आपके आलू के चिप्स थे। आपके मकई चिप्स थे। यदि आपके पास खट्टा क्रीम और प्याज से बने डुबकी थी, तो आप आलू चले गए। साल्सा, सेम या गुआक? मक्का। सरल।

फिर प्रिंगल्स, बुगल्स और डोरिटोस आए, जो चिप की पूरी अवधारणा को पूरी तरह भ्रमित कर रहे थे। तेल में तला हुआ आलू या मकई के बजाय और नमक के साथ छिड़के, इन प्राणियों को अजीब अवयवों से बनाया गया था, और अजीब तरीकों से आकार दिया गया था, और वे जैसे स्वाद ... ठीक है, बिल्कुल खाना नहीं। कुछ अलग।

और यह केवल वहां से अधिक जटिल हो गया। अब चिप्स की दुनिया वॉरक्राफ्ट की तरह है, जिसमें आपके दिमाग की तुलना में अधिक पात्र और उप-स्थान हैं। आपको सूर्य चिप्स, आपके पिटा चिप्स, आपके चीटो मिल गए हैं। आपके पास सेम, मसूर, काले, क्विनोआ, यहां तक ​​कि क्रिकेट से बने चिप्स भी हैं। उनमें से कुछ को भी स्वास्थ्य भोजन होने का दावा करने की तपस्या है जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है।

लेकिन कौन सी चिप्स कौन हैं? और उनमें से कोई वास्तव में आपके लिए अच्छा है? इसे खाने के कर्मचारी, न कि उन्होंने अपनी उंगलियों को चिकनाई और अमेरिका में शीर्ष 35 चिप्स रैंक करने के लिए मैदान में डुबकी लगाने का फैसला किया, जिससे प्रत्येक को हमारे खाद्य प्रयोगशाला में ले जाया गया। पढ़ें, और डाइट कोक, पेप्सी, बाई 5 और अधिक की विशेषता वाले हमारे साथ विशेष रिपोर्ट को याद न करें: शीर्ष 32 सोडा-रैंक !!

सबसे अच्छा से सबसे अच्छा ...

ये मुख्य रूप से कैलोरी, वसा और सोडियम पर आधारित होते हैं। लेकिन फाइबर, चीनी, कैलोरी "आपकी हिरन के लिए बैंग" और सामग्री की गुणवत्ता को भी माना जाता था, विशेष रूप से जब हमें लगभग दो बैग के बीच समझने की आवश्यकता होती थी जो लगभग समान दिखती थीं।

ले ओवन बेक्ड आलू क्रिप्स, मूल

1 औंस (लगभग 18 चिप्स): 120 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 135 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

हमारे शीर्ष रैंकिंग स्पॉट में आ रहे हैं, ले ओवन बेक्ड आलू क्रिप्स अनावश्यक चीनी जोड़ सकते हैं, लेकिन इसके अलावा, वे कैलोरी और सोडियम में कम हैं और सामग्री की एक साधारण सूची है। इसके अलावा एक प्लस: ये चिप्स बेक्ड नहीं होते हैं, तला हुआ नहीं, इसलिए नियमित आलू चिप्स की तुलना में 65% कम वसा होती है। अधिक स्वस्थ खाने के लिए खोज रहे हैं? 50 कैलोरी या उससे कम के साथ इन 50 स्नैक्स देखें।

टोस्टिटोस ओवन बेक्ड स्कूप्स

1 औंस (लगभग 16 चिप्स): 120 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 140 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

बेक्ड बैंडवागॉन पर भी कूदना फ्रिटो-ले के सबसे लोकप्रिय स्नैक्स, टोस्टिटोस स्कूप्स में से एक है। इस बेक्ड संस्करण में अपने तला हुआ समकक्ष की तुलना में 50% से कम वसा है, जिसमें स्वाद का कोई नुकसान नहीं होता है। इन 38 शीर्ष आहार सोडा-रैंक वाले में से एक के साथ एक छोटे से मुट्ठी को जोड़ो! सिर्फ एक पापी-पर्याप्त नाश्ता के लिए।

Popchips आलू चिप्स, सागर नमक

1 औंस (लगभग 23 चिप्स): 120 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 3 जी प्रोटीन

