स्वस्थ भोजन के लिए 32 रसोई हैक



घर पर अपना खाना तैयार करना वजन घटाने की ओर नुस्खा में एक बड़ा कदम है। लेकिन हमेशा किताब से जाकर या चीजों को समझने की कोशिश करना निराशाजनक हो सकता है। ये प्रतिभा अंतर्दृष्टि आपके रसोईघर गेम को बदल सकती हैं और आपके पतले-डाउन प्रयासों को सशक्त बनाती हैं!

शुक्र है कि मुंह से पानी के किराए को कम करना मुश्किल नहीं है। यहां, बेहतर खाना पकाने, आसान तैयारी, कम वज़न बढ़ाने के लिए 32 युक्तियां, और आपको पता था कि रसोईघर में आप जानते थे कि इससे अधिक मजेदार! यहां तक ​​कि अधिक स्मार्ट स्वस्थ खाने के विचारों के लिए, 40 चीजें स्वस्थ कुक हमेशा उनकी रसोई में देखें!

स्वाद के लिए मौसम

Shutterstock

जब आप एक नुस्खा से खाना बना रहे हैं, नमक और काली मिर्च के लिए विशिष्ट मापों को अनदेखा करें। आपका मुंह एक मापने वाले चम्मच से अधिक सटीक है। जल्दी और जितनी जल्दी हो सके स्वाद और समायोजित करें। ओह, और जब आप इसमें हों, उस नमक के टुकड़े से छुटकारा पाएं! इसके बजाए, अपनी उंगलियों के साथ स्टोव और सीजन द्वारा एक छोटे कटोरे में कोशेर नमक डालें, जो आपको वास्तविक नियंत्रण और सटीकता देता है। और अपने भोजन में और भी स्वाद जोड़ने के लिए, अपने व्यंजनों में वसा हानि के लिए इन 5 सर्वश्रेष्ठ मसालों में से कुछ को शामिल करें।

आपका नमक का समय

Shutterstock

जब आप नमक उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप नमक करते हैं। सीजन चिकन, सूअर का मांस, और टर्की (वजन घटाने के लिए 2 9 सर्वश्रेष्ठ कभी प्रोटीन में से तीन) खाना पकाने से 8 घंटे पहले। नमक पूरी तरह से मांस में प्रवेश करेगा और juicier, अधिक पूरी तरह से अनुभवी परिणाम उपज होगा। (उस ने कहा, केवल सीजन बर्गर उन्हें ग्रिल पर फेंकने से पहले सेकेंड-अन्यथा नमक प्रोटीन के तारों को तोड़ देगा और कठोर पैटीज़ बनाएगा।)

अपनी गलतियों को ठीक करें

Shutterstock

बहुत ज्यादा नमक? एसिड के एक counterbalancing पंच प्रदान करने के लिए सिरका के एक छप का प्रयोग करें। बहुत ज्यादा गर्मी? मसाले को हल करने के लिए शहद की बूंदा बांदी का प्रयास करें।

सोमवार या मंगलवार को भोजन के लिए दुकान

Shutterstock

अधिक विशेष रूप से, सुबह 10 बजे से पहले या 7 बजे से पहले सोमवार या मंगलवार को भोजन के लिए दुकान से पता चलता है कि बाजार में सप्ताह के कम से कम भीड़ वाले समय हैं, जिससे क्लैमरिंग लोगों के बिना प्रथम श्रेणी के उत्पादों को चुनना संभव हो जाता है।

अधिक किराने की दुकान के लिए वजन घटाने हैक्स, इन 50 सर्वश्रेष्ठ सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स को कभी भी देखें।

पाक कला से पहले पैट मांस और मछली सूखी

Shutterstock

सतह की नमी भाप बनाती है जब यह गर्म पैन या ग्रिल हिट करती है, कारमेलिज़ेशन को रोकती है। यदि आपकी मछली में त्वचा है, तो इसके अंदर फंस गए पानी को निचोड़ने के लिए एक तेज चाकू का उपयोग करें। सुनिश्चित नहीं है कि समुद्री भोजन आपके पेट के लिए सबसे अच्छा है? वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ मछली के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।

