वजन घटाने के लिए 37 सर्वश्रेष्ठ-कभी पेय

वजन घटना

प्रोटीन पाउडर palatable बनाने के लिए बहुत आसान है। एक जमे हुए केला और कुछ मसाले-बूम, एक ग्लास में मिठाई के साथ एक स्कूप मिश्रण! केवल एक समस्या है: कुछ सुबह, आपके पास केले को छीलने का समय नहीं है, ब्लेंडर को बहुत कम साफ करें। आपको कुछ पकड़ना है और जाना है। यह कहानी आपके लिए है।

चाय का एक स्टीमिंग कप एक गले में गले के लिए एकदम सही पेय है, ठंड सर्दियों की रात में गर्म हो रहा है, या बिंग- डाउनटन एबे देख रहा है।

लेकिन कुछ चाय कुछ और करने के लिए भी सही हैं-जिससे आप अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करते हैं। हमारी पुस्तक, द 7-डे चाय क्लीनसे-ऑन के अद्भुत परिणामों से प्रेरित हुए, जिस पर टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक हार गए- टीम ने इसे खाया, यह नहीं! हर समय के सबसे अच्छे वसा-विस्फोटक पेय की इस सूची की खोज की। चाय, कॉफी, ऊर्जा पेय, वजन घटाने की सुचारुता, यहां तक कि सोडा-एक दुबला करने के लिए अपना रास्ता छोड़ दो, स्वस्थ आप। और रिकॉर्ड करने के लिए और भी अधिक फ्लैब-विस्फोट करने के लिए- 10 पाउंड खोने के इन 50 तरीकों को याद मत करो-फास्ट!

कॉफी और चाय

हरी चाय

इसे धोएं: लिपटन, योगी
इसके कारण: आपकी वसा कोशिकाओं को अनलॉक करता है

कसरत से पहले, हरी चाय के एक कप को डुबोकर वसा-विस्फोटक प्रभावों को टर्बोचार्ज करें। हाल के 12 सप्ताह के अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 25 मिनट के पसीने सत्र के साथ हर दिन 4-5 कप हरी चाय की दैनिक आदत को गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में औसतन दो और पाउंड खो दिया। कैटिचिन, फ्लैट पेट क्रूसेडर नामक हरी चाय में यौगिकों का धन्यवाद करें जो वसा कोशिकाओं (विशेष रूप से पेट में) से वसा की रिहाई को ट्रिगर करके एडीपोज ऊतक को विस्फोट करते हैं, और फिर उस वसा को ऊर्जा में बदलने के लिए यकृत की क्षमता को तेज करते हैं। देखें कि चाय 17-दिन ग्रीन टीईईईईटी पर एक हफ्ते में 10 पाउंड तक खोने में आपकी मदद कैसे कर सकती है।

ऊलौंग चाय

इसे धोएं: बिगेलो, स्टैश
इसके कारण: चयापचय को बढ़ावा देता है
ओलॉन्ग, "ब्लैक ड्रैगन" के लिए एक चीनी नाम, एक हल्की, पुष्प चाय है, जो हरी चाय की तरह है, कोटेचिन के साथ भी पैक किया जाता है, जो आपके शरीर की लिपिड्स (वसा) को चयापचय करने की क्षमता को बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है। चीनी जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने नियमित रूप से ओलॉन्ग चाय को छः सप्ताह की अवधि के दौरान छह पाउंड खो दिया। यह एक पौंड एक हफ्ते है!

पुदीना चाय

इसे धोएं: ताज़ो, तेवाना
इसके कारण: मच्छरों से वार्ड

सुखदायक पुदीना चाय के साथ एक बड़ा सिखाओ भरें, और खुद को पतला स्नीफ करें! जबकि कुछ सुगंध भूख को ट्रिगर कर सकते हैं (एक चाल सिन्हाबोन बहुत पहले पता लगाया गया है), अन्य वास्तव में आपकी भूख को दबा सकते हैं। जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजिकल एंड ऑर्थोपेडिक मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हर दो घंटे में पेपरमिंट स्नीफ करने वाले लोग प्रति माह औसतन 5 पाउंड खो देते हैं। (यद्यपि चाय कैफीन में अपेक्षाकृत कम है-लगभग 25% कॉफी का एक कप क्या प्रदान करता है-डीकाफिनेटेड किस्मों को सुखदायक सोने के इलाज के लिए हाथ में रखना बहुत अच्छा होता है।) अपने तकिए में पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदें जोड़ने या एक जलाने पर विचार करें स्लिमिंग गंध के साथ कमरे भरने के लिए छोटा मोमबत्ती।

सफेद चाय

इसे धोएं: जुड़वां, चाय गणराज्य, सेलेस्टियल सीजनिंग स्लीपटाइम
इसके कारण: नई वसा कोशिकाओं को बनाने से रोकता है

सफेद चाय स्वाभाविक रूप से सूख जाती है, अक्सर सूरज की रोशनी में, इसे चाय के बीच एंटीऑक्सीडेंट का कम से कम संसाधित और सबसे अमीर स्रोत बनाते हैं (जितना तीन बार पॉलीफेनॉल हरी चाय के रूप में!)। पत्रिका और मेटाबोलिज़्म पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सफेद चाय मानव वसा कोशिकाओं पर सक्रिय होने वाले अवयवों के उच्च स्तर के कारण लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और एडीपोजेनेसिस (वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा दे सकती है। यदि आहार चाय जैसी चीज है, तो यह है। और रैपिड वज़न घटाने के लिए इन आवश्यक 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन के साथ-साथ अपनी कमर को टोन और रिकॉर्ड-इन रिकॉर्ड समय रखें।

रूईबॉस चाय

इसे धोएं: सेलेस्टियल सीजनिंग, हर्नी एंड संस
इसके कारण: वसा भंडारण हार्मोन को नियंत्रित करता है

