अमेरिका में 30 सबसे खराब सुपरमार्केट कुकीज़



आप जानते हैं कि वे बिल्कुल ऑस्कर विजेता नहीं हैं, लेकिन आपकी पसंदीदा पसंदीदा कुकीज़ कितनी खराब है? भले ही वे आपके लिए अच्छे न हों, क्योंकि ये वेफर अक्सर खाली कैलोरी और चीनी से अधिक नहीं होते हैं (और उनमें हमारे शरीर को बताते हुए तृप्त फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा की कमी होती है "आप पूर्ण हो जाते हैं!"), कुकी आस्तीन की चुंबकीय खींच आपको दूसरी, और चौथी ... और छठी काटने के बाद भी वापस खींचती है। इस बारे में इस बारे में सोचें: 50 पहली तिथियों में एडम सैंडलर के 1 घंटे और 39 मिनट के दौरान आपने कितनी बार इसे गड़बड़ कर दिया है?

हालांकि ये सुपरमार्केट कुकीज़ आपके मीठे दांत को संतुष्ट कर सकती हैं, लेकिन वे कैलोरी, वसा, चीनी, और हानिकारक additives के भार की एक आश्चर्यजनक मात्रा के साथ पैक कर रहे हैं। अगली बार जब आप एक दोषी खुशी के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो इन फ्रैंकेंकियों से स्पष्ट होना सुनिश्चित करें। और जब आप इसमें हों, तो अमेरिका में इन 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों से भी बचें!

1, 2 और 3

चिप्स अहोय! भर ग्या

स्मोरेस, ओरेयो क्रेमे, और चेवी बर्थडे फ्रॉस्टिंग

प्रति 2 कुकीज़, 32 जी: 150 कैलोरी, 7 जी वसा (3.5-जी संतृप्त वसा), 70-115 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये कुकीज़ सिर्फ उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, कारमेल रंग, और कृत्रिम स्वाद से भरी हुई हैं। यदि आप उस ताजा-से-ओवन स्वाद की तलाश में हैं, तो उस सामग्री सूची के साथ कुछ लें जिसमें वास्तविक सामग्री शामिल है-संसाधित लोगों की कपड़े धोने की सूची नहीं।

मेगा स्टफ गोल्डन ओरेओ

प्रति 2 कुकीज़, 36 ग्राम: 180 कैलोरी, 9 जी वसा (3 जी संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

अमेरिका में 36 सबसे लोकप्रिय कुकीज़ पर इस कुकी ने हमारी कहानी में # 1 सबसे खराब स्थान चुरा लिया! इसकी खतरनाक ट्राइफेक्टा की वजह से: यह कैलोरी, वसा और चीनी में उच्च है। इसके अलावा, यह हथेली के तेल से लेकर कृत्रिम स्वाद तक संसाधित सामग्री के साथ पैक किया जाता है। यदि यह आपकी गो-टू कुकी है, तो हम इसके साथ टूटने का सुझाव देते हैं। या, कम से कम, केवल एक को सीमित करें।

BelVita क्रैनबेरी ऑरेंज कुरकुरा नाश्ता बिस्कुट

प्रति 4 कुकीज़, 50 ग्राम: 230 कैलोरी, 8 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

यहां एक छोटा संकेत है: यदि आप एक मीठे इलाज पर क्रैनबेरी और नारंगी को देखते हैं, तो पहाड़ियों के लिए दौड़ें। जब फल चीनी की बात आती है तो बेरी और नींबू के फल निम्नतम होते हैं। अनुवाद: उस चीनी की अधिकांश गिनती पूरी तरह से जोड़ा शर्करा से है, क्योंकि फल में स्वाभाविक रूप से होने के विपरीत। नाश्ते के लिए, आप प्रोटीन और फाइबर मोर्चों पर भी बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

प्रसिद्ध आमोस चॉकलेट चिप कुकीज़

प्रति 4 कुकीज़, 2 9 जी: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त), 105 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (<1 जी फाइबर, 9 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

वे छोटे हो सकते हैं, लेकिन इन काटने वाली आकारों में कैलोरी और वसा निश्चित रूप से जोड़ते हैं। हम जानते हैं कि वे वेंडिंग मशीन से आपके पसंदीदा व्यवहार में से एक हैं लेकिन स्पष्ट हो जाते हैं।

