कैफीन के बारे में 35 चीजें जिन्हें आप नहीं जानते थे



हम में से बहुत से दिन कैफीन द्वारा प्रदान किए गए अतिरिक्त झटका के बिना दिन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। कैफीन ग्रह पर अब तक की सबसे लोकप्रिय दवा है, जिसमें हर दिन अरबों लोग इसका उपभोग करते हैं, मुख्य रूप से कॉफी, सोडा और 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे में पाए जाने वाले कई चाय जैसे पेय पदार्थों के माध्यम से।

कैफीन वास्तव में एक उल्लेखनीय रसायन है जिस पर शरीर और दिमाग पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं-लेकिन इससे अधिक खपत होने पर गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। हम में से कुछ वास्तव में समझते हैं कि यह कितना शक्तिशाली है, लेकिन यह बदलने का समय है। हम इस ऊर्जा-बूस्टिंग पदार्थ के बारे में सबकुछ जानने के लिए नीचे, इसे तोड़ देते हैं। इस जानकारी को पीएं और फिर वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चाय पर सो जाओ!

यह मस्तिष्क में एक महत्वपूर्ण अणु की नकल करता है

हम वास्तविक विज्ञान-वाई प्राप्त करने वाले हैं, वास्तव में तेज़, लेकिन यह इसके लायक है। (हम वादा करते हैं!) एडेनोसाइन एक महत्वपूर्ण अणु है जो मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर (या एक पदार्थ जो तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करता है) के रूप में कार्य करता है। कैफीन की रासायनिक संरचना एडेनोसाइन के समान होती है, जिससे इसे "एनीनोसाइन" की नकल करने और मस्तिष्क में एक ही रिसेप्टर्स से बांधने की अनुमति मिलती है। एडेनोसाइन आपको नींद देता है और रिसेप्टर्स से बांधता है जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दबा देता है, लेकिन जब कैफीन मौजूद होता है, तो यह एडेनोसाइन के लिए इन ट्रांसमीटरों में से कम छोड़ देता है, जो आपके दिमाग की गतिविधि को "गति" देता है। आकर्षक, सही? हमारे वीडियो को देखें 7 पागल चीजें कॉफी आपके शरीर को अधिक समान जानकारी के लिए करती है!

आपको सुबह में पहली चीज नहीं पीना चाहिए

आप जो सोचते हैं उसके विपरीत, जब आप जागते हैं तो आपको वास्तव में कैफीन की आवश्यकता नहीं होती है। कारण: आपके शरीर के कोर्टिसोल का स्तर सुबह में सबसे ज्यादा होता है-यह जागने के बाद लगभग 20-30 मिनट तक चोटी जाती है - और फिर रात में सबसे कम नींद के लिए आराम करने में मदद करने के लिए रात में सबसे कम होता है। कैफीन के साथ कोर्टिसोल के उच्च स्तर को मिलाकर कैफीन कम प्रभावी बनाने से आपकी सहिष्णुता बढ़ सकती है। कॉफ़ी पीने का सबसे अच्छा समय मध्य-सुबह और मध्य-दोपहर है, जो उस समय होते हैं जब आपका कोर्टिसोल सबसे कम होता है।

कैफीन में किक करने के लिए लगभग 10 मिनट लगते हैं

कैफीन का आपके शरीर पर 10 मिनट तक कम प्रभाव पड़ता है और आपके पहले सिप के 45 मिनट के भीतर प्रभावशीलता के चरम स्तर तक पहुंच जाता है। आप कपपा जो को खत्म करने के बाद लगभग तीन से पांच घंटे तक कैफीन के प्रभाव महसूस कर सकते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कितना तेज़ हो जाता है। बोलते हुए, अपने चयापचय को गति देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी तरीकों को याद न करें!

