आपके मस्तिष्क के लिए 30 सबसे खराब आदतें



स्वस्थ आदतें जो आमतौर पर वज़न कम करने के साथ जुड़ी होती हैं वे भी शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों में सुधार करती हैं। तो जब आप पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों पर छेड़छाड़ कर रहे हैं और अपने कसरत के नियमों पर चिपके हुए हैं, न केवल आप अपने सपनों की बोड के करीब आ रहे हैं, तो आप अपने दिमागी शक्ति को भी मजबूत कर रहे हैं।

लेकिन, कुछ आम अपराधी हैं जो आपको अपनी टू-डू सूची से विचलित करने के दोषी हैं या आप चाची डियान के आने वाले मील का पत्थर जन्मदिन भूल जाते हैं। अपने ए-गेम में अपने संज्ञानात्मक पहियों को कताई रखने के लिए, हमने आपके मस्तिष्क के लिए 30 सबसे खराब आदतों की एक सूची को क्यूरेट किया है कि आपको बचने के प्रति सचेत रहना चाहिए। अपने मस्तिष्क को तेज करना और कोहरे से लड़ना जारी रखना चाहते हैं? अपने अगले किराने की दौड़ के दौरान आपको क्या स्टॉक करना चाहिए, यह जानने के लिए अपने मस्तिष्क के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स की हमारी सूची के माध्यम से क्रमबद्ध करें।

आप Guzzle सोडा

निश्चित रूप से, सोडा चीनी के बोतलबंद के साथ जाम-पैक होते हैं, लेकिन यह भी सबसे बुरा नहीं है! सन ड्रॉप, माउंटेन ड्यू और क्रश ग्रेपफ्रूट जैसे कई सोडा में ब्रोमिनेटेड वनस्पति तेल (बीवीओ) भी शामिल है, जो एक जहरीले लौ retardant है जिसे यूरोप और जापान में प्रतिबंधित कर दिया गया है। जबकि बीवीओ के छोटे स्तर मनुष्यों के लिए हानिकारक नहीं हैं, पदार्थ हमारे सिस्टम में बना सकते हैं और अंत में स्मृति हानि और तंत्रिका विकार पैदा कर सकते हैं। यदि आप बुलबुले पेय छोड़ नहीं सकते हैं, तो इन 12 सोडा में से एक को पकड़ो जो वास्तव में स्वस्थ हैं।

आप आहार विकल्प के लिए जाओ

दुर्भाग्यवश, आहार सोडा कोई बेहतर नहीं है। मेडिकल एंड फार्माकोलॉजिकल साइंसेज के यूरोपीय समीक्षा में एक अध्ययन में पाया गया कि एस्पार्टम, आहार पेय पदार्थों, प्रोटीन बार, और चीनी मुक्त बर्फ क्रीम में एक सामान्य रूप से प्रयुक्त कृत्रिम स्वीटनर, खराब स्मृति प्रदर्शन और चूहों में मस्तिष्क ऑक्सीडेटिव तनाव में वृद्धि हुई है। जैसा कि पुरानी कहावत है, आप माफी से बेहतर सुरक्षित हैं-इसलिए उस आहार कोक से स्पष्ट हो जाएं।

आप बहुत सारे टूना कैन खोलें

जबकि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में कम से कम दो बार अपने टिकर की रक्षा के लिए फैटी मछली खाने की सिफारिश करता है, खुले खुले खुले खुले ट्यूना के डिब्बे अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। बिगई, एही, अल्बाकोर और पीलेफ़िन ट्यूना पारा में सभी उच्च होते हैं- जो, उच्च में, मात्रा जहरीली हो सकती है और संज्ञानात्मक गिरावट आ सकती है। खाड़ी पर मस्तिष्क कोहरे को रखने के लिए, अन्य फैटी मछली का चयन करें जिसमें ज्यादा पारा नहीं होता है। Anchovies, जंगली सामन, या ट्राउट, सभी महान विकल्प हैं जो मस्तिष्क से प्यार करने वाली वसा का दावा करते हैं।

