अमेरिका में 35 सबसे लोकप्रिय कुकीज़-रैंक!



लेकिन बस आपकी पसंदीदा कुकी कितनी शरारती है? क्या आप आहार संबंधी दुराचार, या पोषण संबंधी अपराध कर रहे हैं? और हमारे सबसे लोकप्रिय चयनों में से कौन सा आस्तीन निकालने वाली कुकी बिंग का कारण बन सकता है? चूंकि वे खाली कैलोरी के छोटे डिस्केट्स से ज्यादा कुछ नहीं हैं, इसलिए अधिकांश कुकीज़ में फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा की कमी होती है जो हमारे शरीर को बताती है "धन्यवाद, मैं भरा हूं।" नतीजतन, कुकी नंबर एक अक्सर पहला कदम होता है कुकी नंबर 13. एडियोज़, वजन घटाने।

अपने कुकी जोन्स को संतुष्ट करने के लिए, प्रोटीन में स्वस्थ और उच्च कुछ के साथ अपने पसंदीदा ब्रांड को जोड़ने का प्रयास करें (यही कारण है कि भगवान ने हमें दूध दिया), और कुकीज़ को अपने स्नैक्स में न करें। यदि आप भूखे हैं, तो पहले पदार्थ का कुछ खाएं, फिर एक कुकी या दो टॉपर के रूप में लें। यह देखने के लिए कि आपका पसंदीदा ब्रांड पौष्टिक पदानुक्रम में कहां गिरता है, इस विशेष नई रैंकिंग को देखें, समर्पित टीम द्वारा संकलित किया गया है, यह नहीं! (भोजन की तलाश में जो आपको जल्दी से ट्रिम करने में मदद करेगा? इन 30 खाद्य पदार्थों को देखें जो प्यार संभालते हैं।

सबसे अच्छा से सबसे अच्छा ...

35

काशी चॉकलेट बादाम मक्खन

पोषण (1 कुकी, 30 ग्राम): 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

ये कुकीज़ ज्यादातर पोषक तत्वों (एक गेहूं-राई संकर) और अनाज, एक धीमी जलती हुई पूरे अनाज जैसे पौष्टिक पूरे अनाज से बने होते हैं। बादाम मक्खन, काले चॉकलेट चिप्स और कुरकुरे बादाम साबित वजन घटाने के लाभ के साथ सभी अवयव हैं। वे वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स में से केवल तीन हैं!

काशी दलिया डार्क चॉकलेट

पोषण (1 कुकी, 30 ग्राम): 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

पूरे अनाज की जई, अर्धसूत्रीय डार्क चॉकलेट चिप्स, कैनोला तेल, शहद और सात अनाज के आटे जैसी अच्छी सामग्री के साथ बनाया गया, ये कुकीज़ स्वादपूर्ण और पौष्टिक दोनों हैं। प्रत्येक सेवारत केवल 12 मिलीग्राम सोडियम के साथ 12 ग्राम पूरे अनाज और 4 ग्राम तृतीयक फाइबर प्रदान करता है। वे उच्च फ्रूटोज मकई सिरप (एचएफसीएस), कृत्रिम स्वाद, रंगों और संरक्षक, सोया लेसितिण और हाइड्रोजनीकृत तेलों जैसे हानिकारक तत्वों से रहित हैं, जो कैंसर से जुड़े हुए हैं।

स्नैकवेल के डेविल फूड कुकी केक

पोषण (2 कुकीज़, 32 ग्राम): 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 14 ग्राम शर्करा) 2 जी प्रोटीन

स्नैकवेल बहुत मुश्किल है। वे केवल एक कुकी के लिए पोषण की जानकारी सूचीबद्ध करते हैं, लेकिन हमने इसे अपने कुकी सहकर्मियों के लिए तुलनीय सेवा दिखाने के लिए यहां दोगुना कर दिया है। हालांकि ये कुकीज़ स्केची सामग्री से मुक्त हैं, दुर्भाग्यवश, उनमें फाइबर की कमी है और उनका पहला घटक चीनी है। और यदि आप पहले से ही नहीं जानते थे, तो आपको शक्कर खाने पर आपके शरीर को क्या होता है यह जांचकर स्वयं को जानकारी के साथ बांटना चाहिए!

