35 कोलेजन व्यंजनों जो घड़ी वापस बारी

व्यंजनों

आप कोलेजन को आमतौर पर विरोधी उम्र बढ़ने वाले चेहरे क्रीम और आंखों के सीरम से जुड़े buzzword के रूप में जान सकते हैं। मुख्य प्रोटीन आपकी त्वचा में स्वाभाविक रूप से पाई जाती है, कोलेजन इसे मोटा और युवा दिखने के लिए ज़िम्मेदार है-जिसकी कमी झुर्री, झुकाव और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों का कारण बन सकती है। लेकिन कोलेजन सिर्फ आपकी त्वचा के लिए नहीं है; यह वास्तव में आपके शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है और संयुक्त, हड्डी, और रक्त वाहिका स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

जब आपका शरीर अपने प्राकृतिक कोलेजन को खोना शुरू कर देता है, तब जब आपकी त्वचा झुर्री बनाती है, तो आपके जोड़ खराब हो जाते हैं, और आपकी हड्डियां अधिक भंगुर हो जाती हैं। (Psst! सुनिश्चित करें कि आप 20 साल की उम्र में इन 20 खाद्य पदार्थों से बचें!) सौभाग्य से, आप इसे खाने से बस अपने शरीर में कुछ कोलेजन बहाल कर सकते हैं। कोलेजन मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक भी पैक करता है-प्रति सेवा लगभग 11 ग्राम। इस पावर फूड के अधिक से अधिक खाने से म्यूकोसल परत को बहाल करके और लीकी आंत को ठीक करने में मदद करके बेहतर आंत स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। लोगों ने चिकनी त्वचा, चमकदार बाल, मजबूत नाखून, और यहां तक कि दर्द के जोड़ों से भी राहत की सूचना दी है; एक क्रिएटॉन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अध्ययन में यह भी पाया गया कि कोलेजन गठिया के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है।

ठीक है, आप बेचे गए हैं, है ना? लेकिन अब क्या? यहां हम कहां आते हैं: पशु हड्डियों और टेंडन में पाए जाने वाले जिलेटिन कोलेजन का सबसे प्राकृतिक स्रोत है। बहुत से लोग अपनी हड्डी शोरबा बनाने के लिए पशु हड्डियों का उपयोग करते हैं, जिसमें कोलेजन के सभी स्वास्थ्य लाभ होते हैं। कोलेजन और जिलेटिन अब भी बेकार पोषक पाउडर में आते हैं, जिन्हें आप आसानी से अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में जोड़ सकते हैं। पाउडर जेलाटिन जैल जैसे कुछ अलग-अलग विकल्प हैं (जो गर्म तरल पदार्थ में भंग हो जाते हैं या ठंडे खाद्य पदार्थ बनाने में उपयोग किए जा सकते हैं) और कोलेजन पेप्टाइड्स / पाउडर हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन (जो ठंड तरल पदार्थ में भंग हो जाते हैं)

पता नहीं कहां से शुरू करना है? कोलेजन और जिलेटिन की एक स्वस्थ खुराक वाली ब्लॉगरों से हमारे पसंदीदा एंटी-एजिंग, प्रोटीन-पैक रेसिपी देखें। आपको अपने पसंदीदा एंटी-बुजुर्ग क्रीम अलविदा चुम्बन करना पड़ सकता है! और अब जब आप अपनी त्वचा को बढ़ावा दे रहे हैं, तो आपके बालों के बारे में क्या? स्वस्थ बालों के लिए इन बेस्ट और सबसे खराब फूड्स देखें!

