उन लेबलों पर एक दूसरी नज़र डालें और आप देखेंगे कि, कहने के रचनात्मक तरीकों के बावजूद, उनके पास कुछ सामान्य है: कैफीन की अत्यधिक मात्रा। जबकि कॉफी के विशेष किकर को वसा हानि की सहायता करने के लिए दिखाया गया है, यह एकमात्र खाद्य परिसर नहीं है जो कर सकता है। वास्तव में, आप वास्तविक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो केवल एक गोली पोंछने के बजाय अपने पतले-डाउन प्रयासों को बढ़ावा देते हैं। इन तीन सामान्य खाद्य पदार्थों को वसा जलने वाले गुणों के साथ आज़माएं और देखें कि आपका कमर कितना स्वादिष्ट हो सकता है:

नेवी बीन

इन सफेद फलियों में प्रतिरोधी स्टार्च होता है, एक प्रकार का फाइबर जो दोनों पूर्ण महसूस करने में योगदान देता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। (अनुवाद: आप स्नैक्स तक पहुंचने के लिए उपयुक्त नहीं होंगे।) प्रतिरोधी स्टार्च इसे आपके अधिकांश तंत्र के माध्यम से व्यवहार में बनाता है और आपके शरीर को पचाने के लिए कठिन परिश्रम करता है। वास्तव में, जो लोग कोलोराडो विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में पाया गया है, वे एक ही भोजन में पांच ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च (लगभग डेढ़ कप नौसेना के बीन्स के बराबर) बनाते हैं, जो कि कई अन्य मात्राओं के मुकाबले 23% अधिक वसा जलते हैं। बीन्स के लिए कॉल करने वाले किसी भी नुस्खा के बारे में उनका इस्तेमाल करें। 2

हिलसा

पोषण जर्नल में 2012 के एक अध्ययन में पाया गया है कि विटामिन डी के 25 माइक्रोग्राम (लगभग 1000 आईयू) लेने वाले वजन वाले और मोटापे वाले विषयों में 12 सप्ताह में "सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण" शरीर की वसा खो दी गई। हेरिंग विटामिन डी के दुनिया के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जिसमें एक-औंस सेवा में अनुशंसित दैनिक मूल्य का 100% से अधिक है। मसालेदार हेरिंग खाने के लिए तैयार है और सलाद में जोड़ा जा सकता है या एक त्वरित स्नैक्स के लिए वासा रोटी पर रखा जा सकता है। अपने भीतर के स्वीडन को चैनल करने और मसालेदार सामानों को आजमाने के लिए पर्याप्त विश्वास नहीं है? प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ पैक किए गए रात्रिभोज के लिए सरसों, नींबू के रस और अपने तेल के मिश्रण के साथ इसे भरें और तैयार करें। 3

हरी चाय

जब वसा हानि की बात आती है, चाय कॉफी के लिए दूसरी स्ट्रिंग नहीं है। निश्चित रूप से, कॉफी अधिक कैफीनयुक्त पंच पैक करती है, लेकिन चाय अकेले कैफीन सामग्री की तुलना में अधिक चल रही है। कैचिन, हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट, अपने आप पर एक मोटा-घटाने वाला प्रभाव प्रतीत होता है। जिन विषयों ने हरी चाय (लगभग 11 कप के बराबर) में कैटेचिन (कुल 886 मिलीग्राम) के दो सर्विंग्स का उपभोग किया, उनके कमर परिधि को कम कर दिया और 90 दिनों में 21/2 पाउंड से अधिक वसा खो दिया- कोई कसरत आवश्यक नहीं - नियंत्रण समूह के सापेक्ष, पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन मिला। हरी चाय पसंद नहीं है? कोई बात नहीं! इन 4 चायों में से किसी एक पर चिपकाएं जो एक ही पेट-ट्रिमिंग प्रभाव के लिए वसा फास्ट पिघलाते हैं।

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