उडी के ग्लूटेन-फ्री सॉफ्ट बेक्ड मेपल पेकान चॉकलेट चिप कुकीज़

पोषण (1 कुकी, 26 ग्राम): 100 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

अपने स्वस्थ प्रतिनिधि के बावजूद, लस मुक्त उत्पादों अक्सर आपके लिए खराब होते हैं। तन्या जुकरब्रॉट, आरडी ईश कहते हैं, "मकई स्टार्च और ब्राउन चावल के आटे जैसी सामग्री, जो निर्माताओं द्वारा बनावट और ग्लूकन के स्वाद की नकल करने के लिए उपयोग की जाती हैं, वे प्रतिस्थापित सामग्री की तुलना में अधिक कैलोरी से घने हैं।" इन उडी की कुकीज़ में ब्राउन चावल का आटा और आलू स्टार्च होता है, इसलिए स्वयं को सीमित करें। लस मुक्त मुक्त करने की आवश्यकता है? वजन घटाने के लिए इन 15 सर्वश्रेष्ठ ग्लूटेन फ्री स्नैक्स देखें!

नाबिस्को अदरक स्नैप्स

पोषण (4 कुकीज़, 28 ग्राम): 120 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

आप केवल 120 कैलोरी और 2.5 ग्राम वसा के लिए चार अदरक स्नैप खा सकते हैं। इसके अलावा, वे असली गुड़ और अदरक के साथ बने होते हैं, जो एक मांसपेशियों में आराम करने वाला पाया जाता है जो ब्लाइट को नष्ट कर देता है। यदि यह उनकी चीनी और नमक सामग्री के लिए नहीं था, तो ये निर्दोष कुकीज़ भी अधिक रैंकिंग होती।

पशु क्रैकर्स स्नैक-सैक्स

पोषण (17 पटाखे, 31 ग्राम): 140 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

एनिमल क्रैकर्स पोषण प्रोफाइल और बाल-प्रसन्न अपील के कारण, कई माता-पिता उनके लिए एक स्वस्थ कुकी विकल्प के रूप में पहुंचते हैं। और वे बहुत बुरे नहीं हैं! नमक के अनाज के साथ बस "कैल्शियम का अच्छा स्रोत" लें। इन बेस्ट मिल्क और दूध विकल्पों में से एक के साथ उन्हें जोड़ो!

28 और 2 9

न्यूमैन-ओ के हिंट-ओ-मिंट और चॉकलेट क्रेम

न्यूमैन-ओ के हिंट-ओ-मिंट
पोषण (2 कुकीज़, 25 ग्राम): 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 जी फाइबर से कम, 11 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

न्यूमैन-ओ चॉकलेट क्रेम
पोषण (2 कुकीज़, 27 ग्राम): 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम से कम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ओरेओ, न्यूमैन-ओ पर एक स्वस्थ स्पिन आपको 10 कैलोरी और वसा और चीनी के कुछ ग्राम बचाता है। पौष्टिक प्रोफाइल वास्तव में अलग नहीं हैं, लेकिन वे इस सूची में किसी भी ओरेओ से अधिक स्कोर करते हैं क्योंकि वे उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और कृत्रिम स्वादों से रहित होते हैं, और कार्बनिक अवयव होते हैं। हम यह जानकर आश्चर्यचकित हुए कि वे दोनों अभी भी सोया लेसितिण हैं, एक पायसीकारक जो स्वाद को बचाने के लिए वसा में पानी और तेल बांधता है। यह कई शर्करा खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और जाहिर है कुछ कार्बनिक भी।

वॉकर शॉर्टब्रेड फिंगर्स

पोषण (30 ग्राम): 100 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

केवल चार अवयवों और 5 ग्राम से कम चीनी के साथ, वाकर के शॉर्टब्रेड फिंगर्स बेहतर विकल्पों में से एक हैं। लेकिन उनमें लगभग 10 ग्राम वसा (5 संतृप्त वसा) भी होती है, इसलिए कुकी हाथ में अपना हाथ न रखें।

न्यूटन फिग कुकीज़

पोषण (1 कुकी, 28 ग्राम): 100 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस ((1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

अंजीर वास्तविक फल, पूरे अनाज और शून्य ट्रांस वसा से भरे हुए हैं। हालांकि, हमने प्रति सामग्री 12 ग्राम चीनी के साथ, उनके अवयव सूची में हाइड्रोजनीकृत तेल पाया। कम शर्करा विकल्पों के लिए, वजन घटाने के लिए इन 15 सर्वश्रेष्ठ लो-शुगर स्नैक्स देखें!

