वर्ष की 30 सबसे प्रभावी वजन घटाने की कहानियां



मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम!

अगर मैंने कहा कि आप मैकडॉनल्ड्स में तीन महीने तक नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना खा सकते हैं और वजन का एक टन खो सकते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप मुझे कमरे से बाहर हंसेंगे।
लेकिन जॉन सिस्ना ने इस साल की शुरुआत में यही किया था। विज्ञान शिक्षक ने अपने छात्रों को आयोवा के कोलो-नेस्को हाई स्कूल में चुनौती दी कि वे जो कुछ भी खाते हैं, उसके बारे में सोचें- उन्हें दिखाएं कि स्मार्ट विकल्पों के साथ, आप अपनी सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करते समय किसी भी प्रतिष्ठान को स्वस्थ में बदल सकते हैं।
इसे मैकडॉनल्ड्स आहार कहते हैं। सिस्ना, जो दिन में 45 मिनट भी चली गई, 37 पाउंड खो गई। वजन घटाने के बारे में बात करो!
उस भावना में, इसे खाओ, वह नहीं! प्रत्येक मैकडॉनल्ड्स के मेनू आइटम को रैंकिंग की महत्वाकांक्षी यात्रा पर शुरू किया, ताकि आप अभी भी बिना किसी अपराध के मिकीड का आनंद ले सकें। यह आसान नहीं था। एक सामान्य दुनिया में, आप बहुत अधिक बता सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए अच्छे हैं-मछली, चिकन और सलाद- और जो नहीं हैं। लेकिन मैकडॉनल्ड्स लैंड में, एक चिकन सैंडविच डबल हैमबर्गर के रूप में दो बार कैलोरी पैक कर सकता है, और एक सलाद बिग मैक से अधिक सोडियम प्रदान कर सकता है।
इसलिए रोनाल्ड की सेवा करने के बारे में सच्चाई (माफ करना, unMcWrap) की मदद करने के लिए, और अपने बनने से बचने के लिए, हमने प्रत्येक आइटम की जांच की है और उन्हें कैलोरी और पौष्टिक सामग्री द्वारा आदेश दिया है। जब आप मिकीडे को मारते हैं तो आप कौन से पसंदीदा दिखते हैं? मैकडॉनल्ड्स-रैंक किए गए प्रत्येक मेनू आइटम को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें!

वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

ज्यादातर अमेरिकियों के लिए, चाय चाय है। काले चाय, सफेद चाय, हिरन, और लाल रंग भूल जाओ; चाय वह है जो पतली जमीन गनपाउडर है जो लिपटन से बैग में आती है, या अधिक मीठे कीचड़ प्लास्टिक की बोतलों में फिसल जाती है और कोक और माउंटेन ड्यू के बीच बेची जाती है।

हालांकि, जापान, ब्रिटेन और दक्षिण पूर्व एशिया के बड़े स्वार्थ जैसे स्थानों में, जैसा कि हमारी नई किताब, द 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे में बताया गया है, चाय की पत्तियां विविध हैं और वाइन अंगूर के रूप में प्रचलित हैं। स्वाद प्रोफ़ाइल न केवल एक चाय विविधता और अगले के बीच नाटकीय रूप से बदलती है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी करती है। न केवल कुछ बीमारियां विभिन्न बीमारियों से लड़ सकती हैं, चुनिंदा चाय को चयापचय, कुंडली भूख, स्लैश कमर-चौड़ा तनाव और वसा कोशिकाओं को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। जब ताइवान के शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में 1, 100 से अधिक लोगों का अध्ययन किया, तो उन्होंने यह निर्धारित किया कि जिन लोगों ने चाय पी ली, उनमें से लगभग 20 प्रतिशत कम शरीर वसा था जो किसी को पीते थे!

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छे कप बनाते हैं, हमने दुनिया भर से सबसे शक्तिशाली कमर-व्हिटलिंग चाय को गोल किया है। वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय खोजने के लिए पढ़ें।

7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करने पर मोटी पीने के स्वादिष्ट चाय को पिघलाएं! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!


अमेरिका में 48 सबसे खराब फ्रोजन फूड्स

इस परिदृश्य से परिचित? आप अपने स्थानीय किराने की दुकान के जमे हुए खाद्य खंड, दिमाग में वजन घटाने के लिए जाते हैं। आप अपने पोस्ट-वर्कआउट शेक के लिए डिनर साइड और जमे हुए जामुन के लिए कुछ जमे हुए काले को पकड़ने की योजना बना रहे हैं। आप जमे हुए कम-कैल पिज्जा और कम वसा वाले आइसक्रीम के साथ दस मिनट बाद उभरे।

उन tantalizing विकल्पों को पौष्टिक और सुविधाजनक के रूप में विपणन किया जाता है, इसलिए हम नहीं कह सकते कि हम आपको दोषी ठहराते हैं। लेकिन उनमें से कई छिपाने में स्वस्थ खाने वाले दुश्मन हैं। गलियारे के नीचे अपनी अगली यात्रा से पहले, देखें कि पोषण विशेषज्ञ सबसे खराब "स्वस्थ" जमे हुए खाद्य पदार्थों पर विचार करते हैं, और इसके बजाय उन्हें स्वैप करना क्या है। अमेरिका में 48 सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों के लिए पढ़ें।

शीर्ष 38 आहार सोडा-रैंक!

