिक प्रचलित हो जाता है। मेलाटोनिन न केवल गैस्ट्रिक एसिड को कम करता है, यह एलईएस के ढीलेपन या कमजोर पड़ने से भी बचाता है। पासा, टुकड़ा, या इस ताजा जड़ को चिकनी या चाय में दाढ़ी दें!

दलिया

अब तक, आपको पहले ही पता होना चाहिए कि दलिया बम.com है। ये पूरे अनाज अम्लता को हलचल नहीं करेंगे; वास्तव में, यह इसे अवशोषित करता है। हां, अगर आप इसे क्रैनबेरी में फेंकना चाहते थे (जो कि बहुत अम्लीय हैं) तो यह वास्तव में अम्लता को सूख जाएगा, इसलिए पकवान को बेअसर करना! दूसरे शब्दों में, आप अपने पसंदीदा फलों में मिश्रण करने के लिए स्पष्ट हैं जो पहले दर्द का कारण बन चुके हैं।

बादाम मक्खन

यदि आप बादाम मक्खन के पहले से ही एक ज्ञानी नहीं थे, तो आप अब होंगे! जैसा कि मूंगफली का मक्खन ब्लर्ब में कहा गया है, इस अखरोट के मक्खन में थोड़ी कम संतृप्त वसा होती है, इसलिए जब आपका एलईएस आलसी हो जाता है तो वह आलसी हो जाता है!

कच्चे पालक

न केवल 1 कप आपके दैनिक विटामिन के जरूरतों के एक उल्लेखनीय 987% को पूरा करता है, यह कच्चे राज्य में सबसे क्षारीय खाद्य पदार्थों में से एक है! क्षारीय खाद्य पदार्थ उपभोग करने के लिए आवश्यक हैं क्योंकि वे हमारे शरीर में पीएच को संतुलित करते हैं; वे अम्लता को बेअसर करने के लिए काम करते हैं। लेकिन इसे खाने के लिए एक बिंदु बनाओ अपने कच्चे राज्य में पालक का उपभोग करें। पकाए जाने के बाद यह वास्तव में थोड़ा अम्लीय हो जाता है।

तरबूज

तरबूज, तरबूज कि। 12 तरबूज के रुझानों को देखें जो आपको बोर्ड पर लाने के लिए सभी अच्छे, स्वस्थ उत्पादों के साथ जांचने की कोशिश कर रहे हैं जो अब तरबूज को शामिल करते हैं! बेहतर क्या है कि इस फल में वास्तव में आपके शरीर पर एक क्षीण प्रभाव पड़ता है। अधिक स्पष्ट रूप से, यह आपके सिस्टम में अम्लता को कम करता है। आपके एलईएस और आपके गुर्दे दोनों इस के लिए आपको धन्यवाद देंगे क्योंकि तरबूज पदार्थ उस पदार्थ से भरा हुआ है जो आपके शरीर गर्मियों में अतिरिक्त चाहता है: एच 2 ओ।

मसूर की दाल

जब आप मसूर देखते थे तो क्या आपने दो बार किया था? हम समझते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह उच्च फाइबर भोजन सूजन, गैस और यहां तक ​​कि दिल की धड़कन पैदा करने के लिए कुख्यात है। हालांकि, यह तरीका है कि वे ज्यादातर बार तैयार होते हैं जो इन लक्षणों को बढ़ने का कारण बनते हैं। ज्यादातर बार लोग मसाले और सीजनिंग में अपने मसूर को डालना पसंद करते हैं, एसिड भाटा के दो प्रमुख अपराधी। तो सादा का आनंद लें या कम से कम काली मिर्च पर आसान जाओ!

गोभी

सभी जय होल! यह पत्तेदार हरा न केवल टोन बॉडी के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से एक है, यह क्षारीय पैमाने पर पालक के साथ ठीक ऊपर है।

Quinoa

क्या आप इनका भाषा क्विनोआ में जानते हैं मातृ अनाज का मतलब है? यह वास्तव में सभी अनाज की मां है! प्रोटीन के साथ पैक किया गया, इस प्राचीन अनाज और चेनोपॉड परिवार के साथी सदस्य एक और शानदार क्षारीय विकल्प है। मनोरंजक रात का खाना बनाने के तरीके के बारे में अधिक विचारों के लिए, क्विनोआ कटोरे के बारे में क्या पता चलता है!