नमक शेकर के साथ आपका करीबी रिश्ता है

यदि आप अपने मस्तिष्क को पूर्ण क्षमता पर काम करना चाहते हैं, तो यह उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों से दूर जाने का समय हो सकता है। 2014 में न्यूरोलॉजी द्वारा जारी एक अध्ययन के मुताबिक, उच्च रक्तचाप मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है और नकारात्मक रूप से फोकस, संगठनात्मक कौशल और स्मृति को प्रभावित कर सकता है। चूंकि इस स्थिति को अक्सर अत्यधिक सोडियम खपत से ट्रिगर किया जाता है, इसलिए ग्रह पर इन 20 साल्टेस्ट रेस्तरां भोजन पर छोड़ने से आपके दिमाग में सबसे अच्छी रुचि हो सकती है।

अपना कसरत छोड़ना

नियमित अभ्यास न केवल आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है; यह आपके दिमाग को भी स्वस्थ रखता है। हेडस्ट्रांग प्रदर्शन के लेखक मार्सेल डाएन के मुताबिक : पोषण, व्यायाम और तंत्रिका विज्ञान के साथ अपने मानसिक प्रदर्शन में सुधार करें, "आंदोलन मस्तिष्क में प्रोटीन और हार्मोन पैदा करता है जो स्मृति को उत्तेजित करता है और आपको अधिक सतर्क करता है।" सबसे अच्छी खबर? इन मानसिक पुरस्कारों काटने के लिए आपको व्यायामशाला में बाहर जाने की जरूरत नहीं है। "केवल 12 मिनट मध्यम तीव्रता कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य और ऑक्सीजनेशन में सुधार करता है और ऊर्जा प्रदान करता है।"

आप पूरे दिन बैठते हैं

डेस्क पर आदमी

पूरे दिन बैठना न केवल आपके जींस आकार को प्रभावित करता है। द वाशिंगटन पोस्ट के मुताबिक, "मांसपेशियों को मस्तिष्क के माध्यम से ताजा रक्त और ऑक्सीजन पंप करना और मस्तिष्क के सभी प्रकारों को मुक्त करना और मनोदशा बढ़ाने वाले रसायनों को मुक्त करना। जब हम लंबे समय तक आसन्न होते हैं, तो सब कुछ धीमा हो जाता है, जिसमें मस्तिष्क कार्य भी शामिल है। "

तनावपूर्ण

यदि आप एक बहुत से बाल खींचने वाली परिस्थितियों में फंस गए हैं, तो शोध से पता चलता है कि इसका परिणाम दीर्घकालिक मस्तिष्क में परिवर्तन हो सकता है जो मानसिक बीमारी के प्रति संवेदनशीलता में संभावित रूप से योगदान दे सकता है, आण्विक मनोविज्ञान में एक अध्ययन पाया गया। तनाव से दूर जाने के लिए इन 20 तरीकों से अपने मानसिक स्वास्थ्य को पोषित करें।

आप चीनी की गंभीरताओं को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं

उन ठंढे हुए कार्यालय डोनट्स को सोचकर आपके 2 बजे गिरावट आ सकती है? पत्रिका न्यूरोसाइंस में एक अध्ययन के अनुसार, एक पश्चिमी आहार (जो चीनी और वसा में उच्च है) संज्ञानात्मक गिरावट का कारण बन सकता है। जबकि पेट-बस्टिंग डेसर्ट आपकी याददाश्त और सोच कौशल को खराब कर सकते हैं, रास्पबेरी और डार्क चॉकलेट जैसी एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध मिठाई चुनना आपके दिमाग और कमर दोनों के लिए बेहतर विकल्प है।

तुम एक होमबॉडी हो

आप अपने अगले कार्यालय के खुश घंटे या हाई स्कूल पुनर्मिलन पर छोड़ने पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ बात करने और सामाजिककरण करने वाले सभी उम्र के लोगों ने उन लोगों की तुलना में संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया जिन्होंने दूसरों के साथ अपनी भावनाओं को बात नहीं की या साझा नहीं किया। यहां तक ​​कि यदि आप आम तौर पर अपने मित्र समूह के वॉलफ्लॉवर हैं, तो 10 मिनट तक आमने-सामने बातचीत करने में शामिल होने का प्रयास करने से कुछ प्रमुख दिमागी-उत्साहवर्धक पुरस्कार हो सकते हैं।