पैन को ओवरक्रोइड न करें

साइमन मिगाज / अनप्लाश

गहरे स्वाद वाले खाद्य पदार्थों के लिए, पैन को उखाड़ फेंक न दें। संघटक अधिभार एक पैन का तापमान कमजोर बनाता है, और खाद्य पदार्थ कारमेलिज़िंग के बजाए स्टीमिंग समाप्त होता है। यह खाना पकाने का समय जोड़ता है और स्वाद घटा देता है। सभी अवयवों को एक परत में आराम से फिट होना चाहिए, इसलिए नौकरी के लिए पर्याप्त पैन का उपयोग करें, और यदि आवश्यक हो तो बैचों में पकाएं।

Nonstick Scorch मत करो

Shutterstock

टेफ्लॉन उच्च गर्मी पर बिगड़ सकता है, इसलिए खाना पकाने के आमलेट और मछली जैसे gentler कार्यों के लिए अपने nonstick पैन बचाओ। हां, नॉनस्टिक पैन एक ही उद्देश्य की सेवा करते हैं, लेकिन वे संभावित रूप से कैंसर पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों को आपके भोजन में छोड़ सकते हैं। जबकि पर्यावरण संरक्षण एजेंसी पूरी तरह से गैरस्टिक कुकवेयर के लिए जाने का सुझाव नहीं देती है, फिर भी वे गैरस्टिक रसायनों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों को अभी तक नहीं जानते हैं, इसलिए सावधानी के पक्ष में गलती करना और कास्ट आयरन के साथ चिपकना बेहतर है। विभिन्न टुकड़ों को उठाएं ताकि आप आगे के किसी भी पाक साहसिक के लिए तैयार हों।

इसे खस्ता बनाओ

Shutterstock

कुरकुरा चिकन त्वचा को कुछ भी नहीं धड़कता है, लेकिन जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं तो फ्राइंग नहीं होती है। इसके बजाय, इसे पकाए जाने से पहले एक पूरा चिकन खरीदें, कोशेर नमक के एक चम्मच पर छिड़के, और इसे फ्रिज में खुला छोड़ दें। हवा और नमक अतिरिक्त पानी निकाल देगा। खाना पकाने से पहले पेपर तौलिए के साथ सूखने के लिए बस सुनिश्चित करें। एक पूर्ण भोजन के लिए, अपने चिकन को एक सब्जी के साथ जोड़ दें और इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस में से एक जो आपके एबी को उजागर करें।

ब्रोइलर का प्रयोग करें

Shutterstock

एक उलटा ग्रिल के रूप में एक ब्रोइलर के बारे में सोचें, केंद्रित, त्वरित खाना पकाने की गर्मी का स्रोत। चिकन, सूअर का मांस चॉप, और स्टीक्स को लगभग 10 मिनट तक उबाल लें; बस खाना पकाने की प्रक्रिया के माध्यम से उन्हें मिडवे फ्लिप करना सुनिश्चित करें।

अपने टीवी डिनर को बढ़ाएं

रॉबर्टा सॉर्गे / अनप्लाश

अपने अगले टीवी डिनर को तुरंत सुधारें: खाना पकाने के बाद, ताजा जड़ी बूटी, साइट्रस का एक निचोड़, और जैतून का तेल की बूंदा बांदी किसी भी जमे हुए प्रवेश को बदलने के लिए जोड़ें। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका भोजन एक स्वस्थ पिक है, अमेरिका में 48 सबसे खराब फ्रोजन फूड्स को साफ़ करें।

फ्रिज से टमाटर रखें

ऐनी प्रीबल / अनप्लैश

आड़ू, आलू (इन 8 सर्वश्रेष्ठ वसा जलने वाले फूड्स, प्याज, रोटी, लहसुन, और कॉफी में से एक के साथ ही। ठंडा तापमान इन स्टेपल के स्वाद और बनावट से समझौता करता है।

अपनी प्लेट गर्म करो

Shutterstock

ठंडे प्लेट पर गर्म भोजन एक रूकी गलती है। भोजन तैयार करने से पहले 10 मिनट के लिए अपने व्यंजन को 150 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में गर्म करें। फ्लिप पक्ष पर, हल्के ढंग से ठंडा प्लेट (अपने फ्रीजर का उपयोग करें) गर्मियों के सलाद जैसे ठंडे व्यंजनों की ताजगी को बढ़ावा दें।

