28 फास्ट फूड चिकन सैंडविच-रैंकिंग!



पहली नज़र में, स्वास्थ्य-जागरूक लोगों को लगता है कि फास्ट फूड संयुक्त से चिकन सैंडविच चुनना एक सुरक्षित शर्त है। आखिरकार, उन डबल-स्टैक्ड हैमबर्गर में रहस्यमय गोमांस की तुलना में कुक्कुट को दुबला माना जाता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि चिकन आपके डिनर टेबल पर कम-कैलोरी, कम वसा वाले विकल्प के रूप में एक स्टार प्रतिष्ठा रखता है, इसका मतलब यह नहीं है कि चिकन सैंडविच ड्राइव-थ्रू के माध्यम से भोजन या ज़िप करते समय आपका सबसे अच्छा विकल्प है। आपको लगता है कि आप इस स्टार प्रोटीन पर भरोसा कर पाएंगे, लेकिन एक बार जब इसे रसायनों, संरक्षक, और additives के समाधान के साथ इंजेक्शन दिया जाता है और फिर लेपित, रोटी और गहरी तला हुआ, इनमें से कई चिकन सैंडविच आपको वापस बुरी तरह से सेट कर सकते हैं एक बर्गर और फ्राइज़।

अच्छी खबर यह है कि अभी भी स्मार्ट चुनौतियों की एक उचित संख्या है जो आपको अपना आहार ट्रैक पर रखने में मदद कर सकती है। यही कारण है कि हम यहां खाएंगे, ऐसा नहीं! देश के सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड जोड़ों से सभी पोषण डेटा के माध्यम से स्कैन किए गए चिकन सैंडविच दोस्तों को कुछ क्लक-अप कमरलाइन दुश्मनों से अलग करने के लिए स्कैन किया गया। खाने के लिए अपनी प्रतिबद्धता को रोकना नहीं चाहते हैं? कम से कम सुनिश्चित करें कि आप हमेशा 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में इन सबसे खराब मेनू विकल्पों से बचें!

श्रेणी: ग्रील्ड चिकन

ग्रील्ड चिकन सैंडविच मुख्य रूप से कैलोरी, सोडियम और वसा पर स्थान दिया गया था। (चूंकि चिकन एक काफी दुबला प्रोटीन है, इसलिए कोई भी अतिरिक्त वसा उच्च कैलोरी सॉस के ग्लोब से होने की संभावना है।) किसी भी रैंकिंग संबंधों को सामग्री पर नजदीकी नजर डालने से तोड़ दिया गया था।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


6

बर्गर किंग ग्रील्ड चिकन सैंडविच

470 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

सिद्धांत रूप में, आपको लगता है कि आप सब्जियों के साथ एक सफेद मांस चिकन पट्टिका के साथ गलत नहीं जा सकते हैं, लेकिन बर्गर संयुक्त बुन पर मेयो के रूप में 12 ग्राम वसा की वसा को धुंधला करता है। ऐसा करने में, उसने बीके के ग्रील्ड चिकन सैंडविच को हमारी सूची में सबसे बुरी जगह पर पहुंचा दिया। एक्स अपने वसा से वसा और 110 अतिरिक्त कैलोरी कटौती करने के लिए फैल गया। यदि बुन आपके लिए बहुत सूखा लगता है तो सरसों का थोड़ा सा जोड़ें।

सोनिक क्लासिक ग्रील्ड चिकन सैंडविच

450 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 240 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

भले ही विवरण "प्रकाश मेयो" पढ़ता है, पोषण संबंधी सहमत नहीं होते हैं। 17 ग्राम वसा सभी फास्ट फूड ग्रील्ड चिकन सैंडविच का दूसरा सबसे ऊंचा है। यह बहुत बेहतर नहीं मिलता है; सैंडविच में उच्चतम सोडियम स्तर भी होते हैं, इसलिए इसे खाने से आप 40 आदतों की सूची में शामिल हो जाते हैं जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं।

डेयरी रानी ग्रील्ड चिकन सैंडविच

440 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 150 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

सोनिक की तरह, डीक्यू अपने ग्रील्ड अनुभवी चिकन फाइल को सीआबट्टा बुन परोसता है, लेकिन वे आपको वसा, चीनी और सोडियम के दो ग्राम बचाते हैं।

