ग्रह पर 30 अस्वास्थ्यकर पेय



हम में से कई घरों में बड़े हुए जहां सोडा परिवार के रात्रिभोज और स्कूल समारोहों के लिए पसंद का पेय था। आजकल, देश भर में माता-पिता शर्मिंदा हैं अगर वे सामान को तोड़ते हुए देख रहे हैं-या बदतर-अपने छोटे बच्चों को सेवा दे रहे हैं।

और यह आपकी कल्पना नहीं है। चीनी और आहार पेय वास्तव में वर्जित हो गए हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम लोग सोडा पी रहे हैं। पेयजल डाइजेस्ट की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिका में कार्बोनेटेड शीतल पेय की बिक्री लगातार 11 साल तक गिर गई है, इस वर्ष की शुरुआत में 30 साल के निचले स्तर पर बुलबुले सामानों की खपत के साथ।

तो हम सब वजन कम क्यों नहीं कर रहे हैं और पेट वसा बहा रहे हैं? सोडा को सार्वजनिक दुश्मन नंबर एक नाम दिया गया है, इसलिए यह मानना ​​तार्किक है कि हम सभी कोका-कोला, स्प्राइट और डॉ मिर्च से दूर रहें, पाउंड दूर पिघल जाएंगे और सिद्धांत रूप में, यह 100 प्रतिशत सच है। हालांकि, एक बड़ी समस्या है: हम में से बहुत से सादे ओल 'एच 20 के लिए सोडा को स्वैप कर रहे हैं। इसके बजाए, हम शून्य को भरने के लिए रस और स्वाद वाले पानी जैसे अन्य पेय पदार्थों की तलाश में हैं। हालांकि इनमें से कई सोडा विकल्प खुद को "स्वस्थ पसंद" के रूप में बाजार में रखते हैं जो हमेशा ऐसा नहीं होता है।

यही कारण है कि यह खाओ, वह नहीं! टीम ने ग्रह पर अस्वास्थ्यकर पेय को उजागर करने के लक्ष्य के साथ, दूर और दूर कॉफी की दुकानों और कॉफी की दुकानों को पीने के लिए प्रेरित किया। नारंगी सोडा जैसी कुछ स्पष्ट चीजें सूची बनाती हैं, लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि कई अन्य सिप्स हैं जिन्हें आपने कभी संदेह नहीं किया है, जो कि आपके शरीर के अंदर कभी भी जानबूझकर नहीं चाहते हैं। पता लगाने के लिए पढ़ें और फिर अपने रसोईघर में लगी हुई किसी भी जंकी ड्रिंक को टॉस करें। और जब आप इसमें हों, तो आप ग्रह पर इन 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से भी छुटकारा पा सकते हैं!

पेय ध्यान केंद्रित करता है

इनमें से अधिकतर पेय स्वाद देने वाले एजेंटों को ध्यान में रखते हुए स्केची कृत्रिम स्वीटर्स जैसे एसिल्स्फाम और sucralose के साथ बने होते हैं, हम आपको दूर रहने की सलाह देते हैं। एसिल्स्फाम को कैंसरजन्य गुण माना जाता है, जबकि sucralose एक स्वीटनर है जो आपके शरीर के संतृप्ति संकेतों के साथ गड़बड़ में पाया गया है। और भी, वे लाल 40 और पीले 6 की संभावित रूप से हानिकारक रंगों से भरे हुए हैं जो ज्ञात कैंसरजनों से दूषित हैं-कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें अमेरिका में 23 सबसे खराब खाद्य योजक माना जाता है!

Supersized कॉफी

जबकि दो कॉफी का एक कप आपके शरीर को अच्छा कर सकता है, आप जो चौथे कप में बड़े या अपनाने के आकार से पहले दो बार सोचना चाह सकते हैं। कारण: ऐसा करने से आपकी हड्डी भंगुर हो सकती है। माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में ओबस्टेट्रिक्स, गायनकोलॉजी और प्रजनन विज्ञान के सहायक प्रोफेसर डॉ ममता एम। ममिक कहते हैं, "मैं अत्यधिक कैफीन से बचने की कोशिश करता हूं।" "एक वयस्क सुरक्षित रूप से एक दिन 400 मिलीग्राम कैफीन का उपभोग कर सकता है (जो कॉफी के चार 8-औंस कप के बराबर है), लेकिन इससे अधिक पीने से कैल्शियम विसर्जन हो सकता है, जो समय के साथ ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। अतिरिक्त कैफीन से बचने से लापरवाही, अनिद्रा, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन जैसी असुविधाजनक वापसी के लक्षणों को दूर करने में भी मदद मिलती है।

विटामिन-एन्हांस्ड वाटर्स

जबकि उनके नाम पर "पानी" हो सकता है, इन बोतलबंद पेय प्रत्येक 120 कैलोरी होते हैं, और उनमें से प्रत्येक कैलोरी चीनी से आता है। और यह सिर्फ चीनी का थोड़ा सा नहीं है, या तो। विटामिनवाटर की 20-औंस की बोतल में 31 ग्राम हैं, जो मीठे सामान के 7 और ¾ चम्मच हैं। यदि आप अपने पानी में कुछ स्वाद और पोषक तत्वों को डालना चाहते हैं, तो बोतलबंद चीजें खाएं और इसके बजाय वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में से एक बनाएं।

