30 ग्रीष्मकालीन सलाद आपको कोशिश करने की ज़रूरत है



नमकीन सड़क के भोजन को रोकने के लिए, तला हुआ कार्निवल किराया पर नोजिंग, और एक बहुत अधिक आइसक्रीम ट्रक मिलनसार, कभी-कभी आपको केवल चीजों को हल्का करने के लिए एक गर्म गर्मी सलाद की आवश्यकता होती है। और सभी अद्भुत मौसमी उपज जो हमारे सुपरमार्केट-हैलो, इंद्रधनुष उत्पादन और सुगंधित जड़ी-बूटियों की रेखाएं हैं- यह कटोरे को बाहर निकालने और रसोई में रचनात्मक होने का सबसे अच्छा समय है।

चाहे आप अपने शरीर को समुद्र तट तैयार करने के लिए देख रहे हों या बस अपने दोपहर के भोजन के मेनू में कुछ उत्तेजना जोड़ें, हमने 30 ग्रीष्मकालीन सलाद इकट्ठा किए हैं जिन्हें आपको गंभीरता से आजमाने की आवश्यकता है। और यदि आप स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और अपनी उंगलियों पर आवश्यक पोषण युक्तियाँ चाहते हैं, तो नए खाने की सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

ग्रीष्मकालीन मकई सलाद

लिल 'लुना की सौजन्य

समुद्र तट पर एक स्वादिष्ट पिकनिक की योजना बना रहे हैं? इस कूलर और स्वादपूर्ण ग्रीष्मकालीन सलाद के साथ अपने कूलर को पैक करना न भूलें। यह ताजा नींबू उत्तेजकता जैसे ताजा नींबू उत्तेजकता, तुलसी, ककड़ी, और feta के साथ पैक किया जाता है, और मकई से बहुत सख्त फाइबर में समृद्ध है। अपने भोजन में मैक्रो को शामिल करने के अधिक तरीकों की तलाश में? फाइबर के लिए इन 43 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें।

लिल 'लुना से नुस्खा प्राप्त करें।

स्ट्रॉबेरी, एवोकैडो और Feta के साथ ग्रीष्मकालीन चिकन चोटी सलाद

महत्वाकांक्षी रसोई की सौजन्य

इस त्वरित सलाद को मार कर अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ें। बारबेक्यूड चिकन और टोस्टेड नट्स इस ताज़ा दोपहर के भोजन के विकल्प में चमकदार feta और रसदार तरबूज से मिलते हैं जो किसी भी picky खानेवाला को खुश करने के लिए सुनिश्चित है। एक गंभीर बोनस: वसा-विस्फोटक सेब साइडर सिरका अतिरिक्त स्लिमिंग शक्तियों के लिए ड्रेसिंग का आधार बनाता है।

महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

Asparagus सलाद

लिल 'लुना की सौजन्य

यदि आप आमतौर पर जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के छिड़काव के साथ स्टोव में शतावरी फेंकते हैं, तो आप अपनी ताजा नुस्खा को अपनी सूची में जोड़ना चाहेंगे। यह ब्लॉगर अमीर मोज़ेज़ेला पनीर, चेरी टमाटर, तुलसी, और एक हल्की बाल्सामिक वीनाइग्रेटे के साथ कुरकुरे भाले को जोड़ता है जो इसे पूरी तरह से जोड़ता है।

लिल 'लुना से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रीष्मकालीन बारबेक्यू सलाद

स्वाभाविक रूप से सैसी की सौजन्य

बारबेक्यूइंग लंबे गर्मी के दिनों का आधारशिला है, तो क्यों नाराज सलाद के साथ अपने ग्रील्ड मीट को जोड़ना नहीं है? यह नुस्खा कारमेलिज्ड गाजर, रसीला स्ट्रॉबेरी, तमरी-भुना हुआ बीज, और कोब पर मकई को वास्तव में उंगली-चाट साइड डिश के लिए जोड़ती है जो वजन घटाने के लिए हमारे 2 9 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन के साथ अच्छी तरह से काम करती है।