हम में से ज्यादातर दैनिक कैफीन का उपभोग करते हैं

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार, दिन के दौरान नब्बे प्रतिशत लोग कैफीन का उपभोग करते हैं। और जबकि अमेरिकियों को डिजाइनर कॉफी पेय पसंद है, यह कॉफी पीने वाले देशों के शीर्ष 10 में भी रैंक नहीं करता है। यूरोइनफॉर्मर डॉट कॉम के 2013 के आंकड़ों के मुताबिक, फिनलैंड भुना हुआ सेम की प्रति व्यक्ति 9.6 किलोग्राम के साथ सबसे अधिक खपत करता है, जो प्रति दिन लगभग 2.64 कप प्रति व्यक्ति काम करता है।

यह लोगों को अलग-अलग प्रभावित करता है

आयु, जाति और लिंग केवल कुछ चीजें हैं जो शरीर में कैफीन की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित कर सकती हैं। एक नियम के रूप में, महिलाएं आम तौर पर पुरुषों की तुलना में कैफीन को तेजी से चयापचय करती हैं, और धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने वालों के रूप में इसे दो बार संसाधित करते हैं। एशियाई पृष्ठभूमि के लोग भी अन्य नस्लीय पृष्ठभूमि के लोगों की तुलना में कैफीन धीमी गति से चयापचय करते हैं।

आपका शरीर कैफीन को टोलरेट कर सकता है ... एक बिंदु पर

मेयो क्लिनिक के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य में वयस्क आमतौर पर एक दिन 400 मिलीग्राम कैफीन सहन कर सकते हैं। लेकिन चीजें बनने के बाद आप क्या कर सकते हैं और क्या करना चाहिए एक धुंधली रेखा हो सकती है; भारी कैफीन के उपयोग को नियमित रूप से 400 से 600 मिलीग्राम के बीच पीने के रूप में वर्णित किया जाता है।

एस्प्रेसो में सबसे ज्यादा शामिल है

एस्प्रेसो के एक शॉट में सबसे ज्यादा कैफीन प्रति औंस होता है, जिसमें 51.3 मिलीग्राम की घड़ी होती है जबकि ड्रिप कॉफी में लगभग 18.1 मिलीग्राम होता है। एस्प्रेसो सेम नियमित कॉफी बीन्स से अलग नहीं हैं; तैयारी प्रक्रिया में केवल अंतर ही है, जो इसे नियमित ड्रिप कॉफी से ज्यादा केंद्रित बनाता है।

ऊर्जा पेय में विज्ञापन से अधिक कैफीन है

एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि कई ऊर्जा पेय पोषण लेबल पर सटीक कैफीन की गणना नहीं करते हैं और वे अक्सर विज्ञापित से अधिक होते हैं। रेड बुल, एएमपी और राक्षस जैसे लोकप्रिय ऊर्जा पेय में लगभग 10 मिलीग्राम प्रति औंस होता है, जो इसे 12 मिलीग्राम प्रति 120 मिलीग्राम या उससे अधिक का झटका पीते हैं। पीएस - ऊर्जा पेय ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से एक हैं। मैं तो बस कह रहा हूं'।

कॉफी और हरी चाय से कैफीन आपके लिए अच्छा है

कॉफी और हरी चाय में कैफीन सबसे अधिक मात्रा में है, लेकिन इन सभी प्राकृतिक पेय पदार्थों की पेशकश नहीं है। कॉफी और हरी चाय दोनों एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। हरी चाय में कैटेचिन भी होता है, जिसमें एपिगालोकेटचिन गैलेट या ईजीसीजी नामक शक्तिशाली यौगिक शामिल होता है, जो पेट वसा से लड़ने में मदद करने के लिए दिखाया जाता है। यह एक अद्भुत पेय है जो 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीन के लिए पैनलिस्टों का परीक्षण केवल सात दिनों में 10 पाउंड तक खो गया।

ऊर्जा पेय एक भयानक स्रोत हैं

यह ऊर्जा पेय में कैफीन नहीं है जो अस्वास्थ्यकर है; यह निर्माताओं द्वारा प्रत्येक concoction में रखे अन्य तत्व है। ऊर्जा पेय नियमित रूप से चीनी, कृत्रिम रंग, और टॉरिन, पैनएक्स जीन्सेंग रूट निकालने और एल-कार्निटाइन जैसी सभी सामग्री से भरे हुए होते हैं-सभी अवयव जिन्हें पूरी तरह से समझाया नहीं जाता है और हम में से कई समझ में नहीं आते हैं।

कुछ कॉफी ब्रांडों की तुलना में अधिक कैफीन है

लगता है कि आप स्टारबक्स पर मैकडॉनल्ड्स पर एक ही कप कॉफी प्राप्त कर रहे हैं? फिर से सोचें: थ्रिलिस्ट द्वारा आयोजित एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पर एक बड़ा अंतर है जहां आप इसे खरीदते हैं। मैकडॉनल्ड्स की कॉफी लगभग 9.1 मिलीग्राम कैफीन प्रति औंस में आती है जबकि डंकिन डोनट्स में 12.7 मिलीग्राम प्रति औंस और स्टारबक्स प्रति कप 20.6 मिलीग्राम है। पूरे मैकडॉनल्ड्स के मेनू-रैंक किए गए देखें! आपके अगले मिकी डी के आदेश से पहले।