रुइबोस चाय "लाल झाड़ी" पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है, जो विशेष रूप से केप टाउन के पास दक्षिण अफ्रीका के छोटे सेडरबर्ग क्षेत्र में उगाई जाती है। आपके पेट के लिए विशेष रूप से अच्छा rooibos चाय क्या बनाता है Aspalathin नामक एक अद्वितीय और शक्तिशाली flavonoid है। शोध से पता चलता है कि यह यौगिक तनाव हार्मोन को कम कर सकता है जो भूख और वसा भंडारण को ट्रिगर करता है और उच्च रक्तचाप, चयापचय सिंड्रोम, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा हुआ है। हाँ, कभी-कभी केतली केटलबेल के रूप में प्रभावी हो सकती है।

शीत ब्रू

जब नियमित शराब वाली कॉफी ठंडा और संग्रहित होती है, तो दो चीजें होती हैं: सबसे पहले, यह स्वाद के किसी भी प्रकार के स्वाद को खोने लगता है; दूसरा, यह पॉलीफेनॉल खोने लगता है जो कॉफी को इसके स्वास्थ्य लाभ देता है। सबसे अच्छी आइस्ड कॉफी ठंडा ब्रूड है; इसे बनाने में अधिक समय लगता है, इसलिए यह अधिक महंगा होगा, लेकिन आप अंतर का स्वाद लेंगे। सबसे विशेष रूप से यह कम कड़वा होगा, जिसका मतलब है कि आप कम चीनी जोड़ने से दूर हो सकते हैं। और कम चीनी = कम कैलोरी। और वजन घटाने के लिए इन परिपूर्ण 50 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता फूड्स के साथ अपनी सुबह 5 पाउंड लाइटर शुरू करें।

ओल्ड-स्कूल ब्लैक कॉफी

उस दूसरे कप कॉफी पीने से आप कार्यदिवस के माध्यम से अधिक प्राप्त कर सकते हैं, यह आपके जीवन को भी बचा सकता है।

कम से कम यही है कि पत्रिका परिसंचरण में प्रकाशित नया शोध बताता है। इस खोज में आने के लिए, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ शोधकर्ताओं ने 28 वर्षों से 250, 000 से अधिक अमेरिकियों का सर्वेक्षण किया और उनसे उनके आहार और कॉफी खपत के बारे में उनसे सवाल पूछा। बीस वर्षों में बीमारी और मृत्यु की अपनी दरों का विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने पाया कि गैर-धूम्रपान करने वालों में, जो लोग रोजाना तीन से पांच कप के बीच पीते थे, वे किसी भी कारण से मरने की संभावना 15 प्रतिशत कम थे, जो नहीं थे अपने पड़ोस barista के साथ दोस्ताना।

दूध

2% कार्बनिक, 100% घास फेड दूध

कार्बनिक रूप से उठाए गए गायों एक ही हार्मोन और एंटीबायोटिक्स के अधीन नहीं हैं जो पारंपरिक गायों हैं; उनके लिए एंटीबायोटिक्स का मतलब आपके लिए कोई एंटीबायोटिक्स नहीं है। घास वाली गायों को अपने मकई और अनाज खिलाए समकक्षों की तुलना में ओमेगा -3 फैटी एसिड (अच्छा) और दो से पांच गुना अधिक सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) के उच्च स्तर के रूप में दिखाया गया है। सीएलए में रसायनों का एक समूह होता है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें प्रतिरक्षा और सूजन प्रणाली का समर्थन, बेहतर हड्डी द्रव्यमान, बेहतर रक्त शर्करा विनियमन, शरीर की वसा में कमी, दिल का दौरा कम जोखिम, और दुबला शरीर द्रव्यमान का रखरखाव शामिल है। 2% के लिए जाओ। स्कीम ज्यादातर चीनी है।

चॉकलेट दूध

कड़ी मेहनत के बाद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के संयोजन को पीने से दुबला, चयापचय-बढ़ाने वाली मांसपेशियों के निर्माण में आपकी ऊर्जा और सहायता बहाल करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह पता चला है कि इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको फैंसी रिकवरी पेय की आवश्यकता नहीं है। एक जोरदार साइकल चलाना सत्र में भाग लेने के बाद, चॉकलेट दूध पीते हुए साइकिल चालकों ने बाद में कसरत में 51 प्रतिशत लंबी सवारी करने में सक्षम थे, जो मानक वसूली पेय पीते थे, एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और मेटाबोलिज्म में 200 9 के एक लेख में पाया गया था। इसके अलावा, चॉकलेट दूध एक खेल पोषण स्टोर में आपको जो कुछ भी मिलेगा उससे सस्ता (और स्वादपूर्ण) है।

चिकनाई और रस

क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि आप अपने शरीर को बदल सकते हैं और बटन के धक्का के साथ अपने स्वास्थ्य को मूल रूप से सुधार सकते हैं- और यह कभी भी कल्पना की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होगा? स्वच्छ ग्रीन ड्रिंक का यह वादा है, स्वास्थ्य पत्रकार, शेफ और टीवी होस्ट कैंडिस कुमाई से 100+ स्वादिष्ट सफाई व्यंजनों का रोमांचक नुस्खा संग्रह। यहां कैंडिस की पुस्तक पर एक झलक है, और आपके पेट के लिए तीन बेहतरीन चिकनी और रस हैं।

जागने के लिए सर्वश्रेष्ठ Smoothie

स्वच्छ ग्रीन ड्रिंक वजन घटाने के बारे में नहीं है, लेकिन बेहतर फिटिंग जींस अक्सर रस का एक सुखद दुष्प्रभाव होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश फल और सब्जियां कम कैलोरी होती हैं, वसा में कम होती हैं, और फाइबर और महत्वपूर्ण विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से पैक होती हैं जो आपको वजन कम करने के साथ संतुष्ट और ऊर्जा से भरी रहती हैं। बैलोर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि 12-सप्ताह की अवधि में रोजाना आठ-औंस ग्लास कम सोडियम सब्जी का रस पीता है, जो औसत पर चार पाउंड अधिक होता है, जो रस नहीं पीते हैं। अपने नियमित नाश्ते या दोपहर के भोजन को दिव्य कम कैलोरी, पोषक तत्व वाले रस या चिकनी के साथ बदलें और पाउंड को साफ करें!