स्वाभाविक रूप से सैसी से नुस्खा प्राप्त करें।

प्रसिद्ध कुरकुरे काजू थाई Quinoa सलाद

महत्वाकांक्षी रसोई की सौजन्य

एक शाकाहारी और लस मुक्त मुक्त पकवान के लिए जो हार्दिक, अनुग्रहकारी सामग्री पर बाहर नहीं निकलता है, इस कुरकुरे थाई सलाद को आजमाएं। यह मूंगफली का मक्खन, फलियां, पौधे आधारित तेल, और क्विनोआ जैसे सुपरफूड के साथ पैक किया जाता है - एक पूर्ण प्रोटीन जो मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव के लिए सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड में पैक करता है। किसी भी समय शेंड्रेस सीज़न के लिए पतला करने के लिए अपने साप्ताहिक घूर्णन में यह सलाद जोड़ें!

महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

एवोकैडो Feta साल्सा

जीवन के एक स्वस्थ टुकड़े की सौजन्य

हमारे जैसे डाई-हार्ड एवोकैडो प्रशंसकों को पता है कि एक नमकीन समकक्ष के साथ मलाईदार फल को जोड़ना सबसे अच्छा है। यह शानदार कृति इस स्मार्ट एवोकैडो-feta-and-tomato combo के साथ हमारे ताल की प्राथमिकताओं को साझा करने लगती है। अतिरिक्त संतृप्ति के लिए कुरकुरे पूरे अनाज पिटा चिप्स के साथ ताजा साल्सा की सेवा करें।

जीवन के एक स्वस्थ टुकड़े से नुस्खा प्राप्त करें।

एक बादाम मक्खन-नींबू ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली और एवोकैडो सलाद

स्वाभाविक रूप से सैसी की सौजन्य

टोस्ट पर बादाम के मक्खन को ढकने के बजाए, एक अनूठी ड्रेसिंग के लिए स्वादिष्ट लहसुन, नींबू, और तामरी के साथ इसे मारने का प्रयास करें जिससे आप दोपहर के भोजन के लिए तत्पर रहेंगे। यह सुपरफूड-पैक वाला कटोरा स्वस्थ वसा के साथ मिल रहा है ताकि आपको पतला और तृप्त रखने के साथ-साथ विटामिन सी-पैक ब्रोकोली भी आपको उन अजीब पोस्ट-सीजन सर्दी को दूर करने में मदद मिल सके।

स्वाभाविक रूप से सैसी से नुस्खा प्राप्त करें।

लहसुन, मिर्च और नींबू के साथ ग्रीष्मकालीन पास्ता सलाद

स्वाभाविक रूप से सैसी की सौजन्य

इस आसान, पौधे आधारित भोजन को तैयार करके मिश्रित हिरणों के अपने जाने-माने कटोरे के अलावा कुछ और में फोर्क करें। फाइबर समृद्ध शतावरी, मटर, और उबचिनी पास्ता आधार को हल्का करते हैं जबकि कैप्सैकिन-पैक मिर्च पाउडर और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लहसुन कुछ प्रतिष्ठित उत्तेजना जोड़ते हैं।

स्वाभाविक रूप से सैसी से नुस्खा प्राप्त करें।

भुना हुआ पोब्लानो ड्रेसिंग के साथ दक्षिण पश्चिम चिकन सलाद

लिटिल फैमिली एडवेंचर की सौजन्य

जब दिन लंबे और sweltering हैं, आखिरी चीज जो हम करना चाहते हैं वह मेज पर भोजन पाने के लिए ओवन पर क्रैंक है। यह दक्षिण-पश्चिम से प्रेरित सलाद एकदम सही गर्म दिन का उपाय है। पिछवाड़े बीबीक्यू में चिकन, मक्का, और पोबलोन्स को भरकर शुरू करें; मूली, कोटीजा पनीर, और मिश्रित हिरन के साथ टॉस; और एक प्रोबियोटिक पैक वाले दही ड्रेसिंग के साथ इसे समाप्त करें जो क्रीमनेस और प्रोटीन सामग्री को बढ़ा देता है।

