वास्तव में, सभी भूमि में सबसे अधिक पोषक तत्व-घने veggies शायद ही कभी दिन की रोशनी देखते हैं- और ऐसा इसलिए है क्योंकि वे मिट्टी के नीचे उगाए जाते हैं। इन भूमिगत पौष्टिक सुपरहीरो- जिन्हें उचित रूप से रूट सब्जियां नामित किया जाता है-गंदगी से पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं। और जब हम एक अच्छे आलू या मीठे लाल चुकंदर से प्यार करते हैं, तो हमारे पसंदीदा रूट veggies में से एक अनदेखी क्रीम रंगीन पार्सनीप है।

पार्निश, कई रूट वेजीज़ की तरह, विटामिन ए और सी, फोलेट, फाइबर और बोरॉन के साथ मिलकर काम कर रहे हैं जो शरीर को एस्ट्रोजेन को चयापचय करने और टेस्टोस्टेरोन के रक्त स्तर को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए ज़िम्मेदार है। पार्सनिप्स एंड्रोस्टेनोल के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक हैं, जो स्वाभाविक रूप से होने वाली स्टेरॉयड है जो महिलाओं की इच्छा को कमजोर करने की इच्छा रखती है।

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स्वाद के अनुसार, हम गाजर की मीठे बहन के रूप में पार्सनिप्स के बारे में सोचना पसंद करते हैं। और उनके स्वाद को सशक्त बनाने के बजाय हल्के के रूप में वर्णित किया जाता है, जो उन्हें पकाए जाने के लिए बेहद बहुमुखी बनाता है - और यह वही है जो आपको करना चाहिए! चीजों को आपके लिए आसान बनाने में मदद के लिए, हमने चार स्वादिष्ट लेकिन पूरी तरह से सरल व्यंजनों को खोला है जो आपको जीवन के लिए एक पार्सिप प्रशंसक में बदलना सुनिश्चित करते हैं।

सरल पार्सिप और अदरक सूप

सेवा करता है: 5

पोषण: 140 कैलोरी, 4.4 ग्राम वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 123 मिलीग्राम सोडियम, 23.7 ग्राम कार्बो, 5.9 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2.8 ग्राम प्रोटीन (मक्खन के बिना गणना)

कुछ साधारण सुख हैं कि प्रतिद्वंद्वी सूप के आरामदायक कटोरे में घर आ रहा है। यह पायसनी इलायची, उत्तेजना अदरक और केयेन के साथ मीठे पार्सनिप्स को जोड़ती है। पूरा दूध सूप को अपने अल्ट्रा-वेल्वीटी बनावट देता है और आपकी वसा हानि को बढ़ा देता है। पोषण के यूरोपीय जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग पूर्ण वसा वाले डेयरी का उपभोग करते हैं, उनके शरीर में वजन कम होता है, कम वज़न कम होता है, और कम वसा वाले डेयरी चुनने वालों की तुलना में मोटापे के लिए कम जोखिम होता है।

एक सुंदर प्लेट से नुस्खा प्राप्त करें ।

मलाईदार बार्समिक कटौती डुबकी के साथ बेक्ड पार्सिप फ्राइज़

6 को परोसता हैं

पोषण: 212 कैलोरी, 7.5 ग्राम वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 32 मिलीग्राम सोडियम, 35.1 ग्राम कार्बोस, 7.7 ग्राम फाइबर, 11.8 ग्राम चीनी, 2.8 ग्राम प्रोटीन (3 टीबीएसबी के साथ गणना की जाती है। जैतून का तेल, खट्टा क्रीम के बजाय ग्रीक दही, और 2 बड़ा चम्मच चीनी)

जब एक नुस्खा एक ही वाक्य में "स्वस्थ" और "फ्राइज़" को जोड़ती है, तो आप जानते हैं कि आपको इसे आजमा देना होगा। मैकडॉनल्ड्स के मेनू से विषाक्त फ्राइज़ की बराबर सेवा पर इस अच्छी पार्सिपिप प्रस्तुति का चयन करने से आपको 364 कैलोरी और 21.5 ग्राम वसा बचाएगा। और उच्च तापमान पर कॉर्नस्टार के साथ पार्सिपिप स्लाइस को पकाते हुए यह सुनिश्चित होगा कि आपकी फ्राइज़ क्रंच कारक पूरी तरह बराबर हो।

एवरी कुक से नुस्खा प्राप्त करें ।

पार्सिपिप हमस डुबकी

6 को परोसता हैं

पोषण: 188 कैलोरी, 12.7 ग्राम वसा (1.9 ग्राम संतृप्त), 319 मिलीग्राम सोडियम, 17.6 ग्राम कार्बोस, 5.2 जी फाइबर, 3.9 ग्राम चीनी, 3.7 ग्राम प्रोटीन (लहसुन मिर्च के तेल के बिना गणना की जाती है, और 1/8 कप जैतून का तेल इस्तेमाल किया जाता है)

उबले हुए-तक-निविदा पार्सनिप्स और धनिया और जीरा जैसे मजबूत मसालों के साथ इस भूमध्यसागरीय पसंदीदा को उछाल दें। चम्मच और अजमोद के स्वाभाविक रूप से मलाईदार बनावट एक पूरी तरह से हवादार और फाइबर से भरे डुबकी बनाने के लिए एक साथ मिश्रण करते हैं जो हर तरह से प्रसन्न होता है। एक मसालेदार त्वरित नाश्ता के लिए पूरे अनाज क्रैकर्स या कटा हुआ veggies के साथ परोसें।

रसोई में गोरमांडे से नुस्खा प्राप्त करें ।

वेनिला गाजर पार्सिप पुरी

6 को परोसता हैं

पोषण: 163 कैलोरी, 2.6 जी वसा (1.4 ग्राम संतृप्त), 142 मिलीग्राम सोडियम, 34.6 ग्राम कार्बोस, 9.1 जी फाइबर, 13.9 ग्राम चीनी, 2.8 ग्राम प्रोटीन (1 बड़ा चम्मच मक्खन के साथ गणना)

उबाऊ मैश किए हुए आलू के एक पक्ष की सेवा करने के बजाय, इस समृद्ध उच्च फाइबर प्यूरी को शाकाहारी-अनुकूल वेनिला बादाम दूध और मेपल सिरप से बने बनाने पर विचार करें। प्रतिरक्षा-बूस्टिंग और स्वस्थ त्वचा-प्रचार करने वाले गाजर इस नुस्खा को अपने खूबसूरत एम्बर रंग के साथ-साथ थोड़ा स्वादिष्ट स्वाद प्रदान करते हैं जो मीठे पार्सिप को संतुलित करता है। Mmmm! सेकेंड, कृपया!

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें ।