अपने पुराने जींस में फिट करने के अलावा वजन कम करने के 33 कारण



मैं दूसरे दिन अपने दोस्त के साथ ड्रेसिंग रूम में था क्योंकि वह जींस की एक जोड़ी में घुसने के लिए संघर्ष कर रही थी।

"ओह।"

वह निराशा में डूब गई क्योंकि उसने जिपर पर अपनी कड़ी पकड़ जारी की थी। "यह मेरा आकार होता था।" एक बड़ी बड़ी जोड़ी के साथ रैक से लौटने के बाद, उसने पर्दे के माध्यम से मुझे निराशा की, "मुझे वास्तव में 10 पाउंड खोने की जरूरत है।"

जो लोग अपने वजन से संघर्ष करते हैं, उनके लिए ड्रेसिंग रूम कुछ जगहों में से एक है जो एक ब्लंट रियलिटी चेक पेश करता है। जबकि मैं अपने दोस्त की निराशा और स्पष्ट epitome समझ गया, मैं अपने आप को आश्चर्यचकित किया- पैंट, एक पोशाक, या यहां तक ​​कि एक अच्छा शीर्ष में फिट करने के लिए लोगों को वजन कम करना है?

हालांकि, हां, आपका वज़न इस बात पर प्रभाव डाल सकता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और यहां तक ​​कि अन्य लोग आपको कैसे देखते हैं, लेकिन शरीर की छवि एकमात्र कारण नहीं है जिसे आपको वजन घटाने की यात्रा शुरू करनी चाहिए। निश्चित रूप से, उस बिकनी निकाय को एक बात मिल रही है, लेकिन विशेषज्ञों को अक्सर पता चलता है कि शादी या समुद्र तट की छुट्टियों की तरह समय सीमा के साथ परहेज़ करना अक्सर वजन घटाने के बिंदु को याद करता है (और आपके द्वारा खोए गए वजन को प्राप्त करने के परिणाम)। अधिक वजन वाले या यहां तक ​​कि मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए वजन कम करना वास्तव में उस नए पोशाक में शानदार दिखने से अनगिनत लाभ लेता है।

आखिरकार, अधिक वजन होने के कारण पीठ दर्द जैसी छोटी चीजों से टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना होने के कारण बहुत अधिक दुष्प्रभाव होते हैं। इन स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने के अलावा, बहुत कम ज्ञात लाभ भी हैं जो एक ट्रिमर आकृति के साथ आते हैं। कुछ पाउंडों को बहाल करने के बाद आपके शरीर और जीवन शैली में बदलाव कैसे हो सकता है, इस बारे में कुछ अंतर्दृष्टि खोजने के लिए पढ़ें- आपको बल्ज से लड़ने के लिए और अधिक कारण बताते हैं। और जब आप इसमें हों, तो अपने बेवकूफ नए आंकड़े पर शुरू करने के लिए टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स देखें!

आप भेड़ की गिनती बंद कर देंगे

आपको यह नहीं पता कि आपका आहार यह नियंत्रित कर सकता है कि आप कितनी आसानी से सोते हैं और जागने पर आप कितनी अच्छी तरह आराम कर रहे हैं। अक्सर, लोग वजन कम करने वाले खाद्य पदार्थों पर केंद्रित एक गरीब आहार के कारण अधिक वजन रखते हैं और आपको अक्सर भूखा छोड़ देते हैं। इसका मतलब है कि आपका शरीर लगातार उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों की खोज करता है जैसे त्वरित फिक्स, जैसे फैटी और शक्कर खाद्य पदार्थ, जो दोनों आपकी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। नींद के लिए इन सबसे खराब खाद्य पदार्थों को काटने से आपको सपने देखने में मदद मिलेगी, क्योंकि व्यायाम में अपना समय बढ़ेगा, जो स्वास्थ्य की स्थिति को दूर करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है जो नींद में बाधा डालता है: मधुमेह, हृदय रोग, और अवसाद।

आपके पास कम संयुक्त दर्द होगा

आप जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। अधिक वजन होने से आपके जोड़ों पर विशेष रूप से आपके घुटनों पर कुछ गंभीर तनाव हो सकता है। जबकि हर किसी को हर रोज पहनने और अपने जोड़ों पर फाड़ना पड़ता है, वहीं जो अधिक वजन वाले होते हैं, वे इन जोड़ों पर अधिक तनाव पैदा करते हैं। इसके शीर्ष पर, वजन बढ़ाने से जुड़े सूजन कारक छोटे जोड़ों में परेशानी में योगदान दे सकते हैं, जैसे आपके हाथ। यही कारण है कि गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार दिखाया गया है।

आप एक उदय प्राप्त कर सकते हैं

कौन इसे थका होगा? बाहर निकलता है, आप नीचे गिरने के बाद अपने मालिक को बेहतर तरीके से इलाज कर सकते हैं। हेल्थ इकोनॉमिक्स में एक अध्ययन के मुताबिक मोटापे से ग्रस्त लोग, विशेष रूप से महिलाएं अपने सामान्य वजन वाले श्रमिकों की तुलना में 2.5 प्रतिशत कम कमाती हैं । और फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित एक और अध्ययन में पाया गया कि उन लोगों के बीच वेतन में कुल स्विंग जो पतले या स्टाकी की कीमत $ 598, 425 है। एक आहार पर जाने के बारे में सोचें 600 जी के कूल के लायक हो सकता है?

