ग्रील्ड पनीर के लिए पागल जाने के 30 कारण



जीवन, स्वतंत्रता, और सही ग्रील्ड पनीर का पीछा।

ग्रील्ड पनीर अमेरिका का मुख्य सैंडविच है, जो बचपन से हर किसी के दिमाग में शामिल होता है। और इस स्वर्गीय सृजन को पहचानने के लिए, अप्रैल को राष्ट्रीय ग्रील्ड पनीर माह नाम दिया गया है। जब आप बिकनी बॉडी सीज़न के लिए गियर करने की कोशिश कर रहे हों तो ग्रिल पनीर के बारे में बिल्कुल मत सोचो? खैर, आपके पनीर के कई तरीके हैं और इसे भी खा सकते हैं!

ग्रील्ड पनीर पहली बार 1 9 20 के दशक में पिघला हुआ अमेरिकी पनीर से ढकी हुई रोटी के खुले चेहरे के टुकड़े के रूप में आया था। पूर्व-कटा हुआ रोटी और प्रसंस्कृत पनीर की पहुंच आकर्षक थी जब महान अवसाद के दौरान समय कठिन था क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से किफायती (और व्यंजन) पकवान था! रोटी का दूसरा टुकड़ा 1 9 60 के दशक तक नहीं आया था और जब पकवान उस चीज में बदल गया जो अब हम अपने प्रिय ग्रील्ड पनीर के रूप में जानते हैं। अब यह बच्चों के मेनू पर एक प्रमुख है, हम इसे तब भी बनाते हैं जब हम दौड़ में रहते हैं या आराम की तलाश में हैं, और हम इसके इतने बड़े प्रशंसकों बन गए हैं कि यहां तक ​​कि खाद्य ट्रक और रेस्तरां भी पूरी तरह से पेटीदार ग्रीस चीज बनाने के लिए समर्पित हैं।

इसलिए, छुट्टियों के सम्मान में, हमने इस क्लासिक सैमी में शामिल होने वाले शानदार कारणों का एक गुच्छा बढ़ाया है, स्वस्थ मार्ग लेने के सुझाव, और कुछ व्यंजनों को देखने के लिए जब आप कुछ पाने के लिए तैयार हैं अपने पेट में ग्रील्ड पनीर। (और यदि आपको लगता है कि आपके साथ कुछ टमाटर का सूप होना चाहिए, तो यह अच्छा है; बस अपने सूप में रखे इन 20 सबसे खराब सामग्री से बचें, ठीक है?)

ग्रिड चेरी क्यों खाओ?

हम जानते हैं कि आपको प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है, इसलिए यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो इस महान बहस की अपनी सूची पर विचार करें!

यह सस्ता है

पूरे गेहूं की रोटी खरीदने के लिए अमेरिका में औसत कीमत करीब 2.00 डॉलर है और चेडर पनीर के लिए यह करीब 5.50 डॉलर है और यह प्रति पाउंड है! यह दो-घटक सैंडविच एक स्पष्ट रूप से जाना जाता है जब आप बजट पर होते हैं या सिर्फ सस्ती भोजन की तलाश में हैं जो अनुग्रहकारी है। यद्यपि पनीर और रोटी ग्रील्ड पनीर के लिए आवश्यक केवल दो घटक हैं, इसे अन्य पोषक तत्वों के साथ चित्रित करने के लिए तैयार एक खाली कैनवास के रूप में देखें। और यदि आप इसे सही बनाते हैं, तो आप बजट पर और अपने आहार पर रह सकते हैं!

