28 फास्ट फूड चिकन सैंडविच-रैंकिंग!



पहली नज़र में, स्वास्थ्य-जागरूक लोगों को लगता है कि फास्ट फूड संयुक्त से चिकन सैंडविच चुनना एक सुरक्षित शर्त है। आखिरकार, उन डबल-स्टैक्ड हैमबर्गर में रहस्यमय गोमांस की तुलना में कुक्कुट को दुबला माना जाता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि चिकन आपके डिनर टेबल पर कम-कैलोरी, कम वसा वाले विकल्प के रूप में एक स्टार प्रतिष्ठा रखता है, इसका मतलब यह नहीं है कि चिकन सैंडविच ड्राइव-थ्रू के माध्यम से भोजन या ज़िप करते समय आपका सबसे अच्छा विकल्प है। आपको लगता है कि आप इस स्टार प्रोटीन पर भरोसा कर पाएंगे, लेकिन एक बार जब इसे रसायनों, संरक्षक, और additives के समाधान के साथ इंजेक्शन दिया जाता है और फिर लेपित, रोटी और गहरी तला हुआ, इनमें से कई चिकन सैंडविच आपको वापस बुरी तरह से सेट कर सकते हैं एक बर्गर और फ्राइज़।

अच्छी खबर यह है कि अभी भी स्मार्ट चुनौतियों की एक उचित संख्या है जो आपको अपना आहार ट्रैक पर रखने में मदद कर सकती है। यही कारण है कि हम यहां खाएंगे, ऐसा नहीं! देश के सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड जोड़ों से सभी पोषण डेटा के माध्यम से स्कैन किए गए चिकन सैंडविच दोस्तों को कुछ क्लक-अप कमरलाइन दुश्मनों से अलग करने के लिए स्कैन किया गया। खाने के लिए अपनी प्रतिबद्धता को रोकना नहीं चाहते हैं? कम से कम सुनिश्चित करें कि आप हमेशा 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में इन सबसे खराब मेनू विकल्पों से बचें!

श्रेणी: ग्रील्ड चिकन

ग्रील्ड चिकन सैंडविच मुख्य रूप से कैलोरी, सोडियम और वसा पर स्थान दिया गया था। (चूंकि चिकन एक काफी दुबला प्रोटीन है, इसलिए कोई भी अतिरिक्त वसा उच्च कैलोरी सॉस के ग्लोब से होने की संभावना है।) किसी भी रैंकिंग संबंधों को सामग्री पर नजदीकी नजर डालने से तोड़ दिया गया था।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


6

बर्गर किंग ग्रील्ड चिकन सैंडविच

470 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

सिद्धांत रूप में, आपको लगता है कि आप सब्जियों के साथ एक सफेद मांस चिकन पट्टिका के साथ गलत नहीं जा सकते हैं, लेकिन बर्गर संयुक्त बुन पर मेयो के रूप में 12 ग्राम वसा की वसा को धुंधला करता है। ऐसा करने में, उसने बीके के ग्रील्ड चिकन सैंडविच को हमारी सूची में सबसे बुरी जगह पर पहुंचा दिया। एक्स अपने वसा से वसा और 110 अतिरिक्त कैलोरी कटौती करने के लिए फैल गया। यदि बुन आपके लिए बहुत सूखा लगता है तो सरसों का थोड़ा सा जोड़ें।

सोनिक क्लासिक ग्रील्ड चिकन सैंडविच

450 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 240 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

भले ही विवरण "प्रकाश मेयो" पढ़ता है, पोषण संबंधी सहमत नहीं होते हैं। 17 ग्राम वसा सभी फास्ट फूड ग्रील्ड चिकन सैंडविच का दूसरा सबसे ऊंचा है। यह बहुत बेहतर नहीं मिलता है; सैंडविच में उच्चतम सोडियम स्तर भी होते हैं, इसलिए इसे खाने से आप 40 आदतों की सूची में शामिल हो जाते हैं जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं।

डेयरी रानी ग्रील्ड चिकन सैंडविच

440 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 150 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