फास्ट फूड आईस्ड टी

प्रोपिलीन ग्लाइकोल अल्जीनेट के साथ बढ़ी, फास्ट फूड आईस्ड चाय हमारी पुस्तक में एक निश्चित नो-गो है! प्रोपीलीन ग्लाइकोल अल्जीनेट एक खाद्य मोटाई, स्टेबलाइज़र, और पायसीकारक है जो कार्डियोवैस्कुलर या न्यूरोटॉक्सिक मुद्दों का कारण बन सकता है। (यह प्रोपिलीन ग्लाइकोल से बहुत दूर नहीं है-जिसे ऑटोमोबाइल एंटीफ्ऱीज़ भी कहा जाता है।) लेकिन यह डंकिन डोनट्स और अन्य फास्ट फूड जोड़ों को अपनी आइस्ड चाय में जोड़ने से नहीं रोकता है। हमारा सुझाव: वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक का उपयोग करके घर पर सामानों का एक पिचर चाबुक करें।

आहार सोडा

कैंसर पैदा करने वाले कृत्रिम रंग, लौ retardants, और वसा पैदा करने वाले नकली शर्करा क्या आम है? वे सब आपके पसंदीदा आहार फिजी पेय में हैं। बीपीए के साथ लगी एक बोतल में, जो एक मोटापे से जुड़ा हुआ एक रसायन है, और आपको अब तक का सबसे खराब पेय मिला है। लगभग सभी लोकप्रिय आहार सोडा में एस्पोर्टम होता है, जो कृत्रिम स्वीटनर होता है जिसे शुरू में वजन घटाने में सहायता के लिए विकसित किया गया था लेकिन हाल ही में इसका विपरीत प्रभाव पाया गया है।

"एस्पार्टम जैसे चीनी विकल्प वजन घटाने को बढ़ावा देने और चयापचय सिंड्रोम की घटनाओं को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन कई नैदानिक ​​और महामारी विज्ञान अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ये उत्पाद बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं और वास्तव में चीजों को और भी खराब कर सकते हैं, " रिचर्ड होडिन कहते हैं, एमडी, इस मामले पर हाल के एक अध्ययन के मुख्य लेखक। तो आप इसके बजाय क्या सोपना चाहिए? पानी हमेशा एक सुरक्षित विकल्प है, जैसे ये 15 नए पेय हैं जो सोडा को छोड़ना आसान बनाते हैं।

तरल कॉफी क्रीमर

कॉफी क्रीमर और सनब्लॉक में आम बात है कि आप सोच सकते हैं। दोनों में टाइटेनियम डाइऑक्साइड होता है, एक पराबैंगनी विकिरण अवरोधक जो श्वेत एजेंट के रूप में दोगुना हो जाता है। रासायनिक की हालिया समीक्षा के मुताबिक, जोड़ों को चूहों में यकृत और ऊतक क्षति का कारण साबित हुआ है, और मनुष्यों में स्वास्थ्य संबंधी प्रभाव भी हो सकते हैं। कॉफ़ी क्रीमर आमतौर पर ट्रांस वसा के साथ छिड़क दिया जाता है, जो अक्सर इसके कम ज्ञात नाम के तहत छुपा रहता है: हाइड्रोजनीकृत तेल। समझौता दिल के स्वास्थ्य से जुड़े कनेक्शन के अलावा, 45 साल से कम आयु के वयस्कों में स्मृति को कम करने के लिए दिखाया गया घटक। कई ब्रांड अपने व्यंजनों में टीबीएचक्यू का भी उपयोग करते हैं, जो कि ब्यूटेन का एक रूप है। नीरस तो आप इसके बजाय अपने सुबह के कप में क्या रखना चाहिए? सादा ओल 'गाय का दूध या यदि आप स्वाद का संकेत ढूंढ रहे हैं, तो कॉफी मेट के प्राकृतिक आनंद क्रीमर के एक चम्मच के साथ चिपके रहें। पारंपरिक ब्रांडों के विपरीत, वे सभी नॉनफैट दूध, भारी क्रीम, चीनी और प्राकृतिक स्वाद से बने होते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आप किस प्रकार के स्वस्थ उपहारों पर स्टॉक करते हैं? इन 40 चीजें याद मत करो स्वस्थ कुक हमेशा उनके रसोई में है।

जमे हुए कॉकटेल

घर पर एक जमे हुए मार्ज को मारने के दौरान यह एक बार (400 कैलोरी बनाम 700) से प्राप्त करने के रूप में काफी बुरा नहीं है, यह अभी भी आपकी कमर के लिए सबसे खराब कॉकटेल है। एक चीनी-स्पाइक किए गए नियॉन मिश्रण और टकीला के साथ बनाया गया, ग्रीष्मकालीन प्रधान आपके सिस्टम को अधिक चीनी के साथ अधिभारित कर देगा, जो आपको नौ डंकिन डोनट्स ऐप्पल एन 'स्पाइस डोनट्स में मिलेगा! अन्य जमे हुए पेय पदार्थ भी बेहतर नहीं हैं। औसत स्ट्रॉबेरी डाइक्विरी, उदाहरण के लिए, प्रति सेवा लगभग 280 कैलोरी और 44 ग्राम चीनी है। उल्लेख नहीं है, यह 99 प्रतिशत उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप भी है। कमर-चौड़ी कैलोरी के एक अंश के लिए अपने फल को ठीक करने के लिए गलेदार स्ट्रॉबेरी और नींबू स्लाइस के साथ बबली के गिलास पर स्विच करें। वजन घटाने के लिए ये 18 वाइन भी ठोस चुनौतियां हैं।

