इस साल छोड़ने के लिए 4 शारीरिक असुरक्षाएं



ज्यादातर लोग हर दिन दर्पण में देखते हैं, लेकिन जैसा कि यह निकलता है, बहुत कम लोग जो देखते हैं उन्हें पसंद करते हैं। 18 से 65 वर्ष की महिलाओं की एक सर्वेक्षण में पाया गया कि तीनों में से एक 'आदर्श' शरीर के बदले में छोटे से मरने को तैयार होगा। इसी प्रकार, ब्रिटिश पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि 38 प्रतिशत 'परिपूर्ण' शरीर के बदले में कम से कम एक वर्ष अपने जीवन का त्याग करेंगे। यदि आपको लगता है कि वे आंकड़े खतरनाक हैं, तो इस पर विचार करें: कोई भी अपने पेट, जांघों या बाहों से नफरत नहीं कर रहा है। आत्म-घृणित और असुरक्षाएं ऐसे व्यवहार हैं जो जीवन के अनुभवों और मीडिया संचालित संदेशों के परिणामस्वरूप समय के साथ विकसित होती हैं। हालांकि, एक सीखे व्यवहार के बारे में अच्छी बात यह है कि इसे दूर करना संभव है।

यहां, डॉ। लेक्सी काइट, पीएचडी, सौंदर्य परिभाषा के सह-निदेशक, कुछ सामान्य शरीर की असुरक्षाओं को प्रकट करते हैं, बताते हैं कि आपको उन्हें चरण क्यों नहीं देना चाहिए और दैनिक मंत्र प्रदान करना चाहिए जो आपको नकारात्मक आत्म-चर्चा को आगे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए जब लोग इस साल चीनी छोड़ने या मैराथन चलाने की वादा कर रहे हैं, तो हमेशा कुछ करने का संकल्प करें: अपने शरीर को लटकाएं। उन सभी #fitspo Instagram खातों को अनफ़ॉलो करके एक सिर प्रारंभ करें जो केवल आपकी असुरक्षा को कायम रख रहे हैं और फिर सीखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें कि आप खुद को प्यार करना शुरू करने के लिए और क्या कर सकते हैं!

हांग-यूपी # 1: "मैं अपने सेल्युलाईट से शर्मिंदा हूं।"

"सेल्युलाईट वास्तविक जीवन में हर जगह है, लेकिन चूंकि यह बिल्कुल टीवी, फिल्में या पत्रिकाओं में कहीं भी नहीं है, इसे भूलना आसान है। वास्तव में, कम से कम 80 प्रतिशत महिलाओं में सेल्युलाईट होता है और पुरुषों की एक उचित संख्या में भी यह होता है, "पतंग कहते हैं। चूंकि वजन घटाने से वसा कोशिकाओं की संरचना या आकार में कोई बदलाव नहीं होता है, इसलिए आप कमजोर त्वचा से छुटकारा पाने के लिए लगभग असंभव हैं, चाहे आप कितने ट्रिम हों, पतंग बताते हैं। "जितनी जल्दी आप महसूस करेंगे कि जितनी जल्दी आप स्वीकार कर सकते हैं और खुद को प्यार कर सकते हैं। शर्म आपको स्वस्थ भोजन नहीं लेता है, लेकिन स्वस्थ भोजन खाने और सक्रिय रहने से खुद को प्यार और सम्मान करने से आपकी खुशी, आत्मविश्वास और स्वास्थ्य में सुधार होगा। "

आपका दैनिक मंत्र: "हाँ, मेरे पास सेल्युलाईट है और यह कभी नहीं जा सकता है। मैं अपने डिंपल को गर्व से रॉक करने जा रहा हूं और अपने शरीर को सही तरीके से मानता हूं। "

हांग-यूपी # 2: "मैं चाहता हूं कि मैं अभी भी शरीर में पांच साल पहले रहूं।"