पेपरिज फार्म ताहिती नारियल

प्रति 2 कुकीज़, एन / एजी: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

पेपरिज फार्म के ताहिती नारियल कुकीज़ में असली नारियल का उपयोग किया जाता है, लेकिन यह केवल एकमात्र अच्छी खबर है। मक्खन के तेल और धमनी-क्लोजिंग हाइड्रोजनीकृत और ब्याज वाले वनस्पति तेलों से वसा की एक बेहद अधिक मात्रा में वसा-नारियल तेल के सभी लाभों को पूर्ववत करें।

श्रीमती फील्ड कुकीज़

दूध चॉकलेट चिप, अर्ध-मीठे चॉकलेट चिप, और व्हाइट चॉकलेट मैकाडामिया

प्रति 1 कुकी, 32 ग्राम: 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 125-130 मिलीग्राम सोडियम, 18-20 ग्राम कार्बोस (0-1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा), 1-2 ग्राम प्रोटीन

श्रीमती फील्ड कुकी की गंध मॉल में बिताए गए मिडिल स्कूल के दिनों की सुखद यादें वापस ला सकती है, लेकिन बेहतर कुकी विकल्प हैं जो आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत हथेली कर्नेल तेल की अस्वास्थ्यकर खुराक की सेवा नहीं करते हैं- अन्यथा मानव निर्मित ट्रांस के रूप में जाना जाता है एफडीए द्वारा खाद्य उत्पादों में उपयोग से प्रतिबंधित वसा।

दादी मूंगफली का मक्खन कुकीज़

प्रति 1 कुकी, 40.7 ग्राम: 1 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

दादी की नुस्खा सिर्फ एक कुकी में आपके दैनिक भत्ते के 15 प्रतिशत वसा के लिए बुलाती है (और 30 प्रतिशत यदि आप अनावश्यक टू-पे पैकेज में दोनों कुकीज़ खा रहे हैं)। और वे स्वस्थ monounsaturated वसा नहीं हैं जिन्हें आप जानते हैं और पागल से प्यार करते हैं; वे ज्यादातर हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल और सब्जी शॉर्टिंग होते हैं। लालसा मूंगफली का मक्खन? 36 शीर्ष मूंगफली के मक्खन की हमारी रैंकिंग देखें!

किबलर वियना फिंगर्स कम वसा

प्रति 2 कुकीज़, 31 ग्राम: 140 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

यह एक पाठ्यपुस्तक "कम वसा" परिदृश्य है। मूल वियना फिंगर्स की तुलना में, आप दो-कुकी सेवा प्रति केवल 1.5 ग्राम वसा बचाते हैं। इस बीच, आप खोए हुए स्वाद के लिए उच्च सोडियम गिनती और अतिरिक्त 2 ग्राम चीनी के लिए बलिदान समाप्त करते हैं।

लिटिल डेबिट्स ओटमील क्रेम पाईज़

प्रति 1 कुकी, एन / एजी: 330 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

एक "fluffy" क्रीम दो चबाने दलिया कुकीज़ के बीच sandwiched- यह निश्चित रूप से पापी लगता है, और यह तरह है। न केवल इस छोटी डेबी की कुकी सैंडविच है जो उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, कृत्रिम स्वाद, और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल से भरा हुआ है, लेकिन यह स्नाइडर के हनोवर मिनी प्रेट्ज़ेल के बैग के रूप में समान मात्रा में ब्लोट-प्रेरक सोडियम होने का शर्मिंदा है। अगर आपको लगता है कि रक्तचाप उठाने वाली चीजों से मीठे व्यवहार सुरक्षित थे, तो फिर से सोचें। प्रेट्ज़ेल के एक थैले से अधिक नमक के साथ यहां 20 रेस्तरां डेसर्ट हैं।

स्नैकवेल के डेविल फूड चॉकलेट मिंट कुकी केक

प्रति 2 कुकीज़, 32 जी: 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

"स्नैक वेल" नामक एक कंपनी का एक-दो पंच और "फैट फ्री" शब्द देखकर कुकी केक के इस बॉक्स को चुनने के लिए आपको मजबूर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है- लेकिन इसे न दें। वे उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से मुक्त हो सकते हैं, लेकिन वे 18 ग्राम चीनी, उलटा चीनी, मकई सिरप, और ग्लिसरीन से भरे हुए हैं। भ्रामक स्वास्थ्य-खाद्य buzzwords से सावधान रहें जो वास्तव में बेहतर बोड के लिए आपकी खोज के रास्ते में जा सकते हैं। अगली बार जब आप सुपरमार्केट में इन 25 हेल्थ-फूड बज़वर्ड्स और व्हाट्स वेन मीन पर पढ़कर ज्ञान के साथ स्वयं को प्रशिक्षित करें।