फलों का रस

निश्चित रूप से, यह प्राकृतिक और विटामिन सी से बह रहा है, लेकिन यह चीनी के साथ भरा हुआ है और चीनी स्पाइक को धीमा करने में मदद करने के लिए फाइबर या प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से पूरी तरह से शून्य है। एक औसत ग्लास 36 ग्राम चीनी पैक करता है - इसके बारे में आप 4 क्रिस्पी क्रिम चमकदार डोनट्स को ब्लेंडर में पॉप करने और फ्रेप्पी मारने से प्राप्त करने के बारे में बताते हैं। और भी, रस में अधिकांश मिठास फ्रक्टोज़ से आता है, पेट वसा के विकास से जुड़ी चीनी का एक प्रकार। साइट्रस प्रेमियों के लिए एक बेहतर पेय? नारंगी, नींबू, और अंगूर के ताजा स्लाइस के साथ पानी स्वाद। अतिरिक्त लाभों के लिए, छीलों को चालू रखें। साइट्रस के छिलके में एंटीऑक्सीडेंट डी-लिमोनेन होता है, जो एक शक्तिशाली यौगिक होता है जो संग्रहीत आंतों की वसा को दूर करने में मदद करता है।

पारंपरिक स्कीम दूध

जबकि स्कीम दूध कैलोरी में सबसे कम हो सकता है, इसके कई विटामिन वसा-घुलनशील होते हैं, जिसका मतलब है कि आपको अपने अनाज बॉक्स पर सूचीबद्ध वर्णमाला पोषक तत्वों के सभी लाभ नहीं मिलेगा जबतक कि आप कम से कम 1% का चयन न करें। परंपरागत सामान पर घास से भरे, कार्बनिक डिब्बे का चयन करना क्यों महत्वपूर्ण है? न केवल यह बेहतर स्वाद लेता है और ताजा रहता है, जब जड़ी-बूटियां खिलाने की बजाय घास पर चराती हैं, उनके दूध में ओमेगा -3 एस और सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) का उच्च स्तर होता है, एक पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, हड्डी द्रव्यमान में सुधार करता है, और यहां तक ​​कि शरीर को वसा कम करना चाहिए! अपने स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम अनाज और कॉफी परिवर्धन के बारे में और जानने के लिए, हमारी रिपोर्ट, बेस्ट एंड वर्स्ट मिल्क एंड मिल्क अल्टरनेटिव्स को याद न करें।

डिब्बाबंद ऊर्जा पेय

ये अतिरंजित रासायनिक कॉकटेल आपको ऊर्जा का उदय दे सकते हैं, लेकिन वे हानिकारक स्वीटर्स के साथ झुकाए जाते हैं (जिनमें से कई ने इन बेस्ट और सबसे खराब लोकप्रिय स्वीटर्स की हमारी सूची बनाई है) और नियमित सोडा की तुलना में आपके दांतों के लिए भी अधिक संक्षारक हैं। बस इन icky पेय के लिए नहीं कहो!

ऊर्जा शॉट्स

इन छोटे निशानेबाजों में से अधिकांश रसायनों से बने होते हैं, जिनमें से एक सोडियम बेंजोएट होता है। जीवित खमीर कोशिकाओं पर सोडियम बेंजोएट के प्रभावों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बेंजोएट डीएनए का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र, माइटोकॉन्ड्रिया को हानिकारक बना रहा है। Eek! और भी, ये बुरे लड़के अपने मीठे स्वाद को प्राप्त करने के लिए कमर-कृत्रिम स्वीटर्स पर कमर पर भरोसा करते हैं। अपनी ऊर्जा को स्वस्थ तरीके से बढ़ाने के लिए, ऊर्जा के लिए इन 23 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ अपने रसोईघर को स्टॉक करें।

फैंसी कॉफी पेय

चीनी के मामले में, 12-औंस कोक = 16 हर्षे चुंबन कर सकते हैं। सोचो कि बुरा है? आपके पसंदीदा कॉफी पेय का अधिकांश हिस्सा बहुत मीठा है। उदाहरण के लिए, डंकिन की जमे हुए फ्रेंच वेनिला घुड़सवार कॉफी कूलट्टा लें। यहां तक ​​कि यदि आप स्कीम दूध के साथ अनुरोध करते हैं, तो भी यह 300 कैलोरी और 70 ग्राम चीनी पैक करता है-एक छोटे से! गर्म पेय उतना ही बुरा है। मैकडॉनल्ड्स के मैककाफे मोचा में 340 कैलोरी और 42 ग्राम मीठे सामान हैं जबकि स्टारबक्स के अंडेगॉग लेटे में 450 कैलोरी और 52 ग्राम चीनी है। और यदि आप उत्सुक थे, तो यह 16 मिनी कैंडी डिब्बे के बराबर है! यह देखने के लिए कि पोषण के मामले में और भी विशेष पेय पदार्थ ढेर होते हैं (इसलिए आप जानते हैं कि कौन से दूर रहना है!), हमारी रिपोर्ट को याद नहीं करें 20 कॉक के कण से अधिक चीनी के साथ कॉफी पेय।

