मूंगफली का मक्खन एक स्वस्थ भोजन होना चाहिए, प्रोटीन, फाइबर, और मोनोअनसैचुरेटेड वसा, साथ ही वसा जलने वाले फोलेट के साथ पैक किया जाना चाहिए। लेकिन अधिकांश वाणिज्यिक मूंगफली के बटर हाइड्रोजनीकृत तेलों और अनावश्यक fillers के साथ पैक कर रहे हैं, और फाइबर की तुलना में अधिक चीनी है। नतीजतन, वे वसा भंडारण का कारण बनते हैं-वसा जलती नहीं।

आपको उस ब्रांड को खोजने में मदद करने के लिए जो आपकी जीभ को आत्मविश्वास से अपने मुंह की छत पर फंस जाएगा, टीम इसे खाएगी, नहीं! अमेरिका में 36 शीर्ष मूंगफली के बटरों को हमारे खाद्य प्रयोगशाला में ले लिया, और सामग्री का विश्लेषण किया, प्रत्येक ब्रांड को स्वास्थ्य से रैंकिंग किया। यहां हमारी निश्चित सूची है। स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और आपकी उंगलियों पर आवश्यक पोषण युक्तियों की तलाश में? नए खाने के लिए सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

पहला ... सबसे अच्छा

वास्तव में एक अच्छा मूंगफली का मक्खन केवल दो अवयवों में होना चाहिए: मूंगफली (डुह) और कभी-कभी नमक का एक चुटकी। लेकिन आज के निर्माताओं-यहां तक ​​कि "सभी प्राकृतिक" ब्रांड स्वयं को अपने पीबी को स्वस्थ-पैक के रूप में विज्ञापन करते हैं, जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। मिडिलबर्ग न्यूट्रिशन के सीडीएन, एमएस, आरडी, स्टेफनी मिडलबर्ग, सावधानी बरतते हैं, "मूंगफली के बटरों को अक्सर हाइड्रोजनीकृत तेलों और चीनी के साथ संसाधित किया जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप लेबल को सावधानी से जांचें।" यहां प्रत्येक जार के अंदर एक नज़र है।

मूंगफली का मक्खन और कं चिकना ऑपरेटर + कंचन समय

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, गन्ना चीनी, पाम फल तेल, नमक

मूंगफली स्वाभाविक रूप से तेल से भरी हुई हैं- और अध्ययनों से पता चला है कि नट्स और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले मोनोसंसैचुरेटेड वसा मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्य की सुरक्षात्मक हैं। तो मूंगफली का मक्खन और कंपनी हथेली के फल के तेल को अपने कुरकुरे और चिकनी मिश्रणों में क्यों जोड़ता है? यह मिश्रण को स्थिर करने, तेल पृथक्करण के साथ मदद करता है। एक बेहतर क्यू है, वे गन्ना चीनी क्यों जोड़ते हैं? फिर भी, यह सबसे बुरी तरह से पढ़ा गया है। और इन 50 तरीकों से 10 पाउंड खोने के लिए और भी वसा विस्फोट!

फ्लेक्स बीज, कुरकुरे के साथ पृथ्वी संतुलन मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 जी शर्करा), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, Flaxseed, मूंगफली का तेल, Agave सिरप, पाम फल तेल, नमक

पृथ्वी संतुलन, मुख्यधारा में "स्वस्थ" पीबी लाने के लिए पहले ब्रांडों में से एक, सभी प्राकृतिक शर्करा, और फाइबर भरने के लिए बहुत प्यार करता है। लेकिन हम पूरी तरह से एक ब्रांड की सिफारिश नहीं कर सकते जिसमें अतिरिक्त चीनी शामिल है। वह जेली का काम है!

