जबकि कुछ तर्क दे सकते हैं कि बटन के क्लिक के साथ वजन कम करना असंभव है, हमें असहमत होना है। जब तक यह डिफ्रॉस्ट बटन होता है, तब तक आप वसा पिघलने के लिए पूरी तरह से संभव है और उस शरीर को प्राप्त करें जिसे आप हमेशा कम से कम प्रयास के साथ चाहते थे-इससे पहले कि आप एक कप के कप को भी पॉलिश कर लें, इससे कम नहीं। असल में, राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री सदस्यों का 78 प्रतिशत हिस्सा (जो सभी 30 पाउंड या उससे अधिक खो चुके हैं और इसे कम से कम एक साल तक बंद कर दिया है) रिपोर्ट करते हैं कि वे हर दिन नाश्ते खाते हैं!

Quinoa-spiked जमे हुए waffles और फ्लेक्स अंडे सैंडविच जैसी चीजों के साथ, सुबह के खाने के लिए कुछ मिनट लगते हुए बहुत प्यारा आकर्षक लग रहा है-जो हमेशा मामला नहीं था। सालों पहले, जमे हुए नाश्ते के उत्पादों को नमक और additives की शर्मनाक मात्रा के साथ डूब गए थे- और आज भी कई बाजार में हैं। इसलिए, हमने आपके लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब वस्तुओं को उजागर करने के लिए काम किया ताकि आप तुरंत अपने कार्ट में टॉस करने के लिए कौन से व्यंजनों को फ्रीजर एसील में बंद कर दें। और यदि आप अपने अन्य भोजन को गर्म और खाने के लिए भी पसंद करते हैं, तो अमेरिका में 46 बेस्ट फ्रोजन फूड्स पर हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें। अपने तरीके से झुकाव स्लिम कभी स्वादपूर्ण नहीं रहा है!

पहला, सबसे अच्छा ...

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मीठे पृथ्वी प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हानिरहित हैम, अंडे और स्विस फार्मस्टैंड नाश्ता सैंडविच

1 सैंडविच, 360 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

फ्लेक्स रोटी, पिंजरे मुक्त अंडे, स्विस पनीर, शाकाहारी "हानिरहित हैम", सेब साइडर सिरका, और एक मनोरंजक मसाला एक जमे हुए नाश्ते सैंडविच बनाने के लिए मिलकर मिलते हैं जो सोडियम में आश्चर्यजनक रूप से कम है और फाइबर और प्रोटीन में उच्च है। और मांसपेशियों के निर्माण पोषक तत्वों के बारे में बात करते हुए, वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन की मदद से अपने आहार में अधिक जोड़ें।

काशी ब्लूबेरी वैफल्स

2 वैफल्स, 140 कैलोरी, 5 जी वसा, 0.5 जी संतृप्त, 310 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 3 जी प्रोटीन

इन प्रथम दर वाले वाफल्स में ब्लूबेरी प्रमुख रूप से पाए जाते हैं, जो ऊपर सूचीबद्ध दिखाई देने वाले फाइबर की विशाल हिट बताते हैं। पारंपरिक गर्मी में पाए जाने वाले कृत्रिम रंगों के बिना आपको एगगो जैसे ब्रांड खाने के बिना लगभग आधे दिन के पूरे अनाज भी मिलेंगे। और हाँ, अगर आप सोच रहे थे, वास्तव में, अमेरिका में 67 सबसे खराब फ्रोजन फूड्स की हमारी सूची में अंडे ने एक जगह कमाई थी।

अच्छा खाना बनाया सरल पालक चिंराट नाश्ता बाउल

210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 530 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन

अंडा सफेद, पूरे दूध, मीठे आलू, पालक, चेडर पनीर, और साल्सा से भरे हुए कटोरे के साथ गलत होना मुश्किल है। इस शीर्ष भोजन में कमी की एकमात्र चीज़ फाइबर है। यही कारण है कि हम इस नाश्ते के कटोरे को एक कप बेरी, एक सेब, या इनमें से किसी भी 20 सबसे अधिक फल और Veggies के साथ जोड़ना सुझाव देते हैं।

एमी का काला बीन्स और टमाटर नाश्ता Burrito

270 कैलोरी, 8 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 540 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

ब्लैक बीन्स ग्रह पर सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक हैं, इसलिए उनके साथ भरने वाले किसी भी नाश्ते के बुर्जो और सोडियम में अपेक्षाकृत कम हमारी आंखों में विजेता है।

वैन के 8 पूरे अनाज पेनकेक्स मल्टीग्रेन

2 पेनकेक्स, 160 कैलोरी, 3 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 360 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

यदि आप नाश्ते के लिए कुछ मीठा खाने जा रहे हैं तो आपको हमेशा उस चीज़ की तलाश करनी चाहिए जिसमें फाइबर, चीनी और प्रोटीन की बराबर मात्रा हो। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने रक्त शर्करा को चकित किए बिना विलुप्त स्वाद प्राप्त करें। वान के मल्टीग्रेन हॉटकेक्स, जई, जौ, क्विनोआ, अमरैंथ और बाजरा के साथ बनाते हैं, बिल को एक टी के लिए फिट करते हैं! और कार्बोस के स्वस्थ स्रोतों के बारे में बात करते हुए, अपने शॉपिंग कार्ट में भी वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस में से कुछ को जोड़ना सुनिश्चित करें!

Evol फूड्स दुबला और फ़िट अंडा सफेद, काले, भुना हुआ टमाटर और बकरी पनीर

1 सैंडविच, 150 कैलोरी, 4 जी वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 400 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

काले, टमाटर, और बकरी पनीर इस मल्टीग्रेन फ्लैटब्रेड के लिए स्वादिष्ट टॉपर्स हैं, लेकिन केवल 150 कैलोरी, सुबह के दौरान आपको तृप्त रखने के लिए कहीं भी पर्याप्त नहीं हैं। अपना भोजन पूरा करने के लिए, सैमी को सूखे, unsweetened नारियल और कटा हुआ बादाम के साथ शीर्ष बेरीज के एक कटोरे के साथ जोड़ी।

Vitalicious ब्लूबेरी Muffin शीर्ष

1 मफिन टॉप, 120 कैलोरी, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 170 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

औसतन, बड़े वाणिज्यिक रूप से तैयार मफिनों में लगभग 520 कैलोरी और 22 ग्राम कमर-चौड़ी वसा होती है - और 400 कैलोरी और 15 ग्राम वसा के साथ, घर का बना किस्मों को ज्यादा बेहतर किराया नहीं मिलता है। यदि आप मफिन टॉप प्राप्त करने से बचना चाहते हैं, तो वीटाटॉप्स वाइल्ड ब्लूबेरी मफिन टॉप पर स्विच करना आपकी सबसे अच्छी शर्त है।

प्रकृति के पथ प्राचीन अनाज जमे हुए Waffles

2 वैफल्स, 180 कैलोरी, 6 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 330 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 4 जी प्रोटीन

इस पर चबाएं: अंडे, आटा, दूध, तेल, चीनी, और वेनिला जैसे पारंपरिक तत्वों से बने सिर्फ 7 इंच के घर का बना वफ़ल, लगभग 220 कैलोरी और दिन की वसा का एक चौथाई हिस्सा है। लेकिन प्रकृति पथ से इन जमे हुए लोगों को नहीं, जो एक उचित 90 कैलोरी में एक पॉप पर घड़ी! इसके अलावा, वे प्रति सेवा के 30 ग्राम पूरे अनाज पैक करते हैं और क्विनोआ, बाजरा और अमरैंथ जैसे सुपरफूड सामग्री के साथ बने होते हैं, जो एक ग्लूटेन-मुक्त फाइबर-पैक छद्म अनाज होते हैं। इन स्टोर-खरीदे गए वैफल्स को अगले स्तर पर ले जाने के लिए, उन्हें एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध जामुन, या केले के स्लाइस के साथ प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन जैसे स्वस्थ टॉपिंग्स के प्रसार के साथ उनकी सेवा करें।