पालेओ सॉर गमीज़

3 gummies के लिए: 73 कैलोरी, 15 जी carbs, 12 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

चूंकि पाउडर जेलाटिन ठंड तरल पदार्थ में जमा होता है, यह घर का बना खट्टा गमी बनाने के लिए एकदम सही घटक है। प्रोटीन, कोलेजन और विटामिन सी के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए अपने मुंह में इन दो स्वादिष्ट साइट्रस कैंडीज को पॉप करें।

बेयर रूट गर्ल से नुस्खा प्राप्त करें।

स्ट्रॉबेरी चिया पुडिंग Parfait

प्रति 1/2 सेवारत: 371 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 21 ग्राम कार्बो, 15 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

चिया के बीज एक स्वास्थ्य भोजन प्रधान हैं, खासकर जब ताजा फल के साथ मिश्रित। कुछ स्वादहीन और गंध रहित कोलेजन पेप्टाइड पाउडर में जोड़ने से अच्छी तरह गोल नाश्ते के लिए प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक भी मिलती है।

महत्वपूर्ण प्रोटीन से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर हड्डी शोरबा

1 कप: 68 कैलोरी, 4 जी वसा, 6 जी प्रोटीन

हड्डी शोरबा जिलेटिन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जिसमें बहुत से कोलेजन हैं। प्रारंभिक मार्ग पर जाएं और इस आसान धीमी कुकर नुस्खा के साथ अपना खुद का बनाओ।

प्लेटिंग और जोड़े से नुस्खा प्राप्त करें।

नींबू गमीज़

प्रति सेवारत: 41 कैलोरी, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम चीनी, 3.6 जी प्रोटीन

इन स्वादिष्ट, कोलेजन समृद्ध गमी बनाने के लिए केवल तीन सरल अवयवों की आवश्यकता होती है। ताजा नींबू का रस भी विटामिन सी की एक स्वस्थ खुराक पैक करता है।

हॉलीवुड होमस्टेड से नुस्खा प्राप्त करें।

चीनी मुक्त वेनिला मार्शमलो

प्रति सेवा: 59 कैलोरी, 0.3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13.5 ग्राम प्रोटीन

मार्शमलो आमतौर पर एक स्वास्थ्य भोजन नहीं होते हैं, लेकिन इन आसान जेलाटिन मार्शमलो आपके पसंदीदा गर्म चॉकलेट में आयु-लाभकारी लाभ जोड़ देंगे।

शुद्ध रूप से जुड़वां से नुस्खा प्राप्त करें।

चिकन ज़ूडल सूप

प्रति सेवारत: 15 ग्राम वसा, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 12.8 ग्राम चीनी, 2 9 .6 ग्राम प्रोटीन

इस स्वस्थ पाली सूप, प्राकृतिक जिलेटिन और कोलेजन से भरा हुआ चॉकलेट के लिए घर का बना हड्डी शोरबा का प्रयोग करें।

पोषण पैदा करने से नुस्खा प्राप्त करें।

घर का बना ऑरेंज जेेलो

पूरे नुस्खा: 250 कैलोरी, 1 जी वसा, 51 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 41 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

जेेलो जिगल्स के पास इस घर के नारंगी जेेलो पर कुछ भी नहीं है! केवल दो तत्व एक स्वादिष्ट मिठाई के लिए बनाते हैं जो आपके लिए भी अच्छा है।

हॉलीवुड होमस्टेड से नुस्खा प्राप्त करें।

स्ट्रॉबेरी नींबू Kombucha Gummies

2 गुमी: 35 कैलोरी, 5.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन

स्वस्थ हिम्मत, खुश! कोम्बुचा आंत-उपचार प्रोबियोटिक से भरा है, और कोलेजन में आंत-उपचार गुण भी हैं। साथ में, ये गमी एक स्वादिष्ट सुपरफूड के लिए बनाती हैं।

महत्वपूर्ण प्रोटीन से नुस्खा प्राप्त करें।

नींबू पन्ना कोट्टा

प्रति सेवा: 350 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी आहार फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

कौन जानता था जिलेटिन इतना सुंदर हो सकता है! यह क्लासिक मिठाई सरल, साफ सामग्री के साथ स्वस्थ बना दिया जाता है जो पोषक तत्व-घने पंच को पैक करता है।

Savory कमल से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी प्रोटीन और कोलेजन पेनकेक्स

प्रति सेवा: 1 9 3 कैलोरी, 2.9 ग्राम वसा, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक सुबह में पहली चीज़ को महसूस किए बिना प्राप्त करें। पैनकेक्स मांसपेशियों के निर्माण वाले पावरहाउस बन जाते हैं जिसमें कुछ घास-खिलाए गेलाटिन और अंडा सफेद होते हैं।

ZOMT से नुस्खा प्राप्त करें।

नमकीन कारमेल फज

प्रति सेवा: 211 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 3.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

हमने कभी नहीं सोचा था कि हम एक ही वाक्य में "झुकाव" और "स्वस्थ" होंगे, लेकिन यह स्वस्थ नुस्खा आहार-अनुकूल सामग्री, जैसे नारियल का तेल, कोलेजन पाउडर, और बिना छिद्रित नारियल के साथ बनाया जाता है।

काटने से परे नुस्खा प्राप्त करें।

मेपल कद्दू कोलेजन शेक

1 छोटा शेक: 227 कैलोरी, 14.5 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4.6 जी फाइबर, 14.6 ग्राम चीनी, 8.1 जी प्रोटीन

कद्दू मसाले से बेहतर एकमात्र चीज स्वस्थ कोलेजन के साथ कद्दू मसाला है। यह स्वादिष्ट शेक एक गिलास में गिरावट की तरह स्वाद और एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध कद्दू प्यूरी के साथ बनाया जाता है।

उपचार परिवार से खाना पकाने के लिए नुस्खा प्राप्त करें।

Matcha Latte कोलेजन काटने

एक 2-बाय-2-इंच वर्ग: 36 कैलोरी, 2 जी वसा, 3.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3.2 ग्राम चीनी, 1.6 ग्राम प्रोटीन

मैच हमारे पसंदीदा में से एक है, वसा जलने वाली ईजीसीजी की केंद्रित मात्रा के लिए धन्यवाद। कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ मिश्रित, यह नुस्खा एक स्वस्थ और संतोषजनक इलाज के लिए बनाता है। (मैच चाय भी 7-दिन के फ्लैट-बेली चाय क्लीनस के सुपरस्टारों में से एक है! टेस्ट पैनलिस्ट कमर से 4 इंच तक हार गए!)

पालेओ माता-पिता से नुस्खा प्राप्त करें।

सनबटर चॉकलेट कोलेजन प्रोटीन बार्स

1 बार: 143 कैलोरी, 12.6 ग्राम प्रोटीन, 4.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.8 ग्राम आहार फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

चॉकलेट और मूंगफली का मक्खन हमेशा एक स्वादिष्ट संयोजन होता है, लेकिन कमर के लिए हमेशा अच्छा नहीं होता है। सौभाग्य से, ये मिठाई बार एक स्वस्थ घर का बना सनबटर, कच्चा कोको, और प्रोटीन-पैक कोलेजन पाउडर का उपयोग करते हैं।

कुक इसे ऊपर पालेओ से नुस्खा प्राप्त करें।

ऑरेंज क्रैनबेरी कोलेजन गमीज़

2 gummies: 21 कैलोरी, 1 जी कार्बोहाइड्रेट, 3.6 जी प्रोटीन

क्रैनबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स, और विटामिन सी, ई, और के साथ लोड होते हैं, और यह आसान नुस्खा भी मजबूत बाल और नाखूनों के लिए जिलेटिन से भरा होता है। एक सुंदर और detoxifying इलाज के लिए इन gummies में से एक पॉप।

शुक्रवार लव सॉन्ग से नुस्खा प्राप्त करें।

हड्डी शोरबा लेटे

1 मग: 2 9 1 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 18 ग्राम प्रोटीन

हड्डी शोरबा ... एक पेय के रूप में? यह प्रतिभा नुस्खा सूप प्रधान को नारियल के तेल, हड्डी शोरबा, और अतिरिक्त कोलेजन से बने एक पोषक तत्व-घने फॉमी लेटे में बदल देता है।

रसोई में स्वस्थ स्टार्ट से नुस्खा प्राप्त करें।

पालेओ प्रोटीन कुकी आटा

1/4 कप: 316 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम चीनी, 6 ग्राम प्रोटीन

कुकी आटा जो वास्तव में स्वस्थ है; यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह नारियल, कोलेजन, और जापानी मीठे आलू के साथ बनाई गई इस साधारण नुस्खा के लिए एक स्वादिष्ट वास्तविकता है।