आसानी से बनने वाला

इसके लिए बहुत कुछ नहीं है; अपनी पनीर पाएं, अपनी रोटी लें, और इसे एक फ्रिअर पैन पर फेंक दें या इससे भी बेहतर, एक पैनीनी निर्माता का उपयोग करें। यह कोई परेशानी नहीं है और बहुत साफ सफाई नहीं है। जब आप जल्दी में हों तो आप इसे बना सकते हैं या यदि आप आरामदायक आरामदायक भोजन की तलाश में हैं तो बाहर निकलने के लिए। यह एक साधारण सैंडविच है जो एक प्लेट पर कुछ प्रोटीन, carbs, और वसा में पैक करता है। रसोईघर में और बाहर के अधिक चालाक उपकरण के लिए, $ 20 के तहत 20 वजन घटाने के उपकरण देखें।

आपके पास अधिक सेक्स है

एक अध्ययन किया गया था जो दिखाता है कि 32 प्रतिशत ग्रील्ड पनीर प्रेमियों के पास अधिक यौन संबंध होता है-एक महीने में कम से कम छह बार सटीक होना। तो, इस कनेक्शन के रूप में असामान्य होने के कारण, ग्रील्ड पनीर का प्यार होने से आपका सेक्स ड्राइव बढ़ सकता है!

विकल्प असीमित हैं

इसे क्लासिक रखें और केवल पनीर और रोटी का उपयोग करके अपना ग्रील्ड पनीर बनाएं। या एक नवप्रवर्तनक बनें और अपने पसंदीदा सब्जियों, मसालेदार सॉस, या यहां तक ​​कि फल (जब आप मीठे पक्ष पर कुछ ढूंढ रहे हों) के साथ उस सैंडविच को लोड करें! इन दिनों, यहां तक ​​कि पूरे ग्रील्ड चीज पर आधारित मेनू पर समर्पित पूरे रेस्तरां भी हैं। जब आप रोटी और पिघला हुआ पनीर के दो स्लाइसों की बात कर रहे हैं, तो वहां बहुत कुछ नहीं है जो बीच में अच्छा स्वाद नहीं लेगा। हम पौष्टिक मूल्य और स्वाद को बढ़ाने के लिए एवोकैडो, टमाटर, या पालक जैसे अवयवों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं! क्या आपने कुछ एवोकैडो के विचार पर थोड़ा सा झुकाया था? तो अपने Avocado Cravings को संतुष्ट करने के लिए इन 18 स्वादिष्ट तरीके याद मत करो!

आप इसे कहीं भी ऑर्डर कर सकते हैं

जो भी सोच सकता है उसके बावजूद असंभव है, आप फास्ट फ़ूड रेस्तरां में एक ग्रील्ड पनीर का ऑर्डर कर सकते हैं जिसमें मेनू पर ग्रील्ड पनीर भी नहीं है। अक्सर अपने "गुप्त मेनू" पर पाए जाते हैं, बस किसी भी बर्गर संयुक्त के बारे में एक चीज़बर्गर, बर्गर को कम करके इस सैमी को एक साथ फेंक सकता है। इन-एन-आउट के ग्रील्ड पनीर में पिघला हुआ अमेरिकी पनीर के दो स्लाइस होते हैं जो उनके बुन के बीच ग्रील्ड होते हैं और टमाटर, सलाद और प्याज जैसे फिक्सिन के साथ लोड होते हैं।

इसे स्वास्थ्य के लिए टिप्स

आइए वास्तविक रहें: ग्रील्ड पनीर बिल्कुल एक सुपरफूड पकवान के रूप में जाना जाता है। लेकिन वास्तव में बुरी तरह से आप के बीच एक बड़ा अंतर है और यह सब-बुरा-बिल्कुल-विकल्प नहीं!

एक पूरी गाड़ी का उपयोग करें

सफेद बाहर है और अनाज में हैं! उस अत्यधिक मात्रा में प्रसंस्कृत सफेद रोटी नहीं बननी चाहिए जब आपके grilled पनीर बनाते हैं जब वहां बहुत सारे विकल्प होते हैं। चीनी और carbs के बजाय फाइबर के साथ पैक कुछ के लिए जाओ। यहेज्केल रोटी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें अंकुरित अनाज होते हैं और बिल्कुल कोई चीनी नहीं होती है!