आप सो जाओ बाहर सो जाओ

अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए, अवशोषण को रोक दें। दाणे के मुताबिक, "एक अध्ययन से पता चला है कि नींद में 90 मिनट की कमी ने प्रदर्शन और सतर्कता में 32% की कमी दर्ज की है।" दीर्घकालिक प्रभाव भी सुंदर नहीं हैं। "एक और अध्ययन से पता चला है कि नींद की पुरानी कमी ने मस्तिष्क की मात्रा और स्मृति में काफी कमी आई है। उत्सुक है कि आप अपनी नींद की आदतों को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं? बेहतर नींद के लिए 25 डॉक्टरों की अपनी युक्तियों की हमारी सूची देखें।

आप बहुत सारे मुबारक घंटे में भाग लेते हैं

यदि आप लगातार खुश घंटे भी ... अच्छी तरह से ... अक्सर आप अपने दिमागी शक्ति में बाधा डाल सकते हैं। अस्थायी धुंधली दृष्टि और घबराए हुए भाषण के अलावा, reg पर बहुत सारे टकीला शॉट्स को फेंकने से स्मृति की कमी और नए मस्तिष्क कोशिका विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल दुर्व्यवहार और शराब के बारे में बताते हैं।

... और धोखा भोजन

वही न्यूरोसाइंस अध्ययन जो चीनी साबित करता है, संज्ञानात्मक गिरावट से यह भी पता चला है कि उच्च वसा वाले आहार समान मस्तिष्क-परिवर्तनकारी परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं, लंबे समय तक और अल्पकालिक स्मृति को गड़बड़ कर सकते हैं। लगातार दौरे के माध्यम से ड्राइव का भुगतान करने से बचें और अपने खाद्य पदार्थों को फ्राइंग करने के बजाय बेकिंग और ग्रिलिंग का चयन करें।

आप बहुत ज्यादा कॉफी पीते हैं

यह देखते हुए कि यह दुनिया में सबसे व्यापक रूप से प्रयुक्त उत्तेजक है, हम में से कई लोग अपने व्यस्त दिन की मांगों को पूरा करने के लिए जो भी बहुत सारे कप जॉगिंग के दोषी हैं। जबकि आपका जावा आपको अस्थायी उत्पादकता बढ़ाने के लिए उधार दे सकता है, न्यूरोप्सिचोफैकोकोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया है कि बहुत से लेट्स को तोड़ने से लंबे समय तक एडेनोसाइन रिसेप्टर्स (उस मस्तिष्क में रासायनिक जो आपको थक जाता है) में वृद्धि हो सकती है। इसका आपके लिए क्या मतलब है? समय के साथ, आप कैफीन के प्रति सहिष्णुता विकसित कर सकते हैं, जागने के लिए अधिक एस्प्रेसो शॉट्स की आवश्यकता होती है। आप कैफीन-वंचित सिरदर्द और निकासी के लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक एक दिन में चार से अधिक कप कॉफी (या 400 मिलीग्राम कैफीन) की सिफारिश नहीं करता है।

और पर्याप्त पानी नहीं है

पर्याप्त पानी नहीं पीना आपकी जीभ और मस्तिष्क दोनों को पारदर्शी से बाहर छोड़ सकता है। मानव मस्तिष्क मैपिंग जर्नल में एक अध्ययन में पता चला कि निर्जलीकरण मस्तिष्क के ऊतकों के संकोचन के साथ-साथ संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव का कारण बनता है। यदि आप सादा ओल 'एच 2 ओ से ऊब गए हैं तो डिटॉक्स पानी पर डुबोकर अपने पानी का सेवन उठाने का प्रयास करें।

