35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं



क्या आप कभी भी जागने के लिए फ्लैट पेट के साथ बिस्तर पर गए हैं जैसे आप पूरे मैकडॉनल्ड्स के मेनू को निगल गए हैं? जब तक आप अपनी नींद में ड्राइव के माध्यम से नहीं गए (हे, यह हो सकता है), आप शायद पेटी का अनुभव कर रहे थे। यद्यपि यह शायद एक राहत थी जब आपको एहसास हुआ कि आपने वास्तव में कोई वास्तविक वजन नहीं प्राप्त किया है, जो किसी भी कम परेशान या असुविधाजनक नहीं होता है। जैसा कि आप शायद मानते हैं, आहार अक्सर pooches प्रकोप के लिए दोषी है। हालांकि, वहां बहुत कम स्पष्ट जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक हैं जो खेल में भी हो सकते हैं। पेट की सूजन के कुछ शीर्ष कारणों को खोजने के लिए पढ़ें ताकि आप अपना कार्य साफ कर सकें और अपने फ्लैट पेट को 24/7 बनाए रख सकें! देखें कि आपके लिए कितने लोग लागू होते हैं और फिर 24 घंटे में अपने पेट को कम करने के इन 24 तरीकेों के साथ अपने पेट को तेजी से रोक दें!

खाना पानी



सावधान रहें: ये निगल और सूप आपके पेट को सूजन का कारण बन सकती हैं!
1

पिज़्ज़ा



न केवल पिज्जा है, अच्छी तरह से, freakin 'स्वादिष्ट, यह भी वसा और नमक-दो पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया है जो पेट bloat का कारण दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, पिज्जा हट के मीट प्रेमी के केवल एक टुकड़े में 17 ग्राम वसा और 750 मिलीग्राम सोडियम पैक होता है-जो कि दिन की सिफारिश की गई एक तिहाई है! यह सब एक विशाल आंत के लिए कैसे नेतृत्व करता है? बहुत ज्यादा नमक खाने से जल प्रतिधारण और अस्थायी वजन बढ़ सकता है जबकि फैटी खाद्य पदार्थ पेट खाली होने में देरी कर सकते हैं, जिससे आप असुविधाजनक रूप से पूर्ण और फुले हुए महसूस कर सकते हैं। और भी है: पनीर उन लोगों के लिए समस्या को खराब कर सकता है जो डेयरी से संवेदनशील हैं। ओह! इस बात से इंकार नहीं कर रहा है कि यह ट्राइफेक्टा फ्लैट पेट आपदा के लिए एक नुस्खा है।
2

डिब्बाबंद सूप



सोचो कि आपके पसंदीदा सूप स्वस्थ पसंद हैं? पोषण लेबल पर नज़र डालें। यहां तक ​​कि यदि वे कैलोरी और वसा में कम हैं, तो सोडियम के साथ कई डिब्बे बह रहे हैं। वास्तव में, सूप की एक सामान्य सेवा 750 से 1, 100 मिलीग्राम सोडियम से कहीं भी होती है - जो आपके आंत के लिए बुरी खबर है। जब आप सोडियम के साथ अपने सिस्टम को बाढ़ करते हैं, तो गुर्दे नहीं रह सकते हैं, इसलिए नमक रक्त प्रवाह में बैठता है जहां यह पानी को आकर्षित करता है, जिससे जल प्रतिधारण और सूजन हो जाती है। इस मुद्दे को दूर करने के लिए प्रति सेवा 600 मिलीग्राम से कम के साथ सूप की तलाश करें, या बेहतर अभी तक, इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी वसा जलने वाले सूपों में से एक को चाबुक करें और नमक के टुकड़े के साथ इसे आसान बनाएं।
3 और 4

सेब और नाशपाती



अच्छी खबर: इन दोनों को पकड़ने वाले फलों को सख्त घुलनशील फाइबर से पैक किया जाता है, जिससे उन्हें वजन कम करने के लिए सही भोजन मिल जाता है। नकारात्मकता: चूंकि वे इतने तंतुमय हैं, वे संवेदनशील घंटी पर विनाश को खत्म कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि इस तरह के फल भरने से आपका पेट गुब्बारा हो जाता है, तो अपने सेवारत आकार को आधे में काट लें, और धीरे-धीरे अपनी प्लेट में और अधिक जोड़ें जब तक कि आप पूर्ण सेवा बर्दाश्त नहीं कर सकते।
5