सही चेहरे का चयन करें

पनीर कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। लेकिन जब आप ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां चीटो को भी 'प्राकृतिक' लेबल किया जाता है, तो यह उन चीज़ों को उपलब्ध कराने के लिए एक पनीर ढूंढने में भ्रमित हो सकता है। अमेरिकन पनीर (जो तकनीकी रूप से एक पनीर भी नहीं है) कृत्रिम चीज छोड़ें और सर्जेंटो जैसे ब्रांडों के लिए जाएं। उनके पास मोज़ेज़ारेला से लहसुन और जड़ी बूटी जैक के विभिन्न स्वादों में वास्तविक प्राकृतिक चीज (सामग्री की छोटी सूची के साथ) की एक लंबी सूची है! अल्ट्रा-पतली स्लाइस भी उनके प्रसाद में से एक हैं, इसलिए आप पनीर के एक टुकड़े से कैलोरी पर वापस कटौती कर सकते हैं।

और ओवरबोर्ड नहीं जाओ

बहुत ज्यादा पनीर पर लोड करना न केवल वजन घटाने वाला है, यह आपके ग्रील्ड पनीर की गुणवत्ता को कम करता है! जब रोटी के बीच बहुत अधिक पनीर होता है, तो रोटी को खत्म किए बिना पूरी पिघलने के लिए यह लगभग असंभव है। ग्रील्ड पनीर को अधिक पनीर पर ढेर किए बिना दिलदार महसूस करने के लिए एक अच्छी चाल-मैश बीन्स या एवोकैडो को मैश करना और सैंडविच में जोड़ना है। आपको अधिक अच्छी वसा मिल जाएगी और अतिरिक्त सूजन से स्पष्ट हो जाएगा।

वेगज़ीज इकट्ठा करें

आपके ग्रील्ड पनीर में सब्जियां आपके आइसक्रीम पर गर्म सॉस की तरह लग सकती हैं, पूरी तरह से सैंडविच की महानता को बर्बाद कर सकती हैं, लेकिन स्वाद प्रोफ़ाइल को गंभीरता से बढ़ाने के दौरान कुछ विटामिन और खनिज में आने का यह एक शानदार तरीका है। ब्रोकोली से मीठे आलू तक, वेजीज़ का एक टन होता है जिसे आपके अगले ग्रील्ड पनीर पर लोड किया जा सकता है।

बटर लोड लाइट करें

मक्खन उस क्रिस्टी बाहरी बनावट और स्वाद की गहराई को प्राप्त करने के लिए क्लासिक ग्रील्ड पनीर का एक ठेठ घटक है, लेकिन यह संतृप्त वसा और कैलोरी के साथ भी पैक किया जाता है। कार्बनिक घास के प्रकार के लिए जाओ और इसे उसी तरह से नहीं डालें जैसे आप अपने कंडीशनर को शॉवर में करेंगे। आप अभी भी मक्खन के एक चम्मच के साथ उसी क्रंच तक पहुंच सकते हैं। यह आपके कैलोरी लोड को कम करेगा और आपको गर्मी के शरीर के लक्ष्यों को किसी भी समय प्राप्त करने में मदद करेगा। अधिक स्मार्ट स्वैप और टिप्स के लिए, 250 कैलोरी काटने के लिए इन 25 तरीके देखें।

जाओ HALFSIES

यदि आप आधे सूप या सलाद और आधे सैंडविच जाते हैं, तो आपके कार्बो हिस्से को नियंत्रित करना वजन कम करने में एक बड़ा समर्थन हो सकता है। एक बैठे में पूरे सैंडविच में शामिल होने के बजाय, इसे टमाटर के सूप या बगीचे के मिश्रण से जोड़ दें; आप अभी भी अतिरिक्त ब्लोट के बिना पूरी तरह महसूस करेंगे।

कोकनट तेल आपका मित्र है

मक्खन के बजाय आप नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं, जो एक स्वस्थ वसा है जो मक्खन के समान गुणों को साझा करता है लेकिन वास्तव में पोषण लाभों के बहुत सारे होते हैं-आपकी भूख को कम करने से आपकी याददाश्त में मदद मिलती है। नारियल का तेल (मक्खन के विपरीत) अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और हृदय रोग का खतरा कम कर देता है। नारियल के तेल के बारे में उत्सुक? पता लगाएं क्यों नारियल के तेल के साथ हर किसी का निरीक्षण किया जाता है!

