वजन कम करने के 30 छोटे ज्ञात तरीके आपके जीवन को बदल सकते हैं



जबकि हम महसूस कर सकते हैं कि हमारे जीवन बहुत अधिक प्रचलित हैं, सच्चाई यह है कि मनुष्य हमेशा विकसित होते हैं; हम हमेशा अलग-अलग चीजों का अनुभव कर रहे हैं जो बदलते हैं कि हम कौन हैं और हमारे दैनिक जीवन में बदलाव करते हैं। और जब कोई इनकार नहीं कर रहा है कि किसी प्रियजन को खोने, शादी करने और परिवार शुरू करने जैसी चीजें बड़ी फ्रिगिन सौदे हैं, तो कुछ चीजें वज़न कम करने के रूप में परिवर्तनीय हैं-खासकर जब यह पर्याप्त मात्रा में होती है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि, कई लोगों के लिए, उनका वजन परिभाषित करता है कि वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और दूसरों को उन्हें कैसे देखते हैं। हमारी शरीर की छवि बताती है कि हम दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, हम कितने आत्मविश्वास महसूस करते हैं, और इस बात पर असर डालते हैं कि हम अपने दैनिक जीवन के बारे में कितना स्वस्थ महसूस करते हैं। इसलिए, जब आप मानसिक रूप से स्लिमिंग (यानी नए पैंट खरीदने) के समानार्थी परिवर्तनों में से कुछ के लिए मानसिक रूप से तैयार हैं, तो कुछ चीजें हैं- कुछ अच्छे और कुछ प्रकार के अजीब-आप कभी भी एहसास नहीं कर सकते ट्रिमर आंकड़ा। 30 पाउंड को बहाल करने के परिणामों को जानने के लिए पढ़ें- और जब आप इसमें हों, तो जीवन के लिए अपने गर्म नए बोड को बनाए रखने के लिए हमेशा वजन कम रखने के लिए इन 20 तरीकों की जांच करें!

आपको एक राय मिल सकती है

उलझन में लेकिन सच: आप नीचे गिरने के बाद आपका मालिक बेहतर तरीके से इलाज कर सकता है। हेल्थ इकोनॉमिक्स में एक अध्ययन के मुताबिक मोटापे से ग्रस्त लोग, विशेष रूप से महिलाएं अपने सामान्य वजन वाले श्रमिकों की तुलना में 2.5 प्रतिशत कम कमाती हैं । हालांकि यह बहुत खगोलीय नहीं लग सकता है, यह प्रति वर्ष 60, 000 डॉलर प्रति वर्ष $ 60, 000 बनाने का अंतर है। छुट्टी पर जाने या फैंसी डिजाइनर बैग खरीदने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त नकद है! एक हालिया विश्वविद्यालय सरे और ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के एक विश्वविद्यालय के मुताबिक स्वस्थ वजन घटाने से आपकी पदोन्नति लैंडिंग की संभावनाएं हो सकती हैं। अध्ययन के पीछे मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि वजन और कथित आकर्षण दोनों एक बड़ा कारक खेलते हैं जब यह आता है कि कोई व्यक्ति अपना सपनों का काम करेगा या पदोन्नति स्कोर करेगा या नहीं। असल में, उन्होंने पाया है कि व्यक्ति जितना भारी होगा, उनकी बाधाओं को कम करेगा। यह बदतर हो जाता है: यदि आप अधिक वजन वाली महिला हैं, तो कैरियर की प्रगति की संभावना आपके पुरुष समकक्षों की तुलना में भी कम है।

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आप सीज़ोनल ऑलर्जीज़ के लिए बहुत लंबा कह सकते हैं

फूलों को खिलने के बाद आपकी आंखों को हर वसंत खुजली होती थी, तो आपका वजन दोष हो सकता था। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक वजन होने से अस्थमा और एलर्जी के लक्षणों में वृद्धि हो सकती है, जिससे एड्रेनल ग्रंथियां और श्वसन तंत्र तनाव हो सकता है। अब जब आप ट्रिमर हैं, तो आप अपने इनहेलर को कुचलने और मौसमी गोली पर वापस कटौती करने में सक्षम हो सकते हैं-बस अपने एमडी के साथ पहले बिना ऐसा मत करो! मेड्स को छूने के बाद भी अभी भी झुकाव? इसे खाओ, वह नहीं! स्प्रिंग एलर्जी से लड़ने के लिए अपने मौसमी बाइबल।

भोजन बेहतर होगा

इसे प्राप्त करें: वजन कम करने के बाद, आपका रात्रिभोज भी बेहतर स्वाद ले सकता है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, अधिक वजन वाले लोगों के पास उनके पतले समकक्षों की तुलना में कम स्वाद संवेदनशीलता होती है। रिपोर्ट के पीछे विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि स्वाद कलियों को अत्यधिक उपयोग के साथ हटा दिया जाता है। एक अन्य सिद्धांत वजन घटाने के दौरान होने वाली हार्मोनल शिफ्ट को इंगित करता है, जो स्वाद रिसेप्टर्स मस्तिष्क के साथ संवाद करने के तरीके को बदल सकता है। क्रेजी स्टफ!

यह खाओ! टिप

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का प्रयास करें जिन्हें आपने पहले कभी नहीं लिया था। (एक टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स की तरह!) अपने ट्रिमर फ्रेम में, वे नए पसंदीदा बन सकते हैं जो लंबे समय तक अपना वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आप अपने माता को खिलाने के लिए सक्षम हो सकते हैं

आप पहले से ही जानते हैं कि स्वस्थ वजन तक पहुंचने से हृदय रोग और मधुमेह जैसी चीजें दूर हो सकती हैं, लेकिन क्या आप जानते थे कि वजन कम करने से आपकी वर्तमान परिस्थितियों के लक्षणों में भी सुधार हो सकता है? इसका मतलब है कि आप अपनी वर्तमान दवाओं की कम खुराक लेने में सक्षम हो सकते हैं या कुछ मेड लेना बंद कर सकते हैं। (जो आपको बहुत सी नकदी बचाएगा!) अपने एमडी के साथ जांचें और देखें कि वह किस प्रकार के बदलावों को सोचता है, जिससे आप लाभ उठा सकते हैं। और पैसे बचाने और पतला करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 17 सरल स्वैप देखें जो किराने का सामान $ 255 प्रति माह बचाते हैं।

आपका सेक्स ड्राइव सुधार जाएगा

नहीं, यह सिर्फ आपकी कल्पना नहीं है। आपके बीएमआई डुबकी के रूप में, आप अधिक आसानी से उत्तेजित होते हैं-और टेस्टोस्टेरोन के स्तर बढ़ने के लिए यह सब धन्यवाद है। क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज़्म अध्ययन के एक जर्नल में, भारी पुरुषों में लगभग एक दशक पहले टी-स्तर की तुलना में जी-स्तर की तुलना में तुलनीय था। आप नग्न में भी कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं, जो इसे प्राप्त करने की आपकी इच्छा को भी बढ़ा सकता है।

यह खाओ! टिप

इसे प्राप्त करने से पहले, अपने लिंग के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को देखना सुनिश्चित करें!

और आप सेक्स को और अधिक आनंद लेंगे, तो

अगर आपको लगता है कि वजन कम करने से पहले सेक्स बहुत अच्छा लगा, तो जब तक आप इसे अपने नए, दुबला बोड में नहीं जाते, तब तक प्रतीक्षा करें! ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के विभिन्न वजन के 1, 210 लोगों के सर्वेक्षण में, मोटापे से ग्रस्त लोगों को उनके दुबला समकक्षों की तुलना में चादरों के बीच असंतोष की रिपोर्ट करने की संभावना 25 गुना अधिक थी। सभी की सबसे अच्छी खबर? अध्ययन में, शारीरिक संतुष्टि को बढ़ाने के लिए शरीर के वजन का केवल 10 प्रतिशत नुकसान दिखाया गया था। तो, भले ही आप अपने शरीर के साथ अभी तक नहीं रहना चाहते हैं, फिर भी आप बेडरूम में पुरस्कार प्राप्त कर सकते हैं। और अपने रोम को और भी गर्म बनाने के लिए, सर्वश्रेष्ठ सेक्स के लिए इन 15 फूड्स में से कुछ पर ध्यान देना सुनिश्चित करें!

आपका जॉब आसान होगा

स्लिमर बॉड, स्मार्ट मस्तिष्क? शायद। जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, भारी पुरुषों में ट्रिमर पुरुषों की तुलना में गरीब संज्ञानात्मक कौशल हैं। अपने मस्तिष्क के लिए इनमें से कुछ सर्वश्रेष्ठ भोजन पर दिमागी, और अधिक से अधिक बनने के लिए!

पकड़ कम अपील करेंगे

वजन कम करने से पहले, उन अतिरिक्त एलबी आपके जोड़ों को दबा रहे थे और आपको सचमुच वजन कम कर रहे थे। तो यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप reg पर थके हुए और लालसा सोफे का समय था। अब जब आप वजन कम कर चुके हैं, हालांकि, आपके जोड़ शायद कम खुजली हो जाएंगे और आपके ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा, जिससे आपका ओह-स्क्विश सोफे कम आकर्षक लग रहा है।