किबलर ईएलफुज डबल स्टफेड

प्रति 2 कुकीज़, 35 ग्राम: 180 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 95 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम शर्करा), 2 जी प्रोटीन

दुर्भाग्यवश, किबलर एल्व्स पोषण की शक्तियां जादुई नहीं हैं। ये डबल स्टफर्ड ईएलफज कुकीज़ चीनी-वसा, वसा और कैलोरी को नष्ट करने से भरे हुए हैं।

पेपरिज फार्म दूध चॉकलेट मिलानो

प्रति 3 कुकीज़, एन / एजी: 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

वे निश्चित रूप से एक अपस्केल उपचार की तरह महसूस करते हैं, लेकिन इन दूध चॉकलेट मिलानोस की एक सेवा में आपके शक्कर के दैनिक अनुशंसित आहार की एक चौथाई से अधिक की सेवा होती है (और यह केवल तभी होता है जब आप दिन में 2, 000 कैलोरी चिपके रहें- वे 35 प्रतिशत होंगे आप 1, 500 कैलोरी आहार पर थे)।

Oreo जन्मदिन केक स्वाद Creme गोल्डन

प्रति 2 कुकीज़, 2 9 जी: 150 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ज्यादातर चीनी, मानव निर्मित ट्रांस वसा, और कृत्रिम रंगों से बने, गोल्डन ओरेओ जन्मदिन केक स्वाद क्रेम कुकीज़ को आपके जन्मदिन जितनी बार खाया जाना चाहिए: साल में केवल एक बार-अगर वह हो।

लांस चॉक-ओ लंच कुकी सैंडविच

प्रति 6 कुकीज़ (1 पैकेज), 47 जी: 220 कैलोरी, 8 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

एक स्वस्थ पोषण प्रोफ़ाइल के लिए ओरेओस को मारने वाली इन कुकीज़ का कोई भी मौका उनके पैकेजिंग में फॉइल किया गया था। उन्हें "लंच टाइम स्नैक" के रूप में ब्रांडेड किया जाता है, लेकिन पूरे सेवारत खाने का मतलब है कि आपके बच्चों ने अतिरिक्त शर्करा के दैनिक अनुशंसा के लगभग 55 प्रतिशत और वसा के दैनिक खपत का 20 प्रतिशत से अधिक गिरा दिया है। इस आहार आपदा के साथ, बोगस सेवा आकार के साथ इन 14 स्नीकी प्रकार के भोजन के लिए देखें।

पेपरिज फार्म मिठाई की दुकान मिंट चॉकलेट ब्राउनी

प्रति 1 कुकी, एन / एजी: 130 कैलोरी, 5 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

हालांकि पेपरिज फार्म का विज्ञापन है कि उनकी कुकीज़ "कृत्रिम स्वाद या संरक्षक के साथ बेक्ड" हैं, इस दावे को आपको यह सोचने में गुमराह न करें कि वे आपके लिए अच्छे हैं। यहां तक ​​कि 0 ग्राम ट्रांस वसा के साथ, इन कुकीज़ में "ब्याजकृत और हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल" नामक एक घटक होता है, जो एक ट्रांस वसा विकल्प होता है। आंशिक हाइड्रोजनीकरण की तरह- ट्रांस वसा-ब्याज उत्पन्न करने वाली प्रक्रिया कुछ अणुओं का उत्पादन करती है जो "प्रकृति में दुर्लभ या यहां तक ​​कि गैर-अस्तित्व में भी हैं [और पाया गया है] एलडीएल, ग्लूकोज, इंसुलिन चयापचय, प्रतिरक्षा कार्य, और यकृत एंजाइमों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, " अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन की एक समीक्षा के मुताबिक। क्या यह आपके लिए कोई कृत्रिम अवयव नहीं है?

