अमेरिका में 30 सबसे खराब सुपरमार्केट कुकीज़



आप जानते हैं कि वे बिल्कुल ऑस्कर विजेता नहीं हैं, लेकिन आपकी पसंदीदा पसंदीदा कुकीज़ कितनी खराब है? भले ही वे आपके लिए अच्छे न हों, क्योंकि ये वेफर अक्सर खाली कैलोरी और चीनी से अधिक नहीं होते हैं (और उनमें हमारे शरीर को बताते हुए तृप्त फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा की कमी होती है "आप पूर्ण हो जाते हैं!"), कुकी आस्तीन की चुंबकीय खींच आपको दूसरी, और चौथी ... और छठी काटने के बाद भी वापस खींचती है। इस बारे में इस बारे में सोचें: 50 पहली तिथियों में एडम सैंडलर के 1 घंटे और 39 मिनट के दौरान आपने कितनी बार इसे गड़बड़ कर दिया है?

हालांकि ये सुपरमार्केट कुकीज़ आपके मीठे दांत को संतुष्ट कर सकती हैं, लेकिन वे कैलोरी, वसा, चीनी, और हानिकारक additives के भार की एक आश्चर्यजनक मात्रा के साथ पैक कर रहे हैं। अगली बार जब आप एक दोषी खुशी के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो इन फ्रैंकेंकियों से स्पष्ट होना सुनिश्चित करें। और जब आप इसमें हों, तो अमेरिका में इन 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों से भी बचें!

1, 2 और 3

चिप्स अहोय! भर ग्या

स्मोरेस, ओरेयो क्रेमे, और चेवी बर्थडे फ्रॉस्टिंग

प्रति 2 कुकीज़, 32 जी: 150 कैलोरी, 7 जी वसा (3.5-जी संतृप्त वसा), 70-115 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये कुकीज़ सिर्फ उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, कारमेल रंग, और कृत्रिम स्वाद से भरी हुई हैं। यदि आप उस ताजा-से-ओवन स्वाद की तलाश में हैं, तो उस सामग्री सूची के साथ कुछ लें जिसमें वास्तविक सामग्री शामिल है-संसाधित लोगों की कपड़े धोने की सूची नहीं।

मेगा स्टफ गोल्डन ओरेओ

प्रति 2 कुकीज़, 36 ग्राम: 180 कैलोरी, 9 जी वसा (3 जी संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

अमेरिका में 36 सबसे लोकप्रिय कुकीज़ पर इस कुकी ने हमारी कहानी में # 1 सबसे खराब स्थान चुरा लिया! इसकी खतरनाक ट्राइफेक्टा की वजह से: यह कैलोरी, वसा और चीनी में उच्च है। इसके अलावा, यह हथेली के तेल से लेकर कृत्रिम स्वाद तक संसाधित सामग्री के साथ पैक किया जाता है। यदि यह आपकी गो-टू कुकी है, तो हम इसके साथ टूटने का सुझाव देते हैं। या, कम से कम, केवल एक को सीमित करें।

BelVita क्रैनबेरी ऑरेंज कुरकुरा नाश्ता बिस्कुट

प्रति 4 कुकीज़, 50 ग्राम: 230 कैलोरी, 8 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

यहां एक छोटा संकेत है: यदि आप एक मीठे इलाज पर क्रैनबेरी और नारंगी को देखते हैं, तो पहाड़ियों के लिए दौड़ें। जब फल चीनी की बात आती है तो बेरी और नींबू के फल निम्नतम होते हैं। अनुवाद: उस चीनी की अधिकांश गिनती पूरी तरह से जोड़ा शर्करा से है, क्योंकि फल में स्वाभाविक रूप से होने के विपरीत। नाश्ते के लिए, आप प्रोटीन और फाइबर मोर्चों पर भी बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

प्रसिद्ध आमोस चॉकलेट चिप कुकीज़

प्रति 4 कुकीज़, 2 9 जी: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त), 105 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (<1 जी फाइबर, 9 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