सोनिक की तरह, डीक्यू अपने ग्रील्ड अनुभवी चिकन फाइल को सीआबट्टा बुन परोसता है, लेकिन वे आपको वसा, चीनी और सोडियम के दो ग्राम बचाते हैं।

मैकडॉनल्ड्स के कारीगर ग्रील्ड चिकन सैंडविच

380 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 100 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स ने अपने मसालेदार चिकन सैंडविच को एक मैलाइगेट में एक मैलाइग्रेट मेडो के बजाय ड्रेस करके कम कैलोरी रखी है। यह बहुत खराब है सोडियम के स्तर 1, 100 मिलीग्राम तक चढ़ते हैं।

चिक-फिल-ए ग्रील्ड चिकन सैंडविच

310 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

एक टोस्टेड मल्टीग्रेन बुन पर परोसा जाता है, चिक-फिल-ए प्रोटीन-पैक, लो-कैल सैंडविच फास्ट फूड वर्ल्ड और चिक-फिल-ए में आपके सबसे अच्छे दांवों में से एक है। नोट: यद्यपि चिक-फिल-ए हनी भुना हुआ बीबीक्यू सॉस के साथ सैंडविच परोसता है, लेकिन इसमें पोषण संबंधी जानकारी शामिल नहीं है। यदि आप इस सैंडविच को सर्वश्रेष्ठ के रूप में रखना चाहते हैं, तो इसे बेकार खाएं या शहद सरसों या बीबीक्यू सॉस के बजाय पूछें। प्रत्येक में केवल 45 कैलोरी, 10 ग्राम से अधिक नहीं, और 180 मिलीग्राम सोडियम तक, जबकि चिक-फिल-ए के हस्ताक्षर हनी भुना हुआ बीबीक्यू सॉस भारी 140 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, और 6 ग्राम चीनी पर पैक करेगा ।

# 1 बेस्ट ग्रील्ड चिकन सैंडविच से है ... वेंडी!

360 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

निश्चित रूप से, यह चिकी-ए-ए की पेशकश की तुलना में कैलोरी और वसा में थोड़ा अधिक है, लेकिन वेंडी का नया ग्रील्ड चिकन सैंडविच एक धुंधला शहद सरसों के साथ आता है जबकि सीएफए सूखा जाता है। "खाने-अधिक-चिकन" रेस्तरां की तरह, वेंडी भी मल्टीग्रेन बुन पर अपने ग्रील्ड चिकन सैंडविच की सेवा करता है: एक गेहूं आधारित बुन जो नियमित रूप से सैंडविच बुन की तुलना में अतिरिक्त दो ग्राम प्रोटीन का दावा करता है। दुर्भाग्यवश, उस मीठे स्वाद की भरपाई करने के लिए आपको परिष्कृत आटा बुन में उपयोग किया जाता है, वेंडी इस सैंडविच रोटी में अतिरिक्त 3 ग्राम चीनी डालती है। उन लोगों के लिए बमर जो चीनी पर वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि, वेंडी की पेशकश में अतिरिक्त प्रोटीन का उपभोग करने से आप इन शर्करा के पाचन को धीमा कर सकते हैं और आपको रक्त शर्करा में स्पाइक्स का अनुभव करने में मदद कर सकते हैं।

श्रेणी: फ्राइड चिकन

सूजन वाले तेलों में डूबने वाले और गहरे तले हुए, हमने सैंडविच को चकमा दिया जो वसा, कैलोरी, सोडियम और कार्बोस में उच्च थे। प्रोटीन में उन सैंडविच में अंक दिए गए थे।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


17

Popeyes चिकन Po'Boy

660 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 120 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

किसने सोचा होगा कि केवल दो चिकन निविदाएं, कुछ मेयो, सलाद, और टमाटर रोल पर आपके पूरे दिन की रक्तचाप बढ़ाने वाले पोषक तत्व के अनुशंसित सेवन के 180 मिलीग्राम सोडियम शर्मीली रैक कर सकते हैं? यह बटन-बस्टिंग सैंडविच कैलोरी और वसा में उच्चतम के लिए हमारे अगले चयन को भी प्रतिद्वंद्वी बनाता है और संतृप्त वसा में सैंडविच के लिए सबसे अधिक नेतृत्व करता है। (इससे भी बदतर? यह एकमात्र पेशकश है जिसमें ट्रांस वसा होता है - एक धमनी-क्लोजिंग वसा जो दिल की बीमारी और स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ाती है और एफडीए द्वारा 2018 तक आपके भोजन से निकालने की आवश्यकता होती है।)