slushies

आप शायद पहले ही जानते हैं कि स्लशियां चीनी खानों थीं, लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि आपके पास कोई सुराग नहीं था जिसे वे अक्सर मोल्ड से भरे हुए होते हैं! पूरी तरह से सकल, हम जानते हैं, अभी तक पूरी तरह से सच है! कई फास्ट फूड और सुविधा दुकान श्रमिकों के मुताबिक, मशीनें जो स्लैशियों को स्टोर और मिश्रित करती हैं, शायद ही कभी-कभी साफ-सफाई होती हैं। रेडडिट पर एक पूर्व गैस स्टेशन कार्यकर्ता ने भर्ती कराया, "उन मशीनों में मोल्ड की मात्रा आपके बचपन को लुगदी में फेंक देगी।" यदि कैलोरी और आकाश-उच्च चीनी की गणना आपको सूप से दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं थी, तो हो सकता है कि जानकारी के उन बिट्स हों। घर पर एक घर का बना संस्करण चाबुक करने के लिए, फ्रीज, फिर तरबूज के टुकड़ों को एक मीठा और संतोषजनक slushy में मिलाएं। अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए और भी स्वस्थ-आश तरीकों की तलाश में? इन 25 पोषण विशेषज्ञों को देखें - अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए स्वीकृत तरीके।

बोतलबंद Smoothies

व्यस्त सुबह और पकड़-चढ़ाव के नाश्ते व्यावहारिक रूप से समानार्थी होते हैं-इसलिए स्टोर से खरीदी गई चिकनीियों की अपील देखना आसान है। वे चुटकी में जो चाहते हैं उसे पाने का सबसे अच्छा तरीका प्रतीत होता है। लेकिन टाइम्सविंग ड्रिंक का नकारात्मक हिस्सा होता है: ताजा पेय वाले पेय की तुलना में, उनमें से अधिकतर पोषण पर कम पड़ते हैं और इतने कैलोरी होते हैं- और चीनी से भरा हुआ है कि आपको उन्हें जलाने के लिए ट्रेडमिल पर घंटों खर्च करना पड़ता है। वजन घटाने के लिए इन 56 सर्वश्रेष्ठ स्माउथी व्यंजनों में से एक को मिलाकर इसे सुरक्षित रखें, इसके बजाय-उनमें से सभी को 5 मिनट या उससे कम समय में बनाया जा सकता है, शून्य बेली स्माउथी की प्रशंसा। 14 दिनों में टेस्ट पैनलिस्ट 16 पाउंड तक हार गए!

खेल पेय

जिसने गेटोरेड डंक का आविष्कार किया- वह परंपरा जिसमें जीतने वाली स्पोर्ट्स टीमों ने अपने कोचों पर सामान के कूलर डंप किया- वास्तव में कुछ पर था। पोषण लेबल का एक स्कैन और यह स्पष्ट है: स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके पेट की तुलना में अलगाव में बेहतर है। (हाँ, यहां तक ​​कि उनके नए सुधारित भी।) निश्चित रूप से, यह सोडियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोस्ट-वर्कआउट इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है, लेकिन यह कैलोरी और चीनी की हार्दिक मदद भी करता है। वास्तव में, 32-औंस की बोतल में 56 ग्राम मीठे सामान (जो एक दिन के लायक से अधिक है) हैं। और भी, पेय लकड़ी के रोसिन और कृत्रिम रंगों जैसे पेट-मंथन additives के साथ मिल रहा है। कठिन कसरत के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी को भरने के लिए एक बेहतर और सुरक्षित तरीका: एक कांटा और चाकू उठाएं और इन 17 अधिकांश हाइड्रेटिंग फूड्स में खोदें।

मिल्क शेक

बहुत समय पहले, मिल्कशेक में दो तत्व थे: दूध और आइसक्रीम। लेकिन समय बीतने के बाद, रेस्तरां कैंडी से रसायनों तक सब कुछ के साथ अपने हिला भरना शुरू कर देते हैं, जिससे उन्हें संभावित रूप से खतरनाक 1, 000+ कैलोरी concoctions में बदल दिया! वास्तव में, रेस्तरां भूमि में सबसे कम-कैल मिल्कशेक में से कुछ में अभी भी 800 कैलोरी हैं- एक छोटे से! यदि आप कुछ ठंडा और मीठा चाहते हैं, तो आप एक स्कूप या दो वास्तविक आइसक्रीम में शामिल होने या चॉकलेट या मूंगफली का मक्खन भरने वाली चिकनी बनाने में बेहतर होते हैं।

परंपरागत बोतलबंद पोषण हिलाता है

क्या वहाँ पकड़ने और प्रोटीन हिलाता है जिसमें कोई कृत्रिम मिठास, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, या हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं होते हैं? ज़रूर! (और आपने उन्हें हमारी रिपोर्ट में पाया है 26 सर्वश्रेष्ठ 7 सबसे खराब ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है।) लेकिन उनमें से अधिकतर आपके शरीर के लिए बुरी खबर है-इस तथ्य के बावजूद कि उन्हें सटीक विपरीत माना जाता है। यदि वे चीनी खान नहीं हैं, तो वे कृत्रिम चीनी के साथ घिरे हुए हैं और संभवतः कैंसरजन युक्त रसायनों के साथ रंगीन भी हैं।

बोतलबंद जल

पानी यहां समस्या नहीं है; यह बोतल में बीपीए है। बीपीए लगभग सभी खाद्य पैकेजिंग प्लास्टिक में पाया गया हार्मोन-नकल रसायन है, और यह संभावित रूप से बुरी खबर है। शोध के कुछ पूलों के मुताबिक, रसायन कैंसर को बढ़ावा दे सकता है और लोगों को बांझ सकता है। चलने पर हाइड्रेटेड रहने के लिए, बीपीए-मुक्त रीफिल करने योग्य बोतल खरीदें। हम स्वेल बोतलों के बड़े प्रशंसकों हैं, जो फैशनेबल पैटर्न और रंग पैलेट की विस्तृत श्रृंखला में आते हैं।

कोला

इसे खाओ, वह नहीं! हमारी स्थापना के बाद से कोका-कोला के रासायनिक- और चीनी से भरे कोला के बाद किया गया है। न केवल वे वजन बढ़ाने और मधुमेह जैसी मोटापे से संबंधित बीमारियों में योगदान करते हैं, उनकी अम्लता आपके पाचन तंत्र और दाँत तामचीनी के लिए बुरी खबर है। बुरी खबरें आती रहती हैं: सोडा में कारमेल रंग में कृत्रिम रूप से निर्मित फास्फोरस होता है जो लंबी अवधि के हड्डी के स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है, इसाबेल स्मिथ पोषण के इसाबेल स्मिथ, एमएस आरडी सीडीएन की चेतावनी देता है। अधिक हड्डियों के लिए जो आपकी हड्डियों के लिए बुरी खबर हो सकती हैं, हमारी रिपोर्ट देखें 7 खाद्य पदार्थ जो आपकी हड्डियों को जगाते हैं-और बहुत दूर रहते हैं!

फल सोडास

इसमें कैन पर चमकीले रंग के फल की छवियां हो सकती हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस मामले के लिए इसका कोई स्वास्थ्य लाभ या वास्तविक फल होता है। हालांकि, उनमें तीन स्निकर्स आइसक्रीम बार और पेट-मंथन रसायन जैसे लाल 40, सोडियम बेंजोएट और बीवीओ, रॉकेट ईंधन और लौ retardants में उपयोग किया जाने वाला एक रसायन है जो थायराइड हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। उत्सुक है कि अन्य अजीब चीजें आपके शरीर की ट्रिम करने की क्षमता से गड़बड़ कर रही हैं? हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें, 31 तरीके आपने आज अपने चयापचय को याद किया।

मीठे दूध विकल्प

मीठे दूध के विकल्प सिर्फ पेट-परेशान करने वाले कैरेगेन जैसे additives के साथ spiked नहीं हैं, वे आमतौर पर प्रोटीन में कम है और चीनी का एक केंद्रित स्रोत हैं। (एक संयोजन जो आपके पेट को झुकाएगा!) 8-औंस की सेवा से सोडा के आधा कैन के रूप में आसानी से मीठा सामान ले जा सकता है, इनमें से कोई भी स्वाभाविक रूप से नहीं होता है। गाय के दूध, दूसरी तरफ, दूध में मौजूद एक चीनी, स्वाभाविक रूप से होने वाली लैक्टोज से इसकी सभी मिठास पाती है। सफेद दानेदार सामान के सेवन पर वापस डायल करने की कोशिश कर रहे हैं? इतनी चीनी खाने से रोकने के लिए इन 30 आसान तरीकों को याद न करें।

बोतलबंद शराब मिक्सर

ज्यादातर लोग अपने मूड को बढ़ावा देने और ढीले कटौती करने के लिए एक कॉकटेल मिलाते हैं। लेकिन यदि आप आमतौर पर एक बोतलबंद मिक्सर के साथ कठोर सामान को गठबंधन करते हैं तो आप उन्हें अधिक कठिन कर सकते हैं-न केवल जब आपकी कमर की बात आती है। "कॉकटेल मिक्सर] सोडा पेय की तरह बहुत अधिक होते हैं जब उनकी चीनी सामग्री की बात आती है, " सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य सलाहकार मिकाला रूबेन हमें बताते हैं। "उनकी उच्च चीनी सामग्री का प्रभाव वही है; शर्करा को रक्त प्रवाह में छोड़ दिया जाएगा, जिससे ऊर्जा बढ़ने की इजाजत मिलती है लेकिन आखिरकार कम बिंदु में समाप्त होता है, जिससे एक थका हुआ, चिड़चिड़ाहट और उदास महसूस करता है। "एक बेहतर कॉकटेल को मिश्रण करने के लिए, चीजों के साथ चिपके रहें स्वादयुक्त सेल्टज़र और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस। कुछ स्टोर खरीदा पसंद है? कॉकटेल के हर प्रकार के लिए ये स्वस्थ कम कैलोरी मिक्सर आपके नए पसंदीदा बनने जा रहे हैं।

