35 सर्वश्रेष्ठ पालेओ-फ्रेंडली स्नैक्स



जब लोग पालीओ खाने के बारे में सोचते हैं, तो वे बहुत सारे मांस के बारे में सोचते हैं: बेकन, स्टीक्स, पोर्क चॉप, और चिकन जांघ। और जबकि मांस पालीओलिथिक आहार में एक भूमिका निभाता है- जिस तरह से हमारे पूर्वजों ने डेयरी, अनाज, चीनी, और अन्य परिष्कृत कार्बोस से मुक्त खाया है- यह पौधों और नट्स और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा पर भी आधारित है।

ऐसा कहा जा रहा है कि, पेलियो खाने के लिए बहुत सारे भोजन तैयार और खाना पकाने की आवश्यकता होती है। यदि आप चुटकी में हैं, तो यह स्नैक्स ढूंढने का असली संघर्ष हो सकता है जो कि सिर्फ अनुपालन नहीं बल्कि स्वादिष्ट और सुविधाजनक भी है। सौभाग्य से, हमने गुफाओं के फूड्स के साथ साझेदारी की ताकि हमारे शीर्ष 35 पसंदीदा पालेओ-फ्रेंडली स्नैक्स को आगे बढ़ने के लिए सही बनाया जा सके।

यद्यपि ये सभी सख्त पालेओ नहीं हैं (कुछ नारियल चीनी और अन्य पालीओ-अनुकूल स्वीटर्स होते हैं), वे परिष्कृत शर्करा, डेयरी और अनाज से मुक्त होते हैं । काम पर अपने डेस्क में उन्हें छीनें, उन्हें अपने दस्ताने के डिब्बे में छुपाएं, या उन्हें अपने पर्स में रखें। इस तरह, आपके पास पहुंच के भीतर हमेशा एक पाली-अनुकूल स्नैक्स होता है और योजना से बाहर निकलने के लिए लुभाना नहीं होगा। और जब आप इन पसंदीदा खोजों पर स्टॉक करते हैं, तो 14 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब वजन-हानि पालेओ फूड्स की हमारी सूची को देखना सुनिश्चित करें।

गुफाओं का डार्क चॉकलेट बादाम नारियल बार

प्रति बार (40 ग्राम): 220 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

अपने पसंदीदा चॉकलेट और अखरोट स्नैक बार गुम है? अब आप एक मीठे इलाज का आनंद ले सकते हैं जो गुफाओं के काले चॉकलेट बादाम नारियल के सलाखों के साथ एक विलुप्त मिठाई की तरह स्वाद लेता है। मीठा और नमकीन का सही मिश्रण, ये प्रमाणित "पालेओ-फ्रेंडली" बार हार्दिक बादाम, सूरजमुखी के बीज, और काजू से भरे हुए हैं और चॉकलेट में लेपित हैं। भोजन के बीच में एक मिर्च या मिठाई के लिए इसे बचाने के लिए।

$ 1.66 प्रत्येक: ($ 25 प्रति 15-पैक) CavemanFoods.com 2 पर

महाकाव्य चिकन श्रीराचा बार

प्रति बार (43 ग्राम): 100 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

कौन जानता था कि केवल 100 कैलोरी 15 ग्राम अच्छी, स्वाभाविक रूप से उठाए गए चिकन प्रोटीन में पैक कर सकती हैं, और फिर भी वसा और carbs, और चीनी मुक्त में कम हो सकता है? जाहिर है, महाकाव्य किया था। और इसका पोषण एकमात्र हिस्सा नहीं है जिसके बारे में हम चिल्ला रहे हैं। जीरा, अयस्क, लहसुन, और मसालेदार लाल मिर्च के गुच्छे के साथ अनुभवी, यह बार मांस को एक स्नैक्स के रूप में क्रांतिकारी बना रहा है।

$ 2.05 प्रत्येक: (Amazon.com पर $ 24.69 प्रति 12-पैक)