फ्लेक्स बीज, मलाईदार के साथ पृथ्वी संतुलन मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 जी शर्करा), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, Flaxseed, मूंगफली का तेल, Agave सिरप, पाम फल तेल, नमक

कुरकुरे विविधता की तरह, लेकिन थोड़ी अधिक संतृप्त वसा के साथ।

बस जिफ मलाईदार

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 200 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, इसमें 2% या उससे कम होता है: पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत सब्जी तेल (सोयाबीन और रैपसीड), मोनो और डिग्लिसराइड्स, गुड़, चीनी, नमक

चुनिंदा माताओं, कृपया जिफ का चयन न करें! नियमित जिफ की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प के रूप में विज्ञापित, यह एक ही अस्वस्थ सामग्री है, बस पुन: व्यवस्थित। जबकि हम उन्हें अपने पीबी में शर्करा जोड़ने के लिए प्रशंसा करते हैं, हम अभी भी इसका समर्थन नहीं कर सकते हैं। कम से कम इसमें सोडियम कम होता है, जो इसे इस सूची के नीचे रखता है।

7 और 8

जिफ मलाईदार और अतिरिक्त कुरकुरे मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली और चीनी, इसमें 2% या उससे कम होता है: गुड़, पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत सब्जी तेल (सोयाबीन और रैपसीड), मोनो और डिग्लिसराइड्स, नमक।

अमेरिका में सबसे ज्यादा बिकने वाले मूंगफली के बटरों में से एक पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों से बना है - अत्यधिक कठोर, मोम जैसी वसा जो वसा अणुओं के कार्बन रीढ़ की हड्डी पर जितना संभव हो उतना हाइड्रोजन को मजबूर कर बनाते हैं। एक प्रबंधनीय स्थिरता प्राप्त करने के लिए, खाद्य निर्माताओं अक्सर कठोर वसा को निर्जलीकृत तरल वसा के साथ मिश्रित करते हैं। याद रखें कि अगली बार जब आप जूनियर के सैंडविच बना रहे हैं या कुछ उच्च प्रोटीन स्नैक्स चाहते हैं।

जिफ मलाईदार मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली और चीनी, इसमें 2% या उससे कम होता है: गुड़, पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत सब्जी तेल (सोयाबीन और रैपसीड), मोनो और डिग्लिसराइड्स, नमक।

कुरकुरे जिफ की सभी तेल की सकलता, लेकिन प्रति सेवा 25% अधिक नमक के साथ।

Skippy नियमित मूंगफली का मक्खन, मलाईदार

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, चीनी, हाइड्रोजनीकृत सब्जी तेल (कपास, सोयाबीन और रैपिसेड तेल) पृथक्करण, नमक को रोकने के लिए।

Skippy और Jif के बीच लड़ाई बिल्कुल एक युद्ध नहीं है-वे दोनों एक ही शर्करा और तेल के साथ बने हैं, जिनमें संतृप्त-वसा से भरे हाइड्रोजनीकृत तेल शामिल हैं। पत्रिका मधुमेह में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि असंतृप्त वसा पेट की वसा को कम करने में मदद कर सकती है, संतृप्त वसा कमर के आकार में वृद्धि कर सकती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि संतृप्त वसा, जैसे कि आप बेक्ड माल और लाल मांस में पाएंगे, कुछ जीनों को "चालू करें" जो पेट में वसा का भंडारण बढ़ाते हैं। सभी वसा खराब नहीं हैं-वजन घटाने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-वसा वाले खाद्य पदार्थों को ढूंढें!

जिफ मलाईदार कम वसा मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, मकई सिरप ठोस, चीनी, मटर प्रोटीन, इसमें 2% या उससे कम होता है: नमक, पूरी तरह से हाइड्रोजनीकृत सब्जी तेल (सोयाबीन और रैपसीड), मोनो और डिग्लिसराइड्स, गुड़, मैग्नीशियम ऑक्साइड, नियासिनमाइड, फेरिक ऑर्थोफॉस्फेट, जिंक ऑक्साइड, कॉपर सल्फेट, फोलिक एसिड, पाइरोडॉक्सिन हाइड्रोक्लोराइड

दो शब्द जो आप अपने भोजन पर कभी नहीं देखना चाहते हैं: "कम वसा।" जब निर्माता कुछ लेते हैं, तो वे कुछ वापस लेते हैं। इस मामले में, यह दो प्रकार की चीनी है, फ्रैंकस्टाइन additives का एक टन, मकई सिरप, तरल सहित एंजाइमों को मकई के टुकड़ों को छोटे शर्करा में तोड़ने की अनुमति देकर मीठा और भोजन मोटाई। यह कैलोरी के अलावा कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करता है।