यह सच है। उस उत्पाद का नाम: आहार सोडा।

हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, दैनिक आहार सोडा ड्रिंकर्स हर दशक में पेट वसा के 2 ½ अधिक इंच बढ़ते हैं जो सामान नहीं पीते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप कम कैलोरी खा रहे हैं, तो भी आप आहार सोडा के लिए वजन कम कर सकते हैं।

सीडीएन के आरडी मिरियम जैकबसन ने हमें बताया, "आहार पेय आपके आंत में इंसुलिन को मुक्त करने का कारण बनता है क्योंकि उनके कृत्रिम मिठास चीनी की तरह मीठे होते हैं, और वास्तव में वजन घटाने से बचाता है।" "इंसुलिन आपके शरीर का प्राथमिक वसा भंडारण हार्मोन है, इसलिए यह शरीर को किसी भी अतिरिक्त वसा पर रखेगा।"

आहार सोडा भी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाते हैं क्योंकि उनकी अम्लता हमारे आंत बैक्टीरिया के साथ विनाश का कारण बनती है। और कई सोडा में कारमेल रंग में फॉस्फोरस का एक कृत्रिम रूप होता है जो हमारी हड्डियों से कैल्शियम को छिड़कने के लिए दिखाया गया है।

लेकिन जब भी प्रत्येक आहार सोडा आपके लिए बुरा होता है, कुछ दूसरों की तुलना में स्पष्ट रूप से खराब होते हैं। यह खाओ टीम, वह नहीं! हमारे खाद्य प्रयोगशाला में 38 ब्रांडों को लिया, और अमेरिका में सबसे लोकप्रिय आहार सोडा के अवयवों पर लगाया। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपका पसंदीदा कोला कहाँ उतरा- और हमारे आश्चर्यजनक # 1 पिक की खोज करें, जो आपका नया कदम बन सकता है। 38 शीर्ष आहार सोडा-रैंकिंग के लिए यहां क्लिक करें!

7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ-सफाई पर एक सप्ताह में 10 पाउंड तक खोना! एक महान उपहार बनाता है!


शारीरिक वसा के 4 इंच खोने के 44 तरीके

वसा: यह वह सामान है जो आइसक्रीम को अपनी मलाईदारता देता है, उसकी सपने को पिज्जा देता है, और निकी मिनज उसकी चतुरता देता है। सही जगहों और सही मात्रा में, वसा वह सामान है जो जीवन के लायक जीवन बनाता है।

लेकिन जब आपके वक्र आपकी बेल्टलाइन के तलवार पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, तो शरीर की वसा को कम करने के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है। वजन प्रति वजन नहीं खो रहा है, लेकिन मुलायम, जिग्गी सामान को जला रहा है और इसे फर्म, दुबला मांसपेशियों के साथ बदल रहा है। बहुत अधिक वसा केवल एक सौंदर्य समस्या नहीं है, यह एक स्वास्थ्य समस्या है: विशेष रूप से पेट वसा हृदय रोग और मधुमेह से लीवर विफलता, अवसाद और डिमेंशिया से सब कुछ जुड़ा हुआ है।

तो आप कम बड़े और अधिक प्रभारी होने में मदद करने के लिए, यह खाओ टीम, वह नहीं! वजन घटाने के अत्याधुनिक पर क्या हो रहा है यह जानने के लिए अमेरिका में सबसे अधिक मांग की जाने वाली फिटनेस, पोषण और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सर्वेक्षण किया गया। इनमें से किसी भी अंदरूनी सूत्र युक्तियों का चयन करें: बॉडी फैट के 4 इंच खोने के 44 तरीके!

वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों

सुपरमार्केट अलमारियों पर तैयार खाने के लिए अनाज सबसे कमर-अनुकूल विविधता नहीं है। जैसा कि यह पता चला है, वजन बढ़ाने और पतला करने के लिए दलिया एक बेहतर तरीका है। वास्तव में, जो लोग नाश्ते के लिए दलिया खाते हैं वे लंबे समय तक महसूस करते हैं-चम्मच मुंह में डालने के चार घंटे बाद भी! यह सुनिश्चित है कि आप अपने वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए, सुबह के स्नैक ड्रॉवर से बाहर रहें।

लेकिन इससे पहले कि आप बाहर निकलें और दलिया के पहले बॉक्स को खरीदने से पहले, समझें कि कोई भी प्रकार नहीं करेगा। तत्काल किस्मों ने अक्सर शर्करा और कृत्रिम स्वाद जोड़ा है और स्टोव पर धीमी-खाना पकाने वाली दलिया बनाने से पहले से ही सुबह की सुबह की सुबह में तनाव बढ़ सकता है। समाधान: रातोंरात जई। एक कटोरे को चाबुक करने के लिए आपको बस इतना करना है कि मेसन जार या टुपपरवेयर कंटेनर अनाज, टॉपिंग्स, ऐड-इन्स और दूध या पानी जैसे तरल के साथ भरें। फिर आप इसे रात भर रेफ्रिजरेटर में फेंक देते हैं। जब आप सो रहे हैं, तो स्वाद एक साथ फ्यूज करते हैं, इसलिए आपको बस इतना करना है कि अगली सुबह इसे स्कार्फ करें-खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है! वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों के लिए यहां क्लिक करें!