एलेक्सिया कार्बनिक सीजनयुक्त नमक हैश ब्राउन

2/3 कप, 60 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 310 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी

कई लोगों ने "सबसे अच्छा हैश ब्राउन कभी" के रूप में वर्णित किया है, इन बुरे लड़कों को पूर्णता के लिए ब्राउन किया गया है और समुद्र नमक, प्याज, लहसुन और सफेद काली मिर्च के साथ अनुभवी है, इसलिए आपको बस इतना करना है कि वे गर्म हो जाएं और आनंद लें।

पृथ्वी का सर्वश्रेष्ठ कार्बनिक फ्रेंच टोस्ट स्टिक्स

4 छड़ें, 120 कैलोरी, 3 जी वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 210 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस, 6 ग्राम चीनी, 2 जी फाइबर, 2 जी प्रोटीन

ध्यान में रखते हुए वे मुख्य रूप से मक्खन, पूरे गेहूं का आटा, और गन्ना चीनी से बने होते हैं, इन फ्रेंच टोस्ट की छड़ें आधा खराब नहीं होती हैं। वास्तव में, उंगलियों के भोजन के वॉलमार्ट के संस्करण की तुलना में, वे प्रति छड़ी 50 प्रतिशत कम कैलोरी लेते हैं! अपनी स्वस्थ खाने की योजना के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए, ग्रेड ए विविधता के लिए मकई सिरप से भरे मेपल सिरप और वसंत को छोड़ दें। निश्चित रूप से, यह थोड़ा सा मूल्यवान है, लेकिन बोतलें वास्तविक साबुन से भरे हुए हैं जिन्हें मेपल के पेड़ों से टैप किया गया है और एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध स्वीटनर में उबला हुआ है। (सस्ता ब्रांड मकई सिरप जैसी चीजों से भरे हुए हैं।) इसका मतलब है कि स्वाद बहुत शक्तिशाली है ताकि आप बहुत कम उपयोग कर दूर हो सकें-जो निश्चित रूप से एक बड़ी बात है! आपकी प्लेट पर कम सिरप का अर्थ है आपके फ्रेम पर कम पाउंड।

Applegate प्राकृतिक पेपर तुर्की नाश्ता सॉसेज Patty

1 पैटी, 50 कैलोरी, 3 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 250 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

इस प्रभावशाली कम सोडियम सॉसेज पैटी के साथ अपनी प्लेट में कुछ अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ें। वे ऋषि, काले और सफेद काली मिर्च, अदरक, साथ ही आग के लाल और लाल मिर्च के साथ स्वाद के साथ स्वाद कर रहे हैं, ताकि आप अपने सुबह के भोजन को जोड़ सकें जो जल्द ही भुला नहीं जाएगा।

मीठे पृथ्वी प्राकृतिक खाद्य पदार्थ सॉसेज, अंडे और स्मोक्ड गौडा काले पेस्टो फैल सैंडविच के साथ

1 सैंडविच, 3 9 0 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, 580 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन

न केवल इस स्वादिष्ट, कलात्मक शैली के माइक्रोवेव सैंडविच में दिन के विटामिन ए के 45 प्रतिशत और दिन के कैल्शियम का 35 प्रतिशत हिस्सा होता है, यह स्वाद के साथ बह रहा है, इसकी शीर्ष सामग्री के लिए धन्यवाद। जब फ्लैग ब्रेड, लहसुन, स्मोक्ड गौडा, काले पेस्टो, सौंफ़ और अजमोद जैसी चीजें एक पकवान बनाने के लिए मिलती हैं, तो आप व्यावहारिक रूप से गारंटी दे सकते हैं कि यह स्वादिष्ट होने जा रहा है।