या अपने सपनों की नौकरी की पेशकश की

जैसा कि प्रतीत होता है उतना अनैतिक है, अध्ययनों से पता चला है कि वजन नौकरी पाने की संभावनाओं पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मोटासिटी में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि तस्वीरों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया गया था जब फोटो ने उस व्यक्ति की एक तस्वीर की तुलना में अधिक वजन वाले व्यक्ति को दिखाया था जो वजन घटाने की सर्जरी पोस्ट करता था। व्यावसायिक चिकित्सा और स्वास्थ्य मामलों में एक अन्य समीक्षा से संकेत मिलता है कि उच्च बीएमआई वाले लोगों को अक्सर अपने पतले सहयोगियों की तुलना में शुरुआती नौकरी प्रस्तावों, पर्यवेक्षी पदों और प्रचारों के लिए अनदेखा किया जाता है। नीचे गिरने से आपके साक्षात्कारकर्ता या मालिक की पूर्वाग्रह नहीं बदलेगी, इससे आपको अधिक आत्मविश्वास मिलेगा-और साक्षात्कार को और अधिक आसान बना दिया जाएगा!

आप अपने बालों को उतना ही नहीं खींचेंगे

निश्चित रूप से, आपकी मांग नौकरी पुरानी तनाव के स्तर में योगदान दे सकती है, लेकिन आपका आहार भी करता है। तनाव के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स पर नज़र डालें। तनाव के स्तर को खराब करने वाले कई खाद्य पदार्थ वही खाद्य पदार्थ हैं जो आपके वजन घटाने की प्रगति को बाधित करते हैं, जबकि तनाव कम करने वाले खाद्य पदार्थ वे हैं जो आप अपनी पतली यात्रा के दौरान खाते हैं। उदाहरण के लिए, परिष्कृत चीनी जैसी सोडा या आइसक्रीम में उच्च भोजन-कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, फिर इसे कम कर देते हैं। नतीजतन, आपका मस्तिष्क इन कम रक्त-ग्लूकोज के स्तर को जीवन-खतरनाक स्थिति के रूप में देखता है, यह भूख को फिर से ट्रिगर करने के लिए और कोर्टिसोल को गुप्त करता है, और बदले में, आपको तनाव महसूस करना जारी रहता है।

आप कह सकते हैं 'देखें-हां!' मौसमी एलर्जी पीड़ित करने के लिए

स्प्रिंग के पहले संकेत क्या जानते हैं कि आपको क्लेनेक्स और आंखों को तोड़ना होगा? बाहर निकलता है, आपके कुछ लक्षणों के लिए आपका वजन दोष हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक वजन होने से एड्रेनल ग्रंथियों और श्वसन प्रणाली पर तनाव होता है, जो अस्थमा और एलर्जी के लक्षणों को और खराब कर सकता है। नीचे गिरने का मतलब यह हो सकता है कि आप आखिरकार बाहर कदम और गुलाब की गंध कर सकेंगे! आपको और भी मदद करने के लिए, इसे खाएं, ऐसा नहीं! वसंत एलर्जी से लड़ने के लिए।

भोजन बेहतर स्वाद होगा

यह ऐसा कुछ है जिसे आपने शायद पहले नहीं सुना है: अपने अतिरिक्त टायर को छोड़ने के बाद, आपका रात्रिभोज भी बेहतर स्वाद ले सकता है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक वजन वाले लोगों के पास उनके पतले समकक्षों की तुलना में कम स्वाद संवेदनशीलता होती है, शायद इसलिए कि उनके स्वाद कलियों का उपयोग अतिव्यापी हो जाता है। एक अन्य सिद्धांत का अनुमान है कि वजन घटाने के दौरान होने वाली हार्मोनल बदलावों से स्वाद रिसेप्टर्स मस्तिष्क के साथ संवाद कर सकते हैं।

आपका सेक्स ड्राइव सुधार जाएगा

पीछे बेडरूम ब्लूज़ छोड़ दें। जैसे ही आपका बीएमआई गिरता है, आप अधिक आसानी से उत्तेजित हो जाएंगे। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के लिए यह सब धन्यवाद है जो शरीर की वसा को दूर करने के साथ आता है। क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज़्म के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, भारी पुरुषों में टी-स्तर बुजुर्गों के मुकाबले लगभग एक दशक पुराना था। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि पेट वसा संचय वाली महिलाओं में कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन के स्राव बढ़ गए हैं। अधिक कोर्टिसोल- और इस प्रकार उच्च तनाव स्तर-यौन उत्तेजना में हस्तक्षेप करने के लिए पाया गया था। अंदरूनी पर अपने बोड के साथ क्या चल रहा है इसके अलावा, उस मफिन टॉप को खोने से आप नग्न में कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं, जिससे आप इसे प्राप्त करने की अपनी इच्छा को भी बढ़ा सकते हैं।

... और आप इसका आनंद लेंगे!