शराब पीना



अल्कोसा रुमसे, अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और प्रवक्ता बताते हैं, "शराब की बड़ी मात्रा में पेट खाली हो सकता है, जो आपको भारी और फुलाया जा सकता है।" "शराब भी आपको पानी को बनाए रखने का कारण बन सकता है, इसलिए आप अधिक फुफ्फुस और फुले हुए महसूस करेंगे। यह शराब के मूत्रवर्धक प्रभाव से और अधिक उत्तेजित होता है, क्योंकि एक निर्जलित शरीर एक हाइड्रेटेड से अधिक पानी बनाए रखेगा। "बे में बोट रखने के लिए, रुमसे दो पेय पदार्थों के बाद खुद को काटने का सुझाव देता है और पानी के एक गिलास के साथ वैकल्पिक रूप से प्रत्येक बोझी सिप को हाइड्रेटेड रहने के लिए । अभी भी अगले दिन फुसफुसाहट महसूस कर रहे हैं? वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में से एक को चाबुक करें।
6

मक्का



हालांकि मकई के अलावा बिना पिछवाड़े बारबेक्यू या मिर्च का बर्तन पूरा हो जाएगा, पीले सब्जियां आपके गुब्बारे के मध्य भाग का स्रोत हो सकती हैं। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिसा मोस्कोविट्ज हमें बताता है, "सभी प्रकार के कार्बोस पचाने में आसान नहीं होते हैं।" "और मकई में एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर को तोड़ने में मुश्किल होता है। इससे जीआई बैक्टीरिया किण्वन और फंसे हुए वायु और गैस का कारण बन सकता है, जो सूजन का कारण बनता है। "
7

पत्तेदार सब्जियां



काले, ब्रोकोली, गोभी, और फूलगोभी जैसे क्रूसिफेरस सब्जियां विटामिन सी और फाइबर के महान स्रोत हैं, लेकिन वे आपको अपने रैफिनोज और फ्रैक्टेन सामग्री के लिए भी फुलाए और गैसी धन्यवाद दे सकते हैं। और बुरी खबरें आती रहती हैं: न केवल क्रूसिफेरस वेजी खाने से पेट फूलना पड़ता है, बल्कि वे भी नीचे की चपेट में आते हैं। नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ जेनिफर कैसेट कहते हैं, "मनुष्यों के पास राफिनोज़ को तोड़ने के लिए एंजाइम नहीं होता है, आमतौर पर क्रूसिफेरस सब्जियों में पाया जाने वाला एक जटिल चीनी"। "तो जब ये सब्जियां निचले आंत में आती हैं, तो वे बैक्टीरिया से किण्वित होते हैं और मीथेन, कार्बन डाइऑक्साइड और हाइड्रोजन का उत्पादन करते हैं, जो गैस की ओर जाता है।"
8

जर्मनी का रासायनिक जल



यद्यपि आप चमकदार पानी और सेल्टज़र में चक्करदार, कार्बोनेटेड बुलबुले से प्यार कर सकते हैं, लेकिन आप इससे प्यार नहीं करेंगे कि वे आपके पेट में कैसे फंस जाते हैं और इसे गुब्बारे की तरह सूजन करते हैं। अगर आप घड़ी के चारों ओर अपने पतले आकृति को बनाए रखना चाहते हैं तो सामान से दूर रहें। और यह पता लगाने के लिए कि केवल पांच सप्ताह में वॉशबोर्ड पेट कैसे प्राप्त करें, एबीएस-गारंटी के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी फूड्स की इस आवश्यक सूची को याद न करें!
9

आहार सोडा



ब्लोट-प्रेरक कार्बोनेशन के अलावा, आहार पेय में कृत्रिम मिठास भी होते हैं जो संवेदनशील पेट पर और भी विनाश को खत्म कर सकते हैं। और सोडा के बारे में बात करते हुए, इन 70 सबसे खराब पेयों को स्पष्ट करना सुनिश्चित करें जो आपको "सोडा बेली" देते हैं।
10

कच्चे पालक



पालक में उच्च घुलनशील-फाइबर सामग्री इसे सैंडविच और सलाद के लिए एक भरने के अलावा बनाता है, लेकिन पोषक तत्व भी संवेदनशील घंटी वाले लोगों में सूजन पैदा कर सकता है। और यह केवल पत्तेदार हरे रंग के प्राकृतिक रूप से होने वाले ओलिगोसाक्राइड द्वारा खराब हो जाता है। यदि आप हरे रंग के कच्चे खाने का एक बड़ा प्रशंसक हैं, तो कैसेटेट इसे एक चिकनी में मिश्रण करने का सुझाव देता है, क्योंकि इसे आंशिक रूप से तोड़ने के बाद पचाना आसान होता है। वैकल्पिक रूप से, आप इसे कुछ जैतून का तेल में sautéed खा सकते हैं। Moskovitz हमें बताता है, "पाक कला पालक कुछ मोटे या अपरिहार्य भागों को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।"
1 1