अधिकारित रखरखाव से नुस्खा प्राप्त करें।

पालेओ स्ट्रॉबेरी और क्रीम कोलेजन बार

1 बार: 200 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 2.4 ग्राम चीनी, 4.6 जी प्रोटीन

स्व-नारियल, कोलेजन और जामुन से बने इन घर के बने व्यंजनों पर प्री-पैक किए गए फल और अखरोट सलाखों, और नाश को छोड़ दें।

एक लड़की वर्थ सेविंग से नुस्खा प्राप्त करें।

फ्राथी मक्खन प्रोटीन कॉफी

1 सेवारत: 360 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 10 ग्राम प्रोटीन

कोलेजन पेप्टाइड्स के एक हार्दिक स्कूप के साथ अपनी सुबह बुलेटप्रूफ कॉफी भी स्वस्थ बनाएं। लेटे-जैसे पेय को ब्लेंडर के लिए सुपर फॉथी धन्यवाद दिया जाता है, और आपको हर सुबह लंबे समय तक सक्रिय रखेगा।

महत्वपूर्ण प्रोटीन से नुस्खा प्राप्त करें।

चबाने चॉकलेट कद्दू Snickerdoodles

1 कुकी: 85 कैलोरी, 7 जी वसा, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4.6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

विशेष रूप से गिरावट में चॉकलेट और कद्दू से बेहतर कुछ भी नहीं है। अब आप बिना किसी अपराध के इन चबाने वाली कुकीज़ का आनंद ले सकते हैं, इस स्वस्थ नुस्खा के लिए धन्यवाद।

महत्वपूर्ण प्रोटीन से नुस्खा प्राप्त करें।

कच्चा कोको मिंट शेक

1 शेक: 280 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 22 ग्राम चीनी, 14 जी प्रोटीन

एंटीऑक्सीडेंट युक्त कच्चे कोको के साथ बने एक मलाईदार मिल्कशेक में शामिल हों। यह नुस्खा एवोकैडो के साथ बनाया जाता है, जिससे इसे मोटा और अधिक तृप्त किया जाता है।

पारंपरिक पाक कला स्कूल से नुस्खा प्राप्त करें।

व्हीप्ड नारियल हलवा

1/2 कप: 315 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

यह डेयरी मुक्त हलवा गर्म मसालों से भरा है, जैसे जायफल, अदरक, और इलायची। जिलेटिन इसे अच्छा और मोटी बनाता है, और रात के खाने के बाद सही होता है।

पूरी नई माँ से नुस्खा प्राप्त करें।

नो-बेक कुकी आटा काटने

1 काटने: 186 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

हम ऊर्जा काटने से प्यार करते हैं, खासकर जब वे प्रोटीन के साथ पैक होते हैं। ये कुकी आटा काटने अलग नहीं हैं, और एक मीठा नाश्ता या स्वादिष्ट मिठाई के रूप में आनंद लिया जा सकता है।

काटने से परे नुस्खा प्राप्त करें।

पाली चॉकलेट नारियल Smoothie

1 शेक: 350 कैलोरी, 28.8 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11 ग्राम चीनी, 4 जी फाइबर, 8 जी प्रोटीन

यह चिकनी स्वस्थ जमे हुए पेय की तुलना में मिठाई की तरह स्वाद लेती है। एक जमे हुए केले, नारियल के दूध, और कच्चे कोको जैसे अवयवों के साथ, यह आपको पूर्ण और संतुष्ट रखेगा।

कुक ईट पालेओ से नुस्खा प्राप्त करें।

हनी केले प्रोटीन पेनकेक्स

2 पेनकेक्स: 323 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 1 9 जी प्रोटीन

सुबह में पहली चीज़ खाने के लिए प्रोटीन आवश्यक है। ये स्वादिष्ट पेनकेक्स बल्लेबाज नुस्खा में कोलेजन पेप्टाइड्स को जोड़कर इसे आसान बनाते हैं।