फाइबर वन सॉफ्ट बेक्ड ओटमील किशमिश

पोषण (1 कुकी, 31 ग्राम): 120 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

इन नम, चबाने वाली कुकीज़ में प्रत्येक के पांच ग्राम फाइबर होते हैं (आपके आरडीए का लगभग 20%) और कोई संतृप्त वसा नहीं होता है। लेकिन उनके पास सोया लेसितिण भी है, इसलिए एक के बाद खुद को काट लें।

फाइबर वन सॉफ्ट बेक्ड डबल चॉकलेट

पोषण (1 कुकी, 31 ग्राम): 120 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

120 कैलोरी के लिए चॉकलेट-ऑन-चॉकलेट? इतना भी बेकार नहीं। (लेकिन अगर आपको अतिरिक्त फाइबर की आवश्यकता है, तो आप वजन घटाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ हाई-फाइबर फूड्स के साथ बेहतर हैं।)

लोर्न डोन शॉर्टब्रेड कुकीज़

पोषण (4 कुकीज़, 2 9 ग्राम): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

लोर्न डोऑन की शॉर्टब्रेड कुकी रेसिपी मूल रूप से पिट्सबर्ग, पीए के स्कॉटिश कर्मचारी द्वारा नाबिस्को को दी गई थी। हालांकि, हमें संदेह है कि वह अपनी मां से पारित संस्करण को उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल, सोया लेसितिण और कृत्रिम स्वाद के लिए बुलाता है।

मिंट ओरे थिन्स

पोषण (4 पतला, 2 9 ग्राम): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

आश्चर्य की बात नहीं है, ओरेओ थिन्स इस सूची में उभरने वाले पहले ओरेओ हैं। उन्हें "हल्का, कुरकुरा क्लासिक ओरेओ कुकी पर ले जाने" के रूप में विज्ञापित किया जाता है, और आप लगभग समान कैलोरी के लिए दो बार में शामिल हो सकते हैं। दुर्भाग्यवश, नाबिस्को ने अभी तक अपने उत्पादों से additives को हटाने के लिए प्रतिबद्ध ब्रांडों में से एक बनना नहीं है- इनमें एचएफसीएस, सोया लेसितिण और कृत्रिम स्वाद और रंग शामिल हैं।

एनी के दलिया किशमिश

पोषण (2 कुकीज़, 26 ग्राम): 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हमें पसंद है कि इनमें कार्बनिक गेहूं, और कोई एचएफसीएस या रंग नहीं है। अमेरिका में 25 सर्वश्रेष्ठ हाई-प्रोटीन स्नैक्स में से एक के साथ उन्हें जोड़ो!

नटर बटर

पोषण (2 कुकीज़, 28 ग्राम): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

यदि आप मूंगफली के मक्खन के प्रशंसक हैं, तो संभावना है कि आप एक या दो बार न्यूटर बटर में शामिल हो गए हैं। नाबिस्को ने इस मीठे और कुरकुरे कॉम्बो को खींचा। पौष्टिक रूप से बोलते हुए, हालांकि, वे बहुत गर्म नहीं हैं। मूंगफली के आकार की कुकीज़ में से दो में 1.5 ग्राम संतृप्त वसा और संसाधित सामग्री की एक बड़ी मात्रा है, जिसमें हाइड्रोजनीकृत तेल और सोया लेसितिण शामिल हैं। एक संतृप्त स्नैक के लिए नियमित मूंगफली का मक्खन के साथ चिपकाएं। 26 शीर्ष मूंगफली के मक्खन की हमारी रैंकिंग में से एक को चुनें!

पेपरिज फार्म मोंटौक दूध चॉकलेट

पोषण (1 कुकी, 31 ग्राम): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

मुलायम, चबाने वाली कुकीज़ के बारे में कुछ हमें घर की याद दिलाता है, लेकिन नास्टलग्जा में भिगोना नहीं है- ये हाइड्रोजनीकृत तेल से बने होते हैं और प्रति कुकी 3 ग्राम संतृप्त वसा प्रदान करते हैं।