मैकडॉनल्ड्स के कारीगर ग्रील्ड चिकन सैंडविच

380 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 100 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स ने अपने मसालेदार चिकन सैंडविच को एक मैलाइगेट में एक मैलाइग्रेट मेडो के बजाय ड्रेस करके कम कैलोरी रखी है। यह बहुत खराब है सोडियम के स्तर 1, 100 मिलीग्राम तक चढ़ते हैं।

चिक-फिल-ए ग्रील्ड चिकन सैंडविच

310 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

एक टोस्टेड मल्टीग्रेन बुन पर परोसा जाता है, चिक-फिल-ए प्रोटीन-पैक, लो-कैल सैंडविच फास्ट फूड वर्ल्ड और चिक-फिल-ए में आपके सबसे अच्छे दांवों में से एक है। नोट: यद्यपि चिक-फिल-ए हनी भुना हुआ बीबीक्यू सॉस के साथ सैंडविच परोसता है, लेकिन इसमें पोषण संबंधी जानकारी शामिल नहीं है। यदि आप इस सैंडविच को सर्वश्रेष्ठ के रूप में रखना चाहते हैं, तो इसे बेकार खाएं या शहद सरसों या बीबीक्यू सॉस के बजाय पूछें। प्रत्येक में केवल 45 कैलोरी, 10 ग्राम से अधिक नहीं, और 180 मिलीग्राम सोडियम तक, जबकि चिक-फिल-ए के हस्ताक्षर हनी भुना हुआ बीबीक्यू सॉस भारी 140 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, और 6 ग्राम चीनी पर पैक करेगा ।

# 1 बेस्ट ग्रील्ड चिकन सैंडविच से है ... वेंडी!

360 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

निश्चित रूप से, यह चिकी-ए-ए की पेशकश की तुलना में कैलोरी और वसा में थोड़ा अधिक है, लेकिन वेंडी का नया ग्रील्ड चिकन सैंडविच एक धुंधला शहद सरसों के साथ आता है जबकि सीएफए सूखा जाता है। "खाने-अधिक-चिकन" रेस्तरां की तरह, वेंडी भी मल्टीग्रेन बुन पर अपने ग्रील्ड चिकन सैंडविच की सेवा करता है: एक गेहूं आधारित बुन जो नियमित रूप से सैंडविच बुन की तुलना में अतिरिक्त दो ग्राम प्रोटीन का दावा करता है। दुर्भाग्यवश, उस मीठे स्वाद की भरपाई करने के लिए आपको परिष्कृत आटा बुन में उपयोग किया जाता है, वेंडी इस सैंडविच रोटी में अतिरिक्त 3 ग्राम चीनी डालती है। उन लोगों के लिए बमर जो चीनी पर वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि, वेंडी की पेशकश में अतिरिक्त प्रोटीन का उपभोग करने से आप इन शर्करा के पाचन को धीमा कर सकते हैं और आपको रक्त शर्करा में स्पाइक्स का अनुभव करने में मदद कर सकते हैं।

श्रेणी: फ्राइड चिकन

सूजन वाले तेलों में डूबने वाले और गहरे तले हुए, हमने सैंडविच को चकमा दिया जो वसा, कैलोरी, सोडियम और कार्बोस में उच्च थे। प्रोटीन में उन सैंडविच में अंक दिए गए थे।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


17

Popeyes चिकन Po'Boy

660 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 120 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

किसने सोचा होगा कि केवल दो चिकन निविदाएं, कुछ मेयो, सलाद, और टमाटर रोल पर आपके पूरे दिन की रक्तचाप बढ़ाने वाले पोषक तत्व के अनुशंसित सेवन के 180 मिलीग्राम सोडियम शर्मीली रैक कर सकते हैं? यह बटन-बस्टिंग सैंडविच कैलोरी और वसा में उच्चतम के लिए हमारे अगले चयन को भी प्रतिद्वंद्वी बनाता है और संतृप्त वसा में सैंडविच के लिए सबसे अधिक नेतृत्व करता है। (इससे भी बदतर? यह एकमात्र पेशकश है जिसमें ट्रांस वसा होता है - एक धमनी-क्लोजिंग वसा जो दिल की बीमारी और स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ाती है और एफडीए द्वारा 2018 तक आपके भोजन से निकालने की आवश्यकता होती है।)