कार्ल के जूनियर बिग चिकन फिलेट सैंडविच

680 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 360 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

हालांकि हमें जून के जून में कृत्रिम संरक्षक- और additive मुक्त चिकन स्तनों पर स्विच करने के लिए कार्ल के जूनियर / हार्दी की सराहना करना है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सैंडविच आपके लिए काफी बेहतर है। (विशेष रूप से स्तन पट्टिका को अभी भी "प्राकृतिक स्वाद" के साथ इंजेक्शन दिया जाता है, सोडियम के आधार पर समाधान, अतिरिक्त सोया प्रोटीन प्रोटीन सामग्री को टक्कर देने के लिए, और सोडियम फॉस्फेट-एक योजक जिसका उच्च सेवन पुरानी गुर्दे की बीमारी की उच्च दर से जुड़ा हुआ है और कमजोर हड्डियों।) यह इस सैंडविच के आकाश-उच्च कैलोरी, वसा और सोडियम सामग्री का भी उल्लेख नहीं कर रहा है।

बर्गर किंग टेंडरक्रिसप चिकन सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 220 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 26 जी प्रोटीन

नीचे दिए गए मूल सैंडविच में उपयोग किए गए TENDERCRISP® चिकन और चिकन के बीच का अंतर यह है कि 18 प्रतिशत TENDERCRISP® चिकन वास्तव में एमएसजी और सूजन ओमेगा -6-लेटे हुए सोयाबीन तेल के साथ बने पानी और मसालेदार समाधान है। सैंडविच का वर्णन यह कहने में सही है कि पानी के टुकड़े के टुकड़े "उदारतापूर्वक रोटी" हैं। यह वह रोटी है जो 40 ग्राम वसा और 660 कैलोरी बनाती है।

बर्गर किंग मूल चिकन सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 170 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

TENDERCRISP से बड़ा दिखाई देने के बावजूद, बीके का मूल चिकन सैंडविच वास्तव में छोटा है (और वजन लगभग 30 ग्राम कम है)। यह पोषण में लगभग समान है, लेकिन हमने इसे अपनी बहन सैंडविच से पहले एक जगह से सम्मानित किया क्योंकि इसमें दो अतिरिक्त प्रोटीन प्रोटीन और थोड़ा सा पेट-ब्लोइंग सोडियम होता है।

मैकडॉनल्ड्स बटरमिलक क्रिस्पी चिकन सैंडविच

570 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 050 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स की पेशकश से ऊपर की सैंडविच के रूप में आपको प्रोटीन की एक ही मात्रा मिल जाएगी, लेकिन लगभग आधे वसा और 90 कम कैलोरी के साथ। लेकिन हम अभी भी निराश हैं कि इस सैंडविच में 1000 मिलीग्राम सोडियम है और किसी भी तरह से 11 ग्राम चीनी में पैक करने का प्रबंधन करता है।

Arby's Buttermilk Crispy चिकन सैंडविच

550 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

हालांकि आर्बी के बटरमिल्क क्रिस्पी चिकन सैंडविच में काफी कम वसा -10 कम ग्राम वसा है, जिनमें से 2.5 संतृप्त हैं और हमारे चयन के मुकाबले कम कैलोरी हैं, हमें अपने भारी हाथ के कारण फास्ट फूड संयुक्त की पेशकश से कुछ अंक कम करना पड़ा संरक्षक और रासायनिक विभाग में। चिकन को कृत्रिम स्वाद के साथ इंजेक्शन दिया जाता है, बुन को "चमकदार एजेंट, कृत्रिम रंग लाल 40, पीले 5 और 6 का उपयोग किया जाता है, और सैंडविच को प्रोपिलपेराबेन और सोडियम बेंजोएट जैसे अपरिवर्तनीय संरक्षक के साथ पैक किया जाता है। उत्तीर्ण करना।

