28 फास्ट फूड चिकन सैंडविच-रैंकिंग!



पहली नज़र में, स्वास्थ्य-जागरूक लोगों को लगता है कि फास्ट फूड संयुक्त से चिकन सैंडविच चुनना एक सुरक्षित शर्त है। आखिरकार, उन डबल-स्टैक्ड हैमबर्गर में रहस्यमय गोमांस की तुलना में कुक्कुट को दुबला माना जाता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि चिकन आपके डिनर टेबल पर कम-कैलोरी, कम वसा वाले विकल्प के रूप में एक स्टार प्रतिष्ठा रखता है, इसका मतलब यह नहीं है कि चिकन सैंडविच ड्राइव-थ्रू के माध्यम से भोजन या ज़िप करते समय आपका सबसे अच्छा विकल्प है। आपको लगता है कि आप इस स्टार प्रोटीन पर भरोसा कर पाएंगे, लेकिन एक बार जब इसे रसायनों, संरक्षक, और additives के समाधान के साथ इंजेक्शन दिया जाता है और फिर लेपित, रोटी और गहरी तला हुआ, इनमें से कई चिकन सैंडविच आपको वापस बुरी तरह से सेट कर सकते हैं एक बर्गर और फ्राइज़।

अच्छी खबर यह है कि अभी भी स्मार्ट चुनौतियों की एक उचित संख्या है जो आपको अपना आहार ट्रैक पर रखने में मदद कर सकती है। यही कारण है कि हम यहां खाएंगे, ऐसा नहीं! देश के सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड जोड़ों से सभी पोषण डेटा के माध्यम से स्कैन किए गए चिकन सैंडविच दोस्तों को कुछ क्लक-अप कमरलाइन दुश्मनों से अलग करने के लिए स्कैन किया गया। खाने के लिए अपनी प्रतिबद्धता को रोकना नहीं चाहते हैं? कम से कम सुनिश्चित करें कि आप हमेशा 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में इन सबसे खराब मेनू विकल्पों से बचें!

श्रेणी: ग्रील्ड चिकन

ग्रील्ड चिकन सैंडविच मुख्य रूप से कैलोरी, सोडियम और वसा पर स्थान दिया गया था। (चूंकि चिकन एक काफी दुबला प्रोटीन है, इसलिए कोई भी अतिरिक्त वसा उच्च कैलोरी सॉस के ग्लोब से होने की संभावना है।) किसी भी रैंकिंग संबंधों को सामग्री पर नजदीकी नजर डालने से तोड़ दिया गया था।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


6

बर्गर किंग ग्रील्ड चिकन सैंडविच

470 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

सिद्धांत रूप में, आपको लगता है कि आप सब्जियों के साथ एक सफेद मांस चिकन पट्टिका के साथ गलत नहीं जा सकते हैं, लेकिन बर्गर संयुक्त बुन पर मेयो के रूप में 12 ग्राम वसा की वसा को धुंधला करता है। ऐसा करने में, उसने बीके के ग्रील्ड चिकन सैंडविच को हमारी सूची में सबसे बुरी जगह पर पहुंचा दिया। एक्स अपने वसा से वसा और 110 अतिरिक्त कैलोरी कटौती करने के लिए फैल गया। यदि बुन आपके लिए बहुत सूखा लगता है तो सरसों का थोड़ा सा जोड़ें।

सोनिक क्लासिक ग्रील्ड चिकन सैंडविच

450 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 240 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

भले ही विवरण "प्रकाश मेयो" पढ़ता है, पोषण संबंधी सहमत नहीं होते हैं। 17 ग्राम वसा सभी फास्ट फूड ग्रील्ड चिकन सैंडविच का दूसरा सबसे ऊंचा है। यह बहुत बेहतर नहीं मिलता है; सैंडविच में उच्चतम सोडियम स्तर भी होते हैं, इसलिए इसे खाने से आप 40 आदतों की सूची में शामिल हो जाते हैं जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं।

डेयरी रानी ग्रील्ड चिकन सैंडविच

440 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 150 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

सोनिक की तरह, डीक्यू अपने ग्रील्ड अनुभवी चिकन फाइल को सीआबट्टा बुन परोसता है, लेकिन वे आपको वसा, चीनी और सोडियम के दो ग्राम बचाते हैं।