विल पर अनुकूलन

Shutterstock

पत्थर में सामग्री सेट नहीं हैं। मशरूम बैंगन के लिए खड़े हो सकते हैं यदि आपके पास यही है। केवल एक ही पसलियों का उपयोग करने के लिए अजवाइन के गुच्छा पर $ 3 खर्च नहीं करना चाहते हैं? इसे छोड़ दो आपको चिकन स्तन से अधिक सूअर का मांस चॉप पसंद है? इस पर स्विच करें। मुद्दा यह है कि, यदि आप बुनियादी तकनीकों को समझते हैं और जानते हैं कि एक साथ अच्छा स्वाद क्या है, तो रसोई में सृजन की संभावना अनंत है।

मौसम के साथ खरीदारी करें

Shutterstock

निश्चित रूप से, कभी-कभी आपको केवल टमाटर की आवश्यकता होती है, लेकिन मौसम में खरीदारी करने के तीन महान कारण हैं: यह सस्ता है, यह बेहतर स्वाद लेता है, और यह आपके लिए (और ग्रह) बेहतर है।

दोस्त बनाओ

Shutterstock

खरीदने से पहले कसाई से बात करें, आपूर्तिकर्ताओं और मछुआरों का उत्पादन करें। वे आपको सर्वोत्तम सामग्री में ले जा सकते हैं। आपके सुपरमार्केट में कसाई नहीं है? दुकान करने के लिए एक नई जगह खोजें।

ताजा ऊपर लिंप Veggies

Shutterstock

खाना पकाने से पहले अपने बुढ़ापे के उपज को बर्फ के पानी में छोड़ दें। पानी के नुकसान के कारण पौधे wilt; बर्फ पानी कुरकुरा बहाल करने के लिए अपने कोशिकाओं penetrates।

कीमत के लिए अधिक पकर प्राप्त करें

Shutterstock

माइक्रोवेव में 15 सेकंड के लिए उन्हें निचोड़ने से पहले जैप नींबू, नींबू, या संतरे। फल दो बार ज्यादा रस पैदा करेगा।

किसानों के बाजारों में जल्दी या देर तक जाएं

Shutterstock

शुरुआती आगमन सभी सबसे खूबसूरत उपज का पहला चयन मिलता है; देर से आने वाले विक्रेता अपने सामानों को उतारने के लिए विक्रेताओं से अंतिम-दूसरे सौदे कर सकते हैं।

एक बार से अधिक मांस अपने आप को फ्लिप करें

Shutterstock

शोध से पता चलता है कि स्टेक, चिकन, चॉप और बर्गर के निकट-लगातार फ़्लिपिंग न केवल आपके भोजन को तेजी से पकाते हैं, बल्कि अधिक समान रूप से भी अनुमति देते हैं। प्रति मिनट एक फ्लिप के लिए लक्ष्य।

इसको आराम दो

Shutterstock

यदि आप खाना पकाने के ठीक बाद मांस में फिसलते हैं, तो बहुमूल्य रस बच जाएंगे। बर्गर या ग्रील्ड चिकन में काटने से पहले 5 मिनट प्रतीक्षा करें, स्टीक्स में कटौती से 7 मिनट पहले, और एक बड़ी भुनाई बनाने से 15 मिनट पहले।

कुक टमाटर जब आप कर सकते हैं

Shutterstock

पाक कला और भुना हुआ टमाटर महत्वपूर्ण रूप से लाइकोपीन के स्तर को बढ़ाता है, शक्तिशाली यौगिक जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग टमाटर सॉस को 40 मिनट तक पकाते थे, उनके रक्त में 55 प्रतिशत अधिक लाइकोपीन था, जिन्होंने टमाटर सॉस को अनदेखा किया था।

अपने 'बेकिंग' स्टेपल को स्वैप करें

Charisse केनियन / Unsplash

हालांकि बेकिंग पाउडर और बेकिंग सोडा एक ही चीज नहीं है और अदला-बदली नहीं है, तो आप बेकिंग सोडा के लिए बेकिंग पाउडर की थोड़ी मात्रा में जगह ले सकते हैं और चॉकलेट के एंटीऑक्सिडेंट्स को अधिक से अधिक बचा सकते हैं जो आम तौर पर बेकिंग प्रक्रिया में खो जाते हैं। बस पागल मत जाओ या फिर आप वास्तव में एक फ्लैट, अजीब चॉकलेट केक के साथ हवादार हो जाएगा!