आपकी प्राथमिकताएं बदल सकती हैं

भूख स्वस्थ हैप्पी के पीछे ब्लॉगर मार्टिन मार्टिन ने 18 महीने में 98 पाउंड खो दिए, उसके डॉक्टर ने उन्हें बताया कि उन्होंने अपने दिल के साथ मुद्दों को विकसित किया है। "लॉज वेट डीड चेंज मी-आई एम नॉट द वही पर्सन" नामक एक ब्लॉग में, वह लिखती है: "मेरी प्राथमिकताओं में बदलाव आया है। बाहर जाना और पीना मेरे जीवन के आसपास घूमता हुआ और अब मेरा जीवन अधिक संतुलित है। [ मेरी प्राथमिकताओं में अब] काम, अच्छा खाना (कभी-कभी जंक, अधिकतर स्वस्थ), लोगों को प्यार, कसरत, और आम तौर पर खुश होने के साथ समय बिताना शामिल है। बेशक, मेरे व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों में अभी भी बदलाव नहीं हुआ है .. लेकिन मैं अलग हूं। मैंने पूरी तरह से अपना जीवन बदल दिया। " यदि आप एक समान बदलाव का अनुभव करते हैं तो भी चौंक जाए मत।

आप बेहतर स्लीप बेहतर

वे पूरी तरह से असंबंधित प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन खर्राटे, नींद, और वजन घटाने एक दिलचस्प रिश्ते साझा करता है। नींद एपेना और खर्राटे-जो अक्सर गर्दन के चारों ओर अतिरिक्त वजन के कारण होती है-वजन घटाने के साथ पांच प्रतिशत तक कम हो सकती है। तो, एक बार जब आप कुछ वजन कम कर लेंगे तो आप शायद बेहतर नींद लेंगे, जो आपके वजन घटाने में तेजी लाने में मदद कर सकती है और भी आगे! अपनी रात की नींद में से अधिकांश को बनाने के लिए, वजन घटाने के लिए बिस्तर से पहले 30 मिनट करने के लिए इन 30 चीजें देखें।

आप और अधिक चिंतित हो सकते हैं

फ्रेड लेचुगा, जो ब्लॉग फैट 2 फिट फ्रेड ब्लॉग करते हैं, को एक प्रभावशाली 150 पाउंड शेड करने से पहले भयानक सड़क क्रोध होता था। लेकिन, वजन कम करने के बाद, उसने कहा कि वह ककड़ी के रूप में ठंडा है। अपनी पोस्ट में,
"150 से अधिक पाउंड खोने के बाद मेरा जीवन कैसे बदलता है, " वह लिखता है: "जब मैं अधिक वजन और पहिया के पीछे था, तो मेरी मध्य उंगली खिड़की से बाहर थी जब मैं काम पर जा रहा था। (मुझे पता है, मुझे पता है, बेवकूफ।) आजकल, मेरा रवैया अधिक है, 'जो भी दोस्त, मुझे काट दो, मुझे परवाह नहीं है।' अब उनमें से कुछ परिपक्वता का परिणाम हो सकता है, लेकिन मुझे सच में विश्वास है कि मैं अपने जीवनशैली में बदलाव के कारण बस एक और अधिक आराम से व्यक्ति हूं। " जबकि हर कोई वजन घटाने के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, फिर भी एक और अधिक रखी जाती है आप अपने दुबला शरीर के कई लाभों में से एक हो सकते हैं!

आपकी स्मृति में सुधार हो सकता है

यदि लोगों के नामों को याद रखना आपके अधिकांश जीवन के लिए संघर्ष रहा है, तो आप जो अतिरिक्त भार ले रहे थे, वह दोषी हो सकता है। एक अध्ययन में, महिलाओं ने पाउंड छोड़ने से पहले वजन कम करने के बाद मेमोरी परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया। क्यूं कर? मस्तिष्क के स्कैन से पता चला कि एक बार जब महिलाएं वजन कम हो जाती हैं, तो स्मृति की यादों के दौरान यादें और कम गतिविधि पैदा करने के दौरान और अधिक गतिविधि होती थी, जिसमें सुझाव दिया जाता था कि अधिक पाउंड ले जाने से मस्तिष्क को कुशलता से काम करना मुश्किल हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जीवन में देर से महत्वपूर्ण जानकारी को याद कर सकेंगे, अपने मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले इन फैटी फूड्स को स्पष्ट करना सुनिश्चित करें।

आपका टोलरेंस प्लमेट होगा

जब रेडडिट उपयोगकर्ता डिगबीबारे ने "पूर्व में मोटापा रेडडिटर" से पूछा कि वह "वजन घटाने के बाद सबसे आश्चर्यजनक / अप्रत्याशित परिवर्तन" साझा करने के लिए उसे 3, 257 टिप्पणियां प्राप्त हुईं! और आप शर्त लगा सकते हैं कि हमने कुछ अंतर्दृष्टि के लिए उनके उचित हिस्से के माध्यम से खोद दिया! पूछताछ के जवाब में, गद्देक्रैन लिखते हैं: "मैं इस अक्टूबर से लगभग 50 पाउंड नीचे हूं, और मुझे लगता है कि जब भी मैं पीता हूं, मुझे अनपेक्षित रूप से छोटी मात्रा में अल्कोहल से नशे में पड़ता है। मेरे लिए नौ और बीयर नहीं निकलते बस एक और लाभ, मुझे लगता है। " कम कैलोरी और कम डॉलर खर्च - निश्चित रूप से एक जीत! बेहतर के लिए आप बोझ विकल्प के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हमारी अनन्य मार्गदर्शिका देखें इसे खाएं, ऐसा नहीं! पीने वालों के लिए।