लिटिल फैमिली एडवेंचर से नुस्खा प्राप्त करें।

Nacho औसत काले सलाद

Flavorrd की सौजन्य

फैंसी कुरकुरे टोरिला चिप्स, लेकिन kale पर t0o उत्सुक नहीं है? यह सलाद आपको विश्वास दिलाएगा कि विभाजक हरा वास्तव में बहुत स्वादिष्ट सलाद प्रधान है। यह कटोरा मिठाई मक्का और एक टुकड़े टुकड़े वाले पनीर टॉपिंग के साथ अनुग्रहित होता है जो आपको स्वस्थ हिरणों में फंसे जाने में भूलने में मदद करेगा।

Flavorrd से नुस्खा प्राप्त करें।

मेसन जार टैको सलाद

कोशिश की और सौजन्य की सौजन्य

अपने पसंदीदा सड़क भोजन पर एक आधुनिक ले जाने के लिए, एक टैक्सी टैको फिक्सिंग जैसे बीन्स और साल्सा को गहरे मेसन जार में ले जाएं। अवांछित सूजन और विल्ट ग्रीन्स को रोकने के लिए बस सॉस जोड़ने के लिए याद रखें।

कोशिश की और सही से नुस्खा प्राप्त करें।

रास्पबेरी Vinaigrette के साथ वाटर्रेस सलाद

मॉमी के होम पाक कला की सौजन्य

एक गंभीर रूप से अंडररेड हरी, जलरोधक पालक के मुकाबले अधिक हड्डी के निर्माण कैल्शियम और त्वचा की मरम्मत विटामिन सी का दावा करता है। मिर्च के पौधे का काटने हथेली और रास्पबेरी vinaigrette की मिठास के निविदा दिल के लिए तटस्थ है। बेक्ड सामन से बेक्ड पोल्ट्री तक अपने पसंदीदा डिनर प्रोटीन के साथ परोसें।

माँ के होम पाक कला से नुस्खा प्राप्त करें।

नींबू, टकसाल और अनानस काले सलाद

Flavorrd की सौजन्य

इस ताज़ा गड़बड़ी के एक बैच को लाकर अपने दोस्तों के पोट्लक डिनर को स्प्रेस करें जो कार्बी कंकोक्शन की पंक्तियों में खड़े होने के लिए निश्चित है। यह पिक असंतृप्त-वसा से भरे हुए कद्दू के बीज, विटामिन ए-समृद्ध काले, और अनानास के साथ है, जो ब्रोमेलेन में उच्च है, एक एंजाइम जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और ब्लोट को खत्म कर देता है, जिससे आप समुद्र तट तैयार नहीं हो जाते।

Flavorrd से नुस्खा प्राप्त करें।

तिल पालक और साइट्रस सलाद

जेनबेल की सौजन्य

रसोई में प्रयोग करने के घंटों खर्च किए बिना अपने ब्रश को ताज़ा करना चाहते हैं? वास्तव में प्रभावशाली पकवान के लिए जेनबेलली की वेल्वीटी ताहिनी-आधारित ड्रेसिंग के साथ बस बच्चे के पालक, खीरे, संतरे, स्कैलियंस, अखरोट, और तिल के बीज को गठबंधन करें।

जेनबेल से नुस्खा प्राप्त करें।

Peaches के साथ Chimichurri चिकन सलाद

जेनबेल की सौजन्य

इस हार्दिक सलाद पर अपने प्रतिरक्षी को नियमित रूप से नियमित रोमैन पर विचार करें। अजमोद आधारित सॉस एक ताजगी प्रोफाइल जोड़ता है जबकि आड़ू पकवान के बाहर प्राकृतिक मिठास का योगदान करते हैं। अंगूर या प्लम में फेंककर अपने ऐड-इन्स और प्रयोग के साथ खेलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और कुछ पेकान को क्रंच के लिए छिड़क दें।

जेनबेल से नुस्खा प्राप्त करें।

मिडवेस्टर्न स्टेक सलाद

24 गाजर जीवन की सौजन्य

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका स्टेक अतिरिक्त निविदा और स्वादपूर्ण है, यह ब्लॉगर मांस को स्वस्थ जैतून का तेल, नींबू, जीरा, और पेपरिका के मिश्रण के साथ मारने की सिफारिश करता है। जबकि स्वादिष्ट फ्लैटर इस सलाद के तारे की तरह दिखता है, एवोकैडो काइलेंट्रो टॉपर आपके humdrum बोतलबंद ड्रेसिंग से बहुत दूर है। यह मोटी यूनानी दही और एवोकैडो भरने के लिए कुछ गंभीर बनावट का दावा करता है।