इंजन 2 प्लांट स्ट्रॉन्ग मॉर्निंग ब्लेंड अनाज मेडली

1 कप, 230 कैलोरी, 1 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

निविदा, चबाने वाले पोषक तत्व-घने गेहूं बेरीज, फारो, काली जौ और सुनहरे किशमिश के साथ लोड किया गया, यह शाकाहारी, उच्च फाइबर अनाज मेडली आपको अनाज के बक्से के बाहर और दलिया कनस्तर से बाहर सोचने की अनुमति देता है।

स्वीट अर्थ फोकस नाश्ता Burrito जाओ

1 burrito, 260 कैलोरी, 11 जी वसा, 3.5 जी संतृप्त वसा, 470 मिलीग्राम सोडियम, 31 जी carbs, 6 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 14 जी प्रोटीन

चूंकि स्वीट अर्थ हेम बीजों, फ्लेक्ससीड भोजन और कद्दू के बीज जैसे तत्वों पर कॉल करता है ताकि वे अपने हस्ताक्षर शाकाहारी burrito बना सकें, आप 3 से औंस में ट्यूना की सेवा करने से पहले अधिक ओमेगा -3 ले लेंगे चाय के अपने सुबह कप पॉलिश। लपेटो के अंदर, आपको फारो, काले और मटर जैसे रेशेदार तत्व भी मिलेंगे। स्वादिष्ट!

अच्छा खाना सरल 100% स्टील कट ओट बनाया

8 औंस, 150 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 27 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

स्टील-कट ओट फाइबर में अधिक होते हैं और नियमित दलिया की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होते हैं। अपने सुबह के कटोरे में कुछ अतिरिक्त स्वाद जोड़ना चाहते हैं? दलिया के लिए ये 24 सर्वश्रेष्ठ टॉपिंग सभी ठोस चयन हैं।

लुवो किसान मार्केट फ्रित्टाटा

1 पाउच, 250 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 350 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, 4 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

भूख वाले फ्रीजर भोजन में से अधिकांश में मीठे आलू, अंडे का सफेद, और मैंगो शामिल हैं। एक मसालेदार पोब्लानो चील साल्सा तीव्र स्वाद और गर्मी जोड़ता है जो नमक शेकर के साथ भारी हाथ जाने की आवश्यकता को समाप्त करता है।

स्पेशल के फ्लैटब्रेड ब्रेकफास्ट सैंडविच, अंडे, सब्जियां और काली मिर्च जैक पनीर

1 सैंडविच, 150 कैलोरी, 7 जी वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 430 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

यह आसान-से-खोज सैंडविच veggies और फाइबर से भरा हुआ है, फिर भी सोडियम में कम है, जिससे इसे एक पिक खाया जाता है।

और अब, सबसे अच्छा ...

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केलॉग की एग्गो न्यूट्री-अनाज पूरे अनाज वफ़ल

2 वैफल्स, 170 कैलोरी, 6 जी वसा, 1.5 जी संतृप्त वसा, 27 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 4 जी प्रोटीन

जब तक काशी जैसे ब्रांड 50 प्रतिशत अधिक फाइबर और कम कैलोरी और वसा के साथ वफ़ल बनाते रहें, तब तक ठंढ से पीड़ित एग्गो के लिए बसने का कोई कारण नहीं है।

केलॉग के स्पेशल के फ्लैटब्रेड सैंडविच सॉसेज अंडे और पनीर

1 सैंडविच, 220 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 700 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 14 जी प्रोटीन

मकई सिरप ठोस, सोयाबीन तेल, xanthan गम, कैल्शियम सल्फेट, संसाधित चेडर पनीर उत्पाद, और एस्कॉर्बिक एसिड मुश्किल-से-निगल सामग्री में से कुछ हैं जो इस फ्लैटब्रेड के पोषण पैनल की कृपा करते हैं। जोड़ी स्काई-हाइड सोडियम की गणना करती है और आपको फ्रीजर सेक्शन में सबसे खराब नाश्ता सैंडविच के निर्माण मिलते हैं।