आप सभी मौसमों का अनुभव करने के लिए सक्षम होंगे

वजन घटाने वाले रेडडिटर के बीच एक और आम विषय? वास्तव में ठंडा होने की तरह, हर समय। उनमें से कुछ ने यह भी कहा कि उन्हें वजन घटाने के बाद वर्षों में पहली बार एक अच्छी शीतकालीन कोट में निवेश करने की जरूरत है! और यह समझ में आता है; कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर जूडिथ कॉर्नर में वेट कंट्रोल सेंटर के निदेशक कहते हैं, जब आप अपने शरीर के वजन के 10 प्रतिशत जितना कम खो देते हैं, थायराइड हार्मोन का स्तर डुबकी हो सकता है, जो आपको अधिक से ज्यादा ठंडा महसूस कर सकता है। कूलर महीनों के लिए एक कोट में निवेश करें और उन स्वेटर और हुडीज को घड़ी के आसपास हाथों में रखें!

आप अपने साथी के साथ और अधिक लड़ सकते हैं

हमने पहले ही आपको बताया है कि वजन कम करने से आपके यौन जीवन में सुधार हो सकता है, इसलिए इसका मतलब यह होना चाहिए कि पतला मिनीनी आपके रोमांटिक रिश्तों को भी सुधार सकती है, है ना? काफी नहीं। इसके बजाय, रिश्ते विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि पाउंड छोड़ने के बाद आपके साथी को धमकी दी जा सकती है। वे चिंता कर सकते हैं कि आपको अधिक लोगों से रोमांटिक ध्यान मिलेगा, या वे आपकी नई स्वस्थ जीवनशैली से असहज महसूस कर सकते हैं - खासकर अगर उन्हें पता है कि उन्हें अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भी बदलाव करना चाहिए। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने साथी के साथ घर्षण नहीं करते हैं जिससे आप अपने ट्रिमर आंकड़े को बनाए रखने से रोक सकते हैं। बस जागरूक रहें कि ऐसा हो सकता है कि मानसिक रूप से आपको तैयार करने में मदद करनी चाहिए और इसके बारे में अपने साथी के साथ संवाद करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

मनोरंजन पार्क अधिक मज़ा आएगा

रेडडिट फोरम पर हम और अधिक आश्चर्यजनक और हास्यास्पद प्रतिक्रियाओं में से एक थे जो उपयोगकर्ता आउटल जस्टकल्मेज़च से आए थे, जिन्होंने हाल ही में काफी वजन कम किया था: "मैं पहली बार चौंकाने वाला था जब मैं गो-कार्ट में कूद गया और ट्रैक के चारों ओर उड़ गया मैंने सोचा कि उन्होंने कार्ट्स को अपग्रेड किया था, फिर मुझे एहसास हुआ कि वे [बहुत तेज़ हो जाते हैं] जब वे 135 [कम] पाउंड ले रहे हैं। "

आप कैंसर का जोखिम कम हो जाएगा

जबकि ज्यादातर लोगों को पता है कि चीजें, जैसे धूम्रपान और ज्यादा धूप प्राप्त करना, उनके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं, कुछ लोगों को एहसास होता है कि मोटापा भी कैंसर से जुड़ा हुआ है। (मोटापे से ट्रिगर होने वाली रोग की वजह से सूजन दोष है।) यह बुरी खबर है। अच्छी खबर यह है कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के कैंसर रिसर्च स्टडी के मुताबिक, सूजन के स्तर को आपके शरीर के वजन का केवल पांच प्रतिशत खोकर कम किया जा सकता है। और बेरिएट्रिक सर्जरी के दौरान मोटे तौर पर मोटापे से ग्रस्त पुरुषों पर हालिया अध्ययन के समान परिणाम थे। हमारे लिए इन स्वादिष्ट वजन घटाने की आसानियों में से एक के साथ जश्न मनाने के कारण की तरह लगता है!