एनी के नींबू ड्रॉप कुकी काटने

पोषण (7 कुकीज़, 31 ग्राम): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

इन मिनी कुकीज़ में से प्रत्येक में केवल चीनी का एक ग्राम और 20 कैलोरी होती है, जो पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल है जिसे हरा करना मुश्किल होता है। हमें पसंद है कि वे उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और सिंथेटिक रंगों से मुक्त हैं। बस उन्हें मुट्ठी भर से भस्म न करें - यह 30 बुरी आदतों में से एक है जो एक मोटी पेट की ओर ले जाती है।

दादी की होमस्टाइल मूंगफली का मक्खन कुकी

पोषण (1 कुकी): 1 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 22 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

दादी की नुस्खा बहुत वसा की मांग करती है - केवल एक कुकी में आपके दैनिक भत्ते का 13%। लालसा मूंगफली का मक्खन? 26 शीर्ष मूंगफली के मक्खन की हमारी रैंकिंग देखें!

चिप्स अहो चेवी

पोषण (2 कुकीज़, 31 ग्राम): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, कारमेल रंग और कृत्रिम स्वाद से भरे हुए हैं। यदि आप ताजा-से-ओवन स्वाद चाहते हैं, तो उस चीज़ के लिए जाएं जिसके घटक सूची में वास्तविक तत्व होते हैं-संसाधित लोगों की कपड़े धोने की सूची नहीं।

रीप्स के साथ चिप्स अहो चेवी

पोषण (2 कुकीज़, 30 ग्राम): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

चॉकलेट चिप्स और मूंगफली-मक्खन-कप भाग आपके आहार को खत्म करने का एक प्रभावी तरीका हैं।

पेपरिज फार्म मिंट मिलानो

पोषण (2 कुकीज़, 2 9 ग्राम): 130 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

इन उत्तम दर्जे का प्रतीत करने वाली कुकीज़ में एक छोटी डेबी ओटमील क्रीम पाई की तुलना में अधिक संतृप्त वसा होती है।

लिटिल डेबी ओटमील क्रीम पाईज़

पोषण (1 पीईसी): 170 कैलोरी, 7 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

Fluffy क्रीम दो चबाने दलिया कुकीज़ के बीच sandwiched- यह पापी लगता है, और यह एचएफसीएस, कृत्रिम स्वाद और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल के साथ भरा हुआ है।

नाबिस्को निला वेफर

पोषण (8 वेफर्स, 30 ग्राम): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये वेनिला कुरकुरा सरल और साफ लग सकते हैं, लेकिन वे चीनी, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल, कृत्रिम स्वाद और सोया लेसितिण के साथ बने होते हैं।

श्रीमती फील्ड अर्ध-मीठे चॉकलेट चिप

पोषण (1 कुकी, 30 ग्राम): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

श्रीमती फील्ड सुखद मॉल यादें वापस ला सकते हैं, लेकिन बेहतर चॉकलेट चिप कुकी विकल्प हैं।

किबलर वियना फिंगर्स

पोषण (2 कुकीज़, 31 ग्राम): 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (1 जी फाइबर से कम, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

पोषक तत्वों की किबलर एल्व्स की शक्ति इतनी जादुई नहीं है। इनमें से दो वेनिला क्रीम सैंडविच में 6 ग्राम वसा और 10 ग्राम चीनी होती है - साथ ही उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और सोया लेसितिण।

ओरेओ लाल मखमली

पोषण (2 कुकीज़, 2 9 ग्राम): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

थोड़ा कम चीनी और सोडियम के साथ, लाल मखमली जन्मदिन केक (नीचे देखें) से थोड़ा बेहतर विकल्प है।

ओरेओ गोल्डन बर्थडे केक

पोषण (2 कुकीज़, 2 9 ग्राम): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

यदि आप अपने आहार बजट में वसा और चीनी का काम कर सकते हैं, तो इनमें से दो कुकीज़ जन्मदिन केक के औसत टुकड़े से बेहतर होती हैं।

पेपरिज फार्म ब्रुसेल्स

पोषण (3 कुकीज़, 30 ग्राम): 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

ये "विशिष्ट कुकीज़" उनके कैलोरी और चीनी मायने रखती हैं।

ओरेओ डबल स्टफ

पोषण (2 कुकीज़, 2 9 ग्राम): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

एक कम कुकी के लिए, अतिरिक्त स्टफ केवल आपको एक ग्राम चीनी और 3 ग्राम कार्बोस खर्च करेगा।

प्रसिद्ध आमोस चॉकलेट चिप

पोषण (30 ग्राम): 155 कैलोरी, 7.2 ग्राम वसा (2.1 ग्राम संतृप्त वसा), 109 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .7 ग्राम कार्बोस (1.0 ग्राम फाइबर, 9.3 ग्राम चीनी), 2.1 जी प्रोटीन

इन काटने वाली आकारों में कैलोरी और वसा जल्दी से जोड़ सकते हैं। हमेशा भाग्य के प्रति जागरूक रहना स्कीनी लोगों से 50 सर्वश्रेष्ठ-कभी वजन-हानि रहस्यों में से एक है!