कार्ल के जूनियर बिग चिकन फिलेट सैंडविच

680 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 360 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

हालांकि हमें जून के जून में कृत्रिम संरक्षक- और additive मुक्त चिकन स्तनों पर स्विच करने के लिए कार्ल के जूनियर / हार्दी की सराहना करना है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सैंडविच आपके लिए काफी बेहतर है। (विशेष रूप से स्तन पट्टिका को अभी भी "प्राकृतिक स्वाद" के साथ इंजेक्शन दिया जाता है, सोडियम के आधार पर समाधान, अतिरिक्त सोया प्रोटीन प्रोटीन सामग्री को टक्कर देने के लिए, और सोडियम फॉस्फेट-एक योजक जिसका उच्च सेवन पुरानी गुर्दे की बीमारी की उच्च दर से जुड़ा हुआ है और कमजोर हड्डियों।) यह इस सैंडविच के आकाश-उच्च कैलोरी, वसा और सोडियम सामग्री का भी उल्लेख नहीं कर रहा है।

बर्गर किंग टेंडरक्रिसप चिकन सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 220 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 26 जी प्रोटीन

नीचे दिए गए मूल सैंडविच में उपयोग किए गए TENDERCRISP® चिकन और चिकन के बीच का अंतर यह है कि 18 प्रतिशत TENDERCRISP® चिकन वास्तव में एमएसजी और सूजन ओमेगा -6-लेटे हुए सोयाबीन तेल के साथ बने पानी और मसालेदार समाधान है। सैंडविच का वर्णन यह कहने में सही है कि पानी के टुकड़े के टुकड़े "उदारतापूर्वक रोटी" हैं। यह वह रोटी है जो 40 ग्राम वसा और 660 कैलोरी बनाती है।

बर्गर किंग मूल चिकन सैंडविच

660 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 170 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

TENDERCRISP से बड़ा दिखाई देने के बावजूद, बीके का मूल चिकन सैंडविच वास्तव में छोटा है (और वजन लगभग 30 ग्राम कम है)। यह पोषण में लगभग समान है, लेकिन हमने इसे अपनी बहन सैंडविच से पहले एक जगह से सम्मानित किया क्योंकि इसमें दो अतिरिक्त प्रोटीन प्रोटीन और थोड़ा सा पेट-ब्लोइंग सोडियम होता है।

मैकडॉनल्ड्स बटरमिलक क्रिस्पी चिकन सैंडविच

570 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 050 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स की पेशकश से ऊपर की सैंडविच के रूप में आपको प्रोटीन की एक ही मात्रा मिल जाएगी, लेकिन लगभग आधे वसा और 90 कम कैलोरी के साथ। लेकिन हम अभी भी निराश हैं कि इस सैंडविच में 1000 मिलीग्राम सोडियम है और किसी भी तरह से 11 ग्राम चीनी में पैक करने का प्रबंधन करता है।

Arby's Buttermilk Crispy चिकन सैंडविच

550 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

हालांकि आर्बी के बटरमिल्क क्रिस्पी चिकन सैंडविच में काफी कम वसा -10 कम ग्राम वसा है, जिनमें से 2.5 संतृप्त हैं और हमारे चयन के मुकाबले कम कैलोरी हैं, हमें अपने भारी हाथ के कारण फास्ट फूड संयुक्त की पेशकश से कुछ अंक कम करना पड़ा संरक्षक और रासायनिक विभाग में। चिकन को कृत्रिम स्वाद के साथ इंजेक्शन दिया जाता है, बुन को "चमकदार एजेंट, कृत्रिम रंग लाल 40, पीले 5 और 6 का उपयोग किया जाता है, और सैंडविच को प्रोपिलपेराबेन और सोडियम बेंजोएट जैसे अपरिवर्तनीय संरक्षक के साथ पैक किया जाता है। उत्तीर्ण करना।

शेक Shack चिकन ढेर

5 9 5 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 300 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