आप एक जीईएम रैट बनेंगे

जब आप अतिरिक्त पाउंड ले जा रहे हैं, तो यह आपके फेफड़ों में जलती हुई सनसनी पैदा करने के लिए वर्कआउट्स के लिए असामान्य नहीं है। आपके जोड़ों के दर्द के बहुत से होने के लिए यह असामान्य नहीं है। इस कारण से, वजन कम होने के बाद, व्यायाम संभवतः मजेदार और कम की तरह कम महसूस करना शुरू कर देगा। इसके अलावा, वे जो कहते हैं वह सत्य है: उन महसूस करने वाले अच्छे एंडोर्फिन जो हत्यारे के बाद आपके शरीर को बाढ़ देते हैं ज़ुम्बा वर्ग वास्तव में नशे की लत है। उल्लेख नहीं है, प्रगति भी addicting है! जब आप पेट वसा खोना शुरू करते हैं और ताकत हासिल करते हैं तो आप और अधिक के लिए वापस जाना जारी रखना चाहेंगे।

आप हंसी के रूप में नहीं होंगे

जबकि कुछ आहारकर्ता स्लिमिंग के बाद भूख महसूस करते हैं, फैटसेक्रेट के सदस्य दीना गार्सिया साइट के संदेश बोर्ड पर लिखते हैं कि 25 पाउंड खोने के बाद, वह "बहुत कम खाती है" और वह "हर समय भूख महसूस नहीं करती" जैसी थी। अगर हमें अनुमान लगाना पड़ा, तो ऐसा लगता है कि वह प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के साथ स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा रही है। यदि आप एक समान स्लिम-डाउन रणनीति का पालन कर रहे हैं, तो आप कम से कम खाने और अपने ट्रिमर बोड को बनाए रखने के दौरान अपनी भूख को लपेटने की उम्मीद कर सकते हैं।

आपके पास अधिक खर्च करने वाली पैसा है

हेल्थ अफेयर्स रिपोर्ट के मुताबिक, जो लोग स्वस्थ वजन में देखते हैं, उनके बिलकुल सहकर्मियों की तुलना में मेडिकल बिलों और स्वास्थ्य व्यय पर 42 प्रतिशत कम नकद खर्च करते हैं। और वे सिर्फ कुछ बेंजामिनों को नहीं बचा रहे हैं; ये पतला minnies अपने भारी समकक्षों की तुलना में प्रति वर्ष $ 1, 429 कम डॉलर खर्च कर रहे हैं। एक दूसरे अध्ययन में और भी चौंकाने वाले आंकड़े बताते हैं: अत्यधिक मोटे मिशिगन के निवासियों ने अपने स्वस्थ वजन वाले सहकर्मियों की तुलना में अपनी वार्षिक स्वास्थ्य देखभाल पर 90 प्रतिशत अधिक खर्च किया है। Eek! अपने बटुए में अधिक पैसा एक दुबला शरीर के बारे में चिंतित होने का एक और कारण है।

आपके बालों और त्वचा में सुधार हो सकता है

Reddit उपयोगकर्ता Oppiken ने कहा कि उसका रंग साफ हो गया है और उसके बाल वजन कम करने के बाद स्वस्थ और "कम limp" लगना शुरू कर दिया। चूंकि स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कई पोषक तत्वों को लाभदायक लाभ मिलते हैं, इसलिए यह मानना ​​सुरक्षित है कि उनके वजन घटाने के आहार में उनकी बेहतर उपस्थिति के लिए धन्यवाद दिया जा सकता है। वजन कम करना और अपना रंग सुधारना भी चाहते हैं? इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ें जो आपको अपने साप्ताहिक लाइनअप में त्वचा चमकते हैं।

आप पाते हैं कि आपके असली मित्र कौन हैं

इसमें कोई इनकार नहीं है: जब आपका शरीर बदलता है, तो अपने रिश्तों को करें। आपके ज्यादातर मित्र आपके लिए खुश होंगे, लेकिन यह संभव है कि एक मुट्ठी भर ईर्ष्यापूर्ण और परेशान होगी-खासकर यदि आपकी दोस्ती को आपसी वजन के समान होने की पारस्परिक समझ पर बनाया गया था। यदि यह आपके साथ होता है, तो अपने दोस्त से पूछें कि क्या हो रहा है। उन्हें बताएं कि आप उनकी दोस्ती का महत्व रखते हैं, और पूछें कि क्या आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि वे आपके प्रति अलग-अलग क्यों काम कर रहे हैं। अगर वे इसके बारे में बात करने के लिए खुले हैं, तो आप चीजों को काम करने की संभावना बना सकते हैं।

आप कम ध्यान दें

जब आप अधिक वजन रखते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से गर्म कमरे 24/7 में भारित वेशभूषा पहन रहे हैं-जो कि कोई आसान काम नहीं है। (वसा शरीर को इन्सुलेट करता है और कोर तापमान बढ़ाता है।) यही कारण है कि मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति अपने पतले समकक्षों से अधिक पसीना करते हैं। वजन कम करने से पहले, Reddit उपयोगकर्ता somebunnylovesyou ने कहा कि उसके पसीने के दाग इतने खराब थे कि गीले तौलिए के साथ बाथरूम में खुद को पोंछने के लिए उसे 15 मिनट तक कक्षा में जाना होगा। पाउंड छोड़ने के बाद, वह रिपोर्ट करने के लिए उत्साहित है कि कहती है कि उसे अब बहुत पसीना नहीं मिलता है और "अब लोगों को गले लगाने के बारे में चिंता नहीं है।"