एक ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के विभिन्न वजन के 1, 210 लोगों के सर्वेक्षण में पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त लोग अपने दुबला समकक्षों की तुलना में चादरों के बीच असंतोष की रिपोर्ट करने की 25 गुना अधिक संभावना रखते थे। अच्छी खबर? आपके शरीर के वजन का केवल 10 प्रतिशत नुकसान बहाल करने से यौन संतुष्टि बढ़ गई है। इससे पहले कि आप अपने लक्ष्य वजन को हिट करने से पहले बेडरूम में पुरस्कार भी प्राप्त कर सकें!

आप एक बेहतर कुक बनेंगे

प्रभावी वजन घटाने अक्सर घर पके हुए भोजन के पर्याय बन जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से घर के कुक नियमित रूप से रेस्तरां में भोजन करने वालों की तुलना में औसतन 137 कम कैलोरी और 16 ग्राम चीनी का उपभोग करते हैं। जब आप अपने अधिकांश भोजन के लिए स्वस्थ व्यंजनों को मार रहे हैं, तो आप अपने रसोई कौशल में सुधार करना शुरू कर देंगे। देखो, शीर्ष महाराज! शुरू करने के लिए, सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने व्यंजनों का संग्रह देखें।

आप कम ठंड का अनुभव करेंगे

सफल वज़न घटाने में आम तौर पर जीवन शैली के ओवरहाल के साथ आता है- जिसमें एक अच्छी रात का आराम होता है, ताजा उपज और पूरे अनाज में उच्च सूक्ष्म पोषक तत्व-घने आहार के साथ ईंधन भरना, और नियमित रूप से पसीना का काम करना शामिल है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, इनमें से प्रत्येक परिवर्तन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

आपकी याददाश्त में सुधार हो सकता है

अपने सेल फोन पर निर्भरता को दोष न दें क्योंकि आप फोन नंबर या नाम याद नहीं कर सकते हैं। आपका घूमने वाला दिमाग भी अतिरिक्त वजन ले जाने का परिणाम हो सकता है। एक अध्ययन में, महिलाओं ने पाउंड छोड़ने से पहले वजन कम करने के बाद मेमोरी परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया। क्यूं कर? मस्तिष्क के स्कैन से पता चला कि एक बार जब महिलाएं वजन कम हो जाती हैं, तो स्मृति यादों के दौरान यादें और कम गतिविधि पैदा करने के दौरान और अधिक गतिविधि होती थी, जिसमें यह सुझाव दिया जाता था कि अतिरिक्त एलबी के आसपास लगी हुई मस्तिष्क के लिए कुशलता से काम करना अधिक कठिन हो सकता है। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि सोडा और अन्य मीठे खाद्य पदार्थों में मुख्य घटक-फ्रूटोज़-मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच ताजा मार्गों के निर्माण को बाधित करता है जो तब होता है जब हम कुछ नया सीखते हैं या अनुभव करते हैं। विशेषज्ञों ने पाया है कि आपके आहार से मीठा सामान काट लें और अपने वजन घटाने के दौरान इन ओमेगा -3 सुपरफूड के सेवन को ऊपर उठाने से इस मस्तिष्क की नाली से लड़ सकते हैं।

आप लगातार भोजन के लिए नहीं देख पाएंगे

जबकि क्रैश डाइटर्स अक्सर भुखमरी हार्मोन बढ़ाने और धीमी चयापचय को बढ़ाने के लिए शरीर की उत्तरजीविता प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद को कम करने के बाद भूख महसूस करते हैं, यह हर किसी के लिए मामला नहीं है। जो लोग विस्तारित योजनाओं का पालन करते हैं, जो प्रोटीन और फाइबर जैसी आहार जैसे पोषक तत्वों को बढ़ावा देने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं-अक्सर कम पेट के झुकाव की रिपोर्ट करते हैं। इसके अलावा, ये स्वस्थ आहार अक्सर जल्दी से पचाने वाले खाद्य पदार्थों को काटते हैं जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, आपके शरीर को सतर्क करते हुए खाने के तुरंत बाद भूखे होते हैं। हमारी अनन्य कहानी में उन कुकी कुकीज में और क्या योगदान देता है - 30 कारणों से आप हमेशा भूखे क्यों होते हैं।