Bauducco चीनी मुफ्त चॉकलेट वेफर

प्रति 5 कुकीज़, एन / एजी: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

वे चीनी मुक्त हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके पेट के लिए अच्छे हैं। इन वेफर्स को माल्टिटोल-पौधे आधारित स्वीटनर के साथ मीठा किया जाता है जो यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन और फूड साइंसेज और न्यूट्रिशन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में अध्ययन पेट और पेट दर्द से जुड़ा हुआ है, साथ ही साथ अत्यधिक आंतरिक गैस और पेट फूलना भी है। वे वजन घटाने के लिए हमारे दो सबसे बुरे स्वीटर्स भी प्रदान करते हैं-आंत-हानिकारक, भूख-सुधार कृत्रिम शर्करा sucralose और एसिल्स्फाम पोटेशियम।

Oreos

प्रति 3 कुकीज़, 34 ग्राम: 160 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

Oreos- दोनों दूध और आपके बुरे आंत बैक्टीरिया की पसंदीदा कुकी। ऐसा इसलिए है क्योंकि साधारण कार्बोस और चीनी अणु (जिनमें से आप 14 प्रति ओरेओ सेवारत पाएंगे) रोगजनक बैक्टीरिया, कवक और खमीर के लिए ईंधन का मुख्य स्रोत हैं, जो अच्छे बैक्टीरिया को जीत और मार सकते हैं जो आपकी भूख हार्मोन को रखने में मदद करते हैं जांचें और वह प्यार-संभाल-खाड़ी में सूजन को कम करें।

डबल स्टफ ओरेओ

प्रति 2 कुकीज़, 2 9 जी: 140 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

यदि आप एक सेवारत में रह सकते हैं, तो मूल संस्करण की तुलना में डबल स्टफ वास्तव में आपके बोड के लिए थोड़ा बेहतर विकल्प है। लेकिन आपको उस हिस्से के आकार में एक कम कुकी मिल रही है, इसलिए आपको "बस एक और" और भी कठिन आग्रह करना होगा। गंभीरता से कुचलने के लिए हमारे आसान कदमों के साथ अपने सिर में उस छोटी सी आवाज को शांत करें।

लोर्न डोन शॉर्टब्रेड कुकीज़

प्रति 4 कुकीज़, 28 ग्राम: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

यद्यपि लोर्न डोऑन की शॉर्टब्रेड रेसिपी मूल रूप से पिट्सबर्ग से स्कॉटिश कर्मचारी द्वारा नाबिस्को को दी गई थी, लेकिन हमें संदेह है कि वह अपनी मां से पारित संस्करण को उच्च फ्रूटोज मकई सिरप, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल, और कृत्रिम स्वाद के लिए बुलाता है।

निला वेफर

प्रति 8 वेफर्स, 30 ग्राम: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

ये वेनिला वेफर्स सरल और निर्दोष दिखाई दे सकते हैं, लेकिन वे चीनी, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल, कृत्रिम स्वाद, और सोया लेसितिण के साथ बने होते हैं, जिन्हें आपको वास्तव में तब तक नहीं चाहिए जब तक यह चॉकलेट का इलाज न हो।

चिप्स अहोय! कैंडी विस्फोट चॉकलेट चिप

प्रति 2 कुकीज़, 34 ग्राम: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

ये कैंडी-लेपित मोर्सल उज्ज्वल हो सकते हैं, लेकिन आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों में लेपित होने के कारण, वे आपके दिमाग को कम करने की संभावना रखते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ट्रांस वसा आपके शरीर के अंदर एक बार ठोस हो जाते हैं, जहां वे आपके मस्तिष्क में आपके धमनियों को जाम करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि उनके रक्त में सबसे अधिक ट्रांस वसा वाले लोग कम ट्रांस वसा का उपभोग करने वालों की तुलना में संज्ञानात्मक प्रदर्शन, शारीरिक रूप से छोटे दिमाग और खराब स्मृति में काफी खराब हैं।

नटर मक्खन

प्रति 1 पैकेज, 53 ग्राम: 250 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यदि आप में से कई की तरह मूंगफली का मक्खन मोटापा है तो इसे खाओ! क्या, संभावना है कि आप एक या दो बार न्यूटर बटर में शामिल हो गए हैं। आपको दोषी कौन दे सकता है? नाबिस्को ने वास्तव में मीठा और कुरकुरा कॉम्बो खींचा। पौष्टिक रूप से बोलते हुए, हालांकि, वे शीर्ष पायदान नहीं हैं: इन मूंगफली के आकार की कुकीज़ के पैकेज पर ठोकर आपको वापस जहां आपको दर्द होता है - खाली कैलोरी, हाइड्रोजनीकृत-तेल वसा, भूख-पुनरावृत्ति सोडियम, और रक्त-शर्करा-स्पाइकिंग चीनी।