शेक Shack चिकन ढेर

5 9 5 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 300 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

प्रॉप सभी प्राकृतिक (जिसका अर्थ है कोई हार्मोन और कोई एंटीबायोटिक्स का उपयोग नहीं किया जाता है) पिंजरे मुक्त चिकन और असली मक्खन (ऊपर मक्खन पाउडर और सूखे गन्ना सिरप के बजाय ऊपर सैंडविच में उपयोग किया जाता है) का उपयोग करने के लिए शेक शेक पर जाते हैं। हमारा एकमात्र मुद्दा यह है कि यह अतिरिक्त कुरकुरा चिकन स्तन पट्टी फ्राइंग वसा में डूब गई है। और एक मक्खन जड़ी बूटी मेयो के साथ, कैलोरी और वसा बढ़ता है।

बॉक्स चिकन सैंडविच में जैक

510 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 940 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

हम शर्त लगाते हैं कि जैक इसे बॉक्स से बाहर नहीं कर सका अगर वह केवल इस उच्च वसा वाले, कम प्रोटीन सैंडविच पर त्यौहार कर रहा था।

सोनिक क्लासिक खस्ता चिकन सैंडविच

580 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

वह ciabatta रोल निश्चित रूप से अच्छा लग रहा है, लेकिन यह केवल आपके शरीर के लिए जल्दी से तोड़ने और एक वसा भंडारण इंसुलिन प्रतिक्रिया spike के लिए और अधिक सरल carbs का मतलब है।

डेयरी रानी खस्ता चिकन सैंडविच

530 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

इसके ऊपर उठाए जाने से कार्बोस, चीनी और कैलोरी में कम, डीक्यू एक सभ्य कुरकुरा चिकन फाइलेट प्रदान करता है। शर्त है कि तुमने नहीं देखा कि कोई आ रहा है!

वेंडी होमस्टाइल चिकन सैंडविच

520 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 200 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

यह वेंडी का सैंडविच हमारे कुरकुरे चिकन की पेशकश की तुलना में हमारे द्वारा समान प्रशंसा अर्जित नहीं करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रोटी मकई सिरप ठोस (चीनी के अतिरिक्त 2 ग्राम का योगदान) और अधिक वनस्पति तेल (3 ग्राम मूल्य) के साथ बनाई जाती है, साथ ही सोडियम की मात्रा दोगुनी होती है। "हल्के ढंग से अनुभवी" होने के लिए बहुत कुछ। फिर भी, हम इसके बजाय ऊपर की चुनौतियों की तुलना में इसे खाएंगे-यद्यपि, केवल एक और गिलास पानी के साथ ... शायद इन डिटॉक्स पानी में से एक?

बर्गर किंग क्रिस्पी चिकन जूनियर

450 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 780 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मेयोनेज़ की एक डबल परत का मतलब है कि हमारे शीर्ष पिक की तुलना में राजा के कुरकुरे चिकन सैंडविच में वसा लगभग दोगुनी हो जाती है।

सोनिक चिकन स्ट्रिप सैंडविच

440 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

सोनिक से इस उचित रूप से भाग लेने वाले चिकन सैंडविच में दो छोटे चिकन स्ट्रिप्स एक बड़े प्रोटीन पंच को पैक करते हैं।

चिक-फिल-ए चिकन सैंडविच

440 कैलोरी, 1 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 350 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

हम इस बात से प्यार करते हैं कि चिक-फिल-ए अपने प्रत्येक सैंडविच को खरोंच से बनाने के लिए लेता है। प्रत्येक चिकन स्तन का अनुमान लगाया जाता है, प्रोटीन से भरपूर दूध और अंडा धोने में हाथ मिलाया जाता है, फिर 100% परिष्कृत मूंगफली के तेल में फेंकने के लिए एक दबाव कुकर में जोड़ा जाता है: एक वनस्पति तेल जो पारंपरिक से सूजन ओमेगा -6 में कम होता है फ्रायर तेल हालांकि, जब सोडियम, कार्ब और कैलोरी आंकड़ों की बात आती है तो वे गेंद को याद करते हैं। (उल्लेख नहीं है कि सैंडविच सूखा परोसा जाता है, जबकि शीर्ष सैंडविच कम कैलोरी के लिए कुछ सॉस में फिट होते हैं।) उन कारणों से, यह सैंडविच हमारे # 4 स्लॉट पर वापस आ गया।