प्रॉप सभी प्राकृतिक (जिसका अर्थ है कोई हार्मोन और कोई एंटीबायोटिक्स का उपयोग नहीं किया जाता है) पिंजरे मुक्त चिकन और असली मक्खन (ऊपर मक्खन पाउडर और सूखे गन्ना सिरप के बजाय ऊपर सैंडविच में उपयोग किया जाता है) का उपयोग करने के लिए शेक शेक पर जाते हैं। हमारा एकमात्र मुद्दा यह है कि यह अतिरिक्त कुरकुरा चिकन स्तन पट्टी फ्राइंग वसा में डूब गई है। और एक मक्खन जड़ी बूटी मेयो के साथ, कैलोरी और वसा बढ़ता है।

बॉक्स चिकन सैंडविच में जैक

510 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 940 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

हम शर्त लगाते हैं कि जैक इसे बॉक्स से बाहर नहीं कर सका अगर वह केवल इस उच्च वसा वाले, कम प्रोटीन सैंडविच पर त्यौहार कर रहा था।

सोनिक क्लासिक खस्ता चिकन सैंडविच

580 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

वह ciabatta रोल निश्चित रूप से अच्छा लग रहा है, लेकिन यह केवल आपके शरीर के लिए जल्दी से तोड़ने और एक वसा भंडारण इंसुलिन प्रतिक्रिया spike के लिए और अधिक सरल carbs का मतलब है।

डेयरी रानी खस्ता चिकन सैंडविच

530 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

इसके ऊपर उठाए जाने से कार्बोस, चीनी और कैलोरी में कम, डीक्यू एक सभ्य कुरकुरा चिकन फाइलेट प्रदान करता है। शर्त है कि तुमने नहीं देखा कि कोई आ रहा है!

वेंडी होमस्टाइल चिकन सैंडविच

520 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 200 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

यह वेंडी का सैंडविच हमारे कुरकुरे चिकन की पेशकश की तुलना में हमारे द्वारा समान प्रशंसा अर्जित नहीं करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रोटी मकई सिरप ठोस (चीनी के अतिरिक्त 2 ग्राम का योगदान) और अधिक वनस्पति तेल (3 ग्राम मूल्य) के साथ बनाई जाती है, साथ ही सोडियम की मात्रा दोगुनी होती है। "हल्के ढंग से अनुभवी" होने के लिए बहुत कुछ। फिर भी, हम इसके बजाय ऊपर की चुनौतियों की तुलना में इसे खाएंगे-यद्यपि, केवल एक और गिलास पानी के साथ ... शायद इन डिटॉक्स पानी में से एक?

बर्गर किंग क्रिस्पी चिकन जूनियर

450 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 780 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मेयोनेज़ की एक डबल परत का मतलब है कि हमारे शीर्ष पिक की तुलना में राजा के कुरकुरे चिकन सैंडविच में वसा लगभग दोगुनी हो जाती है।

सोनिक चिकन स्ट्रिप सैंडविच

440 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

सोनिक से इस उचित रूप से भाग लेने वाले चिकन सैंडविच में दो छोटे चिकन स्ट्रिप्स एक बड़े प्रोटीन पंच को पैक करते हैं।

चिक-फिल-ए चिकन सैंडविच

440 कैलोरी, 1 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 350 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

हम इस बात से प्यार करते हैं कि चिक-फिल-ए अपने प्रत्येक सैंडविच को खरोंच से बनाने के लिए लेता है। प्रत्येक चिकन स्तन का अनुमान लगाया जाता है, प्रोटीन से भरपूर दूध और अंडा धोने में हाथ मिलाया जाता है, फिर 100% परिष्कृत मूंगफली के तेल में फेंकने के लिए एक दबाव कुकर में जोड़ा जाता है: एक वनस्पति तेल जो पारंपरिक से सूजन ओमेगा -6 में कम होता है फ्रायर तेल हालांकि, जब सोडियम, कार्ब और कैलोरी आंकड़ों की बात आती है तो वे गेंद को याद करते हैं। (उल्लेख नहीं है कि सैंडविच सूखा परोसा जाता है, जबकि शीर्ष सैंडविच कम कैलोरी के लिए कुछ सॉस में फिट होते हैं।) उन कारणों से, यह सैंडविच हमारे # 4 स्लॉट पर वापस आ गया।