डार्क रोस्ट कॉफ़ीज़ हल्के रोटी से थोड़ा कम कैफीन है

यह अजीब लग सकता है क्योंकि एस्प्रेसो अंधेरा है और इसमें बहुत सी कैफीन है, लेकिन कॉफी की अंधेरे भुना हुआ किस्मों में हल्के रोटी की तुलना में कम कैफीन होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हल्के मिश्रणों से हल्की भुनाएं कम गर्मी के संपर्क में आती हैं। उस ने कहा, आप दोनों के बीच अपनी ऊर्जा में एक बड़ा अंतर नहीं देखेंगे।

कैफीन 60 से अधिक पौधों में पाया जाता है

कैफीन 60 से अधिक पौधों में पाया जाने वाला स्वाभाविक रूप से होता है। कॉफ़ी बीन्स और चाय के पत्तों के रूप में सबसे प्रसिद्ध, लेकिन यह कोको बीन्स और येर्बा साथी, गुराना बेरी और गुरूसा में भी मौजूद है। कोको बीन्स से बने डार्क चॉकलेट-इसमें दूध चॉकलेट समकक्ष की तुलना में अधिक कैफीन होता है। बस अपने पिल्ला को कोई चॉकलेट न दें; भले ही डार्क चॉकलेट इंसानों के लिए एक सुपरफूड है, फिर भी यह आपके कुत्ते के लिए सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन की सूची में "सबसे खराब" है।

आप इस पर निर्भर हो सकते हैं

जब कैफीन एडेनोसाइन रिसेप्टर्स से बांधता है, तो मस्तिष्क अधिक से अधिक बनाकर समय के साथ प्रतिक्रिया देता है। जैसे ही होता है, मस्तिष्क की रसायन शास्त्र में परिवर्तन होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक कैफीन के समान प्रभाव पैदा करने की आवश्यकता होती है।

बहुत ज्यादा जहरीला हो सकता है

एक कैफीन ओवरडोज से मरना संभव है, लेकिन किसी व्यक्ति को मारने के लिए जो सटीक राशि लगेगी वह पूरी तरह स्पष्ट नहीं है। यह अनुमान लगाया गया है कि यह प्रति 2.2 एलबीएस प्रति 150 से 200 मिलीग्राम कैफीन का उपभोग करेगा। एक वयस्क को मारने के लिए अपेक्षाकृत कम समय में शरीर द्रव्यमान का। यह लगभग 75 से 100 कप कॉफी तक काम करता है।

सबसे खतरनाक रूप पाउडर कैफीन है

कम से कम दो युवा पुरुषों की मौत पाउडर कैफीन के इंजेक्शन से जुड़ी हुई है, एक पदार्थ जो लगभग 100 प्रतिशत कैफीन है। यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के अनुसार, पाउडर रसायन का एक चम्मच लगभग 26 कप कॉफी के बराबर है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैफीन सुरक्षित-आश है

माताओं से पीड़ित कैफीन पी सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे संयम में रखते हैं तो यह सबसे अच्छा है क्योंकि यह प्लेसेंटा को पार कर सकता है और एक नवजात शिशु की हृदय गति को प्रभावित कर सकता है। मेयो क्लिनिक का कहना है कि रोजाना 200 मिलीग्राम का दैनिक कैफीन का सेवन आम तौर पर माँ और बच्चे दोनों के लिए ठीक होता है, लेकिन आपके डॉक्टर को अंतिम कॉल होना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं (या बनना चाहते हैं), निश्चित रूप से पोषण के लिए मछली-रैंक के 40+ सबसे लोकप्रिय प्रकारों पर हमारी विशेष रिपोर्ट देखें!