वे छोटे हो सकते हैं, लेकिन इन काटने वाली आकारों में कैलोरी और वसा निश्चित रूप से जोड़ते हैं। हम जानते हैं कि वे वेंडिंग मशीन से आपके पसंदीदा व्यवहार में से एक हैं लेकिन स्पष्ट हो जाते हैं।

पेपरिज फार्म ताहिती नारियल

प्रति 2 कुकीज़, एन / एजी: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

पेपरिज फार्म के ताहिती नारियल कुकीज़ में असली नारियल का उपयोग किया जाता है, लेकिन यह केवल एकमात्र अच्छी खबर है। मक्खन के तेल और धमनी-क्लोजिंग हाइड्रोजनीकृत और ब्याज वाले वनस्पति तेलों से वसा की एक बेहद अधिक मात्रा में वसा-नारियल तेल के सभी लाभों को पूर्ववत करें।

श्रीमती फील्ड कुकीज़

दूध चॉकलेट चिप, अर्ध-मीठे चॉकलेट चिप, और व्हाइट चॉकलेट मैकाडामिया

प्रति 1 कुकी, 32 ग्राम: 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 125-130 मिलीग्राम सोडियम, 18-20 ग्राम कार्बोस (0-1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा), 1-2 ग्राम प्रोटीन

श्रीमती फील्ड कुकी की गंध मॉल में बिताए गए मिडिल स्कूल के दिनों की सुखद यादें वापस ला सकती है, लेकिन बेहतर कुकी विकल्प हैं जो आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत हथेली कर्नेल तेल की अस्वास्थ्यकर खुराक की सेवा नहीं करते हैं- अन्यथा मानव निर्मित ट्रांस के रूप में जाना जाता है एफडीए द्वारा खाद्य उत्पादों में उपयोग से प्रतिबंधित वसा।

दादी मूंगफली का मक्खन कुकीज़

प्रति 1 कुकी, 40.7 ग्राम: 1 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

दादी की नुस्खा सिर्फ एक कुकी में आपके दैनिक भत्ते के 15 प्रतिशत वसा के लिए बुलाती है (और 30 प्रतिशत यदि आप अनावश्यक टू-पे पैकेज में दोनों कुकीज़ खा रहे हैं)। और वे स्वस्थ monounsaturated वसा नहीं हैं जिन्हें आप जानते हैं और पागल से प्यार करते हैं; वे ज्यादातर हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल और सब्जी शॉर्टिंग होते हैं। लालसा मूंगफली का मक्खन? 36 शीर्ष मूंगफली के मक्खन की हमारी रैंकिंग देखें!

किबलर वियना फिंगर्स कम वसा

प्रति 2 कुकीज़, 31 ग्राम: 140 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

यह एक पाठ्यपुस्तक "कम वसा" परिदृश्य है। मूल वियना फिंगर्स की तुलना में, आप दो-कुकी सेवा प्रति केवल 1.5 ग्राम वसा बचाते हैं। इस बीच, आप खोए हुए स्वाद के लिए उच्च सोडियम गिनती और अतिरिक्त 2 ग्राम चीनी के लिए बलिदान समाप्त करते हैं।

लिटिल डेबिट्स ओटमील क्रेम पाईज़

प्रति 1 कुकी, एन / एजी: 330 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

एक "fluffy" क्रीम दो चबाने दलिया कुकीज़ के बीच sandwiched- यह निश्चित रूप से पापी लगता है, और यह तरह है। न केवल इस छोटी डेबी की कुकी सैंडविच है जो उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, कृत्रिम स्वाद, और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल से भरा हुआ है, लेकिन यह स्नाइडर के हनोवर मिनी प्रेट्ज़ेल के बैग के रूप में समान मात्रा में ब्लोट-प्रेरक सोडियम होने का शर्मिंदा है। अगर आपको लगता है कि रक्तचाप उठाने वाली चीजों से मीठे व्यवहार सुरक्षित थे, तो फिर से सोचें। प्रेट्ज़ेल के एक थैले से अधिक नमक के साथ यहां 20 रेस्तरां डेसर्ट हैं।