एक दबाव वाले कक्ष में अपने आलू को गर्म करने की पॉपचिप्स की अनूठी विधि, गोलाकार चिप्स को उनके ट्रेडमार्क आकार देता है। वे ओलेइक तेलों, स्वस्थ monounsaturated वसा के साथ लेपित हैं जो भूख को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। और बोनस: कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, इरविन ने शोध किया, पाया कि इस विशेष प्रकार की वसा स्मृति को बढ़ावा देती है।

Popchips आलू चिप्स, चेडर और खट्टा क्रीम

1 औंस (लगभग 22 चिप्स): 120 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त) 190 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

असली सामग्री के लिए पॉपचिप्स की वचनबद्धता स्वाद की बात आती है। पीले 6 या पीले 5 झील जैसे पेट्रोलियम आधारित रंगों को जोड़ने के बजाय (हम आपको देख रहे हैं, # 31 ...), कंपनी सालाना, हल्दी और पेपरिका ओलोरेसिन से प्राकृतिक रंगों का उपयोग करती है। इसके अलावा, एक सेवारत आकार 22 चिप्स है - अन्य किस्मों की मात्रा दोगुनी करें।

रफल्स, ओवन बेक्ड चेडर और खट्टा क्रीम

1 ओज सेवारत (लगभग 11 चिप्स): 120 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

वसा में कम क्योंकि वे ओवन बेक्ड होते हैं, इन चिप्स में अभी भी कुछ संदिग्ध तत्व हैं जैसे एमएसजी, additive जो सबकुछ अधिक भूख लगी है लेकिन मस्तिष्क को संदेश को ब्लॉक करता है जिसे आपने पर्याप्त खाया है। लेकिन क्योंकि उनकी कैलोरी गिनती अपेक्षाकृत कम है, हम आपको एक मुट्ठी भरने से नहीं रोकेंगे। अपने बीच के आसपास वजन कम करना चाहते हैं? चिप्स वास्तव में मदद नहीं करेंगे, लेकिन 4 सेकंड में वजन कम करने के इन 40 तरीके, करेंगे!

Popchips, Barbeque आलू

1 ओज सेवारत (लगभग 20 चिप्स): 120 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त) वसा, 200 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

पॉपचिप्स रैंक इतनी अधिक वजह है: वे नकली स्वाद के बिना कैलोरी में कम हैं। अगली बार जब आप धुंधला बीबीक्यू के लिए परेशान हैं, तो इनमें से एक बैग पकड़ो - जिनके तत्वों में "चिकन स्वाद" शामिल नहीं है। और जब यह स्वादिष्ट नाश्ता आपको प्यास महसूस करता है, तो वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में से एक के साथ इसे धो लें!

टेरा चिप्स, ब्लूज़

1 औंस (15 चिप्स): 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

नटियर और अपने पीले समकक्षों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पैक किया जाता है, इन तीन-पांच-पांच-घटक आलू चिप्स सोडियम में बहुत कम होते हैं, लेकिन वसा से भरे हुए होते हैं, कैनोला, कस्तूरी और सूरजमुखी के तेल के अलावा धन्यवाद।

SunChips मल्टीग्रेन चिप्स, मीठे और मसालेदार बीबीक्यू

1 ओज सेवारत (लगभग 15 चिप्स): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस, 2 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम सनकीप्स से प्यार करते हैं क्योंकि वे 100% पूरे अनाज हैं, जिसका मतलब है कि उनमें प्रत्येक सहायता में पूर्ण सेवारत या अधिक अनाज होता है और यह कि सभी अनाज - पूरे मक्का, पूरे गेहूं और पूरे जई का आटा - पूरे अनाज है। पूरे अनाज में अनाज के सभी तीन हिस्सों (ब्रान, रोगाणु, और एंडोस्पर्म) होते हैं, जो उन्हें पोषक तत्व युक्त, फाइबर भरने, और भूख-दबाने लगते हैं।

खाना अच्छा मल्टीग्रेन टोर्टिला चिप्स स्वाद चाहिए

1 ओज सेवारत (लगभग 10 चिप्स): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

ये चिप्स क्विनो और फ्लेक्स बीजों जैसे सुपरफूड सामग्री का उपयोग करने के लिए कुछ अंक अर्जित करते हैं। इसके अलावा, वे कई अन्य किस्मों की तुलना में संतृप्त वसा में कम हैं। हालांकि, हम यहां चीनी के अतिरिक्त देखने के लिए रोमांचित से कम थे। आमतौर पर, बीबीक्यू किस्मों में केवल चीनी ही शामिल है। आप ड्रिल जानते हैं: जोड़ा शर्करा addicting हैं और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है और यहां तक ​​कि आप बीमार बना सकते हैं।