केएफसी चिकन लिटल

320 कैलोरी, 1 9 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

ताजा रोटी वाले निविदाएं, अचार, और मीठे बुन पर मेयो का स्पर्श, केएफसी के छोटे चिकन सैंडविच पूरी तरह से कैलोरी, कार्बोस और सोडियम में कम होते हैं और कम होते हैं। दुर्भाग्यवश, हमें थोड़ा चिकना दिखने के लिए इन चिकन लिटलों को डॉक करना पड़ा। क्योंकि उन्हें कम होने के रूप में विपणन किया जाता है, इसलिए आप $ 5 भरने में एक जोड़ी के रूप में उन्हें ऑर्डर करने की अधिक संभावना रखते हैं।

मैकडॉनल्ड्स मैककिकन

350 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

मैककिकन के पोषण संबंधी सैंडविच के समान दिख सकते हैं जो कि नंबर एक पर फिसल गया है, लेकिन हमें अपने बुन में पॉलिओरबेट 80 नामक एक योजक का उपयोग करने के लिए सुनहरे मेहराबों को गोद लेना पड़ा। हाल ही में कैंसर रिसर्च अध्ययन ने चूहों में कोलन कैंसर के जोड़ को जोड़ा। यह पहली बार नहीं है कि आपके स्वास्थ्य के खतरों में additive को फंसाया गया है। जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की एक ही टीम ने पहले आंत में कम ग्रेड सूजन के साथ पायसीकारक को जोड़ा था। अपने सैंडविच बुन में इसके लिए बाहर देखने के अलावा, अपने पसंदीदा आहार आइस क्रीम में इसके लिए देखें।

और # 1 क्रिस्पी चिकन सैंडविच है ... वेंडी क्रिस्पी चिकन सैंडविच

350 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

वेंडी ने एक निविदा, रोटी हुई चिकन पैटी बनाकर मिकी डी को बाहर निकाला जो संतृप्त वसा, कार्बोस और चीनी में कम है। कुरकुरा सलाद और मेयो के स्पर्श के साथ शीर्ष पर, वेंडी का क्रिस्पी चिकन सैंडविच आपका जाना चाहिए।

श्रेणी: मसालेदार चिकन

मसालेदार चिकन सैंडविच और मूल चिकन सैंडविच के बीच एकमात्र असली अंतर कुछ अतिरिक्त मसाला है। फिर भी, हमने सोचा कि हम श्रेणी को अलग-अलग तुलना करने के हमारे प्रयासों को बनाए रखने के लिए अलग करेंगे। इन सैंडविच का उपरोक्त मानदंडों पर निर्णय लिया गया था।

सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ ...


5

कार्ल के जूनियर मसालेदार चिकन सैंडविच

4 9 0 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 330 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यह यहां उच्चतम कैलोरी चिकन सैंडविच नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से सोडियम की अधिकांश मात्रा और लगभग कम से कम प्रोटीन है।

बॉक्स जैक के मसालेदार चिकन में जैक

550 कैलोरी, 2 9 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 770 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 26 जी प्रोटीन

यह हमारा सबसे बुरा नहीं है, लेकिन यह अभी भी बहुत बुरा है क्योंकि यह कार्ल के जूनियर के सैंडविच की तुलना में कैलोरी में उच्च मात्रा में पेट-व्याप्त वसा के साथ कैलोरी में अधिक है।

वेंडी मसालेदार चिकन सैंडविच

510 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 110 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

हालांकि मसालेदार खाद्य पदार्थ चयापचय को तेज करने के लिए जाने जाते हैं, इस सैंडविच को खाने से योग्य नहीं होता है। परिष्कृत कार्बोस के उच्च स्तर चयापचय-बूस्टिंग के अलावा कुछ भी हैं।

चिक-फिल-एक मसालेदार चिकन सैंडविच

450 कैलोरी, 1 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 620 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

चूंकि चिकी-फिल-ऑल-प्राकृतिक चिकन का उपयोग करता है और सैंडविच को मूंगफली के तेल जैसे बेहतर तेल के लिए पकाया जाता है, इसलिए हमने उन्हें अंक दिए। दुर्भाग्यवश, वसा में कम होने और प्रोटीन में उच्च होने के बावजूद, हमारे शीर्ष स्थान लेने के लिए सोडियम का स्तर बहुत अधिक था।

