क्या आप कभी भी जागने के लिए फ्लैट पेट के साथ बिस्तर पर गए हैं जैसे आप पूरे मैकडॉनल्ड्स के मेनू को निगल गए हैं? जब तक आप अपनी नींद में ड्राइव के माध्यम से नहीं गए (हे, यह हो सकता है), आप शायद पेटी का अनुभव कर रहे थे। यद्यपि यह शायद एक राहत थी जब आपको एहसास हुआ कि आपने वास्तव में कोई वास्तविक वजन नहीं प्राप्त किया है, जो किसी भी कम परेशान या असुविधाजनक नहीं होता है। जैसा कि आप शायद मानते हैं, आहार अक्सर pooches प्रकोप के लिए दोषी है। हालांकि, वहां बहुत कम स्पष्ट जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक हैं जो खेल में भी हो सकते हैं। पेट की सूजन के कुछ शीर्ष कारणों को खोजने के लिए पढ़ें ताकि आप अपना कार्य साफ कर सकें और अपने फ्लैट पेट को 24/7 बनाए रख सकें! देखें कि आपके लिए कितने लोग लागू होते हैं और फिर 24 घंटे में अपने पेट को कम करने के इन 24 तरीकेों के साथ अपने पेट को तेजी से रोक दें!

खाना पानी

सावधान रहें: ये निगल और सूप आपके पेट को सूजन का कारण बन सकती हैं!
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पिज़्ज़ा

न केवल पिज्जा है, अच्छी तरह से, freakin 'स्वादिष्ट, यह भी वसा और नमक-दो पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया है जो पेट bloat का कारण दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, पिज्जा हट के मीट प्रेमी के केवल एक टुकड़े में 17 ग्राम वसा और 750 मिलीग्राम सोडियम पैक होता है-जो कि दिन की सिफारिश की गई एक तिहाई है! यह सब एक विशाल आंत के लिए कैसे नेतृत्व करता है? बहुत ज्यादा नमक खाने से जल प्रतिधारण और अस्थायी वजन बढ़ सकता है जबकि फैटी खाद्य पदार्थ पेट खाली होने में देरी कर सकते हैं, जिससे आप असुविधाजनक रूप से पूर्ण और फुले हुए महसूस कर सकते हैं। और भी है: पनीर उन लोगों के लिए समस्या को खराब कर सकता है जो डेयरी से संवेदनशील हैं। ओह! इस बात से इंकार नहीं कर रहा है कि यह ट्राइफेक्टा फ्लैट पेट आपदा के लिए एक नुस्खा है।
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डिब्बाबंद सूप

सोचो कि आपके पसंदीदा सूप स्वस्थ पसंद हैं? पोषण लेबल पर नज़र डालें। यहां तक ​​कि यदि वे कैलोरी और वसा में कम हैं, तो सोडियम के साथ कई डिब्बे बह रहे हैं। वास्तव में, सूप की एक सामान्य सेवा 750 से 1, 100 मिलीग्राम सोडियम से कहीं भी होती है - जो आपके आंत के लिए बुरी खबर है। जब आप सोडियम के साथ अपने सिस्टम को बाढ़ करते हैं, तो गुर्दे नहीं रह सकते हैं, इसलिए नमक रक्त प्रवाह में बैठता है जहां यह पानी को आकर्षित करता है, जिससे जल प्रतिधारण और सूजन हो जाती है। इस मुद्दे को दूर करने के लिए प्रति सेवा 600 मिलीग्राम से कम के साथ सूप की तलाश करें, या बेहतर अभी तक, इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी वसा जलने वाले सूपों में से एक को चाबुक करें और नमक के टुकड़े के साथ इसे आसान बनाएं।
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सेब और नाशपाती

अच्छी खबर: इन दोनों को पकड़ने वाले फलों को सख्त घुलनशील फाइबर से पैक किया जाता है, जिससे उन्हें वजन कम करने के लिए सही भोजन मिल जाता है। नकारात्मकता: चूंकि वे इतने तंतुमय हैं, वे संवेदनशील घंटी पर विनाश को खत्म कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि इस तरह के फल भरने से आपका पेट गुब्बारा हो जाता है, तो अपने सेवारत आकार को आधे में काट लें, और धीरे-धीरे अपनी प्लेट में और अधिक जोड़ें जब तक कि आप पूर्ण सेवा बर्दाश्त नहीं कर सकते।
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शराब पीना