मैकडॉनल्ड्स के कारीगर ग्रील्ड चिकन सैंडविच

380 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 100 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स ने अपने मसालेदार चिकन सैंडविच को एक मैलाइगेट में एक मैलाइग्रेट मेडो के बजाय ड्रेस करके कम कैलोरी रखी है। यह बहुत खराब है सोडियम के स्तर 1, 100 मिलीग्राम तक चढ़ते हैं।

चिक-फिल-ए ग्रील्ड चिकन सैंडविच

310 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

एक टोस्टेड मल्टीग्रेन बुन पर परोसा जाता है, चिक-फिल-ए प्रोटीन-पैक, लो-कैल सैंडविच फास्ट फूड वर्ल्ड और चिक-फिल-ए में आपके सबसे अच्छे दांवों में से एक है। नोट: यद्यपि चिक-फिल-ए हनी भुना हुआ बीबीक्यू सॉस के साथ सैंडविच परोसता है, लेकिन इसमें पोषण संबंधी जानकारी शामिल नहीं है। यदि आप इस सैंडविच को सर्वश्रेष्ठ के रूप में रखना चाहते हैं, तो इसे बेकार खाएं या शहद सरसों या बीबीक्यू सॉस के बजाय पूछें। प्रत्येक में केवल 45 कैलोरी, 10 ग्राम से अधिक नहीं, और 180 मिलीग्राम सोडियम तक, जबकि चिक-फिल-ए के हस्ताक्षर हनी भुना हुआ बीबीक्यू सॉस भारी 140 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, और 6 ग्राम चीनी पर पैक करेगा ।

# 1 बेस्ट ग्रील्ड चिकन सैंडविच से है ... वेंडी!

360 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

निश्चित रूप से, यह चिकी-ए-ए की पेशकश की तुलना में कैलोरी और वसा में थोड़ा अधिक है, लेकिन वेंडी का नया ग्रील्ड चिकन सैंडविच एक धुंधला शहद सरसों के साथ आता है जबकि सीएफए सूखा जाता है। "खाने-अधिक-चिकन" रेस्तरां की तरह, वेंडी भी मल्टीग्रेन बुन पर अपने ग्रील्ड चिकन सैंडविच की सेवा करता है: एक गेहूं आधारित बुन जो नियमित रूप से सैंडविच बुन की तुलना में अतिरिक्त दो ग्राम प्रोटीन का दावा करता है। दुर्भाग्यवश, उस मीठे स्वाद की भरपाई करने के लिए आपको परिष्कृत आटा बुन में उपयोग किया जाता है, वेंडी इस सैंडविच रोटी में अतिरिक्त 3 ग्राम चीनी डालती है। उन लोगों के लिए बमर जो चीनी पर वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि, वेंडी की पेशकश में अतिरिक्त प्रोटीन का उपभोग करने से आप इन शर्करा के पाचन को धीमा कर सकते हैं और आपको रक्त शर्करा में स्पाइक्स का अनुभव करने में मदद कर सकते हैं।

श्रेणी: फ्राइड चिकन

सूजन वाले तेलों में डूबने वाले और गहरे तले हुए, हमने सैंडविच को चकमा दिया जो वसा, कैलोरी, सोडियम और कार्बोस में उच्च थे। प्रोटीन में उन सैंडविच में अंक दिए गए थे।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


17

Popeyes चिकन Po'Boy

660 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 120 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

किसने सोचा होगा कि केवल दो चिकन निविदाएं, कुछ मेयो, सलाद, और टमाटर रोल पर आपके पूरे दिन की रक्तचाप बढ़ाने वाले पोषक तत्व के अनुशंसित सेवन के 180 मिलीग्राम सोडियम शर्मीली रैक कर सकते हैं? यह बटन-बस्टिंग सैंडविच कैलोरी और वसा में उच्चतम के लिए हमारे अगले चयन को भी प्रतिद्वंद्वी बनाता है और संतृप्त वसा में सैंडविच के लिए सबसे अधिक नेतृत्व करता है। (इससे भी बदतर? यह एकमात्र पेशकश है जिसमें ट्रांस वसा होता है - एक धमनी-क्लोजिंग वसा जो दिल की बीमारी और स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ाती है और एफडीए द्वारा 2018 तक आपके भोजन से निकालने की आवश्यकता होती है।)