चॉकलेट मॉर्निंग वेक-अप स्माउथी
2 की सेवा करता है प्रति सेवा: 150 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 10 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम चीनी, 7 जी फाइबर

1 कप unsweetened बादाम दूध
1 कप शिशु पालक
1 जमे हुए केला
2 चम्मच unsocened कोको पाउडर
1 बड़ा चमचा हरा superfood
2 चम्मच प्रोटीन पाउडर
1 कप बर्फ

दिशानिर्देश: एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकनी होने तक मिश्रण करें। तत्काल सेवा।

एक फ्लैट, हैप्पी बेली के लिए सर्वश्रेष्ठ रस

पेस्टाइजेशन के दौरान गरम किए जाने वाले कई बोतलबंद पेय के विपरीत और कभी-कभी सिंथेटिक और आनुवंशिक रूप से संशोधित अवयवों (साथ ही साथ चीनी का एक टन!) को छुपाते हैं, ताजा रस पूरी तरह से कच्चे होते हैं और आप उन्हें नियंत्रित करते हैं। ऐसा माना जाता है कि कच्चे उपज का उपभोग महत्वपूर्ण एंजाइमों को संरक्षित करके पाचन को बढ़ावा देता है, जिसका मतलब है कि आप ब्लोट को हरा सकते हैं और एक फ्लैट, खुश पेट के लिए नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों के लिए अपना रास्ता डुबो सकते हैं!

मसालेदार अदरक अनानस हरा रस
1-2 की सेवा करता है प्रति सेवा: 90 कैलोरी, 0.5 जी वसा, 3 जी प्रोटीन, 15 ग्राम चीनी, 0 जी फाइबर

3 कप बच्चे पालक
1 मध्यम ककड़ी
¾ कप ताजा अनानास
1 बड़ा चमचा ताजा अदरक जड़

दिशानिर्देश: एक juicer और रस के लिए सभी सामग्री जोड़ें। तत्काल सेवा।

एक दुबला, टोन बॉडी के लिए सर्वश्रेष्ठ Smoothie

प्रोटीन पेटी वसा के लिए क्रिप्टोनाइट है, और एक दुबला, toned बोड का निर्माण ब्लॉक है। मुझे स्वीकार करना है, जब कुमाई ने पुरुषों के पोषण और कल्याण प्रकाशनों के लिए लिखना शुरू किया, वह प्रोटीन पाउडर के साथ अपने जुनून पर ज्यादा उत्सुक नहीं थीं। फिर भी, जब उसने शाकाहारी प्रोटीन मिश्रणों के चमत्कारों का शोध और अनुभव करना शुरू किया, तो वह जल्द ही एक प्रशंसक बन गई। मेरी पुस्तक के लिए कसरत के बाद के कामकाज की जांच के सप्ताहों के भीतर, कुमाई का शरीर झुका हुआ; और जब वह आधा मैराथन चला रही थी तब उसने उतनी ही मांसपेशी टोन की थी। कोशिश करने के लिए यहां एक स्वादिष्ट नुस्खा है; एक सिप और आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह स्वस्थ है क्योंकि यह एक वेनिला शेक की तरह लेता है।

ग्रीन वेनिला बादाम Smoothie
2 की सेवा करता है प्रति सेवा: 180 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 11 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम चीनी, 3 जी फाइबर

1 कप unsweetened नारियल पानी
2 कप बच्चे पालक
1 जमे हुए केला
2 चम्मच बादाम मक्खन
2 चम्मच कार्बनिक वेनिला निकालने
4 चम्मच प्रोटीन पाउडर
1 कप बर्फ

और ... वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कभी Smoothie है ...

यह बहुत स्वादिष्ट है, और इतना आसान है कि आप इसे नाश्ते, नाश्ता, भोजन प्रतिस्थापन, या यहां तक कि मिठाई के रूप में भी प्राप्त कर सकें! आहार के लिए, डेविड ज़िन्जेन्को, खाने के सह-लेखक, यह नहीं !, ने आपके आंत को गायब करने के लिए अंतिम कार्यक्रम तैयार किया।

प्रत्येक दिन, आप आनंद लेंगे - और हमारा मतलब है आनंद लें- एक मिश्रित चिकनी जो प्राकृतिक वजन घटाने और दुबला मांसपेशी लाभ के पूरक के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसे आप शून्य बेली कार्यक्रम से देखेंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च-प्रोटीन, कम वसा वाली चिकनीएं आपकी मांसपेशियों में पोषक तत्वों को घुमाने में अत्यधिक प्रभावी होती हैं- यही कारण है कि डेव ने अभ्यास के तुरंत बाद आपको अपना पेय पीने की सिफारिश की- और मिश्रित फल पेय, जिसमें सभी फाइबर शामिल हैं, वास्तव में आपको बनाए रखेंगे फलों के रस से अधिक लंबे समय तक। अपनी पसंदीदा चिकनी, स्ट्रॉबेरी केला के लिए नुस्खा पाने के लिए यहां क्लिक करें।

प्राकृतिक ऊर्जा पेय

अधिकांश ऊर्जा पेय खराब ऑनलाइन तिथियों की तरह हैं। प्रोफाइल वादा करता है (पेशकश करने के लिए बहुत कुछ!), और पहले वे सुपर मीठे हैं। लेकिन प्रारंभिक भीड़ पहनने और वास्तविकता हिट से पहले इसमें बहुत समय नहीं लगता है: वे किसी भी भलाई से रहित हैं और आप वास्तव में उपयोगी वजन घटाने युक्तियों के लिए भूखे और बीमार महसूस कर रहे हैं।