आरएक्सबार, चॉकलेट सागर नमक

प्रति बार (52 ग्राम): 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि आरएक्सबार्स के बाजार में अन्य प्रोटीन बार की तुलना में अधिक चीनी है, लेकिन सामग्री की साफ सूची स्वीकृति की हमारी मुहर प्राप्त करती है। चीनी प्राकृतिक रूप से तारीखों से आती है और आरएक्सबार भी अपने सलाखों को प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए अंडा सफेद का उपयोग करते हैं। प्रोटीन और फाइबर रक्त शर्करा की स्पाइक्स को रोकने के लिए चीनी को बेहतर तरीके से संसाधित करने में मदद करते हैं।

Amazon.com 4 पर $ 1.89 प्रत्येक: ($ 12.69 प्रति 12-पैक)

लाराबार, ऐप्पल पाई

प्रति बार (45 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

लाराबार सरल सामग्री से बना एक और बार है लेकिन चीनी विभाग में भी अधिक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी तारीखों से सभी प्राकृतिक प्रकार है। अन्य अवयव उतना ही सरल हैं: बादाम, unsweetened सेब, अखरोट, किशमिश, और दालचीनी-सुपर साफ और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट। हम कसरत से पहले इन्हें सलाह देते हैं जब आपके शरीर को त्वरित ऊर्जा के लिए अधिक सरल कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

Amazon.com 5 पर $ 0.94 प्रत्येक: ($ 15.19 प्रति 16-पैक)

Paleovalley बीफ छड़ें, मूल

प्रति छड़ी (1 औंस): 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 6 जी प्रोटीन

इन 100% घास से भरे गोमांस की छड़ें पालेओ मैगज़ीन की सर्वश्रेष्ठ 2014 की सूची में शामिल थीं, और बिना किसी अच्छे कारण के। यह लो-कार्ब स्नैक बी विटामिन, विटामिन ए और ई, और सीएलए के उच्च स्तर का दावा करता है, जो इसके कैंसर के लिए जाना जाता है- और पेट वसा-विरोधी गुण। वे चार स्वाद बड सुखदायक स्वादों में भी आते हैं: मूल, जलापेनो, ग्रीष्मकालीन सॉसेज, और लहसुन ग्रीष्मकालीन सॉसेज।

$ 2.20 प्रत्येक: (Amazon.com 6 पर $ 21.99 प्रति 10-गिनती)

जस्टिन का क्लासिक बादाम मक्खन निचोड़ पैक

प्रति निचोड़ पैक (2 बड़ा चम्मच): 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी carbs (3 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 7 जी प्रोटीन

जस्टिन प्राकृतिक होने के बारे में सब कुछ है। उनके बादाम का मक्खन सूखे भुना हुआ बादाम और टिकाऊ-सोर्स हथेली के फल के तेल से बना है, जो इसके मलाईदार बनावट को फैलाता है। जब आप एक मलाईदार इलाज चाहते हैं तो ये निचोड़ पैक आपके पर्स या लंचबॉक्स में फेंकने के लिए बिल्कुल सही हैं। बेहतर अभी तक, एक पूर्ण स्नैक के लिए सेब स्लाइस या केला के साथ जोड़ी।

अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री 7 में $ 1.15 प्रत्येक: ($ 11.48 प्रति 10-गिनती)

गुफाओं का मीठा और धुआं चिकन काटने

प्रति 1.1 औंस (लगभग 31 ग्राम): 70 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 11 जी प्रोटीन

नारियल की चीनी और मेपल के साथ हल्के से मीठे, ये चिकन काटने मीठे और धुंधले का सही मिश्रण हैं। केवल दो ग्राम चीनी और प्रति सेवा 11 ग्राम प्रोटीन पर, वे एक भरने वाले स्नैक विकल्प और पूर्ण मांस सलाखों के लिए सुविधाजनक विकल्प हैं।

$ 2.29 प्रत्येक: ($ 12.50 प्रति 12-बैग पैक) CavemanFoods.com 8 पर

एमराल्ड प्राकृतिक बादाम 100 कैलोरी पैक

प्रति पैक (16 ग्राम): 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

बादाम पालीओ-अनुमोदित हैं, लेकिन कभी-कभी मुट्ठी भर बंद करना मुश्किल हो सकता है। जबकि बादाम प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और एक एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन के साथ पैक किए जाते हैं जो वर्कआउट्स के दौरान अधिक वसा जलाने में आपकी मदद कर सकते हैं, वे कैलोरी घने भी हैं-अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आप सैकड़ों कैलोरी के लायक हो सकते हैं एक बैठे में बादाम। यही कारण है कि हम इन 100 कैलोरी पैक प्यार करते हैं। वे पूरी तरह से भाग लेते हैं और स्केची सामग्री या additives के बिना केवल पूरे प्राकृतिक बादाम होते हैं।