ट्रिपल डबल स्टफर्ड ओरेओ

प्रति 1 कुकी, 21 ग्राम: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

कुकीज़ का बिग मैक दर्ज करें: ट्रिपल डबल स्टफेड ओरेओ। पैकेज के द्वारा इसे समझने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, इस सुपरक्यूकी में तीन वेफर कुकीज़ और क्रेम के दो स्तर (एक वेनिला और अन्य चॉकलेट) शामिल हैं। प्रत्येक कुकी आपको 100 कैलोरी-आउच वापस रखेगी! कुछ गंभीर इच्छाशक्ति के बिना, आप इन्हें शेल्फ पर बेहतर छोड़ दें।

पेपरिज फार्म नमकीन कारमेल मिठाई और सरल

प्रति 3 कुकीज़, एन / एजी: 150 कैलोरी, 7 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

मीठे और सरल? बस मिठाई की तरह- तीन-कुकी सेवा प्रति चीनी 13 ग्राम चीनी होती है।

फाइबर वन

डबल चॉकलेट और सॉफ्ट बेक्ड चॉकलेट चंक

प्रति 1 कुकी, 31 ग्राम: 120 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120-130 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हालांकि नरम, चबाने वाली कुकीज़ का विचार हमें घर की याद दिलाता है, नास्टलग्जा में भिगोना नहीं है। इन कुकीज़ को तकनीकी रूप से "फाइबर का अच्छा स्रोत" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक ठोस पोषण विकल्प हैं। वे रासायनिक रूप से ब्लीच किए गए आटे, सूजन वनस्पति तेल, कृत्रिम स्वाद, और टीबीएचक्यू-बायोडीजल ईंधन में उपयोग किए जाने वाले एक जंग अवरोधक के साथ बने होते हैं। इसके बजाय इनमें से कुछ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का प्रयास करें।

किबलर फज शॉपपे जंबो फज स्टिक्स

प्रति 1 कुकी, 31 ग्राम: 160 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

किबलर फज शॉपपे से बस एक फज स्टिक आपको संतृप्त वसा और अतिरिक्त चीनी दोनों के दिन के अनुशंसित सेवन के लगभग एक तिहाई हिस्से में वापस रखेगी। और उन सरल कार्बोस की धीमी पाचन में मदद करने के लिए कोई प्रोटीन या फाइबर नहीं है और आपके रक्त शर्करा में अपरिहार्य स्पाइक को कम करने के लिए, आप पहले समाप्त करने के कुछ ही समय बाद चाहेंगे।

चिप्स अहोय! रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप के साथ

प्रति 2 कुकीज़, 30 ग्राम: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

चॉकलेट चिप्स और मूंगफली-मक्खन-कप के टुकड़ों का संयोजन एक मिनट से भी कम समय में अपने आहार को खत्म करने का एक प्रभावी तरीका है। अपनी बुरी भोजन आदतों को तोड़ने के लिए इन 15 तरीकों से ट्रैक पर वापस आएं।

मिंट ओरेओ फज क्रेम्स

प्रति 3 कुकीज़, 35 ग्राम: 180 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

यदि आप पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए देख रहे हैं, तो यहां हमारी सलाह दी गई है: अगर वे इन ओरेओस की तरह कुछ भी हैं तो "फज कवर" से दूर रहें। ये कुकीज़ कमजोर हो जाती हैं और अधिक वनस्पति तेल, चीनी और मक्का स्टार्च में शामिल होती हैं।

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    20 त्वरित और आसान रसोई समय-बचतकर्ता

    हर रात एक ही परिदृश्य होता है: अंततः आप काम करने और आने के लंबे दिन से घर लेते हैं, और आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह खाना पकाने का खाना बनाती है। लेकिन आपको समय बचाने के लिए हर रात आंत-बस्टिंग डिलीवरी ऑर्डर करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, इन साधारण हैक्स का उपयोग करें जो सभी को करने में लगभग एक मिनट लगते हैं और आप केवल समय बचाएंगे, आप प्रक्रिया में कैलोरी और वसा बचाएंगे। इसका मतलब है कि आपके पास कसरत में निचोड़ने, अपने परिवार के साथ समय बिताने, या बस अपने पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो पर पकड़ने के लिए थोड़ा विग्लू कमरा होगा। और जब ये हैक्स समय-बचत के बारे में हैं, तो आप स्वस्थ भोजन के लिए इन 32
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 फूड्स जो आपके फैट-बर्निंग हार्मोन पर स्विच करते हैं