वास्तव में, क्योंकि ऊर्जा पेय को आहार की खुराक के रूप में विपणन किया जाता है, इसलिए खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा आवश्यक नियमों को छीन सकते हैं। परिणाम? अतिरिक्त कैफीन का एक दुर्घटना-और-जला कॉकटेल, बोगस "हर्बल मिश्रण" और स्कीटल्स का एक पैकेट बनाने के लिए पर्याप्त चीनी बेहतर विकल्प की तरह दिखती है। मेयो क्लिनिक कार्यवाही में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, एक सामान्य ऊर्जा पेय में एक चौथाई कप चीनी हो सकती है, और 200 मिलीग्राम कैफीन के ऊपर-आप दो बहुत मजबूत कप कॉफी (एक लंबा कप) में पाएंगे लगभग 71 मिलीग्राम है)!

यह सभी विनाश और उदास नहीं है। यहां एक प्राकृतिक, नो-बीएस बूस्ट के लिए भरोसा करने वाले सर्वोत्तम कम-शक्कर ऊर्जा पेय का एक दौर है।

रूना स्वच्छ ऊर्जा (मूल शून्य)

कैलोरी	0
मोटी	0 जी
चीनी	0 जी
कैफीन	120 एमजी

ऊर्जा बूस्टर: Guayusa

जर्नल ऑफ एथनोफर्माकोलॉजी में एक रिपोर्ट के मुताबिक, रुना क्लीन एनर्जी स्पेशल गयुसा, अमेज़ॅन वर्षावन के लिए एक पौधे है जो हरी चाय के रूप में एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को दोगुना करता है। किंवदंती यह है कि, स्वदेशी शिकारियों ने जागरूकता बढ़ाने और नींद को रोकने की क्षमता के लिए "रात्रि पहरेदार" पत्ता का उपनाम दिया। कॉफी के रूप में ज्यादा कैफीन के साथ, गुयायुसा भी थाइनिन का एक समृद्ध स्रोत है, एक एमिनो एसिड जो शोधकर्ता कहते हैं कि कैफीन को शांत करने और मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सहक्रिया में काम कर सकते हैं। परिणाम? झटके के बिना ऊर्जा का झटका। दूसरे शब्दों में: स्वच्छ ऊर्जा।

इतो एन ओई ओचा हरी चाय

कैलोरी	0
मोटी	0 जी
चीनी	0 जी
कैफीन	60 एमजी

ऊर्जा बूस्टर: हरी चाय

ओई ओचा का मतलब है जापानी में "चाय, कृपया!" और उस के लिए हम कहते हैं, "हाँ! धन्यवाद! "इस कैलोरी मुक्त, चीनी मुक्त हरी चाय की एक बोतल एक लंबे कप कॉफी और कुछ प्रभावशाली डिटॉक्स लाभों से थोड़ी कम कैफीन प्रदान करती है, खासकर जब पूर्व-कसरत का उपभोग होता है। हाल के एक अध्ययन में, 25 मिनट के पसीने सत्र के साथ हर दिन 4-5 कप हरी चाय की दैनिक आदत एकत्र करने वाले प्रतिभागियों ने गैर चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में दो और पाउंड खो दिए। हरी चाय इतनी कमर के अनुकूल बनाता है जो कैटेचिन, पेट-वसा क्रूसेडर नामक यौगिक होते हैं जो चयापचय को संशोधित करके एडीपोज ऊतक को विस्फोट करते हैं, वसा कोशिकाओं (विशेष रूप से पेट में) से वसा की रिहाई में वृद्धि करते हैं, और फिर यकृत की वसा जलने की क्षमता को तेज करते हैं।

पेटी का बिंग पेय

कैलोरी	40
मोटी	0 जी
चीनी	10 जी
कैफीन	120 एमजी

ऊर्जा बूस्टर: टॉरिन

पेटी का बिंग बेवरेज टॉरिन (1000 मिलीग्राम) से ऊर्जा का एक अतिरिक्त बढ़ावा प्रदान करता है, एथिनिक प्रदर्शन में सुधार करने की क्षमता के कारण आपको कई स्पोर्टी ऊर्जा पेय में एक एमिनो एसिड मिलेगा। जर्नल ऑफ़ कार्डियोलॉजी में हाल के एक अध्ययन में प्रतिभागियों को मिला जो 500 मिलीग्राम टॉरिन के साथ दो सप्ताह के लिए तीन बार रोजाना पूरक थे, व्यायाम अभ्यास में काफी वृद्धि करने में सक्षम थे। 1000 मिलीग्राम टॉरिन के अलावा, आपको बिंग चेरी से पॉलीफेनॉल की एक स्वस्थ खुराक मिल जाएगी, जो शोध से पता चलता है कि सूजन को कम किया जा सकता है और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक महीने के क्लिनिकल ट्रायल में पुरुषों और महिलाओं के बीच सूजन मार्करों में 21 प्रतिशत की कटौती देखी गई, जिन्होंने बिंग चेरी के साथ अपने आहार को पूरक बनाया। (वैसे, टॉरिन शायद छोटी खुराक में ठीक है, लेकिन बहुत ज्यादा चिपका है और तस्वीर कम स्पष्ट हो जाती है।)

एफआरएस वन पीच आम

कैलोरी	15
मोटी	0 जी
चीनी	2 जी
कैफीन	48 एमजी

ऊर्जा बूस्टर: quercetin

एफआरएस वन में अद्वितीय ऊर्जा वृद्धि क्वार्सेटिन से आती है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादक इकाइयों, माइटोकॉन्ड्रिया के उत्पादन को बढ़ाकर अभ्यास के प्रभाव की नकल करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में एक पशु अध्ययन ने माइटोकॉन्ड्रियल उत्पादन और एथलेटिक प्रदर्शन पर क्वार्सेटिन पूरक के प्रभाव को देखा, पाया कि 25 मिलीग्राम / किलोग्राम की दैनिक खुराक मिटोकॉन्ड्रियल डीएनए को दोगुना कर सकती है और 36 प्रतिशत तक रन-टिल-थकावट का समय बढ़ा सकती है! मनुष्यों के लिए दैनिक सिफारिश 500-1000 मिलीग्राम है, और एफआरएस वन की एक बोतल 325 मिलीग्राम तक की सेवा करती है।