प्याज



आप पहले ही जानते हैं कि प्याज आपकी सांस खराब कर सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते थे कि वे आपके पेट को भी सूजन कर सकते हैं? Moskovitz बताते हैं, "प्याज fructans, oligosaccharides की एक वर्ग, या जटिल शर्करा का एक प्रमुख स्रोत है, कि छोटी आंत तोड़ नहीं सकती है।" इस कारण से, fructans bloating, गैस, और दर्द में योगदान कर सकते हैं। "
12

प्रोटीन बार्स



जब आप प्रोटीन बार खोलते हैं तो शायद आप "सेम" नहीं सोचते हैं, लेकिन उनमें से बहुत से सोयाबीन से प्रोटीन पृथक होते हैं-कुछ लोगों को संगीत फल के रूप में गैस-प्रेरणा के रूप में मिलता है। अन्य बीन्स की तरह, सोया में ओलिगोसाक्राइड, चीनी अणु होते हैं जो शरीर पूरी तरह से टूट नहीं सकता है। कहीं भी जाने के साथ, इन oligosaccharides पेट में लटका जहां वे ferment, गैस और सूजन का कारण बनता है। प्रोटीन से भरा स्नैक बार खोज रहे हैं जो आपके पेट को गुब्बारा नहीं देगा? फिर हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, हर प्रकार बार-रैंक! जहां हम बहुत से अच्छे और बदतर बताते हैं।
13

सूखे फल



सूखे फल पोषक तत्वों और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक संगीत फल भी हो सकता है जो फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन से ग्रस्त हैं, जो तब होता है जब शरीर को प्राकृतिक चीनी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। अपने पेट को सपाट रखने के लिए, अपने सूखे फल को ट्रायल मिश्रणों में अखरोट अनुपात में डायल करें और अपने दलिया में सूखे फल पर ताजा फल चुनें।
14

कुकुरमुत्ता कली



अपने पाक बहुमुखी प्रतिभा के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, मशरूम का उपयोग व्यंजनों की लगभग हर शैली में किया जाता है-जो बुरी खबर है यदि आप सूख जाते हैं। मशरूम में पॉलीओल्स, चीनी अल्कोहल होते हैं जो छोटे आंतों को पचाने के लिए बहुत बड़े और कठिन होते हैं। बहुत से खाने का नतीजा बहुत सुंदर नहीं है: न केवल वे आपके पैंट को दो आकारों को बहुत कम महसूस करते हैं, लेकिन वे भी मजबूत रेचक प्रभाव डाल सकते हैं। Eek!
15

मिठास



कैंडी, कोला और कुछ स्नैक बार जैसे पैक किए गए चीनी मुक्त और "आहार" खाद्य पदार्थ आपको कैलोरी बचा सकते हैं, लेकिन वे रसायनों से भरे हुए हैं जो आपके पेट को एक पफरफिश की तरह विस्तारित कर सकते हैं। कारण: "चीनी मुक्त शराब चीनी शराब से भरे हुए हैं जिनमें मीठे स्वाद वाले अपरिहार्य यौगिक होते हैं, " रुमसे बताते हैं। "चूंकि हमारे शरीर उन्हें पारंपरिक चीनी के रूप में संसाधित नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे अक्सर गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं।" अपने पेट को ट्रिम करने और मुक्त करने के लिए नकली सामानों का सेवन सीमित करें। और यहां तक ​​कि एक गर्म पानी प्राप्त करने के और भी तरीके के लिए, एक सेलिब्रिटी की तरह वजन कम करने के लिए इन 20 आसान तरीके देखें!
16 और 17

बीन्स और मसूर



मसूर और सेम दोनों में ओलिगोसाक्राइड होते हैं, अपरिष्कृत शर्करा का एक वर्ग जो ब्लोट और गैस का कारण बन सकता है। वैसे भी खाना चाहते हैं? अपनी प्लेट पर मुख्य आकर्षण के बजाय सलाद टॉपर्स, आमलेट fillers और सूप जोड़ों के रूप में प्रोटीन से भरे superfoods का उपयोग करके अपने bloating प्रभाव कम करें।
18

दुग्ध उत्पाद



हालांकि डेयरी हर किसी के लिए सूजन नहीं पैदा करता है, लैक्टोज संवेदना वाले लोग अक्सर दूध, पनीर या ग्रीक दही का उपभोग करते समय उनकी कमर का विस्तार करेंगे। "जब लैक्टोज, डेयरी में पाया जाने वाला स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी, छोटी आंत में खराब हो जाती है, तो यह बड़ी आंत में जाती है, जहां इसे आंत बैक्टीरिया द्वारा किण्वित किया जाता है। परिणाम अक्सर गैस और सूजन होता है, "रुमसे बताते हैं। यदि यह आपके जैसा लगता है तो डेयरी पर वापस काटने से आपके पफी मिडसेक्शन से छुटकारा पाने का रहस्य हो सकता है।
19