24 गाजर जीवन से नुस्खा प्राप्त करें।

अरुगुला, बकरी पनीर और अखरोट के साथ तत्काल पॉट बीट सलाद

रसोई लाल पेंट की सौजन्य

आपके तत्काल पॉट ने पूरे उद्देश्य में पूरे उद्देश्य को परिष्कृत किया है, जो वार्मिंग चिली और टोस्टी सूप का उत्पादन कर रहा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गर्मियों में इसे दूर करना चाहिए। Arugula, बकरी पनीर, चुकंदर, अखरोट और बाल्सामिक सलाद ड्रेसिंग के रेस्तरां से प्रेरित कॉम्बो बस एक बटन के धक्का के साथ सरल बना दिया गया है। बीट को जल्दी 20 मिनट में पकाया जाता है और ज़िंगी ग्रीन्स में रंग का एक पॉप जोड़ दिया जाता है।

रसोई लाल पेंट से नुस्खा प्राप्त करें।

ताजा और आसान निकोइस सलाद

मौसमी माँ की सौजन्य

अपने सलाद के संतृप्ति कारक को बढ़ाने के सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीकों में से एक शीर्ष पर कुछ टूना टॉस करना है। ओमेगा -3 समृद्ध मछली इस क्लासिक, परिवार के अनुकूल कॉम्बो में हार्ड उबले हुए अंडे, भुना हुआ आलू और नमकीन जैतून के लिए तारकीय संगत बनाता है।

मसालेदार माँ से नुस्खा प्राप्त करें।

लोड मीठे आलू नाचो सलाद कटोरे

बर्ड फूड खाने की सौजन्य

चाहे आप पूल पार्टी के लिए तैयारी कर रहे हों या तला हुआ कार्निवल किराया पर नोजिंग के बाद हल्के रात के खाने की तलाश कर रहे हों, यह सलाद आपके जाने-माने बन जाएगा। स्टोर से खरीदे गए मीठे आलू के चिप्स का उपयोग करने के बजाय, यह ब्लॉगर अपने आप को कुछ सरल सामग्री के साथ बनाता है: जैतून का तेल, समुद्री नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर, और वृद्ध शेडदार। अंतिम स्पर्श के रूप में, सुपरफूड कटोरा एक सुन्दर एवोकैडो क्रीम के साथ सजाया जाता है।

बर्ड फूड खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लैकडेड चिकन कोब सलाद

बर्ड फूड खाने की सौजन्य

मांसपेशियों के मशरूम, टर्की बेकन, एवोकैडो, और टुकड़े टुकड़े नीले पनीर के साथ काले रंग के चिकन के टुकड़ों को एक साथ फेंककर एक कटोरे के लिए अपनी सामान्य प्लेट का व्यापार करें। पोल्ट्री का सैपिड मसाला मिश्रण ब्लेंड से बहुत दूर है और प्रोटीन और स्वाद के बोतलबंद के साथ अपने कटोरे को जाम-पैक करता है।

बर्ड फूड खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

Antipasto चिकन सलाद पकाने की विधि

मुझे दिखाओ सौजन्य

बहुमुखी और तैयार करने में आसान, इस सलाद को एक एपेटाइज़र में विभाजित किया जा सकता है या एक स्टैंडअलोन एंट्री के रूप में कार्य किया जा सकता है। इसमें पेपरोनी, सलामी और मोज़ेरेला जैसे डेली पसंदीदा हैं और इसे भुना हुआ लाल मिर्च, टमाटर, लाल प्याज और ताजा तुलसी के अतिरिक्त बढ़ाया जाता है। पास करने के लिए बहुत स्वादिष्ट लगता है? यह पिक केवल 10 मिनट में तैयार है!

