30 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको उम्र 30 के बाद कभी नहीं खाया जाना चाहिए



यहां तक ​​कि यदि आप अपने किशोरों और बीसवीं सदी में किसी भी तरह से अलग महसूस नहीं करते हैं, तो शरीर ऐसे तरीकों से बदलता है जो वजन कम करने और अच्छे स्वास्थ्य में बने रहने में कठिन बनाते हैं। शरीर में गर्व से उम्र बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए आप कितना सालों से गुजरना चाहते हैं, खाओ, यह खाओ, ऐसा नहीं! शोध दल उम्र बढ़ने और पोषण के विज्ञान में खोदने वाले खाद्य पदार्थों को उजागर करने के लिए खोला गया है जो आपके होंठ को कभी भी 3-0 से मनाए जाने के बाद कभी नहीं पारित करना चाहिए। यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि कौन से खाद्य पदार्थों को आपके पेंट्री से चकना है, और फिर जानें कि 40 के बाद स्वस्थ रहने के लिए इन 35 तरीकों की सहायता से और भी अधिक उम्र बढ़ने के लिए कैसे करें।

फ्लावर योगर्ट

भले ही आपने शिकन क्रीम पर स्लैदरिंग शुरू कर दी हो, फिर भी कोई उत्पाद इस तथ्य को बदलता है कि आपकी त्वचा उम्र से शुरू हो रही है। 30 के बाद, कोलेजन उत्पादन धीमा हो जाता है और एलिस्टिन-प्रोटीन जो त्वचा को फर्म रखती है-टूटने लगती है, जिससे ठीक रेखाएं बनती हैं। यद्यपि बुढ़ापे की प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन चीनी पर वापस कटौती करके अपने युवा रंग को बाद में जीवन में रखना संभव है, एक पोषक तत्व जो झुर्रियों और झुकाव को तेज करने के लिए दिखाया गया है। कैंडी और कुकीज़ पर पहले से ही काटने? मान लें कि आप स्पष्ट में हैं। मीठे सामान के कई स्रोत रोटी, केचप और स्वादयुक्त योगूर जैसे कम स्पष्ट स्थानों में छिपा रहे हैं। नीचे के स्वादयुक्त दही रेखा पर डैनन का फल, उदाहरण के लिए, प्रत्येक 6-औंस कंटेनर में लगभग 24 ग्राम या पूरे दिन के बराबर चीनी होती है। डार्क चॉकलेट मूंगफली एम एंड एम के पूरे बैग में आप जितना अधिक चीनी पाएंगे!

यह खाओ! टिप

फल के एक मीठे टुकड़े पर snacking द्वारा अपनी चीनी cravings शांत। हम सभी उपज के प्रशंसकों हैं, लेकिन केले हमारे हाथों में से एक हैं, हाथों से नीचे हैं। पता लगाएं कि हमारी अनन्य रिपोर्ट में, 21 अद्भुत चीजें केले आपके शरीर को क्यों करती हैं।

डिब्बाबंद सूप

2013 में प्रकाशित एक अत्याधुनिक अध्ययन में उच्च रक्तचाप और त्वचा उम्र बढ़ने के बीच एक कनेक्शन पाया गया। अपने पुराने दिखने वाले समकक्षों की तुलना में, कम झुर्रियों वाली महिला अध्ययन प्रतिभागियों के पास भी कम रक्तचाप था। हालांकि दोनों मुद्दों के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है, सोडियम पर वापस कटौती करने में कोई हानि नहीं है, खनिज जो रक्तचाप बढ़ाने के लिए जाना जाता है। सुनिश्चित नहीं है कि वापस स्केलिंग कैसे शुरू करें? अपने पेंट्री के लिए सिर और अपने शेल्फ-स्थिर सूप पर एक कड़ी नजर डालें। अमेरिकी दिशानिर्देश प्रति दिन 2, 300 मिलीग्राम से कम सोडियम के लिए कॉल करते हैं, लेकिन कई लोकप्रिय डिब्बे केवल एक सेवारत में दिन के अनुशंसित नमक सेवन का 40 प्रतिशत लेते हैं। लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है कि आपको सामान से दूर रहना चाहिए। कई सूप डिब्बे बीपीए के साथ लगी हुई हैं, एक रसायन जो कैंसर, बांझपन और वजन बढ़ाने से जुड़ा हुआ है। हमारा सुझाव: अगली बार जब आप कुछ गर्म और आरामदायक महसूस कर रहे हों, तो रसोईघर में जाएं और इसके बजाय इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी वसा जलने वाले सूपों में से एक को चाबुक करें।