दूध विकल्प



सोया या बादाम दूध लैक्टोज संवेदना वाले लोगों के लिए सुरक्षित विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन यदि आप मोटाई एजेंट काररेजियन के साथ एक ब्रांड खरीद रहे हैं तो आप अपने ट्रिम पेट लक्ष्यों को कमजोर कर सकते हैं। समुद्री शैवाल से व्युत्पन्न, carrageenan अल्सर, सूजन, और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से जुड़ा हुआ है। ओह!

बुरी आदतें



इसे प्राप्त करें: ब्लोइंग सिर्फ भोजन से ज्यादा है। धूम्रपान से जिम छोड़ने के लिए, आपकी कुछ गैर-तारकीय आदतों को आपके प्रलोभन पोच के लिए दोषी ठहराया जा सकता है।
20

तुम सुपर आलसी हो



आप जानते हैं कि बहुत ज्यादा बैठकर वजन बढ़ने और पेट वसा हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते थे कि इससे आपके पेट को अस्थायी रूप से गुब्बारा भी हो सकता है? जब आप हिल नहीं रहे हैं, न तो आपके आंत या गैस हैं। शुक्र है कि आपके रहने वाले कमरे में बाहर एक छोटी सी पैदल दूरी या 10 मिनट के कसरत सत्र की चीजें नियमित रूप से चीजों को रखने और खाड़ी पर ब्लाउट रखने की आवश्यकता होती है।
21

पानी पर स्किमिंग



हम इसे प्राप्त करते हैं: जब आप महसूस कर रहे हैं कि आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह अधिक पानी पी रही है। लेकिन विडंबना यह है कि, एक गिलास या दो एच 20 नीचे करना बिल्कुल ठीक है जो आपको करना चाहिए। रुमसे कहते हैं, "यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका शरीर पानी को बरकरार रखेगा, जिससे सूजन हो सकती है।" "हाइड्रेटेड रहना भी पाचन को गति देता है और नमक और कार्बो-प्रेरित ब्लोएटिंग के प्रभावों का सामना कर सकता है।" पूरे दिन 6 से 8 गिलास पानी के लिए लक्ष्य रखें।
22

बहुत जल्दी खा रहा है



रुमसे को चेतावनी देते हुए, "बहुत जल्दी खाने से आप अधिक हवा निगल सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है या खराब हो जाती है। "ब्लोट को रोकने के लिए, भोजन कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए। न केवल यह आपके द्वारा ली जाने वाली अतिरिक्त हवा की मात्रा को कम करता है, बल्कि यह आपको अपने शरीर को बेहतर सुनने की अनुमति देता है और जब आप पूर्ण महसूस करते हैं तो खाने से रोकते हैं, जिससे वजन घटाने में सहायता मिल सकती है। "अधिक से अधिक कोशिश करने के लिए कोशिश करें, इन 20 वजन घटाने वाली चालों की जांच करें जिन्हें आपने कोशिश नहीं की है।
23

एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने



एक स्ट्रॉ आपके सुबह प्रोटीन को दौड़ने के लिए आसान बनाता है, लेकिन यह आपके पेट को किसी भी पक्ष में नहीं कर रहा है। रुमसे कहते हैं, "जब आप एक भूसे से पीते हैं, तो आप अपने पेट में हवा भी चूसते हैं, जो आपके पाचन तंत्र में गैस और दूरी को बढ़ा सकता है।" पेट की असुविधा से बचने के लिए ढक्कन से सीधे सिप करें।
24 और 25

चूसने हार्ड कैंडी और च्यूइंग गम



हार्ड कैंडीज़ पर च्यूइंग गम और चूसने एक हानिरहित आदत की तरह लग सकता है, लेकिन इससे आपको अतिरिक्त हवा निगलने का कारण बन सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। और यदि आप आम तौर पर चीनी मुक्त विकल्पों तक पहुंचते हैं, तो आप भी बड़ी परेशानी में हैं: शक्कर रहित श्वास फ्रेशर्स में सॉर्बिटल, एक चीनी शराब होता है जो सूजन और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट के कारण जाना जाता है। भोजन के बाद अपनी सांस ताज़ा करने और सूजन से वार्ड करने के लिए, खुद को एक कप पेपरमिंट चाय बनाओ। ब्रू पेट फूलना के लिए एक आम घरेलू उपाय है और गैस और सूजन से दर्द और असुविधा से भी छुटकारा पा सकता है। और चाय के अधिकांश लाभों को बनाने के लिए, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करें! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!
26