मुझे दिखाओ से नुस्खा प्राप्त करें।

पीच, खरबूजे, तुलसी और बुरता सलाद

मैं सौजन्य एक खाद्य ब्लॉग हूँ

ग्रीष्मकालीन फल और ताजा जड़ी बूटियों की तरह गर्मियों में कुछ भी चिल्लाता नहीं है, यही कारण है कि इस सलाद ने इसे हमारी प्राथमिकता सूची में बनाया। इसमें कटा हुआ तरबूज और आड़ू के साथ-साथ सुगंधित तुलसी, समृद्ध burrata, निविदा सेरानो हैम, कुचल लाल मिर्च, सूरजमुखी के बीज, जैतून का तेल, और तिल शामिल हैं।

मैं एक खाद्य ब्लॉग हूँ से नुस्खा प्राप्त करें।

Orzo Caprese सलाद

Savory सरल सौजन्य

यह सरल इतालवी सलाद गर्मियों का प्रतीक है-ताजा मोज़ेज़ारेला, तुलसी, और टमाटर के साथ फटने और ओर्ज़ो के साथ अपग्रेड किया गया है। चबाना कार्ब अन्यथा प्रकाश सलाद में पदार्थ जोड़ने में मदद करता है, इसलिए आप सेकंड तक पहुंचने के लिए भी लुभाने वाले नहीं होंगे। लेकिन अगर आप करते हैं, तो हम पूरी तरह से न्याय नहीं कर रहे हैं।

Savory सरल से नुस्खा प्राप्त करें।

मीठे आलू और नाशपाती के साथ फ्रीकेह सलाद

Savory सरल सौजन्य

क्या बिल्ली फ्रीकेह है, आप पूछते हैं? यह पौष्टिक पूरे अनाज वसा में कम है और फाइबर और प्रोटीन भरने में उच्च है। सुपरग्रेन मध्य पूर्वी व्यंजनों में एक प्रमुख है और इसमें एक सुखद, नट स्वाद और पौष्टिक प्रोफ़ाइल है जो प्रतिद्वंद्वियों क्विनोआ है। यह आसान नुस्खा मीठे आलू, रसीला नाशपाती, और ऋषि के साथ फ्रीकेह को जोड़ती है।

Savory सरल से नुस्खा प्राप्त करें।

टार्ट चेरी और स्मोक्ड ट्राउट के साथ फ्रेगुला सरदा सलाद

प्यार और जैतून का सौजन्य सौजन्य

फ्रेगुला सरडीनिया से युक्त एक टोस्टेड पास्ता है और स्वाद और बनावट में कुसुस के समान है। यह ठंडा सलाद में अच्छी तरह से किराए पर लेता है, और यह पिक कोई अपवाद नहीं है। स्मोक्ड ट्राउट स्वाद की गहराई को जोड़ता है जबकि सूखे चेरी एक चमड़े के बालों को संतुलित करते हैं। इस व्यंजन को अपने गर्मियों के खाने के लिए तैयार करें क्योंकि टार्ट चेरी मेलाटोनिन के प्राकृतिक स्रोत के लिए नींद को प्रेरित करने के लिए साबित हुए हैं।

प्यार और जैतून का तेल से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी मकई सलाद

सात चम्मच की सौजन्य

ब्लूबेरी और मक्का पहली नज़र में एक अजीब संयोजन की तरह लग सकता है लेकिन जब आप इसे एक घुमाव देते हैं तो जल्दी से पहले काटने पर प्यार हो जाएगा। जैतून का तेल, shallots, हरी प्याज, और लाल मिर्च के साथ मक्का sauteing से शुरू करें। फिर, एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध जामुन और कोलांट्रो और घर के बने ड्रेसिंग के साथ शीर्ष में जोड़ें।

सात चम्मच से नुस्खा प्राप्त करें।

Deconstructed पेस्टो Couscous सलाद

प्यार और जैतून का सौजन्य सौजन्य

यदि आप ब्लेंडर को बाहर निकालने और किसी भी भोजन को उखाड़ फेंकने के लिए घर का बना पेस्टो का बैच बनाते हैं, तो आप इस अव्यवस्थित संस्करण को पसंद करेंगे जो प्रत्येक घटक को हाइलाइट करता है। मोती चॉकलेट गुणवत्ता वाले जैतून का तेल, पाइन नट्स, तुलसी, और एक फैलाव में pulverized के बजाय मुंडा Pecorino पनीर के साथ meshed है। एक चम्मच के लिए मक्खन चाकू व्यापार और इस रमणीय पकवान में खोदना।