21 जब आप केले देते हैं तो आपके शरीर को आश्चर्यजनक चीजें होती हैं

क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि वजन घटाने, ब्लोएट कम करने, कैंसर से लड़ने और अपनी ऊर्जा बढ़ाने में मदद करने के लिए एक नया नया उपकरण था-सब केवल 1 9 सेंट के लिए एक टुकड़ा। और बोनस: प्रत्येक व्यक्ति एक मुफ्त ले जाने के मामले के साथ आता है, तो आप इसे पकड़ सकते हैं और जाओ!

आप हमें केले कहते हैं। और हम कहेंगे कि आप सही हैं।

नम्र फल-वनस्पति विज्ञान, वास्तव में एक बेरी! -इस शायद कम से कम हेराल्डेड सुपरमार्केट स्टेपल, स्टील-कट एबी के मुकाबले बच्चों, बंदरों और स्लैपस्टिक कॉमेडी से अधिक सुपरफूड अधिक जुड़ा हुआ है। लेकिन इसकी शक्तियां साबित हुई हैं, और जांच करने के लिए कि वे कितने प्रभावशाली हो सकते हैं, इसे खाएं, ऐसा नहीं! पोषण विशेषज्ञों की हमारी टीम से परामर्श लें कि यह निर्धारित करने के लिए कि आपके शरीर में एक केला क्या खा रहा है। (कूल प्रो टिप: राइपर केले जितना अधिक पोषक तत्व है!)

यहां सबसे केले की चीजें हैं जो घटित होंगी! 21 जब आप केले देते हैं तो आपके शरीर को आश्चर्यजनक चीजें होती हैं!

दुनिया के सबसे अच्छे पुरुषों से 26 छः पैक रहस्य

"मुझे हारने से नफरत है, " मेरे दोस्त जिम ने मुझे दूसरे दिन बताया। वह बास्केटबॉल के पिक-अप गेम के दौरान 35-33 से नीचे होने के बारे में बात कर रहा था, लेकिन वह अपने वजन के बारे में भी बात कर रहा था।

वजन घटाना लगभग एक आदमी की मानसिकता के खिलाफ है: ज्यादातर पुरुष मांसपेशियों को प्राप्त करने, ताकत हासिल करने, पैसे प्राप्त करने, अनुभव प्राप्त करने में अधिक रुचि रखते हैं। और दुर्भाग्यवश, अधिकांश लोग मांसपेशियों के पाउंड की तुलना में फ्लैब के पाउंड प्राप्त करने में बेहतर होते हैं।

फिर भी हम सभी हमारे मध्यवर्ती भाग के चारों ओर झुकाव "खोना" चाहते हैं और हमारे छः पैक का पर्दाफाश करना चाहते हैं। तो दुनिया की सबसे अच्छी वसा-पिघलने, मांसपेशियों के निर्माण युक्तियों को पाने के लिए, इसे खाओ, ऐसा नहीं! टेरी क्रूज़, ह्यू जैकमैन और लिआम हैम्सवर्थ समेत पृथ्वी के कुछ सबसे अच्छे पुरुषों तक पहुंचे। वे यह कैसे करते हैं-और आप कैसे कर सकते हैं?

यहां उनके कसरत, पोषण और प्रेरणा सलाह पढ़ें: दुनिया के सबसे अच्छे पुरुषों से 26 छः पैक रहस्य!

वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स

वास्तव में, पूरे दिन स्नैक्सिंग वास्तव में विस्तारित कमर से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने अपने दैनिक भोजन के दिन कम-चीनी, उच्च-प्रोटीन स्नैक्स जोड़े जाने पर शरीर के वजन में काफी कमी आई है। क्यूं कर? चूंकि लगातार स्नैकिंग रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आप को पूरा किया जाता है और आपके शरीर को अतिरिक्त वसा भंडारण से रोक दिया जाता है। 130 से 250 कैलोरी की तरह कुछ ढूंढें। या बस अपनी आंखें बंद करें और वजन घटाने के लिए इनमें से किसी भी आवश्यक 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स को चुनें, नए खाने की प्रशंसाएं, यह 2015 पुस्तक नहीं, अब उपलब्ध है - हमने आपके लिए पोषण का अध्ययन किया है, ताकि आप प्रत्येक का आनंद उठा सकें अपराध मुक्त: वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स!