हॉट जेब सॉसेज अंडे और पनीर

1 सैंडविच, 320 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 370 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

इनमें से लगभग 140 कैलोरी एक क्रॉइसेंट क्रस्ट के रूप में सरल (पढ़ें: पोषक तत्व-छिद्रित) कार्बोस से हैं, जो कि आप अपने दिन को बंद करना नहीं चाहते हैं।

केलॉग की एग्गो ब्लूबेरी वैफल्स

2 वैफल्स, 180 कैलोरी, 6 जी वसा, 1.5 जी संतृप्त वसा, 370 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, <1 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

ब्लूबेरी सूची में 12 वें घटक हैं- और वे ब्लू 2 और रेड 40 की सहायता से रंगीन हैं। काशी के रासायनिक मुक्त प्रतिपादन में, एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध बेरी तीसरे सूचीबद्ध है, जो हमें बताती है कि यह एक और अधिक प्रमुख भूमिका निभाता है पेस्ट्री में इतना ही नहीं, काशी के वफ़ल एग्गो की तुलना में कहीं अधिक तृप्त फाइबर पैक करते हैं। यहां विजेता स्पष्ट है।

एक स्टिक पर जिमी डीन मूल पेनकेक्स और सॉसेज

1 प्रत्येक, 230 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 480 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

चलो, आपको पता होना था कि एक पैकेज के अंदर लपेटा हुआ सॉसेज सबसे अच्छा विचार नहीं था, है ना? हालांकि इन पोषण आंकड़ों में से कोई भी बहुत अपमानजनक नहीं है, जानते हैं कि इन बुरे लड़कों में से एक खाने से आपको अनगिनत हानिकारक तत्वों के बारे में पता चलता है- कारमेल रंग से लेकर बीएचटी तक (जो दोनों संभावित कैंसरजन होते हैं) - आपके शरीर की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, इस छड़ी पर कुछ भी नहीं है जो आपके शरीर को पूर्ण और संतुष्ट रखेगा ताकि आप अपने डेस्क पर बैठने के तुरंत बाद आपको फिर से खाना पड़े। अपने भोजन में छिपे हुए संभावित रूप से हानिकारक तत्वों के बारे में जानने के लिए, अमेरिका में 23 सबसे खराब खाद्य योजक हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें।

जिमी डीन बेकन और Veggies भरवां हैश ब्राउन

1 टुकड़ा, 240 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 720 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

इस उत्पाद में सामग्री की सबसे लंबी सूचियों में से एक है जिसे हमने कभी गर्मी और खाने वाले व्यंजन पर देखा है- और उनमें से केवल कुछ मुट्ठी भौहें नहीं उठाती हैं।

एल मोंटेरे हस्ताक्षर अंडे, सॉसेज, पनीर और आलू Burrito

1 burrito, 270 कैलोरी, 12 जी वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 550 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम carbs, 1 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 11 जी प्रोटीन

इस burrito का अधिकांश हिस्सा वसा और आटा कंडीशनर के विभिन्न स्रोतों से भरा है। नीरस

वालमार्ट ग्रेट वैल्यू फ्रांसीसी टोस्ट स्टिक्स

5 छड़ें, 320 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 370 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 43 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अन्य ब्रांडों को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक छड़ी में 50 प्रतिशत कम कैलोरी पैक करते हैं, वास्तव में इस स्टोर-ब्रांड imposter को छीनने का कोई कारण नहीं है।

जिमी डीन मूल पोर्क सॉसेज Patties

2 पैटी, 270 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 500 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 11 जी प्रोटीन

कैसे जिमी डीन दिन की संतृप्त वसा का 40 प्रतिशत और दिन के नमक के 21 प्रतिशत को दो छोटे सॉसेज पैटीज़ में पैक करने का प्रबंधन करता है, जिसे दुनिया कभी नहीं जान सकती। यहां तक ​​कि बहुत कम नाश्ते के मीट हैं- और इन बुरे लड़कों के विपरीत, उनमें से कई कैंसर के कारण कारमेल रंग से मुक्त हैं।