प्यार और जैतून का तेल से नुस्खा प्राप्त करें।

मसालेदार मूंगफली सोबा नूडल सलाद

यम के पिंच की सौजन्य

कुछ मसाले के साथ अपने दोपहर के भोजन के दौरान अपने आप को फिसलने वाली गर्मी से बाहर निकालें। यह नुस्खा लस मुक्त मुक्त सोबा नूडल्स और हरी veggies के साथ बनाया जाता है, और मलाईदार मूंगफली का मक्खन, शहद, और tamari सॉस के साथ whipped एक सॉस के साथ अनुग्रह बना दिया। अतिरिक्त क्रंच के लिए, यह ब्लॉगर चमकदार बैंगनी गोभी, लाल मिर्च, और कुचल मूंगफली में छींकता है।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें।

रसोई सिंक सूरजमुखी सलाद

यम के पिंच की सौजन्य

प्यारी रसोई सिंक कुकी कैसे स्वादिष्ट सामग्री की एक सरणी को जोड़ती है, यह सलाद सूरज के नीचे लगभग हर घटक को एक साथ जोड़ता है-और हम सूरजमुखी की बात कर रहे हैं, खासकर। सूरजमुखी के बीज मक्खन और सूरजमुखी के बीज के साथ, यह पिक कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली वसा के साथ-साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सुगंधित करी और जीरा के साथ फट रहा है। यह आपकी सच्ची गर्मी की गंभीरता को हल करने की कोशिश करनी चाहिए।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें।

मलाईदार ग्रीष्मकालीन फल सलाद

लिटिल फैमिली एडवेंचर की सौजन्य

इस ब्लॉगर के स्मार्ट मिठाई पर लेने के साथ अपने हार्दिक हैम्बर्गर रात्रिभोज को समाप्त करें। एंटीऑक्सिडेंट्स पर डबल अप करें (वे सूरज की हानिकारक किरणों से आपकी त्वचा को ढालने में मदद करते हैं) इस भव्य फल कप के साथ जो आंत से प्यार करने वाले दही से लाभान्वित होता है। हालांकि यह ब्लॉगर वेनिला योपलाइट का विकल्प चुनता है, लेकिन आप अपने कप की प्रोटीन सामग्री को टक्कर दे सकते हैं, जबकि 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब यूनानी योगों में हमारी किसी भी तरह की चुनौतियों के लिए गर्ट को बदलकर चीनी पर वापस कटौती कर सकते हैं।

लिटिल फैमिली एडवेंचर से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: बिल्कुल सही ट्रेल मिक्स कैसे करें

    बिल्कुल सही ट्रेल मिक्स कैसे करें

    बादाम, अखरोट, पेकान, और अन्य नट्स में पाए जाने वाली वसा के बारे में सच्चाई यहां दी गई है: यह आपके आहार में किसी और चीज की तुलना में स्वस्थ या स्वस्थ है। यह ग्रह पर किसी अन्य स्नैक से आपके पेट को बेहतर तरीके से भरता है जबकि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और मधुमेह के आपके जोखिम को कम करता है, आपकी त्वचा को चिकनाई करता है, आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। वास्तव में, जॉर्जिया दक्षिणी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि एक उच्च प्रोटीन, उच्च वसा वाले स्नैक जैसे नट्स खाने से आपके कैलोरी को 3 घंटे से अधिक समय तक जला दिया जा सकता है। उसके बारे में सोचना। इसका मतलब है
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 35 धीमी कुकर व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 35 धीमी कुकर व्यंजनों

    स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन बनाने की तलाश में, अक्सर एक गंभीर बाधा होती है: समय। लेकिन क्या आप भोजन चाहते हैं, आप दिन के दौरान धीरे-धीरे खाना बनाने के लिए अकेले छोड़ सकते हैं या जब आप काम चलते हैं, तो क्रॉक पॉट आपको ढक जाता है। इसके अलावा, यह ऊर्जा बचाता है और भोजन को जलाने का खतरा कम करता है ... इसलिए गैर-पाक-आशीर्वाद भी भाग ले सकते हैं। सूप और मांस व्यंजन से दलिया और साइडर तक, इन स्वस्थ धीमी कुकर व्यंजनों को आपके भोजन को टेबल पर और इस दौरान एक छोटी सी कमरलाइन मिल जाएगी। अपने पेट को कम करने के लिए और भी आसान तरीके खोज रहे हैं? 10 पाउंड-फास्ट खोने के लिए इन 50 तरीकों को देखें! सूप और स्टूप्स 1 क्रोक
  • व्यंजनों: बचे हुए अधिकांश बनाने के 18 तरीके