बच्चों की बहुतायत कैफीन हर दिन पीते हैं

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 73 प्रतिशत बच्चे रोजाना कुछ प्रकार के कैफीन का उपभोग करते हैं। छः से अधिक बच्चे केवल दिन में 100 मिलीग्राम कैफीन सहन कर सकते हैं; छोटे बच्चे भी कम। ऊर्जा पेय - 300 मिलीग्राम में कैफीन की अनुशंसित मात्रा में बच्चों के घड़ियों के बीच लोकप्रिय पसंद। इस ओवर एक्सपोजर ने सालाना हजारों आपातकालीन कमरे की यात्रा की है, और उसी 2014 एएचए अध्ययन में पाया गया है कि 5, 156 में से 40 प्रतिशत ने "ऊर्जा पेय एक्सपोजर" के लिए जहरीले नियंत्रण केंद्रों को कॉल किया है, जिसमें छह वर्ष से कम आयु के बच्चे शामिल हैं।

यह त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है

क्या आपको साबुन से कैफीन झटका मिल सकता है? कैफीन-लापरवाही साबुन शावर शॉक का एक निर्माता ऐसा कहता है, "एक पाउडर बेच रहा है जिसमें" लगभग 12 सर्विंग्स / शावर प्रति 4-औंस बार होता है, जिसमें 200 मिलीग्राम कैफीन प्रति सेवारत होता है। "हालांकि यह तकनीकी रूप से त्वचा, सामान्य के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है विज्ञान समुदाय में सर्वसम्मति से कहा गया है कि यह असंभव है कि इसे पीने के समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा। हालांकि, यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है।

एक टन उत्पादों में कैफीन होता है

विभिन्न उत्पादों के लिए कैफीन मौजूद है (या तो स्वाभाविक रूप से या जोड़ा गया)। यूएस एफडीए को पोषण लेबल पर इसकी आवश्यकता नहीं होने के बाद भी आपको कुछ उत्पादों का कैफीन महसूस नहीं हो सकता है। आइस क्रीम, विशेष रूप से कॉफी स्वाद, सोडा के एक कैन के रूप में ज्यादा कैफीन हो सकता है। श्वास ताजा करने वाले कुछ ब्रांड, सूरजमुखी के बीज, और यहां तक ​​कि गोमांस झटके भी अपनी रचनाओं में कैफीन डालते हैं।

यह बालों के झड़ने को रोक सकता है

आपके द्वारा उपयोग किए जाने से अधिक बाल बहाव? एक जर्मन डॉक्टर का कहना है कि कैफीन नुकसान को दूर करने में मदद कर सकता है। डॉ एडॉल्फ क्लेनक ने सीधे बालों को कैफीन लगाने के द्वारा बालों के झड़ने के इलाज के लिए डिजाइन किए गए चिकित्सीय शैम्पू और सामयिक उपचार की एक पंक्ति बनाई है। डॉ क्लेनक के मुताबिक, आपको उसी प्रभाव को पाने के लिए 40 से 50 कप कॉफी कम करना होगा, क्योंकि शरीर को कैफीन का चयापचय करने से पहले बालों की जड़ तक पहुंचने का मौका मिलता है। चमकदार, रेशमी बाल चाहते हैं और बालों के झड़ने को रोकने की उम्मीद कर रहे हैं? स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे और सबसे खराब भोजन का पता लगाएं।

कैफीन निकासी एक असली समस्या है

कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है और, अन्य दवाओं की तरह, यदि आप इसे रोकना बंद कर देते हैं तो वापसी के लक्षण पैदा कर सकते हैं। वास्तव में, 2013 में, कैफीन पर निर्भरता मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल को चिंता विकार के रूप में जोड़ा गया था। सौभाग्य से, अन्य दवाओं के विपरीत, कैफीन निकासी के लक्षण उपचार के बिना समय के साथ खुद का ख्याल रखेंगे।

कैफीन वजन हासिल कर सकते हैं

कैफीन-लुप्त हरी चाय में केचिन वसा हानि में मदद कर सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक कैफीन का उपभोग करने से आप वास्तव में वजन बढ़ा सकते हैं। कारण? कैफीन बूस्ट कोर्टिसोल की अत्यधिक मात्रा में। कोर्टिसोल हमारे शरीर को नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन यह वजन बढ़ाने के सबसे बड़े अपराधियों में से एक है - विशेष रूप से पेट वसा।

यह आपको पोप में मदद कर सकता है

एक कारण है कि इतने सारे लोग कप या दो कॉफी के बाद बाथरूम में उच्च पूंछ लेते हैं। खपत के तुरंत बाद शरीर में कॉफी को "गैस्ट्रोकॉलोनिक प्रतिक्रिया" को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। पत्रिका गट में प्रकाशित 1 99 0 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि कॉफी गैस्ट्रिन, एक हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देती है जो कॉलोनिक गतिविधि को बढ़ा सकती है।