केलॉग का एग्गो बटरमिलक पेनकेक्स

3 पेनकेक्स, 280 कैलोरी, 9 जी वसा, 1.5 जी संतृप्त वसा, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

हालांकि हम किसी भी माध्यम से इस उत्पाद के प्रशंसक नहीं हैं, अगर आप हमारे "नहीं है!" सूची पर इसे देखने के लिए एक बड़ा प्रशंसक और उदास हैं, तो आप आसानी से यह जान सकते हैं कि वे मिनी आकार में भी आते हैं। दो छोटे फ्लैपजेक्स आपको 50 कैलोरी और 2 ग्राम चीनी खर्च करेंगे, जो इस बड़े, अधिक अनुग्रहकारी संस्करण से बहुत रोना है।

जांबा स्ट्रॉबेरी जंगली Smoothies

4 औंस, 60 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

कोई भी जो पहले कभी चिकनी बना देता है जानता है कि वे मिश्रण में कोई चीनी या स्टेविया जोड़ने के बिना पर्याप्त मीठा हैं। लेकिन जाहिर है, जांबा रस को संदेश नहीं मिला। बेरीज, अनानास और पालक जैसे unsweetened जमे हुए उपज का उपयोग कर आप स्क्रैच से एक पेय बनाने से बेहतर हो। इस तरह आपके पास अपने कप में हवाओं के ऊपर नियंत्रण होता है।

एमी ब्रेकफास्ट हाथापाई

1 प्रवेश, 360 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 780 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

चेतावनी: इस भयानक प्रतिद्वंद्वियों में नमक की मात्रा जो आप समुद्र के नीचे पाएंगे। एमी बहुत बेहतर उत्पाद बनाती है, इसलिए हम सुझाव देते हैं कि आप उनमें से किसी एक के साथ रहें।

चाची जेमिमा स्कैम्बल अंडे और बेकन

1 पैकेज, 250 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, 870 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 11 जी प्रोटीन

यह उच्च नमक पकवान उपनिवेश सामग्री जैसे "स्कैम्बल अंडे उत्पाद, " "मक्खन स्वाद" और "धूम्रपान स्वाद" के साथ बनाया जाता है, जो काफी ज्यादा इसे भूख के विपरीत बनाता है।

बॉब इवांस सॉसेज, अंडे और पनीर Burrito

350 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 810 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

बॉक्स पर बर्न की तस्वीर को मूर्ख मत होने दें, ये burritos "खेत ताजा" से बहुत दूर हैं। न केवल वे दिन की संतृप्त वसा का 40 प्रतिशत पैक करते हैं (जिनमें से अधिकांश हाइड्रोजनीकृत हथेली के तेल से आता है), वे लाते हैं पोषण के मामले में टेबल के लिए कुछ भी नहीं। फ्रीजर सेक्शन में कहीं अधिक अच्छे विकल्प हैं। तो इन कुत्तों के बजाय उनको क्यों नहीं उठाओ?

पिल्सबरी टोस्टर स्ट्रूडल स्ट्रॉबेरी

1 पेस्ट्री, टुकड़े टुकड़े, 180 कैलोरी, 7 जी वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 180 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

न केवल इन पेस्ट्रीज को आपके शरीर को दिन में ईंधन भरने की ज़रूरत वाले किसी भी पोषक तत्व से वंचित हैं, वे उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और सोयाबीन तेल के साथ बढ़ते हैं, एक वसा जो तेजी से वजन बढ़ाने (यहां पर विवरण) से जुड़ा हुआ है। जंब के सामान्य नियम के रूप में उल्लेख नहीं करना चाहिए, आपको कभी भी नाश्ते का खाना नहीं खरीदना चाहिए जो गर्व से विज्ञापित करता है कि इसमें "30 प्रतिशत अधिक टुकड़े टुकड़े हैं।"