अपनी रोटी टोस्ट करें

Shutterstock

यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, आपकी रोटी को टोस्ट करने से इसकी ग्लाइसेमिक इंडेक्स थोड़ी कम हो सकती है। इससे भी बेहतर: आपका शरीर रोटी से कम ग्लूकोज को अवशोषित करता है जो टोस्टिंग से पहले जमे हुए है । निचली पंक्ति: पहले फ्रीज, फिर टोस्ट! किसे पता था?

अपने अंडे पचो

Shutterstock

हाल के शोध में कहा गया है कि 50 प्रतिशत तक अधिक पोषक तत्व एक उबले हुए या अधिक कठोर अंडे की तुलना में एक चलने वाली जर्दी से अवशोषित होते हैं। कोई विचार नहीं कि कैसे पचाना है? आप जो कुछ करते हैं वह अंडे को पानी के एक बर्तन में खोलता है। वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ अंडे व्यंजनों को भी आजमाएं!

चावल में तेल जोड़ें

Shutterstock

नहीं, यह हमारे लिए सभी तला हुआ चावल-पागल पाने का बहाना नहीं है। लेकिन यदि आप अपने गैर-किलेदार चावल को खाना बनाने से पहले पानी के उबलते बर्तन में एक चम्मच नारियल के तेल को छोड़ देते हैं, तो श्रीलंका में केमिकल साइंसेज के कॉलेज के शोधकर्ताओं का कहना है कि चावल में 10 गुना प्रतिरोधी स्टार्च (एक अच्छी बात; तेजी से पाचन धीमा) और एक बचे हुए के रूप में इस तरह से रहता है!

अपने ब्लूबेरी फ्रीज करें

Shutterstock

अपने स्वस्थ भोजन को स्वस्थ होने में एक और तरीका स्वस्थ होने के लिए: अपने ब्लूबेरी को फ्रीज करें! दक्षिण डकोटा स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, उनके एंटीऑक्सीडेंट गुण उनकी खाल में भारी केंद्रित होते हैं और ठंडे प्रक्रिया के दौरान त्वचा पर बने बर्फ क्रिस्टल वास्तव में एंटीऑक्सीडेंट को आपके शरीर में अधिक उपलब्ध कराने में मदद करते हैं।

अपने पास्ता ठंडा खाओ

Shutterstock

तेल आपके लिए चावल को बेहतर कैसे बना सकता है, पास्ता जिसे रात भर ठंडा कर दिया गया है (इसे फिर से गरम करना ठीक है!) अगर आप नूडल्स पकाते हैं और तुरंत उनकी सेवा करते हैं, तो आप लंबे समय तक भी अधिक समय तक रहेंगे। अपने पास्ता को ठंडा रखना 40 अल्टीमेट पास्ता टिप्स स्कीनी रहने के लिए है!

अपने एवोकैडो को शांत करने के बारे में जानें

चार्ल्स डेलुवियो / अनप्लाश

सबसे आसान रसोई हैक कभी? अपने avocados काउंटर पर बाहर रखें ताकि उन्हें तेजी से पकाया जा सके और उन्हें फ्रिज में डाल दिया जाए जब वे परिपक्व हो जाएं ताकि वे लंबे समय तक चले जाएंगे। एक निश्चित संकेत है कि परिपक्व होने के रास्ते पर एक एवो अच्छी तरह से है जब आप आसानी से "बटन" को ऊपर से पॉप कर सकते हैं।