बस रफल्स, सागर नमकीन

1 औंस (लगभग 15 चिप्स): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हमें पसंद है कि इसमें कोई चीनी नहीं है। लेकिन हम अपेक्षाकृत उच्च सोडियम और वसा की वजह से उन्हें अधिक रैंक नहीं कर सके। कम से कम आप अपने कैलोरी और कार्ब बैंकों को खाली किए बिना 15 चिप्स पर जा सकते हैं।

बस 7 क्विनो चिप्स, सागर नमक

1 औंस: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 330 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

यदि इन सरल 7 क्विनोआ चिप्स का वर्णन करने के लिए एक शब्द है, तो यह नमकीन है। वे सोडियम में आकाश-उच्च हैं और विशेष रूप से क्विनो के साथ बने कुछ के लिए कोई फाइबर नहीं है। यदि आप क्विनोआ से भ्रमित हैं, तो इसके बजाय वजन घटाने के लिए इन 10 सर्वश्रेष्ठ क्विनोआ व्यंजनों में से एक बनाएं!

SunChips Multigrain चिप्स, फ्रेंच प्याज

1 ओज सेवारत (लगभग 15 चिप्स): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

मिश्रण में फ्रांसीसी प्याज फेंकने से कुछ रैंक नीचे सनकिप चला जाता है। इस संस्करण में आधा ग्राम अधिक संतृप्त वसा होता है, जो स्वचालित रूप से इसे एक डेमेटिट देता है, और सोडियम के 5 और मिलीग्राम देता है। लेकिन साथ ही, इसमें वास्तव में कार्बोस और चीनी का एक कम ग्राम होता है। यदि यह आपकी पसंदीदा चिप है, तो सेवा के आकार के साथ चिपके रहें।

SunChips Multigrain चिप्स, गार्डन साल्सा

1 ओज सेवारत (लगभग 15 चिप्स): 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा) 150 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

सनकिप के अनुसार, "गार्डन साल्सा" एक चीज नाचो की तरह है। टमाटर पाउडर और जलापेनो मसाले चिप पर साल्सा बनाने के लिए गठबंधन करते हैं, जबकि एक शेडर-रोमानो पनीर मिश्रण इसे सब से ऊपर रखता है, और इसे थोड़ा सा नमकीन बनाता है।

टोस्टिटोस टोर्टिला चिप्स, मूल

1 औंस (लगभग 7 चिप्स): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

मूल त्रिभुज के आकार वाले टोरिला चिप्स अस्वीकृत मिशापेन टोरिल्ला का उपयोग करने का एक तरीका थे। हालांकि, कारखाने के मालिकों ने जल्द ही पता चला कि वे ग्राहकों के साथ लोकप्रिय थे और उन्हें व्यक्तिगत बैग में बेचने का फैसला किया। आज, वे डुबकी और entrees में शामिल करने के लिए सबसे लोकप्रिय चिप्स में से एक बना रहे हैं। टोस्टिटोस मूल सबसे लोकप्रिय ब्रांड हो सकता है, लेकिन उनके सोडियम और वसा की गिनती के साथ, बेहतर विकल्प हैं।

अच्छा स्वास्थ्य केटल शैली जैतून का तेल आलू चिप्स

1 औंस (लगभग 14 चिप्स): 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 65 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

भूमध्य आहार से प्रेरित, ये चिप्स हृदय-स्वस्थ वसा से भरपूर हैं, सोडियम में कम हैं और इसमें कोई चीनी नहीं है। इसके अलावा, वे तीन साधारण सामग्री के साथ बने होते हैं: आलू, जैतून का तेल और नमक। सही प्रकार के वसा, जैसे जैतून का तेल, भूख को कुचलने में मदद करें, अपने शरीर के माध्यम से अपने चयापचय और गति पोषक तत्वों को अधिकतम करें। अधिक चयापचय-बूस्टिंग युक्तियों के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ तरीकों की जांच करें!