Amazon.com 9 पर $ 0.7 9 प्रत्येक: ($ 66.62 प्रति 84-count)

कारीगर उष्णकटिबंधीय प्लांटैन स्ट्रिप्स

प्रति पैक (1.5 औंस): 214 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 31 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

कुरकुरे मकई टोरिला चिप्स के लिए एक प्राकृतिक प्राकृतिक विकल्प की तलाश में? ये प्लांटन चिप्स सीधे आपके मुंह में साल्सा या गुआमामोल देने के लिए एकदम सही वाहन हैं और नियमित चिप्स की संतोषजनक कमी है। इसके अलावा सामग्री सरल हैं: पौधे चिप्स, ताड़ के तेल, और समुद्री नमक।

Amazon.com 10 पर $ 1.87 प्रत्येक: ($ 29.99 प्रति 16-पैक)

SeaSnax Chipotle भुना हुआ समुद्री शैवाल स्नैक्स

प्रति पैक (5 ग्राम): 15 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0.3 जी प्रोटीन

समुद्री शैवाल स्नैक्स सूची में सबसे अधिक भरने वाले स्नैक्स की तरह प्रतीत नहीं हो सकते हैं, लेकिन कुरकुरा और नमकीन का कॉम्बो आपके जंक फूड लालसा को संतुष्ट करेगा। भुना हुआ समुद्री शैवाल स्नैक्स आपको प्रति सेवा केवल 15 कैलोरी के लिए आलू चिप अनुभव देता है। वे कैलोरी में बहुत कम हैं और समुद्री शैवाल स्वाभाविक रूप से आयोडीन, आपके थायराइड के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

$ 2.40 प्रत्येक: अमेज़ॅन ताजा 11 पर

सरल मिल्स ठीक ग्राउंड सागर नमक बादाम आटा क्रैकर्स

प्रति 30 ग्राम (17 पटाखे): 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम से कम चीनी), 3 जी प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि आप पालेओ हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से क्रैकर्स छोड़ना होगा। सरल मिलों के इन स्वादिष्ट काटने को अखरोट और बीज के आटे के मिश्रण से बनाया जाता है ताकि वे अनाज, लस, सोया और डेयरी से मुक्त हो जाएं। 17 पटाखे के लिए केवल 150 कैलोरी में, वे ट्यूना या आपके पसंदीदा फैलाव के लिए एकदम सही आधार हैं।

Amazon.com 12 पर $ 5.66 प्रत्येक: ($ 16.99 प्रति 3-पैक)

Siete अनाज मुफ्त नींबू Tortilla चिप्स

प्रति 1 औंस (9 चिप्स): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

अपने प्यारे टोरिला चिप्स और साल्सा को याद कर रहे हैं? अब आप सीट के अनाज मुक्त चिप्स के साथ फिर से उनका आनंद ले सकते हैं। पालेओ-फ्रेंडली कैसवा आटा, नारियल का आटा, और एवोकैडो तेल के साथ बनाया गया, ये चिप्स नींबू का एक उत्तेजना पैक करते हैं जो पिको डी गैलो या गुआकामोल के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है।

$ 7.65 प्रत्येक: ($ 22.94 प्रति 3-पैक) Amazon.com 13 पर

फल चॉकलेट एक सौ प्रतिशत चॉकलेट बार

प्रति 1 औंस (½ बार): 170 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8.5 ग्राम संतृप्त वसा), 8.5 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

अब आप चॉकलेट बार का आनंद ले सकते हैं और अभी भी पालीओ खा सकते हैं। फल कुछ 100 प्रतिशत कोको सलाखों में से एक बनाता है जिसका उद्देश्य बेक नहीं किया जाता है। यह डोमिनिकन और पेरूवियन कोको के मिश्रण से बना है जिसमें रसदार लाल जामुन और तीव्र भुना हुआ कोको के नोट हैं। एक काटने की आपको जरूरत है।