अलो जागृत

कैलोरी	60
मोटी	0 जी
चीनी	15 जी
कैफीन	0 एमजी

ऊर्जा बूस्टर: गेहूं

कैफीन मुक्त और किसी भी कृत्रिम स्वाद, रंग या संरक्षक से रहित, अलो जागृत ताजा हवा की एक बोतल की तरह है-सचमुच! आपको जो बढ़ावा मिलता है वह गेहूं के एक-औंस शॉट से आता है-क्लोरोफिल में समृद्ध एक पौधे जो लाल रक्त कोशिका उत्पादन को बढ़ाकर आपके शरीर को ऑक्सीजन करता है। द जर्नल ऑफ सर्जरी में एक अध्ययन में क्लोरोफिल के साथ पूरक पाया गया है जो एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्ट के रूप में भी काम कर सकता है, जो घाव चिकित्सा समय को 25 प्रतिशत तक बढ़ाने में सक्षम है।

बाई 5

कैलोरी	5
मोटी	0 जी
चीनी	1 जी
कैफीन	35 एमजी

ऊर्जा बूस्टर: सफेद चाय

डाइटर्स के लिए एक महान पिक-अप-अप, बाई 5 एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध सफेद चाय के एक नरम 35 मिलीग्राम कैफीन और 200 ग्राम की सेवा करता है। जर्नल न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सफेद चाय विशेष रूप से वसा कोशिकाओं को लक्षित करने में शक्तिशाली हो सकती है, साथ ही उच्च स्तर के कारण लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और एडीपोजेनेसिस (वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा देने की क्षमता के साथ, वसा-लड़ने वाले यौगिकों को कैचिन, पेट-वसा क्रूसेडर कहा जाता है जो चयापचय को संशोधित करके एडीपोज ऊतक को विस्फोट करते हैं, वसा कोशिकाओं से वसा की रिहाई में वृद्धि करते हैं। बाई के लोग हमें बताते हैं कि उनके सबसे लोकप्रिय स्वाद नारियल, ब्लूबेरी और आम और अनार हैं।

Sambazon अमेज़ॅन ऊर्जा

कैलोरी	40
मोटी	0 जी
चीनी	8 जी
कैफीन	80 एमजी

ऊर्जा बूस्टर: guaraná

Sambazon की पेय रेखा में कैफीन सामग्री हरी चाय और guaraná, ब्राजील से ए देशी संयंत्र से कॉफी कॉफी के बीज में पाया कैफीन की लगभग दोगुना है, और बोनस! - वसा और कम कोलेस्ट्रॉल से लड़ने की क्षमता। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि गुरना के साथ दैनिक पूरक स्वस्थ वयस्कों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 27 प्रतिशत तक कम कर सकता है! और नैदानिक पोषण में प्रकाशित एक दूसरा पशु अध्ययन पाया गया कि गुराना निकालने के पूरक में वसा चयापचय बढ़ सकता है।

विषविहीन जल

यह कोई रहस्य नहीं है कि सादा एच 2 ओ चिपकाने से उत्तेजित हो सकता है, लेकिन इस स्वस्थ आदत को कम करने के मजेदार तरीके हैं। कुछ फलों में उनके मांस और छिलके में गुणों को detoxifying है; लाभों काटने के लिए उन्हें अपने पानी में पूरी तरह से टुकड़ा करें और स्वाद के जलसेक के साथ अपने पानी का सेवन कोटा मारा। पीने और डी-पफ के निश्चित तरीकों के लिए, वसा जलने और वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ डेटॉक्स वाटर्स की हमारी सूची देखें!

प्रोटीन पेय

इसे खाएं, यह नहीं! वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी तरह से चिकनी है- और उन व्यस्त दिनों के लिए इन हथियार-और-जाने वाली बोतलों में से एक को छीन लेना। प्रोटीन आपको आगे बढ़ने वाली लंबी सूची के लिए ईंधन और केंद्रित रखेगा। वे 200 कैलोरी के तहत सभी घड़ी, कम से कम 10 ग्राम प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं और 18 ग्राम से अधिक चीनी नहीं है।

तो स्वादिष्ट बादाम प्लस अनस्यूटेड बादाम दूध, 16 फ्लो ओज

कैलोरी	80
मोटी	4 जी
संतृप्त वसा	0 जी
कार्बोहाइड्रेट	2 जी
चीनी	0 जी
प्रोटीन	10 ग्राम

नियमित बादाम दूध और प्रोटीन शेक के बीच हाफवे, यह शाकाहारी-अनुकूल हाइब्रिड हमारी नई गुफाओं में से एक है। इसके प्रोटीन-पैक नामक घटक के बावजूद, सामान्य बादाम दूध मांसपेशियों के निर्माण पोषक तत्व (आमतौर पर लगभग एक ग्राम होता है) के अपेक्षाकृत शून्य है, जो डेयरी से बचने वाले शाकाहारियों और vegans के लिए एक समस्या हो सकती है। हालांकि, इस तरह की, आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए मटर प्रोटीन के साथ मिश्रित हो जाती है। बस डालने से पहले कंटेनर को हिलाएं सुनिश्चित करें; प्रोटीन पाउडर अलग करता है।

Svelte केला Creme, 15.9 फ्लो ओज

कैलोरी	180
मोटी	7 जी
संतृप्त वसा	1.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	21 ग्राम
चीनी	6 जी
प्रोटीन	11 जी

इस फल में शेय दूध प्रोटीन का स्रोत है और पहला घटक, केला प्यूरी द्वारा बारीकी से पालन किया जाता है। फल से जटिल कार्बोस आपको निरंतर ऊर्जा, पोटेशियम के भरपूर और एक स्वादिष्ट मलाईदार बोतलबंद शेक देते हैं। मिठाई की तरह स्वाद इस ब्रांड के प्रशंसकों से उच्च प्रशंसा प्राप्त करता है, लेकिन यह मसालेदार चाई और कप्पुचिनो जैसे अन्य डोलोल-योग्य स्वादों के साथ एक मृत गर्मी में है।

स्टोनीफील्ड ओपी कार्बनिक प्रोटीन, स्ट्रॉबेरी, 10 फ्लो ओज

कैलोरी	180
मोटी	2 जी
संतृप्त वसा	1.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	27 ग्राम
चीनी	15 ग्राम
प्रोटीन	15 ग्राम

यद्यपि हम पौधे आधारित प्रोटीन का पक्ष लेते हैं, फिर भी स्टोनीफील्ड दूध-प्रेमियों के लिए एक गुणवत्ता विकल्प पैदा करता है। कम वसा वाले दूध और दूध प्रोटीन ध्यान चीनी और प्रोटीन सामग्री दोनों को नियंत्रित करते हैं, और हम 1: 1 प्रोटीन पर चीनी अनुपात में स्कोफ नहीं कर सकते हैं जब अधिकांश कंपनियां 1: 2 के करीब पहुंचने के लिए संघर्ष करती हैं। आपको यहां कोई फैंसी स्वाद नहीं मिलेगा, लेकिन चॉकलेट, वेनिला और स्ट्रॉबेरी जो वे करते हैं, वे सबसे ज्यादा इच्छाओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

कोको लिबर प्रोटीन, बादाम प्रोटीन, 11 फ्लो ओज

कैलोरी	130
मोटी	0 जी
संतृप्त वसा	0 जी
कार्बोहाइड्रेट	18 जी
चीनी	6 जी
प्रोटीन	20 ग्राम

स्टेविया के स्पर्श से मिठाई, यह प्रोटीन शेक की एक नई नस्ल है, मुख्य रूप से हाइड्रेटिंग नारियल के पानी से बना है। घास से पीड़ित दूध प्रोटीन सुबह के प्रीपे समय के एक अंश के लिए तीन अंडों की तुलना में अधिक प्रोटीन की आपूर्ति करता है। यदि आपको कैफीन से व्युत्पन्न फोकस के साथ अपने ईंधन की आवश्यकता है, तो वे एक कॉफी स्वाद प्रदान करते हैं जो वास्तव में जोड़ी का उपयोग करता है, यह दूसरा घटक है।

MusclePharm CoCo प्रोटीन, चॉकलेट, 12 फ्लो ओज

कैलोरी	120
मोटी	1 जी
संतृप्त वसा	0.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	6 जी
चीनी	5 जी
प्रोटीन	20 ग्राम

अपने लोड शेकर की बोतल के साथ लॉकर रूम में नरक उठाने की बजाय, इनमें से एक को अपने जिम बैग में पोस्ट-पंप रिकवरी के लिए फेंक दें। इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध नारियल का पानी आपको फिर से उत्तेजित करता है जबकि दूध प्रोटीन में पोषक तत्व ग्लाइकोजन स्टोर्स को भर देते हैं और मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करते हैं। एक विशेष सख्त कसरत के बाद, अपने शरीर की वसूली के लिए उपलब्ध स्वास्थ्य कार्बोस को बढ़ावा देने के लिए इसे फल के टुकड़े से जोड़ दें।

विशेष के प्रोटीन शेक, चॉकलेट माल्ट, 10 फ्लो ओज

कैलोरी	190
मोटी	5 जी
संतृप्त वसा	0.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	30 ग्राम
चीनी	18 जी
प्रोटीन	10 ग्राम

यह शेक एक आश्चर्यजनक रूप से अच्छा विकल्प है-विशेष रूप से विशेष के के अनाज की कम गुणवत्ता पर विचार करना। जबकि उनके कुछ अनाज के बक्से सादे चीनी के साथ लोड होते हैं, इन बोतलों पर चीनी की गणना में नॉनफैट दूध बेस से प्राकृतिक लैक्टोज शामिल होता है। एक क्लासिक मिठाई से प्रेरित इलाज के लिए माल्ट किए गए चॉकलेट स्वाद को पकड़ो जो आपको चीनी दुर्घटना के साथ छोड़ने के बजाय आपको भर देगा।

अटकिंस एडवांटेज, डार्क चॉकलेट रोयाले, 11 फ्लो ओज

कैलोरी	160
मोटी	10 ग्राम
संतृप्त वसा	3 जी
कार्बोहाइड्रेट	6 जी
चीनी	1 जी
प्रोटीन	15 ग्राम

यह आपके रक्त शर्करा की भूख नहीं है, इसलिए यह एक चुटकी में एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, नियमित रूप से इस पर भरोसा न करें। मट्ठा प्रोटीन का संयोजन और कैरेगेन के उपयोग से संवेदनशील पेट वाले लोगों में सूजन हो सकती है।

स्लिमफास्ट हाई प्रोटीन वेनिला क्रीम, 10 फ्लो ओज

कैलोरी	180
मोटी	9 जी
संतृप्त वसा	1.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	3 जी
चीनी	2 जी
प्रोटीन	20 ग्राम