अपने फाइबर का सेवन बहुत जल्दी से ऊपर उठाना



आप जानते हैं कि आपके फाइबर सेवन को ऊपर उठाने से आपके तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता मिल सकती है, लेकिन यदि आप उबेर भरने वाले पोषक तत्व खाने के लिए उपयोग नहीं करते हैं तो सामान की एक बड़ी खुराक आपके शरीर को पचाने के लिए कठिन हो सकती है, रुमसे बताती है। परिणाम? एक मिडसेक्शन जो अचानक बास्केटबाल के रूप में गोल है। रुमसे का सुझाव है, "छोटे हिस्सों से शुरू होने वाले ब्रैन अनाज, सेम और मसूर जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर खुद को कम करें।" एक और चाल: हर उच्च फाइबर भोजन के साथ पानी का एक बड़ा गिलास नीचे। Fluids पाचन को रोकने, पाचन तंत्र के माध्यम से फाइबर को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। अधिक फ्लैट पेट हैक के लिए, वजन घटाने के लिए बिस्तर से पहले 30 मिनट करने के लिए इन 30 चीजें देखें।
27

धूम्रपान



यह सामान्य ज्ञान है कि धूम्रपान दिल और फेफड़ों पर कहर बरकरार है, लेकिन कितने लोगों को यह नहीं पता है कि आदत पाचन तंत्र की गतिशीलता को भी धीमा कर सकती है और जीईआरडी और यकृत रोग जैसी ब्लो-प्रेरक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। निचली पंक्ति: एक ब्लोटेड आंत अभी तक एक और कारण है कि अंततः आपके सिग आदत को अच्छे से लातें।
28

ज्यादा खा



यह वास्तव में एक न्यूज़फ्लैश नहीं है जो अतिरंजित कारणों का कारण बनता है; वास्तव में, यह सबसे आम कारणों में से एक है। एक बड़ा भोजन खाने के बाद, पेट एंजाइमों और एसिड से गुजरता है जो आपके भोजन को छोटे टुकड़ों में तोड़ने में मदद करते हैं, इसलिए यह अंततः छोटी आंत में फिट हो सकता है, "मोस्कोविट्ज़ बताते हैं। आपके पास जितना अधिक होगा, उतनी ही लंबी प्रक्रिया होगी, जिससे आप असहज महसूस कर सकते हैं, आपको बहुत परेशान महसूस हो रहा है।

स्वास्थ्य की स्थिति



दस में से नौ बार, ब्लोट केवल एक अस्थायी चीज है जिसे व्यवहार और आहार में परिवर्तन करके जोड़ दिया जा सकता है। हालांकि, कभी-कभी फुफ्फुस महसूस करना परिणाम गंभीर या गंभीर नहीं है।
29

मधुमेह



मधुमेह का कारण बनता है !? यह मधुमेह का दुष्प्रभाव है कि कोई भी चर्चा नहीं कर रहा है! लेकिन यह ऐसी स्थिति नहीं है जो एक बड़े पेट को लाती है-यह लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए दवा है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन रिसर्च के मुताबिक, एरार्बोस जैसे मौखिक एंटीडाइबेटिक दवाएं, प्रीकोस के लिए सामान्य नाम सिंथेटिक शर्करा के साथ लेपित होती हैं जो सूजन और पाचन संकट का कारण बन सकती हैं। लेकिन सिर्फ अपनी दवाओं को कुचलने मत करो। यदि आपको लगता है कि आपको प्रतिकूल प्रतिक्रिया है, तो इलाज के वैकल्पिक पाठ्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
30

चिर तनाव



जब आपका तनाव स्पाइक होता है, तो हार्मोन के स्तर करें जो आपके पाचन तंत्र को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और गैस हो सकती है। और फिर जब आप अपने बालों को खींच रहे हैं, तो आप चीपोटेल से अपने जाने-माने लंच को बहुत जल्दी या दुर्घटनाओं के हमलों के दौरान अतिरिक्त हवा में चूसने लग सकते हैं, जिनमें से सभी सूजन में योगदान दे सकते हैं।
31

आईबीएस



चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षण, एक आघात जो बड़ी आंत को प्रभावित करता है, में पेट दर्द, सूजन, गैस, दस्त, और कब्ज शामिल है। यदि आपने पिछले 12 महीनों (कम से कम जरूरी नहीं) से कम से कम 12 सप्ताह के लिए इन लक्षणों का अनुभव किया है, तो आपके पास स्थिति हो सकती है। आधिकारिक निदान के लिए अपने एमडी के साथ जांच करें और इन 37 आईबीएस उपचारों की मदद से ब्लोट को हराएं जो आपके जीवन को बदल देगा।
32