    बचे हुए अधिकांश बनाने के 18 तरीके

    कार्यालय में एक लंबे दिन के बाद और जिम में एक त्वरित पसीना सत्र के बाद, मेरे घर आने, फ्रिज खोलने, और दरवाजे के साथ खुले दरवाजे के साथ असामान्य नहीं है। यह एक पिता मजाक के लिए एकदम सही उद्घाटन है- "पूरे पड़ोस में एयर कंडीशनिंग" के बारे में कुछ - लेकिन सच में, यह मजाकिया से बहुत दूर है। किराने की दुकान से बचने के एक हफ्ते बाद, यह संभावना है कि मेरे फ्रिज की सामग्री इस तरह कुछ पढ़ती है: काली का आधा बैग, कटा हुआ टमाटर का क्या बचा है, कुछ सब्जी स्टॉक, टोफू का ईंट, ड्रेसिंग का एक जार, और सेम का आधा कैन। यदि आपका मुंह पानी नहीं लगा रहा है, तो मैं आपको दोष नहीं देता हूं। अंत-के-सप्ताह के स्क्
  • व्यंजनों: लोड पिज्जा

    लोड पिज्जा

    प्रसव के लिए सर्वोच्च पिज्जा का आदेश कैलोरी आपदा के लिए एक खुला निमंत्रण है। बेस्ट-केस परिदृश्य, आप 250 कैलोरी को एक टुकड़ा देख रहे हैं; सबसे खराब मामला, 500 या अधिक। यहां, हम कम-कैल, फाइबर समृद्ध आधार के रूप में बॉबली के पूरे गेहूं पतले क्रस्ट खोल का उपयोग करते हैं। इसके बाद हम पिज्जा को पोषक तत्वों के सभी सितारों (लाल मिर्च, आटिचोक, ताजा तुलसी) और टर्की पेपरोनी की एक अच्छी मात्रा के साथ लोड करते हैं। टूटी डेली हैम या कनाडाई बेकन भी महान काम करेंगे। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 12 "बॉबली पूरे गेहूं पतली पिज्जा परत 1 कप टमाटर-तुलसी पास्ता सॉस (हम मुइर ग्लेन पसंद करते हैं) 2 कप कटा हुआ हिस्
  • व्यंजनों: दही खाने के लिए 6 वसा जलने के तरीके

    दही खाने के लिए 6 वसा जलने के तरीके

    यह प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है- हमारे कुछ पसंदीदा में 15 ग्राम प्रति बर्तन तक- और यहां तक ​​कि नियमित प्रकार के प्रति भरोसेमंद 6 से 9 ग्राम प्रति सम्मान करते हैं। आवश्यक एमिनो एसिड, मट्ठा प्रोटीन और कैसीन सभी टीम आपको 100 से 120 कैलोरी पर क्रॉसफिट वर्कआउट्स के सबसे अधिक दृश्यमान से तेज़ और मजबूत पुनर्प्राप्त करने में मदद करने के लिए तैयार हैं। हमने इस नाश्ते के प्रधान में कैल्शियम या विटामिन डी का भी उल्लेख नहीं किया था। लेकिन, चलो इसका सामना करते हैं, सादा दही एक बड़ा बोर हो सकता है - खासकर यदि आप उन चीनी-लगी स्वाद वाली किस्मों से संक्रमण कर रहे हैं। तो जब आप कुछ और रोमांचक के लिए उत्सुक ह
  • व्यंजनों: 20 क्रैनबेरी व्यंजनों पर एक क्रश प्राप्त करने के लिए