स्नैकवेल के डेविल फूड चॉकलेट मिंट कुकी केक

प्रति 2 कुकीज़, 32 जी: 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

"स्नैक वेल" नामक एक कंपनी का एक-दो पंच और "फैट फ्री" शब्द देखकर कुकी केक के इस बॉक्स को चुनने के लिए आपको मजबूर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है- लेकिन इसे न दें। वे उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से मुक्त हो सकते हैं, लेकिन वे 18 ग्राम चीनी, उलटा चीनी, मकई सिरप, और ग्लिसरीन से भरे हुए हैं। भ्रामक स्वास्थ्य-खाद्य buzzwords से सावधान रहें जो वास्तव में बेहतर बोड के लिए आपकी खोज के रास्ते में जा सकते हैं। अगली बार जब आप सुपरमार्केट में इन 25 हेल्थ-फूड बज़वर्ड्स और व्हाट्स वेन मीन पर पढ़कर ज्ञान के साथ स्वयं को प्रशिक्षित करें।

किबलर ईएलफुज डबल स्टफेड

प्रति 2 कुकीज़, 35 ग्राम: 180 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 95 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम शर्करा), 2 जी प्रोटीन

दुर्भाग्यवश, किबलर एल्व्स पोषण की शक्तियां जादुई नहीं हैं। ये डबल स्टफर्ड ईएलफज कुकीज़ चीनी-वसा, वसा और कैलोरी को नष्ट करने से भरे हुए हैं।

पेपरिज फार्म दूध चॉकलेट मिलानो

प्रति 3 कुकीज़, एन / एजी: 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

वे निश्चित रूप से एक अपस्केल उपचार की तरह महसूस करते हैं, लेकिन इन दूध चॉकलेट मिलानोस की एक सेवा में आपके शक्कर के दैनिक अनुशंसित आहार की एक चौथाई से अधिक की सेवा होती है (और यह केवल तभी होता है जब आप दिन में 2, 000 कैलोरी चिपके रहें- वे 35 प्रतिशत होंगे आप 1, 500 कैलोरी आहार पर थे)।

Oreo जन्मदिन केक स्वाद Creme गोल्डन

प्रति 2 कुकीज़, 2 9 जी: 150 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ज्यादातर चीनी, मानव निर्मित ट्रांस वसा, और कृत्रिम रंगों से बने, गोल्डन ओरेओ जन्मदिन केक स्वाद क्रेम कुकीज़ को आपके जन्मदिन जितनी बार खाया जाना चाहिए: साल में केवल एक बार-अगर वह हो।

लांस चॉक-ओ लंच कुकी सैंडविच

प्रति 6 कुकीज़ (1 पैकेज), 47 जी: 220 कैलोरी, 8 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

एक स्वस्थ पोषण प्रोफ़ाइल के लिए ओरेओस को मारने वाली इन कुकीज़ का कोई भी मौका उनके पैकेजिंग में फॉइल किया गया था। उन्हें "लंच टाइम स्नैक" के रूप में ब्रांडेड किया जाता है, लेकिन पूरे सेवारत खाने का मतलब है कि आपके बच्चों ने अतिरिक्त शर्करा के दैनिक अनुशंसा के लगभग 55 प्रतिशत और वसा के दैनिक खपत का 20 प्रतिशत से अधिक गिरा दिया है। इस आहार आपदा के साथ, बोगस सेवा आकार के साथ इन 14 स्नीकी प्रकार के भोजन के लिए देखें।

पेपरिज फार्म मिठाई की दुकान मिंट चॉकलेट ब्राउनी

प्रति 1 कुकी, एन / एजी: 130 कैलोरी, 5 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