3 और 4

पीओपी-टार्ट्स और BREAKFAST PASTRIES

अपने हाथों के पीछे अपने हाथ रखो और पॉप-टार्ट्स से दूर कदम उठाएं- और उन सभी शर्करा मफिन और स्कोन भी। तुम अब बड़े हो गए हो; अब एक की तरह खाना शुरू करने का समय है। अधिकांश मीठे एम एक दिन के बराबर चीनी पर एक मानक आकार की सेवा में पैक करते हैं, यदि आप एक दिन माता-पिता बनना चाहते हैं और अपने बच्चों को बड़ा होने के लिए जीना चाहते हैं तो परेशानी का सामना करना पड़ता है। शक्कर आहार में इंसुलिन प्रतिरोध सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जो पीसीओएस की ओर ले सकती हैं, एक शर्त जो महिला बांझपन से जुड़ी हुई है। और यदि आप अपने आहार के बावजूद परिवार शुरू करने के लिए भाग्यशाली हैं, तो आपकी चीनी आदत उन बाधाओं को कम कर सकती है जो आप अपने छोटे से बड़े होने के लिए पर्याप्त लंबे समय तक जीते रहेंगे। हालिया निष्कर्षों के मुताबिक, जो लोग अतिरिक्त चीनी से अपने दैनिक कैलोरी के 17 से 21 प्रतिशत के बीच उपभोग करते हैं, उनमें हृदय रोग से मरने का 38 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है, जो हाल ही के निष्कर्षों के अनुसार अतिरिक्त चीनी से 8 प्रतिशत या उससे कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। सुरक्षित रहने के लिए, जंक को कुचलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ ब्रेकफास्ट फूड्स में से कुछ के साथ अपना दिन बंद कर दें।

विशेष के प्रोटीन बार

फ्रक्टोज़, डेक्सट्रोज, ग्लिसरीन, सॉर्बिटल, जिंक ऑक्साइड, मट्ठा प्रोटीन, हथेली का तेल। नहीं, यह आपकी भतीजी की मूर्खतापूर्ण पुट्टी के लिए नुस्खा नहीं है, वे केवल कुछ ऐसे तत्व हैं जो विशेष के भोजन प्रतिस्थापन बार में जाते हैं। भूख लगाना, है ना? "जबकि युवा लोग नाश्ते छोड़ने या बस स्टार्च 'वजन घटाने' अनाज या बार खाने से दूर हो सकते हैं, शोध से पता चलता है कि प्रत्येक भोजन में 20 से 30 ग्राम प्रोटीन खाने से आदर्श होता है - खासकर जब हम उम्र देते हैं, " क्रिस मोहर, पूर्व में बताते हैं सिनसिनाटी Bengals के लिए खेल पोषण विशेषज्ञ। इसके फ्रैंकफूड सामग्री और उच्च चीनी गिनती के अलावा, विशेष के न तो विशेष बार केवल 10 ग्राम प्रोटीन पैक करता है, जो आपको दोपहर के भोजन तक पूर्ण और संतुष्ट रखने के मामले में ज्यादा नहीं करेगा। यदि आप आम तौर पर इस तरह के एक बार तक पहुंचते हैं, तो इसे घर के बने प्रोटीन शेक के लिए बाहर निकालें। इन सभी 23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों को आपके स्वाद के बर्तनों को पूरा करने और जीवन के लिए उपयुक्त रहने में आपकी सहायता करने के लिए निश्चित हैं।

कोला

यदि आप और आपके पति / पत्नी परिवार शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो कोक और पेप्सी जैसे शीतल पेय को अपने आर्चेनेम पर विचार करें। कारण? वे संभावित रूप से कैंसर पैदा करने वाली रंगों से ग्रस्त हैं और अमेरिकी आहार में अतिरिक्त चीनी का प्राथमिक स्रोत हैं। और न केवल चीनी ने अंडाशय को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है, बल्कि यह भी गरीब शुक्राणु गतिशीलता से जुड़ा हुआ है। सीधे शब्दों में कहें, सामान को डुबोना आपके लिए गर्भ धारण करना अधिक कठिन हो सकता है। आश्चर्य है कि कौन से खाद्य पदार्थ इसे आसान बना सकते हैं? पता लगाने के लिए अपने लिंग के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ फूड्स देखें।

Oreos

चाहे आप लाल मखमली ओरेओस, जन्मदिन केक विविधता पसंद करते हैं या मेगा-स्टफ के बिना नहीं जी सकते हैं, नाबास्को की मोड़ एन 'चाट कुकीज़ में सब कुछ आम है: वे खाली कैलोरी और कमर-विस्तारित वसा से भरे हुए हैं। "जब हम छोटे होते हैं, तो स्वस्थ खाने से व्यर्थ लग रहा था जब आप जिम वजन कम करने के लिए व्यायामशाला में जा सकते थे, " कहते हैं
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एनवाई पोषण समूह लिसा Moskovitz के संस्थापक। "दुर्भाग्यवश, शरीर की आयु के रूप में, अभ्यास में अभी भी बहुत सारे सकारात्मक लाभ होते हैं, लेकिन वजन घटाने में अक्सर उनमें से एक नहीं होता है।" जब पाउंड छोड़ने की बात आती है, कैलोरी-घने ​​से दूर रहना, हार्ड-टू-डाउन स्नैक्स जैसे ओरेओस महत्वपूर्ण है। वास्तव में, ओरेस आपके पेट के लिए इतने नशे की लत और बुरे हैं, कि हमने उन्हें ग्रह पर 40 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से एक नाम दिया है।