ईटिन का मकई 'मकई टोर्टिला चिप्स, तिल ब्लूज़

1 औंस (लगभग 9 चिप्स): 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

कार्बनिक नीली मकई, समुद्री नमक, सूरजमुखी के तेल और तिल के बीज से बने, ये टोरिला चिप्स बनावट और स्वाद की जटिलता प्रदान करते हैं। वे सोडियम में कम हैं और फाइबर और प्रोटीन का थोड़ा सा हिस्सा है।

डोरिटोस टोर्टिला चिप्स, नाचो पनीर

1 औंस (लगभग 11 चिप्स): 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

नाचो पनीर की भूमि में ध्यान से चलें। लोकप्रिय चिप विशेष रूप से डिजाइन किया गया था ताकि कोई भी स्वाद किसी अन्य को अधिक शक्ति न दे। और जब खाद्य पदार्थों में एक प्रमुख स्वाद की कमी होती है, तो लोग पूर्ण महसूस करने और अधिक खाने के लिए कम उपयुक्त होते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है। लेकिन यह बुरी खबरों का एकमात्र टुकड़ा नहीं है: पहली सामग्री में से एक एमएसजी है। हमें इस सूची में इन निचले स्तर को रैंक करना था, इस तथ्य के बावजूद कि उनमें अपने कई प्रतियोगियों की तुलना में कम कैलोरी होती है। अपने वजन घटाने के प्रयासों को दूर करने वाले अधिक खाद्य पदार्थों के लिए, ग्रह पर इन 20 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की जांच करें।

ले के केटल पके हुए जाली कट चिप्स, वृद्ध चेडर और काली मिर्च

1 ओज सेवारत (लगभग 13 चिप्स): 150 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यद्यपि इस स्नैक्स के जाली काटने का मतलब है कि भस्म करने के लिए थोड़ा कम चिप है, ले अभी भी एक बड़ी 8 ग्राम वसा में पैक करने का प्रबंधन करता है। इसकी एक रिडीमिंग गुणवत्ता? यह मिर्च, लहसुन और प्याज पाउडर पर निर्भर करता है-नमक नहीं - इसके हस्ताक्षर स्वाद प्रदान करने के लिए, जो स्पेक्ट्रम के निचले सिरे पर सोडियम गिनती रखता है।

केटल ब्रांड आलू चिप्स, जलापेनो

1 ओज सेवारत (लगभग 13 चिप्स): 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

Jalapeño मिर्च बस अपने मुंह को गर्म करने से ज्यादा करते हैं। वास्तव में, कनाडाई शोधकर्ताओं ने पाया कि मसालेदार एपेटाइज़र खाने वाले पुरुषों ने बाद में भोजन में 200 कम कैलोरी खाई जो कि नहीं थीं। इसलिए हालांकि ये ईटीएनटी की # 1 चिप पसंद नहीं हैं, फिर भी वे आपको बाद में कैलोरी बचा सकते हैं।

केटल ब्रांड आलू चिप्स, सागर नमक

1 ओज सेवारत (लगभग 13 चिप्स): 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 0 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

केटल ब्रांड के नमक और ताजा ग्राउंड मिर्च या सागर नमक किस्मों के बीच निर्णय लेने पर, उत्तरार्द्ध चुनें। वे सोडियम में कम होते हैं और इसमें केवल तीन अवयव होते हैं और कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं होता है। हालांकि, प्रत्येक एक औंस 9 ग्राम वसा व्यंजन पेश करता है।

केटल ब्रांड क्रिंकल कट आलू चिप्स, नमक और ताजा ग्राउंड मिर्च

1 ओज सेवारत (लगभग 9 चिप्स): 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा) 170 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यदि आप अपने चिप्स में छत पसंद करते हैं, तो केटल ब्रांड की क्रिंकल कट्स मोटी, कुरकुरा और डुबकी के लिए अच्छी हैं। बस सावधान रहें कि आप क्या डुबकी लगाते हैं। इन लोगों के पास वसा और सोडियम की काफी मात्रा है। स्वस्थ डुबकी विचारों के लिए, वजन घटाने के लिए इन स्वस्थ फैलाव और डुबकी देखें!