हालांकि पेपरिज फार्म का विज्ञापन है कि उनकी कुकीज़ "कृत्रिम स्वाद या संरक्षक के साथ बेक्ड" हैं, इस दावे को आपको यह सोचने में गुमराह न करें कि वे आपके लिए अच्छे हैं। यहां तक ​​कि 0 ग्राम ट्रांस वसा के साथ, इन कुकीज़ में "ब्याजकृत और हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल" नामक एक घटक होता है, जो एक ट्रांस वसा विकल्प होता है। आंशिक हाइड्रोजनीकरण की तरह- ट्रांस वसा-ब्याज उत्पन्न करने वाली प्रक्रिया कुछ अणुओं का उत्पादन करती है जो "प्रकृति में दुर्लभ या यहां तक ​​कि गैर-अस्तित्व में भी हैं [और पाया गया है] एलडीएल, ग्लूकोज, इंसुलिन चयापचय, प्रतिरक्षा कार्य, और यकृत एंजाइमों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, " अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन की एक समीक्षा के मुताबिक। क्या यह आपके लिए कोई कृत्रिम अवयव नहीं है?

Bauducco चीनी मुफ्त चॉकलेट वेफर

प्रति 5 कुकीज़, एन / एजी: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

वे चीनी मुक्त हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके पेट के लिए अच्छे हैं। इन वेफर्स को माल्टिटोल-पौधे आधारित स्वीटनर के साथ मीठा किया जाता है जो यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन और फूड साइंसेज और न्यूट्रिशन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में अध्ययन पेट और पेट दर्द से जुड़ा हुआ है, साथ ही साथ अत्यधिक आंतरिक गैस और पेट फूलना भी है। वे वजन घटाने के लिए हमारे दो सबसे बुरे स्वीटर्स भी प्रदान करते हैं-आंत-हानिकारक, भूख-सुधार कृत्रिम शर्करा sucralose और एसिल्स्फाम पोटेशियम।

Oreos

प्रति 3 कुकीज़, 34 ग्राम: 160 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

Oreos- दोनों दूध और आपके बुरे आंत बैक्टीरिया की पसंदीदा कुकी। ऐसा इसलिए है क्योंकि साधारण कार्बोस और चीनी अणु (जिनमें से आप 14 प्रति ओरेओ सेवारत पाएंगे) रोगजनक बैक्टीरिया, कवक और खमीर के लिए ईंधन का मुख्य स्रोत हैं, जो अच्छे बैक्टीरिया को जीत और मार सकते हैं जो आपकी भूख हार्मोन को रखने में मदद करते हैं जांचें और वह प्यार-संभाल-खाड़ी में सूजन को कम करें।

डबल स्टफ ओरेओ

प्रति 2 कुकीज़, 2 9 जी: 140 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

यदि आप एक सेवारत में रह सकते हैं, तो मूल संस्करण की तुलना में डबल स्टफ वास्तव में आपके बोड के लिए थोड़ा बेहतर विकल्प है। लेकिन आपको उस हिस्से के आकार में एक कम कुकी मिल रही है, इसलिए आपको "बस एक और" और भी कठिन आग्रह करना होगा। गंभीरता से कुचलने के लिए हमारे आसान कदमों के साथ अपने सिर में उस छोटी सी आवाज को शांत करें।

लोर्न डोन शॉर्टब्रेड कुकीज़

प्रति 4 कुकीज़, 28 ग्राम: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

यद्यपि लोर्न डोऑन की शॉर्टब्रेड रेसिपी मूल रूप से पिट्सबर्ग से स्कॉटिश कर्मचारी द्वारा नाबिस्को को दी गई थी, लेकिन हमें संदेह है कि वह अपनी मां से पारित संस्करण को उच्च फ्रूटोज मकई सिरप, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल, और कृत्रिम स्वाद के लिए बुलाता है।

निला वेफर

प्रति 8 वेफर्स, 30 ग्राम: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

ये वेनिला वेफर्स सरल और निर्दोष दिखाई दे सकते हैं, लेकिन वे चीनी, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल, कृत्रिम स्वाद, और सोया लेसितिण के साथ बने होते हैं, जिन्हें आपको वास्तव में तब तक नहीं चाहिए जब तक यह चॉकलेट का इलाज न हो।