8 और 9

कॉकटेल और बीयर

जैसा कि हम उम्र देते हैं, शरीर शराब को चतुराई से चयापचय नहीं करता है, और नशे में जंक फूड की गंभीरता को अनदेखा करना मुश्किल हो जाता है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ मार्था मैककिट्रिक को चेतावनी दी जाती है। "आपके सिस्टम में अल्कोहल के साथ अच्छी रात का आराम प्राप्त करना भी मुश्किल हो रहा है। जबकि आप अपने 20 के दशक में कम से कम नींद से दूर हो सकते हैं, यह आपके 30 और उससे अधिक के मामले में नहीं है। नींद की रात अगले दिन कार्ब और चीनी की चपेट में आती है, जो आगे वजन बढ़ाने में योगदान दे सकती है, "मैककिट्रिक बताते हैं। और भी, अल्कोहल आपकी त्वचा से नमी को बेकार करता है, जो अस्थायी रूप से ठीक लाइनों को अधिक ध्यान देने योग्य बनाता है और समय के साथ यदि आप शराब पीते रहते हैं, तो त्वचा लोच को खोने और झुर्री बनाने का कारण बनती है।

10 और 11

बैग और सफेद ब्रेड

जब तक आपके जाने-जाने वाले बैगल को पूरे अनाज के साथ नहीं बनाया जाता है, तो इसे "ऐसा नहीं" पर विचार करें। हालांकि आप लोकप्रिय नाश्ते के कार्ब को मीठे भोग के रूप में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन शरीर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को चीनी में बदल देता है और फिर ग्लूकोज, एक पोषक तत्व जो नुकसान पहुंचाता है कोलेजन और अन्य शिकन-लड़ने वाले प्रोटीन। और भी, जब रोटी, बैगल्स और यहां तक ​​कि पास्ता की बात आती है, तो परिष्कृत पर पूरे अनाज चुनने से आपके रक्त शर्करा का स्तर भी घुटने टेकता है, वज़न रखरखाव और वजन घटाने में मदद मिलती है, जिससे आपको एक और युवा आकृति मिलती है।

12 और 13

डाइट माउंटेन डेव और फ्रेशिया

माउंटेन ड्यू और फ्रेशका जैसे पेय अपने हल्के रंग के कारण कोला से कम रासायनिक दिख सकते हैं, लेकिन यह सच से आगे नहीं हो सकता है। कारमेल रंग के बजाए-रासायनिक जो कोक ब्राउन-डाइट माउंटेन ड्यू और फ्रेशका बनाता है, ब्रोमिनेटेड वनस्पति तेल, रॉकेट ईंधन और लौ retardants में इस्तेमाल एक रसायन के साथ रंगीन हैं। यह थायराइड हार्मोन और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है, जो 30 के दशक में लोगों की प्राथमिक स्वास्थ्य चिंता है। कनेक्शन क्या है? पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इसाबेल स्मिथ बताते हैं, "बीवीओ जैसे जोड़े गए रसायनों में आंतरिक सूजन में योगदान हो सकता है, जो मोटापा से जुड़ा हुआ है, एक ऐसी स्थिति जो गर्भ धारण करने में मुश्किल हो सकती है।" अपने सोडा आदत को एक साथ लात नहीं सकते? हमारी अंतिम रिपोर्ट, शीर्ष 32 सोडा-रैंक किए गए हमारे स्वास्थ्य और कमर के लिए कौन से कोला सबसे अच्छे शर्त हैं, यह पता लगाएं।

शाकाहारी बर्गर

अपने पहले ग्रे हेयर ढूंढना एक दिन है जिसे आप कभी नहीं भूलेंगे। यह माँ प्रकृति से उन अजीब अनुस्मारक में से एक है कि आप एक पूर्ण उग्र वयस्क हैं और उस पर एक अनचाहे व्यक्ति है। बे में शुरुआती ग्रेइंग रखने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आपको पर्याप्त विटामिन बी 12 मिल रहा है, जो पोषक तत्व स्वाभाविक रूप से प्रचुर मात्रा में गोमांस है। तो जब तक कि आप शाकाहारी न हों, गाय को अपने आहार से बाहर न करें। वसा और कैलोरी के बारे में चिंतित? घास के लिए जाओ। यह पारंपरिक रूप से उठाए गए मांस से स्वाभाविक रूप से दुबला है और ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर पैक करता है, जो दिल की बीमारी और टर्बोचार्ज वसा हानि के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।

बर्फ युक्त कॉफी

एक भूसे से पीड़ित एक कैफीनयुक्त पेय पीना-हममें से अधिकांश हमारे दैनिक आइस्ड कॉफी के नीचे-त्वचा की उम्र बढ़ने वाली डबल-व्हामी है। दिन के दौरान, हम यूवी किरणों जैसे त्वचा-तनावियों से अवगत हैं, लेकिन जब हम सोते हैं तो हमारी कोशिकाएं खुद को सुधारती हैं। हालांकि, बहुत अधिक कैफीन कम करने से नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप हो सकता है, इस कायाकल्प समय में कटौती हो सकती है और समय से त्वचा की उम्र बढ़ जाती है। और भी, शोधकर्ताओं ने पाया है कि दोहराव वाले चेहरे की गति, जैसे भूसे के माध्यम से बहने से, ठीक रेखाएं और झुर्रियों का कारण बन सकता है।