Smucker प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन कम वसा

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, माल्टोडक्स्ट्रीन, कम वसा ग्राउंड मूंगफली, नमक।

किसी भी मूंगफली का मक्खन से डरें जिसका पहला घटक मूंगफली नहीं है। तो माल्टोडक्स्ट्रीन क्या है? यह चावल, आलू, या अधिक सामान्य रूप से, कॉर्नस्टार से बने एक कैलोरी स्वीटनर और स्वाद बढ़ाने वाला है। एंजाइमों और एसिड के उपचार के माध्यम से, इसे एक फाइबर और मोटाई एजेंट में परिवर्तित किया जा सकता है। अन्य शर्करा की तरह, इसमें रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता है।

Skippy प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन, मलाईदार

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 जी शर्करा), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, चीनी, पाम तेल, नमक

"प्राकृतिक" लेबल द्वारा मूर्ख मत बनो- इसका मतलब है कि अंदर चीनी चीनी असली चीनी है। इससे यह कम अनावश्यक नहीं होता है।

पीटर पैन क्रंची

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, चीनी, 2% से कम: हाइड्रोजनीकृत सब्जी तेल (कपास और रैपसीड), नमक, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत कपास का तेल

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि मूंगफली का मक्खन सस्ता ब्रांड हमेशा पोषक रूप से सबसे खराब होता है। यह मामला यहां है, क्योंकि इस # 2 ब्रांड की एक सेवा ने बस जिफ मलाईदार पीबी के सोडियम को लगभग दोगुना कर दिया है।

और # 1 सबसे खराब मूंगफली का मक्खन है ... पीटर पैन मलाईदार मूल

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 210 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा) 140 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, चीनी, 2% से कम: हाइड्रोजनीकृत सब्जी तेल (कपास और रैपसीड), नमक

हाइड्रोजनीकृत तेल, चीनी, और नमक अंतरिक्ष के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं जो कि नट्स का एक जार होना चाहिए, मिश्रित। मैकडॉनल्ड्स फ्रांसीसी फ्राइज़ के एक छोटे से आदेश की तुलना में एक सेवारत में अधिक वसा है। अगर पीटर पैन ने खा लिया, तो वह उड़ने के लिए बहुत मोटा होगा।

और अब ... सबसे अच्छा

जैसा कि हमने कहा, सर्वोत्तम ब्रांडों में दो अवयव हैं: पागल और नमक का स्पर्श। चलो देखते हैं कि कौन से ब्रांड ने उस परीक्षा को पारित किया।

नट्स 'एन मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 182 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 46 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, मट्ठा प्रोटीन पृथक, प्राकृतिक स्वीटनर (Xylitol), मूंगफली का तेल, कार्बनिक फ्लेक्स भोजन, प्राकृतिक निकालें, सूरजमुखी लेसितिण

हम यहां अपना खुद का नियम तोड़ रहे हैं, मूंगफली का मक्खन दो से अधिक सामग्री रैंक के साथ सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में अनुमति देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम कम सोडियम गिनती पसंद करते हैं, फ्लेक्स द्वारा जोड़ा गया फाइबर, और आमतौर पर xylitol के साथ ठीक है। यह एक चीनी शराब है जो स्वाभाविक रूप से स्ट्रॉबेरी, मशरूम और अन्य फलों और सब्जियों में होता है, जो आमतौर पर एक बर्च झाड़ू के पेड़ से निकाले जाते हैं। असली चीनी के विपरीत, चीनी शराब गुहा पैदा करने वाले बैक्टीरिया को प्रोत्साहित नहीं करते हैं। उनके पास एक रेचक प्रभाव पड़ता है, हालांकि, इतनी भारी इंजेक्शन से आंतों में असुविधा या गैस हो सकती है।

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MaraNatha नहीं हिला प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन मलाईदार या कुरकुरा

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: कार्बनिक सूखी भुना हुआ मूंगफली, सागर नमक

हालांकि हम इस ब्रांड को कम सोडियम गिनती के कारण पसंद करते हैं, लेकिन माता-पिता इसे और अधिक पसंद कर सकते हैं क्योंकि आपको हलचल नहीं करना है।