लोग आप के लिए निस्संदेह हो सकता है

हालांकि यह पूरी तरह ठीक नहीं है, हमारा समाज पतले होने पर इतना मूल्य डालता है- यही कारण है कि अधिक वजन वाले लोग भेदभाव करते हैं या खराब व्यवहार करते हैं। वास्तव में, यह एक मुद्दा है, वास्तव में, मोटापे के शोधकर्ता अक्सर वसा फोबिया स्केल नामक कुछ का उपयोग करेंगे-वजन घटाने के लिए एक प्रश्नावली - यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके अध्ययन के परिणाम प्रभावित नहीं हैं। उस ने कहा, वजन कम करने के बाद, ऐसा लगता है कि आप अपने ब्रह्मांड में अपने दिन-प्रतिदिन जा रहे हैं। जो लोग आपको एक बार झुकाते हैं, वे आपको मुस्कुराते हुए नमस्कार कर सकते हैं, और लोग छोटी चीजें भी कर सकते हैं जैसे कि आप हाथ उधार देने या आपके लिए दरवाजे पकड़ने के तरीके से बाहर निकलते हैं। फैटसेक्रेट संदेश बोर्ड उपयोगकर्ता girlygirlatheart लिखते हैं, "अब मैं 120 पाउंड खो चुका हूं, और लोग मुझसे बहुत अलग व्यवहार करते हैं।" उपयोगकर्ता jkessler9508 सहमत हैं। "दुखद, लेकिन सच ... ऐसा लगता है कि हर कोई आपके लिए अच्छा है [वजन घटाने के बाद।]"

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आपकी ऊर्जा स्काईरोकेट होगी

पाउंड छोड़ने के बाद, आपने देखा होगा कि आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा थी। यह सिर्फ उतना ही पौष्टिक भोजन नहीं है जिसे आप खा रहे हैं। सीधे शब्दों में कहें, जब आप कम वजन के आसपास लगी हो, तो आपका शरीर आपको जीवित रखने के लिए कम ऊर्जा का उपयोग करता है। स्लिमिंग डाउन को ऑक्सीजन दक्षता में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है, इसलिए आपको सीढ़ियों पर जाने या अपने छोटे बच्चों की देखभाल करने की संभावना नहीं होगी।

लोग आपको सलाह के लिए आते हैं

यह समझ में आता है: लोगों को यह देखने के बाद कि आपने पाउंड बहाए हैं, वे सलाह के लिए आपके पास आना चाहेंगे! गर्व करें कि लोग प्रेरणा और मार्गदर्शन के लिए आपको देख रहे हैं, आपके लिए क्या काम करते हैं, इस बारे में खुले और ईमानदार रहें, और उन चुनौतियों को साझा करें जिन्हें आप पार करना चाहते थे। बॉडी फैट के 4 इंच खोने के इन 44 तरीकों के बारे में उन्हें बताने में भी उन्हें चोट नहीं पहुंची!

आप अधिक यादगार बनेंगे

हाल ही में छेड़छाड़ करने वाले लोगों के लिए कई संदेश बोर्डों के माध्यम से पढ़ने के बाद, एक बात काफी स्पष्ट हो गई: उन्होंने महसूस किया कि दूसरों को और अधिक ध्यान दे रहे थे। "जब मैंने पहली बार वजन कम किया, तो लोगों ने मुझे बहुत अधिक ध्यान दिया ... मेरे वजन के कारण अदृश्य होने के बाद, मुझे इसका उपयोग करना मुश्किल हो गया, " एक उपयोगकर्ता लिखता है। एक अन्य उपयोगकर्ता कहते हैं, "मैंने 100 पाउंड खो दिए। मेरे लिए सबसे आश्चर्यजनक बात यह थी कि मुझे किसी और के लिए गलत नहीं लगता है। जब आप 300+ पाउंड होते हैं, तो सभी लोग वसा देखते हैं। [बहुत से लोग सोचते हैं] सभी वसा वाले लोग समान दिखते हैं। "

आप और जुडी बन सकते हैं

रेडडिट यूजर आर 3 एसओएलवी लिखते हैं, "[वजन कम करने के बाद से, ] मैं लोगों को पिछड़े रास्ते पर उड़ता हूं और अब वसा वाले लोगों के साथ अधीर हो जाता हूं।" "जब भी मैं एक मोटा व्यक्ति देखता हूं, मैं उन्हें बताना चाहता हूं कि एक बेहतर तरीका है! लेकिन मुझे अपना मुंह बंद रखना है, आप जानते हैं, कि इसका मतलब होगा।" यह_राकून इस बात से सहमत है: "यह भी मेरे साथ हुआ! मुझे अचानक एहसास हुआ कि मैं चुपचाप मोटे लोगों का फैसला कर रहा था, खासतौर पर उन लोगों के साथ किराने की दुकान में जंक से भरा गाड़ियां। मुझे यह समझ में नहीं आ रहा है। एक पूर्व वसा वाले व्यक्ति के रूप में, मैं वास्तव में और समझ में नहीं आता? " यदि आप खुद को न्यायिक पाते हैं, तो एक कदम वापस लें और अपने विकल्पों पर फिर से ध्यान दें- किसी और का नहीं।