महत्वपूर्ण प्रोटीन से नुस्खा प्राप्त करें।

मेलन गमीज़

4 छोटी गमी: 33 कैलोरी, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7.8 ग्राम चीनी, 1.5 ग्राम प्रोटीन

ये साधारण गमी एक ताजा खरबूजे की तरह स्वाद। केवल कुछ साफ अवयवों के साथ, इन छोटे काटने में एक नुस्खा में जिलेटिन का पोषण मूल्य होता है जो उबाऊ लेकिन कुछ भी है।

स्वादिष्ट व्यंजनों से नुस्खा प्राप्त करें।

बुलेटप्रूफ कॉफी गमीज़

2 बड़े gummies: 50 कैलोरी, 4 जी वसा, 1 जी कार्बोहाइड्रेट, 2 जी प्रोटीन

लोग सुबह में अपनी बुलेटप्रूफ कॉफी से पहले ही भ्रमित हैं। लेकिन गमी रूप में, आप इसे पूरे दिन आनंद ले सकते हैं। इन स्वादिष्ट गमी के साथ अपना पिक-अप-अप प्राप्त करें।

खुशी से अपरिपक्व से नुस्खा प्राप्त करें।

जिलेटिन के साथ कद्दू पुडिंग

1 सेवारत (लगभग एक कप): 264 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

जिलेटिन पुडिंग के लिए एक आदर्श घटक है, जिससे उन्हें मोटा और मलाईदार बना दिया जाता है (भरने और संतोषजनक नहीं है)। इसे इस कद्दू हलवा में जोड़ें, और पूरे साल का आनंद लें।

हॉलीवुड होमस्टेड से नुस्खा प्राप्त करें।

जिलेटिन के साथ नारियल आटा पेनकेक्स

1 सेवारत: 327 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 4 जी कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

ये अनाज रहित पेनकेक्स वास्तविक आटे के बजाय नारियल के आटे के साथ बने होते हैं, जिससे उन्हें नियमित पेनकेक्स की बजाय सुबह के लिए स्वस्थ बना दिया जाता है।

अधिकारित रखरखाव से नुस्खा प्राप्त करें।

चेरी अदरक गमीज़

2 छोटी गमी: 31 कैलोरी, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन

अदरक एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो आपके पेट को भी व्यवस्थित कर सकता है। यह इस फल गमी नुस्खा में मसाले की सही मात्रा भी जोड़ता है।

ऑटोम्यून्यून पालेओ से नुस्खा प्राप्त करें।

केक बल्लेबाज कोलेजन प्रोटीन बार्स

1 बार (पैन का 1/10): 107 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 2 जी कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

यदि आप हमारे जैसे हैं, तो केक बनाने का सबसे अच्छा हिस्सा बल्लेबाज खा रहा है। अब, आप स्वयं के द्वारा केक बल्लेबाज का आनंद ले सकते हैं, स्वस्थ सामग्री के साथ और अपराध के बिना!

अधिकारित रखरखाव से नुस्खा प्राप्त करें।

गरम चॉकलेट उपचार

1 सेवारत: 350 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी आहार फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

गर्म चॉकलेट आत्मा को वार करता है, और यह आपके आंत को भी ठीक कर सकता है! एक गर्म, स्वादिष्ट व्यवहार के लिए इस डीलक्स हॉट चॉकलेट रेसिपी में कुछ सरल कोलेजन जोड़ें।

Predominantly Paleo से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट जेलाटिन स्क्वायर

1 बड़ा वर्ग: 150 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इन चॉकलेट जेलाटिन वर्गों में स्वाद और स्वाद की स्थिरता होती है लेकिन एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध कोको और उम्र-विरोधी जिलेटिन के साथ बनाई जाती है।

क्रिस्टा बटलर से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट मीठे आलू पाई

1 टुकड़ा: 400 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 जी फाइबर, 24 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

मीठे आलू की पाई एक दक्षिणी प्रधान है, और यह चॉकलेट नुस्खा पसंदीदा सामग्री और पाउडर जेलाटिन (स्थिरता के लिए) के साथ पसंदीदा पर एक स्वस्थ स्पिन डालता है।

लाल और शहद से नुस्खा प्राप्त करें।