चिप्स अहोय! कैंडी विस्फोट चॉकलेट चिप

प्रति 2 कुकीज़, 34 ग्राम: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

ये कैंडी-लेपित मोर्सल उज्ज्वल हो सकते हैं, लेकिन आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों में लेपित होने के कारण, वे आपके दिमाग को कम करने की संभावना रखते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ट्रांस वसा आपके शरीर के अंदर एक बार ठोस हो जाते हैं, जहां वे आपके मस्तिष्क में आपके धमनियों को जाम करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि उनके रक्त में सबसे अधिक ट्रांस वसा वाले लोग कम ट्रांस वसा का उपभोग करने वालों की तुलना में संज्ञानात्मक प्रदर्शन, शारीरिक रूप से छोटे दिमाग और खराब स्मृति में काफी खराब हैं।

नटर मक्खन

प्रति 1 पैकेज, 53 ग्राम: 250 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यदि आप में से कई की तरह मूंगफली का मक्खन मोटापा है तो इसे खाओ! क्या, संभावना है कि आप एक या दो बार न्यूटर बटर में शामिल हो गए हैं। आपको दोषी कौन दे सकता है? नाबिस्को ने वास्तव में मीठा और कुरकुरा कॉम्बो खींचा। पौष्टिक रूप से बोलते हुए, हालांकि, वे शीर्ष पायदान नहीं हैं: इन मूंगफली के आकार की कुकीज़ के पैकेज पर ठोकर आपको वापस जहां आपको दर्द होता है - खाली कैलोरी, हाइड्रोजनीकृत-तेल वसा, भूख-पुनरावृत्ति सोडियम, और रक्त-शर्करा-स्पाइकिंग चीनी।

ट्रिपल डबल स्टफर्ड ओरेओ

प्रति 1 कुकी, 21 ग्राम: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

कुकीज़ का बिग मैक दर्ज करें: ट्रिपल डबल स्टफेड ओरेओ। पैकेज के द्वारा इसे समझने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, इस सुपरक्यूकी में तीन वेफर कुकीज़ और क्रेम के दो स्तर (एक वेनिला और अन्य चॉकलेट) शामिल हैं। प्रत्येक कुकी आपको 100 कैलोरी-आउच वापस रखेगी! कुछ गंभीर इच्छाशक्ति के बिना, आप इन्हें शेल्फ पर बेहतर छोड़ दें।

पेपरिज फार्म नमकीन कारमेल मिठाई और सरल

प्रति 3 कुकीज़, एन / एजी: 150 कैलोरी, 7 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

मीठे और सरल? बस मिठाई की तरह- तीन-कुकी सेवा प्रति चीनी 13 ग्राम चीनी होती है।

फाइबर वन

डबल चॉकलेट और सॉफ्ट बेक्ड चॉकलेट चंक

प्रति 1 कुकी, 31 ग्राम: 120 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120-130 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हालांकि नरम, चबाने वाली कुकीज़ का विचार हमें घर की याद दिलाता है, नास्टलग्जा में भिगोना नहीं है। इन कुकीज़ को तकनीकी रूप से "फाइबर का अच्छा स्रोत" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक ठोस पोषण विकल्प हैं। वे रासायनिक रूप से ब्लीच किए गए आटे, सूजन वनस्पति तेल, कृत्रिम स्वाद, और टीबीएचक्यू-बायोडीजल ईंधन में उपयोग किए जाने वाले एक जंग अवरोधक के साथ बने होते हैं। इसके बजाय इनमें से कुछ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का प्रयास करें।

किबलर फज शॉपपे जंबो फज स्टिक्स

प्रति 1 कुकी, 31 ग्राम: 160 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