$ 14.99 प्रत्येक: Amazon.com 14 पर

तो स्वादिष्ट डेयरी मुफ्त अनइनीटेड वेनिला दही वैकल्पिक

प्रति 1 कप: 110 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम से कम चीनी), 1 जी प्रोटीन से कम

यदि आप इसे देने के बाद डेयरी खो रहे हैं, तो नारियल के दूध के साथ बने स्वादिष्ट 'डेयरी मुक्त दही विकल्प आपके लिए हैं। अनचाहे वेनिला में कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है, इसलिए अतिरिक्त मिठास और बनावट के लिए कुछ जामुन और चिया के बीज में मिलाएं। बस ध्यान दें कि दही विकल्प ब्राउन चावल से बने होते हैं, इसलिए यदि आप सख्त पेलियो या होल 30 पर हैं, तो ये आपके लिए नहीं हैं।

पूरे फूड्स और लक्ष्य सहित स्थानीय किराने की दुकानों पर उपलब्ध है

लय बीट चिप्स, नग्न

प्रति 28 ग्राम: 100 कैलोरी, जी वसा (जी संतृप्त वसा), एमजी सोडियम, जी carbs (जी फाइबर, जी चीनी), जी प्रोटीन

हम इन बीट चिप्स से प्यार करते हैं क्योंकि उनमें केवल एक घटक होता है: बीट्स। यदि आप गाजर की छड़ें और बीमार होने के लिए एक मीठे वेजी की तलाश में हैं, तो ये बेक्ड बीट चिप्स आपका नाम बुला रहे हैं।

Amazon.com 16 पर $ 6.66 प्रत्येक: ($ 15.99 प्रति 3-पैक)

बेहतर चॉकलेट चिप वैफल्स जानें

प्रति 1 वफ़ल: 152 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

इस सूची में चॉकलेट चिप वैफल्स आश्चर्यचकित हैं? एक बार जब आप अवयवों पर नज़र डालते हैं, तो आप बेहतर नहीं होंगे, एक पालीओ-फ्रेंडली ब्रांड है जो अनाज मुक्त, लस मुक्त, और प्रोटीन पैक वाले बेक्ड माल को नारियल के आटे, चिया के बीज, और अंडे का सफेद जोड़ा जाता है । इन चॉकलेट चिप वैफलों में कोई अतिरिक्त शर्करा भी नहीं होता है; चॉकलेट चिप्स कोको और एल्यूलोस से बने होते हैं। गंभीरता से संतोषजनक स्नैक के लिए बादाम मक्खन के साथ शीर्ष पर उनका आनंद लें।

$ 2.75 प्रत्येक: ($ 11 प्रति 4-पैक) Amazon.com 17 पर

Veggie गो बेरी, ऐप्पल और पालक स्ट्रिप्स

प्रति 1 स्ट्रिप: 15 कैलोरी, 0 जी वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

फल चमड़े सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। यदि आप कुछ मीठा लालसा चाहते हैं, तो वेजी गो के फल स्ट्रिप्स चुनें जो फल के साथ सब्जियों के साथ बने होते हैं। पालक और मीठे आलू से अतिरिक्त पौष्टिक पंच पैक करते समय उनका सबसे अच्छा विक्रेता-बेरी, सेब और पालक - स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी से इसकी मिठास प्राप्त करते हैं।

Amazon.com 18 पर $ 1.23 प्रत्येक: ($ 24.56 प्रति 20-पैक)

ज़ुपा नोमा ठंडा सब्जी का सूप, कार्बनिक टमाटरिलो जलापेनो

प्रति 1 बोतल: 90 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

कौन कहता है सूप का आनंद लिया जाना चाहिए? ज़ुपा नोमा स्वादिष्ट पेयजल सूप बनाती है जिसका मतलब ठंडा होना है। स्नैक आपात स्थिति के लिए काम फ्रिज में इनमें से एक पैक करें। सबसे अच्छी बात? आप उन्हें बोतल से बाहर पी सकते हैं; एक कटोरा और चम्मच के लिए कोई ज़रूरत नहीं है।