    20 क्रैनबेरी व्यंजनों पर एक क्रश प्राप्त करने के लिए

    यद्यपि वे यूटीआई को रोकने और शांत करने की उनकी क्षमता के लिए जाने जाते हैं, लेकिन मूल अमेरिकियों द्वारा क्रैनबेरी का उपयोग उनके स्वास्थ्य पोषक तत्वों और फाइटोकेमिकल्स के लिए थैंक्सगिविंग डिनर टेबल पर पहुंचने से पहले किया जाता था। वास्तव में, छोटे किरदार मोती मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, और अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च द्वारा कैंसर से निकलने वाले भोजन के रूप में उद्धृत किया जाता है। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि क्रैनबेरी ट्यूमर की प्रगति को धीमा कर सकते हैं। हम जानते हैं कि आप तुर्की दिवस पर अपना
  • व्यंजनों: व्यस्त सुबह के लिए 18 तीन-संघटक नाश्ते

    व्यस्त सुबह के लिए 18 तीन-संघटक नाश्ते

    इसे खाओ यहाँ , वह नहीं! , हम मानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हर कोई ऐसा कहता है। आहार योजना ज़ीरो बेली ब्रेकफास्ट्स में चर्चा की गई नई शोध, इंगित करती है कि प्रोटीन और फाइबर से भरे भोजन के साथ अपना दिन शुरू करने से पूरे दिन उच्च ऊर्जा स्तर, आपके चयापचय में वृद्धि और आपके वजन घटाने के परिणामों में वृद्धि होती है। वास्तव में, इस सुबह भोजन खाने से आहार पर प्रतिभागियों ने केवल एक सप्ताह में 14 पाउंड तक खो दिया! हमें लगता है कि आपका पहला भोजन खाने का समय ढूंढना मुश्किल हो सकता है। इसका मतलब है कि थोड़ा पहले बिस्तर निकालना, तैयारी और साफ करने के लिए स
  • व्यंजनों: 25 रातोंरात जई जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    25 रातोंरात जई जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    जब वजन घटाने और प्रबंधन के खेल की बात आती है, तो चयापचय स्टार प्लेयर होता है। आग की तरह अपने चयापचय के बारे में सोचो। इसे लगातार जलाने के लिए, आपको इसे खिलाना होगा। लेकिन अगर आप इसे गलत चीजें खिलाते हैं, तो आप इसे कम कर सकते हैं। और यदि आप इसे अक्सर फ़ीड नहीं करते हैं-या बिल्कुल-यह बाहर जाता है। तो यहां सबसे बड़ा आहार दुविधा है: आप एक सुस्त चयापचय आग को कैसे जलाते हैं? ये 25 रातोंरात ओट व्यंजनों को चयापचय बढ़ाने के तत्वों को तैयार करने और ढेर करना आसान है ताकि आप खेल को अपने पक्ष में टिपना शुरू कर सकें। और उच्च गियर में कैलोरी जलाने के और भी तरीके के लिए, एक दिन में पाउंड तक खोने के लिए सुपर मे
  • व्यंजनों: कद्दू मसाला Smoothie पकाने की विधि

    कद्दू मसाला Smoothie पकाने की विधि

    कद्दू मसाले के टुकड़ों के विपरीत हम में से कई लोग शरद ऋतु को पीना पसंद करते हैं, इस स्वादिष्ट पेय में वास्तविक कद्दू है - कृत्रिम स्वाद या आइसक्रीम की सेवा के रूप में ज्यादा चीनी नहीं - और आपके कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। शुद्ध कद्दू प्यूरी का एक तिहाई कप प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, और 16 प्रतिशत आपके विटामिन सी की दैनिक अनुशंसा की जाती है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व है जो शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर से जलने की क्षमता से सीधे संबंधित है मोटी। वास्तव में, एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी की कमी से

संपादक की पसंद

वजन घटाने विशेषज्ञों से स्कीनी प्राप्त करने के 28 तरीके

जब आप पागल हो जाते हैं तो फिट रहना और वजन कम करना एक गोल छेद में एक वर्ग चरम लगाने जैसा लग सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह किया जा सकता है! लेकिन इसके लिए हमारे शब्द न लें। यह साबित करने के लिए, हमने स्वास्थ्य-खाद्य उद्योग में कुछ सबसे शक्तिशाली, अभिनव और रचनात्मक लोगों को ट्रैक किया है ताकि यह पता चल सके कि वे अपने व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी का आहार, व