किबलर फज शॉपपे से बस एक फज स्टिक आपको संतृप्त वसा और अतिरिक्त चीनी दोनों के दिन के अनुशंसित सेवन के लगभग एक तिहाई हिस्से में वापस रखेगी। और उन सरल कार्बोस की धीमी पाचन में मदद करने के लिए कोई प्रोटीन या फाइबर नहीं है और आपके रक्त शर्करा में अपरिहार्य स्पाइक को कम करने के लिए, आप पहले समाप्त करने के कुछ ही समय बाद चाहेंगे।

चिप्स अहोय! रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप के साथ

प्रति 2 कुकीज़, 30 ग्राम: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

चॉकलेट चिप्स और मूंगफली-मक्खन-कप के टुकड़ों का संयोजन एक मिनट से भी कम समय में अपने आहार को खत्म करने का एक प्रभावी तरीका है। अपनी बुरी भोजन आदतों को तोड़ने के लिए इन 15 तरीकों से ट्रैक पर वापस आएं।

मिंट ओरेओ फज क्रेम्स

प्रति 3 कुकीज़, 35 ग्राम: 180 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

यदि आप पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए देख रहे हैं, तो यहां हमारी सलाह दी गई है: अगर वे इन ओरेओस की तरह कुछ भी हैं तो "फज कवर" से दूर रहें। ये कुकीज़ कमजोर हो जाती हैं और अधिक वनस्पति तेल, चीनी और मक्का स्टार्च में शामिल होती हैं।

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    'बाहरी grills और picnics के लिए मौसम है। गर्मी गर्मियों और दोस्तों और परिवार के साथ घूमने का सही समय है, गर्म दिनों में कुछ अवांछित मेहमानों-बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्म जीवों के लिए आदर्श प्रजनन स्थल भी होता है जो खाद्य संबंधी बीमारी का कारण बनते हैं। रोग नियंत्रण केंद्रों के अनुसार, प्रत्येक वर्ष लगभग 48 मिलियन लोग ईकोली , साल्मोनेला और लिस्टरिया जैसे जीवाणुओं के कारण खाने वाली बीमारी से ग्रस्त हैं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी के सहायक प्रोफेसर बारबरा कौवालिक और फूडबोर्न बीमारी के सह-संस्थापक बारबरा कौवालिक कहते हैं, और ये रोगजनक सिर्फ पेट में परेशान पेट, उल्टी
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक अंडे से अधिक प्रोटीन के साथ 26 खाद्य पदार्थ

    एक अंडे से अधिक प्रोटीन के साथ 26 खाद्य पदार्थ

    वे आकार में विनम्र हो सकते हैं, लेकिन स्वस्थ वसा, खनिजों और आवश्यक विटामिनों से पैक होने का मतलब है कि शक्तिशाली अंडा प्रोटीन आसानी से नाश्ते का लुत्फ उठा सकता है, दोपहर के भोजन के लिए एक फ्रिज सलाद को जीवंत कर सकता है, और रात के खाने के लिए एक बर्गर के ऊपर स्लाइड कर सकता है। और इसकी प्रभावशाली 6 ग्राम दुबला प्रोटीन उन लोगों के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है जो बिकनी-गर्मी के लिए तैयार होना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाया जा सकता है, और आपके शरीर को वसा की वसा में मदद करने के लिए मांसपेशियों के द्रव्यमान
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपको अपने अनाज में रसायन के बारे में चिंतित क्यों होना चाहिए