अपने पसंदीदा जींस में फ़िट, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ की प्रशंसा! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!


30 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको उम्र 30 के बाद कभी नहीं खाया जाना चाहिए


बड़े होने के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा होने की स्वतंत्रता है-और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे खाएं। नाश्ते के लिए पिज्जा? Yolo। लेकिन जब मफिन टॉप और मैन स्तन दिखने लगते हैं, तो यह एक कठोर जागरूकता कॉल हो सकता है कि कई खाद्य पदार्थ परिणाम के बिना नहीं हैं।
यहां तक ​​कि यदि आप अपने किशोरों और बीसवीं सदी में किसी भी तरह से अलग महसूस नहीं करते हैं, तो शरीर ऐसे तरीकों से बदलता है जो वजन कम करने और अच्छे स्वास्थ्य में बने रहने में कठिन बनाते हैं। शरीर में गर्व से उम्र बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए आप कितना सालों से गुजरना चाहते हैं, खाओ, यह खाओ, ऐसा नहीं! शोध दल उम्र बढ़ने और पोषण के विज्ञान में खोदने वाले खाद्य पदार्थों को उजागर करने के लिए खोला गया है जो आपके होंठ को कभी भी 3-0 से मनाए जाने के बाद कभी नहीं पारित करना चाहिए। पूरी लिस्ट के लिए यहां क्लिक करें!

वजन घटाने के लिए 23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों

वे अतिरिक्त आवश्यक पोषक तत्वों से भी पैक होते हैं जो आपकी त्वचा, बालों, हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखते हैं। बेहतर अभी तक, कोई प्रीपे काम या सफाई नहीं है, और वे चलने पर आसान हैं। लेकिन सिर्फ कोई पेय नहीं करेगा। स्थानीय जिम और प्रोटीन से प्रोटीन हिलाता है अक्सर एक दर्जन डोनट्स की तुलना में अधिक चीनी डालता है और यह वेब पर आपको मिलने वाली कुछ व्यंजनों के लिए भी सच है। कहने के लिए खेद है, हर दिन उन लोगों को स्लग करने से आपको गर्मी के शरीर के लक्ष्य के करीब कोई रास्ता नहीं मिलेगा।

ट्रैक पर बने रहने में आपकी सहायता के लिए, हमने वेब पर सबसे मुंह से पानी के वजन घटाने के लिए वेब पर खोज की। नीचे, आपको मिल्कशेक-प्रेरित मिठाई के लिए ताज़ा फल से हर लालसा को संतुष्ट करने के लिए कुछ मिल जाएगा। चूंकि हमने पौष्टिक विजेताओं को खोजने का ख्याल रखा है, इसलिए आपको केवल नुस्खा चुनना है, ब्लेंडर शुरू करना और आनंद लेना है। वजन घटाने के लिए 23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों के लिए यहां क्लिक करें!

2 9 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन वजन घटाने

आप पहले ही जानते हैं कि वजन घटाने की बात आती है जब प्रोटीन खाने की कुंजी होती है। ऐसा करने से संतति बढ़ जाती है और फ्लूबर-फ्राइंग दुबला मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करने में मदद मिलती है। लेकिन ऐसा लगता है कि हम में से कई सामानों के कुछ प्राथमिक स्रोतों पर भरोसा करते हुए एक रट में आ गए हैं। न केवल यह स्वाद कली थकान का कारण बन सकता है, यह आपके द्वारा देखे जा रहे प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले स्वास्थ्य-पोषक तत्वों के स्वास्थ्य को भी अस्वीकार कर सकता है।

अपने ओह-बोरिंग ग्रील्ड चिकन और अंडा दिनचर्या से मुक्त होने में आपकी सहायता के लिए, हमने प्रत्येक खाद्य श्रेणी में वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे प्रोटीन की एक सूची संकलित की है। चाहे आप मछली के प्रशंसक हों, मांसपेशियों के भोजन के लिए डेयरी या छड़ी के अपने प्यार से इनकार नहीं कर सकते हैं, हमारे पास आपकी कमर के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं।

जानने के लिए पढ़ें और अगली बार जब आप किराने की दुकान में जाते हैं तो हमारे कुछ सुझावों को चुनना सुनिश्चित करें: 2 9 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन वजन घटाने।

7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करने पर मोटी पीने के स्वादिष्ट चाय को पिघलाएं! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!


दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से 31 स्कीनी रहस्य

यही कारण है कि दुनिया की सबसे कामुक महिलाएं सभी आकारों और आकारों में आती हैं, अल्ट्रा-कर्व कार्डाशियन से दुबला और लिबर टेलर स्विफ्ट से बड़े, सुंदर, कवर-ऑफ-वोग-मॉडलिंग एडेल तक। जब एक महिला आत्मविश्वास से खुद को ले जाती है, तो उसे दुनिया और पुरुषों को एक स्ट्रिंग मिलती है।

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके शरीर का आकार क्या है, आपके लिए सबसे अच्छा शरीर होने से आप मजबूत और अधिक नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। और कभी-कभी इसका मतलब है कि कुछ हालिया नुकसान को पूर्ववत करना और उस आकार में वापस आना जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं। इसे खाओ, वह नहीं! अपने सर्वश्रेष्ठ शरीर प्राप्त करने के लिए अपनी व्यक्तिगत युक्तियों को उजागर करने के लिए सभी आकारों और आकारों की सेक्सी महिलाओं तक पहुंचे! दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से 31 स्कीनी रहस्यों के लिए यहां क्लिक करें!

40 आदतें जो आपको बीमार और मोटी बनाती हैं

आप बहुत अच्छे लगते हैं और महसूस करते हैं! लेकिन भले ही आप अभी फिट और स्वस्थ हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी दैनिक तथाकथित "अच्छी" आदतें भविष्य में आपके कल्याण को बनाए रखने में मदद करेंगी। जो गलतियों आप कर सकते हैं, और आप उनसे कैसे बच सकते हैं, उनके बारे में जानने के लिए पढ़ें। आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देना चाहता है: 40 आदतें जो आपको बीमार और मोटी बनाती हैं!

24 सबसे पागल पोषण मिथक-बस्टेड!

मुझे उसकी दुविधा के बारे में सुनकर खेद हुआ। उसे वित्तीय बर्बाद करने के लिए क्या चला रहा था? मेरे दोस्त को समझने में किस प्रकार की नेटट्लोमैन मनी-सैपिंग लत थी?

"स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा है, " उसने समझाया। "उदाहरण के लिए, हर शनिवार मैं किसानों के बाजार में जाता हूं और 24 डॉलर प्रति पौंड खोलता हूं! यह मुझे एक भाग्य खर्च कर रहा है। लेकिन अगर आप सही खाना चाहते हैं, तो आपको अच्छी चीजों के लिए खोलना होगा, नहीं? "

मैंने अपना सिर हिलाया। इसे खाओ, ऐसा नहीं !, हम स्वास्थ्य imposters unmasking बहुत समय बिताते हैं। और सच्चाई यह है कि, काले के महाशक्ति, बरमूडा त्रिभुज के खतरों की तरह, अत्यधिक अतिरंजित हैं। निश्चित रूप से, यह आपके लिए अच्छा है, लेकिन हमारी सबसे बड़ी हरी के रूप में काले की रैंकिंग केवल कई शब्द-मुंह मिथकों में से एक है जो हमारे पोषण निर्णय लेने को अक्सर गलत दिशा में चलाती है। खाद्य पदार्थों के बारे में हम जो कुछ भी मानते हैं, वह वास्तव में केवल सुनवाई है, पोषण टेलीफोन का एक खेल विज्ञान पत्रिकाओं से समाचार पत्रों तक टेलीविजन में आपके चाची फोबे को आपकी माँ को और फिर आप के बीच, मार्केटर्स के साथ।

खैर, हमारे पास यह खाया गया शोध दल था , ऐसा नहीं! सत्य को ट्रैक करें। कल्पना से तथ्य को अलग करने का तरीका जानें और अंत में आप उन आदतों को छोड़ सकते हैं जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को चुपचाप खराब कर रहे हैं। लेकिन मुझे आपको चेतावनी देना चाहिए: सच्चाई चोट पहुंचा सकती है। शीर्ष 24 पोषण मिथकों के लिए यहां क्लिक करें-बस्टेड!

14 दिनों में अपने पेट को खोने के नए तरीके

मैं अच्छी मनोदशा को खराब नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने गैरी को सच्चाई नहीं बताया: उसके जैसे एक छोटे से बियर पेट होने से आपको किसी भी कारण से मरने की संभावना होती है, वास्तव में मोटा होना - उल्लेख नहीं करना, किसी को भी परेशान करना तेजी से वजन घटाने का मौका। यह 15, 000 से अधिक वयस्कों से जुड़े एक अध्ययन की हालिया खोज थी, जिसने यह भी पाया कि गोलियों के साथ लोगों को दिल की बीमारी होने की अधिक संभावना होती है, और अन्य जगहों पर वसा वाले लोगों की तुलना में मूल्यवान मांसपेशी ऊतक खोने की अधिक संभावना होती है।

एक बड़ा आंत इतना घातक क्यों है? जब आप अपने पेट के चारों ओर वजन लेते हैं, तो आपके पास विस्सरल वसा के रूप में जाना जाने वाला उच्च प्रतिशत होता है, जिसका अर्थ यह है कि यह आपके पेट के अंदर ठीक है, जो आपके यकृत और अन्य आंतरिक अंगों के बगल में है। शरीर के अन्य हिस्सों में पाए जाने वाले भयानक लेकिन अधिकतर निर्दोष वसा के विपरीत, आंतों की वसा एक जीवित, विषाक्त-स्पूइंग जीव है, जो आपके गोद में चढ़ता है और वहां रहता है, जिससे मधुमेह, हृदय रोग, जिगर की विफलता और अन्य सभी प्रकार के कारण होते हैं। समस्या का।

यही कारण है कि पेट वसा से लड़ना इतना महत्वपूर्ण है। यदि आप कमर पर फैला हुआ महसूस कर रहे हैं, तो आज अपने पेट को खोने से पहले अपने स्वास्थ्य के लिए और कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। यहां 14 दिनों में अपना पेट खोने के 14 तरीके हैं!