$ 5.99 प्रत्येक: अमेज़ॅन ताजा 19 पर

किंड चेरी ऐप्पल फलों का काटने

प्रति 1 पाउच: 60 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

जब आप बच्चे थे तब फल फलों के साथ आते हैं। कृत्रिम रंगों, स्केची स्वीटर्स और चीनी के टन के बजाय, किंड ने फलों के स्नैक्स बनाए, उन्हें केवल फल के साथ कैसे बनाया जाना चाहिए। जोड़े गए शर्करा के शून्य ग्राम के साथ, आप इन्हें कितने साल के हैं, चाहे आप एक मीठे स्नैक के रूप में आनंद ले सकें।

Target.com 20 पर $ 0.85 प्रत्येक: ($ 4.2 9 प्रति 5-गिनती बॉक्स)

लय फूड्स काले चिप्स, कुल रंच

प्रति 1 औंस: 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

आगे बढ़ो, डोरिटोस; शहर में एक नया खेत चिप है और यह वास्तव में आपके लिए स्वस्थ है। इन काले चिप्स को डिल, लहसुन और नींबू के रस से ज़ेस्टी रंच स्वाद के साथ अनुभवी किया जाता है। इसके अलावा, वे डोरिटोस (हैलो, एमएसजी!) के विपरीत, केवल स्वच्छ सामग्री के साथ बने होते हैं। यद्यपि ये चिप्स सामग्री पैनल पर चीनी की सूची करते हैं, यह केवल 3 ग्राम प्रति 1-औंस की सेवा में आता है।

Amazon.com 21 पर $ 5 प्रत्येक: ($ 2010 प्रति 4-पैक)

ओलोव तुलसी और लहसुन

प्रति 1 पाउच: 50 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (0.8 ग्राम संतृप्त वसा), 0.3 ग्राम सोडियम, 0.3 ग्राम कार्बोस (0.6 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0.4 ग्राम प्रोटीन

जैतून एक महान पाली-अनुकूल नाश्ता हैं; वे स्वस्थ वसा भर रहे हैं, संतोषजनक और युक्त हैं। लेकिन कौन जैतून का जार ले जाना चाहता है? ओलोव अपने सुविधाजनक पाउच के साथ इतना आसान नाश्ता कर देता है। तुलसी और लहसुन जैसे स्वादिष्ट स्वादों में, आपको यह भी एहसास नहीं होगा कि आप स्वस्थ कुछ पर मंथन कर रहे हैं।

$ 1.05 प्रत्येक: ($ 31.53 प्रति 30-पैक) Amazon.com 22 पर

ओह तस्वीर! अचार हौटी काटने

प्रति पाउच: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 320 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

ओह तस्वीर! काटने के आकार के टुकड़ों से भरे अपने सुविधाजनक पाउच के साथ एक स्नैक सुपर के रूप में अचार खाने के लिए बनाता है। आकर्षक काटने हल्दी और लाल मिर्च के साथ एक मसालेदार किक जोड़ें। प्रति सेवा 0 कैलोरी पर (!!!) यह निश्चित रूप से एक अपराध मुक्त नाश्ता है।

$ 0.98 प्रत्येक: वॉलमार्ट पर (केवल दुकानों में उपलब्ध) 23

पूरी तरह से Guacamole क्लासिक मिनिस

प्रति 1 मिनी कप (57 ग्राम): 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

Guacamole एक पाली स्नैक्स प्रधान है, लेकिन इसका बड़ा बैच ब्राउन बदल सकता है और इससे पहले कि आप इसका आनंद लें, खराब हो जाएं। इन मिनी guacamole कप दर्ज करें जो सही 100 कैलोरी भाग आकार में आते हैं। एक संतोषजनक नाश्ता के लिए अपने veggies या पौधे चिप्स एक में डंक।

Walmart.com 24 पर $ 0.7 9 प्रत्येक: ($ 4.74 प्रति 6-गिनती बॉक्स)

बेयर बेक्ड क्रंची ऑर्गेनिक ऐप्पल चिप्स, फ़ूजी एंड रेड्स

प्रति ½ कप: 110 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, पाली आहार अपने सूखे समकक्ष पर पूरे फल का पक्ष लेता है, लेकिन कभी-कभी आप थोड़ा मीठा चाहते हैं। ये सेब चिप्स केवल सेब से बने होते हैं और पूर्णता के लिए पके हुए होते हैं। उस मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए भोजन के बीच इन पर मोर्च करें।