यह आपको शांत करने में मदद नहीं करेगा

पीने की रात के बाद कॉफी "शांत हो जाने" की कोशिश करने वालों के लिए लंबे समय से कॉफी पीने जा रही है। सच्चाई यह है कि कॉफी में कैफीन आपके शरीर को शराब को तेजी से चयापचय करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह आपके शरीर को लगता है कि आप वास्तव में उससे अधिक शांत हैं, इसके उत्तेजक प्रभावों के कारण। आपका सबसे अच्छा शर्त: एक टैक्सी को कॉल करें और सुबह तक कॉफी प्रतीक्षा करें। आप भी इतना पी नहीं सकते थे; केवल एक या दो पेय होने पर छह सप्ताह के साथ छः पैक वाले 21 चीजें हैं।

यह आपके स्ट्रोक जोखिम को कम कर सकता है

कैफीन को एक बार स्ट्रोक का खतरा बढ़ाना माना जाता था, लेकिन परिसंचरण पत्रिका में प्रकाशित 83, 000 महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला कि कॉफी पीने वाली महिलाएं नियमित रूप से पीते लोगों की तुलना में स्ट्रोक का कम जोखिम नहीं थीं।

कैफीन आपके कसरत प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं

जिम हिट करने के लिए थोड़ा अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है? एक कप चाय या कॉफी पीओ। रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाने के लिए कैफीन दिखाया जाता है। एड्रेनालाईन- "लड़ाई या उड़ान" हार्मोन-आपके शरीर को भौतिक परिश्रम के लिए तैयार करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, ट्रेडमिल या वेट रूम को हिट करने से पहले लगभग 30 मिनट पहले एक साधारण ब्लैक कॉफी पीएं। गियर में अपना बट प्राप्त करने के अधिक तरीकों के लिए, प्रेरणा के लिए इन 40 युक्तियों को देखें- यह वास्तव में काम करता है!

कैफीन पार्किंसंस रोग के लक्षणों को कम कर सकता है

2012 में न्यूरोलॉजी के ऑनलाइन अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में जांच की गई कि कैसे कैफीन पार्किंसंस रोग के लोगों की सतर्कता को प्रभावित करता है जो दिन की नींद के लक्षण दिखा रहे थे। प्रतिभागियों ने प्रति दिन दो बार तीन मिलीग्राम कैफीन गोली ली, फिर प्रति दिन दो बार 200 मिलीग्राम गोली ली। छह सप्ताह में, कैफीन गोलियों को लेने वाले समूह में उन लोगों पर पांच-बिंदु सुधार हुआ जो प्लेसबॉस दिए गए थे।

यह आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है

क्या आपको लगता है कि एक कप कॉफी के बाद आप खुश हैं? यह सिर्फ आपकी कल्पना नहीं है। एडेनोसाइन को अवरुद्ध करके, कैफीन डोपामाइन की रिहाई को भी उत्तेजित करता है, एक अच्छा-अच्छा रसायन जो आपको खुश, कम सुस्त और जीवन के साथ अधिक सामग्री महसूस करेगा। इन 23 खाद्य पदार्थों से खुश रहें जो खुश लोगों को खाएं!

यह आपकी याददाश्त को बढ़ावा दे सकता है

नाम याद करने में परेशानी हो रही है? उस ग्लास की आइस्ड ब्लैक टी से एक स्विग लें। जॉन्स हॉपकिंस में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि परीक्षण विषयों को कैफीन दिया गया था और फिर छवियों की एक श्रृंखला दिखायी गई थी, जो 24 घंटे बाद कैफीन का उपभोग नहीं करते थे।

सोडा में कैफीन की कम मात्रा होती है

सोडा कई कारणों से शरीर के लिए भयानक हैं, लेकिन यह कैफीन की मात्रा के कारण नहीं है। कोका-कोला के एक ठेठ 12-औंस कैन में वास्तव में केवल 34 मिलीग्राम कैफीन होता है। उस ने कहा, कुछ ब्रांड (जैसे जोल्ट) में बहुत कुछ शामिल हो सकता है, इसलिए हमेशा लेबल पढ़ें। या सिर्फ सोडा पीने से रोकें, जो नियमित पेय में "सोडा पेट" का कारण साबित हुआ है, जो एक बियर पेट के समान है।

