सलाद- वे आपके लिए अच्छे हैं, है ना? उनके पोषक तत्व-घने veggies और मांसपेशी-ईंधन प्रोटीन के साथ, वे काफी निर्दोष दिखते हैं, लेकिन कभी-कभी वे कुछ भी हैं। शेफ कभी-कभी स्वाद को बढ़ाने के लिए फैटी ड्रेसिंग, नमकीन बेकन बिट्स और स्टार्च क्रॉउटन में बदल जाते हैं। यह एक बार स्वस्थ कटोरे को एक आहार-खाने वाले रात्रिभोज में बदल सकता है। यदि आप हाल ही में अधिक सलाद का आदेश दे रहे हैं (जितने लोग हैं) स्लिम डाउन करने के प्रयास में, हम जानते हैं कि यह समाचार थोड़ा निराशाजनक हो सकता है-लेकिन अभी तक अपनी पीठ को सब्जियों पर वापस न करें!

इसे खाओ, वह नहीं! हाल ही में टेकआउट रुझानों पर एक विशेष रिपोर्ट लाने के लिए, देश की अग्रणी ऑनलाइन और मोबाइल फूड ऑर्डरिंग सेवा ग्रबहब के साथ मिलकर काम किया। सलाद के आदेश जनवरी के दूसरे और तीसरे सप्ताह में बढ़ते हैं, आदेश 15 जनवरी को सालाना औसत से 6 प्रतिशत अधिक बढ़ते हैं।

पत्तेदार हिरणों में हमारी अच्छी तरह से दिलचस्पी रखने वाली रुचि नए साल के प्रस्तावों के लिए थोड़ी देर हो सकती है, लेकिन यह पता चला है कि हमारे आदेशों में सबसे बड़ी समस्या नहीं है; सबसे लोकप्रिय सलाद विकल्पों के साथ कुछ गंभीर आत्म-तबाही चल रही है। यहां बताया गया है कि उनमें से कुछ स्वस्थ सलाद सलाद आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों के खिलाफ काम कर रहे हैं-और इसके बजाय क्या आदेश देना है:

चिकेन सीजर सलाद

रोमेन लेटस का मिश्रण, ग्रील्ड चिकन और परमिगियाना पनीर की धूल पर्याप्त निर्दोष लग सकती है, लेकिन सीज़र ड्रेसिंग एक सुंदर भारी कैलोरी पंच पैक करती है। जूलियस को ध्यान में रखते हुए एक सुंदर दिखने वाला लड़का था, हमें संदेह है कि वह अपने वसा-लेटे हुए गोद के साथ अपने हिरणों को बिता रहा था।

इसके बजाए इसे ऑर्डर करें: सीज़र सलाद के बदले में ग्रील्ड चिकन के साथ एक घर सलाद। पक्ष में बाल्सामिक के लिए पूछें और नीचे जाने से पहले दो चम्मच फेंक दें। यह रणनीति आपको लगभग 500 कैलोरी बचाएगी और आपकी प्लेट पर पोषक तत्वों वाली सब्जियों की एक विस्तृत विविधता रखेगी। यदि आप अपना सीज़र छोड़ने के लिए सहन नहीं कर सकते हैं, तो तरफ ड्रेसिंग का अनुरोध करें। आप अपनी प्लेट से लगभग 200 कैलोरी रखेंगे।

ग्रीक सलाद

कुछ रेस्तरां ड्रेसिंग के 450 कैलोरी तक अपने ग्रीक सलाद को छोड़ देते हैं। यह वास्तव में दुर्भाग्यपूर्ण है। सलाद sabotage से पहले, veggie-feta पनीर कॉम्बो हिरन का एक बड़ा बिस्तर था।

इसके बजाए इसे ऑर्डर करें: यदि आप भूमध्यसागरीय ग्रब के मूड में हैं, तो इसके बजाए फैट्टूस सलाद आज़माएं। औसतन, यह आपके आदेश से 320 कैलोरी और 34 ग्राम वसा तक गिर जाएगा। फेंकने वाले हिरण, अजमोद, ककड़ी, टमाटर, टोस्ट पिटा, टकसाल और नींबू के बिट्स का मिश्रण, इस पकवान के साथ गलत होना मुश्किल है। हम इसे रेड वाइन सिरका के साथ जोड़ना चाहते हैं- चूंकि इसमें केवल तीन कैलोरी प्रति चम्मच हैं, इसलिए इसे खत्म करना मुश्किल है। कुछ तरफ से ऑर्डर करें ताकि डिलीवरी के दौरान आपका सलाद न हो। यदि ग्रीक सलाद पर आपके दिल का सेट, तरफ ड्रेसिंग का अनुरोध करना सुनिश्चित करें। इसे स्वयं पहनना आपको 225 कैलोरी बचा सकता है।

antipasto सलाद

कुछ एंटीपास्टो प्लेटों में लगभग 1000 कैलोरी और 70 ग्राम धमनी-क्लोजिंग वसा होती है! यद्यपि आप कल के दोपहर के भोजन के लिए प्लेट के आधे हिस्से को बचाने का हर इरादा रख सकते हैं, लेकिन इस सामान्यतः आदेशित टेकआउट डिश के स्वास्थ्य-मूल्य को और अधिक प्रभावी तरीके हैं।

इसके बजाए इसे ऑर्डर करें: एक पालक सलाद में अक्सर मोज़ेज़ारेला, वेजीज़, क्रउटन, ग्रील्ड चिकन और सूखे क्रैनबेरी जैसी चीजें शामिल होती हैं। यदि आपका जाने-जाने वाला इतालवी टेक-आउट संयुक्त बेकन के साथ उनकी सेवा करता है, तो उन्हें छोड़ दें। अतिरिक्त कैलोरी बचाने के लिए, तरफ ड्रेसिंग ऑर्डर करें और अनुरोध करें कि रसोई croutons और क्रैनबेरी पर प्रकाश हो। एंटीपास्टो के बजाय हिरण के इस बिस्तर को आदेश देने से आपको लगभग 673 कैलोरी बचाएगी-भले ही यह थोड़ा सा बाल्सामिक vinaigrette में पहना जाता है!

यदि आपके पसंदीदा टेक-आउट सलाद का उल्लेख ऊपर नहीं किया गया था तो यह आपके लिए बेहतर आदेशों में से एक हो सकता है। ग्रील्ड चिकन सलाद, ककड़ी सलाद और स्वादिष्ट और पौष्टिक उद्यान सलाद GrubHub पर सबसे अधिक आदेशित हिरणों के सबसे स्वस्थ थे। जब तक कोई तला हुआ, फैटी या शर्करा ऐड-इन्स आपकी प्लेट पर एक उपस्थिति नहीं बनाते, तब तक तीनों विकल्प आहार-अनुकूल व्यंजनों के लिए बनाते हैं।

अधिक कैलोरी-बचत युक्तियों के लिए जो आपको अपने आदेश से प्रमुख कैलोरी स्लैश करने में मदद कर सकते हैं, पिछले ग्रबहब को देखें / इसे न खाएं! रिपोर्ट।

दिन या रात, ग्रबहब के साथ बारिश या चमक, एक स्लिमिंग सलाद का आदेश देना कभी आसान नहीं होता है।