स्लीप एप्निया



यदि आप बिस्तर से बाहर निकलने के तुरंत बाद फुले हुए महसूस करते हैं, तो आपको एक अच्छा मौका है कि आप या तो नींद एपेने या स्नोडिंग से पीड़ित हैं। यदि सुबह का ब्लाउट एक सतत मुद्दा है, तो नींद विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने पर विचार करें कि आप और अधिक अच्छी तरह से कैसे सो सकते हैं। दंत उपकरणों से लेकर ध्वनि रहित सीपीएपी मशीनों तक, आपके पास एहसास से अधिक विकल्प हैं।
33

टूथ नुकसान



क्या आप रातोंरात आंत उगते थे? अपने दांतों की जांच करें। यदि फिट बंद है, तो आप मेयो क्लिनिक के मुताबिक, खाने और पीते समय अतिरिक्त हवा निगल सकते हैं, जिससे गैस और पेट दर्द होता है।
34

लस असहिष्णुता और सेलेक रोग



यदि आपको कार्बोस और ग्लूटेन के कुछ स्रोत खाने के बाद सही भोजन मिलता है, तो आपको सेलेक रोग हो सकता है। इससे भी बदतर बात यह है कि अगर आपके ब्लोटेड पेट का कारण है, तो इसे अक्सर एक या दो दिन डिफ्लेट करने में लग सकता है। आपका एमडी आपको अपने संदेह की पुष्टि करने के लिए एक सरल रक्त परीक्षण दे सकता है। इस बीच, इन 10 बेस्ट-कभी आसान ग्लूटेन-फ्री भोजन के साथ पेट में परेशानी का वार्ड।
35

पीएमएस



ठीक है, इसलिए आपकी अवधि प्राप्त करना वास्तव में एक स्वास्थ्य स्थिति नहीं है, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि पीओएमएस का एक आम लक्षण है। "आपकी अवधि से पहले एक या दो सप्ताह, हार्मोन का स्तर एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ बदल जाता है। रुमसे बताते हैं कि ये बदलते हार्मोन के स्तर आपके शरीर को सामान्य से अधिक पानी बनाए रखने का कारण बन सकते हैं। किसके लिए हालांकि कुछ अच्छी खबरें हैं- महिलाओं के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ ऑल-नेचुरल हीलिंग फूड्स में से कई आपके मिडसेक्शन को फ़्लैट करने में मदद कर सकते हैं।
अनुशंसित
  • रेस्तरां: आपके जन्मदिन पर नि: शुल्क भोजन स्कोर करने के लिए 25 स्थान

    आपके जन्मदिन पर नि: शुल्क भोजन स्कोर करने के लिए 25 स्थान

    ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि उनका जन्मदिन साल का सबसे अच्छा दिन है। लोग आपको ध्यान से स्नान करते हैं और आपको उस चीज़ के लिए मुफ्त सामान देते हैं जिसके साथ आप बहुत कम करते थे; ऐसा नहीं था कि आपका जन्म पैदा होना था। लेकिन हे, दुनिया जिस तरह से काम करती है, और हम निश्चित रूप से शिकायत नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, हम आपके विशेष दिन को और भी बेहतर बनाने में मदद करना चाहते हैं! महीने, सप्ताह और अपने बडे के दिन के कुछ बेहतरीन मुफ्त ग्रब पर नकदी में मदद करने के लिए, हमने रेस्तरां भूमि में सबसे अच्छे जन्मदिन सौदे खोले हैं। हमने आपके विशेष दिन पर अपने आहार पर चिपके रहने के मौके पर कुछ सुझाए गए आद
  • रेस्तरां: हवाईयन पोके और पोके व्यंजनों-समझाया गया

    हवाईयन पोके और पोके व्यंजनों-समझाया गया

    उनके पास एक बात आम है, हालांकि; वे दोनों हास्यास्पद रूप से लोकप्रिय हैं। लेकिन वही है जहां समानताएं समाप्त होती हैं। जबकि पोकेमॉन वीडियो गेम श्रृंखला जापान, पोके, (उच्चारण पोह-केह पोक-ईई) से है, एक क्लासिक कटा हुआ कच्ची मछली सलाद है, जिसे पहली बार 1 9 70 के दशक में हवाईयन मछुआरों द्वारा बनाया गया था। न्यू यॉर्क सिटी स्थित रेस्तरां पोकेस्पॉट के जैक लिआंग बताते हैं, "मूल रूप से काम के दौरान एक त्वरित स्नैक्स के रूप में उपयोग किया जाता है, मछुआरे अपनी मछली को पिसलते हैं और उन्हें एक आसान और स्वादिष्ट भोजन के लिए विभिन्न देशी एशियाई सीजनिंग के साथ शीर्ष पर ले जाते हैं।" लिआंग हमें बताता ह
  • रेस्तरां: स्टारबक्स कर्मचारियों से 30 रहस्य