केटल ब्रांड आलू चिप्स, सागर नमक और सिरका

1 ओज सेवारत (लगभग 13 चिप्स): 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 0 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

सागर नमक और सिरका चिप्स पिछले सोडियम सामग्री से अलग, पिछले दो केटल किस्मों से ज्यादा भिन्न नहीं होते हैं। वास्तव में, वे वास्तव में कोई चीनी नहीं है। फिर भी, अगर नमक आपके लिए चिंता का विषय है, तो एक अलग चिप का चयन करें। अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ जल प्रतिधारण और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। आप आलू चिप्स से स्वस्थ इन नमकीन स्नैक्स में से किसी एक को चुनने से बेहतर हैं!

प्रिंगल्स मूल

1 औंस की सेवा (लगभग 16 चिप्स): 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, > 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

"एक बार जब आप पॉप करते हैं, तो आप रुक नहीं सकते" प्रिंगल्स मूल नारा था, और एक मार्केटिंग वाक्यांश कभी भी सच नहीं हुआ। न केवल इन कुरकुरे सीधे नशे की लत हैं, उन्हें सोयाबीन तेल के साथ छिड़काया गया है, एक वसा जो भूख बढ़ा सकती है और उस दर को धीमा कर सकती है जिस पर शरीर वसा जलता है, जिससे आप पाउंड पर पैक कर सकते हैं। वास्तव में, शोधकर्ता अब तक कह चुके हैं कि वजन घटाने की बात आती है, सोयाबीन का तेल चीनी की तुलना में कहीं भी बदतर हो सकता है, खाद्य दुनिया की वर्तमान समस्या बच्चा। चौंकाने वाला, है ना? इन चिप्स से दूर रहने के अलावा, आप कई अन्य तरीकों से ट्रिम कर सकते हैं। शुरुआत करने वालों के लिए, इन 20 वजन घटाने वाली चालों की जांच करें जिन्हें आपने आजमाया नहीं है।

ले के केटल पकाया आलू चिप्स, मूल

1 औंस (लगभग 16 चिप्स): 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, <1 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

आलू, सूरजमुखी, मक्का और / या कैनोला तेल और समुद्री नमक के साथ बनाया गया, ये चिप्स सोडियम में आश्चर्यजनक रूप से कम हैं। हालांकि, उनमें 9 ग्राम वसा भी होती है, इसलिए स्वयं को एक सेवारत तक सीमित करें।

खाद्य चिप्स अच्छे चिप्स, केतली मूल मीठे आलू स्वाद चाहिए

1 औंस (लगभग 14 चिप्स): 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 95 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 1 जी प्रोटीन

मीठे आलू पारंपरिक आलू चिप में एक स्वादिष्ट मोड़ जोड़ते हैं, लेकिन वे चीनी की गिनती को भी बढ़ावा देते हैं। सूरजमुखी के तेल और समुद्री नमक के साथ संयुक्त, इनमें से 14 केटल बेक्ड कुरकुरा 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 18 ग्राम कार्बोस और 4 ग्राम चीनी की लागत है।

प्रिंगल्स खट्टा क्रीम और प्याज

1 औंस की सेवा (लगभग 15 चिप्स): 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 1 जी प्रोटीन

सोयाबीन तेल और एमएसजी का उपयोग इन प्रिंगल्स के रैंक को छोड़ देता है। एमएसजी ने मस्तिष्क को संदेश को अवरुद्ध करके भूख बढ़ी है कि आपने अपना भरने-हैलो, पेट की वसा खाई है! एमएसजी का उपभोग केवल 40 बुरी आदतों में से एक है जो आपको पेट वसा दे रहे हैं!

हेर के केचप स्वादयुक्त आलू चिप्स

1 औंस: 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 300 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो सचमुच सबकुछ पर केचप डालते हैं, तो शायद आप इन चिप्स में शामिल होने के लिए लुभाने वाले हैं। लेकिन सावधानी के साथ आगे बढ़ें। दो नमकीन वस्तुओं का मिश्रण केवल एक परिणाम उत्पन्न कर सकता है: आकाश-उच्च सोडियम और वसा। एक सेवारत में 10 ग्राम वसा और 300 मिलीग्राम सोडियम होता है। इन चिप्स से दूर रहें और अमेरिका में इन 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों को पाउंड को अपने फ्रेम से उड़ने के लिए रखें।

टेरा, मीठे आलू, कोई नमक जोड़ा गया

1 ओज सेवारत (लगभग 17 चिप्स): 160 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