यह खाओ! टिप

स्कीम के साथ अपनी दैनिक आइस्ड कॉफी को चूसने के बजाय, गर्म हरी चाय पर डुबकी डालें, जो सूजन से लड़ने और त्वचा की लोच में सुधार करके झुर्री को रोक सकती है। और यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक का चयन करें।

चीनी मुक्त स्नैक्स

यदि आप 30 वर्ष के बाद से बीच में मोटे हो गए हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका यकृत बेहतर ढंग से काम नहीं कर रहा है। कृत्रिम मिठास जैसे विषाक्त पदार्थों से बचने से महत्वपूर्ण अंग काम अधिक कुशलता से काम करेगा, और बदले में, अपने बीच को पतला कर दें। डिटॉक्स प्रक्रिया को कूदने के लिए, फलों को नकली स्वीटर्स (जैसे चीनी मुक्त गम, कैंडीज और स्नैक्स) के साथ कब्र पर लाएं। और अपने बीच को पतला करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 20 वज़न घटाने वाली चालों को देखें जिनकी आपने कोशिश नहीं की है।

कीटनाशक के साथ लोड उत्पादन

30 तक पहुंचने का मतलब है कि भोजन से विषाक्त पदार्थों को जमा करने के लिए आपके पास तीन दशकों हैं, जो मेटाबोलिज्म और हार्मोन संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, स्मिथ बताते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि जो लोग उपज के माध्यम से सबसे कीटनाशकों का उपभोग करते हैं, उनमें कम से कम मोटापा शुक्राणु है, जिन्होंने कम से कम अच्छी खबर नहीं खाई है, यदि आप अपने परिवार को शुरू करने या विस्तार करने की कोशिश कर रहे हैं। सबसे लोकप्रिय उपज जिसमें कीटनाशकों की उच्चतम मात्रा होती है और जब भी संभव हो, कार्बनिक होना चाहिए: सेब, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अजवाइन, आड़ू, पालक, घंटी मिर्च, खीरे और चेरी टमाटर। अपनी कैलोरी जला धीमा कर सकते हैं और अधिक चीजों को खोजने के लिए, इन 25 चीजें देखें जो आप अपने चयापचय को धीमा करने के लिए कर रहे हैं।

नकली मक्खन

मार्जरीन जैसे मक्खन विकल्प अक्सर आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों के साथ बने होते हैं, जो सबसे आम ट्रांस-वसा में से एक होते हैं। आपने सुना होगा कि इस प्रकार की वसा हृदय रोग से जुड़ी हुई है, लेकिन अधिकांश लोगों को यह नहीं पता है कि यह त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के लिए अधिक संवेदनशील बनाकर त्वचा की बुढ़ापे की प्रक्रिया में तेजी ला सकती है। जब त्वचा सूर्य से क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो यह त्वचा के इलास्टिन और कोलेजन को तोड़ देती है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है, अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि मार्जरीन खाने से पुरानी सूजन हो सकती है, जो झुर्रियों के गठन को भी तेज कर सकती है। ओह! अधिक डरावनी सुपरमार्केट खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए, अमेरिका में इन 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों की जांच करें।

हेल्थ चॉइस पिनप्ले चिकन

"जब आप छोटे होते थे, तो आप बिकनी सीज़न से पहले दस पाउंड कम करने के लिए खुद को भूखा कर सकते थे, लेकिन उम्र 'ओडोमीटर' 30 हो जाने के बाद यह लगभग असंभव है। उल्लेख नहीं है, यह वास्तव में अस्वास्थ्यकर है, " शिकागो ने चेतावनी दी -एरा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ क्रिस्टीन एम Palumbo। अप्रत्याशित माइक्रोवेव आहार भोजन छोड़ें-उनमें फाइबर जैसे संतृप्त पोषक तत्वों की कमी होती है और अतिरिक्त नमक, चीनी (इस भोजन में लगभग पूरे दिन सामान का मूल्य होता है) और आपके शरीर को रासायनिक जोड़ों की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन की मदद से वजन कम करें।

सूअर का मांस

बुरी खबर, बेकन प्रेमी: यह प्यारा नाश्ता भोजन आपके एएआरपी कार्ड आने से पहले आपकी त्वचा को अच्छी तरह से खराब कर सकता है। कारण: बेकन की कैलोरी का साठ-आठ प्रतिशत वसा से आता है, जिसमें से लगभग आधा संतृप्त विविधता है। वजन बढ़ाने और दिल की बीमारी और स्ट्रोक के जोखिम में वृद्धि के अलावा, संतृप्त वसा सूजन का कारण बन सकती है जो त्वचा उम्र बढ़ने में तेजी लाती है। बेकन और अन्य प्रसंस्कृत मीट में सोडियम नाइट्रेट भी होता है, जो यूरोपीय साइटोकिन नेटवर्क पत्रिका में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन के अनुसार, ऑक्सीडिएटिव तनाव को बढ़ाता है। ऑक्सीडिएटिव तनाव कोलेजन और एलिस्टिन (प्रोटीन जो त्वचा को युवा दिखते रहते हैं) में संरचनात्मक परिवर्तन कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समयपूर्व झुर्रियाँ होती हैं, सेंट पीटर्सबर्ग इंस्टीट्यूट ऑफ बायोरग्यूलेशन और गेरोनोलॉजी शोधकर्ता बताते हैं। सौभाग्य से, आपको अपनी त्वचा को चिकनी रखने के लिए पूरी तरह से बेकन छोड़ना नहीं है। बस 2 ग्राम से कम वसा के साथ नाइट्रेट मुक्त किस्म पर स्विच करें और 1 ग्राम से अधिक धमनी-क्लोजिंग संतृप्त वसा (जैसे एप्पलगेट प्राकृतिक गुड मॉर्निंग बेकन) और दो स्लाइस के बाद खुद को काट लें। या, बेहतर अभी तक, इन 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों में से एक को इसके बजाय बनाएं।