लाभप्रद, डिजिटल रूप से परिवर्तित मीडिया संदेशों की सहायता से, शरीर के आदर्श हमेशा तक पहुंच से बाहर हो जाते हैं-खासकर जब हम बड़े होते हैं और धीमे चयापचय और बढ़ती जिम्मेदारियों का सामना करते हैं। पतंग कहते हैं, ये संदेश हमें सिखाते हैं कि हमारा मूल्य अन्य सभी के ऊपर हमारी उपस्थिति में है, जो सत्य नहीं है। यद्यपि आपका शरीर आज अलग दिख सकता है, इस बात पर विचार करें कि वर्षों से बेहतर के लिए आपका जीवन कैसे बदल गया है। क्या आपको दस पाउंड और दो खूबसूरत बच्चे मिले? क्या आपने जीवन भर के प्रचार के लिए इस्पात के अपने पेट का व्यापार किया था? यदि आप अपने सिर 'हाँ' को झुका रहे हैं, तो यह आश्चर्यजनक है! जो आपको खुश करता है वह करने के लिए आपके लिए अच्छा है। जब भी आप इस बारे में महसूस कर रहे हैं कि आपकी शारीरिक उपस्थिति कैसे बदल गई है, तो उन सभी अद्भुत चीजों को रोकें और उन पर विचार करें जिन्हें आप बदले में प्राप्त कर चुके हैं।

आपका दैनिक मंत्र: "हाँ, मेरा शरीर बदल गया है, लेकिन मेरी वर्तमान स्थिति भी है। मुझे अपने जीवन से प्यार है और मेरा प्रतिबिंब मेरे लायक को परिभाषित नहीं करता है! "

हांग-यूपी # 3: "मुझे मेरा __ से नफरत है।"

चाहे वह आपका पेट, बट, छाती या पैर है जिसे आपने आकार से बाहर कर दिया है, यह महसूस करें कि "आपका शरीर आपके लाभ के लिए उपयोग करने वाला एक साधन है, ऐसा कुछ नहीं जो छुपाया जाना चाहिए, निश्चित या निगरानी की जा सकती है कि यह दुनिया को कितनी अच्छी तरह सजा देता है । एक सकारात्मक बॉडी इमेज विकसित करने के लिए आपको अपने शरीर को महत्व देना सीखना होगा- और विशिष्ट क्षेत्र जिसे आप स्वयं के प्रति सचेत हैं-इसके लिए जो कुछ भी दिखता है उसके बजाए क्या कर सकता है, "पतंग कहते हैं। यदि आप अपने बट से नफरत करते हैं, तो स्क्वाट रैक मारा और अपनी ग्लूट शक्ति को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने पैरों से नफरत है? एक इनडोर चलने वाले वर्ग के लिए साइन अप करें और खुद को दिखाएं कि वे कितनी तेज़ी से आगे बढ़ सकते हैं!

आपका दैनिक मंत्र: "मेरा शरीर एक साधन है, न कि आभूषण।"

हांग-यूपी # 4: "कुछ भी मुझे सही ढंग से फिट नहीं करता है।"

"यह आपके शरीर को दोष देने और कपड़े को दोष देना शुरू करने का समय है। कई बार, हम सोचते हैं कि अगर हम जिस कपड़े पर कोशिश कर रहे हैं वह फिट नहीं है, तो हमें वजन कम करने या प्रत्यारोपण प्राप्त करने या एक विशिष्ट शरीर के हिस्से को कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, लेकिन असल में, आपके शरीर को फिक्सिंग की आवश्यकता नहीं है, कपड़े, "पतंग बताते हैं। इसके अलावा, अगर कपड़े आपको सही तरीके से फिट नहीं कर रहे हैं, तो एहसास करें कि अन्य लोगों को एक अलग फिटिंग रूम में पैंट की एक ही जोड़ी के साथ समान संघर्ष होते हैं। इसके बारे में दो बार मत सोचो और तब तक आगे बढ़ें जब तक कि आपको ऐसा कुछ न मिले जो आपको दिखने जैसा अद्भुत लगे! यदि आप किसी को समान रूप से बनाए गए देखते हैं, तो उसे पूछें कि वे कहां खरीदारी करना चाहते हैं। आपको शायद एक नया कपड़ों की दुकान या ब्रांड मिल जाएगा जो वास्तव में लोगों के निर्माण के साथ सिंक हो रहा है, जो आपको अपने आत्मविश्वास को और बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

आपका दैनिक मंत्र: "मैं एक शरीर से अधिक हूं। दुनिया को मेरी ज़रूरत है-न सिर्फ मेरे बारे में एक सुंदर दृष्टि - मैं सब। मैं कपड़ों को अपने मूल्य को परिभाषित नहीं करूंगा। "

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