अपने स्ट्रॉबेरी स्लाइस मत करो

Ohmky / Unsplash

अपने स्ट्रॉबेरी को कुशलतापूर्वक और बाद में आसानी से आनंद लेने के बजाय, आप उन्हें तब तक पूरा रखना चाहेंगे जब तक कि आप उन्हें खाने से कुछ मिनट दूर न हों। विटामिन सी प्रकाश और ऑक्सीजन के प्रति संवेदनशील होता है और इसे प्रकट होने के बाद इसकी कुछ एंटीऑक्सीडेंट शक्तियों को खो देता है। संतरे के लिए भी सच है, जिसमें एक कप स्ट्रॉबेरी की तुलना में थोड़ा कम विटामिन सी है।

जमे हुए क्यूब्स बनाओ

अजमोद का गुच्छा खराब होने के बजाय, इसे काट लें और एक छोटे से तेल के साथ मिलाएं और फिर बर्फ के क्यूब्स के रूप में फ्रीज करें जिसे आप बाद में सूप में फेंक सकते हैं। या त्वरित, व्यक्तिगत भोजन के लिए सॉस। या smoothies के लिए काले। रचनात्मक हो! हालांकि, हम प्याज की सिफारिश नहीं करते हैं क्योंकि वे पागल की तरह बैक्टीरिया को भंग करते हैं और आपको वास्तव में कभी भी बचे हुए, पहले से ही कटौती का उपयोग नहीं करना चाहिए।

साल्वेज बर्न कुकीज़

Shutterstock

स्वस्थ कुकीज़ बनाने के लिए आप इस सारी परेशानी से गुजर चुके हैं, इसलिए जलाए गए बोतलों को अपने दिन बर्बाद न करें! बस अपने ज़ेस्टर को पकड़ो और काले भाग को बंद करो। अच्छा!

उस लहसुन को तोड़ दो

Shutterstock

सबसे तेज़ लौंग छीलने की प्रक्रिया के लिए: लौंग को एक कटिंग बोर्ड पर रखें और उसके बाद एक शेफ के चाकू और अपनी मुट्ठी के पक्ष का उपयोग करके इसे तोड़ दें। यह करना मजेदार है और आपको समय बचाता है!

अनुशंसित
  • किराने का सामान: 2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    जैसा कि नया साल आता है, हर कोई एक स्वस्थ रीसेट की तलाश में है। हो सकता है कि आप उस छुट्टियों के वजन में से कुछ खोना चाहते हैं या नए साल में जाने वाली स्वस्थ आदतों को अपनाना चाहते हैं। और यहां तक ​​कि यदि आपका संकल्प पाउंड बहाल नहीं करना है, तो यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप हर दिन क्या खाएं और कुछ स्वस्थ परिवर्तन करें। यही कारण है कि हमने आपके आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक 20 खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की है। और यहां तक ​​कि यदि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आपके फ्रिज में हैं, तो उनमें से अधिक खाने के लायक है। आंत-उपचार प्रोबियोटिक से हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटाम
  • किराने का सामान: 2018 खाओ, वह नहीं!  खाद्य पुरस्कार

    2018 खाओ, वह नहीं! खाद्य पुरस्कार

    10, 000। पिछले साल किराने की दुकानों में कितने नए खाद्य उत्पादों की शुरुआत की गई थी। फूड मार्केटिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, औसत सुपरमार्केट में 38, 9 00 आइटम हैं। इतने सारे नए और पुराने विकल्पों के साथ, आप सबसे स्वच्छ, स्वस्थतम सर्वोत्तम चुनौतियों का चयन कैसे करते हैं और उन पैकेजों से बचते हैं जो असुरक्षित संरक्षक से भरे हुए हैं और चीनी से भरे हुए हैं? आप इसे खाओ, ऐसा नहीं! आपके लिए भारी उठाना हमने 2018 के साथ आने के लिए खाद्य पदार्थों की 9 श्रेणियों में सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ की तलाश करने वाले एलिस को खराब कर दिया है, यह नहीं! खाद्य पुरस्कार स्वस्थ भोजन करें और अपने वजन के साथ अपने वजन
  • किराने का सामान: बेहतर नींद के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    बेहतर नींद के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    कवर के नीचे भेड़ गिनती अटक गया? शायद आपको अपने शरीर को बेहतर रात के भोजन के साथ पोषण करने की ज़रूरत है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे नीचे दिए गए, एमिनो एसिड ट्राइपोफान को संश्लेषित करने में मदद करते हैं-हार्मोन रेगुलेटिंग हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन-या पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और बी विटामिन सहित नींद-प्रेरित पोषक तत्व होते हैं। मध्यरात्रि स्नैक-स्वीकृत कौन सी चुनौतियों का पता लगाएं, फिर बेहतर नींद के लिए इन 25 डॉक्टरों की अपनी युक्तियों का दायरा लें। दूध Shutterstock दूध में ज़ीज़ को अधिक अच्छी तरह पकड़ने में आपकी सहायता के लिए दूध में नींद-प्रेरित ट्राइपोफान होता है। माँ सही थी! कीवी Shutte
  • किराने का सामान: 28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डिब्बाबंद सूप और सूप उत्पाद