स्किननी कॉफी ड्रिंक

जब कृत्रिम स्वीटर्स के साथ लेटे जाने वाले पेय की बात आती है, तो बस मत कहो! शोधकर्ताओं का कहना है कि ये फ्रेंकफुड हमारे शरीर को कैलोरी की उम्मीद करके भ्रमित करते हैं जो वहां नहीं हैं जो हमारे शरीर को खाने के लिए नियंत्रित करने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं। नतीजा यह है कि वे "चयापचय अपमान" कहते हैं जैसे खराब इंसुलिन प्रतिक्रिया और उच्च ग्लूकोज के स्तर, जो वसा भंडारण और चयापचय सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी जैसी कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं। Moskovitz कहते हैं, "कृत्रिम मिठास के साथ पेय आपके आहार का मुख्य हिस्सा हैं, स्वास्थ्य को बनाए रखने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में बीमारियों को रोकने के लिए आदत को लात मारना सबसे अच्छा है।"

कौसिन विली के बटर पॉपकॉर्न

अपने शुद्ध रूप में, पॉपकॉर्न एक स्वस्थ नाश्ता है जो पूरे अनाज को सक्रिय करता है। लेकिन कई चीजों की तरह, खाद्य उद्योग ने कुछ स्वास्थ्य को हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक रूप से परिवर्तित करने में कामयाब रहा है। चचेरे भाई विली के मक्खन पॉपकॉर्न, उदाहरण के लिए, प्रति बैग धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा के तीन ग्राम होते हैं। यह विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि एफडीए को 2018 तक खाद्य पदार्थों से ट्रांस वसा को हटाने की आवश्यकता है। "लोगों की उम्र बढ़ने से बचने के लिए ट्रांस वसा विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि दिल की बीमारी का खतरा उम्र के साथ बढ़ता है, " स्मिथ बताते हैं। एक स्वस्थ स्नैक के लिए, कुछ नारियल के तेल के साथ स्टोव पर पॉप सादे ओल 'कर्नेल- फैट लॉस के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ वसा और नमक का एक छोटा चुटकी।

मैरी कैलेंडर की लेटिस ऐप्पल पाई

मैरी कैलेंडर की गैर-अच्छी तरह से स्वस्थ सेब पाई खतरनाक हाइड्रोजनीकृत तेलों से भरा एक और भोजन है। सामान का एक टुकड़ा एक विशाल तीन ग्राम पैक करता है - या एक दिन आधे मूल्य के ट्रांस वसा पैक करता है। प्रजनन और स्टेरिलिटी अध्ययन के अनुसार, आपके टिकर के लिए न केवल ट्रांस-वसा खराब हैं, वे शुक्राणुओं को भी कम कर सकते हैं, यदि आप बच्चे को बनाने की कोशिश कर रहे हैं तो बुरी खबर है।

सोया सॉस

आंखों के नीचे घबराहट, अंधेरे सर्किल प्रत्येक गुजरने वाले जन्मदिन के साथ अधिक स्पष्ट हो जाते हैं- और निर्जलित होने से मामलों को और भी बदतर बना दिया जाता है। ताज़ा दिखने के लिए जागने के लिए, सोया सॉस जैसे नमी-चूसने वाले नमकीन खाद्य पदार्थों से साफ़ रहें (सामान का केवल एक बड़ा चमचा सोडियम 879 मिलीग्राम सोडियम है) और बहुत सारे पानी पीते हैं। बुनियादी एच 20 का बीमार? वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में से एक को चाबुक करें।

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सलामी और हॉट डॉग्स

मांस को अंतिम आदमी भोजन माना जा सकता है लेकिन यदि आप गलत प्रकारों को कम करते हैं, तो आपका शुक्राणु मूल्य का भुगतान कर सकता है। जर्नल एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में सलामी और गर्म कुत्तों और कम शुक्राणुओं की तरह प्रसंस्कृत मीट खाने के बीच एक संबंध मिला। और दिलचस्प रूप से पर्याप्त, मांस की संतृप्त वसा सामग्री - खराब शुक्राणु गुणवत्ता से जुड़ी पोषक तत्व-दोष नहीं थी। अध्ययन लेखकों का अनुमान है कि ऐसा कुछ ऐसा होता है जो प्रसंस्करण के दौरान होता है जो शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए हानिकारक है-वे अभी तक बिल्कुल निश्चित नहीं हैं कि यह क्या है।