    स्टारबक्स कर्मचारियों से 30 रहस्य

    वहां अनगिनत श्रृंखला भोजनालयों में से कुछ ने स्टारबक्स जैसे अपने ग्राहकों की वफादारी बढ़ा दी है। 1 9 71 में सिएटल में खुलने के बाद से, कंपनी ने हर हफ्ते अपने 24, 000 स्टोरों में से एक में पेय या काटने के लिए 70 मिलियन से अधिक ग्राहकों के साथ रुकने के बाद एक कठोर विकास किया है। जबकि आप कंपनी के मेनू से परिचित हो सकते हैं, दृश्यों के पीछे क्या चल रहा है आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। कर्मचारी एप्रन में मतभेदों के लिए एक गुप्त मेनू के बारे में उन अफवाहों से, स्टारबक्स कर्मचारियों के इन 30 रहस्यों में आपको अपनी पसंदीदा कॉफी श्रृंखला के बारे में जो कुछ भी पता है, वह आपको दूसरी अनुमान लगा सकता है। मिश्
  • रेस्तरां: ग्रह पर 20 अस्वास्थ्यकर सलाद

    ग्रह पर 20 अस्वास्थ्यकर सलाद

    "मेगन, " मैंने धीरे-धीरे जवाब दिया, "आप बस मिठाई के लिए मिठाई है। उस सलाद में नौ डोनट्स की चीनी है! " मेरा गरीब दोस्त वह एक स्लिमिंग कैरीबियन सलाद के लिए आई थी लेकिन एक बीमार व्हेल की तरह महसूस कर रही थी, और कोई आश्चर्य नहीं: वह सिर्फ पूरे दिन चीनी की सिफारिश की गई मात्रा में लगभग तीन गुना खाती थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि उसका आदेश छः प्रकार के अतिरिक्त शर्करा से भरा था, जो खाना हमारे द्वारा खाए जाने वाले लगभग हर चीज में, रोटी से ठंडे कटौती, दही, मूंगफली का मक्खन, पिज्जा और यहां तक ​​कि "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों जैसे सलादों से छिड़कता है। यही कारण है कि मैंने शून्य च
  • रेस्तरां: क्या आप केएफसी के नए शाकाहारी फ्राइड चिकन की कोशिश करेंगे?

    क्या आप केएफसी के नए शाकाहारी फ्राइड चिकन की कोशिश करेंगे?

    व्हाइट कैसल के साथ इंपॉसिबल स्लाइडर और बेयरबर्गर ने मांस बर्गर से परे रोलिंग शुरू किया, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि केंटकी फ्राइड चिकन फास्ट फूड चेन के रैंक में शामिल हो रहा है, जो उनके मेनू में मांसहीन विकल्प जोड़ रहा है। पोल्ट्री संयुक्त वर्तमान में एक ही शाकाहारी तला हुआ चिकन का परीक्षण कर रहा है जिसमें उसी 11 गुप्त जड़ी बूटी और मसाले मूल नुस्खा में उपयोग किए जाते हैं। क्या केएफसी के शाकाहारी फ्राइड चिकन फिंगर लिकिन 'अच्छा है? केएफसी ने फूडबीस्ट को एक बयान में बताया, "रेसिपी का विकास अभी भी शुरुआती चरणों में है, और इसलिए हमारे रसोईघर में जो विकल्प हम खोज रहे हैं वे अभी भी शी
  • रेस्तरां: सभी समय के 25 सबसे तेज़ फास्ट फूड व्यंजन

    सभी समय के 25 सबसे तेज़ फास्ट फूड व्यंजन

    एक-अप प्रतियोगियों के लगातार दबाव में, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि फास्ट फूड चेन ने पूरे वर्षों में कुछ बहुत डरावनी फ्लॉप का आविष्कार किया है। वेंडी के फ्रेस्काटा कोल्ड-कट सैंडविच लें- सबवे के साथ प्रतिस्पर्धा करने का एक असफल प्रयास जो जल्दी से मेनू से गायब हो गया क्योंकि वास्तव में, जो वेंडी से डेली सैंडविच चाहता है? और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। मैकडॉनल्ड्स ने एक बार ऑस्ट्रेलिया में एक स्पेगेटी डिश शुरू किया, जबकि बर्गर किंग ने प्रशंसकों को जापान में अपने बेरी बर्गर के साथ क्रिंग किया। आपको इन सबसे डरावनी फास्ट फूड को उन पर विश्वास करने के लिए देखना होगा-और नीचे, आपको पता चलेगा कि 25 पसं
  • रेस्तरां: Dumplings का आनंद लेने और स्लिम रहने के लिए 15 युक्तियाँ