अल्कोसा रुमसे, अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और प्रवक्ता बताते हैं, "शराब की बड़ी मात्रा में पेट खाली हो सकता है, जो आपको भारी और फुलाया जा सकता है।" "शराब भी आपको पानी को बनाए रखने का कारण बन सकता है, इसलिए आप अधिक फुफ्फुस और फुले हुए महसूस करेंगे। यह शराब के मूत्रवर्धक प्रभाव से और अधिक उत्तेजित होता है, क्योंकि एक निर्जलित शरीर एक हाइड्रेटेड से अधिक पानी बनाए रखेगा। "बे में बोट रखने के लिए, रुमसे दो पेय पदार्थों के बाद खुद को काटने का सुझाव देता है और पानी के एक गिलास के साथ वैकल्पिक रूप से प्रत्येक बोझी सिप को हाइड्रेटेड रहने के लिए । अभी भी अगले दिन फुसफुसाहट महसूस कर रहे हैं? वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में से एक को चाबुक करें।
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मक्का

हालांकि मकई के अलावा बिना पिछवाड़े बारबेक्यू या मिर्च का बर्तन पूरा हो जाएगा, पीले सब्जियां आपके गुब्बारे के मध्य भाग का स्रोत हो सकती हैं। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिसा मोस्कोविट्ज हमें बताता है, "सभी प्रकार के कार्बोस पचाने में आसान नहीं होते हैं।" "और मकई में एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर को तोड़ने में मुश्किल होता है। इससे जीआई बैक्टीरिया किण्वन और फंसे हुए वायु और गैस का कारण बन सकता है, जो सूजन का कारण बनता है। "
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पत्तेदार सब्जियां

काले, ब्रोकोली, गोभी, और फूलगोभी जैसे क्रूसिफेरस सब्जियां विटामिन सी और फाइबर के महान स्रोत हैं, लेकिन वे आपको अपने रैफिनोज और फ्रैक्टेन सामग्री के लिए भी फुलाए और गैसी धन्यवाद दे सकते हैं। और बुरी खबरें आती रहती हैं: न केवल क्रूसिफेरस वेजी खाने से पेट फूलना पड़ता है, बल्कि वे भी नीचे की चपेट में आते हैं। नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ जेनिफर कैसेट कहते हैं, "मनुष्यों के पास राफिनोज़ को तोड़ने के लिए एंजाइम नहीं होता है, आमतौर पर क्रूसिफेरस सब्जियों में पाया जाने वाला एक जटिल चीनी"। "तो जब ये सब्जियां निचले आंत में आती हैं, तो वे बैक्टीरिया से किण्वित होते हैं और मीथेन, कार्बन डाइऑक्साइड और हाइड्रोजन का उत्पादन करते हैं, जो गैस की ओर जाता है।"
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जर्मनी का रासायनिक जल

यद्यपि आप चमकदार पानी और सेल्टज़र में चक्करदार, कार्बोनेटेड बुलबुले से प्यार कर सकते हैं, लेकिन आप इससे प्यार नहीं करेंगे कि वे आपके पेट में कैसे फंस जाते हैं और इसे गुब्बारे की तरह सूजन करते हैं। अगर आप घड़ी के चारों ओर अपने पतले आकृति को बनाए रखना चाहते हैं तो सामान से दूर रहें। और यह पता लगाने के लिए कि केवल पांच सप्ताह में वॉशबोर्ड पेट कैसे प्राप्त करें, एबीएस-गारंटी के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी फूड्स की इस आवश्यक सूची को याद न करें!
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आहार सोडा

ब्लोट-प्रेरक कार्बोनेशन के अलावा, आहार पेय में कृत्रिम मिठास भी होते हैं जो संवेदनशील पेट पर और भी विनाश को खत्म कर सकते हैं। और सोडा के बारे में बात करते हुए, इन 70 सबसे खराब पेयों को स्पष्ट करना सुनिश्चित करें जो आपको "सोडा बेली" देते हैं।
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कच्चे पालक