केएफसी चिकन लिटल

320 कैलोरी, 1 9 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

ताजा रोटी वाले निविदाएं, अचार, और मीठे बुन पर मेयो का स्पर्श, केएफसी के छोटे चिकन सैंडविच पूरी तरह से कैलोरी, कार्बोस और सोडियम में कम होते हैं और कम होते हैं। दुर्भाग्यवश, हमें थोड़ा चिकना दिखने के लिए इन चिकन लिटलों को डॉक करना पड़ा। क्योंकि उन्हें कम होने के रूप में विपणन किया जाता है, इसलिए आप $ 5 भरने में एक जोड़ी के रूप में उन्हें ऑर्डर करने की अधिक संभावना रखते हैं।

मैकडॉनल्ड्स मैककिकन

350 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

मैककिकन के पोषण संबंधी सैंडविच के समान दिख सकते हैं जो कि नंबर एक पर फिसल गया है, लेकिन हमें अपने बुन में पॉलिओरबेट 80 नामक एक योजक का उपयोग करने के लिए सुनहरे मेहराबों को गोद लेना पड़ा। हाल ही में कैंसर रिसर्च अध्ययन ने चूहों में कोलन कैंसर के जोड़ को जोड़ा। यह पहली बार नहीं है कि आपके स्वास्थ्य के खतरों में additive को फंसाया गया है। जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की एक ही टीम ने पहले आंत में कम ग्रेड सूजन के साथ पायसीकारक को जोड़ा था। अपने सैंडविच बुन में इसके लिए बाहर देखने के अलावा, अपने पसंदीदा आहार आइस क्रीम में इसके लिए देखें।

और # 1 क्रिस्पी चिकन सैंडविच है ... वेंडी क्रिस्पी चिकन सैंडविच

350 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

वेंडी ने एक निविदा, रोटी हुई चिकन पैटी बनाकर मिकी डी को बाहर निकाला जो संतृप्त वसा, कार्बोस और चीनी में कम है। कुरकुरा सलाद और मेयो के स्पर्श के साथ शीर्ष पर, वेंडी का क्रिस्पी चिकन सैंडविच आपका जाना चाहिए।

श्रेणी: मसालेदार चिकन

मसालेदार चिकन सैंडविच और मूल चिकन सैंडविच के बीच एकमात्र असली अंतर कुछ अतिरिक्त मसाला है। फिर भी, हमने सोचा कि हम श्रेणी को अलग-अलग तुलना करने के हमारे प्रयासों को बनाए रखने के लिए अलग करेंगे। इन सैंडविच का उपरोक्त मानदंडों पर निर्णय लिया गया था।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


5

कार्ल के जूनियर मसालेदार चिकन सैंडविच

4 9 0 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 330 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यह यहां उच्चतम कैलोरी चिकन सैंडविच नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से सोडियम की अधिकांश मात्रा और लगभग कम से कम प्रोटीन है।

बॉक्स जैक के मसालेदार चिकन में जैक

550 कैलोरी, 2 9 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 770 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 26 जी प्रोटीन

यह हमारा सबसे बुरा नहीं है, लेकिन यह अभी भी बहुत बुरा है क्योंकि यह कार्ल के जूनियर के सैंडविच की तुलना में कैलोरी में उच्च मात्रा में पेट-व्याप्त वसा के साथ कैलोरी में अधिक है।

वेंडी मसालेदार चिकन सैंडविच

510 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 110 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

हालांकि मसालेदार खाद्य पदार्थ चयापचय को तेज करने के लिए जाने जाते हैं, इस सैंडविच को खाने से योग्य नहीं होता है। परिष्कृत कार्बोस के उच्च स्तर चयापचय-बूस्टिंग के अलावा कुछ भी हैं।

चिक-फिल-एक मसालेदार चिकन सैंडविच

450 कैलोरी, 1 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 620 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