    28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डिब्बाबंद सूप और सूप उत्पाद

    बस जब आपको लगता है कि गर्मी हमेशा के लिए चली जाएगी, तो आप एक पीले रंग के, कुरकुरे पत्ते के रूप में झपकी देते हैं जो आपके चेहरे पर एक पेड़ से गिरता है। फिर से झपकी, और मूल रूप से पार्क में हर पेड़ ने अपनी पत्तियों को गिरा दिया है- और आपने अभी भी अपने स्वेटर को भंडारण से नहीं छोड़ा है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई शरद ऋतु के पहले हफ्तों में डिब्बाबंद सूप तक पहुंचते हैं; हमें गर्म रखने के लिए हमें कुछ चाहिए! एकमात्र मुद्दा? जबकि डिब्बाबंद सूप सौदा की तरह महसूस करते हैं (डॉलर पर सेंट के लिए एक स्वस्थ, आरामदायक भोजन!) ये संसाधित सामान वास्तव में उनमें से कुछ सबसे स्नेही आहार sabo
  • किराने का सामान: 20 खाद्य स्वैप कि डबल वजन घटाने

    20 खाद्य स्वैप कि डबल वजन घटाने

    अपना वजन घटाना दोगुना करना चाहते हैं? आधे में अपनी कैलोरी काट लें। इसे खाकर शोधकर्ता, ऐसा नहीं! इन स्मार्ट स्वैपों की खोज की जो आपको तेजी से वसा विस्फोट करने में मदद करेंगे। अपने समकक्षों की आधे कैलोरी के साथ, आप अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ दिए बिना अपना वजन घटाना दोगुना कर देंगे। और वास्तव में अपनी वसा जलने की क्षमता को संशोधित करने के लिए, 10 पाउंड खोने के लिए हमारे आवश्यक 50 तरीके याद न करें - तेज़। तुरंत दलिया यह खाओ: क्वेकर इंस्टेंट ओटमील मूल प्रति 1 पैकेट: 100 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 जी शर्करा), 4 जी प्रोटीन नहीं कि!: प्रकृत
  • किराने का सामान: पूरे फूड्स पर 33 सबसे खराब उत्पाद

    पूरे फूड्स पर 33 सबसे खराब उत्पाद

    वेजी चिप्स से ग्रानोला तक, प्राकृतिक दिखने वाले सभी वास्तव में ऐसा नहीं है। जब स्टॉप एंड शॉप या ग्रिस्टेड जैसे अधिक पारंपरिक grocers के खिलाफ पिन किया जाता है, तो पूरे फूड्स एक प्रकार के स्वास्थ्य हेलो के साथ मिल जाता है। लेकिन दिन के अंत में, कुछ खाद्य पदार्थ जंक फूड स्टेटस से बच नहीं सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ बेचे जाते हैं। कार्बनिक, गैर-जीएमओ, ग्लूटेन-फ्री ... लेबल को आपको मूर्ख मत होने दें। जब स्वस्थ भोजन चुनने की बात आती है तो आप अपनी बंदूकें पर चिपके रहें और आप स्वस्थ हो जाएंगे। हम उन उत्पादों को बुला रहे हैं जो आपके शरीर को धमकाएंगे; अगली बार जब आप पूरे फूड्स के किनारे
  • किराने का सामान: गर्ल स्काउट कुकीज़ डेमरीट बैज कमाएं