    Dumplings का आनंद लेने और स्लिम रहने के लिए 15 युक्तियाँ

    आपने शायद क्लासिक चीनी पॉटस्टिक पर डंपलिंग शब्द को जोड़ा है, लेकिन क्या आपने कभी रैवियोली को पकौड़ी माना है? अनिवार्य रूप से, यह वही अवधारणा है क्योंकि दोनों छोटे आटे जेब होते हैं जो विभिन्न प्रकार के पूरक होते हैं। और जबकि पकौड़ी के पास एक अच्छा इतिहास है (Google झांग झोंगजियन पौराणिक कथा सीखने के लिए), दुनिया भर में रेस्तरां और घर के रसोई घरों में पकौड़ी भी सबसे बड़ी खाद्य प्रवृत्तियों में से एक है। और एक बार जब आप लालसा पकौड़ी शुरू कर देते हैं, तो आपको अवसर मिलने पर हर मौके पर शामिल होना मुश्किल हो सकता है! लेकिन चूंकि कुछ दूसरों की तुलना में आपकी कमर के लिए अधिक खतरनाक हैं, इसलिए आप नीचे दी
  • रेस्तरां: पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आउटबैक स्टीकहाउस में स्वस्थ भोजन

    पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आउटबैक स्टीकहाउस में स्वस्थ भोजन

    दुनिया के सबसे खराब ऐपेटाइज़र की भूमि- ब्लूमिन 'प्याज- और स्टीक्स जिनमें अर्ध-दिन की कैलोरी होती है, आउटबैक स्टीकहाउस की जगह ऐसी प्रतिष्ठा है जहां वजन घटाने के सपने नीचे आते हैं ... आग में। लेकिन यह पूरी तरह से उचित नहीं है। श्रृंखला सभी लाल मांस और तला हुआ ऐप के साथ सलाद और समुद्री खाने की पेशकश करती है, हालांकि उन्होंने एक निर्दोष 46 कैलोरी प्याज लिया है और इसे पहचानने से परे फेंक दिया है। अन्यथा स्वस्थ भोजन की इन फैटी तैयारियों को कैसे नेविगेट कर सकते ह
  • रेस्तरां: सुशी रोल ऑर्डर पोषण विशेषज्ञों द्वारा स्वीकृत

    सुशी रोल ऑर्डर पोषण विशेषज्ञों द्वारा स्वीकृत

    लेकिन कच्चे मछली के बार में फ्रॉगर के खेल के रूप में कई संभावित नुकसान भी हैं। मेन्यू विवरणों पर प्रकाश हो सकता है, इसलिए तला हुआ बल्लेबाज, जंकी कार्ब्स, मेयो-आधारित सॉस, यहां तक ​​कि भ्रामक रूप से उच्च-सलाद सलाद ड्रेसिंग भी आपकी प्लेट पर अपना रास्ता ढूंढ सकते हैं - और वे भी स्वाद का स्वाद नहीं ले सकते हैं। हमने शीर्ष आहार विशेषज्ञों से पूछा कि वे सुशी रेस्तरां में क्या आदेश देते हैं, ताकि आप उन विकल्पों को चुन सकें जो स्वादिष्ट और स्मार्ट दोनों हैं (और आप अपने धोखा दिन को एक सचेत बना सकते हैं)। एडैम और मिसो सूप के साथ ककड़ी रोल (ब्राउन चावल पर) "मैं अक्सर एक सुशी रोल का आनंद लेता हूं (यदि

संपादक की पसंद

20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भी मुश्किल है

Kudos: आप अपनी साफ खाने की योजना में फंस गए हैं। सप्ताह में तीन बार फिटनेस क्लास लेने के लिए आप अपने नए साल के संकल्प पर चिपके हुए कैलोरी को बाएं और दाएं कर रहे हैं। बिल्ली, आपने अपने सोडा को एक दिन की आदत भी छोड़ दी है। और फिर भी ... आप अभी भी वजन कम नहीं कर रहे हैं। या, कम से कम, उस दर पर नहीं जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे। अपने वज़न कम करने वाले गेम को इन स्नीकी सैबोटर्स में ट्यून करके और जानें कि स्वस्थ खाने के लिए अपने रास्ते में प्रमुख लैंडमाइन्स कौन से हैं। और फिर बहाने को चुनौती दें और सिक्का के दूसरी तरफ से खुद को दोबारा हटा दें: 20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भ