एग्नॉग

अतिरिक्त शराब के साथ या बिना, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पारंपरिक अंडेग्न "शरारती" सूची पर है: प्राथमिक सामग्री दूध, क्रीम और अंडे हैं। 200 कैलोरी बचाने के लिए दूध और क्रीम के बजाय कार्बनिक unsweetened बादाम दूध के साथ अपना बनाओ। अपने आहार से अनावश्यक cals निकलने के और भी तरीके के लिए, 250 कैलोरी कटौती करने के लिए इन 25 तरीके याद मत करो।

वाणिज्यिक हॉट कोको

हालांकि यह सच है कि पोषण के मामले में गर्म कोको के पैकेट सभी "मेह" हैं, आप रेस्तरां और कॉफी जोड़ों से प्राप्त होने वाले प्रकार को और भी बदतर हैं। उदाहरण के लिए, आधा दिन की संतृप्त वसा, 400 कैलोरी और 43 ग्राम चीनी के साथ 16-औंस स्टारबक्स हॉट चॉकलेट है, जो कि ब्रांड के मेक-एट- घर के पैकेट इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या कहते हैं कि आप अभी भी अवसर पर पेय में शामिल होंगे, कम से कम हमारी भरोसेमंद रिपोर्ट का उपयोग करें, अपने पसंदीदा हॉट कोकोस में से 1 9 रैंक किया गया ताकि आप अपने अनुग्रहकारी पेय के बारे में शिक्षित विकल्प बना सकें।

भू-स्खलन

वोदका, कहलुआ, बैलेसिस आयरिश क्रीम, दूध और चॉकलेट सिरप, इस फैटी कंकड़ को बनाने के लिए एक साथ गठबंधन करते हैं जो न केवल आपको "चॉकलेट बर्बाद" छोड़ देता है, बल्कि गंभीर रूप से भी सूजन हो जाता है। एक औसत कॉकटेल में एक चौंकाने वाली 750 कैलोरी है!

अदरक की बियर

क्षमा करें, डार्क 'एन तूफानी प्रशंसकों लेकिन अदरक बियर आपकी कमर के लिए अच्छी खबर नहीं है। वास्तव में, यह बाजार पर सबसे कैलोरी घने कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में से एक है। औसतन 7-औंस की सेवा में 171 कैलोरी होती है, जो लगभग 24 कैलोरी प्रति औंस तक जाती है। तुलना के लिए, एक ठेठ वेंडिंग मशीन सोडा में 14 कैलोरी प्रति औंस है। अपने सभी पसंदीदा कोला कैसे ढेर करते हैं, इस बारे में और जानने के लिए, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, 70 सबसे लोकप्रिय सोडा कैसे वे जहरीले हैं।

ऑरेंज पेय

बस कैसे वेल्टाता असली पनीर नहीं है, सनी डी वास्तविक रस नहीं है; यह सिर्फ पानी का मिश्रण है, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और रस की सांद्रता, कैनोला तेल और रसायनों के कुछ टोकन ड्रबल्स। उनकी टैगलाइन "जब जीवन आपको संतरे देता है, सनी डी बनाते हैं, " लेकिन मूर्ख मत बनो, बोतल में शायद ही कोई संतरे है- यही कारण है कि शून्य पोषक लाभ हैं।

नींबु पानी

हम में से कई लोगों के लिए, नींबू पानी अपने ड्राइववे के अंत में खड़े प्यारे बच्चों की यादों को उजागर करता है। और जबकि पेय को धक्का देने वाले लिटल पर्याप्त निर्दोष हो सकते हैं, तो पेय स्वयं नहीं होता है। प्रति कप 120 कैलोरी और लगभग 30 ग्राम चीनी के साथ टीमिंग, इस पेय के बारे में हमें एकमात्र चीज़ पसंद है यह सामग्री की काफी हानिकारक सूची है। जबकि पानी की चीनी और नींबू का रस आपको बीमार नहीं करेगा, इसे अधिक मात्रा में पीना एक चयापचय स्थिति को ला सकता है। अपने खाने के लिए "खाने मत" सूची में और भी अधिक खाने के लिए, अमेरिका में इन 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर पढ़ें।

कुछ बोतलबंद चाय

अपने शुद्ध रूप में चाय सबसे अच्छा वज़न घटाने वाले सहयोगियों में से एक है जिसे आप पाएंगे। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके चयापचय को संशोधित करने, नई वसा कोशिकाओं के गठन को रोकने, बीमारियों से लड़ने और स्ट्रोक के कम जोखिम को रोकने में मदद के लिए पाए जाते हैं। लेकिन सभी चाय बराबर नहीं बनाई जाती हैं - खासकर उन बोतलों में बेची जाती है। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि आपको केवल एक घर-ब्रूड कप में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा प्राप्त करने के लिए 20 बोतलों की दुकान से खरीदी गई चाय पीना होगा। इसके अलावा, बोतलों के बर्तनों में से अधिकांश को अपने भूरे रंग के रंग को कारमेल रंग (वास्तविक चाय की बजाय) से मिलता है और चिप्स अहॉय कुकीज़ के मुट्ठी भर में आपको अधिक चीनी के साथ पैक किया जाता है। यह जानने के लिए कि कौन से लोग सिप करने के लिए सुरक्षित हैं और जो छोड़ने के लिए बेहतर हैं, हमारी रिपोर्ट को स्किम करें, 26 सबसे खराब बोतलबंद चाय उत्पाद।