क्लासिक वेट-लॉस शेक को प्रोटीन का एक अतिरिक्त इंजेक्शन मिला, चीनी सामग्री को कम करते हुए पुरानी राशि को दोगुना कर दिया। लंबे समय तक रहने वाले शेक का नवीनतम संस्करण मलाईदार वेनिला और दूध चॉकलेट में आता है, इसलिए यदि आप कैप्चिनो जैसे कुछ और रचनात्मक चाहते हैं तो आपको कम प्रोटीन के साथ जाना होगा। सबसे अच्छा चखने की कुंजी संभव है: हमेशा इसे अच्छी तरह से ठंडा करें।

ईएएस एडवांटेज कार्ब कंट्रोल कैफे कारमेल, 11 फ्लो ओज

कैलोरी	110
मोटी	2.5 ग्राम
संतृप्त वसा	0.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	4 जी
चीनी	0 जी
प्रोटीन	17 ग्राम

यद्यपि हम कुछ भराव सामग्री के बड़े प्रशंसकों नहीं हैं, जैसे कि कैरेजियन, हम प्यार करते हैं कि यह शेक 17 ग्राम शाकाहारी पौधे आधारित प्रोटीन को एक कंटेनर में पैक करता है जिसे आपके काम या जिम बैग में फेंक दिया जा सकता है। आवश्यक खनिजों की चोरी एक बोनस है जब आप चल रहे हैं और संतुलित भोजन में बैठने का समय नहीं है।

सोडा

ज़ेविया अदरक रूट बीयर

12 फ्लो ओज, 0 कैलोरी, 0 ग्राम चीनी

सामग्री: कार्बोनेटेड वाटर, एरिथ्रिटोल, रेब ए (स्टेविया एक्स्ट्रैक्ट), प्राकृतिक स्वाद, साइट्रिक एसिड, भिक्षु फल निकालने

सोडा-प्रेमी माता-पिता द्वारा स्थापित यह छोटी कंपनी, जो अपने बच्चों के लिए कुछ स्वस्थ चाहती थी, कृत्रिम मिठाई या कृत्रिम रंगों के बिना, कोला से अदरक एले तक अंगूर तक विभिन्न प्रकार के क्लासिक स्वाद वितरित करती है। इसके बजाय, वे चीनी अल्कोहल एरिथ्रिटोल के साथ मीठे हो जाते हैं। स्मिथ कहते हैं, "उल्टा यह है कि चीनी शराब कम / शून्य कैलोरी चीनी उद्योग में उनके कुछ समकक्षों के रूप में कृत्रिम नहीं होते हैं, " लेकिन वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान गैस की तरह परेशान हो सकते हैं जब अधिक मात्रा में खपत होती है- हालांकि कुछ कहते हैं कि एरिथ्रिटोल अन्य चीनी शराब की तुलना में बेहतर सहन किया जा सकता है। दूसरी तरफ, "वह जारी है, " यह है कि अन्य स्वीटर्स-विशेष रूप से कृत्रिम मिठास के विपरीत- वे चीनी की तुलना में हजारों बार मीठे नहीं होते हैं, इसलिए कैलोरी डिलीवरी की तुलना में वे मिठास के मामले में कम चयापचय भ्रम पैदा कर सकते हैं, हालांकि अधिक शोध अभी भी जरूरी है। "शानदार ढंग से, यह रूट बियर असली चीज की तरह स्वाद लेती है-और स्पष्ट है, क्योंकि कोई कारमेल रंग नहीं है। और आहार कोक, या आपके पसंदीदा के बारे में क्या? देखें कि यह 38 आहार सोडा-रैंक की इस सूची में कहां रैंक है!

संकेत किक

0 कैलोरी, 0 ग्राम चीनी

ब्लैक रास्पबेरी स्वाद में सामग्री, उदाहरण के लिए: शुद्ध पानी, काला रास्पबेरी, गैर-जीएमओ संयंत्रों और कॉफी बीन्स से प्राकृतिक कैफीन के अन्य प्राकृतिक स्वाद

ठीक है, हम पूरी तरह से धोखा दे रहे हैं। संकेत पानी कार्बोनेटेड, कोला-स्वाद या 64-औंस बिग गुलप्स में बेचा नहीं जाता है। लेकिन इन नए स्वाद वाले बोतलबंद पानी में कॉफी मिलीन्स से व्युत्पन्न 60 मिलीग्राम कैफीन होता है। आहार डॉ। मिर्च (41 मिलीग्राम), आहार कोक (47 मिलीग्राम) या यहां तक कि माउंटेन ड्यू (54 मिलीग्राम) में आप पाएंगे। तो आप सभी पॉप प्राप्त करते हैं, कैलोरी में से कोई भी नहीं - और प्रत्येक स्वाद को एस्पोर्टम के साथ नहीं, बल्कि फल के रस या मसाले के साथ मीठा किया जाता है। नींबू केयेन हिंट किक का प्रयास करें (और इसे अधिक न करें, क्योंकि कैफीन आपको निर्जलीकृत कर सकता है), और आप फिर कभी आहार कोक पर वापस नहीं जाएंगे।

बाई 5 बुलबुले!

11.5 फ्लो आउंस। बोलीविया ब्लैक चेरी स्वाद का: 5 कैलोरी, 1 ग्राम चीनी

सामग्री: फ़िल्टर किए गए कार्बोनेटेड वाटर, बाई® प्रोप्रायटरी स्वीटनर ब्लेंड ™ (एरिथ्रिटोल, स्टेविया एक्स्ट्रैक्ट), प्राकृतिक स्वाद, चेरी रस ध्यान, मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड, फल और सब्जी का रस (रंग के लिए), कॉफीफ्रूट निकालने, सफेद चाय निकालने, एस्कोरबिक एसिड, सोडियम साइट्रेट।