इन नो-एडेड-नमक में ले के संस्करण की तुलना में 3 ग्राम वसा होता है, लेकिन सोडियम में 85 मिलीग्राम से कम होता है! चिप दुनिया में, 10 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारत अनसुना है। हालांकि, ले ने उन्हें अपनी वसा और कैलोरी सामग्री के कारण बाहर कर दिया।

ले आलू चिप्स, बारबेक्यू

1 औंस (लगभग 15 चिप्स): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

ये एक अमेरिकी पसंदीदा हैं-खासकर पुरुष आबादी के लिए। वे कैलोरी या सोडियम में इस सूची में सबसे खराब चिप नहीं हैं, लेकिन उनमें अभी भी 10 ग्राम वसा है। यदि आपकी जगहों पर छः पैक पेट हैं, तो ये चिप्स आपके मित्र नहीं हैं।

ले की खट्टा क्रीम और प्याज

1 ओज सेवारत (लगभग 17 चिप्स): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इन और पोफल्स मूल की पौष्टिक प्रोफ़ाइल वही है। हालांकि, अगर आप वॉल्यूम के लिए जाते हैं, तो आप इन चिप्स के पांच और अधिक खा सकते हैं। इसके अलावा, उनमें कम कैलोरी, वसा और सोडियम होता है।

मूल Ruffles

1 औंस (लगभग 12 चिप्स): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, <1 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

ले के खट्टा क्रीम और प्याज इन क्लासिक रफल्स को पौष्टिक रूप से बाहर निकाल देते हैं, और यद्यपि इन्हें अधिक सुखद बनावट हो सकती है, लेकिन वे आंखों से निकलने वाली वसा सामग्री के लायक नहीं हैं। (ट्रिविया: रफल्स मूल रूप से 1 9 50 के दशक के अंत में कपड़े में रफल्स की नकल करने के लिए बनाया गया था। इसका डिजाइन टूटने से रोकना था।)

ले आलू चिप्स, क्लासिक

1 ओज सेवारत (लगभग 15 चिप्स): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा) 170 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

ये बहुत नमकीन और तेलदार हैं, आपको केवल एक के बाद अपनी उंगलियों और जीभ दोनों पर एक कोटिंग मिल जाएगी। वे नीचे चिप्स से बाहर निकलते हैं क्योंकि आप उसी कैलोरी लागत (15 चिप्स बनाम 10) के लिए अधिक उपभोग कर सकते हैं। लेकिन हम इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं।

रफल्स डीप रिज, बेकन और चेडर लोड आलू की खाल

1 औंस (लगभग 10 चिप्स): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

Ruffles 'जटिल स्वाद बस जंकी हैं। 10 मापने चिप्स खाने में, आप 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा और 170 मिलीग्राम सोडियम नकद लेंगे।

रफल्स चेडर और खट्टा क्रीम

1 ओज सेवारत (लगभग 11 चिप्स): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

ऊपर आलू त्वचा संस्करण के समान, ये रफल्स केवल 10 मिलीग्राम सोडियम द्वारा दूसरे से सबसे खराब स्थान पर हैं। लेकिन सोडियम बड़ा समय गिना जाता है। नमक के हर अतिरिक्त ग्राम के लिए आप एक दिन में खाते हैं-यह एक चम्मच का मात्र, है, या सूप की दुकान से उन छोटे नमक पैकेटों में से एक में आपको क्या मिलेगा- मोटापा का आपका जोखिम 25 प्रतिशत तक चढ़ता है, के अनुसार लंदन में क्वीन मैरी विश्वविद्यालय में एक अध्ययन। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि सोडियम हमारे चयापचय को बदलता है, जिस तरह से हम वसा को अवशोषित करते हैं।

और # 1 सबसे अच्छा चिप्स हैं ... Fritos मकई चिप्स, मिर्च पनीर

1 औंस (लगभग 31 चिप्स): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त), 270 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इन Fritos की एक सेवारत आहार आहार राक्षसों, आप 10 ग्राम वसा और 270 मिलीग्राम सोडियम की लागत है। उन्हें कारमेल रंग के साथ भी बनाया जाता है, जो अक्सर शीतल पेय में पाया जाता है (ग्रह पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से एक, जानवरों में कैंसर का कारण साबित हुआ है और मनुष्यों में एक संभावित कैंसरजन है। यदि अधिक वसा को अवशोषित करने की संभावना है आपको डर नहीं है, कैंसर का बढ़ता जोखिम होना चाहिए।