कॉफी आइसक्रीम

कॉफ़ी आइसक्रीम के बाद के रात्रिभोज के स्कूप्स-जिसमें एस्प्रेसो के आधा शॉट के बराबर कैफीन होता है-कभी आपकी नींद से पहले कभी गड़बड़ नहीं हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप अपने 30 के दशक में हों, तो कैफीन एक टोल ले सकता है तन। स्मिथ कहते हैं, "जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे सर्कडियन लय बदलते हैं, जैसे हमारे हार्मोन करते हैं, जो हमें कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं और अच्छी तरह सोने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।" थोड़ा कम नींद पाने में क्या गड़बड़ है? 500 से अधिक प्रतिभागियों के हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि केवल 30 मिनट की शट-आंख खोने से मोटापा का खतरा 17 प्रतिशत बढ़ गया है! ओह! चयापचय के रूप में चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए शट-आंख पर slacking केवल कमर-विस्तार आग में ईंधन जोड़ देगा। और चयापचय के बारे में बात करते हुए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी तरीकों की मदद से उच्च गियर में चलते रहें।

Doritos

प्रत्येक उत्तीर्ण वर्ष के साथ, शरीर को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है और जला देती है। जब आप वयस्कता में आगे बढ़ते हैं तो यह उचित भागों को खाने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण बनाता है। काफी आसान लगता है, है ना? ज़रूर। जब तक आप Doritos का एक बैग उठाओ। हर कोई जानता है कि जब आप एक बैग खोलते हैं, तो आप इसे पॉलिश करने के लिए बाध्य होते हैं-और वास्तव में कोई आश्चर्य नहीं है। लोकप्रिय चिप के लिए नुस्खा विशेष रूप से डिजाइन किया गया था ताकि कोई भी स्वाद किसी अन्य को अधिक शक्ति न दे। जब खाद्य पदार्थों में एक प्रमुख स्वाद की कमी होती है, तो लोग पूर्ण महसूस करने के लिए कम उपयुक्त होते हैं और बदले में, अधिक उपभोग करते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है। और भी, भोजन के लेबल पर पहले तत्वों में से एक मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) है, जो एक additive है जो भूख बढ़ाने और खाद्य पदार्थों को और अधिक भूख बनाने के लिए जाना जाता है। इन सभी कारकों के खिलाफ आपके साथ काम करने के साथ, यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब आप डोरिटोस आते हैं तो आप असुरक्षित हैं।

खेल ड्रिंक

जिसने गेटोरेड डंक का आविष्कार किया- वह परंपरा जिसमें जीतने वाली स्पोर्ट्स टीमों ने अपने कोचों पर सामान के कूलर डंप किया- वास्तव में कुछ पर था। पोषण लेबल का एक स्कैन और यह स्पष्ट है: स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके पेट की तुलना में अलगाव में बेहतर है। निश्चित रूप से, यह सोडियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोस्ट-वर्कआउट इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है, लेकिन यह कैलोरी और चीनी की हार्दिक मदद भी करता है। और तथ्य यह है कि, आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक में मिलने वाली अतिरिक्त कैलोरी और चीनी की आवश्यकता नहीं होती है-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका क्रॉसफिट या बैर क्लास कितना कट्टर हो सकता है, स्मिथ कहते हैं। "जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारा चयापचय धीमा हो जाता है, हम भी कम सक्रिय और अधिक तनावग्रस्त होते हैं जो शरीर को कैलोरी और चीनी का चयापचय करने के तरीके को बदल सकता है।" आपके सिस्टम में जितनी कम शक्कर है, उतनी ही बेहतर है कि यह आपके पेट और समग्र स्वास्थ्य। और एक सपाट पेट प्राप्त करने के बारे में बात करते हुए, पेट फैट के 5 इंच खोने के लिए इन 42 तरीकेों को देखें।

कॉफी क्रीमर

कॉफी क्रीमर और सनब्लॉक आपके विचार से कहीं अधिक आम है। दोनों में टाइटेनियम डाइऑक्साइड होता है, एक पराबैंगनी विकिरण अवरोधक जो श्वेत एजेंट के रूप में दोगुना हो जाता है। कई परंपरागत क्रीमर्स में छिपाने के अलावा, यह सो 'स्वादिष्ट' नारियल दूध आधारित किस्मों जैसी 'स्वस्थ' बोतलों में भी पाया जाता है। रासायनिक की हालिया समीक्षा के मुताबिक, जोड़ों को चूहों में यकृत और ऊतक क्षति का कारण साबित हुआ है, और मनुष्यों में स्वास्थ्य संबंधी प्रभाव भी हो सकते हैं। कॉफी क्रीमर आम तौर पर ट्रांस वसा के साथ पैक किया जाता है, जो अक्सर इसके कम ज्ञात नाम के तहत छुपा रहता है: हाइड्रोजनीकृत तेल। कॉफ़ी मेट के सभी उत्पादों के बहुत सारे इस डरावनी घटक हैं जो 45 साल से कम उम्र के वयस्कों में स्मृति को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। यदि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं या भूलना नहीं चाहते हैं कि आपने अपनी कार कहाँ पार्क की है, तो यह एक ऐसा घटक है जिसे आपको स्पष्ट करना चाहिए। दूर रहने का एक और कारण चाहिए? मोस्कोविट्ज़ का कहना है कि ट्रांस वसा सूजन का कारण बन सकता है, जो दर्द और पीड़ा को बढ़ा सकता है, जो खेल की चोट और बुढ़ापे के परिणामस्वरूप लाया जाता है।