Amazon.com 25 पर $ 4.67 प्रत्येक: ($ 27.99 प्रति 6-पैक)

बम्बल मधुमक्खी ओमेगा -3 अल्बकोर ट्यूना पाउच

प्रति 1 पाउच: 100 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी कार्बोस से कम (1 जी फाइबर से कम, 0 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

टूना हमेशा एक संतोषजनक प्रोटीन-पैक विकल्प होता है, लेकिन एक कैन और एक सलामी बल्लेबाज के साथ झगड़ा असंभव के बगल में एक-दूसरे का आनंद लेता है। यही कारण है कि हम इन पाउच को बम्बल बी से प्यार करते हैं। एक पूरा पाउच केवल 100 कैलोरी और प्रोटीन भरने के 16 ग्राम है। एक अनाज मुक्त क्रैकर या अपने आप के साथ एक का आनंद लें।

$ 1.98 प्रत्येक पाउच: ($ 23.76 प्रति 12-पैक) Amazon.com 26 पर

बरनाना कार्बनिक नारियल चेवी केला काटने

प्रति 6 टुकड़े: 130 कैलोरी, 2 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

ये चबाने वाले फल स्वाद काटते हैं जैसे आप उष्णकटिबंधीय कैंडी खा रहे हैं, लेकिन सामग्री सरल नहीं हो सकती: जैविक केले और कार्बनिक नारियल। चूंकि एक छः टुकड़े की सेवा में 15 ग्राम चीनी होती है, इसलिए इन्हें संयम में सबसे अच्छा मजा आता है लेकिन फिर भी एक मीठा नाश्ता बनाते हैं।

Amazon.com 27 पर $ 3.98 प्रत्येक: ($ 11.94 प्रति 3-पैक)

शुद्ध रूप से एलिजाबेथ नारियल काजू अनाज मुक्त ग्रेनोला

प्रति ⅓ कप: 170 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

यदि आपने सोचा था कि आपको पेलियो जाने के बाद पूरी तरह से ग्रैनोला छोड़ना है, तो फिर से सोचें। शुद्ध रूप से एलिजाबेथ नट्स, बीजों, बादाम के आटे, और नारियल के तेल के मिश्रण से बने अनाज मुक्त विकल्पों के साथ संभव बनाता है। यद्यपि इसमें अतिरिक्त चीनी शामिल है, यह नारियल की हथेली चीनी, एक अपरिष्कृत और पाली-अनुकूल स्वीटनर के रूप में है।

Amazon.com 28 पर $ 8.57 प्रत्येक: ($ 25.76 प्रति 3-गिनती)

एग्ग्लैंड का सर्वश्रेष्ठ हार्ड-पका हुआ छील अंडे

प्रति 1 अंडे: 50 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 5.5 जी प्रोटीन

अंडे प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं, और अब जब आप व्यस्त होते हैं तो उन्हें स्नैक्स के रूप में आनंद लेने के लिए एक दफ़्ती को उबालने की आवश्यकता नहीं होती है। एग्ग्लैंड बेस्ट अंडे पर सख्त अंडे के अंडे के साथ आसानी से छिड़काव करता है जो पहले ही छील चुके हैं। एक भरने, प्रोटीन-पैक स्नैक्स के लिए अपने काम फ्रिज में इन्हें दबाएं।

Jet.com 29 पर $ 3.29 प्रत्येक बैग: (प्रति बैग 6 अंडे)

रॉ जेस्टी पिज्जा स्प्राउटेड फ्लेक्स स्नैक्स जाओ

प्रति 22 टुकड़े: 180 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

यदि आप ग्लूटेन और डेयरी को छोड़ने के बाद पिज्जा खो रहे हैं, तो गो रॉ अपने आराम से फ्लेक्स "स्नैक्स" के साथ इस आराम भोजन का आनंद ले रहे हैं। टमाटर और मसालों का मिश्रण स्वाद जैसा कि आप एक टुकड़े में काट रहे हैं फाइबर भरने के ग्राम।