और बहुत पुराना तेल है

खाना पकाने के दौरान उपयोग करने के लिए वसा की सूची में जैतून का तेल एक और सहयोगी है। और भूमध्य आहार के आधारशिला के रूप में, जैतून का तेल के साथ खाना पकाने से एडीपोनेक्टिन के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जो एक हार्मोन है जो वसा को तोड़ देता है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा संतृप्त वसा के बजाय उपयोग करने के लिए एक हृदय-स्वस्थ घटक है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल चिपकाएं!

एक पैनी मेकर इंस्टीट्यूट का उपयोग करें

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया था, यह आपके ग्रील्ड पनीर पाक साहसिक के लिए एक शानदार उपकरण है। आप मक्खन और तेलों को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं! लेकिन मुझे कितनी कुरकुरा रोटी मिलती है मैं कितना प्यार करता हूँ ?! बाहर निकलना मत करो! Panini निर्माता एक अतिरिक्त वसा का उपयोग किए बिना एक सैंडविच पर एक कुरकुरा crunch पाने के लिए एक शानदार तरीका है।

दूसरी स्लाइस भूल जाओ

चीजों को पतला रखने के लिए एक और आसान युक्ति है खुले चेहरे का सैंडविच बनाना और शीर्ष पर रोटी का टुकड़ा छोड़ना। आप अपने कार्ब के सेवन को कम कर सकते हैं और अभी भी उन सभी महान स्वादों को प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आप एक ग्रील्ड पनीर में ढूंढ रहे हैं। टमाटर या घर का बना साल्सा और एक पका हुआ अंडे के साथ इसे एक अतिरिक्त किक में वास्तव में प्राप्त करने के लिए शीर्ष पर रखें।

अतिरिक्त कार्बस छोड़ें

कोई रोटी के साथ एक ग्रील्ड पनीर? सूअर भी उड़ रहे हैं? खैर, पहले लोग सच हैं। आप वास्तव में बिना किसी रोटी के ग्रील्ड पनीर क्लासिक बना सकते हैं। यही वह जगह है जहां हमारे अच्छे दोस्त फूलगोभी आते हैं। इस नुस्खा को बिना किसी अपराध के गोए के इलाज के लिए देखें।

कुछ हरे रंग में जाओ

इस मोनो-रंगीन क्लासिक को उज्ज्वल करने के लिए पालक, अरुगुला, या काले जोड़ें। यदि आप नियमित रूप से हिरणों का प्रशंसक नहीं हैं, तो दिल लें कि सैंडविच की तुलना में उन्हें पाने के लिए वास्तव में कोई बेहतर तरीका नहीं है जिसमें बहुत अधिक स्वाद है। आप किसी भी स्वाद को कम किए बिना अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।

इसे एक कॉम्बो बनाओ

पनीर को लोड करने की बजाय रोटी पर पिघलने से पहले ग्रीक दही या जैतून का तेल मेयो जैसे अन्य मलाईदार अवयवों के साथ पनीर का मिश्रण करना। यह वास्तव में सभी अतिरिक्त पनीर और वसा के बिना एक संतोषजनक स्थिरता बनाने में मदद कर सकता है। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं, तो अल्टीमेट कम्फर्ट फूड कॉम्बो रेसिपी आज़माएं और देखें कि आपका दिमाग कितनी तेजी से बदलता है।

इसके ऊपर मसाला डालें

स्वाद को पहले से कहीं अधिक प्रभावशाली बनाने के लिए मसालों का उपयोग करें। केयने, काली मिर्च, और सरसों के बीज जैसे साधारण मसाले (जो कि सभी को मसालेदार लाभ के दौरान 5 सर्वश्रेष्ठ मसालों की सूची में हैं) कुछ पौष्टिक लाभों को स्कोर करते समय आसानी से स्वाद को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

अधिक प्रोटीन जोड़ें

तुर्की, ग्रील्ड चिकन, अंडा, या टेम्पपे केवल कुछ महान प्रोटीन हैं जिन्हें आप अपने ग्रील्ड पनीर के केंद्र में अधिक पौष्टिक मूल्य देने के लिए जोड़ सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप वास्तव में अपनी भूख को खुश करें। इसके अलावा, प्रोटीन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है और इसके चयापचय-बूस्टिंग गुणों के कारण आपको अधिक लंबा रखता है। इस पर हमें भरोसा करें; गर्मी गर्मियों से पहले पाउंड को बहाल करने में एक प्रमुख भूमिका निभाने जा रही है, इसलिए कहीं भी कुछ अतिरिक्त प्रोटीन प्राप्त करना बुरा विचार नहीं है!