किबलर नारियल सपने

पोषण (2 कुकीज़, 28 ग्राम): 180 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम से कम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

किबलर के नारियल के सपने में असली नारियल का उपयोग किया जाता है, लेकिन यह केवल एकमात्र अच्छी खबर है: कारमेल, फज, संसाधित सामग्री और 10 ग्राम चीनी सुपरफूड के लाभ को हटा देती है।

Keebler ईएल मूल कुकीज़ कुकीज़

पोषण (2 कुकीज़, 36 ग्राम): 180 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 जी फाइबर से कम, 12 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

अधिक आहार-उन कुटिल Keebler elves से कैलोरी, वसा और carbs नष्ट। यदि आपके पास एक कार्ब लालसा है, तो वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस में से एक के लिए वसंत!

पेपरिज फार्म मिलानो डार्क चॉकलेट

पोषण (3 कुकीज़, 27 ग्राम): 180 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

डार्क चॉकलेट में वजन घटाने और कैंसर से लड़ने सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन 4 ग्राम संतृप्त वसा, प्लस सोया लेसितिण और हाइड्रोजनीकृत तेलों के साथ, ये कुकीज़ स्वस्थ होने के करीब नहीं आती हैं।

और अमेरिका में सबसे खराब कुकी है ... ओरेओ मेगा स्टफ कुकी

पोषण (2 कुकीज़, 36 ग्राम): 180 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

सभी मेगा स्टफ की जय हो - अमेरिका में सबसे खराब लोकप्रिय कुकी, संसाधित सामग्री, कैलोरी, चीनी और वसा के साथ पैक। यदि यह आपकी जाने वाली कुकी है, तो हम सुझाव देते हैं कि आप इसे एएसएपी और न्यूमैन-ओ की विविधता का प्रयास कर रहे हैं, या कम से कम खुद को सीमित कर रहे हैं। और जब आप स्वस्थ विकल्प बना रहे हैं, तो अमेरिका में इन 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सुनिश्चित रहें!

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    भोजन से पहले थोड़ा सा भागने के लिए उसे बाहर भेजना सिर्फ चाल चल सकता है। हालांकि यह फिक्स बहुत आसान प्रतीत हो सकता है, विज्ञान कहता है कि यह सच है। एक नए निवारक चिकित्सा अध्ययन में पाया गया कि स्कूल-बच्चे जो दोपहर के भोजन से पहले अवकाश लेते हैं, वे खाने के बाद प्लेटाइम निर्धारित करने वाले बच्चों की तुलना में अपनी प्लेटों पर 54 प्रतिशत अधिक उत्पादन खाते हैं। इन निष्कर्षों पर आने के लिए, शोधकर्ताओं ने सात अलग-अलग विद्यालयों से 2, 500 प्राथमिक आयु वर्ग के बच्चों की खाने की आदतों की जांच की, जिन्होंने नेशनल स्कूल लंच कार्यक्रम में भाग लिया। दोपहर के भोजन कार्यक्रम के लिए आवश्यक है कि सब्जियां प्रत्य
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक वेगन बनने के 28 अद्भुत कारण

    एक वेगन बनने के 28 अद्भुत कारण

    Veganism एक हिप्पी चीज़ के रूप में देखा जाता था, लेकिन अब जीवन शैली पूरी तरह से मुख्यधारा है। चाहे लोगों ने अपने स्वास्थ्य या जानवरों के लिए स्विच किया हो, 2014 में वेगन के रूप में पहचाने जाने वालों में 600 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। न केवल इस शिफ्ट में आपके द्वारा जाने वाले हर रेस्तरां में शाकाहारी विकल्प हैं, लेकिन साथ ही बढ़ती जीवनशैली में नए उत्पादों का पूरा वर्गीकरण भी आ गया है जो पौधे-आधारित जाने के लिए और भी आसान बना रहे हैं। बर्गर से परे जो किराने की दुकानों के मीट सेक्शन में सही पाया जाता है, जो पूर्व डेयरी कंपनियों को पौधे आधारित विकल्पों के उत्पादन में स्विच कर रहा है, यह स्पष्ट है कि
  • बेहतर स्वास्थ्य: 30 चालें जो पाक कला को तेज बनाती हैं