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टेडी चिकना पुरानी फैशन सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 जी शर्करा), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: सूखे भुना हुआ मूंगफली, नमक

आम तौर पर, चिकनी किस्मों में अधिक सोडियम होता है, क्योंकि हमें जगह लेने के लिए कम मूंगफली होती है। यदि आप टेडी जा रहे हैं, तो कुरकुरे जाओ।

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टेडी सुपर चंकी ओल्ड-फ़ैशनड प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: सूखे भुना हुआ मूंगफली, नमक

इसे एक भालू गले दें: चिकनी विकल्प की तुलना में इसमें 20 प्रतिशत कम सोडियम होता है, और उतना ही प्रोटीन होता है।

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जस्टिन का क्लासिक मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: सूखे भुना हुआ मूंगफली, पाम तेल

जस्टिन गोल्ड ने अपने पीबी को किसानों के बाजारों से हर जगह बोडेगास में ले लिया, और यह अच्छे कारण के लिए पकड़ा गया: यह मलाईदार और नशे की लत है, लेकिन एक सुपर-कम सोडियम गिनती के साथ।

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Smucker प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन चंकी

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 100 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, नमक का 1% या उससे कम होता है

विडंबना यह है कि, सबसे खूबसूरत जेली के पीछे कंपनी बाजार पर सबसे अच्छा मुख्यधारा पीबी बनाती है। केवल मूंगफली के साथ बनाया गया - और कोई हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं - यह मूंगफली बेहतर है ।

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MaraNatha कार्बनिक मूंगफली का मक्खन मलाईदार या कुरकुरा

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: कार्बनिक सूखी भुना हुआ मूंगफली

यह ब्रह्मांड में सबसे अच्छा मूंगफली का मक्खन के लिए हमारी # 1 पसंद होगी ... यदि यह हमारे शीर्ष चयन के रूप में सर्वव्यापी थे। (प्रो टिप: इसे एक रोल पर फैलाएं और चिया के बीज जोड़ें।) पौष्टिक रूप से, यह एक विजेता है। लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि आप में से अधिकतर वास्तव में हमारे # 1 पिक खरीद लेंगे।

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और # 1 सर्वश्रेष्ठ मूंगफली का मक्खन Smucker प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन मलाईदार है

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, नमक का 1% कम होता है

नमक मुक्त मरानाथ में बहुत कम सोडियम है। दूसरों में से कुछ की बराबर राशि है टेडी के पास थोड़ा कम कैलोरी है। लेकिन उन लोगों के विपरीत, Smucker आपके स्थानीय सुपरमार्केट में पाया जा सकता है, चाहे आप कहीं भी खरीदारी करें, इसलिए यह हमारी सूची में # 1 स्थान पर है। बिना हाइड्रोजनीकृत तेलों के बने, यह बाजार पर मूंगफली का मक्खन का सबसे अच्छा मुख्यधारा का ब्रांड है। अपने सुबह टोस्ट पर कुछ फैलाओ, और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता फूड्स को याद न करें!

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मीठे मूंगफली के मक्खन

ओह, गोबर ग्रैप के बाद से हम कितने दूर आए हैं। मूंगफली का मक्खन कंपनियां अब अपने मिश्रणों में टॉफी, डार्क चॉकलेट और अन्य मिठाई जोड़ रही हैं। यहां अपनी पसंदीदा दरें कहां खोजें- हमने उन्हें सबसे खराब से सबसे अच्छे स्थान पर रखा है! और अब जब आप जानते हैं कि क्या खाना है, तो अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन आवश्यक 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी तरीके से वसा जलते रहें!