व्यंजनों

कभी भी सबसे स्वादिष्ट ग्रील्ड पनीर को चाबुक करने के लिए तैयार हैं? हमने ऐसा सोचा! साल के किसी भी समय इन्हें आजमाएं, भले ही यह राष्ट्रीय ग्रील्ड पनीर महीना है या नहीं!

लोडेड वेजी

सेवा करता है: 1
पोषण: 538 कैलोरी, 31.2 ग्राम वसा (13.3 ग्राम संतृप्त), 825 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 .8 ग्राम कार्बोस, 16.3 ग्राम फाइबर, 8.6 ग्राम चीनी, 26.2 ग्राम प्रोटीन

Veggies, veggies, और अधिक veggies इस ग्रील्ड पनीर बनाते हैं! इन अवयवों के स्वाद आपके स्वाद कलियों और पेट को खुश करने के लिए एक साथ आते हैं। टमाटर से juiciness का मिश्रण है, एवोकैडो से मलाईदारता, और टोस्ट के लिए गठबंधन टोस्ट रोटी से crunch जो आप भूल नहीं होगा। सबसे अच्छा हिस्सा- यह स्वीकार करना इतना आसान है!

ड्रीमिंग फूडी से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रिल्ड चेस रोल-यूपीएस

सेवा करता है: 3
पोषण: 530 कैलोरी, 27.3 ग्राम वसा (10.3 ग्राम संतृप्त), 930 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 36 ग्राम प्रोटीन (मोज़ेज़ारेला और जैतून का तेल का उपयोग करके गणना)

ग्रिल किया गया पनीर। रोल किया। अगर हम करते हैं तो बुरा मत मानो! ये आपको भरने के बारे में चिंता किए बिना स्वयं को भरने का एक मजेदार और आसान तरीका है। अपनी पसंद के डुबकी के साथ दो जोड़े जो चाहे वह टमाटर का सूप हो, एक स्वादिष्ट ग्रीक दही डुबकी या हमस।

कूपन क्लिपिंग कुक से नुस्खा प्राप्त करें

काले बीन और काले गिलास चेस

सेवा करता है: 1
पोषण: 542 कैलोरी, 30.3 ग्राम वसा (16.7 ग्राम संतृप्त), 660 मिलीग्राम सोडियम, 40.7 ग्राम कार्बोस, 9.9 ग्राम फाइबर, 4.7 ग्राम चीनी, 27.5 ग्राम प्रोटीन

ब्लैक बीन्स 8 खाद्य पदार्थों की हमारी सूची में हैं जिन्हें आपको किसी कारण के लिए हर दिन खाया जाना चाहिए! उनके पास आपके दिमाग की शक्ति को बढ़ावा देने की क्षमता है जैसे कि कोई अन्य बीन बाहर नहीं है। यह एक मसालेदार सरसों की भी मांग करता है जो कम कैल और चयापचय को बढ़ावा देता है। यह ग्रील्ड पनीर को मसाले का एक अच्छा किक देता है जो एक मांसहीन सोमवार के लिए सही स्वाद को बढ़ाता है।

Foodologie से नुस्खा प्राप्त करें

पेस्टो ग्रिल्ड चेस

सेवा करता है: 3
पोषण: 613 कैलोरी, 41.8 ग्राम वसा (12.5 ग्राम संतृप्त), 722 मिलीग्राम सोडियम, 38.1 ग्राम कार्बो, 13.2 ग्राम फाइबर, 4.1 ग्राम चीनी, 26.6 ग्राम प्रोटीन

सरल, स्वस्थ, और सुपर स्वादिष्ट, इस ग्रील्ड पनीर में कोई नकारात्मक नहीं है। आप कैलोरी देख रहे हैं और सोच रहे हैं कि वे थोड़ा ऊंचे हैं, लेकिन वे एवोकैडो से आ रहे हैं (जो कैलोरी और स्वस्थ वसा में स्वाभाविक रूप से उच्च है जो आपके कोलेस्ट्रॉल को नीचे रखेगा, पेट की वसा को कम करेगा और भूख से लड़ेंगे)।