पालक में उच्च घुलनशील-फाइबर सामग्री इसे सैंडविच और सलाद के लिए एक भरने के अलावा बनाता है, लेकिन पोषक तत्व भी संवेदनशील घंटी वाले लोगों में सूजन पैदा कर सकता है। और यह केवल पत्तेदार हरे रंग के प्राकृतिक रूप से होने वाले ओलिगोसाक्राइड द्वारा खराब हो जाता है। यदि आप हरे रंग के कच्चे खाने का एक बड़ा प्रशंसक हैं, तो कैसेटेट इसे एक चिकनी में मिश्रण करने का सुझाव देता है, क्योंकि इसे आंशिक रूप से तोड़ने के बाद पचाना आसान होता है। वैकल्पिक रूप से, आप इसे कुछ जैतून का तेल में sautéed खा सकते हैं। Moskovitz हमें बताता है, "पाक कला पालक कुछ मोटे या अपरिहार्य भागों को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।"
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प्याज

आप पहले ही जानते हैं कि प्याज आपकी सांस खराब कर सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते थे कि वे आपके पेट को भी सूजन कर सकते हैं? Moskovitz बताते हैं, "प्याज fructans, oligosaccharides की एक वर्ग, या जटिल शर्करा का एक प्रमुख स्रोत है, कि छोटी आंत तोड़ नहीं सकती है।" इस कारण से, fructans bloating, गैस, और दर्द में योगदान कर सकते हैं। "
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प्रोटीन बार्स

जब आप प्रोटीन बार खोलते हैं तो शायद आप "सेम" नहीं सोचते हैं, लेकिन उनमें से बहुत से सोयाबीन से प्रोटीन पृथक होते हैं-कुछ लोगों को संगीत फल के रूप में गैस-प्रेरणा के रूप में मिलता है। अन्य बीन्स की तरह, सोया में ओलिगोसाक्राइड, चीनी अणु होते हैं जो शरीर पूरी तरह से टूट नहीं सकता है। कहीं भी जाने के साथ, इन oligosaccharides पेट में लटका जहां वे ferment, गैस और सूजन का कारण बनता है। प्रोटीन से भरा स्नैक बार खोज रहे हैं जो आपके पेट को गुब्बारा नहीं देगा? फिर हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, हर प्रकार बार-रैंक! जहां हम बहुत से अच्छे और बदतर बताते हैं।
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सूखे फल

सूखे फल पोषक तत्वों और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक संगीत फल भी हो सकता है जो फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन से ग्रस्त हैं, जो तब होता है जब शरीर को प्राकृतिक चीनी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। अपने पेट को सपाट रखने के लिए, अपने सूखे फल को ट्रायल मिश्रणों में अखरोट अनुपात में डायल करें और अपने दलिया में सूखे फल पर ताजा फल चुनें।
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कुकुरमुत्ता कली

अपने पाक बहुमुखी प्रतिभा के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, मशरूम का उपयोग व्यंजनों की लगभग हर शैली में किया जाता है-जो बुरी खबर है यदि आप सूख जाते हैं। मशरूम में पॉलीओल्स, चीनी अल्कोहल होते हैं जो छोटे आंतों को पचाने के लिए बहुत बड़े और कठिन होते हैं। बहुत से खाने का नतीजा बहुत सुंदर नहीं है: न केवल वे आपके पैंट को दो आकारों को बहुत कम महसूस करते हैं, लेकिन वे भी मजबूत रेचक प्रभाव डाल सकते हैं। Eek!
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मिठास

कैंडी, कोला और कुछ स्नैक बार जैसे पैक किए गए चीनी मुक्त और "आहार" खाद्य पदार्थ आपको कैलोरी बचा सकते हैं, लेकिन वे रसायनों से भरे हुए हैं जो आपके पेट को एक पफरफिश की तरह विस्तारित कर सकते हैं। कारण: "चीनी मुक्त शराब चीनी शराब से भरे हुए हैं जिनमें मीठे स्वाद वाले अपरिहार्य यौगिक होते हैं, " रुमसे बताते हैं। "चूंकि हमारे शरीर उन्हें पारंपरिक चीनी के रूप में संसाधित नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे अक्सर गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं।" अपने पेट को ट्रिम करने और मुक्त करने के लिए नकली सामानों का सेवन सीमित करें। और यहां तक ​​कि एक गर्म पानी प्राप्त करने के और भी तरीके के लिए, एक सेलिब्रिटी की तरह वजन कम करने के लिए इन 20 आसान तरीके देखें!
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बीन्स और मसूर

मसूर और सेम दोनों में ओलिगोसाक्राइड होते हैं, अपरिष्कृत शर्करा का एक वर्ग जो ब्लोट और गैस का कारण बन सकता है। वैसे भी खाना चाहते हैं? अपनी प्लेट पर मुख्य आकर्षण के बजाय सलाद टॉपर्स, आमलेट fillers और सूप जोड़ों के रूप में प्रोटीन से भरे superfoods का उपयोग करके अपने bloating प्रभाव कम करें।
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दुग्ध उत्पाद

हालांकि डेयरी हर किसी के लिए सूजन नहीं पैदा करता है, लैक्टोज संवेदना वाले लोग अक्सर दूध, पनीर या ग्रीक दही का उपभोग करते समय उनकी कमर का विस्तार करेंगे। "जब लैक्टोज, डेयरी में पाया जाने वाला स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी, छोटी आंत में खराब हो जाती है, तो यह बड़ी आंत में जाती है, जहां इसे आंत बैक्टीरिया द्वारा किण्वित किया जाता है। परिणाम अक्सर गैस और सूजन होता है, "रुमसे बताते हैं। यदि यह आपके जैसा लगता है तो डेयरी पर वापस काटने से आपके पफी मिडसेक्शन से छुटकारा पाने का रहस्य हो सकता है।
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दूध विकल्प

सोया या बादाम दूध लैक्टोज संवेदना वाले लोगों के लिए सुरक्षित विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन यदि आप मोटाई एजेंट काररेजियन के साथ एक ब्रांड खरीद रहे हैं तो आप अपने ट्रिम पेट लक्ष्यों को कमजोर कर सकते हैं। समुद्री शैवाल से व्युत्पन्न, carrageenan अल्सर, सूजन, और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से जुड़ा हुआ है। ओह!

बुरी आदतें

इसे प्राप्त करें: ब्लोइंग सिर्फ भोजन से ज्यादा है। धूम्रपान से जिम छोड़ने के लिए, आपकी कुछ गैर-तारकीय आदतों को आपके प्रलोभन पोच के लिए दोषी ठहराया जा सकता है।
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तुम सुपर आलसी हो

आप जानते हैं कि बहुत ज्यादा बैठकर वजन बढ़ने और पेट वसा हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते थे कि इससे आपके पेट को अस्थायी रूप से गुब्बारा भी हो सकता है? जब आप हिल नहीं रहे हैं, न तो आपके आंत या गैस हैं। शुक्र है कि आपके रहने वाले कमरे में बाहर एक छोटी सी पैदल दूरी या 10 मिनट के कसरत सत्र की चीजें नियमित रूप से चीजों को रखने और खाड़ी पर ब्लाउट रखने की आवश्यकता होती है।
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पानी पर स्किमिंग

हम इसे प्राप्त करते हैं: जब आप महसूस कर रहे हैं कि आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह अधिक पानी पी रही है। लेकिन विडंबना यह है कि, एक गिलास या दो एच 20 नीचे करना बिल्कुल ठीक है जो आपको करना चाहिए। रुमसे कहते हैं, "यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका शरीर पानी को बरकरार रखेगा, जिससे सूजन हो सकती है।" "हाइड्रेटेड रहना भी पाचन को गति देता है और नमक और कार्बो-प्रेरित ब्लोएटिंग के प्रभावों का सामना कर सकता है।" पूरे दिन 6 से 8 गिलास पानी के लिए लक्ष्य रखें।
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बहुत जल्दी खा रहा है

रुमसे को चेतावनी देते हुए, "बहुत जल्दी खाने से आप अधिक हवा निगल सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है या खराब हो जाती है। "ब्लोट को रोकने के लिए, भोजन कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए। न केवल यह आपके द्वारा ली जाने वाली अतिरिक्त हवा की मात्रा को कम करता है, बल्कि यह आपको अपने शरीर को बेहतर सुनने की अनुमति देता है और जब आप पूर्ण महसूस करते हैं तो खाने से रोकते हैं, जिससे वजन घटाने में सहायता मिल सकती है। "अधिक से अधिक कोशिश करने के लिए कोशिश करें, इन 20 वजन घटाने वाली चालों की जांच करें जिन्हें आपने कोशिश नहीं की है।
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एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने

एक स्ट्रॉ आपके सुबह प्रोटीन को दौड़ने के लिए आसान बनाता है, लेकिन यह आपके पेट को किसी भी पक्ष में नहीं कर रहा है। रुमसे कहते हैं, "जब आप एक भूसे से पीते हैं, तो आप अपने पेट में हवा भी चूसते हैं, जो आपके पाचन तंत्र में गैस और दूरी को बढ़ा सकता है।" पेट की असुविधा से बचने के लिए ढक्कन से सीधे सिप करें।
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चूसने हार्ड कैंडी और च्यूइंग गम

हार्ड कैंडीज़ पर च्यूइंग गम और चूसने एक हानिरहित आदत की तरह लग सकता है, लेकिन इससे आपको अतिरिक्त हवा निगलने का कारण बन सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। और यदि आप आम तौर पर चीनी मुक्त विकल्पों तक पहुंचते हैं, तो आप भी बड़ी परेशानी में हैं: शक्कर रहित श्वास फ्रेशर्स में सॉर्बिटल, एक चीनी शराब होता है जो सूजन और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट के कारण जाना जाता है। भोजन के बाद अपनी सांस ताज़ा करने और सूजन से वार्ड करने के लिए, खुद को एक कप पेपरमिंट चाय बनाओ। ब्रू पेट फूलना के लिए एक आम घरेलू उपाय है और गैस और सूजन से दर्द और असुविधा से भी छुटकारा पा सकता है। और चाय के अधिकांश लाभों को बनाने के लिए, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करें! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!
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अपने फाइबर का सेवन बहुत जल्दी से ऊपर उठाना

आप जानते हैं कि आपके फाइबर सेवन को ऊपर उठाने से आपके तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता मिल सकती है, लेकिन यदि आप उबेर भरने वाले पोषक तत्व खाने के लिए उपयोग नहीं करते हैं तो सामान की एक बड़ी खुराक आपके शरीर को पचाने के लिए कठिन हो सकती है, रुमसे बताती है। परिणाम? एक मिडसेक्शन जो अचानक बास्केटबाल के रूप में गोल है। रुमसे का सुझाव है, "छोटे हिस्सों से शुरू होने वाले ब्रैन अनाज, सेम और मसूर जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर खुद को कम करें।" एक और चाल: हर उच्च फाइबर भोजन के साथ पानी का एक बड़ा गिलास नीचे। Fluids पाचन को रोकने, पाचन तंत्र के माध्यम से फाइबर को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। अधिक फ्लैट पेट हैक के लिए, वजन घटाने के लिए बिस्तर से पहले 30 मिनट करने के लिए इन 30 चीजें देखें।
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धूम्रपान

यह सामान्य ज्ञान है कि धूम्रपान दिल और फेफड़ों पर कहर बरकरार है, लेकिन कितने लोगों को यह नहीं पता है कि आदत पाचन तंत्र की गतिशीलता को भी धीमा कर सकती है और जीईआरडी और यकृत रोग जैसी ब्लो-प्रेरक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। निचली पंक्ति: एक ब्लोटेड आंत अभी तक एक और कारण है कि अंततः आपके सिग आदत को अच्छे से लातें।
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ज्यादा खा

यह वास्तव में एक न्यूज़फ्लैश नहीं है जो अतिरंजित कारणों का कारण बनता है; वास्तव में, यह सबसे आम कारणों में से एक है। एक बड़ा भोजन खाने के बाद, पेट एंजाइमों और एसिड से गुजरता है जो आपके भोजन को छोटे टुकड़ों में तोड़ने में मदद करते हैं, इसलिए यह अंततः छोटी आंत में फिट हो सकता है, "मोस्कोविट्ज़ बताते हैं। आपके पास जितना अधिक होगा, उतनी ही लंबी प्रक्रिया होगी, जिससे आप असहज महसूस कर सकते हैं, आपको बहुत परेशान महसूस हो रहा है।

स्वास्थ्य की स्थिति

दस में से नौ बार, ब्लोट केवल एक अस्थायी चीज है जिसे व्यवहार और आहार में परिवर्तन करके जोड़ दिया जा सकता है। हालांकि, कभी-कभी फुफ्फुस महसूस करना परिणाम गंभीर या गंभीर नहीं है।
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मधुमेह