कार्ल के जूनियर बिग चिकन फिलेट सैंडविच

680 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 360 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

हालांकि हमें जून के जून में कृत्रिम संरक्षक- और additive मुक्त चिकन स्तनों पर स्विच करने के लिए कार्ल के जूनियर / हार्दी की सराहना करना है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सैंडविच आपके लिए काफी बेहतर है। (विशेष रूप से स्तन पट्टिका को अभी भी "प्राकृतिक स्वाद" के साथ इंजेक्शन दिया जाता है, सोडियम के आधार पर समाधान, अतिरिक्त सोया प्रोटीन प्रोटीन सामग्री को टक्कर देने के लिए, और सोडियम फॉस्फेट-एक योजक जिसका उच्च सेवन पुरानी गुर्दे की बीमारी की उच्च दर से जुड़ा हुआ है और कमजोर हड्डियों।) यह इस सैंडविच के आकाश-उच्च कैलोरी, वसा और सोडियम सामग्री का भी उल्लेख नहीं कर रहा है।

बर्गर किंग टेंडरक्रिसप चिकन सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 220 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 26 जी प्रोटीन

नीचे दिए गए मूल सैंडविच में उपयोग किए गए TENDERCRISP® चिकन और चिकन के बीच का अंतर यह है कि 18 प्रतिशत TENDERCRISP® चिकन वास्तव में एमएसजी और सूजन ओमेगा -6-लेटे हुए सोयाबीन तेल के साथ बने पानी और मसालेदार समाधान है। सैंडविच का वर्णन यह कहने में सही है कि पानी के टुकड़े के टुकड़े "उदारतापूर्वक रोटी" हैं। यह वह रोटी है जो 40 ग्राम वसा और 660 कैलोरी बनाती है।

बर्गर किंग मूल चिकन सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 170 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

TENDERCRISP से बड़ा दिखाई देने के बावजूद, बीके का मूल चिकन सैंडविच वास्तव में छोटा है (और वजन लगभग 30 ग्राम कम है)। यह पोषण में लगभग समान है, लेकिन हमने इसे अपनी बहन सैंडविच से पहले एक जगह से सम्मानित किया क्योंकि इसमें दो अतिरिक्त प्रोटीन प्रोटीन और थोड़ा सा पेट-ब्लोइंग सोडियम होता है।

मैकडॉनल्ड्स बटरमिलक क्रिस्पी चिकन सैंडविच

570 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 050 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स की पेशकश से ऊपर की सैंडविच के रूप में आपको प्रोटीन की एक ही मात्रा मिल जाएगी, लेकिन लगभग आधे वसा और 90 कम कैलोरी के साथ। लेकिन हम अभी भी निराश हैं कि इस सैंडविच में 1000 मिलीग्राम सोडियम है और किसी भी तरह से 11 ग्राम चीनी में पैक करने का प्रबंधन करता है।

Arby's Buttermilk Crispy चिकन सैंडविच

550 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

हालांकि आर्बी के बटरमिल्क क्रिस्पी चिकन सैंडविच में काफी कम वसा -10 कम ग्राम वसा है, जिनमें से 2.5 संतृप्त हैं और हमारे चयन के मुकाबले कम कैलोरी हैं, हमें अपने भारी हाथ के कारण फास्ट फूड संयुक्त की पेशकश से कुछ अंक कम करना पड़ा संरक्षक और रासायनिक विभाग में। चिकन को कृत्रिम स्वाद के साथ इंजेक्शन दिया जाता है, बुन को "चमकदार एजेंट, कृत्रिम रंग लाल 40, पीले 5 और 6 का उपयोग किया जाता है, और सैंडविच को प्रोपिलपेराबेन और सोडियम बेंजोएट जैसे अपरिवर्तनीय संरक्षक के साथ पैक किया जाता है। उत्तीर्ण करना।

शेक Shack चिकन ढेर

5 9 5 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 300 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