छः बहनों की सामग्री से नुस्खा प्राप्त करें

रोस्टेड वेजिटेबल

सेवा करता है: 2
पोषण: 3 9 4 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 1058 मिलीग्राम सोडियम, 27.9 ग्राम कार्बो, 5.4 ग्राम फाइबर, 5.5 ग्राम चीनी, 18.3 ग्राम प्रोटीन

भुना हुआ veggies के साथ भरवां इस grilled पनीर के बस अपने मुंह के पानी बना देगा। यह आपके पसंदीदा सैंडविच रखने का एक सही तरीका है और अभी भी कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में मिलता है। न केवल वेजीज़ आपके लिए अच्छे हैं और बहुत अच्छे स्वाद हैं, वे सैंडविच को लंबे समय तक संतुष्ट रखने के लिए पर्याप्त हार्दिक बनाते हैं। यदि आप वसा को कम करना चाहते हैं और कुछ मसालेदार ग्रीक दही पर फैलाना चाहते हैं तो मेयो और क्रीम पनीर छोड़ें।

बस हमें चार ब्लॉग से नुस्खा प्राप्त करें।

कारमेल ऐप्पल

सेवा करता है: 2
पोषण: 562 कैलोरी, 2 9 .6 ग्राम वसा (17.7 ग्राम संतृप्त), 661 मिलीग्राम सोडियम, 57.6 ग्राम कार्बो, 6.4 ग्राम फाइबर, 32.5 ग्राम चीनी, 1 9 .1 ग्राम प्रोटीन (कारमेल के बजाए मेपल सिरप का उपयोग करके गणना की जाती है)

क्लासिक ग्रील्ड पनीर का आनंद लेने का एक प्यारा तरीका! कारमेल के बजाय मेपल सिरप के साथ इस कृति को टॉपिंग करके (जो आम तौर पर चीनी और भारी क्रीम के साथ बनाई जाती है) वसा का सेवन कम कर देगी और आपके रक्त शर्करा के स्तर को इतनी भारी नहीं बढ़ाएगी। यह अभी भी एक सुपर मिठाई स्वाद और जीवाणुरोधी गुण है जो रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेगा।

यह कितना मीठा है से नुस्खा प्राप्त करें।

तुर्की ऐप्पल-बटर और अरुगुला

सेवा करता है: 4
पोषण: 308 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.9 ग्राम संतृप्त), 998 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम चीनी, 6 जी फाइबर, 36 ग्राम प्रोटीन

कार्बनिक सेब मक्खन एक फैलाव है जो सभी प्राकृतिक और सभी स्वादिष्ट है। न केवल आपके पीबी और जे के उन उच्च चीनी जामों के लिए इसे स्विच किया जा सकता है, बल्कि यह आपके स्वादिष्ट व्यवहारों के लिए एक मधुर स्पर्श के रूप में भी बहुत अच्छा स्वाद लेता है। टर्की भी प्रोटीन सेवन और एग्रीगुला स्वास्थ्य लाभ को कई विटामिन और खनिजों के साथ बढ़ाता है। अपने पसंदीदा मूंगफली के मक्खन पर चढ़ने से पहले, यह पता लगाएं कि यह 36 शीर्ष मूंगफली के बटर-रैंक की हमारी विशेष रिपोर्ट पर कहां है।

किच में पोषण विशेषज्ञ से नुस्खा प्राप्त करें

WAFFLEWICH

सेवा करता है: 1
पोषण: 248 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5.5 ग्राम संतृप्त) 486 मिलीग्राम सोडियम, 24.6 ग्राम कार्बोस, 4.7 जी फाइबर, 3.3 ग्राम शर्करा, 14.4 ग्राम प्रोटीन