संबंधित: 20 स्वस्थ वसा आपको पतला बनाने के लिए

आप महसूस नहीं कर सकते कि आप कैसे देखते हैं

अनगिनत भारी लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के बाद उनके शरीर के आत्मविश्वास को तत्काल बढ़ावा मिलेगा- लेकिन कई लोगों के लिए, यह कहानी नहीं है। फैटसेक्रेट संदेश बोर्ड उपयोगकर्ता anna_sankar मानते हैं, "वजन कम करने के बाद, मुझे थोड़ी देर लग गई, जिस तरह से मैंने देखा, और मैं अभी भी वहां नहीं हूं।" "दो साल पहले, मैं 167 पाउंड और आकार 12 था। अब मैं 120 पाउंड हूं और आकार 2 या 4 पहनता हूं, लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि मुझे 8 या 10 पहनना चाहिए!" वह यह बताने के लिए आगे बढ़ती है कि आपके बाहरी और आंतरिक के बीच एक "विशाल भावनात्मक संबंध" है। वह आगे बढ़ती है, "आपके लिए अपने नए शरीर को स्वीकार करने में समय लगता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग आपको बताते हैं कि आप कितने पतले दिखते हैं, जब तक कि आप इसे अपने लिए नहीं देख पा रहे हैं, आप उन पर विश्वास नहीं करेंगे।"

आप मॉन के लिए चलेंगे

या शायद किसी और को वहां बसने के लिए पर्याप्त लंबे समय तक जीते रहें। एक दुबला आप = एक लंबा जीवन। लेकिन हे, आप शायद पहले से ही जानते थे।

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    सोचें कि सभी किराने की दुकानें उतनी ही कम हैं? यह सच से दूर नहीं हो सकता है, खासकर 2016 में। किराने की दुकानें सभी भोजन बेच सकती हैं, लेकिन उनके चयन, ग्राहक सेवा प्रतिबद्धता और समग्र वातावरण दोनों को अलग करता है। लेकिन कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है? रिसर्च फर्म मार्केटफोर्स ने संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे अच्छी किराने की दुकानों पर अपनी वार्षिक रिपोर्ट में उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए तैयार किया। रिपोर्ट के लिए, मार्केटफोर्स ने 10, 000 उपभोक्ताओं से उनकी संतुष्टि को "उनके सबसे हालिया किराने के खरीदारी अनुभव और अन्य लोगों के लिए ग्रोसर को संदर्भित करने की संभावना" के साथ अपनी संतुष्ट
  • किराने का सामान: ये वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे और सबसे खराब गैस स्टेशन खाद्य पदार्थ हैं

    ये वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे और सबसे खराब गैस स्टेशन खाद्य पदार्थ हैं

    हम सब वहाँ रहे हैं: जब आप बाहर चल रहे हैं, लंबी सड़क यात्रा पर गाड़ी चला रहे हैं, या एक अपरिचित शहर में फंसे हुए हैं, जहां भूख लगी है, जहां स्थानीय खाद्य स्टेशन या सुविधा स्टोर से केवल खाद्य आपूर्ति ही होती है। इन त्वरित दुकानों को उनके जंक फूड के लिए जाना जाता है, जिसमें चिप्स, प्रेट्ज़ेल, कुकीज़, कैंडी और अन्य आहार-स्टेबोटिंग स्नैक्स के साथ शेल्फ पर अलमारियों की विशेषता होती है। लेकिन स्वस्थ गैस स्टेशन खाद्य पदार्थों को ढूंढना संभव है। प्रलोभन भारी हो सकता है और बनाने या यहां तक ​​कि खोजने-स्वस्थ विकल्प लगभग असंभव प्रतीत होता है। हमारे खाने को देखें, ऐसा नहीं! अपने बेहतर विकल्प के लिए गाइड और
  • किराने का सामान: आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन है और आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है

    आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन है और आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है