प्रॉप सभी प्राकृतिक (जिसका अर्थ है कोई हार्मोन और कोई एंटीबायोटिक्स का उपयोग नहीं किया जाता है) पिंजरे मुक्त चिकन और असली मक्खन (ऊपर मक्खन पाउडर और सूखे गन्ना सिरप के बजाय ऊपर सैंडविच में उपयोग किया जाता है) का उपयोग करने के लिए शेक शेक पर जाते हैं। हमारा एकमात्र मुद्दा यह है कि यह अतिरिक्त कुरकुरा चिकन स्तन पट्टी फ्राइंग वसा में डूब गई है। और एक मक्खन जड़ी बूटी मेयो के साथ, कैलोरी और वसा बढ़ता है।

बॉक्स चिकन सैंडविच में जैक

510 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 940 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

हम शर्त लगाते हैं कि जैक इसे बॉक्स से बाहर नहीं कर सका अगर वह केवल इस उच्च वसा वाले, कम प्रोटीन सैंडविच पर त्यौहार कर रहा था।

सोनिक क्लासिक खस्ता चिकन सैंडविच

580 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

वह ciabatta रोल निश्चित रूप से अच्छा लग रहा है, लेकिन यह केवल आपके शरीर के लिए जल्दी से तोड़ने और एक वसा भंडारण इंसुलिन प्रतिक्रिया spike के लिए और अधिक सरल carbs का मतलब है।

डेयरी रानी खस्ता चिकन सैंडविच

530 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

इसके ऊपर उठाए जाने से कार्बोस, चीनी और कैलोरी में कम, डीक्यू एक सभ्य कुरकुरा चिकन फाइलेट प्रदान करता है। शर्त है कि तुमने नहीं देखा कि कोई आ रहा है!

वेंडी होमस्टाइल चिकन सैंडविच

520 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 200 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

यह वेंडी का सैंडविच हमारे कुरकुरे चिकन की पेशकश की तुलना में हमारे द्वारा समान प्रशंसा अर्जित नहीं करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रोटी मकई सिरप ठोस (चीनी के अतिरिक्त 2 ग्राम का योगदान) और अधिक वनस्पति तेल (3 ग्राम मूल्य) के साथ बनाई जाती है, साथ ही सोडियम की मात्रा दोगुनी होती है। "हल्के ढंग से अनुभवी" होने के लिए बहुत कुछ। फिर भी, हम इसके बजाय ऊपर की चुनौतियों की तुलना में इसे खाएंगे-यद्यपि, केवल एक और गिलास पानी के साथ ... शायद इन डिटॉक्स पानी में से एक?

बर्गर किंग क्रिस्पी चिकन जूनियर

450 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 780 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मेयोनेज़ की एक डबल परत का मतलब है कि हमारे शीर्ष पिक की तुलना में राजा के कुरकुरे चिकन सैंडविच में वसा लगभग दोगुनी हो जाती है।

सोनिक चिकन स्ट्रिप सैंडविच

440 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

सोनिक से इस उचित रूप से भाग लेने वाले चिकन सैंडविच में दो छोटे चिकन स्ट्रिप्स एक बड़े प्रोटीन पंच को पैक करते हैं।

चिक-फिल-ए चिकन सैंडविच

440 कैलोरी, 1 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 350 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

हम इस बात से प्यार करते हैं कि चिक-फिल-ए अपने प्रत्येक सैंडविच को खरोंच से बनाने के लिए लेता है। प्रत्येक चिकन स्तन का अनुमान लगाया जाता है, प्रोटीन से भरपूर दूध और अंडा धोने में हाथ मिलाया जाता है, फिर 100% परिष्कृत मूंगफली के तेल में फेंकने के लिए एक दबाव कुकर में जोड़ा जाता है: एक वनस्पति तेल जो पारंपरिक से सूजन ओमेगा -6 में कम होता है फ्रायर तेल हालांकि, जब सोडियम, कार्ब और कैलोरी आंकड़ों की बात आती है तो वे गेंद को याद करते हैं। (उल्लेख नहीं है कि सैंडविच सूखा परोसा जाता है, जबकि शीर्ष सैंडविच कम कैलोरी के लिए कुछ सॉस में फिट होते हैं।) उन कारणों से, यह सैंडविच हमारे # 4 स्लॉट पर वापस आ गया।