प्रत्येक बैग $ 10.99: Amazon.com 30 पर

डांग अनस्यूटेड टोस्टेड नारियल चिप्स हल्के से नमकीन

प्रति 1 औंस: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

नारियल किसी भी पाली आहार में एक प्रमुख है, और डैंग अपने चिप्स के साथ इस भरने वाले फल पर नाश्ता करना आसान बनाता है। नारियल और समुद्री नमक के साथ बस बनाया गया है, ये घर पर बने ट्रेल मिश्रण के लिए अपने आप स्वादिष्ट हैं या बादाम और काजू के साथ मिश्रित हैं।

$ 6.56 प्रत्येक बैग: (26.25 प्रति 4-गिनती) Amazon.com 31 पर

प्रशांत खाद्य पदार्थ कार्बनिक हड्डी शोरबा, मूल चिकन

प्रति 1 कप (8 फ्लो ओज।): 45 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

भोजन के बीच शोरबा पर सोना वास्तव में आपके पेट को भरने और कुछ कैलोरी के लिए प्रोटीन का गंभीर पंच प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। प्रशांत फूड्स अपने कार्बनिक चिकन हड्डी शोरबा डिब्बे के साथ आसान बनाता है जो सुविधाजनक 8-औंस सर्विंग्स में आते हैं। एक कॉफ़ी मग में डालो, इसे माइक्रोवेव में गर्म करें, और आनंद लें!

Amazon.com 32 पर $ 1.95 प्रत्येक: ($ 23.40 प्रति 12-पैक)

रॉ चोको क्रंच स्प्राउट कुकीज़ जाओ

प्रति 1 औंस: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

ये अंकुरित कुकीज़ आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए एकदम सही नाश्ता हैं। वे चार साधारण अवयवों से बने होते हैं: कार्बनिक नारियल, कार्बनिक तिल के बीज, कार्बनिक तिथियां, और कार्बनिक कोकोओ अंकुरित। तीन कुकीज़ के लिए केवल 11 ग्राम चीनी पर, वे एक पाली डाइटर्स का सपना देखते हैं।

$ 4.50 प्रत्येक पाउच: ($ 27.02 प्रति 6-पैक) Amazon.com 33 पर

Navitas कार्बनिक Cacao निब्स

प्रति 3 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा हुआ है और स्वस्थ वसा, लोहे और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध है। और जब आप एक शर्करा वाणिज्यिक कैंडी बार से उन लाभ नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो आप उन्हें शुद्ध कार्बनिक कोको के बने इन निबों से प्राप्त कर सकते हैं और कुछ भी नहीं। बिना किसी चीनी के, इन काटने थोड़ा कड़वा है लेकिन कट्टर काले चॉकलेट प्रशंसकों के लिए बिल्कुल सही है।

$ 14.15 प्रत्येक: ($ 28.31 प्रति 2-पैक) Amazon.com 34 पर

स्वादिष्ट और संस कार्बनिक बैंगन फैलता है

प्रति 1 बड़ा चम्मच: 35 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम से कम कार्बोस (1 ग्राम से कम फाइबर, 1 ग्राम से कम चीनी), 1 जी प्रोटीन से कम

यदि आप पालेओ जाने के बाद हमम खो रहे हैं, तो यह बैंगन फैलता सही प्रतिस्थापन है। एक पूर्ण स्नैक के लिए इसे अनाज मुक्त बादाम आटा क्रैकर या डंक कट-अप वेजीज़ पर फैलाएं।

$ 8.95 प्रत्येक जार: Amazon.com 35 पर

मेले पूरे आर्टिचोक दिल से अधिक

प्रति 125 ग्राम: 35 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 440 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम से कम चीनी), 2 जी प्रोटीन

आटिचोक दिल सिर्फ सलाद में स्वादिष्ट सामग्री के लिए नहीं बनाते हैं। एक संतोषजनक स्नैक के लिए फेयर से अधिक से कुछ पर मच्छर जो केवल 35 कैलोरी एक सेवारत है।

$ 8.08 प्रत्येक जार: Amazon.com पर

गुफाओं के फूड्स के साथ साझेदारी में

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