# 1 सर्वश्रेष्ठ मसालेदार चिकन सैंडविच है ... बर्गर किंग मसालेदार खस्ता चिकन जूनियर।

3 9 0 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 740 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मलाईदार मसालेदार सॉस की एक परत के साथ भी, बर्गर किंग की मसालेदार क्रिस्पी चिकन जूनियर सैंडविच एक भयानक पसंद नहीं है। यह कैलोरी, कार्बोस और सोडियम में कम है, और प्रोटीन में कम होने का एकमात्र कारण यह है कि बीके सोया प्रोटीन के साथ अपने चिकन को इंजेक्ट नहीं करता है। यदि आप और भी कैलोरी बचाने के लिए देख रहे हैं, तो 90-कैलोरी सॉस छोड़ दें और फ्राइज़ के छोटे क्रम में शामिल होने के बारे में दोषी महसूस न करें। अधिक स्मार्ट विकल्प के लिए हर भोजन स्वस्थ बनाने के लिए इन 35 आसान स्वैप का पालन करें!

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    21 मुथवाटरिंग स्पाइराइज़र व्यंजनों

    ज़ुचचिनी (उर्फ ज़ूडल्स) से सेलेरियक स्पेगेटी (वनस्पति) तक, सर्पिल आकार का भोजन बस अधिक मजेदार है। और यह आपके लिए बेहतर है। एक साधारण उपकरण के साथ, आप पौष्टिक प्रोफ़ाइल, कम कार्ब गिनती, खाई लस, और / या किसी भी भोजन को व्यवस्थित कर सकते हैं। वैसे, एक सर्पिलिज़र सिर्फ चीजों को घुमावदार नहीं बनाता है; गेम-बदलते गैजेट प्याज को चिप्स, चिप्स में आलू, और अधिक में बदल सकते हैं। चाहे आप स्वस्थ भोजन को आसान बनाने या रचनात्मक घर पकाने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हों, कई लोग अपने सर्पिलिज़र द्वारा कसम खाता है। इन बीस-दो सर्पिललाइज्ड रेसिपी देखें, प्रेरित हो जाएं, और फिर 23 स्वस्थ फूड्स सेलेबल्स का पता लगाएं प
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब पिज्जा टॉपिंग्स

    वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब पिज्जा टॉपिंग्स

    कुछ चीजें हैं जो सिर्फ एक साथ जाती हैं: शनिवार को ब्रंच, शनिवार को लड़कियों की रात, और आलसी शुक्रवार की रात को पिज्जा। पिज्जा इतनी हिट क्यों है, इस तरह से, हर कोई ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक स्वादिष्ट भोजन बनाता है जो बैंक को नहीं तोड़ता है। हालांकि, इसे आपके बेल्ट को तोड़ना नहीं है। सही तरीके से तैयार किए जाने पर, पिज्जा आपके वजन बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार उपायों के बजाय एक चयापचय-पुनरुत्थान दोपहर का भोजन हो सकता है। अपने स्थानीय पिज़्ज़ेरिया में ड्राइव करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने वहां सबसे अच्छे और सबसे खराब टॉपिंग पर पढ़ा है। और यदि आप स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और अपनी उ
  • व्यंजनों: आर्टिचोक Feta Quiche

    आर्टिचोक Feta Quiche

    अधिकांश quiches भारी क्रीम और पनीर की अत्यधिक मात्रा का बोझ पीड़ित है - और अक्सर एक ट्रांस वसा-लेटे हुए परत। यह क्विच डेयरी वसा की भारी खुराक के साथ फैलता है और इसके बजाय एंटीऑक्सिडेंट-घने सैंड्रीड टमाटर, आटिचोक दिल और दुबला चिकन सॉसेज से इसका स्वाद और पदार्थ मिलता है। नाश्ते के लिए बढ़िया, या एक छोटा सा सलाद और लाल शराब का गिलास जोड़ें और इसे रात का खाना बुलाओ। सामग्री 6 सर्विंग्स बनाता है 3 अतिरिक्त बड़े अंडे 1 कप 2% दूध 1/2 (14 औंस) आटिचोक दिल, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआ कर सकते हैं 1/4 कप feta feta पनीर 2 बड़ा चम्मच कटा हुआ sundried टमाटर 2 लिंक पके हुए तुर्की या चिकन सॉसेज 3/4 छोटा चम्मच
  • व्यंजनों: 10 मोटी जलन Smoothies पोषण विशेषज्ञ प्यार करता हूँ