आपके हेडफ़ोन हमेशा पूर्ण विस्फोट पर होते हैं

अब आपकी स्पॉटिफा प्लेलिस्ट को नीचे, ASAP को चालू करने का समय है। न केवल आपके कानों के लिए उच्च डेसिबल स्तरों पर संगीत सुन रहा है, यह आपके दिमाग के लिए भी संभावित रूप से हानिकारक है। बेहतर श्रवण संस्थान की एक रिपोर्ट के अनुसार बुजुर्गों में श्रवण हानि और मस्तिष्क के ऊतक के नुकसान के बीच एक लिंक है। जब आपकी सुनवाई पूर्ण क्षमता पर काम नहीं कर रही है तो बातचीत को समझने के लिए आपके दिमाग को अतिरिक्त काम से यह नुकसान हो सकता है। यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने कानों को अधिभारित नहीं कर रहे हैं? वॉल्यूम को अपने डिवाइस के अधिकतम 60% या उससे कम रखें और हर दो घंटे में ध्वनि ब्रेक लें।

आप सिगरेट धूम्रपान करते हैं

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी ने चेतावनी दी है कि धूम्रपान अमेरिका में लगभग 20 प्रतिशत मौतों का कारण बनता है और यदि आपको या आपके प्रियजनों को छोड़ने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन नहीं है, तो यूसीएलए अध्ययन में पाया गया कि "निकोटीन के लिए किशोरों की लत जितनी अधिक होगी, कम सक्रिय होगी प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, यह सुझाव दे रहा था कि धूम्रपान मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है। "यहां तक ​​कि यदि आप वयस्क हैं, तो कॉफी और सिगरेट ब्रेक के लिए बाहर निकलने के परिणामस्वरूप समय के साथ स्मृति और ध्यान में कमी आ सकती है।

तुम अंधेरे में हो

यदि आपको पर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश नहीं मिलता है, तो आप उदास हो सकते हैं, और यह आपके दिमाग को धीमा कर सकता है। शोध से यह भी पता चलता है कि सूर्य की रोशनी आपके दिमाग को अच्छी तरह से काम करने में मदद करती है। कुछ खिड़कियां तोड़ें और सूरज को सूखें, क्योंकि प्रकाश की कमी आपके मस्तिष्क और आपके मूड को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि सूरज की रोशनी आपके मस्तिष्क को कुशलता से काम करने में मदद करती है, इसलिए अपने समय पर या कम से कम खिड़की के पास न जाएं।

आप नाश्ता छोड़ें ...

यहां तक ​​कि यदि आपका पेट सुबह में पहली चीज़ भूख में नहीं उगता है, तो आप जागने के एक से दो घंटे के भीतर एक त्वरित एवोकैडो टोस्ट को चाबुक करना चाह सकते हैं। मानव न्यूरोसाइंस के फ्रंटियर में एक अध्ययन में पता चला कि सुबह के भोजन खाने वाले बच्चों में बेहतर सांद्रता थी और स्कूल में अधिक सतर्क थे। भोजन के लिए बैठने के लिए एक और कारण की आवश्यकता नहीं है? जब आप नाश्ता छोड़ते हैं तो आपके शरीर को होने वाली 21 चीजें खोजें।

... या गलत नाश्ता चुनें

यदि आप आज सुबह अपने बच्चों के लिए कुछ दलिया पकाते हैं, तो हम पूरी तरह से आपकी प्रशंसा कर रहे हैं। फिजियोलॉजी एंड व्यवहार में एक अध्ययन के मुताबिक, जिन बच्चों ने अपने नाश्ते खाए, उन सभी लोगों ने उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया जो कि नहीं थे- लेकिन एक पकड़ है। जिन बच्चों ने सबसे तारकीय प्रदर्शन दिखाया है, वे पोषक तत्व-घने दलिया को गोद लेते हैं, जबकि जिन्होंने अनाज खाया नहीं है।

आप ब्राउन पर व्हाइट चावल चुनें

संसाधित कार्बोहाइड्रेट सिर्फ पोषक तत्व नहीं हैं; वे आपके दिमाग को किसी भी तरह का काम नहीं कर रहे हैं। द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन ने उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की खपत को पोस्ट-मेनोनॉजिकल महिलाओं में अवसाद के खतरे से जोड़ा। इसी शोध ने उन महिलाओं में अवसाद में कमी देखी जो अधिक लैक्टोज, फाइबर, गैर-रस फल का उपभोग करते थे और सब्जियां।