पाउडर फल पेय

तांग, कुल-एड, और अन्य पेय पाउडर चीनी और कृत्रिम रंग के मिश्रण से थोड़ा अधिक हैं। यदि आप सीधे अपने मुंह में चीनी डाई और चीनी के कप डालना नहीं चाहते हैं, तो आप इन कमर-चौड़े पेय पदार्थों को "नहीं" कहने से बेहतर हैं।

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    एक नए अध्ययन में पाया गया है कि दही जैसे प्रोबियोटिक-लुप्त खाद्य पदार्थ आपके आंत बैक्टीरिया को इस तरह से संतुलित कर सकते हैं जिससे आप अपने जीवन के बारे में महसूस कर सकें। अपने आंत बैक्टीरिया को अपने आंतरिक स्पिन डॉक्टरों के रूप में सोचें, यह बताते हुए कि आपका मनोदशा सकारात्मक होगा या डाउनबीट होगा। जर्नल , व्यवहार, और प्रतिरक्षा पत्रिका में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में , नीदरलैंड के लीडेन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 40 स्वस्थ स्वयंसेवकों की भर्ती की। उनमें से आधे को प्रोबियोटिक-लुप्तप्राय पूरक दिया गया था, अन्य लोग प्लेसबो थे। अगले कई महीनों में, उन्हें अपनी भावनाओं और जीवन पर उनके दृष्टिकोण
  • किराने का सामान: 35 सर्वश्रेष्ठ पालेओ-फ्रेंडली स्नैक्स

    35 सर्वश्रेष्ठ पालेओ-फ्रेंडली स्नैक्स

    जब लोग पालीओ खाने के बारे में सोचते हैं, तो वे बहुत सारे मांस के बारे में सोचते हैं: बेकन, स्टीक्स, पोर्क चॉप, और चिकन जांघ। और जबकि मांस पालीओलिथिक आहार में एक भूमिका निभाता है- जिस तरह से हमारे पूर्वजों ने डेयरी, अनाज, चीनी, और अन्य परिष्कृत कार्बोस से मुक्त खाया है- यह पौधों और नट्स और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा पर भी आधारित है। ऐसा कहा जा रहा है कि, पेलियो खाने के लिए बहुत सारे भोजन तैयार और खाना पकाने की आवश्यकता होती है। यदि आप चुटकी में हैं, तो यह स्नैक्स ढूंढने का असली संघर्ष हो सकता है जो कि सिर्फ अनुपालन नहीं बल्कि स्वादिष्ट और सुविधाजनक भी है। सौभाग्य से, हमने गुफा
  • किराने का सामान: 11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    कोस्टको अमेरिका के सबसे प्यारे स्टोरों में से एक है, और अच्छे कारण के लिए। आप मुफ्त नमूनों से पूरी तरह से दोपहर का भोजन कैसे कर सकते हैं, एक हीरे की अंगूठी खरीद सकते हैं, और सिर्फ $ 5 के लिए एक रोटिसरी चिकन खरीद सकते हैं? मुख्य रूप से, कोस्टको अपने थोक वस्तुओं के लिए जाना जाता है: मेयोनेज़ की वाट, जैतून का तेल गैलन, ट्यूना के डिब्बे का 16-पैक। लेकिन जितना ज्यादा लोग इन सदस्यों-केवल स्टोर में खरीदारी करना पसंद करते हैं, आपको थोक में सब कुछ नहीं खरीदना चाहिए। भले ही आपको लगता है कि आप इस समय पैसे बचा रहे हैं - आखिरकार, उन कम कीमतों में बहुत मोहक हो सकत
  • किराने का सामान: न्यू ओटमील टॉपिंग हम पूरी तरह से अवगत हैं