    यह सब इथियोपिया के पहाड़ी इलाकों में शुरू हुआ, जहां, एक लोकप्रिय किंवदंती के अनुसार, कलदी नामक एक गोथर्ड ने अपने बेर को कुछ जामुनों पर झुकाव के बाद असामान्य स्पंक के साथ घूमते देखा। यह कॉफी थी कि उठने वाली बकरियों की खोज हुई थी। और तब से, कैफीन दुनिया की जाने वाली दवा, पिक-अप-अप दवा रही है। Vices के रूप में, कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक नहीं है। वास्तव में, अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि औसत वयस्क प्रति दिन उत्तेजक (लगभग तीन कप मजबूत कॉफी) के 300 से 400 मिलीग्राम तक सुरक्षित रूप से प्रवेश कर सकते हैं और कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभों का अनुभव कर सकते हैं - बेहतर एकाग्रता से बढ़ी हुई दीर्घा
  • किराने का सामान: मांसपेशियों के विकास के लिए 28 लो-कार्ब, उच्च प्रोटीन फिटनेस बार्स

    मांसपेशियों के विकास के लिए 28 लो-कार्ब, उच्च प्रोटीन फिटनेस बार्स

    चाहे आप पेट वसा खोना चाहते हैं या दुबला मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त कर रहे हैं, एक कैंडी बार आपका शीर्ष प्रतियोगी दोपहर का भोजन नहीं करेगा। तो आप मिल्की वे के समान पोषण प्रोफाइल के साथ प्रोटीन बार क्यों खरीदेंगे? यद्यपि सुपरमार्केट ऐलिस लाइन के कई फिटनेस बार एक सभ्य प्रोटीन सामग्री का दावा करते हैं, जो कि उनकी अत्यधिक मात्रा में चीनी और खाली carbs को उचित नहीं ठहराया जाना चाहिए। लेकिन, हे, आप पहले से ही जानते थे-शायद यही कारण है कि आप कम कार्ब प्रोटीन बार की एक सूची की तलाश में हैं। अनगिनत कारण हैं कि आप कम कार्ब प्रोटीन बार चाहते हैं: आप यात्रा
  • किराने का सामान: 12 डेसर्ट जो वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

    12 डेसर्ट जो वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

    जब लोग वजन कम करना चाहते हैं, तो पहली चीजों में से एक मिठाई है। आखिरकार, आप मानते हैं कि आमतौर पर चीनी, वसा और कैलोरी में उच्च उपचार के कारण वे अपने पतले जींस में फिट होने के लिए किए गए सभी कड़ी मेहनत को खत्म कर देंगे। लेकिन क्या होगा यदि हमने आपको बताया कि आप न केवल मिठाई का आनंद ले सकते हैं, बल्कि ऐसा करते समय भी वजन कम कर सकते हैं? आप ऐसा कर सकते हैं। ये स्वादिष्ट व्यवहार न केवल आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने में मदद करेंगे, बल्कि आपको पतला करने में भी मदद करेंगे। कैलोरी में कम, प्रोटीन से भरा हुआ, या फाइबर से भरा हुआ चॉकलेट, इन डेसर्ट आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को तेज करने में मदद कर सकते ह
  • किराने का सामान: सही थैला सलाद चुनने के बारे में सच्चाई

    सही थैला सलाद चुनने के बारे में सच्चाई

    यदि आपने कभी पहले बैगड सलाद खरीदा है, तो संभवतः आपने डर और निराशा की भावनाओं का सामना किया है जो तब उत्पन्न होता है जब आप पाते हैं कि आपके मिश्रित हिरण पहले से ही एक गंध की गंध और विद्रोह कीचड़ से संक्रमित हैं। ओह। जबकि हम सुविधाजनक, स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे बैग, पूर्व-धोए गए सलाद और सलाद मिश्रणों के बड़े प्रशंसकों के हैं, वे कार्यालय में कम कैलोरी दोपहर का भोजन करने वाले लोगों के लिए एक बड़ा समय बचाने वाला है और उन लोगों के लिए अद्भुत लाइव-सेवर हम में से एक सलाद स्पिनर (दोषी!) नहीं है - आपको किसी भी अन्य उत्पाद वस्तु के साथ सबसे अच्छा बैग चुनते समय भी सतर्क रहना होगा। (और इसके लिए, हमारे पास

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छुट्टी के बाद वापस उछाल के 20 तरीके

एक हवाई जहाज पर बैठे हुए और अपने सामान्य कसरत / खाने के दिन नियमित रूप से चिपके रहने के बीच, घर जाने पर थके हुए, कुरकुरे और कम ऊर्जा महसूस करना आसान होता है। लेकिन अगर आप यह समझ नहीं पाते कि उचित मात्रा में उस पेट को उछालने और उस पेट को कैसे उड़ाया जाए, तो आप इच्छाशक्ति के निराशाजनक रास्ते पर खुद को बहुत अच्छी तरह से स्थापित कर सकते हैं कि आप अभी भी छुट्टी पर थे। यही कारण है कि हमने विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों को अपने शीर्ष, छोटे बदलावों और रहस्यों के लिए उस छुट्टियों के बाद ब्लाउट को कुचलने के लिए टैप किया। आप महसूस कर लेंगे कि यह सामान्य पर वापस आ गया है - लेकिन एक अच्छे तरीके से! -और अधिक