जब आप अपना आहार साफ करने और पतला करने की तलाश में हैं, तो अल्कोहल आमतौर पर जाने वाली पहली चीज़ होती है। चूंकि यह बूँदें खाली कैलोरी की परिभाषा है: कम से कम पोषक लाभ वाले डबल और ट्रिपल अंक। रात्रिभोज के साथ उन काम करने वाले बीयर या शराब की बोतल काटने से आपको अपने फ्लैट-पेट लक्ष्यों में तेजी लाने में मदद मिलेगी।
लेकिन जब कोई कुल वंचितता पर बनाया गया है तो कोई आहार सफल नहीं हो सकता है। और हाँ, आप वास्तव में वजन हासिल किए बिना शराब पी सकते हैं। आपको बस इसके बारे में रणनीतिक होना चाहिए। ऐसे।
टकीला आज़माएं
Shutterstock और इसके द्वारा, हमारा मतलब है कि सीधे चीनी-भिगोकर मार्जरीटा (और भगवान के प्यार के लिए, मशीन से बाहर आने वाली कुछ भी नहीं)। शोध से पता चलता है कि टकीला में एग्वेव अमृत में पाए जाने वाले प्राकृतिक चीनी, शरीर द्वारा चयापचय नहीं किया जाता है। इसलिए वे आपकी रक्त शर्करा को तेज करने और फिर दुर्घटनाग्रस्त नहीं होंगे - क्योंकि चीनी और कृत्रिम मिठास दोनों के उच्च स्तर के कारण आप इसे फिर से बढ़ावा देने के लिए पेट-सूजन वाले कार्बोस को लालसा कर सकते हैं।
एमएस, आरडी, सीडीएन, पोषण विशेषज्ञ लीह कौफमैन कहते हैं, "बार में, मैं आमतौर पर टेक्विला को सेल्टज़र और चूने का एक छिड़काव देता हूं।" "टकीला एग्वेव से बना है, इसलिए यह अतिरिक्त चीनी के बिना स्वाभाविक रूप से मीठा है। नींबू इसे एक गंदे स्वाद देता है और फल जोड़ता है। सेल्टज़र हमेशा टॉनिक पर पसंद किया जाता है क्योंकि यह कैलोरी और चीनी मुक्त होता है। यह संयोजन स्वादिष्ट है, लेकिन कैलोरी में कम है। "
टकीला का एक जिगर लगभग 96 कैलोरी चलाता है। यह फल मिश्रण और पेंच है जो आपको परेशानी, दोगुनी और यहां तक कि कैलोरी को तीन गुना करने में भी मदद करता है। यदि आपको मिक्सर की ज़रूरत है, तो सेल्टज़र एक अच्छा विकल्प है।
लाल शराब का एक गिलास डुबोओ
किम एलिस / अनप्लाश पिछले कुछ वर्षों में, विज्ञान ने पाया है कि रेड वाइन - एबीवी का ओजी, पहली चीज जो प्राचीन व्यक्ति को इतनी उत्तेजित करने के लिए बनाई गई है - वास्तव में सुपर-हाई-टेक है। ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने कुछ लाल अंगूर पाए (जैसे पिनोट नोयर बनाने वाले) में एलेगियाक एसिड नामक एक रसायन होता है, जो वसा कोशिकाओं के विकास को धीमा करता है और नए लोगों को बनाने से रोकता है!
खाद्य कोच एनवाईसी और एलए के संस्थापक पोषण विशेषज्ञ दाना जेम्स कहते हैं, "मुझे बरगंडी का अच्छा ग्लास पसंद है, इसलिए यह मेरी पहली प्राथमिकता है।" "मैं इसे कॉकटेल की तुलना में धीमा पीता हूं, जिसका अंततः एक उज्ज्वल रात से कम कैलोरी होती है।"
बस इसे एक गिलास या दो में रखें। प्यास बुझाने के लिए इसे एक गिलास पानी के साथ पीछा करें, जिसे आप भूख के लिए भ्रमित कर सकते हैं, जिससे आप देर रात की भोजन पसंद कर सकते हैं जिससे आपको सुबह में पछतावा होगा।
वोदका का एक शॉट है
Shutterstock "स्वस्थ" शराब के बीच, यह स्पष्ट पसंदीदा है। शोधकर्ताओं ने पाया कि संयम में वोदका पीने से हृदय और फेफड़ों को जोड़ने और परिसंचरण में सुधार करने वाले अधिक रक्त वाहिकाओं को बनाकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। सेल्टज़र और नींबू या नींबू के साथ एक वोदका एक संतोषजनक कम-कैलोरी कॉकटेल है जो सभी स्वयं - बिना मिक्सर की शक्कर, शराब के कार्बोस या ब्राउन तरल पदार्थ में विषाक्त पदार्थों के बिना है। (और मजेदार तथ्य-शून्य-कैलोरी कार्बोनेटेड पेय के साथ आपकी शराब को जोड़ना वास्तव में आपको तेजी से नशे में डाल देगा।)
"पानी के साथ मिश्रित वोदका के एक औंस और एक नींबू के बारे में 65 कैलोरी का योग। जिम व्हाइट कहते हैं, "इनमें से एक पेय होना संभव है और किसी व्यक्ति के आहार को बर्बाद नहीं करना संभव होगा।" "यह पेय इन पेय को न्यूनतम रखने के लिए होगा और केवल एक महिला के लिए एक पीना होगा, और एक पुरुष के लिए एक से दो पेय।"
एक पेय क्या है, आप पूछते हैं? बियर के बारह औंस, 5 औंस शराब, या 80-सबूत आसुत आत्माओं के 1.5-औंस शॉट।