केएफसी चिकन लिटल

320 कैलोरी, 1 9 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

ताजा रोटी वाले निविदाएं, अचार, और मीठे बुन पर मेयो का स्पर्श, केएफसी के छोटे चिकन सैंडविच पूरी तरह से कैलोरी, कार्बोस और सोडियम में कम होते हैं और कम होते हैं। दुर्भाग्यवश, हमें थोड़ा चिकना दिखने के लिए इन चिकन लिटलों को डॉक करना पड़ा। क्योंकि उन्हें कम होने के रूप में विपणन किया जाता है, इसलिए आप $ 5 भरने में एक जोड़ी के रूप में उन्हें ऑर्डर करने की अधिक संभावना रखते हैं।

मैकडॉनल्ड्स मैककिकन

350 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

मैककिकन के पोषण संबंधी सैंडविच के समान दिख सकते हैं जो कि नंबर एक पर फिसल गया है, लेकिन हमें अपने बुन में पॉलिओरबेट 80 नामक एक योजक का उपयोग करने के लिए सुनहरे मेहराबों को गोद लेना पड़ा। हाल ही में कैंसर रिसर्च अध्ययन ने चूहों में कोलन कैंसर के जोड़ को जोड़ा। यह पहली बार नहीं है कि आपके स्वास्थ्य के खतरों में additive को फंसाया गया है। जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की एक ही टीम ने पहले आंत में कम ग्रेड सूजन के साथ पायसीकारक को जोड़ा था। अपने सैंडविच बुन में इसके लिए बाहर देखने के अलावा, अपने पसंदीदा आहार आइस क्रीम में इसके लिए देखें।

और # 1 क्रिस्पी चिकन सैंडविच है ... वेंडी क्रिस्पी चिकन सैंडविच

350 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

वेंडी ने एक निविदा, रोटी हुई चिकन पैटी बनाकर मिकी डी को बाहर निकाला जो संतृप्त वसा, कार्बोस और चीनी में कम है। कुरकुरा सलाद और मेयो के स्पर्श के साथ शीर्ष पर, वेंडी का क्रिस्पी चिकन सैंडविच आपका जाना चाहिए।

श्रेणी: मसालेदार चिकन

मसालेदार चिकन सैंडविच और मूल चिकन सैंडविच के बीच एकमात्र असली अंतर कुछ अतिरिक्त मसाला है। फिर भी, हमने सोचा कि हम श्रेणी को अलग-अलग तुलना करने के हमारे प्रयासों को बनाए रखने के लिए अलग करेंगे। इन सैंडविच का उपरोक्त मानदंडों पर निर्णय लिया गया था।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


5

कार्ल के जूनियर मसालेदार चिकन सैंडविच

4 9 0 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 330 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यह यहां उच्चतम कैलोरी चिकन सैंडविच नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से सोडियम की अधिकांश मात्रा और लगभग कम से कम प्रोटीन है।

बॉक्स जैक के मसालेदार चिकन में जैक

550 कैलोरी, 2 9 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 770 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 26 जी प्रोटीन

यह हमारा सबसे बुरा नहीं है, लेकिन यह अभी भी बहुत बुरा है क्योंकि यह कार्ल के जूनियर के सैंडविच की तुलना में कैलोरी में उच्च मात्रा में पेट-व्याप्त वसा के साथ कैलोरी में अधिक है।

वेंडी मसालेदार चिकन सैंडविच

510 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 110 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

हालांकि मसालेदार खाद्य पदार्थ चयापचय को तेज करने के लिए जाने जाते हैं, इस सैंडविच को खाने से योग्य नहीं होता है। परिष्कृत कार्बोस के उच्च स्तर चयापचय-बूस्टिंग के अलावा कुछ भी हैं।

चिक-फिल-एक मसालेदार चिकन सैंडविच

450 कैलोरी, 1 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 620 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