बच्चे इसे प्यार करेंगे, वयस्क इसे प्यार करेंगे-हर कोई इसे प्यार करेगा। बोनस: यह बनाना बहुत आसान है। यह युवाओं के लिए वेजीज़ में चुपके का एक मजेदार तरीका है जो अक्सर उन्हें धक्का देते हैं। यह वफ़लविच केवल तीन अवयवों से बना है: पालक, पनीर और पूरी गेहूं की रोटी। एक वफ़ल निर्माता का उपयोग करना तेल और अतिरिक्त वसा को छोड़ने का एक शानदार तरीका है और फिर भी उस क्रंच को प्राप्त करें जिसे आप ढूंढ रहे हैं।

सुपर स्वस्थ बच्चों से नुस्खा प्राप्त करें

स्वीट पोटाटो और काले गिलास चेस

सेवा करता है: 2
पोषण: 523 कैलोरी, 32.2 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त), 727 मिलीग्राम सोडियम, 38.6 ग्राम कार्बो, 6.4 ग्राम फाइबर, 8.5 ग्राम चीनी, 25.5 ग्राम प्रोटीन (हवारती पनीर के 4 औंस और 1 बड़ा चमचा मक्खन और जैतून का तेल )

इस सैमी के बनावट के स्तर चार्ट से बाहर हैं! निविदा मीठे आलू, कुरकुरे पूरे अनाज की रोटी और गंदे पनीर के साथ आप एक भोजन है जो हर कैलोरी के लायक है। काले जोड़कर आपको पोषक तत्वों का अतिरिक्त बढ़ावा मिलता है! काले रंग के एक कप में 2 ग्राम फाइबर और 3 ग्राम प्रोटीन होता है जो आपको तृप्त रखेगा।

दो मटर और उनके पॉड से नुस्खा प्राप्त करें

एस्पारागस, क्रिस्टी प्रोसिट्यूटो और ब्रित ग्रिड चेस

सेवा करता है: 4
पोषण: 348 कैलोरी, 25.4 ग्राम वसा (11.9 ग्राम संतृप्त), 1070 मिलीग्राम सोडियम, 8.8 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 2.5 ग्राम चीनी, 22.6 ग्राम प्रोटीन (प्रोसियूटो के 4 औंस के साथ गणना)

यह खुली मुंह वाली ग्रील्ड पनीर स्वादिष्ट प्रोसीशूटो और कमर-व्हिटलिंग शतावरी के साथ सबसे ऊपर है। यह स्वादों को अपनाने और कुछ अतिरिक्त पोषण में आने का एक शानदार तरीका है। Asparagus एक वसंत सब्जी है जो फाइबर और विटामिन से भरा है जो वजन घटाने को बढ़ावा देती है। यदि आप सोडियम सेवन को कम करना चाहते हैं तो तुर्की के लिए प्रोसिसीटू स्विच करें! वसंत की बात करते हुए, अपने 20 शीतकालीन खाद्य पदार्थों को लोड करने में गर्मियों के लिए तैयार रहें ताकि आपकी शीतकालीन वजन बहाल हो सके।

हीथ क्रिस्टो से नुस्खा प्राप्त करें

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    हम में से उन लोगों के लिए जो कभी-कभी किराने की खरीदारी करने या कार्यालय में देर से रहने के लिए भूल जाते हैं, घर-पके हुए भोजन में बैठना मुश्किल होता है। निश्चित रूप से, सीमलेस का सहारा लेना रात्रिभोज का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां से स्वस्थ टेकआउट ऑर्डर ढूंढने से घर पर रात का खाना पकाने से भी ज्यादा चिंता हो सकती है। शुक्र है, रेस्तरां और फास्ट-कैजुअल ने 2017 में कुछ अपेक्षाकृत स्वस्थ मेनू आइटमों को जोड़ दिया। हमने नीचे से सबसे अधिक आहार-अनुकूल बना दिया है ताकि आपको साल के अंत से पहले एक और दोपहर के भोजन की बैठक में निचोड़ने की आवश्यकता न हो
  • रेस्तरां: पांच दोस्तों में शीर्ष स्वैप