    30 चालें जो पाक कला को तेज बनाती हैं

    टेकआउट के आदेश के बजाय घर पर अपने भोजन की तैयारी करना सिर्फ आपके वॉलेट से अधिक है। वाशिंगटन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि घर पर खाना बनाना स्वस्थ आहार से जुड़ा हुआ है, लेकिन उच्च भोजन खर्च से संबंधित नहीं है। हालांकि, घर से पके हुए भोजन के असंख्य लाभों के बावजूद, वयस्कों में से एक चौथाई से अधिक खाना नहीं पकाते हैं, और औसत अमेरिकी अब किसी अन्य व्यक्ति द्वारा तैयार भोजन पर 43 प्रतिशत से अधिक खाद्य पदार्थ खर्च करता है। तो, हम रसोईघर से इतना डरते क्यों हैं? दुर्भाग्य से, औसत वयस्क के दैनिक समय की कमी से स्वस्थ भोजन बनाने में समय लगता है। हम काम पर अधिक समय बिता रहे
  • बेहतर स्वास्थ्य: 11 स्वस्थ फूड्स जो आपको एक टैन देते हैं

    11 स्वस्थ फूड्स जो आपको एक टैन देते हैं

    त्वचा कैंसर से उन्नत उम्र बढ़ने तक, सूर्य एक दुश्मन बन गया है, आपको हमेशा अपनी नजर रखना चाहिए। फिर भी हम में से अधिकांश जिस तरह से हम एक परिपूर्ण, स्वर्ण ग्रीष्मकालीन तन के साथ प्यार करते हैं - जो हमें अच्छी खबर लाता है ... अपने आहार में कुछ फलों और सब्जियों को जोड़ने से वास्तव में आपकी त्वचा एक चमक हो सकती है जो समुद्र तट से बने तन जैसा दिखता है। और विज्ञान के अनुसार, आप अपने सभी दोस्तों की तुलना में बेहतर तरीके से देखेंगे जिन्होंने अपनी त्वचा को सूर्य में उजागर किया था। लीड्स यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन विषयों में प्राकृतिक विटा
  • बेहतर स्वास्थ्य: गर्मी के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके

    गर्मी के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके

    यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभवतः आप ग्रीष्मकालीन संक्रांति में आने से पहले अपने चयापचय को बढ़ावा देने के सबसे तेज़, सबसे प्रभावी तरीकों की तलाश कर रहे हैं। आखिरकार, सैंड्रेस सीजन केवल कुछ सप्ताह दूर है और हम में से अधिकांश को कुछ पाउंड शेड करने से फायदा हो सकता है । यही कारण है कि हमने दिन भर बढ़ने से पहले अपनी वसा जलने वाली भट्टी को हैक करने में मदद के लिए सर्वोत्तम विज्ञान-समर्थित पोषण युक्तियों को संकलित किया है। आसान भोजन स्वैप से सरल जीवनशैली की आदतों से, नीचे की समझदार युक्तियों को अपनाने से आप अधिकतम कैलोरी जलाने और हर दिन वसा पिघलने की कुंजी हो सकते हैं। एक बार जब आप नीचे दी गई युक्तिय

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Khloe Kardashian के 7 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने स्नैक्स

Khloe की चर्चा - वजन घटाने की यात्रा के बारे में काफी प्रभावशाली है। हम जानते हैं कि उसने 40 पाउंड खो दिए और डेयरी काटने और दिन में सात भोजन पर मोर्च करके अपने शरीर को बदल दिया। हाँ, सात! तो रियलिटी स्टार पाउंड पर पैकिंग किए बिना इतनी बार कितनी बार खाने में सक्षम होता है? वह स्वस्थ विकल्प बनाती है और स्मार्ट स्नैक्स बनाती है। हाल ही में, ख्लो अपनी पसंदीदा मँचियों को साझा करने के लिए अपनी वेबसाइट पर गए कि उन्हें लगता है कि हर किसी को अपनी खुद की किराने की स