कुछ दर्द राहत में कैफीन होता है

कैफीन दर्द को कम करने में मदद के लिए दिखाया जाता है, इसलिए कई दर्द राहत (एक्सेड्रिन, मिडोल और अन्य सहित) में कुछ सक्रिय तत्व होते हैं। दो एक्सेड्रिन माइग्रेन गोलियों में 130 मिलीग्राम होता है, जो कि एक कप कॉफी जितना होता है। तो, एक दिन में कुछ खुराक लेने से आप 400 मिलीग्राम की कैफीन सीमा को हिट कर सकते हैं। कॉफी के दो कप जोड़ें और यह आपके द्वारा दी जाने वाली दैनिक राशि से काफी अच्छी तरह से है।

यह सीधा दोष के साथ मदद करता है

पत्रिका पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन धमनियों पर आराम से प्रभाव डालता है, जो लिंग में रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है। जो लोग 85 से 170 मिलीग्राम के बीच खपत करते थे, वे सीधा होने से पीड़ित होने की संभावना 42 प्रतिशत कम थीं। लेकिन क्या आप अपने लिंग के लिए # 1 सबसे अच्छा फल अनुमान लगा सकते हैं?

यह आपके चयापचय को बढ़ावा देता है

कैफीन की खपत की अत्यधिक मात्रा आपकी कमर को किसी भी पक्ष में नहीं करती है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि यह खपत के कुछ घंटों के लिए चयापचय को बढ़ावा दे सकता है।

डेकाफ का मतलब कैफीन मुक्त नहीं है

डीकाफिनेटेड कॉफी का एक कप डुबोना उत्तेजक प्रभावों के बिना कॉफी का स्वाद प्राप्त करने का एक आसान तरीका प्रतीत होता है, लेकिन जर्नल ऑफ एनालिटिकल टॉक्सिकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 9 डीकैफीनयुक्त ब्रांडों का अध्ययन किया गया था, लेकिन सभी में एक कैफीन था। खुराक 8.6 मिलीग्राम से 13.9 मिलीग्राम तक थी, जो नियमित कॉफी से काफी कम थी। ऐसा नहीं है कि कोई भी आपको चाल करने की कोशिश कर रहा है; यह वज़न से 1 प्रतिशत से कम कैफीन के साथ कॉफी है। नियमित कॉफी hovers लगभग 2 प्रतिशत और कॉफी आटा 2.5 प्रतिशत पर है।

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    आपको शायद लगता है कि आपके पसीने में क्यों सोना बहुत आकर्षक नहीं है, लेकिन पिज्जा इतना बुरा क्यों है? खैर, परंपरागत प्रशंसक पसंदीदा कैलोरी-लेटे हुए तेल और सूजन संतृप्त वसा से भरे पोषक तत्व रहित कार्बोस के स्लैब से अधिक बार होता है। एक छोटे से शब्द पर टैंक करें- "जमे हुए" - और आपको भी निपटने के लिए संरक्षक और धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा मिल गया है। सौभाग्य से, आपको स्वस्थ रहने के लिए पिज्जा को पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता नहीं है - आपको अभी सही पाई गर्म करने की आवश्यकता है। और जब आप हमारी मार्गदर्शिका का उपयोग करते हैं, तो आप वास्तव में एक टुकड़ा पकड़ने के लिए कुछ लाभ प्राप्त करेंगे। जब

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22 मुश्किल भोजन दुविधाएं हल हो गईं!

जागने के एक घंटे के भीतर, आप तय करेंगे कि नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए, अपनी कॉफी या चाय में क्या रखा जाए, और दोपहर के भोजन के लिए क्या पैक करना है। और घर छोड़ने से पहले यह सब कुछ है। कॉर्नेल शोधकर्ताओं के अनुसार, औसत दिन के दौरान, हम में से प्रत्येक 200 भोजन विकल्प बनाता है। निश्चित रूप से, हमारे द्वारा किए गए कुछ निर्णय सरल हैं (क्या मुझे दोपहर का भोजन करना चाहिए या इसे खरीदना चाहिए?), लेकिन फिर कुछ ऐसे हैं जो मस्तिष्क शक्ति का थोड़ा सा उपयोग करते हैं (क्या मुझे अपने दलिया में फ्लेक्स बीजों या चिया जोड़ना चाहिए?) - यहां तक ​​कि हमारे लिए। और प्रत्येक ईटीएनटी कर्मचारी प्रति सप्ताह 40+ घंटे के