    पांच दोस्तों में शीर्ष स्वैप

    मेनू पर बर्गर, गर्म कुत्ते और फ्रेंच फ्राइज़ से कहीं ज्यादा, पांच लोगों के बारे में पोषक रूप से रिडीम करना कुछ भी मुश्किल है। स्वास्थ्य-जागरूक उपभोक्ताओं के लिए तैयार एकमात्र विकल्प वेगी सैंडविच है। बर्गर 480 से 920 कैलोरी तक हैं, तो आप कैसे आदेश देते हैं अपनी कमर पर बड़ा अंतर डाल सकते हैं। अपने बर्गर को छोटा रखें, बुद्धिमानी से अपनी टॉपिंग चुनें, और फ्राइज़ को छोड़ दें। यह खाओ लेटस, केचप और प्याज के साथ लिटिल बेकन बर्गर कैलोरी 594 मोटी 33 ग्राम संतृप्त वसा 14.5 ग्राम सोडियम 805 मिलीग्राम नहीं कि! पांच दोस्तों स्टाइल फ्राइज़ (नियमित) कैलोरी 953 मोटी 41 ग्राम संतृप्त वसा 7 जी सोडियम 9 62 मिलीग्र
  • रेस्तरां: पैनेरा ब्रेड लिस्टरिया कंसर्न पर क्रीम पनीर याद करता है

    पैनेरा ब्रेड लिस्टरिया कंसर्न पर क्रीम पनीर याद करता है

    अमेरिका में 2, 000 से अधिक स्थानों के साथ लोकप्रिय फास्ट-कैजुअल चेन पैनेरा ब्रेड ने 28 जनवरी को संभावित लिस्टरिया प्रदूषण के कारण अपने क्रीम पनीर उत्पादों को याद किया। हालांकि कोई बीमारियां नहीं हुई हैं, लेकिन पैनेरा स्वैच्छिक याद कर रहा है " सावधानी की बहुतायत, "अपनी वेबसाइट पर एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार। एक ही उत्पादन दिवस से 2-औंस क्रीम पनीर के नमूने के बाद अमेरिका में बेचे जाने वाले सभी 2-औंस और 8-औंस क्रीम पनीर उत्पादों के लिए यह याद है कि लिस्टरिया मोनोसाइटोजेनेस के लिए सकारात्मक परीक्षण दिखाया गया है। सौभाग्य से, उस उत्पादन दिवस से पहले और उसके बाद अन्य क्रीम चीज पर परीक्षण न
  • रेस्तरां: 20 फास्ट फूड चेन पर ऑर्डर करने के लिए हेल्थेस्ट डिश

    20 फास्ट फूड चेन पर ऑर्डर करने के लिए हेल्थेस्ट डिश

    यहां एक संख्या है जिसे आपको ध्यान में रखना चाहिए: 43. इस वर्ष आप कैलोरी का प्रतिशत रेस्तरां और फास्ट फूड जोड़ों से उपभोग करेंगे, जो आपके और आपकी माँ के विपरीत, आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते हैं। तो यदि आप वजन को बनाए रखने या खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप बेहतर तरीके से अतिरिक्त सतर्क रहने की योजना बना रहे हैं-जिसे हम सभी जानते हैं कि रेस्तरां में हमेशा आसान नहीं होता है। शोधकर्ता इसे "विशेष अवसर मानसिकता" नामक किसी चीज़ पर दोष देते हैं और जब भी हम स्थानीय मैकडॉनल्ड्स या अरबी के बाहर खाते हैं तो यह सेट होता है। अगर हम केवल एक बार और थोड़ी देर के फास्ट फूड जोड़ों प

संपादक की पसंद

मैकडॉनल्ड्स पर शीर्ष स्वैप

यह खाओ प्रीमियम ग्रील्ड चिकन रांच बीएलटी सैंडविच कैलोरी 450 मोटी 15 ग्राम संतृप्त वसा 4.5 ग्राम सोडियम 1, 230 मिलीग्राम नहीं कि! प्रीमियम क्रिस्पी चिकन रांच बीएलटी सैंडविच कैलोरी 610 मोटी 28 ग्राम संतृप्त वसा 6 जी सोडियम 1, 400 मिलीग्राम एक ग्रील्ड चिकन स्तन की सुंदरता: इसकी सुपर-कम कैलोरी गिनती बेकन और रैंच ड