अजवायन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आप वास्तव में लायक होने की तुलना में अजवाइन खाने और पचाने के लिए अधिक कैलोरी जलाते हैं। बढ़िया सौदा! इस स्नैक पर अपने क्षारीय प्रभावों काटने के लिए घुमाएं और तरबूज के समान, हाइड्रेशन का अतिरिक्त बढ़ावा प्राप्त करें। इसमें भूखों को कुचलने की क्षमता भी है, इसलिए यदि यह 5:30 बजे है और रात्रिभोज 7 बजे तक नहीं है, तो उन गुस्से को शांत करने के लिए अजवाइन का एक डंठल पकड़ो।

अनानास

एक शब्द: ब्रोमेलेन। यह एंजाइम एकमात्र कारणों में से एक है क्यों अनानस एसिड भाटा की लौ को कम करने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। अधिक विशेष रूप से, ब्रोमेलेन एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो पाचन में सहायता करता है और नतीजतन, एसिड भाटा के आपके लक्षणों को कम करता है। आप ताजा अनानस के कप के साथ अपने चयापचय को भी बढ़ावा देंगे!

मूली

इन लो-इन-कैलोरी लाल बल्बों में विभिन्न प्रकार के रसायनों होते हैं जो पाचन को आसानी से बहने में सक्षम करते हैं, जिससे आपके गले में अम्लीय उथल-पुथल का अनुभव बहुत कम हो जाता है। कई संस्कृतियां मूत्रपिंड और पेट दर्द और गैस को कम करने की मूली की क्षमता से कसम खाता है। इसके अलावा, मूली अपने पित्ताशय की थैली को अच्छे स्वास्थ्य में रखने में प्रमुख खिलाड़ी हैं।

ब्रोकोली

इस असाधारण, अंडररेड वेजी के साथ अपने ग्रीष्मकालीन डिटॉक्स प्राप्त करें! ब्रोकोली प्रोबियोटिक में भरा हुआ है, जिसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आपके आंत में बढ़ने के लिए प्यार करते हैं। (शायद आपने सुना है कि डॉक्टरों ने अपने मरीजों को दही की सलाह दी है, अगर उन्होंने उन्हें एंटीबायोटिक्स निर्धारित किया है, क्योंकि एंटीबायोटिक्स सभी बुरे और बुरे-बग कीड़े को बुझाते हैं।) प्रोबायोटिक्स अच्छे की रक्षा करने के लिए काम करें और बुरे को दूर रखें, जो आपके एलईएस के साथ गठबंधन करने के लिए गैस्ट्रिक एसिड को चुपके से प्रोत्साहित कर सकता है।

नद्यपान

बहुत उत्तेजित मत हो; हम यहां खाएंगे यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप बाहर निकलें और ट्विज़लर या अमेरिका में 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों को खरीदें। हालांकि, हम अनुशंसा कर रहे हैं कि आप थोड़ी मात्रा में लाइसोरिस रूट में निवेश करें क्योंकि यह आपके शरीर में सूजन को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। वास्तव में, इसका उपयोग पेट के अल्सर से मधुमेह से होने के लिए भी किया जाता है! अपने पेट एसिड को लॉयोरिस के प्राकृतिक रूप के थोड़े चुटकी से घूमने से रोकें।

पपीता

आखिरी, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं, हमारे पास यह उष्णकटिबंधीय फल है! पापैन आपके पाचन में सुधार के लिए एंजाइम विश्वसनीय है और प्रोटीन को अवशोषित करने के साथ आपके शरीर की सहायता करता है। यह भी, एसिड भाटा के साथ मदद कर सकते हैं। अच्छी तरह से टम्स की उस बोतल को नीचे रखो, और इसके बजाय एक अच्छा, रसदार पपीता में खोदें।

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