गोबर अंगूर पीबी और जे

प्रति 3 बड़ा चम्मच: 240 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 24 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 7 ग्राम प्रोटीन

सामग्री: ग्राउंड भुना हुआ मूंगफली, अंगूर का रस, उच्च फक्रूटोज मकई सिरप, मकई सिरप, डेक्सट्रोज, सब्जी मोनोग्लिसराइड्स (पाम तेल से), पेक्टिन, नमक, साइट्रिक एसिड, पोटेशियम सॉर्बेट, सोडियम साइट्रेट

नॉस्टलगिया अक्सर खराब विकल्प के लिए गेटवे दवा है; उन्हें अपने बच्चों पर मत डालो। और लेबल पर प्यारा, बात करने वाले कार्टून मूंगफली द्वारा मूर्ख मत बनो: गोबर ग्रैप की एक सेवारत में कोक के आधा कैन जितना शक्कर है।

मूंगफली का मक्खन और सह व्हाइट चॉकलेट अद्भुत

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, गन्ना चीनी, कोको मक्खन, वेनिला, पाम फलों का तेल, लेसितिण (सूरजमुखी से), नमक

एक मिठाई फैलाने के लिए, यह सबसे स्वस्थ है, लेकिन यह नहीं लगता कि यह मूंगफली के मक्खन के लिए एक विकल्प है। जब तक आप जाम छोड़ नहीं रहे हैं।

हनी, मलाईदार के साथ Smucker प्राकृतिक मलाईदार मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 210 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 25 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, चीनी, शहद, शहद क्रिस्टल, नमक

बाजार पर हमारा # 1 मूंगफली का मक्खन- स्मरर के प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन-यहां "शहद का स्पर्श" हो जाता है, लेकिन चीनी और शहद क्रिस्टल का एक अस्वास्थ्यकर अतिसंवेदनशील होता है। कम से कम यह किसी भी हाइड्रोजनीकृत तेल के साथ बनाया जाता है।

जंगली दोस्तों चीनी कुकी मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम शर्करा), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, नारियल, वाष्पित गन्ना चीनी, वेनिला, दालचीनी, सागर नमक

जंगली दोस्तों में चतुर पकाने से चीनी कुकीज़ स्वस्थ, मूंगफली में नारियल को मिलाकर चिकनी लगती है। अगर यह इतना फैटी नहीं था, तो हम और अधिक खाते थे।

हनी के साथ जिफ प्राकृतिक मलाईदार मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली का मक्खन फैला हुआ है (मूंगफली, चीनी, ताड़ के तेल, 2% या उससे कम: नमक, गुड़), हनी

ओह, जिफ: यदि आपके पास शहद है, तो चीनी क्यों जोड़ें? 6 ग्राम में से चार सटीक होना चाहिए।

मूंगफली का मक्खन और कं डार्क चॉकलेट सपने

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 170 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 35 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम शर्करा), 6 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, गन्ना चीनी, कोको, कोको मक्खन, पाम फल तेल, वेनिला, लेसितिण (सूरजमुखी से), नमक

"न्यूटेला से बेहतर।" यह बेस्टसेलर के लिए हम सबसे अच्छा कह सकते हैं। इसमें कोई हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं है, कोई एचएफसीएस नहीं है और प्रोटीन का अच्छा स्पर्श है। अगर इसकी थोड़ी कम चीनी थी, तो हम इसे अपने गुफाओं में से एक नाम देंगे।

हनी के साथ जस्टिन का कार्बनिक मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सामग्री: सूखे भुना हुआ मूंगफली, कार्बनिक हनी पाउडर (कार्बनिक वाष्पित गन्ना चीनी, जैविक शहद), पाम तेल, सागर नमक

जस्टिन ने स्वस्थ मिठाइयों से एक कला बनाई है- उनके मूंगफली के मक्खन कप 52 शीर्ष कैंडीज-रैंक की हमारी सूची में उच्च रेटेड हैं। हनी दरों के साथ यह कार्बनिक मूंगफली का मक्खन एक सभ्य चीनी गिनती के साथ भी उच्च है।

जंगली दोस्तों कद्दू मसाला मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, वाष्पीकृत गन्ना चीनी, कद्दू मसाला मिश्रण, कार्बनिक वेनिला, मूंगफली का तेल, सागर नमक।

हम पीएस प्रवृत्ति में हैं यदि इसका मतलब है कि इस तरह के अधिक पीबी।

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जंगली दोस्तों जिंजरब्रेड मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, मूंगफली का तेल, कार्बनिक गन्ना चीनी, गुड़, कार्बनिक वेनिला, अदरक, ऑलस्पिस, सागर नमक।