आप उतना ही पसीना नहीं पड़ेगा

क्या ऐसा लगता है कि आप सौना में हैं जब यह केवल 70 डिग्री है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वसा शरीर को इन्सुलेट करता है और कोर तापमान बढ़ाता है, जिससे आप पतले लोगों की तुलना में गर्म महसूस करते हैं। इसी कारण से, अधिक वजन वाले व्यक्ति अधिक पसीना करते हैं। मफिन टॉप को छोड़ दें और कहीं भी चलने के बाद आपको सीधे बाथरूम में चलना पड़ेगा।

आपका परिसर साफ़ हो जाएगा

उन क्रीम और सीरम बाहर टॉस! यदि आप सोरायसिस, एक्जिमा या मुँहासे जैसे त्वचा के मुद्दों से पीड़ित हैं, तो कुछ पाउंड छोड़ने से आपके रंग को साफ हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों को सुन्दर लाभ प्राप्त करने के लिए सिद्ध किया गया है- जैसे कि इन 25 खाद्य पदार्थ जो आपको त्वचा चमकते हैं। (उल्लेख नहीं है, आप शायद चीनी को छोड़कर भी कर रहे हैं, जो प्रोटीन में एमिनो एसिड को तोड़ने के लिए जाना जाता है जो त्वचा को सुदृढ़ और युवा दिखता है: कोलेजन और इलास्टिन।)

इसके अलावा, यदि आप अधिक सक्रिय फाइबर और प्रोबियोटिक दवाएं खा रहे हैं, जैसे कि सक्रिय सक्रिय संस्कृतियों के साथ दही, आप संभवतः अपने आंत स्वास्थ्य में भी सुधार कर रहे हैं। चूंकि हमारा माइक्रोबायम हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए इसका स्वास्थ्य सूजन त्वचा की स्थिति का मुकाबला करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि प्रोबियोटिक का प्रशासन रोगियों के सूजन प्रोटीन के स्तर को कम करने और त्वचा की स्थिति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

आप विश्वास हासिल करेंगे

स्केल पर कदम उठाने के बाद आपको लगता है कि आप महसूस करते हैं कि आप 5 पाउंड लाइटर हैं, केवल राहत नहीं है। यह आपकी उपलब्धि में भी विश्वास है और यह जानकर कि आपने बेहतर तरीके से अपने जीवन पर नियंत्रण लिया है - और आपको इसे साबित करने के परिणाम मिल गए हैं। एक रेडडिट उपयोगकर्ता, सुपरफ्लुएंट 1, जो 140 पाउंड खो देता है, यह महसूस करने के लिए आया कि वह एक स्वाभाविक रूप से आलसी व्यक्ति नहीं था: "मैं अपने अधिकांश जीवन के लिए अधिक वजन रहा हूं और यह हमेशा नैतिक असफल होने जैसा महसूस करता है। [...] अब मुझे एहसास हुआ कि वसा होने से आपको आलसी हो जाती है। यह चलने, खड़े होने के लिए दर्द होता है, कोई आश्चर्य नहीं कि मैं बस इतना करना चाहता था कि बैठना या सोना! " उन्होंने निष्कर्ष निकाला, "आलसी होने से मुझे मोटा नहीं हुआ- मैं आलसी था क्योंकि मैं वसा था।" लेकिन अगर आप सुस्त हैं, तो अपने पेट को फटकारने के लिए इन 33 आलसी तरीकेों को आजमाएं!

आप ऊर्जा महसूस करेंगे

पाउंड छोड़ने के बाद, आप जल्द ही नोटिस कर सकते हैं कि आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने वाले अधिक खाद्य पदार्थ खा रहे हैं। यह भी इसलिए है क्योंकि जब आप कम वज़न कम कर रहे होते हैं, तो आपके शरीर को जीवित रखने के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

लोग आप के लिए बेहतर हो जाएगा

अगर यह हमारे ऊपर था, तो यह ऐसा नहीं होगा। लेकिन, सच यह है कि, हमारा समाज अक्सर अधिक वजन वाले लोगों के खिलाफ भेदभाव करता है, इसका मतलब है कि वे स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से कम ध्यान आकर्षित करेंगे या सहकर्मियों से अधिक नकारात्मक टिप्पणियां प्राप्त करेंगे। (यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है!) लेकिन, वजन कम करने के बाद, आप चीजों को बदलने के लिए शुरू कर देंगे। जिन लोगों ने एक बार आपको अनदेखा किया है, वे आपको मुस्कान के साथ बधाई दे सकते हैं या यहां तक ​​कि आपके लिए दरवाजा पकड़ने की पेशकश भी कर सकते हैं। फैटसेक्रेट संदेश बोर्ड उपयोगकर्ता girlygirlatheart लिखते हैं, "अब मैं 120 पाउंड खो चुका हूं, और लोग मुझसे बहुत अलग व्यवहार करते हैं।" उपयोगकर्ता jkessler9508 सहमत है: "दुखद, लेकिन सच ... ऐसा लगता है कि हर कोई आपके लिए अच्छा है [वजन घटाने के बाद।]" शायद लोगों को तनाव के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ किनारे से बाहर निकलना होगा।