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प्रत्येक लक्ष्य के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर

उपलब्ध किस्मों ने स्पेक्ट्रम के एक छोर पर गोमांस और अंडे में मट्ठा से विस्तार किया है, और बगीचे के पौधों के लायक अन्य पर: मटर, सन और चावल बस कुछ नाम हैं। सबसे पहले, यह जानें: पौधे प्रोटीन दूध से व्युत्पन्न प्रोटीन की तुलना में अधिक slimming है। इसके बाद, विभिन्न किस्मों में ऐसे गुण होते हैं जो उन्हें आपकी जीवनशैली आवश्यकताओं के आधार पर सर्वोत्तम विकल्प बनाते हैं। एक नज़र डालें: हर लक्ष्य के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर!

वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ चिया बीज

प्रशंसित लेकिन रहस्यमय, चिया बीज superfoods के टेस्ला हैं: आप शायद उनके बारे में बहुत कुछ सुना है, लेकिन पूरी तरह से समझ में नहीं आता कि वे क्या कर रहे हैं। खैर, संक्षेप में, वे कुछ ऐसा हैं जो आपको चलाने के लिए स्टोर में नहीं चलना चाहिए।

चिया के बीज का एक औंस 11 ग्राम फाइबर और 4 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, जिसमें केवल 12 9 कैलोरी और 9 ग्राम वसा होता है। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे पौधे आधारित स्रोतों में से एक हैं, जो शरीर के माध्यम से सूजन को कुचलते हैं और पेट वसा के इंच खोने में आपकी मदद कर सकते हैं। बीज की समृद्ध फाइबर सामग्री भूख को दबा सकती है और दोपहर के हैंगरी और आधी रात के स्नैक्सिंग को रोक सकती है। प्रोटीन, वसा और फाइबर का उनका अनूठा संतुलन आपको दीर्घकालिक ऊर्जा प्रदान करता है। सबसे अच्छा: वे पानी को अवशोषित करते हैं, तरल में अपने वजन को 10 गुना तक बढ़ाते हैं, जिससे आप पूर्ण और ईंधन महसूस कर सकते हैं। (वे एक महान पूर्व-कसरत भोजन हैं।) चूंकि चिया के बीज पचते हैं, वे वास्तव में पानी छोड़ते हैं, आपको हाइड्रेटेड रखते हैं!

सुंदर विज्ञान-फाई, हुह? अब यह स्पष्ट होना चाहिए कि हम चिया के बीज को एक सुपरफूड क्यों कहते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: वे अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी हैं। दही और चिकनी प्राकृतिक साथी हैं, लेकिन आप उन्हें शाब्दिक रूप से कुछ भी पी सकते हैं, यहां तक ​​कि पेय भी। हमने अपने पसंदीदा चिआ बीज व्यंजनों के लिए Instagram का सर्वेक्षण किया जो हमारे कई पसंदीदा सुपरफूड्स के साथ चिया बीज मिला। प्रेरित हुआ। वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ चिया बीज परम के लिए यहां क्लिक करें!

ग्रह पर 40 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ

वही आपके आहार के लिए जाता है। आप जानते हैं कि कैंडी, बेकन और डाइट सोडा आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे दांव नहीं हैं, लेकिन आपको शायद यह नहीं पता था कि, आपके फ्रेम में फ्लैब जोड़ने से परे, इन खाद्य पदार्थों को भी additives और रसायनों के साथ लगी हुई है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। फिर और अधिक चुस्त कमरलाइन saboteurs हैं। आप जानते हैं, जो खाद्य पदार्थ आप सोचते हैं वे वास्तव में स्वस्थ हैं, केवल सालों बाद ही पता चलता है कि वे कुछ भी हैं।

ग्रह पर कुछ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए पढ़ें- और प्रत्येक के लिए विकल्प जो आपके स्वास्थ्य को टैंक किए बिना संतुष्ट होंगे या आपके वजन घटाने के प्रयासों को खत्म कर देंगे। उनके बारे में सोचें कि उस आहार के बराबर, गैर-धमकी देने वाली कॉकटेल: ग्रह पर 40 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ!

एक सीट-अप करने के बिना एब्स कैसे प्राप्त करें

यह कैसे हो सकता है?