चूंकि चिकी-फिल-ऑल-प्राकृतिक चिकन का उपयोग करता है और सैंडविच को मूंगफली के तेल जैसे बेहतर तेल के लिए पकाया जाता है, इसलिए हमने उन्हें अंक दिए। दुर्भाग्यवश, वसा में कम होने और प्रोटीन में उच्च होने के बावजूद, हमारे शीर्ष स्थान लेने के लिए सोडियम का स्तर बहुत अधिक था।

# 1 सर्वश्रेष्ठ मसालेदार चिकन सैंडविच है ... बर्गर किंग मसालेदार खस्ता चिकन जूनियर।

3 9 0 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मलाईदार मसालेदार सॉस की एक परत के साथ भी, बर्गर किंग की मसालेदार क्रिस्पी चिकन जूनियर सैंडविच एक भयानक पसंद नहीं है। यह कैलोरी, कार्बोस और सोडियम में कम है, और प्रोटीन में कम होने का एकमात्र कारण यह है कि बीके सोया प्रोटीन के साथ अपने चिकन को इंजेक्ट नहीं करता है। यदि आप और भी कैलोरी बचाने के लिए देख रहे हैं, तो 90-कैलोरी सॉस छोड़ दें और फ्राइज़ के छोटे क्रम में शामिल होने के बारे में दोषी महसूस न करें। अधिक स्मार्ट विकल्प के लिए हर भोजन स्वस्थ बनाने के लिए इन 35 आसान स्वैप का पालन करें!

अनुशंसित
  • व्यंजनों: आपके आहार में फिट करने के लिए 14 किण्वित खाद्य पदार्थ

    आपके आहार में फिट करने के लिए 14 किण्वित खाद्य पदार्थ

    सदियों से, इससे पहले कि हमारे पास फ्रीजर और डिब्बाबंद सामानों की पहुंच थी, किण्वित खाद्य पदार्थ सब्जियों को बचाने में मदद करने के लिए थे और उन्हें लंबे समय तक खाद्य रखने में मदद करते थे। लेकिन किण्वन न केवल भोजन को संरक्षित करने के लिए अच्छा है; यह भोजन के समग्र पौष्टिक मूल्य को बढ़ाने के लिए भी पाया गया है और आपके आंत स्वास्थ्य पर अत्यधिक लाभ हैं। किण्वित खाद्य पदार्थ एक विशाल, पल स्वास्थ्य आंदोलन में खिल रहे हैं। थोड़ी किण्वन के लिए 101: इसे जल्द ही रखने के लिए, किण्वित खाद्य पदार्थ उस प्रक्रिया के माध्यम से जाते हैं जिसमें प्राकृतिक बैक्टीरिया चीनी और स्टार्च पर फ़ीड करता है और लैक्टिक एसिड
  • व्यंजनों: रचनात्मक सप्ताहांत रात्रिभोज के लिए 10 भरवां मिर्च व्यंजनों

    रचनात्मक सप्ताहांत रात्रिभोज के लिए 10 भरवां मिर्च व्यंजनों

    जब सप्ताह के दौरान खाना पकाने की बात आती है, तो लगातार विविधता को जोड़ना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप व्यस्त दिन से थके हुए हैं या जाने-माने व्यंजनों के प्रदर्शन के लिए प्रतिबद्ध हैं। लेकिन ईमानदार रहें: कोशिश की गई और सही शीट पैन व्यंजनों उबाऊ हो सकती है, और आप केवल हलचल-तलना व्यंजनों के साथ इतना रचनात्मक हो सकते हैं। तो यदि आप एक स्वादिष्ट भरने और स्वस्थ भोजन की तलाश में हैं, तो घंटी मिर्च एक खेल-बदलते घटक हैं। न केवल वे आपके पकवान में फाइबर जोड़ते हैं, बल्कि वे विटामिन सी और ए का भी एक बड़ा स्रोत हैं, इसलिए चाहे आप मेक्सिकन या इतालवी चाहते हैं, हमने आपके रचनात्मक खाना पकाने के रस जाने के
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 23 वेगन फूड्स