आप और अधिक यादगार होंगे

वजन घटाने के बारे में किसी भी ऑनलाइन संदेश बोर्ड के माध्यम से स्किम करें और आम तौर पर एक आम विषय है: लोगों को पता चला कि अन्य उन्हें और अधिक देख रहे थे। "जब मैंने पहली बार वजन कम किया, तो लोगों ने मुझे बहुत अधिक ध्यान दिया ... मेरे वजन के कारण अदृश्य होने के बाद, मुझे इसका उपयोग करना मुश्किल हो गया, " एक उपयोगकर्ता लिखता है। कोई और कहते हैं, "मैंने 100 पाउंड खो दिए। मेरे लिए सबसे आश्चर्यजनक बात यह थी कि मुझे किसी और के लिए गलत नहीं लगता है। जब आप 300+ पाउंड होते हैं, तो सभी लोग वसा देखते हैं। [बहुत से लोग सोचते हैं] सभी वसा वाले लोग समान दिखते हैं। "

आपका सामान्य मूड बेहतर होगा

यह पहली बार दर्दनाक हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप पाउंड बहाल करना शुरू कर देते हैं, तो व्यायाम आपके शरीर पर तनाव और आसान हो जाएगा। नतीजतन, आप कैलोरी जला के अलावा इसके प्रमुख लाभों में से एक काट लेंगे: एंडॉर्फिन! हत्यारे स्पिन कक्षा के बाद आपके शरीर को बाढ़ करने वाले ये अच्छे हार्मोन आपके मनोदशा में काफी सुधार करेंगे और आपको उन पसीने सत्रों पर लगाएंगे। ठीक से ईंधन भरकर लोहे को पंप करने से सबसे ज्यादा फायदा उठाएं। कसरत के हर प्रकार से पहले खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन यहां दिए गए हैं।

आपका वॉलेट मोटा हो जाएगा

वजन बढ़ाने से हमें बहुत पैसा मिल जाता है- और हम सिर्फ शर्ट और पॉप वाले स्कर्ट बटनों से फिसलते शर्ट और पैंट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हेल्थ अफेयर्स रिपोर्ट के मुताबिक, जो लोग स्वस्थ वजन में देखते हैं वे मेडिकल बिलों और स्वास्थ्य व्यय पर 42% कम नकदी खर्च करते हैं। निश्चित रूप से आपके वित्तीय भविष्य में स्वास्थ्य देखभाल काफी बड़ी है, लेकिन रेस्तरां में खाने के बजाय घर पर खाना पकाने, शेल्फ पर सोडा छोड़कर और उस तीसरे को "नहीं" कहकर घर पर खाना पकाने के द्वारा बचाए गए सभी पैसे के बारे में भी सोचें। शराब का दौर।

आप नए क्षेत्रों के साथ खुद को परिचित करेंगे

व्यायाम और वजन घटाने के शायद ही कभी फायदेमंद लाभों में से एक यह है कि यह आपको घर से बाहर ले जाता है। अपने पड़ोस के चारों ओर घूमते हुए, अपने स्थानीय पार्क में, या आस-पास के निशान पर आपको अपने आस-पास की दुनिया का पता लगाने में मदद मिलेगी।

आप नए फूड्स खाने के लिए मिल जाएगा

खराब यकीन है कि उबाऊ हो जाता है। यह पिज्जा स्लाइस, हैम्बर्गर और ग्रील्ड चीज का सिर्फ एक गुच्छा है। दूसरी तरफ, जब आप घर पके हुए भोजन को मार रहे हैं, तो आप नई व्यंजनों को आजमा सकते हैं, किराने की दुकान के साथ खुद को परिचित कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि किसान के बाजार की जांच भी कर सकते हैं! अपनी किराने की सूची प्राप्त करें और शून्य बेली के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी व्यंजनों की हमारी सूची से नुस्खा चुनकर शुरू करें।

आप नई गतिविधियां आज़माएंगे

उस अतिरिक्त वजन के साथ, आप सीमित हो सकते हैं कि किस तरह के अभ्यास, गतिविधियां, या यहां तक ​​कि छुट्टियां भी आप जा सकते हैं। एक ट्रिमर फ्रेम के साथ, बाहरी गतिविधियों में शामिल होने के लिए तत्पर हैं, आप लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, स्कीइंग, माउंटेन बाइकिंग, सर्फिंग या रॉक क्लाइंबिंग जैसे पहले भाग लेने में सक्षम नहीं थे। आप पूरे परिवार को भी शामिल कर सकते हैं!