मुझे बहुत समय पहले एहसास हुआ कि पेट की परिभाषा को देखने में सबसे बड़ी भूमिका आहार थी। आपके पेट में मांसपेशी परिभाषा देखने के लिए आपके शरीर की वसा के स्तर को कम करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप क्या खा रहे हैं, कार्डियो के अनगिनत घंटे या दोनों के संयोजन को देखकर देख सकते हैं।

क्योंकि मेरे पास सप्ताह में एक से तीन दिन कार्डियो के 30 मिनट से अधिक समय तक समय या ध्यान देने की अवधि नहीं है, और प्रति सप्ताह केवल एक से दो पूर्ण शरीर कसरत करने का समय है, मुझे पता है कि मेरा आहार चालू होना चाहिए बिंदु।

लेकिन एक बार मेरे शरीर के वसा के स्तर कम होने के बाद, मैं एक दृश्य 6 पैक कैसे मूर्तिकला कर सकता हूं?

आपको लगता है कि जवाब है: अनगिनत बैठे-अप करके। गलत। जवाब के लिए यहां क्लिक करें!

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    खाद्य पदार्थों के लिए प्रोटीन पाउडर जोड़ने के लिए 15 जीनियस तरीके

    जबकि बहुमुखी और स्वादिष्ट दोनों प्रोटीन पाउडर महिलाओं के लिए 46 ग्राम और पुरुषों के लिए 56 ग्राम की दैनिक अनुशंसित खुराक तक पहुंचने में मदद के लिए हमारे दैनिक प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के लिए एक आसान तरीका है। कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभों काटने, प्रोटीन यह सब करता है- यह cravings में कटौती, मांसपेशियों को भर देता है, ऊर्जा बढ़ता है, और वजन घटाने में सहायक उपकरण। महानता में जोड़ने के लिए, कैलोरी में प्रोटीन पाउडर भी कम होते हैं और आप जो खाना खा रहे हैं उसमें टॉस करने के लिए सुपर सरल होते हैं। तो, यह समय है कि आप उन सादे पुराने प्रोटीन हिलाते हैं और बस इसे अपने आहार के हर क्षेत्र में जोड़ना शुरू करते
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप बीमार होते हैं तो खाने के लिए 13 खाद्य पदार्थ

    जब आप बीमार होते हैं तो खाने के लिए 13 खाद्य पदार्थ

    चाहे यह लेखांकन से शेरिल या जिम में आपके स्पॉटिंग पार्टनर हों, कोई आपके पास छींकने जा रहा है और आपको इस मौसम में बीमार कर देगा। यह केवल समय की बात है। लेकिन मेड पर लोड करना हमेशा आपके पैरों पर वापस आने का सबसे अच्छा या एकमात्र तरीका नहीं है। खांसी और सिनीज से साइनस जल निकासी और शरीर में दर्द से, कुछ खाद्य पदार्थ प्रकृति की दवा के रूप में उन लक्षणों को स्क्वैश करने के लिए कार्य कर सकते हैं। इनमें से कुछ स्वस्थ काटने से आपकी प्रतिरक्षा भी बढ़ सकती है ताकि भविष्य में बीमारियों से लड़ने में आपका शरीर बेहतर काम करेगा! तो, जब आप मौसम के दौरान महसूस कर रहे हों तो अपने जाने-माने नीचे दिए गए खाद्य पदार्
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपको पतला बनाने के लिए 20 स्वस्थ वसा

    आपको पतला बनाने के लिए 20 स्वस्थ वसा

    वह क्या है, तुम कहते हो? लेकिन वसा खाने वाले लोग वसा होते हैं । खैर, नहीं, जरूरी नहीं। आइए हम समझाएं: वज़न कम करने और ठीक से काम करने के लिए हमारे शरीर को आहार वसा की आवश्यकता होती है (यही कारण है कि कई वसा को "आवश्यक" कहा जाता है)। सही प्रकार के वसा संतृप्ति में वृद्धि, आपके चयापचय को अधिकतम करने, हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा, आपके शरीर के माध्यम से गति पोषक तत्वों में मदद करते हैं, और आपके वसा-घुलनशील विटामिन अपकेक में सुधार करते हैं। उल्लेख नहीं है, अधिकांश अनप्रचारित, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ भी उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ पैक किए जाते हैं, विटामिन और खनिजों से मुक्त-कट्टरपंथी
  • बेहतर स्वास्थ्य: ब्लोट को मारने के लिए खाने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ फल

    ब्लोट को मारने के लिए खाने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ फल

    कभी ध्यान दें कि आप कितने दिन जागते हैं और चापलूसी महसूस करते हैं, जबकि दूसरे दिन, आपका पेट भारी लगता है? जबकि कई चुस्त अपराधी एक सूजन पेट का कारण बन सकते हैं-जिसमें सेब, प्याज और ब्रोकोली जैसे स्वस्थ स्टेपल शामिल हैं- स्वाभाविक रूप से आपके बढ़ते आंत से लड़ने के तरीके हैं । ओवर-द-काउंटर चारकोल टैब और एंटी-गैस chewables छोड़ें और रात पहले एक फल सलाद पर noshing कोशिश करें। चूंकि सभी उपज डी-पफिंग शक्तियों के साथ संपन्न नहीं हैं, इसलिए हमने नीचे शीर्ष पेट टैमर का चयन किया है। इन ब्लोट-बीटिंग फलों में विशिष्ट एंजाइम होते हैं जो पिस्की जल प्रतिधारण से लड़ते हैं और आपको अपने कड़ी मेहनत वाले पेट को दिख
  • बेहतर स्वास्थ्य: 6 रहस्य कैसे क्रिस्टी ब्रिंकले अभी भी 62 पर मारता है