आप ऑरेंज रस के साथ अपना दिन शुरू करते हैं

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यह नाश्ते का प्रधान हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप ओजे को छोड़ने से वाकई बेहतर हैं। जर्नल न्यूरोसाइंस ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जो दर्शाता है कि उच्च-चीनी आहार संज्ञानात्मक कार्य के साथ-साथ लंबी और अल्पकालिक स्मृति में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बनता है। इस बात का सबूत है कि चीनी माइक्रोबायम में स्वस्थ आंत बैक्टीरिया में हस्तक्षेप करती है, जिसके परिणामस्वरूप संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करता है। चूंकि नारंगी के रस के 12-औंस गिलास में 33 ग्राम चीनी होती है, इसलिए यह दिन में शुरुआती चीनी खपत को कम करने का एक शानदार तरीका है।

आप संपर्क खेल नहीं दे सकते हैं

एनएफएल खिलाड़ी अकेले नहीं हैं जो अपने मस्तिष्क को जोखिम में डालते हैं। आप अपने दिमाग के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए संपर्क खेल से बचना चाह सकते हैं। रग्बी और फुटबॉल जैसी गतिविधियां आपको परेशानियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं, जो अंततः पुरानी आघात संबंधी एन्सेफेलोपैथी (सीटीई) का कारण बन सकती हैं। द अमेरिकन जर्नल एसोसिएशन के जर्नल द्वारा किए गए शोध के मुताबिक, यह स्थिति मध्य या बाद के जीवन में डिमेंशिया विकसित करने में बढ़े जोखिम से जुड़ी है।

आप बीमार दिन नहीं लेते हैं

अपने बीमार दिनों को बचाने के लिए भूल जाओ; जब आप बीमार होते हैं तो काम से एक दिन दूर रहना सबसे अच्छा काम है जो आप अपने मस्तिष्क के लिए कर सकते हैं। जब आप मौसम के नीचे होते हैं, तो आपके दिमाग और शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए कर लगाया जाता है और वे सामान्य स्तर पर उसी स्तर पर काम नहीं कर सकते हैं। यदि आप बीमार होने पर काम करने के लिए खुद को तनाव देते हैं, तो आप काम को कुशलता से पूरा नहीं कर पाएंगे और दीर्घकालिक मस्तिष्क क्षति का जोखिम उठा सकते हैं।

आप गलत रास्ता सोते हैं

क्या सोने का कोई गलत तरीका है? जब आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को संरक्षित करने की बात आती है, तो वहां होता है। आपके सिर से ढके हुए कार्बन डाइऑक्साइड में वृद्धि और ऑक्सीजन में कमी के कारण होता है। यह देखते हुए कि मस्तिष्क के कार्य के लिए ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है, इस तरह से सीमित करने से आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने की संभावना है।

आप एक बड़े शहर में रहते हैं

आप यह कहने में सक्षम नहीं हो सकते कि आप कहां रहते हैं, लेकिन आपको अपने मस्तिष्क पर होने वाले संभावित प्रभाव से अवगत होना चाहिए। प्रदूषित हवा को सांस लेने से आपके मस्तिष्क तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में कमी आती है। चूंकि मस्तिष्क के कार्य के लिए ऑक्सीजन आवश्यक है, इसलिए हवा की गुणवत्ता में कमी का मतलब आपके दिमाग की दक्षता में कमी भी हो सकता है। टोरंटो विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि सड़क प्रदूषण के पास रहने वाले लोगों के पास अधिक दूरदराज के स्थान पर रहने वाले सहकर्मियों की तुलना में डिमेंशिया विकसित करने का 12 प्रतिशत अधिक जोखिम था।

आप बहुत सारे क्रैश आहार का प्रयास करें

पत्रिका न्यूरोसाइचिकटिक रोग और उपचार में एक अध्ययन के मुताबिक, पोषक तत्वों के आपके मस्तिष्क को वंचित करने से हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप अक्सर अपने कैलोरी को एक बिंग के बाद भारी या शुद्ध करते हैं, तो यह आपके दिमाग के दाहिनी ओर अपने क्षेत्रों को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है।