चूंकि चिकी-फिल-ऑल-प्राकृतिक चिकन का उपयोग करता है और सैंडविच को मूंगफली के तेल जैसे बेहतर तेल के लिए पकाया जाता है, इसलिए हमने उन्हें अंक दिए। दुर्भाग्यवश, वसा में कम होने और प्रोटीन में उच्च होने के बावजूद, हमारे शीर्ष स्थान लेने के लिए सोडियम का स्तर बहुत अधिक था।

# 1 सर्वश्रेष्ठ मसालेदार चिकन सैंडविच है ... बर्गर किंग मसालेदार खस्ता चिकन जूनियर।

3 9 0 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मलाईदार मसालेदार सॉस की एक परत के साथ भी, बर्गर किंग की मसालेदार क्रिस्पी चिकन जूनियर सैंडविच एक भयानक पसंद नहीं है। यह कैलोरी, कार्बोस और सोडियम में कम है, और प्रोटीन में कम होने का एकमात्र कारण यह है कि बीके सोया प्रोटीन के साथ अपने चिकन को इंजेक्ट नहीं करता है। यदि आप और भी कैलोरी बचाने के लिए देख रहे हैं, तो 90-कैलोरी सॉस छोड़ दें और फ्राइज़ के छोटे क्रम में शामिल होने के बारे में दोषी महसूस न करें। अधिक स्मार्ट विकल्प के लिए हर भोजन स्वस्थ बनाने के लिए इन 35 आसान स्वैप का पालन करें!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप एक बच्चे की अपेक्षा कर रहे हों तो 7 सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ युक्तियाँ

    जब आप एक बच्चे की अपेक्षा कर रहे हों तो 7 सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ युक्तियाँ

    आपका शरीर एक चमत्कार है-और अभी, यह एक बनाने वाला है। पिछले कुछ दशकों से, यह आपको चलने, हंसने, रोने, नीचे की ओर कुत्ते की अनुमति देता है, और इसे गर्म होने की तरह छोड़ देता है। अभी, यह संभवतः अभी तक इसकी सबसे अविश्वसनीय उपलब्धि पर शुरू हो रहा है: आप के अंदर एक छोटा इंसान बनाना। यही कारण है कि मैंने इसे खाया, ऐसा नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं , तो आपकी गर्भावस्था के हर चरण के लिए सबसे अच्छे भोजन के लिए आपकी पूरी मार्गदर्शिका। जब आप गर्भवती हों, तो यह चिंता करना मुश्किल है कि आप स्वस्थ आहार के लिए सही चीजें खा रहे हैं, उनमें से पर्याप्त खा रहे हैं, या स्नैक्सटाइम में कुछ गलत कर रहे हैं। सत्य? लालसा
  • बेहतर स्वास्थ्य: 60 सेकेंड या उससे कम में स्वस्थ होने के 60 तरीके

    60 सेकेंड या उससे कम में स्वस्थ होने के 60 तरीके

    ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर नहीं होते हैं जब तक कि उनके डॉक्टर उन्हें लॉलीपॉप की बजाय एंजियोप्लास्टी के लिए स्क्रिप्ट नहीं देते। फिर, अगले छह महीनों के लिए, वे महायानन भिक्षु की तरह जीना शुरू करते हैं। यदि आप स्वस्थ रहने की कोशिश करने के लिए हर दिन ऐसा कर सकते हैं- पायलट वर्ग, गेहूं, ध्यान, आपके शरीर की दवा लेने की देखभाल दूसरी नौकरी या मध्ययुगीन जेल की सजा महसूस करने लगती है। दो 20 मिनट के पारस्परिक ध्यान सत्र, एक मास्टर क्लीन, और एक महासागर तैरने के लिए आज कोई समय निचोड़ने का कोई समय नहीं है? कोई बात नहीं। शोध से पता चलता है कि अच्छे स्वास्थ्य को दैनिक प्रयासों के घंटों की आ
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके स्वास्थ्य जीन: उनके लिए परीक्षण कैसे करें