    वजन घटाने के लिए 23 वेगन फूड्स

    आप आए। आप slawed। आपने बस हर वसा जलने वाली वेगन चिकनी पर विजय प्राप्त की जिसे आप सपने देख सकते थे। और अब जब आपकी शाकाहारी साफ चीज खत्म हो गई है, तो आप अधिक पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाने के लिए दृढ़ हैं। या शायद आप थोड़ी देर के लिए शाकाहारी रहे हैं और सोचें कि बदलाव करने का समय है। बिल्ली, शायद आप उन अंतिम 10 पाउंड को छोड़ना चाहते हैं और ग्रील्ड चिकन और टूना सैंडविच के बीमार हैं। अपने आहार में अधिक पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को फिसलने की इच्छा रखने के आपके तर्क के बावजूद, यह स्पष्ट है कि ऐसा करने से स्वस्थ, स्थायी वजन घटाने में मदद करने में बहुत मदद मिल सकती है। इसलिए हमने शीर्ष आरडीएस से बात की
  • व्यंजनों: 20 मुथवाटरिंग मग व्यंजनों

    20 मुथवाटरिंग मग व्यंजनों

    चलो, कपपा कॉफी-नाश्ते, दोपहर का खाना, रात का खाना या मिठाई भी अपने पसंदीदा मगों पर ले जा रही है! बचे हुए हीटिंग को गर्म करने के लिए अपनी प्रतिष्ठा के बावजूद, माइक्रोवेव आपके अगले भोजन को चाबुक करने का एक त्वरित तरीका हो सकता है। सरल निर्देश, न्यूनतम उपकरण, और झपकी-और-यह-खाना पकाने का समय स्वस्थ खाने के लिए एक आसान तरीका के लिए जोड़ता है। न केवल आप कैलोरी पर बचत कर रहे हैं, लेकिन आप इसके बारे में सोचने के बिना अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित कर रहे हैं। तो, अपने मग को पकड़ो, खाना पकाने के लिए, और इन अन्य 20 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की जांच करके भाग नियंत्रण को मजबूत रखें, आप बेहतर तरीके से खाएं! स
  • व्यंजनों: 25 स्वस्थ सैल्मन व्यंजनों आप प्यार करेंगे

    25 स्वस्थ सैल्मन व्यंजनों आप प्यार करेंगे

    हालांकि खेत से उठाए गए सामन स्वास्थ्य विभाग में बहुत कम पड़ते हैं, जंगली सामन एक पौष्टिक सितारा है। न केवल ओमेगा -3 एस में समृद्ध है, एक स्वस्थ वसा जो चयापचय को धीमा कर देती है-सूजन धीमा करती है, लेकिन यह प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत भी है, एक पोषक तत्व जो पोस्ट-भोजन कैलोरी को 35 प्रतिशत तक जला देता है! सौभाग्य से, स्वादिष्ट फ्लैट-पेट मछली तैयार करने के तरीकों की कोई कमी नहीं है। चाहे आप एक लस मुक्त, पालेओ या कम कैलोरी आहार का पालन करें या बस ट्रैक गिरने के बिना डिनरटाइम को हिलाएं- हम आपको ढक चुके हैं! हमारे जाने-माने फ्लैट-पेट रेसिपी देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और पोषण के लिए मछली-रैंक वाले 40+
  • व्यंजनों: आप चाय को गलत बना रहे हैं

    आप चाय को गलत बना रहे हैं

    चाय यकीन है कि एक फ्लैट पेट पंच पैक करता है। शोध लगातार हमें दिखाता है कि यह आपको पेट वसा पिघलने, आपके चयापचय को बढ़ावा देने, बीमारियों से लड़ने और स्ट्रोक और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। पेय में आपकी कमर को क्रांतिकारी बनाने की इतनी मजबूत क्षमता है कि टेस्ट पैनलिस्ट हमारी सर्वश्रेष्ठ बिकने वाली योजना, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस के साथ 10 पाउंड तक खो गए हैं! एकमात्र मुद्दा? यदि आप अपनी चाय को ठीक तरह से तैयार नहीं करते हैं, तो आप इस जादू के सभी लाभों का लाभ नहीं उठाएंगे। जर्नल ऑफ फूड साइंस में फूड टेक्नोलॉजिस्ट संस्थान द्वारा प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक,
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 30 Quinoa व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 30 Quinoa व्यंजनों