    6 रहस्य कैसे क्रिस्टी ब्रिंकले अभी भी 62 पर मारता है

    क्रिस्टी ब्रिंकले का मॉडलिंग कैरियर 70 के दशक में शुरू हुआ और स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड पाठकों के जबड़े छोड़ने से उन्हें एक हरा नहीं मिला। 5'9 "ब्रिंकली कभी भी एक गौंट-दिखने वाला मॉडल नहीं रहा है; इसके बजाय, उसने हमेशा स्लिम-अभी-पूर्ण-ऊर्जा-और-जीवन के रूप को देखा है। अब यह एक छवि है जिसे आपको हासिल करने का प्रयास करना चाहिए, महिलाओं! पता लगाएं कि उसने अपनी प्राकृतिक चमक और स्वस्थ जीवन के लिए उसके रहस्यों को कैसे बनाए रखा है। और एक और ए-सूची पसंदीदा से अधिक जानकारी के लिए, 48 तरीके जूलिया रॉबर्ट स्टेज़ ट्रिम 48 पर पता लगाएं। वह एक आजीवन शाकाहारी है यह ब्रिंकले का सबसे हालिया इंस्टाग्राम पोस
  • बेहतर स्वास्थ्य: बुफे रेस्टोरेंट में भोजन करने से पहले आपको 1 9 चीजें जाननी चाहिए

    बुफे रेस्टोरेंट में भोजन करने से पहले आपको 1 9 चीजें जाननी चाहिए

    बर्तनों के बिस्कुट, चीजदार कैसरोल की वेट्स, और एक पुनर्जागरण मेला में आप पाएंगे उससे अधिक फैटी मांस का ढेर है। और चलो कुकीज़, केक, और कॉन्फेक्शन की चट्टानों को न भूलें जो आकाश-ऊंचे ढेर हैं। नहीं, हम आपको सबसे अच्छे सपने से दृश्यों के माध्यम से नहीं चल रहे हैं; हम buffets- स्वादिष्ट, अद्भुत buffets के बारे में बात कर रहे हैं! बिना किसी संदेह के, वे एक खाद्य प्रेमी के स्वर्ग हैं-लेकिन वे अपने डाउनसाइड्स के बिना नहीं हैं। उच्च-कैलोरी किराया तक असीमित पहुंच उस बिंदु पर अधिक खतरनाक रूप से आसान हो जाती है जहां आपको ड्राइव पैंट पर अपने पैंट को खोलने के लिए मजबूर होना पड़ता है। मामलों को और भी खराब बना
  • बेहतर स्वास्थ्य: 10 आदतें जो आपको मोटी बनाती हैं

    10 आदतें जो आपको मोटी बनाती हैं

    गलत। वसा खाने से आपको वसा नहीं मिलेगा, पैसे खाने से कहीं ज्यादा आपको अमीर बना देगा। कैलोरी आपको वसा बनाते हैं, और अधिकतर "कम वसा वाले" या "वसा रहित" खाद्य पदार्थों में वास्तव में अतिरिक्त चीनी और रसायनों की वजह से उनके पूर्ण वसा वाले संस्करणों के रूप में कई कैलोरी होती है। और इस पर कोई बहस नहीं है: चूंकि हमने 30 साल पहले हमारे पसंदीदा भोजन की सनकी "वसा पर कटौती" की है, इसलिए अमेरिका की मोटापा दर दोगुना हो गई है। बच्चों में, यह तीन गुना हो गया है। यह एक असफल खाद्य नीति है यदि कभी एक था। लेकिन यह सिर्फ "वसा प्राप्त करने" आदतों में से एक है जिसे आज से शुरू ह

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आपके आहार पर आपके आहार पर आपके शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। जाहिर है, आप जो खाते हैं वह आपकी कमर को प्रभावित करता है, लेकिन यह आपके शरीर के लगभग हर पहलू को भी बनाता है या तोड़ देता है। आप अपने आहार में जोड़ने का निर्णय लेते हैं, सब कुछ पर असर पड़ता है: आपकी उत्पादकता, स्मृति, यहां तक ​​कि आपकी त्वचा स्पष्टता भी। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपके आहार में कुछ प्रमुख समस्याएं इंगित करते हैं, और इन आहारों को अपने आहार को रीसेट करने के लिए इन 15 आसान तरीकों का पालन करके इन आहारों को ठीक करें। आप हर समय गैसी हैं Shutterstock लगातार ब्लोट एक बुरे आहार का एक प्रमुख संकेतक है। यदि आप देखते हैं कि