    न्यू ओटमील टॉपिंग हम पूरी तरह से अवगत हैं

    यहां खाओ, यह नहीं !, हम फाइबर- और प्रोटीन पैक वाले दलिया के प्रमुख प्रशंसकों हैं- और अच्छे कारण के साथ! सामान खाने से आप वजन कम कर सकते हैं, टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि अपने कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप reg पर सामान के कटोरे तक जाग रहे हैं, तो यह बहुत उबाऊ और तेज़ हो सकता है। आखिरकार, मैपल सिरप-भिगोने वाले पेनकेक्स के छोटे ढेर को खोजने के लिए आप कितनी बार दोहराने वाली टॉपिंग्स जोड़ सकते हैं, इसकी एक सीमा है। तो जब हम जस्ट स्पाइस के ब्रांड स्पैंकिन 'न्यू ओटमील स्पाइस ब्लेंड में आए, तो हम इसे आजमाने के लिए उत्साहित थे। मसालेदार मिश्रण में ज
  • किराने का सामान: 7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    गर्मियों के महीनों के दौरान चोटी के मौसम में ये आठ खाद्य पदार्थ या तो मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध होते हैं, या आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए उच्च पानी की सामग्री का दावा करते हैं। कैलोरी में भी कम-से-कम बेहतर है। तो यदि आप अपने अगले परिवार में कॉर्नहोल के "गर्म" गेम के दौरान गुज़रने के अपने जोखिम को काटते हुए अपने समुद्र तट के शरीर को जांच में रखना चाहते हैं तो इन स्वस्थ खाने के साथ अपनी पिकनिक टोकरी का स्टॉक करें। तरबूज तरबूज लगभग 92 प्रतिशत पानी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पोषक सामग्री कम हो जाती है। उनमें विटामिन ए, बी 6 और सी के ठोस स्त
  • किराने का सामान: हमने 5 चॉकलेट दूध ब्रांडों की कोशिश की, और यह सबसे अच्छा है

    हमने 5 चॉकलेट दूध ब्रांडों की कोशिश की, और यह सबसे अच्छा है

    चाहे आप कसरत के बाद इसे गजल कर लें या अपने छोटे बच्चों को ग्लास दें, चॉकलेट दूध कई घरों में एक सर्वव्यापी रसोईघर है। आखिरकार, यह नाश्ते के लिए हॉटकेक्स के ढेर के साथ पूरी तरह से जोड़ता है और यह एक स्वादिष्ट पोस्ट-डिनर मिठाई के रूप में भी कार्य करता है जो दिन के लिए आपके कैलोरी बजट को तोड़ नहीं देगा। लेकिन फ्रिज एसील को पकड़ने वाले इतने सारे जग्स के साथ, आप कैसे जानते हैं कि कौन से चयन करना है? नीचे, हमने वहां पर सर्वश्रेष्ठ सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट दूध की खोज करने के लिए पांच अलग-अलग ब्रांडों का स्वाद लिया। स्टॉक अप और सिप! हमने उन्हें कैसे वर्गीकृत किया Shutterstock यहां तीन मीट्रिक्स हैं जिनका उपयो
  • किराने का सामान: तिलपिया स्वस्थ है?  अब खाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ मछली

    तिलपिया स्वस्थ है? अब खाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ मछली

    जबकि विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में नियमित रूप से समुद्री भोजन खाने से तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता मिल सकती है, अगर आप सही प्रकार की मछली चुनते हैं और खेती की गई तिलपिया उनमें से एक नहीं है तो केवल सत्य ही रहती है। अधिकांश लोग इसे खरीदते हैं क्योंकि यह सस्ती है-लेकिन आप जो भुगतान करते हैं वह आपको मिलता है। खेती वाले टिलपिया की सूजन क्षमता एक बर्गर, डोनट्स-यहां तक ​​कि पोर्क बेकन से भी अधिक है! यदि आप आसानी से इस खेती की मछली को छोड़ देते हैं, जो ओमेगा -6 वसा में आकाश-उच्च है, तो आप स्वस्थ दिल, मस्तिष्क और मूड रखने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। इस सीजन
  • किराने का सामान: 54 पूरे 30-स्वीकृत किराने का सामान

    54 पूरे 30-स्वीकृत किराने का सामान

    अपनी पूरी 30 खाद्य सूची बनाने के लिए तैयार है लेकिन यह नहीं पता कि कहां से शुरू करना है? तुम अकेले नहीं हो। Whole30 कार्यक्रम समान रूप से चुनौतीपूर्ण होने के लिए कुख्यात है क्योंकि यह पुरस्कृत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि 30 दिनों के उन्मूलन आहार में कुछ सख्त मानक होते हैं जब यह आता है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ (और नहीं) कार्यक्रम के दौरान उपभोग करने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त चीनी, शराब, अनाज, फलियां, डेयरी, और कुछ additives के साथ खाद्य पदार्थ सभी 30 दिनों के लिए निषिद्ध हैं। हालांकि कई आहारकर्ता सख्त आवश्यकताओं का पालन करने के लिए भोजन तैयार करने की सलाह देते हैं, लेकिन आपको कार

संपादक की पसंद

आपके कुकवेयर और स्टोरेज कंटेनर में छिपाने वाली डरावनी विषैले पदार्थ

आपके फल और veggies कार्बनिक हैं, आप बहुत सारे पानी पीते हैं, और आप सोडा और जंक फूड को सीमित करते हैं। हालांकि, उन सभी चीजों में निस्संदेह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आप जो भी स्टोर करते हैं और अपना खाना पकाते हैं, उतना ही आपके आहार के रूप में आपके कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि ऐसा कुछ नहीं है जो कोई भी विश्वास करना चाहता है, कुकवेयर और भंडारण कंटेनरों का एक उचित हिस्सा विषैले पदार्थों से लगी हुई है जो शरीर में बन सकती हैं और आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकती हैं। बर्तन और टेकआउट कंटेनर जैसी आम चीजों में पाए जाने वाले रसायनों को बांझपन और वजन बढ़ाने से पार्किंसंस जैसे न्यूरोडेजेनर