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    एबीसी न्यूज़ के चीफ विमेन हेल्थ कॉरस्पोन्डेंट डॉ। जेनिफर एश्टन ने 1, 500 खुश, स्वस्थ शिशुओं को बचाया है और अब वह आपकी मदद करने के लिए यहां हैं, उनकी नई किताब की प्रशंसा, इसे खाएं, ऐसा नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं। इस क्यू + ए में, वह गर्भवती होने से बचने के लिए सबसे खतरनाक रसायनों के बारे में बात करती है। प्रश्न: चिकित्सक, मैंने अपने बच्चे के लिए पारा का बुरा सुना है, इसलिए मैंने तलवार मछली खाने से रोक दिया। डॉ एश्टन: ब्रावो। अच्छा निर्णय। क्या आप अन्य मछली से बचने क
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्या 15 मिनट कसरत वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

    क्या 15 मिनट कसरत वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

    हम समझ गए। दैनिक अभ्यास के उन 30 विशेषज्ञ-अनुशंसित मिनटों में फ़िट करना एक कठिन काम है-हालांकि इसके लायक है। विशेषज्ञों ने पाया है कि केवल 30 मिनट मध्यम-तीव्रता अभ्यास (जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, या योग) प्रति सप्ताह पांच बार प्रमुख हृदय-रक्षा लाभ हो सकते हैं। यही कारण है कि आप उन पसीने सत्रों के लिए समय निकालने का प्रयास क्यों करते हैं। लेकिन कभी-कभी एक मोटा काम सप्ताह या सप्ताहांत यात्रा आपके दिनचर्या के रास्ते में मिल सकती है, जिससे आप महसूस कर रहे हैं कि आप अपने स्वास्थ्य और वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ ट्रैक गिर रहे हैं। लेकिन समय पर कम होना जरूरी नहीं है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए बाधा न
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप नींबू खाते हैं तो 13 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    जब आप नींबू खाते हैं तो 13 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    कम से कम, इस तरह पुरानी कहा जाना चाहिए । निश्चित रूप से, नींबू खट्टे, कड़वा, और अत्यधिक अम्लीय होते हैं-वे बिल्कुल खुद को एक आकर्षक स्नैक के लिए नहीं बनाते हैं। लेकिन वे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरे हुए हैं, जिससे उन्हें ग्रह पर कुछ स्वस्थ फल मिलते हैं। यद्यपि साइट्रस फल पानी और चीनी के एक टन के साथ बहुत बेहतर मिश्रित स्वाद लेता है, नींबू पानी आपके लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है (माफ करना Beyoncé)। सौभाग्य से, उनके उज्ज्वल पीले भलाई का आनंद लेने के स्वस्थ तरीके हैं : गर्म या ठंडे पानी के गिलास में निचोड़ें, सलाद ड्रेसिंग के लिए ताजा नींबू का रस जोड़ें, या ताजा नींबू उत्तेजकता के लिए छील को प
  • बेहतर स्वास्थ्य: कॉफी के रूप में ऊर्जा के रूप में 20 खाद्य पदार्थ

    कॉफी के रूप में ऊर्जा के रूप में 20 खाद्य पदार्थ

    हाल ही में, मैं जागता हूं, मेरी श्री कॉफी सेट करता हूं, काम के लिए तैयार हो जाता हूं, और अपने जावा को अपने जाने-माने थर्मोस में डाल देता हूं। मैं फिर दिन के बाकी हिस्सों के लिए गर्म अंधेरे भुना हुआ था। कहने के लिए मैं आदी थी एक अल्पमत है। लेकिन कौन एक बीन के दास बनना चाहता है जो पानी को एक बदसूरत भूरे रंग का रंग देता है? मैं नहीं। यही कारण है कि मैंने खाद्य पदार्थों को उजागर करने के लिए तैयार किया जो मुझे ऊर्जा की स्थिर धारा दे सकता था, मुझे व्यस्त प्रणाली के बिना मुझे अपने सिस्टम पर दबाव डालने के लिए जरूरी था। बेली फैट डाइट फॉर डमीज के लेखक आरडी, सीडीई, एरिन पालिन्सकी-वेड बताते हैं, "एक न
  • बेहतर स्वास्थ्य: पाक विद्यालय से 15 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ पाक कला युक्तियाँ

    पाक विद्यालय से 15 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ पाक कला युक्तियाँ

