कभी ध्यान दें कि आप कितने दिन जागते हैं और चापलूसी महसूस करते हैं, जबकि दूसरे दिन, आपका पेट भारी लगता है? जबकि कई चुस्त अपराधी एक सूजन पेट का कारण बन सकते हैं-जिसमें सेब, प्याज और ब्रोकोली जैसे स्वस्थ स्टेपल शामिल हैं- स्वाभाविक रूप से आपके बढ़ते आंत से लड़ने के तरीके हैं । ओवर-द-काउंटर चारकोल टैब और एंटी-गैस chewables छोड़ें और रात पहले एक फल सलाद पर noshing कोशिश करें। चूंकि सभी उपज डी-पफिंग शक्तियों के साथ संपन्न नहीं हैं, इसलिए हमने नीचे शीर्ष पेट टैमर का चयन किया है।
इन ब्लोट-बीटिंग फलों में विशिष्ट एंजाइम होते हैं जो पिस्की जल प्रतिधारण से लड़ते हैं और आपको अपने कड़ी मेहनत वाले पेट को दिखाने में मदद करते हैं। पतले और सेक्सी उठने के लिए, नीचे के खाने के मिठाई के लिए फलों के सलाद और कांटा में नीचे ब्लोट के लिए हमारे तीन सबसे अच्छे फलों को गठबंधन करें। और यदि आप ट्रिम और टोन प्राप्त करने के अधिक तरीकों की तलाश में हैं, तो हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें, 14 दिनों में अपना पेट खोने के 14 तरीके।
मीठा तरबूज
Shutterstock शहद, हरा मांस न केवल एक स्वादिष्ट नाश्ता के लिए बनाता है, तरबूज आपको अतिरिक्त एच 2 ओ फ्लश करने में भी मदद कर सकता है। चूंकि हनीड्यू खरबूजे में लगभग 9 0 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए वे मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं ताकि आप स्वाभाविक रूप से किसी भी अतिरिक्त पानी को दूर कर सकें और नमक को आपके पेट पर रख सकें। इसके अलावा, केवल एक कप के मसालेदार फल में 388 मिलीग्राम सोडियम से लड़ने वाले पोटेशियम होते हैं, जो आपको तरल संतुलन को बनाए रखने के साथ-साथ उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।
इस सुपरस्टार को अपने आहार में अक्सर शामिल करना चाहते हैं? तरबूज को घुमाने और इसे ग्रीष्मकालीन सलाद में फेंकने की कोशिश करें या इसे प्रोबियोटिक-पैक परफेट पर टुकड़ों में डाल दें। तरबूज में फाइबर दही में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाएगा, जिससे आपके माइक्रोबायम को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और आगे आपके आंत को फटकार जाएगा!
अनानास
Shutterstock कौन जानता था कि पफरफिश पेट के साथ भाग लेने की बात आती है जब हमारा डिफ़ॉल्ट समुद्रतट नाश्ता भी एक रॉकस्टार है? अनानास के फल और तने में एंटी-इंफ्लैमेटरी एंजाइम होता है जिसे ब्रोमेलेन कहा जाता है जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है जो आम तौर पर ब्लोट का कारण बनता है। जबकि आप इस एंजाइम को गोली के रूप में पॉप कर सकते हैं, इसे फल से प्राप्त करने का चयन करना आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है। सैमफोर्ड यूनिवर्सिटी के मुताबिक, पौधों के स्रोतों में ब्रोमेलेन अधिक प्रभावी हो सकता है क्योंकि यह एक व्यापक पीएच रेंज पर सक्रिय रहता है, जो एंजाइम को अपने पेट की तरह अम्लीय वातावरण में भी मदद करता है।
पपीता
Shutterstock पपीता में एक पाचन-सहायता एंजाइम, पेपेन भी होता है, जो आपको अपने ढेर में निचोड़ने में मदद कर सकता है जो बहुत आसान है। यह सूजन-लड़ने वाला यौगिक आपके पेट में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और किसी भी असुविधाजनक लक्षणों के आपके जीआई पथ को राहत देता है। विदेशी फल को ब्लेंडर में फेंकने या इसे सलाद के लिए टुकड़ा करते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपने बीज नहीं निकालते हैं! जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में एक अध्ययन के मुताबिक, अनदेखा बीज परजीवी पर हमला करके लड़ने से आपके आंतों के पथ की रक्षा कर सकते हैं। सशिमी का आनंद लेने का दोषी एक हफ्ते में कई रातें? आप पपीता पर अक्सर नोजिंग शुरू करना चाह सकते हैं।
एक दिन में अपने मिडसेक्शन को कम करने के अधिक तरीकों के लिए, 24 घंटे में अपने पेट को कम करने के 24 तरीके देखें।