कॉफ़ी गुरु बेन वीस द्वारा अपने प्रिंसटन बेसमेंट में स्थापित, बाई 5, विदेशी स्वाद के साथ सभी प्राकृतिक फल पेय पदार्थों की एक नई श्रृंखला, इस साल बिक्री में $ 125 मिलियन की रकम का अनुमान लगाने का अनुमान है। हम देख सकते हैं क्यों: ग्वाटेमाला गुवा, जमैका ब्लड ऑरेंज और बोलीविया ब्लैक चेरी जैसे स्वाद के साथ उनके बुलबुले लाइन-निश्चित नहीं हैं इस सूची में यह नहीं है! फलों के रस, एरिथ्रिटोल और स्टेविया (aspartame नहीं) के साथ स्वीट और 45 मिलीग्राम कैफीन द्वारा संचालित, चाय और कॉफीफ्रूट के लिए धन्यवाद, वे स्वादिष्ट मसालेदार या मिक्सर के रूप में आनंद लेते हैं। दिलचस्प बात यह है कि बाई 5 को हराकर, एक सोडा टाइटन उनसे जुड़ गया: डॉ मिर्च स्नैपल समूह, जिन्होंने एक बार केवल उत्पाद वितरित किया, ने पिछले अप्रैल में कंपनी में हिस्सेदारी खरीदी। अमेरिका में सर्वश्रेष्ठ आहार सोडा से मिलें! और और भी वसा विस्फोट करने के लिए, दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से इन 30 स्कीनी रहस्यों को याद मत करो!

शराब

पीनट नोयर

एक किफायती पिनोट नोयर खोजने में परेशानी हो रही है? हॉलीवुड दोष! अर्थशास्त्रियों के मुताबिक, 2004 की फिल्म सिडवे ने शराब की गिरती कीमत को पूरी तरह से उलट दिया, जिसमें 20 डॉलर से 40 डॉलर की सबसे नाटकीय वृद्धि हुई। प्रचार में भी योगदान: एकाधिक अध्ययनों से पता चला है कि पिनोट नोयर में लगातार वाइन के बीच resveratrol के उच्चतम स्तर होते हैं- और resveratrol विस्फोट वसा को दिखाया गया है। एक अध्ययन में पाया गया कि कैलिफ़ोर्निया कैबर्नेट सॉविनन में पिनॉट की मात्रा पांच गुना से अधिक थी।

हालांकि इसमें क्लासिक लाल अंगूर के सबसे हल्के शरीर और टैनिन हैं, लेकिन पिनोट में स्वाद की एक हंटिंग किस्म हो सकती है: बेरीज, कोला, चाय, मशरूम, यहां तक कि बार्नयार्ड के संकेत भी। चूंकि मुख्य चरित्र माइल्स ने स्पष्ट रूप से देखा, पिनोट नोयर के बारे में कुछ जादुई है।

सैम एडम्स लाइट

हाल ही में यह खाओ, वह नहीं! स्वाद परीक्षण, हमने उन सभी प्रकाश बीयरों को गोलाकार किया जो हम पाते हैं कि अमेरिका में शीर्ष 20 सबसे खरीदे गए बीयरों में से एक है। हम बुश लाइट और मिशेलोब अल्ट्रा के अलावा सभी को ट्रैक करने में कामयाब रहे और हल्की बीयर के साथ बाकी सूची में भरे हुए महसूस किए गए, अगर उन्हें शामिल नहीं किया गया तो उन्हें याद किया जाएगा। आप जानते हैं, घर के नाम जिनके पास वास्तव में उनके पीछे बड़ी विज्ञापन राशि नहीं है। हम 13 brews की एक ठोस सूची के साथ समाप्त हो गया। 13 में से, सैम एडम्स लाइट ने नंबर एक स्थान दिया। इसकी सराहनीय नट स्वाद और अपेक्षाकृत पूर्ण शरीर के लिए सराहना की गई थी। एक परीक्षक ने यह भी ध्यान दिया कि यह "एक अच्छा बियर गार्डन में मुझे कुछ मिल सकता है!" यह पता लगाने के लिए कि कौन सा स्वादिष्ट बीयर हमारी सूची में सबसे ऊपर है, अमेरिका में बेस्ट लाइट बीयर पर पूरी रिपोर्ट देखें।

पुराने ज़माने का

जबकि शराब पीने से आपके दैनिक वजन घटाने के आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए, हर बार एक पेय को कम करना आपको दूर ट्रैक नहीं फेंक देगा - जब तक आप स्मार्ट ऑर्डर करते हैं। प्रत्येक पागल पुरुष प्रशंसक जानता है कि डॉन ड्रेपर पुराने फैशन का पक्ष लेता है। और जब तक आप उन्हें अपने स्तर पर नहीं छोड़ते हैं, तो 119-कैलोरी कम शक्कर पेय आपको अपने बेहतर शरीर के लक्ष्य की ओर ट्रैक पर रख सकता है। व्हिस्की का प्रशंसक नहीं है? इन अन्य स्वादिष्ट, कम कैलोरी कॉकटेल देखें।

और अमेरिका में सर्वश्रेष्ठ पेय है ... पानी

आप अपने हाथ में विटामिन-बढ़े हुए पानी की एक बोतल के साथ आधुनिक महसूस कर सकते हैं, लेकिन वह उज्ज्वल-पतला तरल शायद आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर रहा है। अधिकांश विटामिन-इन्फ्यूज्ड एच 20 सिर्फ कुछ चीनी विटामिनों के साथ रंगीन चीनी पानी होता है, जब आप मानते हैं कि अमेरिकियों को हर दिन लगभग 355 कैलोरी चीनी मिलती है। यदि आप विटामिन चाहते हैं, तो उन्हें विटामिन की खुराक से प्राप्त करें या बेहतर भोजन, पूरे खाद्य पदार्थों से (जंगली सैल्मन, उदाहरण के लिए, ऊर्जा-बढ़ाने वाले विटामिन बी -12 के साथ लोड किया जाता है)। और यदि आप पानी चाहते हैं, तो इसे पानी से अच्छी तरह से प्राप्त करें। प्रकृति का पेय कैलोरी मुक्त, लागत मुक्त है और आपकी सभी हाइड्रेशन आवश्यकताओं का ख्याल रखेगा।