    कई लोगों के लिए, पाक विद्यालय जाने की संभावना के बारे में कुछ ऐसा है जो इतनी सपना देखता है। लेकिन हम में से कई लोगों के लिए, यह सिर्फ कार्ड में नहीं है। यही कारण है कि हमने पेशेवरों के साथ अपने मस्तिष्क को सबसे अधिक तारकीय, कालातीत tidbits के बारे में जानने के लिए जांच की, जिसे उन्होंने अपनी पाक विद्यालय शिक्षा के दौरान सीखा। और, ज़ाहिर है, ये सभी युक्तियां हैं जो आपके भोजन को स्वस्थ बनाती हैं- क्योंकि मक्खन की छड़ी में फेंकना न तो कमर के अनुकूल है और न ही वह प्रतिकूल है। तो, उनके शीर्ष सुझावों के लिए पढ़ें, और आज रात चपटा! और जब हम आपको खाना पकाने के क्षेत्र में रखते हैं, तो वजन घटाने की सफलता
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप डेयरी देते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है

    जब आप डेयरी देते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है

    और अब अधिक से अधिक अध्ययन दिखा रहे हैं कि माँ के क्लासिक निर्देशों में से कुछ के लिए कुछ आधार हो सकता है। जब मैंने आहार तैयार किया, मैंने अपने टेस्ट पैनल से छह हफ्ते तक डेयरी छोड़ने के लिए कहा, केवल कुछ छोटे बदलावों में से एक जो बहुत सारे बदलावों में हुआ: कुछ लोगों ने 14 दिनों में 16 पाउंड खो दिए, और 7 इंच तक सिर्फ छह सप्ताह में उनके कमर। (यह योजना बहुत प्रभावी थी, पाठकों को अधिक डेयरी मुक्त व्यंजनों के लिए क्लैमर किया गया था, यही कारण है कि मैंने 150 से अधिक सरल और स्वादिष्ट पेट-फ़्लैटनिंग भोजन, स्नैक्स और यहां तक ​​कि डेसर्ट के साथ ही शून्य बेली कुकबुक जारी किया है।) अब, मैं अभी भी एक बड़ा आस
  • बेहतर स्वास्थ्य: सूजन और समर्थन दिल स्वास्थ्य से लड़ने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ ओमेगा -3 खाद्य पदार्थ

    सूजन और समर्थन दिल स्वास्थ्य से लड़ने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ ओमेगा -3 खाद्य पदार्थ

    कल्पना कीजिए कि क्या आप एक गोली ले सकते हैं जो आपको कभी भी वसा, गूंगा या उदास महसूस करने से रोकती है। ओह, और कल्पना करें कि उसी गोली को दिल की बीमारी, गठिया, और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए भी हुआ था। बहुत शर्मीली नहीं, है ना? खैर, ओमेगा -3 फैटी एसिड यह सब कर सकते हैं, और यह जीवन-बचत वसा हमारे कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से जंगली सैल्मन में एक प्राकृतिक घटक के रूप में आता है, जिसमें 3-औंस हिस्से में 1, 500 मिलीग्राम से अधिक है। लेकिन ओमेगा -3 गोलियों को पॉप करने के लिए? एक एनआईएच अधिकारी एलिजाबेथ चेव कहते हैं, "पूरक सिर्फ इसे काटते नहीं हैं, जिन्होंने ओम
  • बेहतर स्वास्थ्य: 11 खाद्य पदार्थ जो खराब मूड खत्म करते हैं

    11 खाद्य पदार्थ जो खराब मूड खत्म करते हैं

    एकल-माता-पिता परिवारों में बढ़ रहे अधिकांश बच्चों की तरह, मेरे पास बहुत ही अनियमित समय था जिसमें परेशानी होती है। और मेरी तरह की परेशानी जंक फूड थी। मैंने आग अलार्म घंटी नहीं खींचा, मैंने टैको बेल खींच लिया। मैं जुवियों के साथ नहीं चला था, मैं दोस्ताना के साथ भाग गया। बर्गर किंग मेरा गिरोह नेता था, और पिज्जा हट मेरा hangout था। लेकिन इस खतरनाक भीड़ के साथ चलने से न केवल मुझे एक मोटे बच्चे में बदल दिया, यह मुझे एक उदास बच्चे में बदल गया। मेरे फास्ट फूड डाइट को बदल देता है, उन सभी संसाधित रसायनों और शायद ही कोई पोषक तत्व, मेरे शरीर के अनुभव-अच्छे रसायन शास्त्र को फेंक रहा था। द हप्पीनेस डाइट के स

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Cheesesteak सैंडविच

फिली से प्रसिद्ध सैंडविच एक पोषण विशेषज्ञ का दुःस्वप्न है: चिकना मांस और तला हुआ प्याज के ढेर; एक विशाल, तेल से भिगोकर होगी रोल; और यह सब बंद करने के लिए, चेज़ व्हिज़ का एक चिपचिपा बहुल (यह सही है, पारंपरिक चीजस्टेक्स व्हिज़ के साथ बने होते हैं)। लेकिन हम चाहते हैं कि आप अपना स्टेक लें और इसे भी खाएं, इसलिए हम इस संस्करण के साथ आए, जो एक दुबला फ्लैंक स्टेक, एक पूरे गेहूं रोल, और दही आधारित ब्लू पनीर सॉस पर निर्भर करता है। यह ब्रदरली लव शहर से सैंडविच की तुलना में थोड़ा सा प्रशंसक है, लेकिन हमारे स्वाद के लिए, यह भी बेहतर है। सामग्री 4 बनाता है 2 बड़ा चम्मच सादा ग्रीक-शैली दही (हम फेज 2% पसंद कर