    आपको अपने अनाज में रसायन के बारे में चिंतित क्यों होना चाहिए

    हमने सूक्ष्मदर्शी के नीचे अनाज के अपने पसंदीदा कटोरे रखे - और जो हमने पाया वह क्रोधित नहीं था। दिगज्जों का नाश्ता? शायद नहीं। हम जानते हैं कि पुरानी आदतें कड़ी मेहनत करती हैं, लेकिन हो सकता है कि आप हर सुबह डालने वाले अनाज के कटोरे पर पुनर्विचार करने का समय हो। और हम सिर्फ आपके बचपन से शर्करा ब्रांडों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यहां तक ​​कि ब्रांड जो प्राकृतिक, स्वस्थ उत्पादों का विज्ञापन करते हैं, वे अभी भी हानिकारक रसायनों को अपनी सामग्री सूचियों पर फिसल रहे हैं। इसके बदले में आप इन 15 स्वस्थ नाश्ता विचारों को आजमाने से बहुत बेहतर होंगे। Butylated Hydroxytoluene मनुष्यों के पास जंगल नही
  • बेहतर स्वास्थ्य: जोड़े गए शक्करों को काटने के 8 तरीके मेरे जीवन को बदल गए

    जोड़े गए शक्करों को काटने के 8 तरीके मेरे जीवन को बदल गए

    एक साधारण रक्त परीक्षण ने मेरी जिंदगी बदल दी। नतीजों ने मेरे बारे में कुछ बताया जो मुझे नहीं पता था या कभी अनुमान लगाया नहीं था: मुझे चीनी के साथ समस्या थी। मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे पूर्वोत्तर था। एक पूर्वनिर्धारित निदान का मतलब था कि मेरा रक्त शर्करा का स्तर उससे अधिक था, लेकिन टाइप 2 मधुमेह के रूप में वर्गीकृत होने के लिए पर्याप्त नहीं था। मैंने घर पर पकाया, और अपने पूरे जीवन में स्वस्थ रहे, लेकिन फिर, मैंने अपने रसोईघर में छिपा हुआ एक छिपे खतरे की खोज की: शर्करा जोड़ा। वे मेरे पास्ता सॉस से मेरी रोटी में मेरे अनाज के लिए सबकुछ में थे। मैंने उन्हें देने की कसम खाई और ऐसा करने से मेरे
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 सूक्ष्म थायराइड रोग लक्षण आप अनदेखा कर रहे हैं

    15 सूक्ष्म थायराइड रोग लक्षण आप अनदेखा कर रहे हैं

    चयापचय-नियंत्रित ग्रंथि के रूप में, आपका थायराइड वजन विनियमन और शरीर के तापमान सहित बहुत महत्वपूर्ण शारीरिक और हार्मोनल कार्यों का प्रभारी होता है। जब आपके थायराइड से कुछ ख़राब होता है, तो आमतौर पर इसका मतलब है कि आपका हार्मोन उत्पादन अचंभित हो जाएगा। यह कुछ सामान्य, अक्सर अनदेखा शारीरिक लक्षणों जैसे वजन बढ़ाने, थकान और सूखी त्वचा के रूप में अनुवाद कर सकता है। और यह सिर्फ महिलाओं में नहीं है; यद्यपि थायराइड रोग महिलाओं में अधिक आम है, एस्ट्रोजेन की उपस्थिति के कारण, पुरुषों का भी निदान किया जा सकता है। यदि आप इन लक्षणों को अनदेखा कर रहे हैं, तो अब ध्यान देना शुरू करने का समय है। आपका थायराइड सि

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क्या लाल मांस खाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बढ़ती है?

आप बाहर के 40 (और 35 उस गर्म छोटे लड़के को देख सकते हैं), लेकिन अंदर, स्कॉटलैंड में ग्लासगो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि आपकी जैविक आयु बहुत पुरानी है-और आपका पसंदीदा बर्गर हो सकता है दोष देना। एगिंग पत्रिका में प्रकाशित उनके नए अध्ययन के मुताबिक, यह सही है, बहुत अधिक पारंपरिक लाल मांस खा रहा है और पर्याप्त उत्पादन आपके शरीर की जैविक घड़ी को तेज नहीं कर सकता है। आपकी कालक्रम की उम्र के विपरीत (आप जानते हैं, आपकी शुभकामनाएं मां आपके सभी जन्मदिन कार्डों पर लिखती है), जैविक आयु आपके जीन के स्वास्थ्य पर निर्भर है और किसी व्यक्ति के आयु से संबंधित बीमारियों के जोखिम से निकटता से बंधी हु