    10 मोटी जलन Smoothies पोषण विशेषज्ञ प्यार करता हूँ

    यदि आप नहीं जानते कि उन्हें सही कैसे बनाना है, तो चिकनी बहुत हिट या मिस हो सकती है। जबकि किराने की दुकान या जूस बार से तैयार तैयारियों में से कई में सोडा के एक कैन के बराबर पर्याप्त चीनी हो सकती है, घर का बना चिकनी और हिला वास्तव में भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प हो सकता है। हमारी पुस्तक, ज़ीरो बेली स्माउथीज से इन पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित व्यंजनों के लिए धन्यवाद, अब हमारे पास सबसे अधिक पौष्टिक (और सबसे स्वादिष्ट) चिकनी चीजें हैं जो आपको उन जिद्दी पाउंड को तुरंत बहाल करने में मदद करेंगी। यदि आपको पर्याप्त चिकनी व्यंजन नहीं मिल पा रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए 56 चिकनीज़ की हमारी सूची देखें। जगाने क
  • व्यंजनों: टेटर टॉट्स के लिए 20 अपराध-मुक्त व्यंजनों

    टेटर टॉट्स के लिए 20 अपराध-मुक्त व्यंजनों

    कुछ तला हुआ आलू का प्रतिरोध कर सकते हैं। नमकीन, कुरकुरा, और स्वादिष्ट स्पड अत्यधिक अनुकूलनीय होते हैं, हर उम्र के लिए अपील करते हैं, और लगभग निराश नहीं होते हैं। हालांकि, एक दुबला बोड की खोज पर, टट्टियां खतरनाक पिट स्टॉप हो सकती हैं जो जल्दी से चक्कर लगाती है। इस कारण से, हमने व्यंजनों की एक सूची को क्यूरेट किया जो स्वस्थ और आहार-अनुकूल या धोखा देने वाला भोजन-आश हो सकता है जैसा आप चाहते हैं। वेजी टोट्स से टोफू तक, यहां हर किसी के लिए कुछ है। और सबसे निराशाजनक व्यंजनों को स्वस्थ करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 20 फ्रांसीसी टोस्ट व्यंजनों को देखें जो आपके आहार को खत्म नहीं करेंगे। बेली कैली TOTS प
  • व्यंजनों: आपकी सबसे बड़ी इच्छाओं के लिए 30 अपराध मुक्त स्नैक्स

    आपकी सबसे बड़ी इच्छाओं के लिए 30 अपराध मुक्त स्नैक्स

    किसी भी समय हर किसी के पास ऐसा संबंध है जो इतना नशे की लत है, इतना नशे की लत, तो बेकन-वाई ... इससे पहले कि आप टी। स्विफ्ट के "खराब रक्त" को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में गाएं शुरू करें, जो आपकी कमर के लिए कोई भी पक्ष नहीं कर रहे हैं, फिर भी इन स्लिमिंग स्वैपों को क्यों न करें? मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट, और बेकन आप जो भी शामिल करना चाहते हैं उसके लिए सभी अलग-अलग विकल्प हैं, लेकिन वे अमेरिका में भी सबसे लोकप्रिय चीजों में से तीन हैं। तो उस पागल प्यार को पेट वसा के बिना-इन आसान विचारों के साथ चलते रहें। हमने उन्हें श्रेणी के अनुसार क्रमबद्ध किया है, इसलिए अपने पसंदीदा देखें (कोई निर्णय

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शारीरिक वसा के 4 इंच खोने के 44 तरीके

वसा: यह वह सामान है जो आइसक्रीम को अपनी मलाईदारता देता है, उसकी सपने को पिज्जा देता है, और निकी मिनज उसकी चतुरता देता है। सही जगहों और सही मात्रा में, वसा वह सामान है जो जीवन के लायक जीवन बनाता है। लेकिन जब आपके वक्र आपकी बेल्टलाइन के तलवार पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, तो शरीर की वसा को कम करने के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है। वजन प्रति वजन नहीं खो रहा है, लेकिन मुलायम, जिग्गी सामान को जला रहा है और इसे फर्म, दुबला मांसपेशियों के साथ बदल रहा है। बहुत अधिक वसा केवल एक सौंदर्य समस्या नहीं है, यह एक स्वास्थ्य समस्या है: विशेष रूप से पेट वसा हृदय रोग और मधुमेह से लीवर विफलता, अवसाद औ