    आपके स्वास्थ्य जीन: उनके लिए परीक्षण कैसे करें

    कभी आश्चर्य कीजिए कि मैराथन धावक अपने शरीर को 26 गैर-स्टॉप मील के लिए कैसे ले जा सकते हैं और मुस्कुराते हुए-लेकिन आप मुश्किल से खुद को धक्का दे सकते हैं? आप एसीई I allele या एरोबिक और धीरज एलील की कमी हो सकती है। क्या है क्या? हमें समझाने की अनुमति दें। शारीरिक प्रदर्शन, चयापचय दक्षता, और नींद से जुड़े लगभग 15 जीन हैं। सौभाग्य से आपके लिए, इसका मतलब यह है कि जब आप लंबी दूरी की दौड़ के
  • बेहतर स्वास्थ्य: छह सप्ताह के साथ छह चीजें लोग हर हफ्ते करते हैं

    छह सप्ताह के साथ छह चीजें लोग हर हफ्ते करते हैं

    मैं अपने पेट के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करता था। मैं दो दिवसीय कसरत, कार्ब-गिनती, जब भी किसी ने मुझे बैठने के लिए चिप्स / बैग का एक बियर / बैग पेश किया और लोड बंद करने की पेशकश की, तो भीख मांगना। किसी को कभी पूछना नहीं था कि मैं कहाँ था, क्योंकि जवाब हमेशा एक जैसा था: मार्क? वह जिम में है। मैंने सोचा कि कड़ी मेहनत, बलिदान और सतर्क रहना ही एकमात्र तरीका था जिसे आप प्राप्त कर सकते थे और अपना पेट रख सकते थे। खैर, मैं अब उन चीजों में से कोई भी नहीं करता हूं। और मेरे पास अभी भी मेरा छः पैक है। लेकिन मेरे पास भी मेरी जिंदगी भी है! असल में, मेरी नई किताब, इसे खाओ, यह नहीं! एबीएस के लिए यह सब कुछ है
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपकी पसंदीदा कॉकटेल आपकी व्यक्तित्व के बारे में क्या कहती है

    आपकी पसंदीदा कॉकटेल आपकी व्यक्तित्व के बारे में क्या कहती है

    अब तक हम सभी जानते हैं कि हमें इसके कवर से किसी पुस्तक का न्याय नहीं करना चाहिए। हालांकि, आप अगली बार जब आप एक संभावित तारीख या नए दोस्त को पेय पर आकार दे रहे हैं तो उस जीवन शासन पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। जर्नल एपेटाइट में प्रकाशित एक ऑस्ट्रियन अध्ययन के मुताबिक, जो अंधेरे भुना हुआ कॉफी और जिन और टॉनिक्स जैसे कड़वे पेय पसंद करते हैं, वे नरभक्षी और नरसंहार व्यक्तित्व लक्षण और मनोचिकित्सक गुणों के लिए उपयुक्त हैं। दूसरे शब्दों में, जो लोग केले डाइक्विरी की तरह मिठाई पर एक टार्ट जी एंड टी चुनते हैं, वे दूसरों के दर्द से प्राप्त आनंद का अनुभव करने के इच्छुक हैं और अनौपचारिक व्यक्तित्व लक्षण हैं-व
  • बेहतर स्वास्थ्य: हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है

    हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है

    यदि आप स्वास्थ्य और पोषण में रूचि रखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना जानते हैं कि सभी वसा बराबर नहीं बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, एवोकैडो में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा, वजन घटाने और सूजन से वार्ड को ईंधन दे सकते हैं। फ्रांसीसी फ्राइज़ की टोकरी में छिपे हुए लोगों के विपरीत प्रभाव पड़ता है। लेकिन यह बर्गर और तलना प्रेमियों के लिए सभी बुरी खबर नहीं है; टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने हाल ही में पाया है कि सुबह में संतृप्त वसा में उच्च भोजन लेना (हैलो, हैश ब्राउन!) आपके स्वास्थ्य के लिए दिन में बाद में खाने से बेहतर है। क्यूं कर? जब हम रात में देर से ड्राइव को दबाते हैं, त
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 मांस मुक्त प्रोटीन जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं

    7 मांस मुक्त प्रोटीन जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं

    एक दुबला, मजबूत शरीर-कोई स्टेक, चिकन या मछली की आवश्यकता नहीं है। कोई भी जिसने कभी बेहतर शरीर बनाने की कोशिश की है, जानता है कि प्रोटीन वजन घटाने, मांसपेशियों के निर्माण और वसूली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि कई लोग अपना फिक्स पाने के लिए गोमांस, मछली और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों में बदल जाते हैं, अकेले पशु प्रोटीन पर भरोसा करना दिन की आवश्यकता को पूरा करने का सबसे स्वस्थ तरीका नहीं है- जो महिलाओं के लिए 46 ग्राम और 56 ग्राम लोगों के लिए है, यदि आप थे जिज्ञासु। वास्तव में, पशु प्रोटीन और वसा में समृद्ध आहार का उपभोग मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। वैकल्पि
  • बेहतर स्वास्थ्य: 21 जब आप केला खाते हैं तो आपके शरीर को आश्चर्यजनक चीजें होती हैं

    21 जब आप केला खाते हैं तो आपके शरीर को आश्चर्यजनक चीजें होती हैं

    क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि वजन कम करने, ब्लोएट कम करने, कैंसर से लड़ने और अपनी ऊर्जा बढ़ाने में मदद करने के लिए एक नया नया उपकरण था-सब सिर्फ 1 9 सेंट के लिए एक टुकड़ा। और बोनस: प्रत्येक व्यक्ति एक मुफ्त ले जाने के मामले के साथ आता है, तो आप इसे पकड़ सकते हैं और जाओ! आप हमें केले कहते हैं। और हम कहेंगे कि आप सही हैं। नम्र फल-वनस्पति विज्ञान, वास्तव में एक बेरी! -इस शायद कम से कम हेराल्डेड सुपरमार्केट स्टेपल, स्टील-कट एबी के मुकाबले बच्चों, बंदरों और स्लैपस्टिक कॉमेडी से अधिक सुपरफूड अधिक जुड़ा हुआ है। लेकिन इसकी शक्तियां साबित हुई हैं, और जांच करने के लिए कि वे कितने प्रभावशाली हो सकते हैं
  • बेहतर स्वास्थ्य: मजबूत बाल और नाखूनों के लिए 20 खाद्य पदार्थ

    मजबूत बाल और नाखूनों के लिए 20 खाद्य पदार्थ

    चमकदार ताले और ग्लैमरस नाखून पाने के लिए आपको एक पेशेवर की आवश्यकता नहीं है। (इसके अलावा, पैसा खर्च क्यों करें जब आप उन्हें आटा के बाहर खोलने के बिना हासिल कर सकते हैं?) हालांकि बालों और नाखूनों की मोटाई और ताकत काफी हद तक वंशानुगत है, जो खाना आप खाते हैं (या पर्याप्त नहीं मिलता) स्थिति को प्रभावित कर सकता है आपकी उंगलियों और बालों के जितना ही एक फैंसी स्पा उपचार कर सकते हैं। ये अच्छी तरह से तैयार शरीर के अंग एक रेशेदार प्रोटीन

संपादक की पसंद

कसरत से पहले 12 चीजें आपको कभी नहीं पीना चाहिए

अपने प्री-कसरत खाद्य विकल्पों के डॉस और डॉट्स में पकड़े जाना आसान है जिसे आप पूरी तरह से पीना चाहते हैं कि आप जो पी रहे हैं उसे ध्यान में रखना भूल जाते हैं। लेकिन जैसा कि आप देखेंगे, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पेय आपके कसरत को बना या तोड़ सकते हैं। आपके पीने के विकल्पों का नकारात्मक प्रभाव अलग-अलग ऊर्जा दुर्घटनाओं या इससे भी बदतर में सूजन और क्रैम्पिंग से भिन्न हो सकता है। इसलिए, यदि आप अपने कसरत दोनों आनंददायक और प्रभावी होना चाहते हैं, तो आप जो पीते हैं उसे देखें। अपने कसरत को मुक्त करने और ऊर्जा से भरे जाने के लिए इन 12 पेय पदार्थों से बचें। आखिरकार, आप वास्तव में पोर्टा-पॉटी के लिए अपन