आप बेहतर श्वास लेंगे

राहत का क्या श्वास! स्लिमिंग डाउन ऑक्सीजन दक्षता में सुधार के लिए दिखाया गया है, इसलिए आपको सीढ़ियों पर जाने या अपने छोटे बच्चों की देखभाल करने की संभावना नहीं होगी।

आपका काम आसान हो सकता है

एक पतला बोड होने से एक तेज मस्तिष्क होता है? शायद! जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग अतिरिक्त पाउंड के आसपास घूमते हैं, उनके ट्रिमर समकक्षों की तुलना में गरीब संज्ञानात्मक कौशल होते हैं। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि एक स्वस्थ आहार में आपके मस्तिष्क के लिए इनमें से कुछ सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ शामिल हैं!

आप अपने माता को खिलाने के लिए सक्षम हो सकते हैं

वजन घटाने के जाने-माने दीर्घकालिक लाभ हैं, लेकिन अब थोड़ा वजन कम करने से भी वर्तमान बीमारियों के लक्षणों को कम करके आपके जीवन में सुधार हो सकता है! इसका मतलब है कि आप अपनी वर्तमान दवाओं की कम खुराक लेने में सक्षम हो सकते हैं या कुछ मेड लेना बंद कर सकते हैं। (फिर भी पैसे बचाने के लिए एक और तरीका!) अपने डॉक्टर के साथ जांच करें और देखें कि वह किस प्रकार के बदलावों को सोचता है जो आपको लाभ हो सकता है।

आप स्नोर के बिना स्नूज़ करेंगे

आपके लिए और आपके साथी के लिए बढ़िया! दो नींद के मुद्दे, नींद एपेना और खर्राटे, अक्सर गर्दन के चारों ओर अतिरिक्त वजन के कारण होते हैं। नतीजतन, दोनों परेशानियों की स्थिति केवल 5 प्रतिशत के वजन घटाने के साथ गायब हो सकती है! अपने नींद के अधिकांश हिस्सों को बनाने के लिए, बिस्तर कम करने के लिए बिस्तर से पहले इन 30 चीजें करने के लिए जांचें।

आपका कैंसर जोखिम कम हो जाएगा

ज्यादातर लोगों को पता है कि धूम्रपान और धूप आपके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है, लेकिन कुछ लोगों को एहसास होता है कि मोटापा भी कैंसर से जुड़ा हुआ है। (विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वज़न बढ़ने से वही सूजन डीएनए-क्षति और परिणामी बीमारियों का कारण बनती है।) यह बुरी खबर है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के कैंसर रिसर्च स्टडी के मुताबिक, आप अपने शरीर के वजन का केवल पांच प्रतिशत खोकर सूजन के स्तर को कम कर सकते हैं।

आपके बच्चे बेहतर खाएंगे

बंदर देखते है बंदर करते है! यदि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, तो आपका वजन घटाने से भी उन्हें फायदा हो सकता है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रत्येक इकाई के माता-पिता के बीएमआई में कमी के कारण, उनके बच्चे एक-चौथाई हिस्सा खो देते हैं। अभी तक बच्चे नहीं हैं? यदि आप एक महिला हैं, तो वजन कम करना अब आपके बच्चों को बेहतर भविष्य के लिए स्थापित कर सकता है: बाल चिकित्सा अनुसंधान में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि अगर आपके पास गर्भावस्था में खराब आंत स्वास्थ्य हो रहा है, तो आपके बच्चे ने मस्तिष्क के विकास को प्रभावित किया होगा, और अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि आपके वंश को मोटापा के लिए पूर्वनिर्धारित किया जा सकता है। इस बारे में और जानने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी गर्भावस्था पर असर डाल सकते हैं, महिलाओं के लिए 50 स्वस्थ भोजन देखें।

आपके प्रियजनों को वजन कम हो सकता है, बहुत

इस अध्ययन को याद रखें? न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन के शोध से संकेत मिलता है कि जब एक दोस्त मोटापे से ग्रस्त हो जाता है, तो यह मोटापे का मौका 57 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। वजन घटाने के साथ-साथ सकारात्मक तरीकों से आपकी दोस्ती महत्वपूर्ण होती है। जब आपके करीबी लोग आपकी सफलता को देखना शुरू कर देते हैं, तो यह आपके साथी, भाई-बहनों, परिवार के सदस्यों या दोस्तों को अपने स्वयं के कुछ बेहतर शरीर लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है!

आप नए दोस्त बनायेंगे

अकेले जाकर हमेशा आसान नहीं होता है। जब आप फिटनेस कक्षाओं, व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र, खाना पकाने के वर्ग, या बूट शिविरों के लिए साइन अप करते हैं, तो आप रास्ते में इसी तरह की यात्रा के माध्यम से लोगों से मिलने की संभावना से अधिक होंगे। आपको ईमानदार रखने के लिए एक कसरत दोस्त या एक सहकर्मी भी ढूंढना वजन घटाने के लिए एक महान रणनीति है। वजन घटाने के लिए इन 35 सर्वश्रेष्ठ-कभी चिकन व्यंजनों में से एक बनाने के लिए किसी को अपनी स्पिन कक्षा से आमंत्रित करें।