यह पिक छुट्टियों या किसी भी अन्य समय के लिए उत्सव महसूस कर रहा है-और क्रिसमस पार्टी में आपको मिलने वाली किसी भी कुकी की तुलना में शायद कम चीनी मिलती है।

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नट्स 'एन मोर चॉकलेट मूंगफली

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 185 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 3 9 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, मट्ठा प्रोटीन पृथक, फ्लेक्स भोजन, कोको, प्राकृतिक स्वीटनर (xylitol), मूंगफली का तेल, प्राकृतिक निकालें

हमें ओमेगा 3 के लिए फ्लेक्स पसंद है लेकिन हम चॉकलेट के लिए रह रहे हैं।

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नट्स 'एन व्हाइट चॉकलेट मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 2 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 18 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, मट्ठा प्रोटीन पृथक, मूंगफली का तेल, सफेद चॉकलेट चिप्स (गन्ना चीनी, कोको मक्खन, गैर फैट सूखी दूध, लेसितिण, प्राकृतिक निकालने), सागर नमक

नट्स एन एन जीएनसी में आपको मिले ब्रांड का प्रकार है, इसलिए हम आश्चर्यचकित नहीं हैं कि अधिकांश पीबी की तुलना में इसमें अधिक प्रोटीन है-हालांकि हम चाहते हैं कि यह मट्ठा के कारण ब्लोट को कम करने के लिए पौधे आधारित था।

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नट्स 'एन मोर टोफी क्रंच

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 46 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, मट्ठा प्रोटीन पृथक, कार्बनिक फ्लेक्स, प्राकृतिक स्वीटनर (एक्सिलिटोल), प्राकृतिक निकालें, सूरजमुखी लीसीथिन

केवल एक ग्राम चीनी के लिए बेन एंड जेरी के हीथ बार क्रंच के लिए अपनी इच्छा को संतुष्ट करें।

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और # 1 बेस्ट मीठे पीबी है ... बफबेक चॉकलेट चिप प्रोटीन मूंगफली फैलाना

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

सामग्री: सूखे भुना हुआ मूंगफली, हार्मोन मुक्त मट्ठा प्रोटीन, चॉकलेट चिप्स, कार्बनिक नारियल चीनी, अनचाहे कोको, कार्बनिक वर्जिन नारियल तेल

किसी भी Skippy या Jif की तुलना में कम वसा और चीनी-और अधिक प्रोटीन के साथ, यह एक कुकी जैसी फैलता है जिसे हम हर दिन हमारी यहेजकेल रोटी पर फैलाते हैं।

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पाउडर पॉट्स बटर

पाउडर मूंगफली के बटरों की नई लहर वसा कैलोरी को तोड़ देती है, जिससे आप सूखे पाउडर को पानी से पुनर्स्थापित कर देते हैं। इसे खाओ, वह नहीं! उनमें से मंजूरी दी जाती है, हालांकि आधे मूल्य के लिए, आप एक प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन खरीद सकते हैं जो प्रकृति पूरी तरह से बनाई गई है।

पीबी 2 चॉकलेट मूंगफली का मक्खन पाउडर

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 50 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 95 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी carbs (2 जी फाइबर, 3 जी शर्करा), 4 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, गन्ना चीनी, कोको, नमक

यदि आप चॉकलेट चाहते हैं, तो चॉकलेट लें, इस पर हमारा लेना है। लेकिन यह चिकनी में महान है!

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बेहतर बॉडी फूड्स पीबीएफट पाउडर

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 70 कैलोरी, 2 जी वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs (3 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री: मूंगफली, चीनी, और नमक

पीबी 2 की तुलना में 25 और कैलोरी के साथ, यह दो व्यक्तियों की दौड़ में दूसरे स्थान पर आता है।

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पीबी 2 पाउडर मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 45 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 94 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम शर्करा), 5 जी प्रोटीन

सामग्री: भुना हुआ मूंगफली, चीनी, नमक

विजेता, लगभग डिफ़ॉल्ट रूप से। पीबी 2 पाउडर पीबी स्पेस में पहला मुख्यधारा ब्रांड है। हम इसे बेकिंग और चिकनी बनाने के लिए पसंद करते हैं, लेकिन सैंडविच के लिए, हम स्मकर के साथ रहेंगे।

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