आप अक्सर स्टीकहाउस जाते हैं

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यदि आप अपने स्थानीय स्टीकहाउस में नियमित हैं, तो आप अपनी यात्राओं पर वापस कटौती करने पर विचार करना चाहेंगे। फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि संतृप्त वसा (जैसे लाल मीट में पाए गए) उपभोग करने वाले अल्जाइमर रोग के विकास से संबंधित हैं और मस्तिष्क के कार्य में कमी आई है। चूंकि रिब-आंख जैसे शीर्ष स्टेक प्रसाद में प्रति 6-औंस प्रति संतृप्त वसा के 12 ग्राम हो सकते हैं, इसे रात के खाने के लिए न जाने का प्रयास करें।

आप हमेशा फैटी फूड्स फेंकते हैं

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फैटी खाद्य पदार्थ सिर्फ आपकी कमर के लिए जोखिम नहीं पैदा करते हैं; उनके पास आपके मस्तिष्क को खतरे में डालने की क्षमता भी है। पोषक तत्वों द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग थकान का कारण बन सकता है जिससे आपके मस्तिष्क को कम तेज महसूस हो जाएगा। यदि आप सप्ताह के दौरान उस मध्य-दोपहर के मस्तिष्क कोहरे से बचने के लिए देख रहे हैं, तो अपने आहार को फिर से शुरू करने और अपनी वसा की खपत को कम करने का प्रयास करें।

आप बिंग खाओ

वेबएमडी के मुताबिक, "बहुत अधिक खाना खाने से, यहां तक ​​कि स्वस्थ प्रकार भी, आपके मस्तिष्क की समस्याओं को बनाने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, जिसे याद रखने और याद रखने की जरूरत होती है।" इतना ही नहीं, बहुत अधिक गड़बड़ी में श्वास लेने से मोटापा हो सकता है, आपके पेट का विस्तार हो सकता है और संभावित रूप से अपने रक्तचाप को बढ़ाकर, जो स्ट्रोक और डिमेंशिया जैसे मस्तिष्क-परिवर्तनकारी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।

आप माइक्रोवेव पॉपकॉर्न पर मर्च करते हैं

कई पॉपकॉर्न ब्रांड्स अपने माइक्रोवेवबल बैग को पेफ्लूओरोक्टेनोइक एसिड (पीएफओए) के साथ लाइन करते हैं, जो टेफ्लॉन में पाया जाने वाला एक रसायन है जो बांझपन, वजन बढ़ाने और खराब सीखने से जुड़ा हुआ है। इतना ही नहीं, यदि आप मक्खन-स्वाद वाले कर्नेल चुन रहे हैं, तो आप डायसिटील पर एक मोर्चिंग कर सकते हैं, एक रसायन जो मस्तिष्क-सुरक्षा कोशिकाओं को तोड़ सकता है। यदि आपको मूवी टाइम स्नैक्स की ज़रूरत है, तो स्टोवेटॉप पुरानी शैली वाली शैली पर कुछ हद तक जैविक कर्नेल पॉप करें, और मक्खन के स्थान पर अपने पॉपकॉर्न को तैयार करने के लिए इन 20 स्वादिष्ट तरीकेों को आजमाएं।

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ये प्रोटीन बार्स इतने स्वादिष्ट हैं कि आप विश्वास नहीं करेंगे कि वे केटो हैं

जब आप केटोजेनिक आहार पर होते हैं तो अपने पसंदीदा कार्बी स्नैक्स में क्योनारा कहना आसान नहीं है। अलविदा granola, एयू revoir टोस्ट, adios पटाखे। कोई भी नहीं जानता कि यह प्रिमल किचन के संस्थापक मार्क सीसन और केटो रीसेट आहार के लेखक की तरह कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यही कारण है कि उन्होंने प्रोटीन बार की एक नई पंक्ति बनाई जो कि केटो अनुयायियों के लिए बनाई गई है। पिंजरे मुक्त अंडे, नारियल के तेल, और flaxseed जैसे स्वस्थ वसा के साथ पैक, सलाखों में या तो पांच या छह शुद्ध carbs कुल है, जब आप एक गंभीर hankering मिल गया है यह सही कम कार्ब का इलाज कर रहा है। मूंगफली का मक्खन, बादाम मसाला, और नारियल नीं