    क्विनोआ एक "स्वास्थ्य भोजन" हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर बार जब आप अनाज का उपयोग करते हैं तो आप वजन कम कर देंगे। हां, अनाज प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है और आवश्यक एमिनो एसिड और फाइबर से भरा होता है, लेकिन एक बार जब आप मिश्रण में कम गुणकारी, कैलोरी और वसायुक्त सामग्री जोड़ते हैं, तो आपको जो नुस्खा ऑनलाइन मिल जाता है वह ट्रिम-डाउन सफलता के लिए सबसे अच्छा पकवान नहीं हो सकता है । वहां आप सभी स्वास्थ्य-दिमागी क्विनोआ प्रेमियों की मदद करने के लिए, हमने नेट को खराब कर दिया है। चाहे आप एक नए जाने-माने स्वस्थ लंच या अपने पसंदीदा "बुरे" भोजन पर एक पुण्य लेने के लिए द
  • व्यंजनों: 20 थैंक्सगिविंग व्यंजन जो आप एक स्टोव के बिना बना सकते हैं

    20 थैंक्सगिविंग व्यंजन जो आप एक स्टोव के बिना बना सकते हैं

    थैंक्सगिविंग आपके परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ साझा करने के लिए एक निर्णायक भोजन बनाने के लिए समर्पित वर्ष का एक दिन है। लेकिन यह साल के सबसे तनावपूर्ण दिनों में से एक भी हो सकता है- रसोई गर्म हो जाता है और भीड़ हो जाती है, और आपका स्टोवेटॉप आपके मेहमानों के आने तक आपको जो भी चाहिए उसे पकाए जाने के लिए बहुत छोटा लगता है। खैर, थैंक्सगिविंग डे पागलपन के अलविदा कहने का समय है और अपने किसी भी बर्नर को फायर किए बिना आसानी से पकाएं। धूम्रपान करने वालों से आसान-डैंडी धीमी कुकर तक, इस थैंक्सगिविंग को स्टोवेटॉप को छूने से बचने के कई तरीके हैं। तो, अपने अगले छुट्टी भोजन के लिए इन स्टोव-मुक्त व्यंज
  • व्यंजनों: 20 स्वस्थ पुलाव व्यंजनों

    20 स्वस्थ पुलाव व्यंजनों

    एक पुलाव को मारना आम तौर पर मेज पर रात का खाना खाने के लिए एक तेज़, सस्ता और सुविधाजनक समाधान है। लेकिन वे सभी अक्सर क्रीम, कुछ सूप और कटे हुए, मोम पनीर के डिब्बे जैसे गंदे, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अधीन होते हैं। यह एक लज्जास्पद शर्म की बात है, खासकर जब सच्चाई यह है कि कैसरोल अच्छे, पेट-घटते तत्वों को गठबंधन करने का एक शानदार अवसर है! इसके अलावा, इन व्यंजनों को बचे हुए पदार्थों से तैयार किया जा सकता है, समय से पहले, आसानी से गरम किया जाता है, और किसी भी खाने की शैली, लालसा या भोजन के अनुकूल होने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। तो, अपने कैसरोल गेम को स्तरित करने और स्नैप में स्वस्थ होने के

संपादक की पसंद

प्रकाशन पर 14 खरीदारी के अद्भुत रहस्य

जैसा कि फ्लोरिडियंस लगभग एक शताब्दी के लिए जाना जाता है, पब्लिक वास्तव में "जहां खरीदारी एक खुशी है।" लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी अपने शॉपिंग अनुभव को बेहतर बनाने, किराने की लागत में कटौती करने या बनाने के लिए एक हैक या दो नहीं चाहते हैं स्वस्थ खाने थोड़ा आसान है। पिक्सिक्स में स्मार्ट शॉपिंग फैसले बनाने और पैसे बचाने में आपकी सहायता के लिए, हमने स्मार्ट शॉपिंग के लिए अपनी शीर्ष युक्तियों के लिए पब्लिकिक्स मुख्यालय में मीडिया और सामुदायिक संबंध प्रबंधक निकोल क्रॉस से बात की। और अधिक उपयोगी किराने की मार्गदर्शिकाएं प्राप्त करने के लिए, इसे खाएं, ऐसा नहीं! पत्रिका- आपको कवर मूल