आप लंबे समय तक जीते रहेंगे

हो सकता है कि आप पहले ही अनुमान लगा चुके हों, लेकिन एक दुबलापन आप बीमारी के कम जोखिम के बराबर है, और इस प्रकार, एक लंबा जीवन। हम जानते हैं कि आपको ज्यादा सबूत की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको यह जानना पड़ेगा कि मोटापा आपके जीवनकाल पर असर डालता है; पीएलओएस मेडिसिन में प्रकाशित 20 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण ने पाया कि चरम मोटापा 14 साल तक आपकी जीवन प्रत्याशा को कम कर सकती है! ब्रितानी नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर उत्कृष्टता के अनुसार, जो लोग वजन कम करते हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं, वे केवल 3 प्रतिशत वजन कम नहीं करेंगे बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी देखेंगे, बल्कि दो साल तक अपने जीवन का विस्तार भी कर सकते हैं।

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    ऑलिव गार्डन! Fazoli के! Carrabba की! बुका डी बेप्पो! हम आपको सभी इतालवी विकल्पों को हल करने में मदद करेंगे। आइए एक चीज को रास्ते से बाहर निकालें: यदि आप स्वस्थ आहार में रहना चाहते हैं तो अमेरिकी इतालवी श्रृंखला रेस्तरां बिल्कुल एक स्वर्ग नहीं हैं। यहां तक ​​कि व्यंजन जो स्वस्थ लगते हैं (ग्रील्ड सामन, भुना हुआ चिकन, आदि) वसा और कैलोरी से भरे हुए होते हैं। लेकिन अगर आप छेड़छाड़ करने जा रहे हैं, तो सही स्पंज करें; अपनी हिरन के लिए सबसे अच्छी धमाके की तलाश करें, सर्वश्रेष्ठ वफादारी कार्यक्रम की तलाश करें, मेनू अनुभागों वाले रेस्तरां देखें जो कैलोरी सूचीबद्ध करते हैं और इसी तरह। सबसे महत्वपूर्ण बात
  • रेस्तरां: अमेरिका में 18 फ्रांसीसी टोस्ट व्यंजन-रैंक!

    अमेरिका में 18 फ्रांसीसी टोस्ट व्यंजन-रैंक!

    यद्यपि पेरिसवासी अपनी ट्रिम भौतिक वस्तुओं के लिए जाने जाते हैं, लेकिन इसके सामने "फ्रांसीसी" शब्द के साथ हर अमेरिकी निर्मित रेस्तरां पकवान बुरी खबर प्रतीत होता है: फ्रेंच फ्राइज़, फ्रेंच डुबकी सैंडविच, और हाँ, फ्रेंच टोस्ट। रेस्तरां भूमि में सभी मीठे नाश्ते की पेशकशों में से, अंडे-लेपित, चीनी इंजेक्शन वाले पकवान सबसे बुरे में से एक है। औसतन, फ्लैपजेक्स के पूरे ढेर की तुलना में ऑर्डर में अधिक कैलोरी होती है (जैसा कि इन 17 रेस्तरां ब्रेकफास्ट पेनकेक्स के ढेर से भी बदतर हैं)! लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि हम में से ज्यादातर जानते हैं कि फ्रांसीसी टोस्ट स्वास्थ्य की तस्वीर से बहुत दूर है, अम
  • रेस्तरां: 17 बच्चों के भोजन एक आइसक्रीम शंकु से भी बदतर

    17 बच्चों के भोजन एक आइसक्रीम शंकु से भी बदतर

    आइए इसका सामना करें: एक बच्चा का ताल वह नहीं है जिसे आप परिष्कृत कहते हैं। सबसे छोटे बच्चों में दो प्रमुख खाद्य समूह होते हैं: सामान जो बेज (फ्राइज़, चिकन उंगलियों, पटाखे) और पीले रंग की चीजें हैं (मैक और पनीर और यदि आप भाग्यशाली हैं, केले)। सीधे शब्दों में कहें, बच्चे अपने माता-पिता के लिए भोजन का समय आसान नहीं बनाते हैं- और न ही चेन रेस्तरां के अधिकांश। अधिकांश ऑफ़र बच्चों के मेनू जो लगभग हमेशा पांच विकल्प-पास्ता, ग्रील्ड पनीर, बर्गर, और मैक और पनीर शामिल करते हैं। बहुत सारे लगता है जैसे हम में से कई ने बच्चों के रूप में खाया, तो इस तरह का किराया कितना बुरा हो सकता है? उत्तर: वास्तव में, वास्
  • रेस्तरां: यह प्लांट-आधारित बर्गर कनाडाई फास्ट फूड चेन में क्यों बेचना है