    गर्ल स्काउट कुकीज़ डेमरीट बैज कमाएं

    जैसे कि हमारे सामूहिक कमर को तोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं थे, उन्होंने तीन नए स्वाद भी लॉन्च किए: त्रिकोणीय, रह-रह रायसिन और टोफी-टैस्टिक अब लाइन-अप में शामिल हो जाएंगे। सभी की सबसे बड़ी खबर? त्रिकोणीय (मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट चिप्स और पूरे अनाज की जई) और टोफी-टस्टिक (टॉफी बिट्स के साथ मक्खन कुकीज़) दोनों ग्लूटेन-मुक्त होते हैं। हालांकि यह समूह द्वारा पेश किए जाने वाले पहले ग्लूटेन-मुक्त विकल्प नहीं हैं, फिर भी वे पहली बार ग्लूटेन-फ्री कुकीज़ राष्ट्रव्यापी उपलब्ध होंगे। लेकिन घटक मो
  • किराने का सामान: लिडल में खरीदारी शुरू करने के 8 बजट-अनुकूल कारण

    लिडल में खरीदारी शुरू करने के 8 बजट-अनुकूल कारण

    क्या आपको एक महान किराने की दुकान बनाता है? क्या यह सुविधा है? कम मूल्य? विशिष्ट वस्तुओं की एक विस्तृत विविधता? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, हर किसी के लिए एक सुपरमार्केट है। क्रोगर, ट्रेडर जो और होल फूड्स की पसंद के बीच अपने पसंदीदा को तय करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ब्लॉक पर एक नया खाना पकाने वाला है जो किराने की दुकानों को उनके पैसे (शाब्दिक रूप से) चलाने के लिए दे रहा है और नंबर एक स्थान चुरा सकता है तुम्हारा दिल। लिडल दर्ज करें (स्पष्ट LEE-dil)। जर्मन किराने की दुकान ने 2017 में अपनी अमेरिकी शुरुआत की, जिससे दुनिया भर में 10, 000 से अधिक स्टोर्स शामिल हुए। जबकि अमेरिकी स्टो
  • किराने का सामान: हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    मूंगफली का मक्खन। ग्रह पर फ्लैट-पेट प्रोटीन का कोई और स्वादिष्ट स्रोत नहीं है क्योंकि यह सामग्री के सबसे सरल से बना है: मूंगफली और केवल नमक का स्पर्श। लेकिन कुछ बटर में "बड़ा" है लेकिन कुछ ब्रांडों में मकई सिरप होता है। या फेरिक ऑर्थोफॉस्फेट; या जस्ता ऑक्साइड-रसायन कोई मूंगफली का मक्खन की जरूरत नहीं है। यह सिर्फ पागल है। यही कारण है कि हमारे शीर्ष स्वाद टस्टर इसे खाओ, ऐसा नहीं! बाजार पर सबसे लोकप्रिय मलाईदार या कुरकुरे मूंगफली के मक्खन ब्रांडों का परीक्षण करने के कठिन कार्य को ले लिया है और फिर उन्हें चार मानकों के आधार पर वर्गीकृत किया गया है: पोषण, स्वच्छ सामग्री, उपस्थिति और संगति,

संपादक की पसंद

20 खाद्य पदार्थों को दूषित होने की सबसे अधिक संभावना है

हम में से कई लोग मतली, ऐंठन और थकान से अवगत हैं जो खाद्य विषाक्तता का पालन करते हैं। वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, प्रत्येक छह अमेरिकियों में से एक बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया, परजीवी, और वायरस अनगिनत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं! चूंकि 48 मिलियन संक्रमित मरने में से लगभग 3, 000 लोग सालाना मर जाते हैं (वाह!), यह सुनिश्चित करने के लिए निवारक उपाय करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका भोजन किसी भी कपटी सूक्ष्म जीवों को बंद नहीं करता है। इसका मतलब है कि यह सुनिश्चित करना कि आपका रेफ्रिजरेटर ठीक से काम कर रहा है और भोजन को संभालने से पहले अपने उपज औ