    15 फूड्स जो आपके फैट-बर्निंग हार्मोन पर स्विच करते हैं

    एक सहकर्मी की मां ने दूसरे दिन कहा, "मैं इसे और नहीं ले सकता!" यह खाकर, यह नहीं! कार्यालयों। वह थायराइड परेशानी थी। "यह मेरे हार्मोन हैं- वे मुझे पागल बनाते हैं, और मैंने बूट करने के लिए 10 पाउंड प्राप्त किए हैं।" वह हमारी शोध टीम में बदल गई: "मुझे क्या करना चाहिए?" हमने उसे बताया, "दूत को मत मारो"। "यह फ़ीड करें।" आप देखते हैं, जब आपके शरीर और दिमाग को इष्टतम स्तर पर चलने की बात आती है तो आपके हार्मोन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम होता है। उनको रासायनिक "दूत" के रूप में सोचें जो आपके शरीर को बताते हैं कि क्या करना है। उदाहरण के लिए, &q
  • बेहतर स्वास्थ्य: नया अध्ययन 40 से अधिक मजबूत रहने के लिए # 1 तरीका की पुष्टि करता है

    नया अध्ययन 40 से अधिक मजबूत रहने के लिए # 1 तरीका की पुष्टि करता है

    तेजी से चयापचय को बनाए रखने का सबसे प्रभावी तरीका और 40 वर्ष से अधिक होने पर पतला रहना दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाना है। लेकिन जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि ट्रेन कैसे करें या चिकन स्तन के बाद आपको कसरत में कितना खोदना चाहिए, तो आपके प्रयास एक रट में फंस सकते हैं। कुछ भ्रम को दूर करने के लिए, विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने ब्रितानी जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक व्यापक अध्ययन प्रकाशित किया, जो प्रोटीन और वज़न प्रशिक्षण के रूप में पुराने हैं, इस बारे में पुराने प्रश्नों का उत्तर देते हैं कि उन्हें अक्सर कहा जाता है। शोधकर्ताओं ने पिछले अध्ययनों की समीक्षा की जिसमें विभिन्न आयु वर्ग और फिटनेस स
  • बेहतर स्वास्थ्य: सोया प्रोटीन का गुप्त लाभ

    सोया प्रोटीन का गुप्त लाभ

    जबकि गाय का दूध बढ़ते बच्चों के लिए पोषक तत्वों के प्राथमिक स्रोतों में से एक रहा है, जैसे, नए शोध से पता चलता है कि छोटे लोगों को भी सोया दूध से गुजरने से फायदा हो सकता है। एफएएसईबी जर्नल में प्रकाशित अध्ययन, यह बताता है कि जीवन में शुरुआती सोया प्रोटीन वयस्कता में हड्डी के नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है। नवजात चूहों के समूह को दो समूहों में विभाजित करके शोधकर्ता इस खोज में आए। पहले समूह को सोया प्रोटीन का आहार अलग किया गया था, जन्म के 24 दिन बाद, जबकि अन्य चूहों को एक मानक, सोया मुक्त कृंतक आहार खिलाया गया था। फिर, चूहों को या तो एक अंडाकारोमी (एक ऑपरेशन जिसमें अंडाशय को हड्डी के नुकसान क

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जब उत्पादक वजन घटाने की नियमितता को बनाए रखने की बात आती है, तो आहार धोखेबाज वास्तव में जीत सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अपने आप को साप्ताहिक धोखा देने वाला भोजन न केवल लालसा को रोक सकता है, बल्कि यह आहार के द्वारा उत्पादित तनाव को कम कर सकता है और साथ ही साथ लेप्टिन के स्तर को बढ़ाकर आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, शरीर में भूख-दबाने वाले संदेश भेजने के लिए जिम्मेदार संतति हार्मोन । लेकिन अगर आपकी अनुग्रहकारी आदत एक धोखेबाज सप्ताहांत में बदल जाती है, तो एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं जितना कि जंक फूड का नियमित आहार। ऑस्ट्रेलिया के न्यू साउथ वेल्स