    यह प्लांट-आधारित बर्गर कनाडाई फास्ट फूड चेन में क्यों बेचना है

    मांस बर्गर से परे: 500 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 110 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन इस गर्मी की शुरुआत में, एक कनाडाई फास्ट फूड चेन ए और डब्ल्यू ने अपने मेनू में पूरी तरह से पौधे आधारित मीट बर्गर पैटी को जोड़ा, और लोग इसके लिए पागल हो गए। बर्गर ने न केवल समीक्षा की, बल्कि श्रृंखला सचमुच इससे बाहर हो गई। ए और डब्ल्यू श्रृंखला के मुख्य कार्यकारी अधिकारी सुसान सेनेकाल ने कहा कि मांस बर्गर से परे कुछ ही हफ्तों में राष्ट्रव्यापी बेचा गया। "यह अपेक्षा की तुलना में यह और भी लोकप्रिय हो गया, " सेनेकल ने वैंकूवर से एक साक्ष
  • रेस्तरां: एक बिग मैक से अधिक मोटापा के साथ 20 चौंकाने वाला फूड्स

    एक बिग मैक से अधिक मोटापा के साथ 20 चौंकाने वाला फूड्स

    जैसे ही लक्जरी कारों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रीमियम ईंधन की आवश्यकता होती है, प्रो एथलीटों को उच्च गुणवत्ता वाले ईंधन की आवश्यकता होती है ताकि वे अपनी पूरी क्षमता में दौड़ सकें, तैर सकें और टम्बल कर सकें। इस कारण से, प्रेस ओलंपिक एथलीटों की एक लंबी लाइन रियो में ओलंपिक गांव मैकडॉनल्ड्स के बाहर देखी गई थी, जिनमें से कई ने कहा कि वे एक बिग मैक ऑर्डर करने की प्रतीक्षा कर रहे थे। "मैकडॉनल्ड्स एथलीटों के लिए अच्छा नहीं है ... लेकिन यह एक बड़ी जीत थी, " अमेरिका के मोंटेनेग्रो के पानी पोलो जीत के बारे में अलेक्सन्दर राडोविक ने कहा, "हम एक बिग मैक और एक कोका-कोला के सा
  • रेस्तरां: मैकडॉनल्ड्स पर शीर्ष स्वैप

    मैकडॉनल्ड्स पर शीर्ष स्वैप

    यह खाओ प्रीमियम ग्रील्ड चिकन रांच बीएलटी सैंडविच कैलोरी 450 मोटी 15 ग्राम संतृप्त वसा 4.5 ग्राम सोडियम 1, 230 मिलीग्राम नहीं कि! प्रीमियम क्रिस्पी चिकन रांच बीएलटी सैंडविच कैलोरी 610 मोटी 28 ग्राम संतृप्त वसा 6 जी सोडियम 1, 400 मिलीग्राम एक ग्रील्ड चिकन स्तन की सुंदरता: इसकी सुपर-कम कैलोरी गिनती बेकन और रैंच ड
  • रेस्तरां: अमेरिका में 20 सबसे खराब नाश्ते

    अमेरिका में 20 सबसे खराब नाश्ते

    और अमेरिका में, मुक्त और अतिरंजित भूमि, हमारे नाश्ते के मुकाबले इसका कोई बेहतर उदाहरण नहीं है। सिद्धांत रूप में, नाश्ता एक अच्छी बात है। अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह के भोजन के लिए समय लेने वाले लोग दिन के दौरान कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, मजबूत संज्ञानात्मक कौशल होते हैं, और 30 प्रतिशत कम वजन या मोटे होने की संभावना कम होती है। लेकिन जब खाद्य विपणक इस पर अपना हाथ लेते हैं, तो "एक हार्दिक नाश्ता" कुछ "दिल-ब्रेकिंग नाश्ते" जैसा होता है क्योंकि अमेरिका के रेस्तरां और फास्ट फूड जोड़ों में जो कुछ भी ऑफर है, वह नमकीन scrambles, गुमराह मफिन का संग्रह है, और पैनकेक मेरे दो साल

संपादक की पसंद

इन कम कार्ब स्नैक्स और फास्ट फूड भोजन के साथ वजन कम करना

अधिकांश बर्गर और फास्ट-आकस्मिक मेनू आइटम बोर, लपेटें और रोटी के स्लाइस जैसे कुख्यात कार्ब अपराधियों पर बनाए जाते हैं, लेकिन सभी फास्ट फूड भोजन प्रतिबंधित पोषक तत्वों से बहते नहीं हैं - और सभी कम कार्ब स्नैक्स बराबर नहीं बनाए जाते हैं। यही कारण है कि कम कार्ब आहार योजनाओं की बढ़ती संख्या में अनुयायियों को नेट कार्बोस की गणना करने की आवश्यकता होती है- कुल कार्बोहाइड्रेट की बजाय अपने कुल कार्बोहाइड्रेट से भोजन की फाइबर सामग्री को घटाकर गणना की गई संख्या। और चूंकि फाइबर वजन घटाने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ पोषक तत्व है, इसलिए हम इस अधिक लचीले दृष्टिकोण के प्रशंसकों हैं। अपनी कम का