मधुमेह का कारण बनता है !? यह मधुमेह का दुष्प्रभाव है कि कोई भी चर्चा नहीं कर रहा है! लेकिन यह ऐसी स्थिति नहीं है जो एक बड़े पेट को लाती है-यह लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए दवा है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन रिसर्च के मुताबिक, एरार्बोस जैसे मौखिक एंटीडाइबेटिक दवाएं, प्रीकोस के लिए सामान्य नाम सिंथेटिक शर्करा के साथ लेपित होती हैं जो सूजन और पाचन संकट का कारण बन सकती हैं। लेकिन सिर्फ अपनी दवाओं को कुचलने मत करो। यदि आपको लगता है कि आपको प्रतिकूल प्रतिक्रिया है, तो इलाज के वैकल्पिक पाठ्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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चिर तनाव

जब आपका तनाव स्पाइक होता है, तो हार्मोन के स्तर करें जो आपके पाचन तंत्र को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और गैस हो सकती है। और फिर जब आप अपने बालों को खींच रहे हैं, तो आप चीपोटेल से अपने जाने-माने लंच को बहुत जल्दी या दुर्घटनाओं के हमलों के दौरान अतिरिक्त हवा में चूसने लग सकते हैं, जिनमें से सभी सूजन में योगदान दे सकते हैं।
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आईबीएस

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षण, एक आघात जो बड़ी आंत को प्रभावित करता है, में पेट दर्द, सूजन, गैस, दस्त, और कब्ज शामिल है। यदि आपने पिछले 12 महीनों (कम से कम जरूरी नहीं) से कम से कम 12 सप्ताह के लिए इन लक्षणों का अनुभव किया है, तो आपके पास स्थिति हो सकती है। आधिकारिक निदान के लिए अपने एमडी के साथ जांच करें और इन 37 आईबीएस उपचारों की मदद से ब्लोट को हराएं जो आपके जीवन को बदल देगा।
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स्लीप एप्निया

यदि आप बिस्तर से बाहर निकलने के तुरंत बाद फुले हुए महसूस करते हैं, तो आपको एक अच्छा मौका है कि आप या तो नींद एपेने या स्नोडिंग से पीड़ित हैं। यदि सुबह का ब्लाउट एक सतत मुद्दा है, तो नींद विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने पर विचार करें कि आप और अधिक अच्छी तरह से कैसे सो सकते हैं। दंत उपकरणों से लेकर ध्वनि रहित सीपीएपी मशीनों तक, आपके पास एहसास से अधिक विकल्प हैं।
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टूथ नुकसान

क्या आप रातोंरात आंत उगते थे? अपने दांतों की जांच करें। यदि फिट बंद है, तो आप मेयो क्लिनिक के मुताबिक, खाने और पीते समय अतिरिक्त हवा निगल सकते हैं, जिससे गैस और पेट दर्द होता है।
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लस असहिष्णुता और सेलेक रोग

यदि आपको कार्बोस और ग्लूटेन के कुछ स्रोत खाने के बाद सही भोजन मिलता है, तो आपको सेलेक रोग हो सकता है। इससे भी बदतर बात यह है कि अगर आपके ब्लोटेड पेट का कारण है, तो इसे अक्सर एक या दो दिन डिफ्लेट करने में लग सकता है। आपका एमडी आपको अपने संदेह की पुष्टि करने के लिए एक सरल रक्त परीक्षण दे सकता है। इस बीच, इन 10 बेस्ट-कभी आसान ग्लूटेन-फ्री भोजन के साथ पेट में परेशानी का वार्ड।
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पीएमएस

ठीक है, इसलिए आपकी अवधि प्राप्त करना वास्तव में एक स्वास्थ्य स्थिति नहीं है, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि पीओएमएस का एक आम लक्षण है। "आपकी अवधि से पहले एक या दो सप्ताह, हार्मोन का स्तर एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ बदल जाता है। रुमसे बताते हैं कि ये बदलते हार्मोन के स्तर आपके शरीर को सामान्य से अधिक पानी बनाए रखने का कारण बन सकते हैं। किसके लिए हालांकि कुछ अच्छी खबरें हैं- महिलाओं के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ ऑल-नेचुरल हीलिंग फूड्स में से कई आपके मिडसेक्शन को फ़्लैट करने में मदद कर सकते हैं।